Discover Good Life

2026.11.04 | 스타이슈

촬영 전엔 유산소, 끝난 뒤엔 웨이트…정유미의 운동 시간표

1984년생 배우 정유미는 꾸준히 운동을 즐기는 것으로 알려져 있다. 작품 속 모습과 함께 평소 몸 관리 방식에도 관심이 이어지지만, 그가 공개한 경험에는 특정 운동 하나에만 기대지 않는 흐름이 담겼다. 운동 종류뿐 아니라 촬영 일정에 따라 시간을 나눈 점도 눈에 띈다. 필라테스와 유산소 운동, 웨이트 트레이닝을 어떤 순서로 했는지 살펴보면 관리 방식의 구체적인 윤곽이 드러난다. 필라테스로 다진 자세와 균형 정유미는 평소 운동을 좋아하고 필라테스를 즐긴다고 밝힌 바 있다. 필라테스는 호흡과 함께 몸통을 조절하고, 복부와 허리 주변의 근육을 사용하는 운동이다. 동작을 정확하게 수행하는 과정에서 유연성과 자세를 함께 살피는 데 초점을 둔다. 체중을 줄이는 데만 집중하기보다 몸의 균형과 움직임을 관리하는 접근이다. 필라테스처럼 강도와 동작을 조절할 수 있는 운동은 운동 경험이나 컨디션에 따라 난도를 바꿀 수 있다. 다만 통증이 있거나 기존 질환이 있다면 무리한 동작을 피하고 전문가와 상의할 필요가 있다. 촬영 일정에 맞춘 유산소와 웨이트 촬영이 있던 시기에는 아침에 유산소 운동을 하고, 촬영을 마친 뒤 웨이트 트레이닝을 하는 방식으로 관리했다고 전해졌다. 유산소

2026.11.04 | 건강

“체중계보다 아침 얼굴”…이유비가 30대 초반 운동을 시작한 계기

배우 이유비는 가녀린 체형으로 알려져 있지만, 몸무게를 줄이는 것만을 운동의 목표로 삼지는 않는다. 30대 초반부터 본격적으로 운동을 시작한 뒤 몸의 컨디션과 얼굴 붓기에서 변화를 느꼈다는 게 이유비가 밝힌 관리 방식의 한 축이다. 과거에는 마른 체형인데도 얼굴이 동그랗다는 말을 듣고 스트레스를 받았다고 한다. 체중 숫자와 주변 평가에 민감했던 시기를 지나, 운동과 식사를 바라보는 기준이 달라진 배경에는 몸의 상태를 살피는 경험이 있었다. 30대 초반 시작한 운동과 얼굴 붓기 20대 때와 달리 30대에 접어들면서 운동의 필요성을 느꼈고, 초반부터 운동을 시작했다. 꾸준히 움직인 뒤 먼저 체감한 변화 가운데 하나는 아침에 얼굴이 붓는 정도였다. 예전에는 얼굴이 부으면 살이 찐 것으로 여겼지만, 운동을 이어가며 몸의 컨디션과 붓기가 함께 달라질 수 있다고 느꼈다. 운동을 체중 감량 수단으로만 보지 않고 일상 컨디션을 관리하는 방법으로 받아들이게 된 것이다. 장시간 앉아 있거나 하루 활동량이 적은 생활에서는 몸이 무겁게 느껴질 수 있다. 이때 무리한 운동부터 시작하기보다 걷기나 스트레칭처럼 평소 일정에 넣기 쉬운 움직임을 활용하는 편이 현실적이다. 42kg에도 이

2026.11.04 | 건강

“20층 계단도 올랐다”…김빈우가 출산 후 병행한 운동 습관

둘째 임신 당시 체중이 75kg까지 늘었던 배우 김빈우는 출산 후 운동과 식단 관리를 병행했다. 바디프로필 촬영이라는 목표를 세운 뒤에는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 이어갔다. 관리 과정에 등장하는 체중은 소개마다 차이가 있다. 75kg에서 52kg까지 감량했다는 기록과 54kg까지 뺐다는 설명이 함께 전해지며, 운동을 시작한 시기와 방식에는 주 6일 운동 목표와 계단 오르기가 포함됐다. 바디프로필 목표와 주 6일 운동 김빈우는 2021년 2월 초부터 본격적으로 운동을 시작했고, 주 6일 운동을 목표로 삼았다. 개인 트레이닝과 유산소 운동을 병행했으며, 운동량에 맞춰 식사량도 단계적으로 조절했다. 운동 초기에는 체중이 오히려 2~3kg 늘기도 했다. 이후 운동과 식단을 조정하며 감량에 집중했고, 바디프로필 촬영을 구체적인 목표로 두고 관리 과정을 이어갔다. 출산 후 초기에는 약 3개월 동안 주 1~2회 개인 트레이닝을 받고, 한 번에 20~30분씩 빠르게 걷기도 했다. 이후 공개된 관리 과정에서는 주 3~4회 PT를 진행한 사례도 소개됐다. 기간과 운동 횟수에 차이가 있는 만큼, 특정 횟수를 누구에게나 적용할 기준으로 볼 수는 없다. 근력 운동에 인터벌과

2026.11.04 | 건강

“30분 지나야 지방이 탄다?”…실내자전거 오래 탈 필요만은 없는 이유

실내자전거는 날씨에 구애받지 않고 집에서 탈 수 있고, 달리기처럼 발이 땅에 닿을 때 반복되는 충격이 적다. 하체를 움직이며 심폐 지구력을 기르는 운동으로 활용되지만, 무릎 부담이 완전히 사라지는 것은 아니다. 체중 감량을 목표로 삼으면 운동 시간부터 길게 잡기 쉽다. 그러나 운동 강도와 체력에 따라 칼로리 소모량은 달라지고, 안장 높이와 자세도 운동을 이어가는 데 영향을 준다. 실내자전거와 체중별 칼로리 소모량 숨이 조금 차지만 대화는 가능한 중간 강도에서 20분간 탔을 때 예상 소모량은 체중 50kg 기준 약 102kcal, 60kg은 122kcal, 70kg은 142kcal다. 30분이면 각각 약 152kcal, 183kcal, 213kcal로 늘어난다. 같은 기준으로 60분 운동 시에는 50kg 약 305kcal, 60kg 약 365kcal, 70kg 약 426kcal가 소모되는 것으로 추정된다. 실제 수치는 페달 속도와 강도, 개인의 신체 조건에 따라 달라지며 기구 계기판은 참고값으로 보는 편이 적절하다. 체중 감량은 특정 부위의 지방만 골라 줄이는 방식으로 이뤄지지 않는다. 전반적인 체지방 관리를 위해서는 운동과 함께 식사 습관을 살펴야 하며, 천

2026.11.03 | 건강

“한강을 두 시간 반 걸었다”…고현정이 공개한 50대 몸 관리 습관

배우 고현정은 50대에도 늘씬한 실루엣으로 주목받아 왔다. 그가 공개한 관리 방식에는 식사량뿐 아니라 한강변 걷기와 필라테스가 포함돼 있다. 다만 알려진 식사 습관을 그대로 따라 하기보다 운동의 종류와 건강 상태를 함께 살펴야 한다. 과거 수술 이후 체력 회복을 우선해 온 그의 경험도 관리 방식을 이해하는 단서다. 한강 걷기와 150분의 운동 시간 짧은 산책과 달리 고현정은 매니저와 한강변을 걸으며 하루 150분가량 걷는 습관을 소개했다. 걷기는 별도의 운동기구 없이 시작할 수 있고, 하체를 움직이는 유산소 활동으로 체력 관리에 활용할 수 있다. 다만 150분을 매일 채우는 방식이 누구에게나 맞는 것은 아니다. 평소 활동량이 적거나 관절·심폐 기능에 부담이 있는 경우에는 짧은 시간부터 시작해 몸의 반응을 살피며 늘리는 편이 안전하다. 걷는 속도와 시간은 체력에 따라 조절할 수 있다. 한 번에 오래 걷기 어렵다면 출퇴근길이나 식사 뒤 산책처럼 일상에 나눠 넣는 방식도 가능하다. 필라테스로 더한 코어와 균형 걷기가 하체를 움직이는 운동이라면 필라테스는 몸의 중심과 자세를 다루는 운동이다. 고현정은 유튜브 콘텐츠에서 필라테스에 도전하는 모습을 공개했다. 필라테스는

2026.11.02 | 건강

복싱으로 시작해 한강 러닝까지…이시영이 운동을 이어가는 방식

배우 이시영의 몸매 관리에는 복싱과 달리기, 웨이트 트레이닝이 함께 등장한다. 공개된 소개에 제시된 수치는 체중 54kg, 골격근량 27kg, 체지방률 10.8%다. 측정 시점과 조건은 따로 확인되지 않았다. 복싱 국가대표 출신이라는 이력 때문에 운동을 일찍 시작했을 것 같지만, 복싱을 처음 접한 나이는 28세였다. 아침에 일어나기 싫을 때도 있다고 밝힌 그는 한강 야외 러닝부터 웨이트, 수영, 등산까지 운동을 이어왔다. 그 습관이 어떻게 만들어졌는지에는 종목을 바꿔가며 지속한 시간이 담겼다. 복싱 입문과 한강 러닝 이시영은 2010년 드라마에서 복싱 선수 역할을 맡으며 운동을 시작했다. 취미로 접한 복싱에 빠져 아마추어 선수로 활동했고, 2013년 여자 복싱 48kg급 국가대표 최종 선발전에서 우승해 국가대표로 선발됐다. 복싱은 이시영의 운동 경력에서 출발점이 됐다. 이후 꾸준히 하는 운동 가운데 하나는 아침 조깅이다. 러닝머신보다 한강 주변을 달리는 야외 러닝을 선호한다고 밝혔으며, 운동을 마친 뒤 얻는 기분 전환과 성취감이 계속 달리게 하는 이유라고 설명했다. 등 근육을 겨냥한 웨이트 달리기가 심폐지구력을 쓰는 운동이라면 웨이트 트레이닝은 상체 근육을

2026.11.02 | 건강

“간식 끊고 걷기까지”…이영아가 공개한 80kg에서 39kg까지 감량 과정

배우 이영아의 과거 체중 감량 과정에는 간식을 끊고 운동량을 늘린 생활 변화가 담겼다. 한때 체중이 80kg까지 늘었다가 39kg까지 줄었다고 알려졌지만, 그 과정은 식사 제한과 장시간 운동을 함께한 방식이었다. 당시 실천한 습관을 살펴보면 체중 변화의 배경과 함께 무리한 다이어트를 그대로 따라 하기 어려운 이유도 드러난다. 이영아는 과거 다이어트 과정에서 군것질을 끊고 무용과 걷기를 했다고 밝혔다. 하루 약 12시간 운동했던 것 같다는 회고와 매일 2시간씩 걸었다는 내용도 전해졌다. 다만 이는 당시의 경험이며, 모든 사람에게 적용할 수 있는 운동 기준은 아니다. 군것질 중단과 무용 운동 체중 관리의 출발점은 간식 섭취를 줄이는 일이었다. 이영아는 과자나 단 간식처럼 식사와 별도로 먹던 군것질을 끊었다고 말했다. 간식은 양을 의식하지 않은 채 먹기 쉬운 만큼, 자주 손이 가는 음식부터 점검하는 방식은 식습관을 돌아보는 계기가 될 수 있다. 다만 간식을 끊는 것만으로 특정한 감량 결과를 보장하지는 않는다. 당시에는 무용도 시작했다. 이영아는 하루 12시간가량 운동했던 것 같다고 회상했으며, 무용은 여러 신체 부위를 쓰는 활동이다. 하지만 이 발언은 개인의 과거

2026.11.02 | 건강

“56kg 땐 티 안 났는데”…백지영이 6개월간 이어간 식단·운동 습관

가수 백지영은 지난해 겨울 공연 당시 몸무게가 60kg을 넘겼다고 밝혔다. 무대 활동을 이어가는 동안 체중 변화가 생겼고, 이후 유튜브 채널에서 관리 과정을 공개했다. 그가 소개한 방법은 굶거나 운동 강도를 급격히 높이는 방식이 아니었다. 탄수화물 섭취를 조절하고 일주일에 세 번 이상 운동하는 생활을 이어갔다. 식사와 운동을 함께 손보는 과정에서 체중은 서서히 달라졌다. 백지영은 체중이 56kg일 때는 주변에서 변화를 크게 알아채지 못했지만, 55kg이 되자 살이 빠졌다는 말을 들었다고 전했다. 수치가 달라지는 데 걸린 시간과 평소 실천한 습관이 함께 공개되면서 관리 방식에도 관심이 쏠렸다. 정제 탄수화물과 식사 조절 백지영은 다이어트 중 탄수화물을 거의 먹지 않았던 경험과 정제 탄수화물을 절제한 식습관을 언급했다. 흰 빵과 과자, 설탕이 많이 든 디저트, 달콤한 가공 음료처럼 정제 탄수화물이 많은 식품을 관리 대상으로 삼았다. 다만 탄수화물을 무조건 끊는 방식으로 일반화할 수는 없다. 원문은 현미와 귀리, 콩, 고구마처럼 식이섬유가 풍부한 식품을 활용하고 전체 식사량을 조절하는 방법도 함께 제시했다. 채소 위주의 식사를 즐기고 아이스크림이나 단 음료를 자주

2026.11.02 | 건강

“배보다 허리가 먼저 아프다면”…플랭크, 버티는 시간보다 자세부터 살펴야

플랭크는 배에 힘을 주고 버티는 동작으로 알려져 있지만, 실제로는 어깨와 엉덩이도 함께 몸통을 지탱한다. 복부보다 허리가 먼저 불편해진다면 운동 시간을 늘리기 전에 자세와 난도가 몸에 맞는지 살펴야 한다. 초보자는 짧은 시간부터 시작할 수 있고, 10초씩 나누어 수행하는 방법도 있다. 다만 짧게 나누는 방식이 언제나 더 효과적이라는 뜻은 아니며, 자세와 호흡을 유지할 수 있는 범위가 기준이다. 허리가 처지는 순간에도 계속 버티는 상황은 피해야 한다. 플랭크와 허리 불편의 관계 플랭크는 몸통이 아래로 처지거나 좌우로 흔들리지 않게 유지하는 운동이다. 복부 근육은 몸통이 과하게 펴지거나 회전하는 것을 조절하고, 엉덩이 근육은 골반과 고관절을 안정적으로 유지한다. 팔꿈치와 팔뚝으로 바닥을 지지하는 어깨 주변 근육도 동작에 참여한다. 허리가 아래로 꺾이거나 엉덩이가 처지는 모습은 현재 체력에 비해 동작이 어렵거나 피로가 쌓였다는 신호일 수 있다. 이때 시간을 더 늘리면 자세가 무너진 채 버티게 될 수 있다. 허리를 억지로 평평하게 누르기보다 머리부터 발뒤꿈치까지 길게 이어지는 정렬을 유지하고, 숨을 참지 않아야 한다. 벽과 무릎으로 낮추는 난도 바닥에서 버티기

2026.11.02 | 건강

“라면도 무조건 끊진 않았다”…서동주가 러닝·테니스로 몸 관리하는 방식

방송인 겸 미국 변호사 서동주는 러닝과 테니스를 즐기는 운동 습관을 공개해왔다. 체중을 줄이는 데만 초점을 맞추기보다 운동을 이어가며 체력과 컨디션을 함께 살피는 방식이다. 공개된 내용에는 야간 러닝을 하는 모습도 담겼다. 다만 운동 횟수나 달린 거리처럼 구체적인 일정은 알려지지 않았고, 종목별로 몸을 쓰는 방식과 식사 관리 원칙이 함께 소개됐다. 야간 러닝과 체력 관리 러닝은 별도의 복잡한 장비 없이 시작할 수 있는 유산소 운동이다. 서동주는 야간에 달리는 모습을 공개할 만큼 러닝을 즐기는 것으로 알려졌다. 달리는 동안 하체를 반복해서 쓰고 심박수가 올라가는 만큼, 꾸준히 하면 심폐지구력과 신체 활동량을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 허벅지와 종아리 근육도 움직인다. 다만 달리기만으로 모든 근육을 고르게 단련한다고 보기는 어렵다. 운동을 막 시작하는 경우에는 속도나 거리를 한꺼번에 늘리기보다 자신의 체력에 맞춰 조절하는 편이 현실적이다. 서동주의 공개 내용에는 주당 운동 횟수나 러닝 거리까지 나오지 않아, 특정한 훈련 계획으로 받아들이기보다 지속 가능한 운동을 선택한 사례로 볼 수 있다. 테니스가 더하는 전신 움직임 러닝과 달리 테니스는 공의 방향에 따라

2026.11.01 | 건강

“라면은 1년에 두 번”…조여정이 365일 중 360일 지킨 관리 원칙

조여정의 자기관리 이야기에는 식단과 운동을 둘러싼 구체적인 숫자가 등장한다. 짜장면과 라면은 1년에 두 번 정도 먹고, 365일 중 360일은 다이어트한다고 밝힌 바 있다. 그렇다고 식단만으로 오랜 관리 습관을 설명하기는 어렵다. 과거 인터뷰에서 언급한 운동에는 실내 수업부터 야외 활동, 물속 운동까지 서로 다른 선택지가 들어 있다. 현대무용과 조깅으로 나눈 운동 한 종목에 고정하기보다 몸을 쓰는 방식에 변화를 뒀다. 조여정은 하루에 한 번은 운동하려고 한다며 현대무용 학원에 다니고, 날씨가 좋을 때는 야외에서 조깅하거나 수영한다고 말했다. 세 가지 가운데 하나를 매일 실천하려는 방식이다. 현대무용과 필라테스를 접목한 탄츠플레이도 해온 것으로 알려졌다. 전신을 함께 움직이는 현대무용은 유연성과 균형감각을 활용하며, 코어를 포함한 여러 근육을 쓰는 운동이다. 조여정의 사례는 체중 감량만을 목표로 삼기보다 움직임의 종류를 나눠 관리해온 모습에 가깝다. 조깅은 심폐지구력과 체력 관리에 활용할 수 있는 유산소 운동이다. 다만 매일 달리기를 무리하게 이어가기보다 컨디션과 체력에 맞춰 강도를 조절하는 편이 중요하다. 운동을 고를 때도 익숙한 실내 수업과 야외 활동을 번

2026.10.31 | 건강

“공중에선 코어가 쉴 틈이 없다”…이세희가 도전한 에어리얼 후프

배우 이세희가 예능 프로그램에서 원형 링에 매달려 동작을 이어가는 에어리얼 후프에 도전했다. 공중에서 몸을 지탱하는 모습은 가벼워 보이지만, 팔 힘만으로 버티는 운동은 아니다. 링 위 자세를 유지하는 동안에는 복부와 등, 어깨와 하체까지 여러 부위가 함께 움직인다. 이세희의 도전 장면을 계기로 알려진 에어리얼 후프의 특징과, 동작에 필요한 신체 능력을 살펴봤다. 에어리얼 후프와 공중 자세 바닥에서 하는 운동과 달리 에어리얼 후프는 천장에 고정한 원형 링에 매달려 자세를 만든다. 몸을 지지하는 지점이 좁고 공중에서 흔들릴 수 있어, 팔과 어깨로 체중을 받치는 동시에 몸의 중심을 잡아야 한다. 이세희는 방송에서 후프 동작에 도전해 여러 자세를 비교적 자연스럽게 소화했다. 공중에서 몸을 지탱하고 자세를 이어가는 장면은 팔의 힘뿐 아니라 몸 전체를 조절하는 능력이 필요한 운동이라는 점을 보여줬다. 코어와 상체 근육의 협력 매달린 몸이 흔들리지 않게 유지하려면 복부와 허리 주변 근육에 힘을 줘야 한다. 다리를 들어 올리거나 자세를 바꿀 때도 코어가 중심을 잡고, 팔과 등·어깨 근육은 상체를 지지한다. 하체와 골반도 동작을 만드는 데 쓰인다. 따라서 에어리얼 후프는 한

2026.10.31 | 건강

“드레스 앞두고 복싱을 쉬었다”…금새록이 공개한 운동 강도와 7kg 감량 경험

배우 금새록의 운동 이야기는 체중계 숫자보다 운동 종목과 강도에 초점이 맞춰져 있다. 필라테스와 요가, 헬스에 복싱과 계단 오르기 운동까지 더해 체력과 근력을 함께 관리해왔다. 작품에 맞춰 체중을 조절한 경험도 있다. 운동을 즐기는 생활 습관과 촬영을 앞둔 감량은 같은 선에 놓이지 않는다. 금새록이 공개한 운동 시간과 식단에는 이런 차이가 드러난다. 필라테스 요가 헬스의 운동 습관 금새록은 평소 필라테스와 요가, 헬스를 꾸준히 해왔다고 밝혔다. 한 종목만 반복하기보다 성격이 다른 운동을 함께 하는 방식이다. 유연성과 균형감각을 챙기는 운동에 근력 운동을 더해 몸을 관리해온 셈이다. 식단도 신경 쓴다. 얼굴에 살이 잘 붙는 편이라고 언급하며 조절에 유의한다고 했고, 과거 SNS에는 바나나와 단백질 음료를 아침 식사로 챙긴 모습도 올렸다. 다만 한 끼를 음료로 대신하기보다 식사 전반의 균형을 살피는 것이 중요하다. 복싱으로 달라진 상체 근육 복싱은 금새록의 운동 목록에서 예상 밖의 종목이다. 예능 프로그램에서 도전한 뒤 인천 전국대회에서 우승한 경험도 있다. 본인은 복싱을 하며 근육이 많이 생겼다고 전했다. 어깨와 팔 등 상체 근육이 발달해 드레스를 입기 전에는

2026.10.31 | 건강

“3개월 배웠는데 발목 통증에 멈췄다”…염혜란의 플라멩코 도전

배우 염혜란의 최근 운동 이야기는 체중 변화보다 낯선 춤을 익히는 과정에 초점을 맞춘다. 50대에 시작한 플라멩코는 영화 속 장면을 위한 준비였고, 연습 기간은 3개월이었다. 발을 구르고 리듬을 만드는 춤은 화면에선 짧은 동작으로 보이지만 하체 근력과 균형감각을 함께 요구한다. 새 동작을 익히는 과정에는 즐거움뿐 아니라 몸이 보내는 신호도 따라왔다. 플라멩코 3개월 연습 염혜란은 2026년 개봉한 영화 <매드 댄스 오피스>에서 플라멩코를 통해 새로운 삶의 즐거움을 찾는 인물을 연기했다. 작품 준비를 위해 3개월 동안 춤을 배웠고, 영화 속 사무실 독무 장면도 소화했다. 플라멩코는 발을 바닥에 구르며 리듬을 표현하는 스페인 전통 춤이다. 하체 근력과 균형감각, 순발력이 필요한 동작이 이어져 처음 배우는 사람에게는 발의 움직임과 박자를 함께 익히는 일이 쉽지 않다. 한국무용부터 이어진 춤 관심 염혜란은 플라멩코를 배우기 전부터 춤에 관심을 보여왔다. 영화 <내 이름은> 촬영을 앞두고 한국무용을 배웠으며, 빠르고 강한 춤보다 템포가 느리고 섬세한 춤을 더 좋아한다고 밝힌 바 있다. 서로 다른 춤을 익힌 경험은 작품 속 인물의 움직임을 만드

2026.10.31 | 건강

“매일 10km 뛰고도 체력은 떨어졌다”…송지효가 감량 뒤 체중을 다시 늘린 배경

배우 송지효의 몸매 관리에는 작품 촬영에 맞춘 강도 높은 운동과 일상에서 이어가는 홈트레이닝이 함께 등장한다. 영화 ‘침입자’ 촬영을 앞두고는 집에 돌아온 뒤 10km를 달렸고 식단도 조절했다. 최근에는 집에서 운동을 조금씩 하고 있다고 유튜브 채널을 통해 밝혔다. 달리기와 식사 조절을 병행했던 시기부터 체성분 검사 결과까지, 공개된 내용에는 체중 숫자만으로 설명되지 않는 변화가 담겼다. 촬영 일정과 생활 방식이 달라지면서 운동 강도도 달라졌다. 감량 과정에서 체력 저하를 겪었다는 경험은 관리의 기준이 체중에만 머물지 않았음을 보여준다. 침입자 촬영 전 10km 달리기 작품을 준비하던 시기에는 캐릭터에 맞춰 체중을 줄이는 데 집중했다. 송지효는 촬영을 마치고 귀가한 뒤 10km를 달렸으며 식단 관리도 함께 했다고 밝혔다. 늦은 시간에는 음식을 먹지 않도록 조절했고, 당시 약 5kg을 감량한 뒤 후반부에 2kg가량 더 빠졌다고 전해졌다. 촬영을 앞둔 기간에 달리기와 식사 조절을 함께 이어간 셈이다. 감량 뒤 체력 저하 경험 체중은 줄었지만 몸 상태가 가벼워지기만 한 것은 아니었다. 송지효는 감량 과정에서 체력이 떨어지는 경험을 했고, 촬영이 끝난 뒤에는 체중을

2026.10.29 | 건강

“55분에 8km 달렸다”…고윤정이 공개한 러닝 기록과 운동 습관

배우 고윤정은 필라테스와 웨이트 트레이닝, 러닝을 두루 해온 것으로 알려져 있다. 한 가지 운동에만 집중하기보다 유연성과 근력, 심폐 체력을 각각 챙기는 방식이다. 운동 기록 중 눈에 띄는 수치는 러닝이다. 고윤정은 약 55분 동안 8km 이상을 달린 기록을 공개했고, 평소 운동을 즐긴다는 이야기도 인터뷰에서 전했다. 운동을 시작한 계기와 식사 습관을 살펴보면 관리 방식의 윤곽이 드러난다. 필라테스와 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝에 집중하던 시기를 거쳐 필라테스를 시작한 배경에는 유연성을 보완하려는 목적이 있었다. 고윤정은 운동을 좋아한다고 밝히며 한때 웨이트 트레이닝을 주로 했고, 중량 운동에도 관심을 보여왔다. 필라테스는 동작을 통해 몸의 정렬과 코어 근육을 함께 다루는 운동이다. 오래 앉아 있거나 어깨가 앞으로 말리는 자세가 잦은 경우에는 동작을 무리하게 따라 하기보다 자신의 가동 범위와 자세를 확인하는 과정이 중요하다. 웨이트 트레이닝은 체중 감량만을 목표로 삼기보다 근육을 유지하고 신체 기능을 기르는 데 활용된다. 운동 경험이 많지 않다면 가벼운 강도에서 동작을 익힌 뒤 체력에 맞춰 중량을 서서히 높이는 편이 안전하다. 55분 러닝 기록과 운동 강

2026.10.29 | 건강

“체중은 크게 안 줄었다는데”…류혜영의 1km 9분대 러닝 습관

배우 류혜영은 드라마 ‘응답하라 1988’에서 성보라 역을 맡아 대중에게 이름을 알렸다. 최근에는 한층 날렵해진 모습으로 주목받으며 체중 감량 여부와 운동 습관에도 관심이 이어졌다. 류혜영은 외모 변화가 큰 폭의 체중 감량 때문은 아니라고 설명했다. 젖살이 빠진 데다 운동을 꾸준히 이어왔고, 운동 지도자를 바꾼 뒤 자세 교정에 집중했다고 밝혔다. 체중계 숫자보다 운동 방식에 초점이 옮겨간 배경이다. 체중 감량보다 자세 교정 류혜영은 평소 다이어트를 따로 하지 않는다고 전했다. 몸의 균형과 자세를 살피는 운동을 이어가면서 체형이 달라 보였다는 설명이다. 자세 교정 운동은 플랭크와 브리지, 버드독처럼 몸통을 안정시키는 동작이나 가벼운 스트레칭으로 구성할 수 있다. 특정 부위의 체중을 빠르게 줄이는 방식이 아니라 근육을 고르게 쓰고 움직임을 점검하는 데 목적을 둔다. 슬로우 러닝으로 이어가는 체력 관리 류혜영이 꾸준히 하는 대표 운동은 야외 달리기다. 처음부터 달리기를 좋아한 것은 아니지만 무기력함을 극복하기 위해 시작했고, 운동을 이어가면서 달리기의 즐거움을 알게 됐다고 밝혔다. 현재는 주 5~6회 달리며 1km를 9분대에 달리는 슬로우 러닝을 실천하고 있다.

2026.10.29 | 건강

출산 100일에 9kg 줄인 남보라…복부보다 전신, 식사는 규칙적으로

출산 뒤 체중 변화가 공개되면 숫자에 관심이 쏠리지만, 남보라가 전한 산후 관리 과정에는 운동과 식사 습관이 함께 담겼다. 임신 중 이어온 필라테스가 출산 뒤에도 연결됐고, 수업은 복부에만 머물지 않았다. 배우 남보라는 임신 17주부터 37주까지 필라테스 수업을 받았고, 출산 후에도 같은 센터를 찾았다. 체중 변화와 함께 공개된 운동 장면에는 회복 속도에 맞춘 전신 동작과 식사 원칙이 담겼다. 산후 필라테스와 체중 변화 출산 후 약 100일이 지난 시점에 남보라는 출산 당시 약 62kg이던 체중이 53kg으로 줄었다고 밝혔다. 약 9kg 감량이라는 결과가 알려졌지만, 이를 필라테스 하나의 효과로 단정할 수는 없다. 임신 중 운동과 산후 활동, 식사 등 여러 조건이 함께 작용한 개인 사례다. 체중은 산후 회복을 살피는 여러 지표 가운데 하나다. 복부 근육과 골반저 기능, 체력, 수면과 영양 상태도 함께 고려해야 하며, 몸무게가 줄었다는 사실만으로 회복 정도를 판단하기 어렵다. 임신 17주부터 이어진 필라테스 임신 중 운동은 몸 상태에 따라 강도와 동작을 조절해야 하는데, 남보라는 임신 17주부터 37주까지 수업을 이어갔다. 출산 일주일 전까지 운동했다고 알려졌

2026.10.28 | 건강

무대 안무만으로 끝나지 않았다…방민아가 병행한 식사 조절과 필라테스

9년 전 드라마에서 호흡을 맞춘 배우 온주완과 현실 부부가 된 방민아에게 결혼 소식만큼 관심을 끈 건 걸스데이 활동 시절부터 이어진 몸 관리 경험이다. 무대 안무와 라이브를 소화하던 때부터 배우로 활동하는 지금까지, 운동과 식사 조절이 관리의 두 축으로 거론돼 왔다. 그가 과거 밝힌 습관에는 저지방 우유와 견과류를 활용한 아침 식사, 필라테스와 스트레칭이 포함됐다. 다만 촬영 일정에 따라 식사를 지나치게 줄였던 경험도 함께 알려져, 관리 방식의 변화와 주의점이 나란히 드러난다. 걸스데이 안무와 활동량 무대 위 춤은 정해진 동작을 반복하는 데서 끝나지 않는다. 안무 동선과 호흡을 맞추며 노래까지 이어가야 해 활동량이 커지고, 하체와 몸통을 계속 사용하게 된다. 방민아는 걸스데이 활동 당시 역동적인 안무와 라이브 무대를 소화했다. 춤은 심폐 지구력과 균형 감각을 기르는 운동이 될 수 있지만, 안무 연습만으로 모든 몸 관리가 이뤄지는 것은 아니다. 식사 조절과 아침 습관 활동을 쉬며 체중이 늘었다고 밝힌 방민아는 운동과 함께 먹는 양을 조절하는 일이 자신에게 중요했다고 전했다. 컴백을 준비하던 시기에는 아침마다 저지방 우유에 아몬드와 흰콩을 갈아 마셨다고 말했다

2026.10.28 | 건강

“하루 쉬면 개운하지 않다”…신세경이 챙기는 러닝·웨이트 운동법

배우 신세경은 작품과 화보뿐 아니라 꾸준한 자기 관리로도 관심을 받아왔다. 그가 공개한 운동 습관에는 러닝과 걷기 같은 유산소 운동, 웨이트 트레이닝과 필라테스가 함께 담겼다. 운동을 하루라도 거르면 개운하지 않다는 과거 발언도 있다. 다만 눈에 띄는 한 가지 운동만 고집하기보다, 여건에 따라 여러 운동을 생활 속에 이어가는 모습이 드러난다. 러닝과 걷기 웨이트 트레이닝 유산소 운동과 근력 운동을 함께 챙기는 방식이다. 신세경은 걷고 달리는 운동을 꾸준히 한다고 밝혔으며, 최근에는 러닝을 즐긴다고 전해졌다. 러닝은 다리 근육을 반복해서 쓰는 활동으로 심폐 지구력과 체력 관리에 활용된다. 웨이트 트레이닝은 신세경이 러닝보다 더 좋아한다고 밝힌 운동이다. 여건이 되면 근력 운동을 꼭 하려고 하며, 해외 촬영 중에도 운동을 자주 했다고 알려졌다. 체중 변화만을 목표로 삼기보다 근육과 신체 기능을 함께 관리하려는 운동 습관이다. 유산소 운동과 근력 운동은 쓰임이 다르다. 달리기만 하거나 웨이트만 하는 방식과 달리 두 종류를 병행하면 체력과 근육을 함께 살피는 데 도움이 된다. 일정이 불규칙한 촬영 기간에도 운동을 이어가려 한 점이 신세경의 루틴에서 확인된다. 플랭크

2026.10.28 | 건강

“마른 몸보다 체력 먼저”…설인아가 복싱·철인 3종에 도전한 방식

배우 설인아는 복싱과 수영, 사이클, 달리기를 오가며 체력을 다져왔다. 예능 프로그램에서 철인 3종 경기에 도전한 데 이어 복싱 훈련에도 참여하며 운동 실력을 보여줬다. 화면에 비친 변화는 체중 감량보다 운동을 이어가는 과정에 가까웠다. 종목마다 쓰는 근육과 체력의 성격이 다른 만큼, 설인아의 훈련에는 복싱과 지구력 운동이 함께 자리했다. 복싱과 수영으로 다진 전신 체력 복싱은 짧은 시간에도 발과 상체를 계속 움직여야 하는 운동이다. 설인아는 ‘무쇠소녀단 2’에서 복싱을 시작한 지 약 3개월 만에 대회 결승에 진출했고, 우승도 경험했다. 복싱은 주먹을 뻗는 동작뿐 아니라 스텝과 몸의 중심 이동이 반복된다. 상체와 하체를 함께 쓰기 때문에 근력과 심폐 지구력을 함께 기르는 훈련으로 활용할 수 있다. 설인아의 도전은 마른 몸을 만드는 데만 초점을 두기보다 경기와 훈련을 버틸 체력을 쌓는 과정으로 이어졌다. 수영은 설인아가 어릴 때 배운 종목이다. 초등학교 시절 수영을 배웠다고 밝힌 그는 프로그램에서 안정적인 영법을 선보였다. 물의 저항을 받으며 팔과 다리, 등과 복부를 고루 쓰고 관절에 전달되는 충격은 달리기보다 적은 편이다. 사이클과 달리기로 이어진 지구력 훈

2026.10.27 | 건강

“세 걸음도 귀찮다더니 밤엔 2만 보”…김희선의 달라진 운동 습관

운동을 거의 하지 않는다고 밝혔던 배우 김희선이 최근에는 걷기와 헬스장 운동을 하는 모습을 공개했다. 과거에는 세 걸음만 걸어도 무언가를 타고 싶다고 말했지만, 요즘 일상에는 밤 산책과 운동 시간이 자리 잡았다. 출산 후 28kg을 감량한 경험으로도 알려진 김희선은 이제 50세가 되면서 예전보다 살이 찌는 것이 고민이라고 털어놓았다. 과거 발언과 최근 공개한 일상 사이에는 운동을 대하는 태도의 변화가 담겼다. 걷기와 운동 습관의 변화 과거 운동을 즐기지 않았던 김희선은 최근 밤 산책으로 2만 보를 걸었다고 전했다. 걷기는 달리기보다 관절에 가해지는 충격이 적은 편이며, 자신의 체력에 맞춰 속도와 시간을 조절하기 쉽다. 걷는 시간을 조금씩 늘리면 일상 속 신체 활동량을 높이는 데 도움이 된다. 식후 가볍게 걷는 습관은 식사 뒤 혈당 상승을 완화하는 데 보탬이 될 수 있다. 운동을 오래 쉬었다면 처음부터 무리한 목표를 세우기보다 가능한 거리부터 시작하는 방식이 현실적이다. 헬스장 운동과 근력 관리 산책에 더해 김희선은 헬스장에서 운동하는 모습도 공개했다. 걷기 같은 유산소 활동과 근력 운동을 함께하는 방식이다. 40~50대 이후에는 체중 감량만을 목표로 삼기보다

2026.10.27 | 건강

“먹는 걸 좋아해 운동한다”…이다인이 헬스·필라테스·요가를 병행한 방식

배우 이다인은 평소 헬스와 필라테스를 꾸준히 한다고 밝힌 바 있다. 먹는 것을 좋아해 운동을 한다는 설명도 덧붙였다. 이후 언급한 운동에는 웨이트 트레이닝과 요가가 더해졌다. 한 가지 방식에 집중하기보다 근력 운동과 유연성·균형을 고려한 활동을 함께 해온 셈이다. 다만 제목에 제시된 ‘45kg’은 본문에서 측정 시점이나 근거가 확인되지 않는다. 이다인이 밝힌 운동 습관과 확인되지 않은 체중 수치는 구분해 볼 필요가 있다. 운동 종류별 특징과 본인이 언급한 경험을 살펴보면 관리 방식의 윤곽이 드러난다. 이다인 운동 루틴과 헬스·필라테스·요가 운동의 중심은 헬스와 웨이트 트레이닝이다. 웨이트는 기구나 중량을 활용해 근육에 자극을 주는 운동으로, 체중 감량만을 목표로 하기보다 근력과 체력을 함께 관리하려는 사람에게 선택지가 될 수 있다. 다만 이다인이 어떤 중량으로 얼마나 자주 운동했는지는 공개된 내용에 나오지 않는다. 같은 운동이라도 체력과 경험에 따라 강도와 횟수를 조절해야 하며, 무리한 중량보다 정확한 동작을 익히는 과정이 먼저다. 필라테스는 이다인이 여러 차례 언급한 종목이다. 코어와 자세 조절에 초점을 둔 동작이 많아, 오래 앉아 있거나 운동 중 몸의 균

2026.10.27 | 건강

“안무를 가르치며 하루를 채웠다”…강균성 예비신부 유하진의 운동 이력

배우 유하진의 이름이 가수 강균성과의 결혼 소식으로 알려지면서 과거 이력에도 관심이 모였다. 1995년생인 유하진은 1981년생 강균성보다 14살 어리다. 유하진은 아이돌 연습생을 준비했던 경험과 댄스 강사 활동 이력을 갖고 있다. 춤 영상과 일상 속 활동은 운동을 꾸준히 이어가는 방식에 대한 관심으로도 이어졌다. 공개된 내용에서 확인되는 건 특정 식단이나 운동 횟수보다 춤과 수업을 이어온 경험이다. 배우 활동과 댄스 강사 일을 병행한 장면에는 그 배경이 담겼다. 배우 활동과 결혼 소식 먼저 유하진의 활동 이력은 연기에서 춤으로 이어진다. 1995년생인 그는 2019년 드라마 ‘봄밤’으로 데뷔했으며, ‘어서와’, ‘좀 예민해도 괜찮아 2020’, ‘얼어죽을 연애따위’ 등에 출연했다. 드라마뿐 아니라 영화와 연극, 광고, 뮤직비디오에서도 활동했다. 강균성과 유하진의 결혼식은 2026년 10월 31일 서울 모처에서 열릴 예정이다. 연습생 경험에서 댄스 강사까지 연기 현장과 달리 댄스 스튜디오에서는 동작을 직접 보여주는 시간이 이어졌다. 유하진은 연기 오디션을 준비하고 대본을 읽은 뒤 스튜디오로 이동해 학생들에게 안무를 가르치는 일상을 공개한 바 있다. 수업을 진

2026.10.26 | 건강

“저녁은 5시쯤, 운동은 주 2~3회”…김사랑이 공개한 관리 루틴

배우 김사랑의 몸매 관리법은 식사 시간과 운동 종류를 함께 조절하는 데 초점이 맞춰져 있다. 최근 공개한 아침 루틴에는 복근 운동과 폼롤러 스트레칭이 포함됐다. 김사랑은 한 가지 운동만 반복하기보다 헬스와 요가를 병행하고, 필라테스와 자이로토닉도 해왔다고 밝혔다. 식사 횟수와 저녁 시간까지 알려지면서 일상에서 이어온 관리 습관이 구체적으로 드러났다. 야식 제한과 이른 저녁 식사 김사랑은 늦은 시간에는 야식을 먹지 않는다고 소개했다. 하루 두 끼를 먹는 습관이 자리 잡았으며, 아침은 일찍 먹고 저녁은 오후 5~6시쯤 챙긴다고 설명했다. 저녁 메뉴로는 두부 샐러드나 연어 샐러드를 들었다. 두부와 연어는 단백질을 포함한 식품이며 채소를 더하면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있다. 다만 식사 횟수나 시간은 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 달라질 수 있어, 공개된 방식을 그대로 따라야 하는 것은 아니다. 야식을 피한다는 원칙은 늦은 시간 간식이나 배달 음식을 자주 먹는 경우 식습관을 돌아보는 계기가 될 수 있다. 김사랑은 특정 식품을 중심에 두기보다 식사 시간과 메뉴 구성을 꾸준히 관리하는 쪽을 택했다. 헬스와 요가를 번갈아 하는 운동 운동은 주 2~3회 하려고 노

2026.10.25 | 건강

“저녁으로 달걀만 먹었더니…” 47세 최강희, 2주 만에 벌어진 놀라운 변화

배우 최강희가 47세라는 나이가 무색한 탄탄한 몸매를 공개해 화제다. 한때 공백기 동안 체중이 늘었다고 고백했던 그녀가 최근 6kg 감량은 물론, 선명한 복근까지 만드는 데 성공한 것이다. 단순히 굶는 다이어트가 아니었다. 그녀의 비결은 ‘식단 조절’과 ‘운동 병행’이라는 정석적인 두 가지 키워드에 숨어 있었다. 특히 2주 만에 체지방률을 8% 가까이 낮춘 과정이 알려지면서 그 구체적인 방법에 관심이 쏠린다. 체지방 8% 뺀 비결, 밀가루와 설탕에 있었다 최강희의 변화는 식단에서 시작됐다. 과거 공백기 동안 5~6kg가량 체중이 늘었던 그녀는 다이어트를 선언하며 밀가루와 설탕 섭취를 대폭 줄이는 방식을 택했다. 단순히 굶는 것이 아니라, 정제 탄수화물과 당류 섭취 빈도를 조절하는 데 집중했다. 실제 그녀가 공개한 식단을 보면 아침은 뮤즐리와 사과, 삶은 달걀, 점심은 스테이크, 저녁은 구운 달걀로 구성됐다. 이러한 식단 관리를 시작한 지 단 2주 만에 체지방률이 23.1%에서 15.4%로 떨어지는 결과를 만들었다. 일반인이 저녁 식사를 달걀만으로 대체하는 건 장기적으로 무리가 될 수 있기에, 전문가들은 개인의 활동량에 맞춰 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다고

2026.10.25 | 건강

“외모 때문에 오디션 탈락” 서인국, 6개월 만에 14kg 뺀 식단 보니

가수 겸 배우 서인국은 작품마다 전혀 다른 사람처럼 보이는 배우로 꼽힌다. 탄탄한 체격과 날렵한 턱선은 그의 트레이드마크가 됐다. 하지만 데뷔 초에는 외모 때문에 오디션에서 탈락한 경험이 있다고 직접 밝히기도 했다. 그는 과거 78kg에 육박했던 체중을 65kg까지 감량하며 연예계 대표 ‘다이어터’로 떠올랐다. 무려 14kg 가까이 빼면서 완전히 다른 이미지를 구축한 것이다. 그의 체중 감량 비법의 핵심에는 특정 식단과 운동법이 있었다. 단순히 체중만 줄인 것이 아니라, 작품 컨셉에 맞춰 몸을 조각하는 그의 관리 비결이 최근 다시 주목받고 있다. 6개월간 지킨 식단, 핵심은 단백질 서인국이 공개한 다이어트 식단은 저칼로리, 고단백 식사가 중심이다. 아침에는 사과와 달걀흰자, 점심은 닭가슴살 샐러드, 저녁은 방울토마토와 오이, 두부 등으로 구성했다. 그는 이 식단을 약 6개월간 유지하며 체중을 감량했다. 주목할 점은 매 끼니에 닭가슴살, 달걀, 두부 등 단백질 식품을 반드시 포함했다는 사실이다. 단백질은 체중 감량 과정에서 근육 손실을 막고 포만감을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 여기에 채소와 과일을 더해 비타민과 식이섬유를 보충했다. 다만 전문가들

2026.10.25 | 건강

“먹는 거 포기 못 해요” 이승기 아내 이다인, 출산 후 선택한 운동 3가지

배우 이다인이 최근 둘째 득남 소식을 전하며 많은 축하를 받고 있다. 가수 이승기와의 결혼 후 첫 딸에 이어 아들까지 품에 안으며 겹경사를 맞았다. 출산 후에도 변함없는 몸매를 유지하는 모습이 공개되자, 많은 이들이 그녀의 관리 비법에 주목하고 있다. 특히 그녀는 과거 “먹는 것을 매우 좋아한다”고 솔직하게 밝힌 바 있어 그 비결에 대한 궁금증은 더욱 커진다. 알려진 바에 따르면 그녀의 비결은 혹독한 식단 관리가 아니었다. 오히려 음식을 즐기면서도 건강한 몸을 유지하는, 누구나 따라 할 수 있는 꾸준함에 그 답이 있었다. 음식을 좋아해 시작한 세 가지 운동 다이어트의 정석처럼 여겨지는 ‘식단 조절’보다 이다인은 ‘운동’을 택했다. 그녀는 과거 인터뷰에서 먹는 즐거움을 포기하는 대신 여러 운동을 꾸준히 병행하고 있다고 밝혔다. 그녀가 꾸준히 실천한다고 언급한 운동은 바로 헬스(웨이트 트레이닝), 필라테스, 그리고 요가다. 이 세 가지 운동은 각각 다른 목적을 가지며 신체의 균형을 맞추는 데 초점을 둔다. 웨이트 트레이닝은 근력을 유지하고 기초 체력을 다지는 데 필수적이다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 바로잡는 효과가 있으며, 요가는 유연성을 높이고

2026.10.23 | 건강

“원더걸스 때보다 말랐어요” 아들 둘 낳고 47kg 만든 우혜림 운동법

그룹 원더걸스 출신 우혜림이 두 아들 출산 후 47kg까지 감량한 사실이 알려져 화제다. 임신 중 약 20kg이 늘었지만, 혹독한 다이어트가 아닌 건강한 방식으로 체중 관리에 성공했다. 그녀의 비결은 단순히 굶는 방식이 아니었다. 오히려 ‘체력 회복’과 ‘몸의 기능 회복’에 집중했다. 무리한 운동 대신 자신에게 맞는 새로운 운동법을 찾은 것이 핵심이었다. 이 때문에 출산 후 다이어트를 고민하는 많은 이들이 우혜림의 관리법에 주목하고 있다. 체중 감량보다 체력 회복이 우선이었던 이유 출산 후 여성의 몸은 임신 전과 상태가 다르다. 복부와 골반저근 기능이 약해지고, 육아로 인한 수면 부족과 피로가 누적되기 쉽다. 이런 상황에서 무작정 고강도 운동을 하는 것은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다. 우혜림 역시 체중 감량을 서두르기보다 체력을 조금씩 키우는 것을 첫 목표로 삼았다. 가벼운 걷기부터 시작해 일상 활동량을 늘리고, 호흡 운동과 부드러운 스트레칭으로 몸의 움직임을 회복하는 데 집중했다. 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 영리한 접근법이었다. 그녀가 선택한 ‘바레’ 운동의 정체 어느 정도 체력이 회복된 후 우혜림이 선택한 운동은 ‘바레(Barre)’다

2026.10.18 | 건강

“군것질은 절대 안 해요” 41세 박한별, 제주 내려가고 몸매 더 좋아진 비결

‘안양예고 5대 얼짱’, ‘리틀 전지현’으로 불리던 배우 박한별이 어느덧 41세 두 아이의 엄마가 됐다. 현재 제주도에서 카페를 운영하며 제2의 인생을 사는 그의 근황이 알려지면서, 변함없는 몸매 관리 비결에도 관심이 쏠린다. 화려한 연예계 활동 시절과 다름없는 건강미의 배경에는 거창한 비법이 아닌, 나이가 들면서 터득한 현실적인 생활 습관이 자리 잡고 있었다. 그녀가 강조한 것은 식단과 운동에 대한 접근법 자체를 바꾼 것이다. 20대와 다르다는 걸 느낀 순간 박한별 역시 20대에는 식단에 크게 신경 쓰지 않아도 체중 변화가 거의 없었다고 털어놓았다. 하지만 30대에 들어서면서 이전과 달리 군살이 붙고 체중이 쉽게 느는 것을 체감했다. 이때부터 그는 음식 섭취를 조절하고 운동의 필요성을 절실히 느꼈다고 한다. 그가 가장 먼저 바꾼 것은 군것질 습관이다. 무작정 굶는 극단적인 방식 대신, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하는 규칙을 세웠다. 불필요한 간식을 끊고, 단백질과 채소 위주의 식사를 챙기는 것만으로도 과도한 공복감으로 인한 폭식을 막을 수 있었다. 헬스장 대신 집에서 하는 이 운동 박한별이 꾸준히 실천하는 운동은 의외로 스트레칭이다. 그는 단순히 동작

2026.10.17 | 건강

14살 연상과 키스 직후 구토…‘응사’ 그 배우, 몸매 비결 따로 있었다

드라마 ‘응답하라 1994’의 조윤진 역으로 큰 사랑을 받은 배우 민도희. 그녀는 극 중 14살 연상인 배우 김성균과의 키스신으로도 주목을 받았다. 당시 민도희의 나이는 20살. 첫 키스신 촬영이 배 위에서 진행됐는데, 심한 뱃멀미 탓에 촬영 직후 구토를 했다는 일화는 유명하다. 이 해프닝과 별개로, 그녀가 꾸준히 유지하는 탄탄한 몸매 관리법에 대중의 관심이 쏠리고 있다. 그녀의 관리법에는 단기간에 효과를 보는 특별한 비법보다 꾸준함이라는 원칙이 숨어있다. 키스신 직후 구토, 14살 나이 차보다 힘들었던 이유 상대 배우와의 나이 차보다 더 큰 복병은 따로 있었다. 바로 뱃멀미였다. 민도희는 한 예능 프로그램에서 배 위에서 키스신을 찍다가 심한 뱃멀미로 고생했고, OK 사인이 나자마자 구토를 했다고 직접 밝혀 웃음을 자아냈다. 이는 긴장감 넘쳤던 촬영 현장의 의외의 뒷이야기로 남았다. 이후 민도희는 작은 키에도 불구하고 다부진 비율을 자랑하며 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 그녀가 대중에게 보여준 건강미의 원천은 단기적인 감량이 아니었다. 단기간 다이어트 대신 운동 습관을 택했다 민도희는 21살 때부터 운동을 시작해 일상에 완전히 정착시켰다. 처음에는 다이어트

2026.10.17 | 건강

“배고픈 건 못 참겠어요” 지예은 다이어트, 운동 빼고 다 했다

배우 지예은이 오는 12월 12일 안무가 바타와의 결혼 소식을 알리며 화제의 중심에 섰다. 특유의 사랑스러운 매력으로 대중의 사랑을 받아온 만큼, 그의 몸매 관리 비법에도 많은 관심이 쏠렸다. 지예은은 과거 방송에서 간헐적 단식을 하고 있다고 밝힌 바 있다. 하지만 그의 다이어트 과정은 순탄치만은 않았던 것으로 보인다. 운동을 즐기지 않는 모습과 함께 예상치 못한 솔직한 고백이 이어지면서 그 배경에 이목이 집중된다. 간헐적 단식 선언했지만 배고픔은 못 참아 지예은의 다이어트 방법으로 알려진 것은 간헐적 단식이다. 하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이다. 하지만 그는 한 예능 프로그램 촬영 중 배고픔을 참지 못하는 인간적인 모습을 보였다. 소품으로 있던 바게트를 먹거나 점심 식사를 즐기는 모습이 공개되기도 했다. 무작정 굶는 방식의 다이어트는 폭식으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 공복 시간에 집착하기보다 식사 시간의 영양 균형이 더 중요하다고 조언한다. 운동 대신 솔직하게 털어놓은 비결 날렵해진 턱선이 다이어트만의 결과는 아니었다. 지예은은 이중턱 고민을 해결하기 위해 리프팅 시술의 도움을 받았다는 사실을 솔

2026.10.16 | 건강

“출산 후 6개월이 골든타임” 이민정이 작정하고 챙긴 운동 2가지

배우 이민정이 두 아이의 엄마가 된 후에도 변함없는 모습으로 주목받고 있다. 특히 둘째 출산 이후 공개한 몸매 관리법이 많은 이들의 관심을 끌었다. 단순히 체중을 감량하는 것 이상의 의미가 있었다. 그녀는 첫째 출산 때와는 다른 접근법을 택했다고 직접 밝혔다. 여기에는 ‘골든타임’과 특정 운동법이라는 핵심 키워드가 숨어있다. “첫째 땐 몰랐다”… 출산 후 6개월에 집중한 이유 상황은 과거와 달랐다. 이민정은 첫째 아이 출산 당시에는 몸 관리에 대해 충분히 알지 못했다고 털어놓았다. 그래서 둘째를 출산한 뒤에는 회복 시기를 의식하며 관리했다고 전했다. 그녀가 강조한 시기는 출산 후 6개월에서 1년 사이다. 이 ‘골든타임’ 동안 몸을 어떻게 관리하느냐가 중요하다고 설명했다. 이는 체중 감량뿐 아니라 출산으로 변화를 겪은 복부 근육, 골반저근 등 신체 전반의 회복과 연관이 깊다. 그녀가 필라테스와 코어 운동을 선택한 배경 이민정의 선택은 필라테스와 코어 운동이었다. 둘째 출산 후 회복 과정에서 몸의 균형을 되찾는 데 집중하기 위한 결정이었다. 무리한 운동보다는 개인의 회복 속도에 맞추는 것이 핵심이다. 출산 후에는 복부와 골반 주변 근육의 상태가 이전과 달라진다.

2026.10.16 | 건강

“굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

배우 김지원이 드라마 ‘눈물의 여왕’을 통해 다시 한번 주목받고 있다. 극 중 재벌가 며느리 역할을 완벽하게 소화하며 선보인 세련된 스타일링은 연일 화제다. 자연스럽게 그의 슬림한 몸매 관리 비결에도 대중의 관심이 집중됐다. 많은 이들이 혹독한 절식을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 김지원의 관리법은 무작정 굶는 방식이 아닌, 꾸준한 운동과 건강한 식단, 그리고 일상 속 작은 습관에 그 배경을 둔다. 체중 감량보다 체력 증진이 우선이었다 김지원은 과거 개인 트레이너와 함께 운동하며 체력을 기른 경험이 있다. 당시 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니었다. 약 2~3개월간 꾸준히 개인 트레이닝을 받으며 일상과 연기 활동에 필요한 기초 체력을 다지는 데 집중했다. 이러한 접근은 그의 식단 관리 원칙과도 연결된다. 김지원은 극단적인 절식을 피하는 것으로 알려졌다. 단백질과 채소, 통곡물 등 영양가 높은 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다. 지나친 식사량 제한은 오히려 피로감을 유발하고 근육 유지에 필요한 영양소 부족으로 이어질 수 있다는 판단에서다. 필라테스보다 꾸준히 실천한 저녁 습관 그가 경험한 운동 중에는 필라테스도 있다. 필라테스는 코어

2026.10.16 | 건강

쌍둥이 낳고 60kg→41kg… 배우 한그루가 운동법 바꾼 결정적 이유

배우 한그루는 24살이라는 이른 나이에 결혼해 쌍둥이를 출산했다. 이후 방송 활동을 쉬는 동안 체중이 60kg까지 늘었다가 41kg까지 감량하는 과정을 거쳤다. 단기간에 이뤄낸 극적인 체중 변화였지만, 정작 그는 만족하지 못했다. 단순히 몸무게 숫자를 줄이는 것만으로는 해결되지 않는 문제가 있었기 때문이다. 그녀가 결국 운동과 식단 관리법을 완전히 바꿀 수밖에 없었던 배경에 관심이 쏠린다. 굶어서 41kg 만들었지만 만족할 수 없었던 이유 출산 후 육아에 전념하던 한그루는 주변 동료 배우들의 모습을 보며 다이어트에 대한 자극을 받았다. 그는 가장 빠르고 극단적인 방법인 ‘굶기’를 택했다. 그 결과 체중은 41kg까지 빠졌지만, 예상치 못한 결과를 마주했다. 몸무게는 줄었지만 몸의 탄력이 현저히 떨어진 것이다. 그가 원했던 것은 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄하고 건강한 몸매였다. 체중계 숫자에만 집착했던 다이어트 방식이 낳은 의외의 부작용이었다. 한그루가 선택한 운동과 식단은 따로 있었다 이 경험을 계기로 한그루는 몸매 관리 방식을 전면 수정했다. 무작정 굶는 대신 운동과 식단을 병행하기 시작했다. 그가 가장 먼저 시작한 운동은 필라테스로, 집에 전문 기구를

2026.10.12 | 건강

“무조건 굶으면 근육만 빠져요”… 소녀시대 유리의 ‘반전’ 몸매 관리법

소녀시대 유리는 ‘건강미’의 대명사로 꼽힌다. 데뷔 후 17년이 지난 지금도 탄탄하고 슬림한 몸매를 유지하며 많은 이들의 부러움을 산다. 하지만 그의 몸매 관리법은 단순히 체중을 줄이는 데만 초점을 맞추지 않는다. 오히려 근육량 유지를 핵심으로 삼는다. 여기에는 배우 활동과 가수 활동을 병행하며 깨달은 그만의 철학이 담겨 있다. 영화 위해 일부러 7kg 찌우기도 했던 이유 배우로서 유리는 역할에 따라 체형을 과감하게 바꾸기도 한다. 2025년 개봉 예정인 영화 ‘침범’ 촬영 당시, 기존의 가녀린 이미지를 벗고 싶었다고 밝힌 바 있다. 캐릭터의 단단한 느낌과 액션 연기를 위해 의도적으로 체중을 7kg 늘린 것이다. 이는 체중계 숫자에 얽매이기보다 작품에 필요한 외형을 만드는 프로의식을 보여준다. 턱걸이 3개는 거뜬, 식단보다 근육에 집중했다 유리의 운동법은 근력 강화에 초점이 맞춰져 있다. 과거 한 유튜브 채널에 출연해 턱걸이 3개를 가뿐히 성공하는 모습을 공개해 화제가 되기도 했다. 턱걸이는 등, 팔, 어깨 등 상체 전반의 근력을 요구하는 고강도 운동이다. 단순히 식사량을 줄여 체중을 감량할 경우 근육 손실로 이어지기 쉽다. 많은 사람들이 다이어트 초반에 겪

2026.10.09 | 건강

“뉴욕대 보낸 딸 엄마 맞아?” 안정환 아내, ‘이 운동’ 하나로 끝냈다

축구선수 안정환의 아내이자 방송인 이혜원의 자기관리는 늘 화제다. 최근 딸이 뉴욕대를 졸업한 소식이 알려지며 두 아이의 엄마라는 사실이 믿기지 않는 그의 몸매 비결에 다시 관심이 쏠린다. 올해 40대인 그는 22살 이른 나이에 결혼해 두 아이를 낳고도 꾸준히 날씬한 몸매를 유지해왔다. 많은 이들이 특별한 비법을 예상했지만, 그가 공개한 방법은 의외로 평범한 식습관과 하나의 운동에 집중돼 있었다. 핵심은 ‘강도’가 아닌 ‘꾸준함’이었다. 그의 일상에 녹아든 관리 습관이 무엇인지 구체적으로 드러났다. 굶지 않고 세 끼 다 먹는 식단의 비밀 이혜원의 식사법에서 ‘절대 먹지 않는 음식’은 없다. 대신 ‘골고루, 조금씩’이라는 원칙을 철저히 지킨다. 여러 반찬을 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 덜어 먹으며 전체 섭취량을 조절하는 방식이다. 실제로 10시간이 넘는 긴 촬영 후에도 과식하지 않고 평소와 같은 양을 유지하는 모습이 공개되기도 했다. 이는 특정 음식을 억지로 참는 스트레스 없이 장기적으로 실천 가능한 식단을 유지하는 핵심 비결이다. 호텔 예약 시 헬스장부터 확인하는 이유 그의 운동 습관은 ‘천국의 계단’으로 불리는 스텝밀 기구 하나로 요약된다. 이혜원은 호텔을

2026.10.09 | 건강

“근육만 붙어서…” 수지가 헬스장 대신 발레 택한 진짜 이유

‘국민 첫사랑’ 수식어와 함께 배우 수지는 데뷔 이래 꾸준히 완벽한 몸매의 아이콘으로 꼽힌다. 많은 이들이 그녀의 슬림하면서도 탄탄한 실루엣의 비결을 궁금해한다. 하지만 그 과정이 늘 순탄했던 것은 아니다. 널리 알려진 다이어트 공식을 따랐다가 오히려 고민이 깊어졌던 시기도 있었다. 상황은 예상과 다르게 흘러갔다. 과거엔 저녁 굶고 헬스도 했다 수지는 과거 작품 활동 중 불규칙한 생활로 체중이 늘었던 경험을 털어놓은 바 있다. 당시 촬영을 앞두고는 저녁 식사를 거르는 방식으로 급하게 체중을 관리하기도 했다. 살을 빼기 위해 헬스 같은 근력 운동에 매달렸던 적도 있다. 하지만 결과는 예상과 달랐다. 수지는 한 인터뷰에서 “운동을 하면 근육이 너무 잘 붙는 체질인 것 같다”고 고백했다. 체중 감량을 목표로 시작한 운동이 오히려 몸을 더 다부지게 만드는 결과를 낳은 셈이다. 이는 무작정 유행하는 운동을 따르기보다 자신의 체질과 몸의 반응을 살피는 과정이 중요한 이유다. 수지가 발레에서 찾은 의외의 효과 여러 시행착오 끝에 수지가 정착한 운동은 발레다. 그녀는 개인 SNS를 통해 발레복을 입고 운동하는 모습을 꾸준히 공개하며 애정을 드러내고 있다. 발레는 단순히

2026.10.09 | 건강

“45세에 늦둥이 낳았는데…” 51세 최지우가 절대 굶지 않는 이유

배우 최지우는 9살 연하와 비밀리에 결혼한 뒤 45세라는 늦은 나이에 딸을 품에 안았다. 어느덧 51세가 된 그녀가 출산 후에도 변함없는 모습을 유지하자, 그 비결에 대한 대중의 관심이 쏠렸다. 많은 이들이 단기간의 혹독한 다이어트를 예상했지만, 실상은 달랐다. 그녀의 몸매 관리법 핵심은 단기 감량이 아닌, 출산 전부터 이어온 ‘꾸준한 습관’에 있었다. 특히 40대 이후 출산을 경험했다면 그녀의 방식은 더욱 눈여겨볼 만하다. 단기간 감량보다 꾸준함이 비결이었다 그녀의 운동법에서 가장 눈에 띄는 대목은 ‘지속성’이다. 과거 전문 트레이너의 지도를 받으며 운동하는 모습이 공개된 바 있는데, 단순히 살을 빼기 위한 유산소 운동에만 치중하지 않았다. 당시 운동 목록에는 스쿼트와 레그레이즈 같은 하체·복부 운동은 물론, 벤트오버 로우(등), 덤벨 체스트 프레스(가슴) 등 전신 근력을 골고루 사용하는 종목이 포함됐다. 이는 일시적인 체중 감량보다 장기적인 체형 관리에 초점을 맞춘 접근이다. 하체뿐 아니라 상체 운동에 집중한 이유 최지우의 운동 루틴에서 상체 운동이 포함된 점은 시사하는 바가 크다. 흔히 다이어트를 할 때 특정 부위만 공략하려는 경향이 있지만, 이는 효과

2026.10.08 | 건강

‘나혼산’서 가벽 부수던 이효정 아들, 결혼 앞두고 밝힌 몸매 비결

배우 이효정의 아들로 알려진 배우 이유진이 최근 결혼 소식을 전했다. 그는 과거 MBC ‘나 혼자 산다’에 출연해 꾸밈없는 자취 일상을 공개하며 대중에게 친숙한 인물이다. 방송 당시부터 슬림하면서도 다부진 체형으로 주목받았던 만큼, 그의 몸매 관리 비법에도 자연스레 관심이 쏠린다. 이유진은 극단적인 식단 조절 대신 높은 활동량과 꾸준한 운동으로 체력을 관리하는 것으로 알려졌다. 그의 일상 곳곳에 숨겨진 비결이 있었다. 운동은 즐거워야 한다는 것을 보여줬다 ‘나 혼자 산다’에서 그가 즐기는 모습이 공개된 운동은 테니스다. 테니스는 쉴 새 없이 코트를 뛰며 공을 받아쳐야 하는 전신 운동이다. 이 과정에서 하체는 물론 라켓을 휘두르는 상체와 코어 근육까지 자연스럽게 단련된다. 단순히 체중을 감량하는 것을 넘어, 활동적인 몸을 만드는 데 효과적인 셈이다. 살이 찔 틈이 없는 일상이 비결이었다 그의 일상을 들여다보면 운동 외 시간에도 몸을 끊임없이 움직이는 점이 눈에 띈다. 방송에서 직접 자취방의 가벽을 철거하고 폐기물을 나르던 모습이 대표적이다. 셀프 인테리어는 웬만한 고강도 운동 못지않은 체력을 요구하는 작업이다. 이런 생활 방식이 그가 별도의 관리 없이도 몸매를

2026.10.08 | 건강

57세 신애라, 헬스장 끊고 매일 11층 걸었더니… ‘엉덩이가 달라졌어요’

배우 신애라는 57세의 나이에도 탄탄한 몸매를 유지하며 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 꼽힌다. 배우 차인표와 결혼해 31년 차에 접어들었지만, 여전히 활발한 활동을 이어가는 그의 비결에 많은 이들의 관심이 쏠린다. 그가 택한 방법은 거창한 운동 기구나 값비싼 개인 트레이닝이 아니었다. 비결은 바로 매일 반복하는 아주 사소한 ‘생활 속 습관’에 있었다. 특히 매일 집에서 하는 한 가지 운동이 결정적이었다. 헬스장 대신 11층 계단을 선택한 이유 바쁜 일정 탓에 따로 시간을 내 헬스장에 가기 어려운 현실이 그의 운동법을 만들었다. 신애라는 자신이 사는 아파트 11층까지 매일 계단으로 올라가는 것을 원칙으로 삼았다. 일상 동선 속에서 운동량을 자연스럽게 확보하는 방식을 택한 것이다. 가족과 함께 외출했다가 귀가할 때도 그는 엘리베이터 대신 홀로 계단을 이용한다고 밝혔다. 처음에는 2층만 올라도 숨이 찼지만, 포기하지 않고 꾸준히 실천하면서 점차 수월해졌다. 자신의 체력에 맞춰 시작해 운동 능력을 점진적으로 끌어올린 셈이다. 단순한 오르기가 아닌 핵심 비법 신애라의 계단 오르기에는 특별한 점이 있다. 바로 ‘엉덩이 근육’에 힘을 주면서 한 칸 한 칸을 오르는 것이다.

2026.10.08 | 스타이슈

수능 3개 틀린 서울대 아나운서 “이 운동 하고 폭식증 왔어요”

수능 3개 틀리고 서울대 입학, 1200대 1의 경쟁률을 뚫고 KBS에 입사한 이혜성 아나운서. 그의 화려한 이력만큼이나 유명한 것이 바로 35kg 감량 성공담이다. 하지만 이 성공 신화 뒤에는 극심한 폭식 문제라는 그림자가 있었다. 당시의 경험은 그의 체중 관리 방식을 완전히 바꿔놓았다. 과거와 현재, 그의 관리법은 180도 달라진 배경이 있다. 20km 달리기와 닭가슴살, 그 끝은 폭식이었다 과거 이혜성의 다이어트는 극단적이었다. 무염 닭가슴살과 생오이만 먹고, 매일 20km를 달리거나 줄넘기를 1만 번씩 했다. 체중은 41kg까지 빠졌지만 건강은 최악으로 치달았다. 그는 당시 “지하철 계단조차 오르기 힘들어 쓰러질 것 같았다”고 고백했다. 결국 이런 방식은 폭식으로 이어졌다. 운동을 하지 않으면 불안해지고, 폭식 후 다시 극단적 운동을 하는 악순환이 반복됐다. 살을 빼야 한다는 강박이 오히려 건강을 해친 것이다. 유산소보다 효과 본 의외의 운동법 반복되는 악순환을 끊게 한 것은 의외로 웨이트 트레이닝이었다. 이혜성은 과거 유산소 운동에 집착했지만, 무게를 드는 근력 운동이 자신의 체중 관리에 더 효과적이었다고 밝혔다. 웨이트 운동을 시작하며 식욕이 줄어

2026.10.08 | 건강

“이렇게까지 뺐어야 했나”… 42kg 된 코요태 신지, 9개월간 지킨 비법 있었다

코요태 신지가 42.9kg까지 체중이 빠진 근황을 공개하자 팬들의 걱정이 이어졌다. 과거 11kg 감량에 성공하며 화제를 모았던 터라, 그 비결에 다시금 관심이 쏠린다. 많은 이들이 단기간의 극적인 변화를 기대하지만, 신지의 체중 관리 핵심은 의외로 평범한 곳에 있었다. 특별한 비법이 아닌 ‘꾸준함’이 그 바탕이다. 약 9개월에 걸쳐 이뤄진 그의 체중 감량 과정과 최근 건강 관리 방식에는 참고할 만한 지점이 많다. 밤늦은 야식과 술자리부터 멀어졌다 신지 체중 관리의 첫걸음은 생활 습관 개선이었다. 특히 늦은 시간 음식을 먹는 습관을 버리고 규칙적인 생활을 유지하려 애썼다. 평소 애주가로 알려졌지만 다이어트 기간에는 음주 횟수를 크게 줄였다. 야식과 술을 멀리하는 것, 누구나 알지만 실천하기 어려운 기본 원칙을 그는 지켜냈다. 운동의 재미를 붙인 것이 성공 비결이었다 식습관 조절과 함께 병행한 것은 꾸준한 운동이다. 신지는 특정 운동에 매달리기보다 장기간 지속할 수 있는 습관을 만드는 데 집중했다. 그가 꾸준히 즐긴 운동은 필라테스였다. 개인 SNS를 통해 여러 차례 필라테스 하는 모습을 공개하기도 했다. 필라테스는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어 코어 근육을

2026.10.08 | 건강

“저 때로 돌아갈 수 없어” 박보영, 식욕 터질 때마다 꺼내본다는 ‘그 사진’

배우 박보영은 36세라는 나이가 믿기지 않는 동안 외모로 유명하다. 최근 인공지능(AI)이 그를 초등학생으로 오인해 댓글을 차단한 일화는 그의 이미지를 단적으로 보여준다. 하지만 이런 ‘요정 같은’ 모습 뒤에는 꾸준한 자기관리가 숨어있다. 박보영은 데뷔 초부터 자신의 체형에 대해 솔직하게 언급해왔다. 특히 “하체에 살이 있는 편”이라며, 타고난 마른 체형이 아니기에 작품에 들어갈 때마다 식단 조절이 필수라고 털어놨다. 그의 체중 관리법에는 특별한 사진과 코어 운동이 핵심으로 자리 잡고 있다. 배고플 때마다 ‘통통했던 사진’을 본 이유 그의 독특한 식욕 조절 방법 중 하나는 바로 사진을 활용하는 것이다. 박보영은 과거 자신이 가장 통통하게 나왔던 사진을 휴대폰 배경화면으로 설정해두고 배고플 때마다 봤다고 한다. 음식을 먹고 싶다는 욕구가 강하게 들 때마다 사진을 보며 ‘다시는 저 때로 돌아갈 수 없다’고 마음을 다잡는 방식이다. 이는 무작정 굶는 스트레스보다 심리적인 동기부여를 통해 식욕을 다스리는 효과적인 방법이 됐다. 작품 위해 3kg 더 뺐다는 식단과 코어 운동 박보영의 체중 관리는 작품 활동과 밀접하게 연결된다. 2017년 ‘힘쎈여자 도봉순’ 촬

2026.10.03 | 건강

“근육이 잘 안 붙어서…” 티파니가 17년간 매일 했다는 ‘이 운동’

소녀시대 티파니 영은 17년 차에도 데뷔 초와 다름없는 슬림한 몸매를 유지하고 있다. 최근 드라마 ‘삼식이 삼촌’에서 배우 변요한과 호흡을 맞추며 연기자로도 입지를 다졌다. 일각에서 불거진 ‘혼인신고설’은 드라마 속 설정일 뿐이다. 중요한 것은 스캔들이 아닌 그녀의 꾸준한 자기관리다. 티파니는 단순히 체중을 줄이는 방식이 아닌, 몸의 중심인 코어와 유연성을 기르는 데 집중해왔다. 그녀가 오랜 기간 고수해 온 운동법과 식단에는 분명한 이유가 있었다. 그녀가 헬스장 대신 발레를 택한 배경 티파니의 몸매 관리에서 발레는 빼놓을 수 없는 핵심이다. 이는 최근 유행을 따라 시작한 운동이 아니다. 어린 시절부터 발레를 배웠고, 뮤지컬 준비를 위해 약 1년 전부터 다시 꾸준히 해온 것으로 알려졌다. 그녀는 미국 활동 당시 요가와 필라테스는 물론, 발레 자세를 기반으로 한 ‘바(Barre) 운동’도 병행했다. 바 운동은 상당한 근력을 요구하지만, 에너지와 체력을 기르는 데 큰 도움이 됐다고 직접 밝히기도 했다. 겉보기엔 우아하지만 속근육을 단련하는 데 효과적인 선택이다. 코어 강화를 위해 필라테스를 병행했다 발레가 유연성과 라인을 잡아준다면, 필라테스는 몸의 균형과 코어를

2026.10.03 | 건강

“피곤하단 말 쏙 들어갔네” 60세 앞둔 강수지, 200일 달리기 후 생긴 변화

가수 강수지는 ‘원조 청순가련’의 아이콘으로 불린다. 60세를 앞둔 나이에도 41kg이라는 체중을 평생 유지하며 꾸준한 자기관리의 대명사로 자리 잡았다. 최근 그녀가 공개한 건강 비결은 특별한 식단이나 비싼 관리가 아니었다. 핵심은 러닝을 중심으로 한 꾸준한 유산소 운동에 있었다. 이는 단순히 체중 유지를 넘어 체력과 혈당 수치에 의미 있는 변화를 가져왔다. 체중계 숫자보다 체력 변화를 먼저 느꼈다 강수지가 운동 후 가장 크게 체감한 변화는 몸무게가 아닌 기초 체력이었다. 남편인 방송인 김국진 역시 몇 달간 아내가 피곤하다는 말을 하는 것을 거의 듣지 못했다고 증언했다. 실제로 강수지는 러닝을 지속한 뒤 기초 체력이 눈에 띄게 좋아졌다고 느꼈다. 계단을 오르거나 일상적인 활동에서 쉽게 지치지 않는 몸의 변화를 경험한 것이다. 중년 이후의 건강 관리는 단순히 몸무게를 줄이는 것과는 다른 접근이 필요하다. 몸이 가볍게 느껴지고 활력이 생기는지 등 체력의 변화를 함께 살피는 것이 중요하다. 200일 꾸준함이 혈당 수치를 바꿨다 체력뿐만 아니라 구체적인 건강 지표에서도 긍정적인 신호가 나타났다. 약 200일 동안 러닝을 꾸준히 이어간 결과, 혈당 관리의 중요 지표인

2026.10.02 | 건강

“저녁 7시면 끝”… 애 둘 낳은 40대 손태영, 18년째 지킨 몸매 비결

배우 권상우가 “배우 아내 중 가장 예쁘다”고 언급한 손태영. 두 사람이 결혼한 지 18년이 지났고, 17세 아들을 포함해 자녀가 둘이지만 그의 몸매는 세월의 흐름을 비껴간 듯하다. 많은 이들이 그의 몸매 비결로 혹독한 단기 다이어트를 떠올린다. 하지만 실상은 그 반대에 가깝다. 핵심은 일시적 감량이 아닌 장기적인 생활 습관에 있었다. 여기에는 ‘14시간 공복’으로 알려진 식단 원칙과 꾸준한 운동이라는 두 가지 큰 축이 자리 잡고 있다. 이 두 가지가 어떻게 유기적으로 작용하는지가 그의 관리법을 이해하는 열쇠다. ‘14시간 공복’이 전부가 아니었던 이유 저녁 7시에 식사를 마친 뒤 다음 날 오전 9시까지 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 것. 이것이 손태영이 언급한 ‘14시간 공복’의 기본 원칙이다. 이는 하루 전체 섭취량을 자연스레 조절하고, 몸에 휴식을 주는 효과를 낸다. 하지만 단순히 굶는 시간만 지키는 것은 해법이 아니다. 공복이 끝난 뒤 폭식하거나 고열량 음식을 먹는다면 의미가 퇴색된다. 중요한 것은 식사가 허용된 나머지 10시간 동안 무엇을 어떻게 먹느냐와 어떤 활동을 병행하느냐다. 체중계 숫자보다 실루엣에 집중했다 손태영의 운동 방식은 체중계 숫

2026.10.02 | 건강

“복근 운동은 거의 안 했어요” 19kg 뺀 김지우, 진짜 비결은 ‘의외의 부위’

배우 김지우는 스타 셰프 레이먼 킴과 결혼 13년 차에도 꾸준한 자기관리로 주목받는다. 특히 2014년 딸 출산 후 19kg을 감량한 이야기는 지금까지도 많은 이들에게 회자된다. 대부분 혹독한 복근 운동을 예상했지만, 정작 그가 집중했던 것은 전혀 다른 부분이었다. 단순한 체중 감량을 넘어 몸 전체의 균형을 찾아가는 과정이었던 셈이다. 그 배경에는 운동을 대하는 김지우만의 확고한 철학이 자리 잡고 있다. 선명한 복근의 비결이 복근 운동은 아니었다 김지우의 선명한 복근 사진을 본 사람들은 당연히 복근 운동에 매진했을 것이라 추측한다. 하지만 그는 한 인터뷰에서 “트레이너와 운동하며 복근 운동을 심하게 한 적은 없었다”고 밝혔다. 오히려 운동의 대부분은 하체, 등, 팔과 같은 대근육 강화에 할애됐다. 이런 전신 근력 운동을 통해 몸의 중심부인 코어가 자연스럽게 단련됐고, 그 결과로 복근이 드러나기 시작했다는 것이다. 체중계 숫자보다 몸의 라인을 중시한 결과 김지우가 강조한 또 다른 포인트는 ‘눈바디’의 중요성이다. 체중계 숫자에 연연하기보다, 거울을 통해 몸의 라인과 근육의 변화를 직접 확인하는 방식이다. 같은 몸무게라도 근육량에 따라 체형은 완전히 달라 보일

2026.10.02 | 건강

“운동 많이 하면 오히려 몸이 커져요”…신민아가 밝힌 뜻밖의 몸매 관리법

배우 신민아는 169cm에 51kg이라는 수치로 대표되는 완벽한 몸매의 소유자다. 많은 이들이 그의 몸매를 두고 혹독한 운동과 식단 관리의 결과물일 것이라 짐작한다. 하지만 신민아는 스스로를 ‘근수저’라 칭하며, 운동을 조금만 해도 근육이 쉽게 붙는 체질이라고 밝힌 바 있다. 알려진 것과 달리, 그의 몸매 유지 비결은 고강도 트레이닝과는 거리가 있다. 오히려 핵심은 다른 곳에 숨어 있었다. ‘운동하면 근육부터’ 고강도 훈련 피하는 이유 신민아의 몸매 관리법을 이야기할 때 매일 헬스장에서 몇 시간씩 운동한다는 설명은 사실과 다르다. 그는 운동을 하면 오히려 근육이 과하게 발달해 몸이 더 커 보일 수 있다고 설명한다. 이 때문에 무조건 운동량을 늘리기보다 자신의 체질에 맞는 방식을 택했다. 평소에는 과도한 운동을 피하고, 필요할 때 식단과 운동을 적절히 조절하며 현재의 체형을 유지하는 것이다. 촬영 앞두고 시작되는 그녀만의 관리법 그의 관리법이 가장 빛을 발하는 순간은 중요한 촬영을 앞뒀을 때다. 평소에는 특정 음식을 극단적으로 제한하지 않지만, 화보나 드라마 등 공식적인 일정이 잡히면 집중 관리에 들어간다. 카메라 앞에서는 작은 차이가 크게 부각될 수 있다.

2026.10.02 | 건강

“운동법 물었더니…” 17kg 뺀 박경림이 10년째 고집한 ‘의외의 조합’

방송인 박경림이 눈에 띄게 달라진 모습으로 근황을 알리며 그 비결에 관심이 쏠린다. 그녀는 출산 후 17kg을 감량한 데 이어 최근 1년 사이 5kg을 추가로 감량했다고 밝혔다. 많은 이들이 단기간에 효과를 본 특별한 방법을 예상했다. 하지만 핵심은 다른 곳에 있었다. 박경림의 체중 관리 비결은 최근 시작한 새로운 도전이 아니라, 10년 넘게 이어온 꾸준한 습관에서 비롯된 결과물이다. 그녀가 10년 넘게 고집한 두 가지 운동 의외의 조합은 바로 요가와 헬스였다. 박경림은 특정 다이어트 기간에만 운동을 몰아서 하는 방식이 아니었다. 그녀는 10년이 넘는 기간 동안 이 두 가지 운동을 생활의 일부로 삼아왔다. 요가가 유연성과 신체 균형을 잡는 데 중점을 둔다면, 헬스는 근력 강화를 통해 신체 기초 대사량을 높이는 역할을 한다. 단순히 체지방을 태우는 유산소 운동에만 집중하는 것이 아니라, 몸의 근본적인 힘과 균형을 함께 관리해 온 것이다. 운동만큼 중요했던 또 다른 습관 오랜 기간 운동을 해왔음에도 박경림이 최근 추가 감량에 성공한 배경에는 또 다른 요소가 있다. 바로 식단 조절을 병행한 것이다. 운동 효과를 극대화하고 건강한 감량을 위해 식사량과 종류를

2026.10.01 | 건강

“‘빵꾸똥꾸’ 진지희가 이렇게 달라졌다고?”…필라테스보다 더 빠진 ‘의외의 운동’

시트콤 ‘지붕 뚫고 하이킥’의 ‘빵꾸똥꾸’를 기억하는 이들이 많다. 당시 아역 배우 진지희는 얄미운 캐릭터를 실감 나게 연기해 안티 카페가 생길 정도였다. 그런데 훌쩍 성장한 배우 진지희의 근황은 다소 의외의 지점에서 주목받는다. 꾸준한 자기관리는 물론, 격렬한 운동까지 섭렵한 모습 때문이다. 그녀가 선택한 운동법에는 특별한 배경이 있다. 체중 감량보다 몸의 균형이 먼저였다 성인이 된 진지희가 몸매 관리를 위해 처음 선택한 운동은 필라테스였다. 그는 단기간에 체중을 줄이기보다 촬영을 소화할 체력과 균형 잡힌 체형 유지를 더 중요하게 여겼다. 실제로 대학 시절에는 필라테스 강사 자격증 취득까지 고민했을 정도로 깊이 빠져들었다고 한다. 필라테스는 몸의 중심인 코어 근육을 단련해 몸의 안정성과 자세 교정에 초점을 맞추는 운동으로, 그의 관리 목표와 정확히 맞아떨어졌다. 필라테스와 정반대, 그녀가 빠진 의외의 운동 하지만 진지희의 운동 목록에는 정적인 필라테스와는 전혀 다른 종목이 있다. 바로 이스라엘 특공 무술로 알려진 ‘크라브마가’다. 진지희는 2022년 자신의 SNS를 통해 크라브마가 수련 모습을 공개하며 취미 생활이라고 밝혔다. 단순한 취미를 넘어 실력도

2026.10.01 | 건강

“야식은 도저히 못 참겠더라”… 출산 후 18kg 뺀 허니제이, 솔직 고백

댄서 허니제이가 출산 후 18kg 감량에 성공했다. 임신 기간 동안 체중이 20kg 가까이 늘었지만, 혹독한 식단 관리보다는 다른 방법을 택했다. 뛰는 것조차 힘들었던 몸 상태를 이겨낸 비결은 의외의 지점에 있었다. 그녀는 무리한 운동 계획 대신, 명확한 ‘목표’ 설정과 자신의 직업을 활용한 ‘춤 연습’에 집중했다. 포기하기 힘들었던 ‘야식’ 습관에도 불구하고 체중 감량을 이뤄낸 과정은 많은 이들에게 새로운 관점을 제시한다. 복귀 날짜부터 정한 이유 있었다 체중 감량의 가장 큰 동력은 구체적인 목표 설정이었다. 허니제이는 막연히 살을 빼야겠다고 다짐한 것이 아니라, 무대 복귀 날짜를 먼저 확정했다. 스스로를 연습할 수밖에 없는 환경에 놓이게 만든 것이다. 공연 일정이 잡히자 춤 연습은 선택이 아닌 필수가 됐다. 이처럼 ‘언젠가’가 아닌 명확한 데드라인을 설정하는 것이 꾸준한 신체 활동을 이끄는 핵심 요인으로 작용했다. 헬스장 아닌 연습실이 비결이었다 그녀의 주된 운동은 헬스가 아닌 춤이었다. 댄서라는 직업 특성을 십분 활용한 셈이다. 무대 복귀를 위한 고강도 안무 연습은 그 자체로 엄청난 칼로리를 소모하는 활동이다. 춤은 빠른 비트에 맞춰 전신을 움직이는 유

2026.10.01 | 건강

“15년째 48kg라니”… ‘맘보걸’ 이선정이 뛰는 속도, 의외로 느렸다

1990년대 ‘맘보걸’로 큰 인기를 끌었던 배우 이선정이 여전한 몸매를 과시했다. 그녀가 오랜 기간 48kg이라는 체중을 유지해 온 사실이 알려지면서 그 비결에 관심이 쏠린다. 많은 이들이 단기간의 고강도 운동을 떠올리지만, 그녀의 방법은 전혀 다른 곳에 있었다. 15년 이상 꾸준히 이어온 ‘러닝’이 핵심인데, 여기에는 특별한 원칙이 숨어있다. 빠르게 뛰어야 살 빠진다는 생각, 그녀는 달랐다 운동 효과를 높이려면 무조건 빨리, 힘들게 뛰어야 한다는 통념과 달리 이선정의 선택은 ‘조절’이다. 과거에는 러닝머신 속도를 9까지 올리며 빠르게 달렸지만, 오히려 체중 관리에 큰 도움이 되지 않았다고 한다. 지금은 그날의 컨디션에 맞춰 속도를 유연하게 바꾼다. 몸이 무거운 날에는 속도 6 정도로 가볍게 걷는 데 집중하고, 충분히 예열되면 속도를 올려 달리는 식이다. 이런 걷기와 달리기를 반복하는 인터벌 방식으로 약 3km를 채운다. 단순히 걷는 것이 전부가 아니었다 그녀의 운동법에는 디테일이 있다. 운동 전에는 반드시 스트레칭으로 온몸의 근육을 충분히 이완시켜 부상을 방지한다. 러닝머신 위에서는 또 다른 원칙이 적용된다. 바로 걷는 내내 복부에 의식적으로 힘을 주는 것

2026.09.30 | 건강

“공연 전 복근운동만 200번”… 46세 가수 바다, ‘11자 복근’ 비결 있었다

가수 바다가 46세의 나이에도 선명한 11자 복근을 유지하는 비결이 화제다. 11살 연하 남편과 결혼해 출산까지 경험했지만, 그의 몸매는 데뷔 시절과 다름없다는 반응이 나온다. 단순히 타고난 것이 아니었다. 바다의 몸매 관리법 뒤에는 오랜 기간 이어온 꾸준한 러닝과 공연 직전 반드시 지키는 특별한 루틴이 있었다. 특히 공연 전 복근 운동을 200회씩 한다는 사실이 알려지면서 그 배경에 관심이 쏠린다. 공연 직전 200번, 복근 운동의 진짜 이유 바다가 라이브 공연을 앞두고 복근 운동을 200번 하는 모습은 여러 차례 공개됐다. 이는 단순히 복근을 선명하게 보이기 위한 목적이 아니다. 의자에 앉아 등받이에 살짝 기댄 채 상체와 하체를 동시에 당겨 올리는 이 동작은 코어 근육을 단련하는 데 효과적이다. 바다는 복부에 힘을 미리 만들어두면 노래할 때 몸의 중심을 잡는 데 큰 도움이 된다고 직접 설명했다. 11자 복근은 하루아침에 만들어지지 않았다 하지만 선명한 복근이 단지 공연 전 운동만으로 완성된 것은 아니다. 바다는 데뷔 이후 꾸준히 운동을 해온 것으로 유명하다. 그 중심에는 러닝이 있다. 처음 5km로 시작한 러닝 거리를 점차 늘려, 한때는 매일 10km씩

2026.09.30 | 건강

“운동은 정말 싫어요” 세 아이 엄마 김성은, 49kg 만든 의외의 습관

축구선수 정조국의 아내이자 세 아이의 엄마인 배우 김성은. 40대라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매로 늘 화제의 중심에 선다. 키 171cm에 49kg이라는 프로필은 꾸준한 고강도 운동의 결과물처럼 보이지만, 정작 그는 스스로를 ‘운동 극혐러’라 칭할 정도로 운동을 즐기지 않는다고 고백해왔다. 그런데도 군살 없는 몸매를 유지하는 비결은 무엇일까. 많은 이들이 궁금해하는 그의 몸매 관리법은 의외로 거창한 계획이 아닌, 생활 속에 녹아든 몇 가지 습관에 있었다. 그의 일상에는 특별하지만 따라 하기 어려운 비법은 없었다. 억지로 굶지 않았는데 공복이 길어진 이유 식단 조절은 다이어트의 핵심이지만, 김성은은 일부러 굶는 방식을 택하지 않았다. 그의 생활 패턴 자체가 자연스럽게 긴 공복 시간을 만들어줬다. 아침에는 미지근한 물 한 잔과 유산균으로 시작하고, 첫 식사는 정오가 되어서야 먹는다. 저녁 식사 역시 오후 6시쯤 일찍 마치는 편이다. 야식을 거의 먹지 않는 습관까지 더해져, 자연스럽게 ‘간헐적 단식’과 유사한 효과를 보고 있던 셈이다. 이는 억지로 만든 규칙이 아니라, 남편의 부재 등 생활 환경이 만들어낸 자연스러운 결과였다. 헬스장 대신 그녀가 꾸준히 향한

2026.09.30 | 건강

SM 외모 1위 출신 여배우, PT·필라테스 접고 ‘이 운동’에 푹 빠진 이유

SM엔터테인먼트 연습생 시절 ‘외모 1위’로 꼽혔던 배우 공승연. 그는 데뷔 후 줄곧 군살 없이 슬림하면서도 탄탄한 체형으로 주목받아 왔다. 많은 이들이 그의 몸매 관리 비법을 궁금해하는 이유다. 그 비결은 혹독한 식단이나 정해진 다이어트 공식이 아니었다. 오히려 여러 운동을 직접 경험하며 자신에게 가장 잘 맞는 방식을 찾아 나선 과정에 핵심이 있다. 그가 정착한 운동은 대중적인 선택지와는 조금 거리가 있다. PT와 필라테스 거쳐 정착한 의외의 선택 연예인들의 단골 운동으로 꼽히는 PT와 필라테스 역시 공승연이 거쳐 간 과정 중 하나다. 하지만 그가 최종적으로 재미를 붙이고 꾸준히 이어가는 운동은 클라이밍과 복싱으로 알려졌다. 두 운동 모두 특정 부위가 아닌 전신을 활용한다는 공통점이 있다. 클라이밍은 언뜻 팔 힘으로만 벽을 오르는 운동처럼 보인다. 하지만 실제로는 팔과 등은 물론, 다리로 몸을 밀어 올리고 코어로 중심을 잡는 동작이 핵심이다. 자연스럽게 전신 근육을 동시에 사용하게 되면서 근력과 균형감각을 함께 기를 수 있다. 지루함 대신 재미를 택한 이유 있었다 복싱 역시 공승연이 즐기는 또 다른 운동이다. 복싱은 쉴 새 없이 스텝을 밟으며 유산소 효과를

2026.09.28 | 건강

“출산 후 6개월은 절대 안 빼요” 9살 딸 엄마 조윤희의 작심 발언

배우 조윤희는 9살 딸을 둔 엄마라는 사실이 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. 돌싱 6년 차인 그녀의 관리 비법은 많은 이들의 관심사다. 특히 출산 후에도 빠르게 예전 모습을 되찾은 것으로 유명하다. 하지만 알려진 것과 달리, 그녀는 출산 직후 혹독한 다이어트를 하지 않았다고 밝혀 그 배경에 관심이 쏠린다. 핵심은 ‘회복’과 ‘체력’에 있었다. 무작정 굶거나 운동하기보다 몸을 먼저 추스르는 방식을 택한 것이다. 출산 6개월간 다이어트 멈춘 진짜 이유 조윤희가 출산 후 약 6개월간 관리를 서두르지 않은 것은 급격히 떨어진 체력 때문이었다. 그는 몸 상태와 컨디션 회복을 최우선으로 삼았다고 직접 설명했다. 이는 무리한 체중 감량보다 몸의 회복을 기다리는 것이 중요하다는 신호다. 출산 후 늘어난 체중 때문에 조급한 마음이 들더라도, 우선 자신의 몸을 돌보는 시간이 필요하다는 것을 보여주는 사례다. 몸 회복 후 선택한 운동은 요가와 필라테스 충분한 회복기를 거친 조윤희가 선택한 운동은 요가와 필라테스였다. 그는 두 운동을 병행하며 식이요법을 함께 진행해 예전의 몸무게를 되찾았다고 전했다. 필라테스는 몸의 중심부인 코어를 강화하고 자세 교정에 효과적이다

2026.09.28 | 건강

“짜장라면 6개 혼자 다 먹던…” 80kg 여배우의 30kg 감량 비법

가녀린 몸매로 주목받는 배우 박지현에게도 체중이 80kg에 육박하던 시절이 있었다. 지금의 모습과는 상상하기 힘든 이야기다. 당시 식습관은 완전히 달라, 짜장라면을 한 번에 6개씩 먹을 정도의 대식가였다고 직접 밝혔다. 이후 약 30kg을 감량하며 배우로서 새로운 기회를 잡게 된 그의 관리 비법에 관심이 쏠린다. 단순히 식사량을 줄이는 것만으로는 이룰 수 없는 변화 뒤에는 그만의 특별한 원칙이 있었다. 과거엔 햄버거 세트 3개 먹던 대식가였다 박지현의 과거 식습관은 상상 이상이었다. 학창 시절 초콜릿을 즐겨 먹었고, 고등학교 때는 햄버거 세트 2~3개를 혼자 다 먹을 정도였다. 체질적으로 마른 몸일 것이라는 오해와 달리, 식습관에 따라 체중 변화 폭이 컸던 셈이다. 그는 체중 감량이 배우 활동의 중요한 전환점이 됐다고 언급했다. 살을 빼면서 소속사가 생기고 다양한 역할의 기회가 찾아오는 등 인생이 바뀌었다고 전했다. 이는 혹독한 자기 관리의 동력이 됐다. 좋아하는 운동을 찾은 것이 비결이었다 그의 다이어트에서 식단 관리는 기본이었다. 평소 밥이나 빵, 면 같은 탄수화물 섭취를 줄이고 나트륨을 피해 단백질 위주로 식사했다. 하지만 무조건 굶는 방식은 택하지 않

2026.09.27 | 스타이슈

“굶는 건 스트레스” 9살 딸 엄마 조윤희, 20대 몸매 비결은 의외였다

배우 조윤희는 9살 딸을 둔 엄마라는 사실이 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. ‘돌싱’ 6년 차에 접어들었지만 여전히 20대 같은 모습을 보여주면서, 그녀의 몸매 관리 비법은 많은 이들의 관심사로 떠올랐다. 특히 출산 후에도 빠르게 예전 체형을 되찾은 배경에 관심이 쏠린다. 하지만 조윤희의 관리법은 일반적인 예상과는 조금 다른 지점에서 시작됐다. 그는 출산 직후 곧바로 혹독한 다이어트에 돌입하는 대신, 몸의 회복을 우선시하는 현명한 선택을 했다. 여기에는 분명한 이유가 있었다. 출산 후 6개월간 다이어트를 멈춘 이유 조윤희는 출산 후 약 6개월간 다이어트를 전혀 하지 않았다고 밝혔다. 임신과 출산 과정에서 체력이 크게 떨어졌기 때문이다. 출산 직후 늘어난 체중 때문에 조급해하기보다, 몸의 컨디션이 정상으로 돌아올 시간을 충분히 주는 것이 우선이었다. 이는 많은 산모들이 겪는 고민에 대한 현실적인 해법이기도 하다. 몸이 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리한 운동이나 식단 제한을 시작하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있다. 조윤희는 자신의 몸 상태를 꾸준히 확인하며 본격적인 관리를 시작할 최적의 시점을 기다렸다. 본격적인 관리는 요가와 필라테스로

2026.09.30 | 건강

‘사과 3개로 3일 버텼다’ 권은비, 워터밤 여신 만든 운동법 따로 있었다

가수 권은비는 이제 ‘여름의 아이콘’으로 통한다. 특히 매년 여름 열리는 뮤직 페스티벌 ‘워터밤’ 무대에서 보여주는 모습은 그녀의 입지를 더욱 공고히 했다. 많은 이들이 그녀의 건강미 넘치는 몸매를 주목한다. 하지만 이런 결과가 단순히 타고난 것은 아니다. 과거 극단적인 다이어트 경험부터 현재의 꾸준한 운동까지, 그 뒤에는 체계적인 자기관리가 숨어있다. 무작정 굶는 방식에서 벗어나 자신만의 건강한 루틴을 찾은 과정이 핵심이다. 사과 3개로 버티던 시절은 이제 그만 권은비는 과거 연습생 시절 혹독한 다이어트를 감행했던 경험을 털어놓은 바 있다. 3일 동안 오직 사과 3개만 먹으며 체중을 감량했던 것이다. 이런 극단적인 방법은 단기간에 효과를 볼 수는 있지만, 건강을 해치고 장기적으로 유지가 어렵다. 이후 권은비는 무조건 섭취량을 줄이는 방식에서 완전히 벗어났다. 단순히 마른 몸이 아닌, 무대 위에서 에너지를 발산할 수 있는 체력과 탄탄한 몸을 만드는 쪽으로 방향을 바꿨다. 단순히 체중계 숫자만 줄이는 방식에 한계를 느낀 이들에게는 참고할 만한 지점이다. 체력과 라인을 동시에 잡은 두 가지 운동 그녀가 선택한 핵심 운동은 러닝과 필라테스다. 두 운동은 서로 다

2026.09.23 | 건강

남편 누군지도 모르고 3개월 만에 결혼…환갑 김희애의 ‘반전’ 아침 운동

배우 김희애는 곧 환갑을 바라보는 나이에도 ‘자기 관리의 대명사’로 불린다. 그의 남편이 ‘한국의 빌 게이츠’로 불리는 이찬진 의장이라는 사실만큼이나, 그의 철저한 생활 습관은 늘 화제가 된다. 흔히 여배우의 몸매 관리는 혹독한 식단과 운동을 떠올리기 쉽다. 하지만 김희애의 방식은 조금 다르다. 특정 운동법 하나가 아닌, 수십 년간 이어온 아침 습관과 생활 방식 그 자체에 핵심이 있다. 그의 하루는 저녁 시간을 즐기기 위한 큰 그림으로 짜여있다. 김희애가 매일 아침 거르지 않는 두 가지는 자전거 1시간과 스트레칭 30분이다. 이는 단기적인 목표를 위한 집중 훈련이 아니다. 수십 년간 몸에 밴, 일상과 운동의 경계를 허문 습관에 가깝다. 자전거는 관절에 부담이 적으면서 심폐지구력을 기를 수 있어 중장년층에게 효과적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 여기에 30분간의 스트레칭을 더해 근육의 긴장을 풀고 유연성을 확보한다. 몸을 꾸준히 움직이는 것 자체에 초점을 맞춘 것이다. 김희애가 아침 운동에 집중하는 진짜 이유 그가 이토록 부지런한 아침을 보내는 데는 의외의 이유가 있다. 바로 여유로운 오후와 저녁을 즐기기 위해서다. 김희애는 오전에 운동과 자기 관리를 집중적으로

2026.09.23 | 건강

“아들이 벌써 중학생”… 44세 한채영, 20년간 지켜온 ‘바비인형’ 몸매 비결

배우 한채영은 ‘바비인형’이라는 별명이 어색하지 않을 만큼 데뷔 초부터 완벽한 비율을 자랑해왔다. 어느덧 중학생 아들을 둔 40대 중반의 나이지만, 여전히 20대 같은 몸매를 유지해 많은 이들의 궁금증을 자아낸다. 그 비결로 흔히 혹독한 식단을 떠올리기 쉽다. 하지만 한채영의 자기 관리 핵심은 ‘굶는 다이어트’가 아닌 꾸준한 ‘운동 습관’에 있었다. 특별한 비법보다는 기본에 충실한 방식이다. 그가 오랜 기간 날씬하면서도 탄탄한 체형을 유지할 수 있었던 배경에는 명확한 운동 철학이 자리 잡고 있다. 굶지 않고 근육에 집중한 이유 한채영이 가장 중요하게 생각하는 운동은 웨이트 트레이닝이다. 이는 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것과 다른 개념이다. 근육에 적절한 저항을 줘 몸의 탄력과 라인을 직접적으로 관리하는 방식이다. 유산소 운동만으로는 탄탄한 라인을 만들기에 한계가 있다. 근력 운동을 병행해야 체지방은 줄이고 근육량은 유지해 건강한 몸매를 완성할 수 있다. 특히 40대 이후에는 체중 숫자만 줄이기보다 근육을 유지하며 체지방을 관리하는 접근이 중요하다. 헬스장 못 갈 땐 집에서 해결했다 바쁜 스케줄 탓에 매번 헬스장을 찾기는 현실적으로 어렵다. 한채영은

2026.09.22 | 건강

‘식단 따로 안 해요’ 세계 1위 미녀 나나, 171cm 몸매 진짜 비결은

애프터스쿨 출신 배우 나나는 데뷔 초부터 171cm의 큰 키와 군살 없는 몸매로 주목받았다. 한때 ‘세계에서 가장 아름다운 얼굴’ 1위에 오르기도 했던 그의 몸매 관리 비결은 많은 이들의 관심사다. 대부분 혹독한 식단과 고강도 트레이닝을 예상하지만, 나나가 밝힌 핵심은 의외로 단순하다. 바로 ‘근력 운동’ 중심의 꾸준함과 ‘야식 피하기’라는 기본 원칙이다. 이것이 전부가 아니다. 그의 운동 방식에는 특별한 지점이 있다. 무게 대신 맨몸, 유산소는 필요할 때만 흔히 연예인의 운동이라 하면 무거운 기구를 드는 웨이트 트레이닝을 떠올린다. 하지만 나나는 고중량 운동보다는 맨몸을 이용한 근력 운동에 집중한다. 그는 바쁜 스케줄 속에서도 매일 스쿼트 100개를 하는 것으로 알려졌다. 유산소 운동은 매일 하지 않는다. 얼굴이 붓거나 체중이 늘었다고 느낄 때만 일주일에 한두 번, 약 20분 정도 실시한다. 매일 장시간 유산소에 매달리기보다, 근력을 기본으로 다지고 필요에 따라 지방을 태우는 효율적인 방식을 택한 것이다. 땀 흘리며 오르는 20분, 천국의 계단 나나가 선택한 유산소 운동은 ‘스텝밀’, 일명 ‘천국의 계단’이다. 그는 SNS를 통해 이 기구 위에서 땀 흘리

2026.09.22 | 건강

“이러니 안 반해”… 10살 연하 남편 사로잡은 공효진의 반전 운동법

배우 공효진은 10살 연하 남편과의 결혼 후에도 변함없이 군살 없는 몸매를 유지하며 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 꼽힌다. 데뷔 초부터 한결같은 모습에 많은 이들이 그녀의 비결을 궁금해한다. 단순히 마른 체형을 유지하는 것을 넘어, 최근 그녀의 운동 방식에 큰 변화가 감지됐다. 이전과는 다른 고강도 훈련을 시작한 배경에는 새로운 드라마 배역과 깊은 관련이 있는 것으로 알려졌다. 단순 몸매 유지를 넘어선 이유 과거 공효진의 운동은 건강에 초점이 맞춰져 있었다. 원래 마른 체형이었기에 체중 감량보다는 몸의 통증을 줄이고 건강한 생활을 이어가는 것이 주된 목적이었다. 이를 위해 개인 트레이닝을 꾸준히 받아왔다. 식단 관리에도 관심이 높았다. 한때 저탄수화물 고지방 식단인 ‘키토제닉’을 시도해 화제가 되기도 했다. 군것질 후 느껴지는 더부룩함 때문에 시작했다며 아보카도, 천연 오일 등을 활용한 자신만의 식단을 공개하기도 했다. 이처럼 그녀의 관리는 늘 ‘건강’이라는 키워드와 연결돼 있었다. 새 드라마 배역이 바꾼 운동 루틴 그런 그녀가 최근 킥복싱을 배우기 시작했다. 이는 차기작인 드라마 ‘유부녀킬러’에서 맡은 역할 때문이다. 평범한 워킹맘이자 전설적인 저격수라는 이

2026.09.22 | 건강

56세에 청바지 입고 발레… ‘너무 말라 보여서’ 운동한다는 톱 여배우

50대에도 20대 못지않은 몸매를 유지하는 배우 채시라의 관리 비결은 다소 의외다. 많은 이들이 체중 감량을 위해 운동하지만, 그의 목표는 정반대를 향한다. 오히려 살이 빠질까 봐, 너무 말라 보일까 봐 근육 운동에 집중한다는 것이다. 채시라는 스스로 ‘살이 잘 찌지 않는 체질’이라고 밝힌 바 있다. 이런 체질은 중년 이후 근육이 쉽게 빠지면서 오히려 몸의 균형이 무너질 수 있다. 그가 체중계 숫자가 아닌 근육량과 몸의 전체적인 균형에 집중하는 배경이다. 체중계 숫자보다 근육량에 집중한 이유 중년 이후에는 체중 변화가 없더라도 근육량이 자연스럽게 감소하며 몸의 실루엣이 달라진다. 탄력이 떨어지고 특정 부위에만 살이 붙는 것처럼 보이는 현상도 대부분 근육 손실과 관련이 깊다. 채시라는 이런 변화를 막기 위해 웨이트 트레이닝을 꾸준히 한다고 밝혔다. 그는 마른 체형일수록 근육을 채워야 몸이 더 보기 좋다는 점을 강조한다. 근육량을 유지하는 것이 곧 건강하고 균형 잡힌 몸매의 핵심이라는 것이다. 웨이트와 발레를 꾸준히 하는 진짜 목적 그의 운동법은 웨이트 트레이닝에만 국한되지 않는다. 덤벨이나 운동기구를 이용한 근력 운동과 함께 자신의 체중을 이용한 스쿼트, 런지

2026.09.22 | 건강

“손흥민·박보검 이상형” 이연희, 출산 5개월 만에 공개한 ‘반전’ 운동법

배우 이연희가 첫 딸 출산 후에도 변함없는 모습으로 복귀해 많은 이들의 관심을 받고 있다. 단기간에 이뤄낸 극적인 변화가 아닌, 임신 기간부터 이어진 꾸준함이 비결로 꼽힌다. 그의 몸매 관리법 핵심은 ‘단계적 접근’과 ‘밸런스’에 있었다. 무리한 고강도 운동 대신 몸의 회복 속도에 맞춰 운동 강도를 조절한 것이다. 출산 후 운동을 계획하고 있다면 참고할 만한 지점이 많다. 출산 후 고강도 운동은 피했다 예상과 달리 이연희가 출산 후 가장 먼저 시작한 운동은 ‘걷기’였다. 그는 출산 약 2개월 만에 러닝머신에서 40분간 걷는 모습을 공개하며 급격한 운동 재개를 경계하는 모습을 보였다. 걷기는 하체 근력을 사용하면서도 관절에 부담이 적어 산후 회복기 운동으로 적합하다. 이러한 꾸준함은 임신 중에도 이어졌다. 그는 출산 2주 전까지 자신의 몸 상태에 맞춰 신체 활동을 이어오며 운동을 생활화했다. 갑작스러운 시작이 아닌, 오랜 기간 다져온 습관이 빠른 회복의 밑바탕이 된 셈이다. 단순 체중 감량과 다른 운동을 택한 배경 걷기로 몸을 회복한 이후에는 운동 강도를 점차 높였다. 출산 5개월 후에는 ‘펑셔널 트레이닝’을 중심으로 한 고강도 운동을 소화하는 모습이 공개됐다

2026.09.18 | 건강

‘애 둘 엄마 맞아?’ 출산 후 20kg 뺀 황정음, 이 운동 3가지 했다

배우 황정음은 꾸준한 자기관리로 유명하다. 특히 두 아이 출산 후 20kg 가까이 늘었던 체중을 완벽하게 감량한 사실이 알려지며 그의 운동법은 늘 화제가 됐다. 최근 활동 복귀를 준비하며 다시 몸만들기에 돌입한 모습이 알려지자, 과거 그의 성공적인 다이어트 비결에 다시 한번 관심이 쏠리는 상황이다. 당시 그는 무작정 식사량을 줄이는 대신 여러 운동을 병행하는 방식을 택했다. 출산 후 20kg, 물에서 답을 찾은 이유 황정음이 체중 감량을 위해 가장 먼저 선택한 운동은 수영이다. 수영은 물의 저항을 이용해 전신 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 관절에 부담이 적어 출산 후 떨어진 체력을 회복하는 데 효과적이다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 활동량을 자연스럽게 늘리면서 몸의 기능을 끌어올리는 데 집중한 것이다. 특정 부위만 자극하는 운동과 달리 전신을 균형 있게 발달시킬 수 있다는 점도 그가 수영을 택한 배경이다. 헬스와 필라테스를 함께 시작한 배경 수영으로 기초 체력을 다진 뒤에는 헬스를 병행했다. 헬스장에서는 걷기나 러닝머신 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있다. 이는 체중 감량 과정에서 매우 중요한 부분이다. 체지방을 태우는 동시에 근육량을 유

2026.09.18 | 건강

‘라면·소시지 다 먹고도’... 15kg 뺀 서동주의 운동법 ‘의외네’

미국 변호사 겸 방송인 서동주는 꾸준한 자기 관리로 주목받는다. 특히 과거 약 15kg을 감량한 사실이 알려지며 그의 운동법에 대한 관심이 높았다. 단순히 체중을 줄이는 데 그치지 않고, 감량 후에도 탄탄한 몸매를 유지하는 비결이 따로 있는 것으로 보인다. 서동주가 공개한 방법들은 특별한 기구나 장소가 필요한 것이 아니었다. 핵심은 일상에 녹아든 세 가지 습관에 있었다. 먹고 싶은 건 먹고 밤에 뛰는 이유 서동주의 대표적인 운동은 러닝이다. 그는 자신의 SNS를 통해 라면과 소시지, 삼각김밥, 맥주 등을 먹은 날 밤에 러닝하는 모습을 공개하기도 했다. 무조건 음식을 참는 대신, 먹는 즐거움을 누리고 운동으로 이를 상쇄하는 방식을 택한 것이다. 러닝은 심폐지구력을 높이고 에너지 소모에 효과적인 유산소 운동이다. 서동주는 기록 단축보다는 꾸준히 뛰는 것 자체에 의미를 둔다. 이는 운동을 의무가 아닌 생활의 일부로 만드는 중요한 습관이다. 다이어트 위해 새로 시작한 운동의 정체 최근 서동주는 몸매 관리를 위해 새로운 운동을 시작했다고 밝혔다. 바로 테니스다. 그는 다이어트를 목표로 여러 운동을 배우는 과정에서 테니스를 선택했다. 테니스는 공의 위치에 따라 코트 안

2026.09.18 | 건강

전종서 ‘황금골반’ 비결, 필라테스 아니었네… 뜻밖의 운동 정체

배우 전종서는 작품마다 강렬한 인상을 남기며 대중의 주목을 받는다. 연기력만큼이나 화제가 되는 것은 그녀의 탄탄하고 균형 잡힌 몸매다. 특히 ‘황금골반’이라는 별명이 붙을 정도로 독특한 신체 라인은 많은 2030 여성들의 관심사다. 사람들은 그녀가 특정 고강도 운동이나 식단에만 집중할 것이라 추측한다. 하지만 그녀의 몸매 관리 비결은 한 가지로 요약되지 않는다. 꾸준함과 다양성 속에 그 답이 있었다. 필라테스가 전부가 아닌 이유 전종서가 SNS를 통해 필라테스 하는 모습을 자주 공개하면서, 이것이 몸매 비결의 전부인 것처럼 알려졌다. 실제로 필라테스는 코어 근육을 강화하고 신체 정렬을 바로잡는 데 효과적인 운동이다. 고난도 동작을 소화하는 모습에서 그녀가 오랜 기간 이 운동에 공들였음을 짐작할 수 있다. 하지만 필라테스가 만들어내는 속근육과 유연성만으로는 지금의 몸매를 모두 설명하기 어렵다. 그녀의 운동 이력에는 다른 핵심적인 활동들이 자리 잡고 있다. 탄탄한 하체는 의외의 운동 덕분 그녀의 운동 습관은 학창 시절로 거슬러 올라간다. 전종서는 고등학생 때부터 자전거를 꾸준히 즐겨온 것으로 알려졌다. 자전거는 대표적인 하체 중심의 유산소 운동이다. 페달을 밟는

2026.09.17 | 건강

“43kg 만들고 위액까지…” 강예빈이 요즘 푹 빠졌다는 ‘의외의 운동’

배우 강예빈이 과거 극단적인 다이어트로 43kg까지 감량했던 사실은 잘 알려져 있다. 당시엔 마른 몸을 위해 무리한 방법을 동원했고, 위액을 토할 정도로 건강을 해쳤다. 하지만 이제 그녀의 관리법은 180도 달라졌다. 단순히 굶는 대신 ‘식판’을 활용하고, 특정 ‘운동’과 ‘휴식’의 균형을 찾는 방식으로 선회한 것이다. 여기에는 과거의 경험에서 비롯된 분명한 이유가 있다. 43kg 위해 위액까지 토했던 과거 과거 강예빈의 다이어트는 혹독했다. 하루 한 끼만 먹는 1일 1식은 물론, 탄수화물 섭취를 극도로 제한했다. 밥 대신 두부로 끼니를 때우는 방식이었다. 이러한 방법은 단기간에 체중을 줄일 수는 있지만, 건강에 심각한 무리를 준다. 강예빈 역시 현재는 이런 극단적인 식단 관리를 하지 않는다고 분명히 선을 그었다. 식판과 청국장, 식단에 변화가 생긴 배경 최근 그녀가 강조하는 것은 ‘식사량 조절’이다. 이를 위해 사용하는 도구가 바로 식판이다. 한 끼에 먹을 음식의 양을 미리 정해두면 과식을 자연스럽게 막을 수 있다. 평소 식사 시 자신도 모르게 반찬에 계속 손이 가는 사람이라면 참고할 만한 방법이다. 식판에 정해진 양만 섭취하며 섭취량을 시각적으로 확인하는

2026.09.17 | 건강

오디션 100번 떨어진 여배우, ‘이것’ 하나 끊고 주연 꿰찼다

배우 김혜윤은 100번이 넘는 오디션 탈락과 7년의 무명 시절을 딛고 주연 배우로 우뚝 섰다. 작품 속 다채로운 모습만큼이나 그의 꾸준한 자기관리 비결도 대중의 관심을 받는다. 특히 혹독한 다이어트가 아닌, 일상 속 ‘작은 계획’을 통해 몸매를 유지하는 것으로 알려져 더욱 눈길을 끈다. 그녀가 기나긴 무명 시절을 버티며 지금의 자리에 오를 수 있었던 배경에는 특별한 루틴이 있었다. 하루 1시간 운동, 그보다 중요했던 ‘꾸준함’ 김혜윤의 관리 비결은 거창한 목표가 아니었다. 과거 힘든 시기를 보내며 ‘하루에 한 시간 운동하기’, ‘영화 한 편 보기’ 같은 작은 계획을 세워 매일 실천했다고 직접 밝혔다. 운동을 단기 체중 감량 목적이 아닌, 생활의 일부로 만든 것이다. 특정 고강도 운동을 고집하기보다, 불규칙한 스케줄 속에서도 꾸준히 움직이는 습관 그 자체가 핵심이었다. 이는 매일 헬스장에 가기 어려운 직장인이나 학생에게도 충분히 적용 가능한 방식이다. 무리한 계획 대신 자신의 상황에 맞춰 작은 목표를 세우고 지켜나가는 것이 더 효과적일 수 있다는 점을 보여준다. 떡볶이 좋아하지만 ‘이것’ 하나는 끊었다 식단 관리 역시 극단적이지 않았다. 김혜윤은 한식과 떡볶이

2026.09.16 | 건강

9살 연하 남편도 반한 백지영, 20년째 ‘이것’만은 안 먹는다

가수 백지영은 20년 가까이 대중 앞에 서면서도 한결같은 몸매를 유지하는 것으로 잘 알려져 있다. 9살 연하 배우 정석원과 결혼해 아이를 낳은 뒤에도 변함없는 모습이다. 많은 이들이 특별한 비법을 궁금해하지만, 그가 직접 밝힌 관리법의 핵심은 의외로 단순하다. 무리한 운동 하나에 매달리기보다 ‘식습관’과 ‘꾸준한 홈트레이닝’의 조화에 그 배경이 있다. 그의 관리법은 거창한 계획보다 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 모여 만들어졌다. 20년간 아이스크림 멀리한 식습관이 첫 번째 비결이었다 백지영은 체중 유지의 가장 큰 이유로 평소 식습관을 꼽는다. 그는 원래 살찌는 음식을 즐기지 않는 편이라며, 특히 단맛이 강한 아이스크림이나 음료는 거의 먹지 않는다고 밝혔다. 대신 채소 위주의 식사를 선호하는 것이 오랜 습관으로 자리 잡았다. 이런 식단 조절이 기본 바탕이 된다. 여기에 일주일에 최소 세 번 이상은 집에서 하는 홈트레이닝을 병행하며 활동량을 채운다. 필라테스에서 로잉머신까지 운동법은 계속 진화했다 과거 휴식기 동안 체중이 6kg가량 늘었을 때는 필라테스로 효과를 봤다. 당시 식단 관리와 필라테스를 병행해 4kg을 감량하는 데 성공했다. 필라테스는 몸의

2026.09.15 | 건강

“헬스장 갈 필요 없어요” 54세 이상아, 세 번 이혼 겪고 깨달은 ‘이것’

배우 이상아는 1980년대 후반을 풍미한 원조 ‘책받침 여신’이다. 올해 54세인 그녀는 세 번의 결혼과 이혼이라는 개인적인 아픔을 겪었음에도, 여전한 자기관리로 대중의 시선을 모은다. 많은 이들이 그녀의 몸매 유지 비결로 특별한 운동이나 식단을 예상한다. 하지만 그녀가 꾸준히 실천해 온 방법은 의외로 단순하며 일상 속에 있었다. 핵심은 ‘지속성’과 ‘즉각적인 대응’ 두 가지다. 체중이 조금이라도 늘면 곧바로 관리에 들어가는 그녀만의 방식이 주목받고 있다. 헬스장 대신 동네 산책을 택한 배경 그녀의 주된 운동은 거창한 고강도 훈련이 아니었다. 이상아는 2021년 체중이 늘었다고 느낀 직후, 가장 먼저 ‘동네 산책’부터 시작했다고 밝혔다. 이전부터 걷기는 그녀의 주된 체중 관리 수단이었다. 이상아는 “동네 산책을 다녔던 것이 엄청 큰 운이 됐다”고 말할 정도로 걷기 운동의 효과를 강조한다. 달리기처럼 강도가 높지 않아 매일 반복하기 쉽다는 장점이 그녀의 ‘지속성’ 원칙과 맞아떨어졌다. 특히 갑자기 체중이 불었을 때, 무리한 운동 대신 걷기처럼 쉽게 시작할 수 있는 활동이 효과적이다. 운동 강도보다 꾸준함이 중요한 이유 체중 변화를 인지하는 즉시 관리에 들어가

2026.09.15 | 건강

옷장 단 두 쪽, 17평 신혼집…‘애주가’ 박진희가 6kg 뺄 때 매일 먹은 음식

배우 박진희는 5살 연하의 판사 남편과 결혼해 화제를 모았다. 그러나 대중의 시선을 더 끈 것은 그의 소박한 삶의 방식이었다. 유명 여배우가 세 식구와 함께 17평 남짓한 집에서 생활하고, 사계절 옷을 단 두 쪽짜리 옷장에 해결한다는 사실은 의외의 모습이었다. 이런 생활 철학은 그의 몸매 관리법과도 맞닿아 있다. 극단적인 방법이 아닌, 꾸준한 관리와 특별한 식단이 그 비결로 지목된다. 17평 생활과 몸매 관리는 별개가 아니었다 화려함과는 거리가 먼 생활 방식은 그의 식습관에도 영향을 미쳤다. 박진희는 단기간에 체중을 감량하기보다 평소 생활 습관을 통해 자연스러운 체형을 유지하는 쪽을 택했다. 이는 평소 환경 보호에 앞장서며 불필요한 소비를 줄이는 그의 가치관과도 일치한다. 작품을 위해 체중 조절이 필요할 때도 무작정 굶는 대신 규칙적인 식사와 운동을 병행했다. 특히 6kg을 감량해야 했을 때, 그가 매일같이 챙겨 먹었다는 음식이 있다. 출산 후 그가 필라테스를 선택한 진짜 이유 두 아이를 출산한 후에는 운동 선택에도 신중을 기했다. 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니었다. 그의 선택은 필라테스였다. 이는 틀어진 척추와 골반을 바로잡고 코어 근육을 강화하는 데

2026.09.15 | 생활정보

신발장에 물티슈 넣으라고? ‘이 상태’로 넣어야 냄새 싹 사라져요

여름철 신발장은 습기와 냄새로 골머리를 앓는 공간이다. 특히 비에 젖은 신발이나 땀 찬 운동화를 넣어두면 문을 열 때마다 퀴퀴한 악취가 코를 찌른다. 시중의 제습제만으로는 부족함을 느끼는 경우가 많다. 의외의 해결책은 흔히 쓰는 물티슈에 있다. 하지만 젖은 물티슈를 그대로 넣는 것은 오히려 상황을 악화시킨다. 물티슈 한 장으로 신발장 냄새와 습기를 관리하는 데에는 결정적인 조건이 따른다. 젖은 물티슈를 그대로 넣으면 안 되는 이유 가장 중요한 원칙은 물티슈를 ‘완전히 말려서’ 사용하는 것이다. 촉촉한 물티슈를 신발이나 신발장에 그대로 넣으면 습도를 높여 곰팡이가 번식하기 좋은 환경을 만든다. 냄새를 잡으려다 오히려 악취를 키우는 셈이다. 쓰지 않고 말라버린 물티슈를 모아두거나, 사용한 물티슈를 깨끗하게 헹궈 바짝 건조해 사용하면 된다. 마른 물티슈는 얇고 부드러워 어떤 신발이든 형태 변형 없이 넣기 편하다. 그 자체로 강력한 제습제는 아니지만, 냄새 관리의 훌륭한 보조 도구가 된다. 베이킹소다와 향수를 더하면 효과가 커진다 마른 물티슈에 약간의 향을 더하면 방향제로도 쓸 수 있다. 안 쓰는 향수나 섬유 탈취제를 소량만 뿌리거나, 에센셜 오일을 한두 방울

2026.09.14 | 건강

뇌 혈관 청소해주는 ‘천연 보약’, 뜻밖에 우리집 간식통에 있었다

입이 심심할 때 무심코 집어 들던 간식이 뇌 건강을 좌우할 수 있다. 달콤한 과자나 빵 대신 특정 식품을 ‘꼭꼭 씹어 먹는’ 습관만으로도 뇌 혈류량을 늘리고 치매 위험을 낮추는 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 단순히 영양 성분 때문만은 아니다. 씹는 저작 운동 자체가 뇌를 깨우는 강력한 자극이 되며, 일부 식품은 장내 환경까지 개선해 뇌의 염증 반응을 억제하는 것으로 나타났다. 일상에서 쉽게 구할 수 있는 이 ‘천연 보약’들의 배경에 관심이 쏠린다. 견과류를 매일 한 줌씩 먹어야 하는 이유 단단한 견과류를 어금니로 씹는 행위는 그 자체로 훌륭한 두뇌 운동이다. 저작 운동은 뇌로 향하는 혈류량을 폭발적으로 늘려 뇌신경을 직접 자극한다. 호두나 아몬드에 풍부한 불포화지방산은 뇌혈관 속 묵은 찌꺼기를 씻어내는 청소부 역할을 수행한다. 특히 비타민 E 성분은 뇌세포를 파괴하는 활성산소를 억제해 기억력 저하를 막는 데 도움을 준다. 다만 견과류는 공기나 직사광선에 노출되면 쉽게 산패될 수 있어 주의가 필요하다. 밀봉해 서늘한 곳에 보관하고, 대용량 제품보다는 소포장된 것을 하루 한 줌씩 꾸준히 섭취하는 습관이 중요하다. 장 건강이 뇌 염증까지 막는다는 증거 의외

2026.09.09 | 건강

매일 윗몸일으키기 하는데 뱃살이 그대로? ‘이것’ 놓치고 있었네요

선명한 ‘11자 복근’을 만들기 위해 매일 복근 운동에만 매달리는 이들이 적지 않다. 하지만 이런 노력에도 불구하고 뱃살이 좀처럼 빠지지 않는다는 고민을 토로하는 경우가 많다. 윗몸일으키기 100개를 해도 배가 그대로인 이유는 따로 있다. 많은 이들이 간과하는 사실은 우리 몸이 특정 부위의 지방만 골라서 태우지 않는다는 점이다. 복근 운동은 복부 근육을 강화하지만, 지방 연소는 몸 전체에서 일어나는 과정이다. 이 때문에 뱃살의 근본적인 해결책은 다른 곳에서 찾아야 한다. 복근 운동을 열심히 해 근육은 생겼지만, 그 위를 지방이 그대로 덮고 있는 상황을 마주하게 된다. 그렇다면 복근 운동은 시간 낭비일까. 꼭 그렇지는 않다. 복근 운동의 진짜 역할과 뱃살을 빼는 핵심 원리를 이해하면 이야기가 달라진다. 복근 운동 효과, 알려진 것과 달랐다 단순히 뱃살을 빼는 것과 복부 라인을 만드는 것은 다른 개념이다. 복근 운동은 지방 제거가 아닌, 라인을 다듬고 자세를 교정하는 데 더 큰 의미가 있다. 단련된 복근은 내부 장기를 지지하며 배가 앞으로 튀어나오는 것을 막아준다. 코어 근육 강화로 허리가 바로 서면서 시각적으로 배가 들어가 보이는 효과도 얻을 수 있다. 결정적

2026.09.08 | 건강

집에 냉장고만 5대…46세 이유리가 48kg 유지하는 ‘지독한’ 방법

배우 이유리는 올해 46세다. 12살 연상의 목사 남편과 결혼해 17년 차에 접어든 그는 놀랍게도 48kg이라는 체중을 오랫동안 유지하고 있다. 집에 냉장고만 5대를 운용할 정도로 식단 관리에 철저한 것으로 알려졌다. 그의 관리법은 단순히 굶는 다이어트와는 거리가 멀다. 작품의 성격에 따라 운동의 종류와 강도를 조절하는 전략적인 접근이 핵심이다. 강도 높은 운동과 계산된 식단 뒤에 숨은 그의 비결에 관심이 쏠린다. 체중계 숫자보다 근육 모양에 집중했다 일반적인 다이어트가 체중 감량에 목표를 두는 것과 달리, 이유리의 접근법은 시작부터 달랐다. 그는 체중계 숫자보다 탄탄한 몸, 즉 ‘근육의 모양’을 만드는 데 초점을 맞췄다. 단순히 마른 몸이 아닌, 건강하고 탄력 있는 몸매를 지향한 것이다. 이를 위해 스쿼트, 런지 등 하체 운동과 랫풀다운, 숄더프레스 같은 상체 웨이트 트레이닝을 병행하며 전신 근육을 다듬었다. 이런 근력 운동은 기초대사량을 높여 장기적으로 체중을 유지하는 데 효과적이다. 작품 위해 하루 8시간 운동도 불사했다 그의 자기관리가 가장 극적으로 드러난 시기는 2022년 한 작품을 준비할 때였다. 당시 그는 배역을 위해 아침 6시부터 오후 2시까지

2026.09.08 | 건강

“살 빼려고 안 해요” 박소담, 갑상선암 수술 후 바꾼 몸매 관리법

배우 박소담은 늘 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하는 것으로 알려졌다. 과거 이준익 감독이 ‘조선의 눈’이라 극찬할 만큼 매력적인 그이지만, 대중의 관심은 그의 몸매 관리법에도 쏠린다. 특히 2021년 갑상선 유두암 수술이라는 큰일을 겪은 뒤 그의 건강 관리 방식은 이전과 완전히 달라졌다. 단순한 체중 감량을 넘어선 새로운 접근법이다. 박소담은 과거 극단적인 다이어트 경험도 있었지만, 이제는 몸의 ‘균형’과 ‘건강한 컨디션’을 최우선으로 삼는다. 그가 선택한 새로운 관리법의 핵심에는 의외의 원칙이 숨어 있었다. 체중 감량보다 건강 회복이 우선이었다 2021년 갑상선 유두암 진단과 수술은 박소담에게 건강의 소중함을 절실히 깨닫게 한 계기가 됐다. 수술 이후 그는 충분한 회복 기간을 거치며 몸을 돌보는 방식을 근본적으로 바꿨다. 무조건 굶거나 격렬하게 운동하며 체중계 숫자에 집착하는 대신, 잘 먹고 잘 쉬면서 몸의 균형을 유지하는 데 집중하기 시작했다. 몸의 컨디션을 최상으로 유지하는 것이 곧 건강한 아름다움으로 이어진다는 사실을 깨달은 것이다. 그녀가 꾸준히 하는 운동의 정체는 필라테스 박소담이 건강을 되찾으며 꾸준히 실천한 운동은 바로 필라테스였다. 그는 자신의

2026.09.08 | 건강

“집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은

과거 ‘춘천 고소영’이라 불리며 인기를 끌었던 방송인 김나영. 이제는 두 아이의 엄마이자 패셔니스타로 자리매김했다. 그는 출산 후 14kg이 늘었지만, 지금은 모델 못지않은 몸매를 유지한다. 많은 이들이 그의 비결을 궁금해하지만, 여기에는 특별한 비법보다 꾸준한 운동과 ‘지속 가능한’ 생활 습관이 숨어있다. 단기간의 변화가 아닌, 1년에 걸쳐 몸을 회복시킨 과정이 핵심이다. 14kg 감량에 1년, 서두르지 않은 이유가 있다 김나영은 첫째 아이 임신 당시 체중이 14kg가량 늘었다고 밝혔다. 그는 출산 후 무리하게 살을 빼는 대신, 약 1년에 걸쳐 천천히 원래 몸으로 돌아왔다. 그 중심에는 필라테스가 있었다. 임신 전부터 꾸준히 해온 필라테스는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, 출산으로 약해진 코어와 골반 주변 근육의 균형을 잡는 데 집중됐다. 이는 숫자에만 연연하는 다이어트와는 다른 접근법이다. 필라테스 외에 두 가지 운동을 더 했다 몸의 균형을 되찾은 후에는 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 그는 아파트 헬스장에서 러닝을 하며 땀을 흘리는 시간을 즐긴다고 전했다. 머리가 복잡할 때 생각을 정리하는 데도 운동이 도움이 된다는 것이다. 또 다른 비결은 아

2026.09.08 | 건강

51세 최은경 ‘떡·빵순이’ 고백…근육은 절대 안 빠지는 이유

방송인 최은경은 51세라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매로 꾸준히 주목받는다. 결혼 28년 차, 해병대에 입대한 아들을 둔 그녀의 철저한 자기관리는 많은 3050 여성들에게 선망의 대상이자 건강한 자극이 되고 있다. 특히 개인 SNS를 통해 공개되는 선명한 복근과 고강도 운동 루틴은 연일 화제의 중심에 선다. 하지만 정작 그녀는 빵과 떡을 즐기는 ‘탄수화물 애호가’라고 밝혀 많은 이들을 놀라게 했다. 근육 손실 없이 좋아하는 음식을 즐기는 그녀의 비결 뒤에는 수십 년간 지켜온 특별한 원칙이 있다. 탄수화물을 즐기면서 근육을 지키는 이유 그녀의 식단 관리 핵심은 ‘금지’가 아닌 ‘조절’에 있다. 최은경은 떡, 빵, 과자 같은 탄수화물을 좋아하지만 무작정 끊지 않는다고 직접 밝혔다. 대신 ‘야식 먹지 않기’, ‘과식하지 않기’, ‘폭식하지 않기’라는 세 가지 원칙을 철저히 지킨다. 이러한 방식은 단기적인 다이어트가 아닌 평생의 습관으로 자리 잡았다. 좋아하는 음식을 억지로 참는 데서 오는 스트레스보다 건강한 생활 패턴을 유지하는 것이 장기적인 관리에 더 효과적이라는 판단이다. 무리한 절제는 결국 폭식으로 이어질 수 있다는 점을 경계한 셈이다. 이 접근법이 수십

2026.09.07 | 건강

여행지서 3만원 옷 입던 최지우, 49세 몸매 비결은 ‘이 운동’이었다

배우 최지우는 49세라는 나이가 믿기지 않는 몸매를 유지하고 있다. 2000년대 ‘지우히메’ 시절부터 지금까지, 그는 혹독한 다이어트의 흔적 대신 건강하고 자연스러운 라인으로 대중 앞에 선다. 특히 한 아이의 엄마가 된 후에도 변함없는 모습은 많은 이들의 궁금증을 낳았다. 비결은 의외로 거창하지 않은 식단과 꾸준한 운동 습관에 있었다. 그의 관리법에는 40~50대 여성들이 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 원칙이 숨어있다. 굶지 않는 식단에 핵심 원칙이 있다 바쁜 일정과 육아에도 최지우는 아침 식사를 거르지 않는다. 그의 선택은 삶은 달걀과 사과다. 이는 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있는 간단하면서도 영양학적으로 균형 잡힌 조합이다. 식습관의 또 다른 핵심은 저녁 식사 시간을 앞당기는 것이다. 단순히 일찍 먹는 것을 넘어, 취침 전까지 충분한 소화 및 활동 시간을 확보하는 데 그 목적이 있다. 늦은 저녁 회식이나 야식이 잦다면, 저녁 식사 시간만 앞당겨도 몸의 변화를 느낄 수 있다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있었다 최지우가 꾸준히 해온 운동은 발레와 필라테스다. 두 운동은 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추지 않는다. 코어 근육 강화,

2026.09.06 | 건강

11년 만의 재혼 45세 오윤아… 나이 잊은 몸매 비결, 10년째 하는 ‘이 운동’

배우 오윤아가 11년 만의 재혼 소식을 알리면서 그의 변함없는 자기관리가 다시금 주목받고 있다. 45세라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매의 비결은 단기적인 고강도 훈련이 아니었다. 오히려 그가 10년 가까이 꾸준히 해온 한 가지 운동법에 그 핵심이 숨어있다. 단순히 체중 감량을 넘어 몸의 균형과 라인을 만드는 데 초점을 맞춘 방식이다. 10년 가까이 한 가지 운동에 집중한 배경 유행을 좇아 운동법을 바꾸기보다 오윤아는 자신에게 맞는 한 가지를 택했다. 바로 ‘탄츠플레이’다. 이는 현대무용에 발레와 필라테스 동작을 결합한 운동으로, 무거운 중량을 다루기보다 몸을 길게 뻗으며 코어와 하체를 동시에 단련하는 것이 특징이다. 오윤아는 이 운동을 통해 틀어진 자세를 교정하고 몸의 전체적인 밸런스를 잡는 데 큰 도움을 받았다고 설명한다. 체중 감량 이상의 효과를 봤기에 10년이라는 긴 시간 동안 꾸준히 이어올 수 있었던 것이다. 코어와 속근육을 다스리는 움직임의 정체 탄츠플레이의 동작은 겉근육보다 속근육에 집중한다. 팔다리를 움직일 때 몸통을 안정적으로 유지해야 하므로, 자연스럽게 복부와 허리 주변의 코어 근육을 계속 사용하게 된다. 이는 평소 잘 쓰지 않는 근육까지

2026.09.06 | 건강

박성광 아내 이솔이, “필라테스만으론 부족했어요” 몸매 비결 따로 있었다

개그맨 박성광의 아내이자 방송인으로 활동 중인 이솔이를 향한 대중의 관심사 중 하나는 단연 그의 몸매 관리법이다. SNS를 통해 꾸준히 운동하는 모습을 공개하며 많은 이들의 궁금증을 자아냈다. 대다수는 특정 운동 하나를 집중적으로 할 것이라 예상하지만, 그의 방식은 조금 다르다. 필라테스부터 유산소, 헬스까지 여러 종목을 넘나드는 것이 핵심이다. 단순히 여러 운동을 하는 것을 넘어, 그가 이런 방식을 고수하는 데에는 분명한 이유와 철학이 존재한다. “필라테스만으론 부족” 운동 4가지를 섞은 이유 이솔이가 가장 꾸준히 하는 운동으로 알려진 것은 필라테스다. 코어 근육 강화와 자세 교정에 탁월해 전체적인 몸의 라인을 다듬는 데 큰 도움이 된다. 하지만 그는 여기에 만족하지 않는다. 필라테스로 몸의 균형을 잡는 동시에, 걷기나 러닝머신 등 유산소 운동을 병행해 심폐 체력과 활동량을 끌어올린다. 이는 체중 관리에 있어 필수적인 조합이다. 나아가 헬스장에서는 스쿼트, 런지 등 근력 운동으로 몸의 탄력을 더하고, 골프를 즐기며 활동 자체에서 재미를 찾는다. 특정 운동에 얽매이기보다 다양한 방식으로 몸을 움직이는 것을 즐기는 셈이다. 12시간 공복보다 중요했던 ‘의외의

2026.09.06 | 건강

‘성인식’ 박지윤, 수백억 남편과 결혼 후 11자 복근 유지하는 비결

2000년 ‘성인식’ 한 곡으로 시대를 풍미했던 가수 박지윤. 그는 2019년 수백억 원대 연봉으로 알려진 조수용 전 카카오 공동대표와 결혼 소식을 알리며 화제가 됐다. 결혼 후에도 활동 시절과 다름없는 탄탄한 몸매를 유지하며 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 특히 선명한 11자 복근은 많은 이들의 궁금증을 자아냈다. 그가 밝힌 비결은 의외로 단순했다. 무작정 굶는 다이어트가 아닌, 식습관과 꾸준한 운동이라는 두 가지 원칙에 그 답이 있었다. 11자 복근은 굶어서 만들 수 없었다 박지윤 몸매 관리의 핵심은 단순히 마른 몸이 아닌 ‘탄탄한 몸’을 지향하는 데 있다. 특히 화제가 된 11자 복근은 체지방을 줄이는 것만으로는 완성되지 않는다. 복부 근육이 일정 수준 이상 형성되어야 비로소 드러나는 선이기 때문이다. 이를 위해 그는 식단 조절과 근력 운동을 병행했다. 식사량을 조절해 불필요한 체지방을 관리하면서도, 웨이트 트레이닝을 통해 근육 라인을 만드는 데 집중한 것이다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있었다 박지윤은 한 번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 자주 먹는 식습관을 유지하는 것으로 알려졌다. 이는 극단적으로 섭취량을 줄여 체중계 숫자를 낮추는 방식과

2026.09.05 | 건강

운동도 서울대급이네…김태희가 10년 넘게 지킨 ‘주 2회’의 비밀

배우 김태희를 떠올리면 ‘서울대 출신’이라는 지적인 이미지와 함께 데뷔 초부터 변함없는 미모가 함께 언급된다. 학창 시절 그의 얼굴을 보려고 남학생들이 줄을 서 수업이 마비될 정도였다는 일화는 유명하다. 하지만 그녀의 탄탄한 몸매가 단순히 타고난 것이 아니라, 철저한 자기관리의 결과물이라는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 핵심은 ‘꾸준함’과 ‘목표 지향적 근력 운동’에 있었다. 많은 이들이 연예인의 몸매 관리를 혹독한 식단과 매일 이어지는 고강도 트레이닝으로 예상한다. 그러나 김태희의 방식은 이와 거리가 멀다. 그녀는 단기적인 체중 감량보다 장기적인 관점에서 체력과 균형을 유지하는 데 집중했다. 체중계 숫자가 아닌 근력에 집중했다 드라마 ‘아이리스’에서 선보인 액션 연기는 그녀의 운동법을 엿볼 수 있는 대목이다. 당시 김태희는 단순히 마른 몸이 아닌, 액션을 소화할 수 있는 실질적인 체력과 근력을 만드는 데 주력했다. 웨이트 트레이닝을 통해 근지구력을 높이고 유연성과 균형감각을 함께 단련한 것이다. 이는 체중 감량만을 목표로 유산소 운동에만 매달리는 일반적인 다이어트 방식과는 명확한 차이를 보인다. ‘주 2회’, 무리하지 않는 꾸준함이 비결이었다 놀라운 점은

2026.09.05 | 건강

치과의사 남편도 놀란 50대 김혜은, ‘이 운동’ 5년 했더니

배우 김혜은은 50대 나이에도 탄탄한 몸매를 유지하며 많은 이들의 주목을 받는다. 서울대 성악과 출신으로 기상캐스터로 활약하다 배우로 전향해 성공적인 길을 걷고 있는 그다. 그의 자기관리 비결은 의외로 단순하다. 특별한 식단이나 고강도 훈련이 아닌, 일상에 녹아든 ‘생활 습관’과 ‘꾸준함’이 핵심이다. 바쁜 스케줄 속에서도 그가 수년간 지켜온 운동 루틴에는 분명한 원칙이 있었다. 헬스장 안 가고 만든 복근, 비결은 아침 습관 그의 선명한 복근은 값비싼 PT나 전문 시설에서 만들어진 것이 아니다. 김혜은은 매일 아침 침대에 누운 채로 다리를 움직이는 운동을 4~5년간 꾸준히 해왔다고 밝혔다. 눈을 뜨자마자 별다른 도구 없이 바로 시작할 수 있는 점이 이 습관을 지속하게 한 동력이다. 이처럼 아침에 누워서 다리를 들어 올리거나 공중에서 자전거를 타는 등의 동작은 복부와 하체 근력을 동시에 자극한다. 특히 잠에서 막 깨어난 몸을 부드럽게 활성화하는 효과적인 방법이다. 운동 못했으니 포기? 김혜은은 달랐다 불규칙한 촬영 일정 탓에 매일 정해진 시간에 운동하기란 배우에게 쉽지 않은 일이다. 김혜은 역시 운동 시간을 따로 확보하기 어려울 때가 많다. 하지만 그는 ‘운동

2026.09.05 | 건강

“운동 5개는 기본” 고윤정 몸매 관리, 필라테스만으론 부족했던 이유

배우 고윤정은 ‘AI 미모’라는 수식어만큼이나 탄탄하고 균형 잡힌 몸매로 주목받는다. 많은 이들이 그녀의 관리 비결로 필라테스를 꼽지만, 정작 그 이면에는 더욱 복합적인 운동 루틴이 숨어있다. 단순히 한 가지 운동에만 매달리는 것이 아니라, 여러 종목을 넘나들며 시너지를 내는 것이 핵심이다. 그녀의 운동법에는 코어 단련은 물론 유산소와 근력 강화까지 아우르는 체계적인 접근법이 담겨있다. 상황은 알려진 것보다 더 다각적이다. 필라테스만으로는 부족했던 이유 오랫동안 필라테스를 해온 것으로 알려진 고윤정의 SNS에는 고난도 기구 동작을 소화하는 모습이 공개되기도 했다. 필라테스가 몸의 정렬과 코어 근육 강화에 탁월한 것은 사실이다. 하지만 그녀는 여기에 만족하지 않았다. 필라테스가 잡아주는 속근육과 자세에, 러닝을 더해 심폐지구력과 체지방 관리를 보완한다. 여기에 웨이트 트레이닝으로 근육의 선명함과 탄력을 더하는 방식이다. 최근 공개된 사진에서 보인 가녀리면서도 선명한 등 근육 라인은 이러한 복합적인 노력의 결과물이다. 서로 다른 운동이 단점을 보완하며 만들어내는 시너지는 상당하다. 한 가지 운동만 고집하기보다, 자신의 목표에 맞춰 여러 운동을 조합하는 방식은 일

2026.09.05 | 건강

23살에 낳은 아들이 벌써 20대… 장신영, 둘째 출산 후 ‘이것’부터 했다

배우 장신영은 23세에 첫 아들을 품에 안았다. 그 아들이 벌써 20대 청년이 됐고, 그녀는 배우 강경준과 재혼해 8년 차 가정을 꾸리고 있다. 2019년 둘째 아들을 출산한 이후에도 변함없는 몸매를 공개해 많은 이들의 궁금증을 샀다. 대부분 출산 후 혹독한 다이어트를 예상하지만, 장신영의 몸매 관리법은 의외의 지점에서 시작한다. 핵심은 ‘속도’가 아닌 ‘순서’에 있었다. 출산 직후 강도 높은 운동을 피한 배경 많은 이들이 출산 직후부터 고강도 운동을 시작했을 것이라 추측하지만, 실제로는 정반대였다. 장신영은 출산 후 최소 5주에서 9주가량 산후 회복에 집중했다. 임신과 출산으로 소모된 체력과 영양을 먼저 보충하는 것이 우선이라는 판단에서다. 이 시기에 무리한 체중 감량은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 장기적인 관점에서 꾸준한 관리를 위한 기반을 다지는 시기였던 셈이다. 임신 중에도 아령을 놓지 않았던 이유 오히려 운동은 임신 중에 더 신경 썼다. 임신 당시 식욕이 크게 늘어 체중 관리가 필요했기 때문이다. 그녀는 웨이트 트레이닝과 아령 등 근력 운동을 꾸준히 병행하며 과도한 체중 증가를 막았다. 물론 무거운 중량을 다루는 방식은 아니었다. 자신의 체력

2026.09.04 | 운세

두 아들 엄마 장신영, 출산 후에도 날씬한 이유…‘급하게 뺀 게 아니에요’

배우 장신영은 23세에 첫 아이를 품에 안았고, 동료 배우 강경준과 2018년 재혼해 슬하에 두 아들을 두고 있다. 2019년 둘째 아들을 출산한 이후에도 변함없이 날씬한 몸매를 공개하며 많은 이들의 궁금증을 낳았다. 주목할 점은 그의 몸매 관리 비결이 단기적이고 혹독한 다이어트와는 거리가 멀다는 사실이다. 비결의 핵심은 ‘산후 회복’과 ‘꾸준함’이라는 두 키워드로 요약된다. 장신영은 급격한 체중 감량보다 건강한 습관을 유지하는 데 집중했다. 그가 출산 후에도 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있었던 배경에는 장기적인 관점의 체계적인 관리가 있었다. 출산 직후 체중계부터 찾지 않은 이유 많은 이들이 출산 후 즉시 체중 감량에 돌입해야 한다는 압박을 느끼지만, 장신영의 선택은 달랐다. 그는 출산 직후 최소 5주에서 9주가량은 산후 회복에 전념했다. 임신과 출산 과정에서 소모된 체력과 영양을 먼저 보충하는 것이 우선이라고 판단한 것이다. 이는 출산 후 몸이 이전과 달라진 상태에서 고강도 운동이나 극단적인 식단을 강행하는 것이 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점을 시사한다. 그의 관리법은 몸에 무리를 주지 않는 선에서 점진적으로 진행됐다. 임신 중에도 아령을 놓지

2026.09.04 | 건강

이하이 “물만 마셔도 쪄요” 통통→뼈말라 변신 비결은 ‘4시’

가수 이하이는 데뷔 초와 현재의 모습이 가장 극적으로 다른 연예인 중 한 명으로 꼽힌다. 통통하고 귀여운 이미지에서 이제는 ‘뼈말라’ 몸매의 대명사가 됐다. 많은 이들이 그 비결로 혹독한 다이어트를 예상하지만, 실상은 정반대다. 그녀의 체중 감량 핵심은 ‘식단’과 ‘유산소 운동’이라는 지극히 기본적인 두 가지 원칙에 있었다. 단기간의 극단적인 방법이 아닌, 꾸준히 지킬 수 있는 습관을 체화한 것이 성공의 배경이다. 성공의 핵심은 운동 강도가 아닌, 식단을 지키는 특정 습관에 있었다. 고강도 운동보다 식단이 먼저였던 이유 대다수가 다이어트를 결심하면 운동량부터 늘리지만, 이하이는 식단을 우선순위에 뒀다. 그녀는 전형적인 고단백, 저지방, 저당 식단을 유지하며 섭취 칼로리를 관리했다. 단순히 굶는 방식과는 거리가 멀었다. 특히 중요한 것은 식사 시간이었다. 오후 4시 이후로는 가급적 식사를 마치는 규칙을 세웠다. 야식을 완전히 차단하고 규칙적인 식사 시간을 확보하는 것만으로도 몸의 부담을 크게 줄일 수 있다. 운동을 많이 하니 마음껏 먹어도 된다는 생각 자체를 경계한 셈이다. ‘물만 마셔도 찐다’는 체질, 운동법은 달랐다 이하이 스스로 “물만 마셔도 살이 찌는

2026.09.04 | 건강

“PT보다 ‘홈트’가 체질”…강호동도 놀란 진세연, 헬스장 없이 44kg 유지 비결

배우 진세연은 연예계에서도 손꼽히는 ‘실물 미녀’로 통한다. 방송인 강호동이 “세계에서 제일 예쁜 것 같다”고 감탄했을 정도다. 여기에 44kg이라는 가녀린 체구를 꾸준히 유지하며 많은 이들의 궁금증을 자아낸다. 그의 몸매 관리 비결은 의외로 단순하다. 값비싼 PT나 전문적인 헬스장이 아닌, 집에서 하는 ‘홈트레이닝’이 핵심이다. 특별한 장비 없이 아령과 운동 밴드 등 간단한 도구만으로 지금의 몸매를 완성했다. 화려한 여배우의 이미지와는 사뭇 다른 소박한 운동법이다. 그가 헬스장이 아닌 집을 택하고, 무거운 기구 대신 아령을 손에 든 배경에 관심이 쏠린다. 헬스장 대신 홈트를 고집하는 배경 진세연은 과거 PT를 받아본 경험이 있지만, 자신에게는 집에서 운동 영상을 보며 따라 하는 방식이 더 잘 맞았다고 밝혔다. 촬영 스케줄이 불규칙한 배우의 삶에서 홈트레이닝은 시간과 장소의 제약 없이 운동을 가능하게 하는 현실적인 대안이었다. 정해진 시간에 헬스장을 가야 한다는 부담감에 운동을 미뤄본 경험이 있다면 그의 선택을 이해할 수 있다. 단순한 스트레칭을 넘어 여러 동작을 따라 하며 전신을 움직이는 방식을 택했다. 이는 특별한 장비나 넓은 공간 없이도 충분한 운동

2026.09.03 | 건강

이민정 ‘첫째 땐 고생만 했죠’ 둘째 낳고 확 바꾼 관리법

배우 이민정이 2023년 둘째 딸을 출산한 뒤에도 빠르게 건강을 회복한 모습을 보여 화제가 됐다. 많은 이들이 그 비결을 궁금해했지만, 정작 그녀는 첫째 출산 때와는 완전히 다른 방법으로 몸을 관리했다고 밝혔다. 그녀가 특히 강조한 것은 ‘산후 골든타임’과 ‘코어 운동’이었다. 첫째 출산 당시의 경험이 둘째 때의 관리법을 180도 바꿔놓은 배경에 관심이 쏠린다. 첫째 때 고생하며 깨달은 ‘산후 골든타임’ 과거 이민정은 첫째 아이를 낳았을 당시, 무조건 잘 먹고 회복해야 한다는 생각만 했다고 털어놨다. 하지만 이후 몸을 이전으로 되돌리는 과정에서 더 큰 어려움을 겪었다. 이 경험을 통해 그녀는 출산 후 6개월에서 1년 사이의 ‘골든타임’이 중요하단 사실을 알게 됐다. 둘째 출산 후에는 이 시기를 놓치지 않으려 더 적극적으로 관리에 나선 것이다. 그렇다고 무리한 다이어트를 강행한 것은 아니었다. 몸에 맞는 올바른 접근법을 찾는 것이 우선이었다. 체중계 숫자보다 ‘몸의 중심’이 중요했던 이유 그녀가 선택한 운동은 필라테스와 코어 운동이었다. 출산 후 2~3개월이 지난 시점부터 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행했다. 이는 단순히 체중을 줄이는 목적이 아니었다. 임신

2026.09.03 | 건강

“운동 시작하니 3kg 더 쪘어요” 75kg 김빈우의 23kg 감량 비결

배우 김빈우가 출산 후 23kg 감량에 성공하며 화제의 중심에 섰다. 둘째 출산 후 체중이 75kg까지 늘었지만, 꾸준한 관리를 통해 52kg대의 몸매를 되찾았다. 그의 다이어트 과정에는 일반적인 상식과 다른 지점이 있었다. 특히 운동을 시작한 초기에 오히려 체중이 늘어나는 경험을 했다고 직접 밝히기도 했다. 무작정 굶는 방식이 아닌, 운동과 식단을 병행하며 찾아낸 그만의 체중 감량과 유지 비결에 관심이 쏠린다. 운동 시작 후 체중이 오히려 늘어난 이유 김빈우의 다이어트는 시작부터 독특했다. 40세를 기념해 바디프로필을 목표로 잡고 약 5개월간 집중 관리에 돌입했지만, 처음 2개월간은 식단을 엄격하게 제한하지 않았다. 운동량을 늘리는 데 집중하며 비교적 자유롭게 식사한 결과, 체중은 2~3kg 증가해 59.7kg까지 올라갔다. 이는 운동으로 기초 체력과 근육량을 먼저 끌어올리는 데 집중했기 때문이다. 근육량이 늘면서 일시적으로 체중이 증가한 것이다. 그는 이 시기를 거친 뒤에야 본격적으로 식사량을 조절하고 운동 강도를 높이는 방식으로 방향을 전환했다. 감량 성공의 열쇠는 운동 빈도와 강도 본격적인 감량기에 접어든 김빈우는 운동 빈도와 강도를 크게 높였다. 바

2026.09.03 | 건강

‘애 둘 엄마 맞아?’ 13살 연상과 결혼한 박수진, 11년째 지킨다는 비결

배우 박수진은 29살의 나이에 13살 연상의 배우 배용준과 결혼하며 세간의 주목을 받았다. 어느덧 결혼 11년 차, 두 아이의 엄마가 된 지금도 결혼 전과 다름없는 몸매를 유지하며 꾸준히 화제의 중심에 선다. 단순히 한 가지 비법에만 의존하는 것이 아니었다. 그녀의 몸매 관리 핵심은 코어, 근력, 유산소 운동을 목적에 맞게 조합하는 데 있었다. 각기 다른 운동들이 어떻게 시너지를 내는지 구체적인 배경이 존재한다. 코어와 유연성을 동시에 잡는 이유 상체와 하체를 잇는 중심부, 즉 코어의 안정성은 모든 움직임의 시작점이다. 박수진이 꾸준히 하는 것으로 알려진 필라테스는 바로 이 코어 단련에 최적화된 운동이다. 특히 출산으로 약해지기 쉬운 복부와 골반 주변 근육의 회복과 균형 잡힌 자세를 만드는 데 효과적이다. 여기에 요가를 더해 유연성과 이완 효과를 극대화한다. 요가는 스트레칭 동작을 통해 몸의 긴장을 풀면서도, 자세 유지를 위해 지속적으로 코어 근육을 사용한다. 근육을 키우기보다 몸의 선과 균형을 중시하는 이들에게 요가와 필라테스의 조합은 이상적인 선택지로 꼽힌다. 근력과 유산소를 절대 빼놓지 않았다 탄력 있는 몸을 위해서는 근력 운동이 필수적이다. 박수진 역

2026.09.02 | 건강

“이걸 어떻게 뺐지?” 72kg→46kg, 버스 캐스팅 배우의 놀라운 비법

달리는 버스까지 쫓아가 명함을 건넸다는 일화로 유명한 배우가 있다. 바로 배우 최연청이다. 그녀가 최근 출산 5개월 만에 26kg을 감량한 사실이 알려지며 다시 한번 주목받고 있다. 임신 중 72kg까지 늘었던 체중이 46kg으로 돌아온 것이다. 많은 이들이 비결로 혹독한 식단 관리를 예상했지만, 실상은 조금 다른 지점에 있었다. 그녀의 감량 과정에는 특별한 배경이 숨어 있었다. 단순히 굶는 방식으로는 불가능했다 최연청의 체중 감량은 단순한 다이어트가 아니었다. 출산 후 몸을 회복하면서 동시에 프로젝트 걸그룹 ‘RiRi’의 무대를 준비해야 하는 복합적인 과정이었다. 무대 활동은 체중 감량은 물론, 격렬한 춤을 소화할 체력과 코어 안정성을 요구한다. 굶어서 빼는 방식으로는 근손실을 피할 수 없어 무대 준비 자체가 불가능했을 것이다. 26kg 감량의 진짜 열쇠는 따로 있었다 그녀의 몸매 관리 비결은 오랜 기간 다져온 기본기에서 나왔다. 현대무용과 전통무용, 발레까지 섭렵한 이력이 그 바탕이 됐다. 이런 운동들은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 몸의 유연성과 라인을 다듬는 데 효과적이다. 특히 발레는 코어 힘을 집중적으로 사용해 자연스럽게 복부와 하체 라인을 잡아준다

2026.09.02 | 건강

“6개월 만에 결혼?” 다들 말렸는데… 두 딸 낳은 서영희 몸매 보니 ‘의외네’

배우 서영희는 연애 6개월 만에 결혼을 발표해 주변의 우려를 샀다. 모두가 오래가지 못할 것이라 수군댔지만, 어느덧 결혼 15년 차에 접어들어 두 딸과 함께 행복한 가정을 꾸렸다. 세월이 흘렀지만, 두 번의 출산 후에도 변함없는 그의 몸매 관리 비결에 관심이 쏠린다. 그가 강조하는 원칙은 의외로 단순하다. 극단적인 방법이 아닌 꾸준함과 균형, 그리고 ‘이것’을 피하는 것이 핵심이었다. 체중계 숫자보다 균형을 선택한 이유 서영희의 목표는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니다. 장시간 이어지는 촬영을 버틸 체력과 어떤 의상도 소화할 수 있는 몸의 균형이 배우에게는 더 중요하기 때문이다. 지나치게 마른 몸보다 전체적으로 탄탄한 라인을 만드는 데 집중한다. 이를 위해 특정 운동만 고집하지 않는다. 걷기, 자전거 등 유산소 운동으로 기초 체력을 다지고, 스쿼트나 런지 같은 근력 운동으로 근육량을 유지해 탄력 있는 몸매를 만든다. “처음부터 무리할 필요 없이 30분 빠르게 걷기부터 시작해보세요”라는 조언은 누구든 당장 따라 할 수 있는 현실적인 방법이다. 촬영 중 흐트러지기 쉬운 자세 관리도 빼놓지 않는다. 가벼운 스트레칭으로 목, 어깨, 골반 주변의 긴장을 풀어주는 것만

2026.09.02 | 건강

“애 재우고 딱 2가지” 15kg 뺀 한지혜, 헬스장 안 가는 진짜 이유

배우 한지혜는 2010년 6살 연상의 검사와 결혼해 10년 만에 아이를 품에 안으며 많은 축하를 받았다. 이후 출산 과정에서 늘었던 체중 15kg을 감량하며 다시 한번 화제의 중심에 섰다. 그는 특별한 비법이 있는 것은 아니라고 선을 그었다. 대신 아이가 잠든 시간을 쪼개 활용한 자신만의 원칙이 있었다. 누구나 따라 할 수 있지만, 꾸준함이 필요한 방법이었다. 결국 그의 체중 감량 핵심은 단순히 살을 빼는 것이 아니었다. 출산 후 약해진 체력을 회복하고, 육아를 감당할 근력을 키우는 데 모든 과정이 맞춰져 있었다. 헬스장 대신 집에서 찾은 의외의 방법 전문적인 운동 시설을 매일 찾는 대신, 한지혜는 집을 택했다. 아이를 키우면서 규칙적으로 외출해 운동 시간을 확보하기란 대부분의 엄마들에게 현실적으로 어려운 일이다. 그가 집중한 것은 스트레칭과 스쿼트였다. 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭을 먼저 한 뒤, 하체의 큰 근육을 사용하는 대표적인 근력 운동인 스쿼트를 꾸준히 실행했다. 이는 전신 근력을 효율적으로 사용하는 방법이다. 굶지 않았다 식단 조절의 핵심 원칙 운동만큼이나 중요한 식단 관리에도 원칙이 있었다. 무작정 굶거나 한 가지 음식만 고집하는 극단적인 방법

2026.09.01 | 건강

“물만 먹어도 살찐다더니” 이하이, 뼈만 남기고 확 달라진 비결

가수 이하이는 데뷔 초와 현재 모습이 가장 극적으로 달라진 연예인 중 한 명으로 꼽힌다. 오디션 프로그램 시절의 통통하고 앳된 이미지에서 이제는 ‘뼈말라’라는 수식어가 따라붙을 정도로 완벽한 변신에 성공했다. 많은 이들이 특별한 비법을 궁금해했지만, 그녀가 꾸준히 강조한 것은 식단 관리와 유산소 운동이라는 기본 원칙이었다. 하지만 이 평범한 두 가지를 특별하게 만든 ‘결정적 습관’이 있었고, 전문가들 역시 가장 정석적인 방법이라고 입을 모은다. 운동보다 식단을 먼저 강조한 이유 체중 감량을 결심하면 헬스장부터 등록하는 경우가 많지만, 이하이는 식단의 중요성을 거듭 밝혔다. 운동으로 소비하는 칼로리를 늘리는 방식이 아니라, 섭취하는 음식부터 철저히 관리하는 것이 핵심이었다. 이는 ‘운동했으니 먹어도 된다’는 보상 심리를 원천 차단하는 효과적인 접근법이다. 그녀가 지킨 식단은 고단백, 저지방, 저당의 전형적인 관리 식단이었다. 붉은 고기 대신 닭가슴살이나 생선을 택하고, 채소 섭취를 늘려 포만감을 유지했다. 특히 주목할 점은 식사 시간이다. 오후 4시 이후에는 가급적 식사를 마치는 규칙을 세워 야식을 차단하고 충분한 공복 시간을 확보했다. 고강도 아닌 지속성에

2026.09.01 | 건강

“근육 잘 붙는 게 고민” 40대 하지원, 5kg 감량 비결은 ‘이것’

배우 하지원은 ‘액션 장인’이라는 수식어가 어색하지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 오랫동안 유지해왔다. 최근엔 선명한 복근과 허리 라인이 공개되며 다시 한번 화제가 됐다. 그의 관리법은 무조건 운동 강도를 높이는 방식과는 거리가 있다. 오히려 자신의 몸을 이해하는 데서 출발한다. 핵심 키워드는 스트레칭, 체형 관리, 그리고 꾸준함이다. 실제로 작품을 위해 5kg을 감량했을 때도 그의 방식은 남달랐다. 평소와 다른 운동법을 택해야만 했던 배경이 있다. 근육 잘 붙는 체질이 고민이었던 이유 하지원은 스스로 “운동을 하면 근육이 잘 붙는 편”이라고 밝혔다. 평소 체중 50kg을 유지하던 그가 한 작품을 위해 45kg까지 감량해야 하는 상황에 놓였다. 캐릭터를 위해 필요했던 몸은 평소와 다른 가늘고 날카로운 체형이었다. 단순히 체중만 줄여서는 안 됐다. 근육량을 늘리지 않으면서 체지방을 빼고 몸의 선을 다듬어야 했다. 운동만 하면 근육이 붙어 고민인 사람이라면 참고할 만한 지점이다. 이때 그가 집중했던 것이 바로 스트레칭의 비중을 대폭 늘리는 것이었다. 단순한 준비운동이 아니었던 스트레칭 그에게 스트레칭은 운동 전후에 몸을 푸는 과정이 아니다. 운동의 한 부분이 자 몸을