특히 한 아이의 엄마가 된 후에도 변함없는 모습은 많은 이들의 궁금증을 낳았다. 비결은 의외로 거창하지 않은 식단과 꾸준한 운동 습관에 있었다.
그의 관리법에는 40~50대 여성들이 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 원칙이 숨어있다.
굶지 않는 식단에 핵심 원칙이 있다
바쁜 일정과 육아에도 최지우는 아침 식사를 거르지 않는다. 그의 선택은 삶은 달걀과 사과다.이는 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있는 간단하면서도 영양학적으로 균형 잡힌 조합이다.
식습관의 또 다른 핵심은 저녁 식사 시간을 앞당기는 것이다. 단순히 일찍 먹는 것을 넘어, 취침 전까지 충분한 소화 및 활동 시간을 확보하는 데 그 목적이 있다. 늦은 저녁 회식이나 야식이 잦다면, 저녁 식사 시간만 앞당겨도 몸의 변화를 느낄 수 있다.
체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있었다
최지우가 꾸준히 해온 운동은 발레와 필라테스다. 두 운동은 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추지 않는다.코어 근육 강화, 자세 교정, 유연성 향상을 통해 몸의 전체적인 균형과 라인을 만드는 데 효과적이다.
특히 근육량이 자연스럽게 감소하는 40대 이후에는 체중계 숫자보다 근력 유지가 더 중요하다. 최지우 역시 출산 후 무리하게 운동 강도를 높이기보다, 걷기나 가벼운 스트레칭부터 시작해 점진적으로 코어 운동을 추가하는 방식을 택했다.
매일 10분 스트레칭이 운동보다 나은 이유
나이가 들수록 운동량만큼 회복과 유연성 관리가 중요해진다. 장시간 같은 자세로 있어야 하는 촬영 스케줄 속에서 그가 찾은 해법은 ‘틈새 스트레칭’이다.스트레칭은 직접적인 체지방 연소 효과는 미미하다. 하지만 굳은 목, 어깨, 허리 근육을 풀어주고 부상을 방지해 운동을 지속할 수 있는 몸 상태를 만들어 준다는 점에서 핵심적인 관리 비법으로 꼽힌다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com