운동 종류뿐 아니라 촬영 일정에 따라 시간을 나눈 점도 눈에 띈다. 필라테스와 유산소 운동, 웨이트 트레이닝을 어떤 순서로 했는지 살펴보면 관리 방식의 구체적인 윤곽이 드러난다.
필라테스로 다진 자세와 균형
정유미는 평소 운동을 좋아하고 필라테스를 즐긴다고 밝힌 바 있다. 필라테스는 호흡과 함께 몸통을 조절하고, 복부와 허리 주변의 근육을 사용하는 운동이다. 동작을 정확하게 수행하는 과정에서 유연성과 자세를 함께 살피는 데 초점을 둔다.체중을 줄이는 데만 집중하기보다 몸의 균형과 움직임을 관리하는 접근이다. 필라테스처럼 강도와 동작을 조절할 수 있는 운동은 운동 경험이나 컨디션에 따라 난도를 바꿀 수 있다. 다만 통증이 있거나 기존 질환이 있다면 무리한 동작을 피하고 전문가와 상의할 필요가 있다.
촬영 일정에 맞춘 유산소와 웨이트
촬영이 있던 시기에는 아침에 유산소 운동을 하고, 촬영을 마친 뒤 웨이트 트레이닝을 하는 방식으로 관리했다고 전해졌다. 유산소 운동은 걷기나 달리기처럼 심박수를 높이는 활동이며, 웨이트 트레이닝은 저항을 이용해 근력을 기르는 운동이다. 두 운동은 쓰임이 달라 일정에 따라 나눠 배치할 수 있다.정유미는 촬영이 끝난 뒤 웨이트 트레이닝을 매일 1시간씩 했던 경험도 소개했다. 이는 당시의 촬영 일정과 관리 경험에 관한 내용으로, 누구에게나 그대로 적용할 수 있는 기준은 아니다. 운동 시간을 길게 확보하기 어려운 생활이라면 가능한 시간과 체력에 맞춰 계획을 세우고, 휴식도 일정에 포함하는 편이 현실적이다.
비키니 촬영과 단기간 감량의 주의점
영화 ‘터널 3D’의 비키니 장면을 앞두고는 며칠 동안 잘 먹지 않은 채 촬영에 임했다고 밝힌 적도 있다. 특정 장면을 위한 단기 관리 경험이지만, 식사를 제한하는 방식은 일상적인 체중 관리법으로 받아들이기 어렵다. 장기간 이어가기 힘들고 촬영 뒤 식사량이 급격히 늘어나는 등 부담이 생길 수 있기 때문이다.평소 필라테스를 즐기고 촬영 시기에는 유산소와 웨이트를 함께 했다는 점이 정유미의 운동 경험에서 확인된다. 다만 단기간 식사 제한은 별개의 사례다. 체력과 근육량, 유연성을 함께 고려하되 현재 생활 패턴에 맞는 운동량을 찾는 일이 지속 가능한 관리의 출발점이다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com