많은 이들이 특별한 비법을 궁금해하지만, 그가 직접 밝힌 관리법의 핵심은 의외로 단순하다. 무리한 운동 하나에 매달리기보다 ‘식습관’과 ‘꾸준한 홈트레이닝’의 조화에 그 배경이 있다.
그의 관리법은 거창한 계획보다 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 모여 만들어졌다.
20년간 아이스크림 멀리한 식습관이 첫 번째 비결이었다
백지영은 체중 유지의 가장 큰 이유로 평소 식습관을 꼽는다. 그는 원래 살찌는 음식을 즐기지 않는 편이라며, 특히 단맛이 강한 아이스크림이나 음료는 거의 먹지 않는다고 밝혔다. 대신 채소 위주의 식사를 선호하는 것이 오랜 습관으로 자리 잡았다.이런 식단 조절이 기본 바탕이 된다. 여기에 일주일에 최소 세 번 이상은 집에서 하는 홈트레이닝을 병행하며 활동량을 채운다.
필라테스에서 로잉머신까지 운동법은 계속 진화했다
과거 휴식기 동안 체중이 6kg가량 늘었을 때는 필라테스로 효과를 봤다. 당시 식단 관리와 필라테스를 병행해 4kg을 감량하는 데 성공했다. 필라테스는 몸의 중심 근육을 잡아주며 전체적인 균형을 맞추는 데 도움이 됐다.헬스장에 가기 어려운 상황에서는 계단 오르기를 활용했다. 남편 정석원과 함께 동네 계단을 5바퀴씩 오르는 등 별도 기구 없이 할 수 있는 유산소 운동도 빼놓지 않았다. 누구나 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 방법이다.
최근에는 새로운 운동 기구에 재미를 붙였다. 그는 3kg을 추가로 감량했다고 밝히며 탄수화물 섭취를 줄이는 동시에 ‘로잉머신’을 매일같이 탔다고 언급했다. 로잉머신은 팔, 다리, 등 전신을 사용하는 운동이라 단기간에 효율적인 효과를 냈다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com