최근 그녀가 공개한 건강 비결은 특별한 식단이나 비싼 관리가 아니었다. 핵심은 러닝을 중심으로 한 꾸준한 유산소 운동에 있었다.
이는 단순히 체중 유지를 넘어 체력과 혈당 수치에 의미 있는 변화를 가져왔다.
체중계 숫자보다 체력 변화를 먼저 느꼈다
강수지가 운동 후 가장 크게 체감한 변화는 몸무게가 아닌 기초 체력이었다. 남편인 방송인 김국진 역시 몇 달간 아내가 피곤하다는 말을 하는 것을 거의 듣지 못했다고 증언했다.실제로 강수지는 러닝을 지속한 뒤 기초 체력이 눈에 띄게 좋아졌다고 느꼈다. 계단을 오르거나 일상적인 활동에서 쉽게 지치지 않는 몸의 변화를 경험한 것이다.
중년 이후의 건강 관리는 단순히 몸무게를 줄이는 것과는 다른 접근이 필요하다. 몸이 가볍게 느껴지고 활력이 생기는지 등 체력의 변화를 함께 살피는 것이 중요하다.
200일 꾸준함이 혈당 수치를 바꿨다
체력뿐만 아니라 구체적인 건강 지표에서도 긍정적인 신호가 나타났다. 약 200일 동안 러닝을 꾸준히 이어간 결과, 혈당 관리의 중요 지표인 당화혈색소 수치가 달라졌다.평소 5.3% 수준이던 당화혈색소 수치가 매일 러닝을 한 뒤 4.8%까지 떨어졌다. 반대로 약 두 달간 운동을 제대로 하지 못했을 때는 수치가 5.8%까지 다시 오르기도 했다.
이는 규칙적인 유산소 운동이 근육의 포도당 사용을 도와 혈당 관리에 직접적인 영향을 미친다는 사실을 보여준다.
한 가지 운동만 고집하지 않은 이유
강수지는 러닝만 고집하지 않고 상황에 따라 운동 방식을 유연하게 조절했다. 헬스장에 가기 어려운 날에는 집에 있는 실내 자전거를 적극 활용했다.실내 자전거는 달리기보다 관절에 가해지는 충격이 적어 부담이 덜하다. 그러면서도 허벅지와 엉덩이 등 하체 근력을 꾸준히 사용하는 효과적인 유산소 운동이다.
그녀는 운동을 단순히 살을 빼기 위한 목적이 아니라, 몸을 건강하고 활력 있게 만들기 위한 생활 습관으로 여긴다. 운동을 쉬면 오히려 몸이 아프기 시작했다는 그의 말은 꾸준한 활동량 유지의 중요성을 강조한다.
우성연 기자 sywoo@news-wa.com