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오늘의 띠별 운세 - 2026년 11월 5일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 마음이 편안해지니 주변을 돌아볼 여유가 생기는 날입니다. 가벼운 산책이나 취미 활동을 통해 에너지를 충전하기에 더없이 좋은 하루가 되겠네요. 1972년생: 그동안 공들여 온 일이 있다면 오늘 좋은 소식이 들려올 수 있습니다. 다만, 결과에 자만하기보다 주변 동료들에게 감사를 표하는 것이 행운을 더 오래 머물게 합니다. 1984년생: 새로운 아이디어가 샘솟는 날이지만 현실적인 검토가 필요해 보입니다. 당장 실행하기보다는 차분히 계획을 세우며 다음 단계를 준비하는 지혜가 필요해요. 1996년생: 예상하지 못했던 연락이나 만남이 기분 좋은 변화를 가져올 수 있습니다. 새로운 인연에 열린 마음으로 다가간다면 즐거운 하루를 보낼 수 있을 거예요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 사소한 일로 가족이나 가까운 이웃과 의견 차이가 생길 수 있습니다. 고집을 부리기보다 먼저 상대의 이야기를 들어주는 여유를 보여주세요. 1973년생: 금전적인 부분에서 신중한 판단이 요구되는 하루입니다. 특히 잘 모르는 분야에 대한 투자는 피하고, 현재 가진 것을 지키는 데 집중하는 것이 좋겠습니다. 19
기사로 이동 - 오늘의 별자리 운세 - 2026년 11월 5일

오늘의 별자리 운세 - 2026년 11월 5일

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 65점 💪 건강운 : 93점 활력이 넘치고 자신감이 상승하는 날이네요. 평소 망설였던 일이 있다면 오늘 과감하게 도전해 보세요. 다만, 너무 앞서나가기보다 주변 사람들의 의견을 한 번쯤 들어주는 여유가 필요합니다. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 92점 ❤️ 애정운 : 95점 💰 금전운 : 80점 💪 건강운 : 88점 당신의 매력이 주변을 환하게 밝히는 하루입니다. 모임이나 약속이 있다면 적극적으로 참여하여 리더십을 발휘해 보세요. 사소한 칭찬 한마디가 상대방에게 큰 감동을 줄 수 있답니다. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 85점 ❤️ 애정운 : 78점 💰 금전운 : 82점 💪 건강운 : 90점 익숙한 환경에서 벗어나 새로운 것을 시도하기 좋은 날이에요. 새로운 취미를 시작하거나 단기 여행 계획을 세워보는 건 어떨까요? 작은 변화가 일상에 즐거운 활력을 불어넣어 줄 거예요. 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20) ⭐ 종합운 : 82점 ❤️ 애정운
기사로 이동 - “체중계보다 아침 얼굴”…이유비가 30대 초반 운동을 시작한 계기

“체중계보다 아침 얼굴”…이유비가 30대 초반 운동을 시작한 계기

배우 이유비는 가녀린 체형으로 알려져 있지만, 몸무게를 줄이는 것만을 운동의 목표로 삼지는 않는다. 30대 초반부터 본격적으로 운동을 시작한 뒤 몸의 컨디션과 얼굴 붓기에서 변화를 느꼈다는 게 이유비가 밝힌 관리 방식의 한 축이다. 과거에는 마른 체형인데도 얼굴이 동그랗다는 말을 듣고 스트레스를 받았다고 한다. 체중 숫자와 주변 평가에 민감했던 시기를 지나, 운동과 식사를 바라보는 기준이 달라진 배경에는 몸의 상태를 살피는 경험이 있었다. 30대 초반 시작한 운동과 얼굴 붓기 20대 때와 달리 30대에 접어들면서 운동의 필요성을 느꼈고, 초반부터 운동을 시작했다. 꾸준히 움직인 뒤 먼저 체감한 변화 가운데 하나는 아침에 얼굴이 붓는 정도였다. 예전에는 얼굴이 부으면 살이 찐 것으로 여겼지만, 운동을 이어가며 몸의 컨디션과 붓기가 함께 달라질 수 있다고 느꼈다. 운동을 체중 감량 수단으로만 보지 않고 일상 컨디션을 관리하는 방법으로 받아들이게 된 것이다. 장시간 앉아 있거나 하루 활동량이 적은 생활에서는 몸이 무겁게 느껴질 수 있다. 이때 무리한 운동부터 시작하기보다 걷기나 스트레칭처럼 평소 일정에 넣기 쉬운 움직임을 활용하는 편이 현실적이다. 42kg에도 이
기사로 이동 - “20층 계단도 올랐다”…김빈우가 출산 후 병행한 운동 습관

“20층 계단도 올랐다”…김빈우가 출산 후 병행한 운동 습관

둘째 임신 당시 체중이 75kg까지 늘었던 배우 김빈우는 출산 후 운동과 식단 관리를 병행했다. 바디프로필 촬영이라는 목표를 세운 뒤에는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 이어갔다. 관리 과정에 등장하는 체중은 소개마다 차이가 있다. 75kg에서 52kg까지 감량했다는 기록과 54kg까지 뺐다는 설명이 함께 전해지며, 운동을 시작한 시기와 방식에는 주 6일 운동 목표와 계단 오르기가 포함됐다. 바디프로필 목표와 주 6일 운동 김빈우는 2021년 2월 초부터 본격적으로 운동을 시작했고, 주 6일 운동을 목표로 삼았다. 개인 트레이닝과 유산소 운동을 병행했으며, 운동량에 맞춰 식사량도 단계적으로 조절했다. 운동 초기에는 체중이 오히려 2~3kg 늘기도 했다. 이후 운동과 식단을 조정하며 감량에 집중했고, 바디프로필 촬영을 구체적인 목표로 두고 관리 과정을 이어갔다. 출산 후 초기에는 약 3개월 동안 주 1~2회 개인 트레이닝을 받고, 한 번에 20~30분씩 빠르게 걷기도 했다. 이후 공개된 관리 과정에서는 주 3~4회 PT를 진행한 사례도 소개됐다. 기간과 운동 횟수에 차이가 있는 만큼, 특정 횟수를 누구에게나 적용할 기준으로 볼 수는 없다. 근력 운동에 인터벌과
기사로 이동 - “청경채 먹으면 혈당 내려간다?”…아침 혈당 좌우하는 식사 구성

“청경채 먹으면 혈당 내려간다?”…아침 혈당 좌우하는 식사 구성

아침에 눈을 뜨자마자 먹는 음식이 혈당을 크게 바꾼다는 이야기는 솔깃하지만, 특정 채소 하나에 그런 효과를 기대하기는 어렵다. 청경채는 열량과 탄수화물 함량이 낮고 여러 영양소를 포함해 혈당 관리 식단에 곁들이기 좋은 채소다. 60대 이후에는 혈당뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤까지 함께 관리해야 하는 경우가 많다. 청경채가 식탁에서 할 수 있는 역할은 공복의 특별한 효과보다 식사 전체의 구성을 바꾸는 데서 드러난다. 청경채와 혈당 관리 식단 밥이나 빵 위주로 아침을 먹는다면 청경채를 곁들여 채소 섭취를 늘릴 수 있다. 청경채 자체는 탄수화물이 적어 식사에 더해도 혈당을 크게 올리는 식품은 아니지만, 밥이나 면을 많이 먹으면 식후 혈당은 여전히 높아질 수 있다. 청경채에 포함된 식이섬유는 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 된다. 식이섬유가 풍부한 식품은 탄수화물의 소화·흡수 속도에 영향을 줘 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 기여할 수 있지만, 청경채 한 번 섭취만으로 얻는 양에는 한계가 있다. 공복에 먹어야 효과가 커진다는 근거도 확인되지 않았다. 아침이든 점심이든 청경채를 먹는 것 자체보다 채소와 단백질, 탄수화물의 양을 함께 살피는 편이 중요하다. 영양
기사로 이동 - “건강간식이라 한 봉지씩 먹었는데…” 신장 약하다면 고구마 말랭이도 따져봐야

“건강간식이라 한 봉지씩 먹었는데…” 신장 약하다면 고구마 말랭이도 따져봐야

쫀득한 식감에 한두 개씩 집어 먹기 쉬운 고구마 말랭이는 생고구마보다 가볍고 간편한 간식이다. 다만 수분이 빠지면 같은 무게에 들어 있는 영양소가 상대적으로 많아질 수 있어 섭취량을 살펴야 한다. 특히 신장 기능이 떨어졌거나 칼륨 섭취를 제한하라는 안내를 받은 사람은 간식도 식단 관리의 일부로 봐야 한다. 말랭이를 즐기는 습관과 신장 상태에 따라 확인할 지점이 달라진다. 말린 간식은 한 번에 먹는 양이 늘기 쉽다. 한 봉지를 책상이나 차 안에 두고 조금씩 먹다 보면 실제 섭취량을 가늠하기 어려워진다. 신장 기능이 정상인 사람에게 고구마 말랭이가 곧바로 해롭다는 뜻은 아니지만, 만성콩팥병 환자나 당뇨병 등으로 신장 기능을 관리하는 사람은 주의가 필요하다. 건조 고구마와 칼륨 섭취 고구마에는 칼륨이 들어 있으며, 칼륨은 체내 전해질 균형과 근육 기능에 관여한다. 신장은 혈액 속 칼륨을 조절하는 역할을 맡는다. 신장 기능이 저하되면 칼륨 배출이 원활하지 않아 혈중 수치가 높아질 수 있다. 고구마를 말리면 수분이 줄어 같은 무게 기준으로 영양소가 더 밀집될 수 있다. 다만 제품별 원재료와 건조 정도가 달라 칼륨 함량을 일률적인 배수로 말하기는 어렵다. 만성콩팥병 환
기사로 이동 - “닦아도 냄새가 남는다면”…전자레인지 얼룩·냄새 청소법

“닦아도 냄새가 남는다면”…전자레인지 얼룩·냄새 청소법

전자레인지 안쪽 얼룩은 음식이 튀거나 국물이 끓어 넘치면서 생긴다. 바로 닦지 않으면 자국이 말라붙어 물걸레만으로 지우기 어려워지고, 음식 냄새도 내부에 남는다. 겉으로 보이는 바닥과 벽면만 닦아서는 청소가 끝나지 않는다. 회전판을 들어낸 자리와 문 안쪽까지 살펴야 얼룩이 남기 쉬운 곳을 놓치지 않는다. 물로 불리는 과정, 냄새를 줄이는 재료, 눌어붙은 자국을 닦는 방법은 각각 다르다. 청소 순서를 나누면 세게 문지르지 않고도 내부를 정돈할 수 있다. 물로 불리는 내부 얼룩 먼저 전자레인지 전원을 끄고 회전판과 받침대를 꺼낸다. 분리한 부품은 미지근한 물에 담가 음식물 자국을 불린 뒤 부드러운 천이나 스펀지로 닦는다. 거친 수세미는 내부 표면에 흠집을 낼 수 있어 피하는 편이 좋다. 내부 벽면에 말라붙은 얼룩은 물을 담은 전자레인지용 그릇을 넣고 잠시 가열해 수증기를 만든다. 가열을 마친 뒤 바로 문을 열지 말고 잠깐 기다리면 굳은 자국이 부드러워져 닦기 수월하다. 그릇과 내부가 뜨거울 수 있으므로 꺼낼 때 주의해야 한다. 수증기가 맺힌 벽면과 천장은 젖은 천으로 닦는다. 음식물이 끼기 쉬운 회전판 아래쪽과 문 가장자리도 함께 확인한다. 물기가 남으면
기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 11월 4일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 11월 4일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 오늘은 주변 사람들과 자연스럽게 대화를 나누다 좋은 기회를 발견할 수 있는 날이에요. 작은 배려가 예상보다 큰 신뢰로 돌아올 수 있으니 먼저 따뜻한 인사를 건네보세요. 1972년생: 계획에 없던 지출이 생길 수 있지만 꼭 필요한 투자라면 긍정적인 결과로 이어질 가능성이 있습니다. 충동구매만 조금 조심하면 만족스러운 하루가 될 거예요. 1984년생: 새로운 아이디어가 샘솟는 날입니다. 혼자 고민하기보다 주변 동료들과 의견을 나누면 더 좋은 방향을 찾을 수 있으니 함께 커피 한잔하는 시간을 가져보세요. 1996년생: 예상하지 못했던 연락이나 만남이 기분 좋은 변화를 가져올 수 있습니다. 새로운 인연에도 열린 마음을 가지면 하루가 더욱 즐거워질 거예요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 몸이 조금 무겁게 느껴질 수 있지만, 가벼운 산책이나 스트레칭이 활력을 되찾아 줄 거예요. 무리하기보다는 컨디션을 조절하며 쉬어가는 하루를 보내세요. 1973년생: 꾸준히 노력해 온 일에서 작은 결실을 볼 수 있는 날입니다. 서두르지 않고 꼼꼼하게 마무리하면 주변의 인정을 받게 될 거예요. 19
기사로 이동 - 오늘의 별자리 운세 - 2026년 11월 4일

오늘의 별자리 운세 - 2026년 11월 4일

🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 78점 💪 건강운 : 93점 오늘은 활력이 넘쳐 새로운 일을 시작하기에 완벽해요. 회의나 모임에서 주도적으로 의견을 내면 좋은 반응을 얻을 수 있을 거예요. 다만 너무 앞서나가기보다 주변 사람들의 속도에 맞춰주는 배려가 필요합니다. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 92점 ❤️ 애정운 : 95점 💰 금전운 : 85점 💪 건강운 : 88점 당신의 매력이 한껏 발산되는 날이니, 자신감을 갖고 사람들을 만나보세요. 예상치 못한 칭찬이나 인정을 받게 되어 기분 좋은 하루를 보낼 수 있습니다. 소소한 선물로 주변 사람들에게 마음을 표현하는 것도 좋겠네요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 90점 ❤️ 애정운 : 82점 💰 금전운 : 86점 💪 건강운 : 94점 평소 가보지 않았던 곳으로 짧은 여행을 떠나거나 새로운 취미를 시작하기 좋은 날입니다. 반복되는 일상에서 벗어나 신선한 자극을 얻을 수 있을 거예요. 지적 호기심이 왕성해지니, 책을 읽거나 다큐멘터리를 보는 것도 추천합니다.

기사로 이동 - “수육 삶을 때 된장부터 넣었는데…” 성시경이 알려준 노포식 수육 삶는 법

“수육 삶을 때 된장부터 넣었는데…” 성시경이 알려준 노포식 수육 삶는 법

수육을 준비할 때 된장과 커피, 대파, 양파를 챙기던 방식과 달리 성시경이 소개한 레시피는 양념 구성이 간결하다. 익숙한 향신 채소 대신 육수의 간과 불 조절에 무게를 둔다. 성천막국수 스타일로 알려진 이 조리법은 1966년 문을 연 노포의 수육과 연결된다. 삶는 시간은 약 1시간 15~20분으로, 냄비 앞을 계속 지키기보다 중간에 고기를 뒤집는 과정이 중심이다. 네 가지 양념과 짭짤한 육수 재료를 덜어내는 대신 물의 간을 충분히 맞춘다. 수육용 삼겹살에 물 1.5L, 소금 2큰술, 설탕 1큰술, 미원 1/2큰술, 통후추 1큰술을 준비한다. 계량은 밥숟가락 기준이며 고기의 양과 두께에 따라 익는 시간은 달라질 수 있다. 냄비에 물과 양념을 넣고 센 불에서 끓인 뒤 삼겹살을 넣는다. 고기를 넣으면 물 온도가 내려가면서 끓는 기세가 잠시 잦아든다. 이때 센 불을 계속 유지하지 않는 것이 다음 단계의 출발점이다. 육수는 바닷물처럼 짭짤한 정도로 맞추는 방식이다. 고기 자체의 간을 따로 더하기보다 삶는 물에 간을 싣는다. 팔팔 끓인 뒤 중약불로 전환 고기를 넣은 육수가 다시 끓어오르면 불을 중약불로 줄인다. 표면에 작은 기포가 올라오는 정도를 유지하며 약 1시간 삶
기사로 이동 - “30분 지나야 지방이 탄다?”…실내자전거 오래 탈 필요만은 없는 이유

“30분 지나야 지방이 탄다?”…실내자전거 오래 탈 필요만은 없는 이유

실내자전거는 날씨에 구애받지 않고 집에서 탈 수 있고, 달리기처럼 발이 땅에 닿을 때 반복되는 충격이 적다. 하체를 움직이며 심폐 지구력을 기르는 운동으로 활용되지만, 무릎 부담이 완전히 사라지는 것은 아니다. 체중 감량을 목표로 삼으면 운동 시간부터 길게 잡기 쉽다. 그러나 운동 강도와 체력에 따라 칼로리 소모량은 달라지고, 안장 높이와 자세도 운동을 이어가는 데 영향을 준다. 실내자전거와 체중별 칼로리 소모량 숨이 조금 차지만 대화는 가능한 중간 강도에서 20분간 탔을 때 예상 소모량은 체중 50kg 기준 약 102kcal, 60kg은 122kcal, 70kg은 142kcal다. 30분이면 각각 약 152kcal, 183kcal, 213kcal로 늘어난다. 같은 기준으로 60분 운동 시에는 50kg 약 305kcal, 60kg 약 365kcal, 70kg 약 426kcal가 소모되는 것으로 추정된다. 실제 수치는 페달 속도와 강도, 개인의 신체 조건에 따라 달라지며 기구 계기판은 참고값으로 보는 편이 적절하다. 체중 감량은 특정 부위의 지방만 골라 줄이는 방식으로 이뤄지지 않는다. 전반적인 체지방 관리를 위해서는 운동과 함께 식사 습관을 살펴야 하며, 천
기사로 이동 - “촬영 전 몸부터 다잡았다”…고경표의 최대 15kg 감량 루틴

“촬영 전 몸부터 다잡았다”…고경표의 최대 15kg 감량 루틴

작품에 따라 체중 변화가 컸던 배우 고경표는 최대 15kg을 감량한 것으로 알려졌다. 관리 방식은 식사를 무조건 끊기보다 수면 전 공복, 식단 조절, 야외 운동을 함께 이어가는 데 초점이 맞춰져 있다. 하루의 식사 시간을 조절하고 달리기와 근력 운동을 병행하는 생활 습관이 중심이다. 다만 감량 과정에서 활용했다는 단기 단식은 일반인이 그대로 따라 하기 어려운 방법이어서 주의가 필요하다. 수면 전 공복과 야식 제한 고경표가 지키는 기본 수칙 가운데 하나는 잠들기 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이다. 야식과 술을 줄여 취침 전 음식 섭취를 피하고, 밤사이 소화기관에 부담을 덜 주려는 취지다. 저녁 식사 시간이 늦어지는 생활이라면 취침 시각에 맞춰 식사 간격을 조정하는 방식이 현실적인 출발점이 될 수 있다. 다만 공복 시간이 길수록 체중 감량 효과가 커진다고 단정할 수는 없으며, 개인의 건강 상태와 하루 전체 식사량을 함께 살펴야 한다. 정제 탄수화물 줄이고 균형 유지 식단에서는 탄수화물을 아예 끊기보다 빵과 과자, 설탕이 들어간 가공식품을 줄이고 단백질과 건강한 탄수화물을 함께 챙기는 방향을 택한다. 탄수화물을 지나치게 제한하면 식욕 조절이 어려워져 폭식으로
기사로 이동 - 문질러도 버티던 주방 기름때…세제 묻힌 키친타월로 불리는 청소법

문질러도 버티던 주방 기름때…세제 묻힌 키친타월로 불리는 청소법

가스레인지 주변 벽을 닦았는데도 손끝에 끈적임이 남는다면 기름때가 여러 겹 쌓였을 가능성이 있다. 행주에 힘을 줘 문질러도 잘 지워지지 않는 건 오염이 표면에만 머물지 않기 때문이다. 조리 중 퍼진 미세한 기름 입자에 먼지가 붙고, 시간이 지나면서 층이 단단해진다. 수직 벽에 세제를 뿌리는 방식도 오래 작용하기 어렵다. 세정제가 아래로 흘러내리는 주방 벽에서는 닦는 힘보다 오염을 불리는 시간이 중요해진다. 주방 벽 기름때와 키친타월 활용 기름때가 가볍게 남은 초기에는 일반 주방세제만으로도 닦을 수 있지만, 오래 굳은 오염은 세제가 닿아 있는 시간을 확보해야 한다. 키친타월에 세제를 묻혀 오염 부위에 밀착시키고 10~20분 둔다. 수분이 빨리 마르는 환경이라면 위에 랩을 덮어두면 세제가 마르는 것을 늦출 수 있다. 시간이 지난 뒤 타월을 떼고 부드러운 천이나 스펀지로 닦으면 굳은 층이 느슨해져 문지르는 힘을 줄일 수 있다. 따뜻한 물에 주방세제를 풀어 쓰면 기름때를 닦기 수월하다. 그래도 잘 지워지지 않는 오염에는 기름때 전용 알칼리성 세정제를 고려할 수 있다. 베이킹소다는 가루 상태로 문지르면 타일에 흠집을 낼 수 있어 물에 개어 부드러운 스펀지에 묻혀

기사로 이동 - “한강을 두 시간 반 걸었다”…고현정이 공개한 50대 몸 관리 습관

“한강을 두 시간 반 걸었다”…고현정이 공개한 50대 몸 관리 습관

배우 고현정은 50대에도 늘씬한 실루엣으로 주목받아 왔다. 그가 공개한 관리 방식에는 식사량뿐 아니라 한강변 걷기와 필라테스가 포함돼 있다. 다만 알려진 식사 습관을 그대로 따라 하기보다 운동의 종류와 건강 상태를 함께 살펴야 한다. 과거 수술 이후 체력 회복을 우선해 온 그의 경험도 관리 방식을 이해하는 단서다. 한강 걷기와 150분의 운동 시간 짧은 산책과 달리 고현정은 매니저와 한강변을 걸으며 하루 150분가량 걷는 습관을 소개했다. 걷기는 별도의 운동기구 없이 시작할 수 있고, 하체를 움직이는 유산소 활동으로 체력 관리에 활용할 수 있다. 다만 150분을 매일 채우는 방식이 누구에게나 맞는 것은 아니다. 평소 활동량이 적거나 관절·심폐 기능에 부담이 있는 경우에는 짧은 시간부터 시작해 몸의 반응을 살피며 늘리는 편이 안전하다. 걷는 속도와 시간은 체력에 따라 조절할 수 있다. 한 번에 오래 걷기 어렵다면 출퇴근길이나 식사 뒤 산책처럼 일상에 나눠 넣는 방식도 가능하다. 필라테스로 더한 코어와 균형 걷기가 하체를 움직이는 운동이라면 필라테스는 몸의 중심과 자세를 다루는 운동이다. 고현정은 유튜브 콘텐츠에서 필라테스에 도전하는 모습을 공개했다. 필라테스는
기사로 이동 - “아이스크림은 포기 못 해”…윤은혜가 45kg 때 공개한 운동 습관

“아이스크림은 포기 못 해”…윤은혜가 45kg 때 공개한 운동 습관

배우 윤은혜가 몸무게와 운동·식사 습관을 공개했다. 자신이 밝힌 체중은 45kg으로, 작품 활동 때보다 약 3kg 적고 데뷔 이후 가장 낮은 수준이라고 설명했다. 다만 공개된 습관은 식단을 엄격하게 제한하는 방식과는 거리가 있다. 냉동고에 아이스크림을 두고 식빵과 치즈로 샌드위치를 만들어 먹는 모습도 소개했다. 윤은혜는 먹고 싶은 음식을 한 끼 정도 챙겨 먹는 편이라고 밝혔다. 필라테스와 짧은 홈트레이닝, 식사 시간 관리까지 함께 언급한 만큼 체중 수치뿐 아니라 일상에서 이어가는 방식에도 관심이 쏠린다. 윤은혜 다이어트와 필라테스 루틴 식사 제한만 내세우기보다 운동을 생활에 넣는 쪽에 무게를 뒀다. 윤은혜는 필라테스 스튜디오에서 운동하는 모습을 공개했고, 익숙한 동작으로 난도가 높은 동작까지 수행했다. 필라테스는 복부와 골반 주변을 비롯한 몸의 중심을 사용하고 여러 근육을 조절하는 운동이다. 윤은혜가 공개한 루틴에는 하루 10~30분가량 하는 홈트레이닝도 포함됐다. 팔 벌려 뛰기와 수건 스트레칭, 옆구리·힙 운동, 스쿼트, 플랭크 등을 이어서 하는 방식이다. 짧은 시간에 여러 동작을 구성한 점은 운동 시간을 길게 내기 어려운 생활 패턴과 맞닿아 있다. 다만

기사로 이동 - ‘향을 더해도 냄새는 남았다’ 냉장고 탈취에 숯 쓰는 방법

‘향을 더해도 냄새는 남았다’ 냉장고 탈취에 숯 쓰는 방법

냉장고 문을 열었을 때 반찬 냄새와 생선 비린내가 한꺼번에 느껴지면 향이 나는 방향제를 먼저 떠올리기 쉽다. 하지만 향을 더하는 방식은 냄새를 없애기보다 다른 향과 섞이게 할 수 있다. 냉장고 냄새를 관리하는 방법으로 숯을 두는 요령이 소개된다. 숯을 놓는 위치와 말리는 주기, 음식 보관법까지 함께 살펴야 활용도가 달라진다. 향을 더하는 방향제와 냄새 흡착 방향제가 향으로 냄새를 덮는 방식이라면 숯은 냄새 분자를 표면에 흡착하는 방식이다. 숯 표면에는 눈에 보이지 않는 미세한 구멍이 많아 냄새 분자를 붙잡는 데 쓰인다. 이런 특성 때문에 냉장고 안의 쉰내나 생선 비린내를 줄이는 생활용품으로 활용할 수 있다. 다만 숯이 음식의 냄새를 모두 차단하는 것은 아니므로 냄새가 강한 식품은 밀폐용기에 담아 보관하는 편이 낫다. 방향제 향과 음식 냄새가 뒤섞이는 상황이 반복됐다면, 향을 더하는 제품과 냄새를 흡착하는 재료의 차이를 고려할 만하다. 냉장고 안에 둘 때는 숯이 음식이나 용기에 직접 닿지 않도록 그릇에 담아 사용한다. 숯을 씻고 말려 다시 쓰는 과정 활용 전에는 숯을 흐르는 물에 씻고 완전히 말린다. 물기가 남은 채 냉장고에 넣지 말고, 입구가 넓은 그릇에

기사로 이동 - “거품 나길래 잘 닦이는 줄 알았는데…” 식초에 치약 섞으면 생기는 뜻밖의 일

“거품 나길래 잘 닦이는 줄 알았는데…” 식초에 치약 섞으면 생기는 뜻밖의 일

욕실 수전과 세면대에 남은 하얀 얼룩은 물걸레로 닦아도 좀처럼 사라지지 않는다. 식초의 산성 성분과 치약의 연마 성분을 함께 쓰면 해결될 것처럼 보이지만, 두 재료를 섞는다고 세정력이 반드시 높아지는 것은 아니다. 같은 양을 섞는 방법이 알려져 있지만, 표면 재질과 치약 성분에 따라 결과는 달라진다. 거품이 생기는 장면만으로 효과를 판단하기 어려운 이유도 여기에 있다. 하얀 물때가 생긴 곳이라도 재질은 제각각이다. 수전의 코팅이나 천연석 상판처럼 손상에 민감한 표면에서는 익숙한 재료가 얼룩보다 더 큰 문제를 만들 수 있다. 치약과 식초를 쓰기 전 확인할 점은 혼합 비율보다 오염의 종류와 청소할 표면이다. 식초와 치약의 작용 차이 물때가 굳은 표면에는 식초의 산성이 일부 무기질 침착물을 녹이는 데 도움을 줄 수 있다. 욕실의 하얀 얼룩은 물속 칼슘·마그네슘 성분이 남아 생기기도 하지만, 모든 얼룩이 같은 성분인 것은 아니다. 치약은 실리카나 탄산칼슘 같은 연마 성분으로 표면을 문질러 오염을 제거하는 방식이다. 제품마다 성분과 연마력이 달라 미백 치약이나 연마력이 높은 제품은 흠집을 남길 가능성이 있다. 두 재료를 섞으면 치약에 든 탄산칼슘 등이 식초의 아세트
기사로 이동 - “레몬 뿌렸으니 괜찮겠지?”…겨울 제철 굴 먹을 때 꼭 확인할 것

“레몬 뿌렸으니 괜찮겠지?”…겨울 제철 굴 먹을 때 꼭 확인할 것

찬바람이 불면 굴국과 굴전, 생굴을 찾는 사람이 늘어난다. 레몬즙이나 초장을 곁들이면 비린 맛을 줄일 수 있지만, 익숙한 양념이 굴의 안전까지 보장하지는 않는다. 겉모습이 깨끗하고 냄새가 괜찮아도 식중독을 일으키는 바이러스나 세균이 남아 있을 수 있다. 제철 굴을 식탁에 올릴 때 맛을 내는 방법과 함께 살펴야 할 조리·손질 기준이 있다. 레몬즙과 생굴의 안전성 굴은 바닷물을 걸러 먹이를 섭취하는 과정에서 주변 환경의 세균이나 바이러스가 체내에 축적될 수 있다. 레몬즙과 식초, 초장은 풍미를 더하고 비린 맛을 줄이는 역할을 하지만 식중독 원인균을 충분히 없애지는 못한다. 따라서 양념을 뿌렸거나 신선한 바다 향이 난다는 이유로 생굴의 안전성을 판단해서는 안 된다. 오염 여부는 색과 냄새만으로 확인하기 어렵다. 굴 속까지 익히는 가열 기준 생굴을 안전하게 먹는 데 중요한 것은 충분한 가열이다. 식품의약품안전처는 노로바이러스 식중독 예방을 위해 어패류의 중심온도를 85℃까지 올린 뒤 1분 이상 가열하도록 안내한다. 굴국은 국물이 끓기 시작했다고 바로 불을 끄지 말고, 굴전은 겉면이 노릇해진 것만으로 다 익었다고 판단하지 않아야 한다. 굴의 크기와 조리량에 따라 익는
기사로 이동 - “물처럼 마셨더니 목마를 수도”…우엉차를 하루 1~2잔으로 권하는 이유

“물처럼 마셨더니 목마를 수도”…우엉차를 하루 1~2잔으로 권하는 이유

우엉차는 카페인이 없어 식후나 저녁에도 마시기 쉽다. 구수한 맛 때문에 물 대신 자주 찾기도 하지만, 우엉을 반찬으로 먹을 때와 차로 우려 마실 때는 섭취하는 영양 성분과 양이 다르다. 우엉에는 수용성 식이섬유 이눌린과 폴리페놀 성분이 들어 있다. 차로 마실 때의 특징과 주의 대상을 확인하면 평소 음용 습관도 달라진다. 우엉차와 우엉의 영양 차이 우엉을 식재료로 먹으면 뿌리의 식이섬유를 함께 섭취하지만, 차는 물에 우러난 성분을 마시는 방식이다. 따라서 우엉차만으로 채소 섭취나 식이섬유 보충을 대신하기는 어렵다. 우엉에 든 이눌린은 장내 미생물의 먹이가 되는 프리바이오틱스로 알려져 있다. 팬에 덖은 우엉은 생으로 말린 경우보다 클로로겐산 등 폴리페놀 성분이 더 풍부하게 우러날 수 있어 제품을 고를 때 덖거나 볶은 형태인지 살펴볼 만하다. 혈당 관리와 차의 역할 혈당 관리를 위해 우엉차를 찾는 경우도 있지만, 차 자체가 당뇨병을 치료하거나 약을 대체하지는 않는다. 우엉의 유효 성분이 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구가 알려져 있어도, 우엉차만으로 질환이나 체지방을 관리할 수 있다는 뜻은 아니다. 장 건강이나 영양 보충을 고려한다면 차와 함께 채소
기사로 이동 - “오늘 먹을 밥만 따뜻하게 두세요”…남은 밥은 냉동하는 게 나은 이유

“오늘 먹을 밥만 따뜻하게 두세요”…남은 밥은 냉동하는 게 나은 이유

전기요금 고지서를 받아 든 뒤 사용량이 많지 않았는데도 요금이 늘었다고 느끼는 가정이 있다. 집 안의 여러 가전이 전기를 쓰지만, 매일 반복하는 전기밥솥 보온도 살펴볼 항목이다. 아침에 지은 밥을 저녁까지 따뜻하게 두면 편리하지만, 보온 기능은 밥이 식지 않도록 열을 계속 공급한다. 시간이 길어질수록 전력 사용이 이어지고 밥의 수분과 색, 맛에도 변화가 생긴다. 밥을 먹을 때마다 새로 짓기 어렵거나 한 번에 넉넉히 짓는 집이라면 보온 시간을 점검할 만하다. 보온을 오래 유지하는 습관이 전기요금과 밥 상태에 어떤 영향을 주는지, 보관 방식을 바꾸면 무엇이 달라지는지 차례로 살펴볼 필요가 있다. 전기밥솥 보온과 누적 전력 취사 뒤 보온으로 전환하면 밥솥은 밥이 식지 않게 온도를 유지한다. 한 번 데우고 끝나는 기능이 아니라 열을 계속 공급하는 방식이어서, 보온 시간이 길면 전력 사용도 누적된다. 아침에 지은 밥을 저녁까지 두는 경우처럼 여러 시간 보온하면 먹을 때는 따뜻해도 밥맛이 처음과 같지 않을 수 있다. 오래 둔 밥은 누렇게 변하거나 수분이 빠져 퍽퍽해질 수 있다. 보온 기능을 몇 시간 이용할지는 식사 시간과 가정의 생활 방식에 따라 달라진다. 원문에서 제