김사랑은 한 가지 운동만 반복하기보다 헬스와 요가를 병행하고, 필라테스와 자이로토닉도 해왔다고 밝혔다. 식사 횟수와 저녁 시간까지 알려지면서 일상에서 이어온 관리 습관이 구체적으로 드러났다.
야식 제한과 이른 저녁 식사
김사랑은 늦은 시간에는 야식을 먹지 않는다고 소개했다. 하루 두 끼를 먹는 습관이 자리 잡았으며, 아침은 일찍 먹고 저녁은 오후 5~6시쯤 챙긴다고 설명했다.저녁 메뉴로는 두부 샐러드나 연어 샐러드를 들었다. 두부와 연어는 단백질을 포함한 식품이며 채소를 더하면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있다. 다만 식사 횟수나 시간은 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 달라질 수 있어, 공개된 방식을 그대로 따라야 하는 것은 아니다.
야식을 피한다는 원칙은 늦은 시간 간식이나 배달 음식을 자주 먹는 경우 식습관을 돌아보는 계기가 될 수 있다. 김사랑은 특정 식품을 중심에 두기보다 식사 시간과 메뉴 구성을 꾸준히 관리하는 쪽을 택했다.
헬스와 요가를 번갈아 하는 운동
운동은 주 2~3회 하려고 노력한다고 밝혔다. 헬스와 요가를 함께 하는 이유로는 한 가지 운동만 반복할 때 지루해지는 점을 언급했다.근력운동은 근육을 유지하는 데 활용되고, 요가는 유연성과 균형감각을 살피는 운동으로 꼽힌다. 운동 목적과 강도는 사람마다 다르지만, 김사랑의 루틴은 근력과 유연성을 한쪽에 치우치지 않도록 여러 종목을 섞은 형태다.
필라테스와 자이로토닉도 운동 목록에 들어간다. 자이로토닉은 특수 기구를 이용해 척추와 관절을 여러 방향으로 움직이고, 회전 동작과 호흡을 함께하는 운동이다. 두 운동 모두 동작 중 몸의 정렬과 움직임을 의식하는 방식으로 소개됐다.
아침 복근 운동과 스트레칭
최근 공개한 아침 루틴은 복근 운동으로 시작한다. 누운 상태에서 다리를 뻗어 바닥을 터치하는 동작 등을 반복한 뒤 체중을 확인하고, 폼롤러로 목과 등 주변을 풀었다.스파인코렉터를 활용한 스트레칭도 이어졌다. 하루를 시작하며 짧은 운동과 스트레칭을 배치한 구성이다. 운동 도구가 없어도 가능한 동작을 선택하거나, 익숙한 스트레칭부터 시작하는 식으로 일상에 맞게 조정할 수 있다.
김사랑이 공개한 내용은 한 가지 운동이나 식단에 의존하기보다 식사 습관과 여러 운동을 병행하는 방식이다. 아침 루틴, 주간 운동 횟수, 저녁 식사 시간 등 생활 속 선택을 꾸준히 이어가는 모습이 관리법의 중심에 놓였다.
우성연 기자 sywoo@news-wa.com