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“필라테스만으론 부족해요” 데뷔 10년 넘은 효민의 반전 운동법

그룹 티아라 출신 효민은 데뷔 10년이 훌쩍 넘은 지금도 꾸준히 ‘몸매 좋은 연예인’으로 거론된다. 단순히 마른 체형이 아닌, 적당한 근육과 탄력을 갖춘 건강한 라인으로 주목받는다. 많은 이들이 그녀의 비결로 필라테스를 꼽지만, 알려진 것 외에 숨은 노력이 더 있었다. 효민은 개인 SNS를 통해 운동하는 모습을 꾸준히 공개하며 대중과 소통한다. 그의 운동 루틴을 자세히 들여다보면 단 한 가지 운동에만 의존하지 않는다는 점이 드러난다. 여러 운동을 복합적으로 병행하는 것이 효민의 몸매 관리 핵심이었다. 필라테스는 기본, 근력 운동을 더한 이유 잘 알려진 대로 효민이 가장 꾸준히 하는 운동은 기구 필라테스다. SNS에는 리포머, 캐딜락 등 기구를 활용하는 모습이 자주 등장한다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 몸의 균형을 잡는 데 효과적이다. 자세를 교정하고 허리 라인을 다듬는 데 큰 도움을 준다. 하지만 효민은 여기서 멈추지 않는다. 필라테스와 함께 웨이트 트레이닝을 반드시 병행한다. 체중 감량을 목표로 유산소 운동에만 집중하는 실수를 피하는 것이다. 근육량을 유지해야 기초대사량이 높아져 체중 관리에 유리하다는 사실을 잘 알고 실천하는 셈이다. 특히 하체

53세 최은경, 크롭톱 아래 드러난 복근… ‘이게 가능해?’ 감탄만

“이게 엄마 몸매?” 출산 4개월 만에 11자 복근 만든 이연희 운동법

배우 이연희가 출산 4개월 만에 선명한 11자 복근을 공개했다. 2020년 비연예인과 결혼해 지난 9월 첫 딸을 품에 안은 그녀가 놀라운 회복력을 보인 것이다. 많은 이들이 급격한 다이어트를 예상했지만, 실상은 정반대였다. 단기간의 체중 감량 대신 몸의 기능 회복에 집중한 것이 핵심이다. 그녀의 사회관계망서비스(SNS)와 인터뷰를 종합해 보면, 빠른 회복의 배경에는 ‘단계적 접근’과 ‘꾸준함’이라는 두 가지 원칙이 있었다. 무리하지 않으면서도 영리하게 몸을 되돌린 과정은 이제 막 출산을 경험했거나 앞둔 이들에게 좋은 참고가 된다. 출산 직후 헬스장 대신 러닝머신에 오른 이유 그녀가 운동을 다시 시작한 시점은 출산 후 약 두 달이 지난 뒤였다. 가장 먼저 선택한 것은 고강도 트레이닝이 아닌 ‘40분 걷기’였다. SNS에 공개된 기록을 보면 러닝머신 위에서 꾸준히 걸으며 심폐지구력과 기초 체력을 다지는 데 집중했음을 알 수 있다. 걷기는 출산 후 약해진 관절과 근육에 부담을 주지 않으면서 전신 근력을 점진적으로 강화하는 효과적인 유산소 운동이다. 혈액순환을 촉진해 산후 부종을 완화하고, 체지방 연소에도 도움을 준다. 특히 별도의 장비 없이 누구나 쉽게 시작

신민아 “전 타고난 근수저라…” 헬스장 대신 집에서 이것만 20분 밟는 이유

배우 신민아는 데뷔 초부터 ‘한국의 미란다 커’로 불리며 건강미 넘치는 몸매의 대명사로 자리 잡았다. 지나치게 마르지 않으면서도 탄탄한 실루엣은 많은 이들의 선망의 대상이 됐다. 하지만 의외로 그녀는 고강도 웨이트 트레이닝을 즐기지 않는다고 밝혀 그 배경에 관심이 쏠린다. 스스로를 ‘근수저’라 칭하며 몸의 균형을 유지하는 수준의 운동을 고집하는 데는 그만한 이유가 있다. 신민아의 관리법은 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 자신의 몸을 이해하는 것에서부터 시작된다. 근육이 잘 붙어 웨이트를 피하는 이유 신민아의 운동법을 이해하려면 먼저 그녀의 체질을 알아야 한다. 최근 동료 배우 공효진과의 대화에서 자신을 ‘근수저’라고 표현하며, 운동을 조금만 해도 근육이 쉽게 붙는다고 털어놓았다. 이런 체질은 과도한 중량 운동을 할 경우, 원하는 라인보다 몸이 더 커 보일 수 있다. 이 때문에 그녀는 근육을 키우기보다 현재 몸의 균형을 잡고 다듬는 데 초점을 맞춘다. 헬스장 대신 집에서 스텝퍼를 밟는다 그녀가 가장 꾸준히 하는 운동으로 꼽은 것은 바로 스텝퍼다. 스텝퍼는 장소에 구애받지 않고 계단을 오르는 동작을 반복하는 실내 유산소 운동 기구다. 바쁜 촬영 스케줄

“42kg인데 살 빼라더라” 이유비가 밝힌 진짜 몸매 관리의 비밀

배우 이유비가 과거 42kg이라는 마른 체중에도 다이어트를 권유받았던 일화를 공개했다. 당시엔 의아했지만, 이제는 그 이유를 정확히 안다고 말한다. 그의 몸매 관리 핵심은 체중 감량이 아닌 ‘붓기’와 ‘순환’에 있었다. 화면 속 모습만 보고 섣불리 판단했던 스태프들이 촬영장에서 그의 실제 몸을 보고 오히려 사과까지 했다는 사실은 많은 것을 시사한다. 살이 찐 것과 몸이 붓는 것은 완전히 다른 문제였던 셈이다. 이 경험은 이유비의 몸 관리 철학을 완전히 바꿔놓는 계기가 됐다. 42kg에도 살 빼란 말 들었던 진짜 이유 상황은 20대 활동 시절로 거슬러 올라간다. 이유비는 당시 체중이 42kg에 불과했지만, 유독 화면에서 얼굴이 동글동글하게 나온다는 지적을 자주 받았다. 이는 체지방 때문이 아니라, 쉽게 붓는 체질 탓에 생긴 오해였다. 실제로 그의 팔과 몸을 본 스태프들은 “절대 살 빼지 말라”며 이전의 말을 거둬들였다. 겉으로 보이는 모습과 실제 몸 상태 사이의 간극이 컸던 것이다. 많은 이들이 체중계 숫자에만 집착할 때, 이유비는 근본적인 원인을 고민하기 시작했다. 살이 아닌 순환이 문제였음을 깨닫다 가장 큰 변화는 30대 초반 운동을 시작하면서 찾아

“타고난 줄 알았는데” ITZY 유나, 보정속옷 논란 잠재운 운동법 4가지

걸그룹 ITZY의 멤버 유나는 데뷔 초부터 비현실적인 몸매로 주목받았다. 긴 팔다리와 대비되는 잘록한 허리, 그리고 볼륨감 있는 골반 라인은 그의 트레이드마크가 됐다. 일부에서는 ‘보정속옷’을 착용한 것 아니냐는 의혹까지 제기될 정도였다. 하지만 유나의 몸매는 타고난 체형에 더해 철저한 자기관리의 결과물로 알려졌다. 핵심은 꾸준한 운동에 있었다. 그가 평소 어떤 운동으로 몸매를 관리하는지 구체적인 방법들이 공개되며 관심이 쏠린다. 잘록한 허리의 비밀은 코어 근육에 있었다 유나의 가는 허리는 단순히 굶어서 만든 라인이 아니다. 그가 가장 즐겨 하는 운동으로 꼽은 필라테스는 몸의 중심인 코어 근육 강화에 탁월하다. 특히 복부 깊숙한 근육인 복횡근과 골반 주변 근육을 자극해 허리 라인을 슬림하게 만들고 골반 라인을 다듬는 데 도움이 된다. 집에서는 플랭크를 꾸준히 하는 것으로 전해진다. 여기에 몸을 좌우로 비트는 플랭크 트위스트 동작을 더하면 옆구리 근육인 복사근까지 단련돼 허리 라인이 한층 선명해진다. 코어가 바로 서면 자세가 교정돼 전체적인 몸의 균형이 잡힌다. 탄력 있는 하체 라인이 전체 균형을 잡는다 코어만큼이나 유나가 중요하게 생각하는 것은 하체 운동이

“콜라는 절대 안 마셔요” 46세 공효진, 51kg 유지하는 진짜 비결

배우 공효진은 ‘공블리’라는 애칭과 함께 원조 패셔니스타로 불린다. 10살 연하 가수 케빈오와 결혼한 지 4년 차, 46세의 나이에도 172cm 키에 51kg이라는 프로필은 데뷔 초와 크게 다르지 않다. 많은 이들이 그녀의 몸매 관리 비법을 궁금해하지만, 비결은 단기간에 이뤄지는 극적인 다이어트와는 거리가 멀다. 꾸준한 운동과 생각보다 간단한 식습관에 그 핵심이 숨어있다. 특히 그녀가 절대 입에 대지 않는다고 밝힌 한 가지는 40대 다이어트를 고민하는 이들이라면 주목할 만한 부분이다. 코어부터 전신까지, 운동을 일상처럼 즐기는 배경 공효진의 운동 루틴은 특정 종목에 국한되지 않는다. 평소 요가를 통해 유연성과 코어 근력을 다지는 모습은 잘 알려져 있다. 이는 자세 교정 효과로 이어져 실제 키보다 더 길고 늘씬해 보이는 실루엣을 만드는 데 기여한다. 취미로 즐기는 서핑은 단순한 물놀이가 아니다. 파도를 타는 과정에서 코어는 물론 어깨, 등, 하체까지 전신 근육을 사용하게 된다. 이는 체지방 감소와 근력 향상을 동시에 노릴 수 있는 고강도 운동이다. 자연을 좋아하는 그녀는 등산이나 걷기 같은 야외 활동도 꾸준히 이어간다. 등산은 심폐지구력과 하체 근력을

“운동법 물어봤더니” 42세 조윤희, 군살 없는 몸매 비결은 의외로 간단했다

배우 조윤희가 딸과 함께한 제주도 일상을 공개하며 화제의 중심에 섰다. 올해 42세, 이혼 6년 차라는 사실이 무색할 만큼 20대 못지않은 탄탄한 몸매를 드러냈기 때문이다. 많은 이들이 혹독한 식단이나 고강도 운동을 비결로 추측했지만, 실상은 전혀 달랐다. 그녀의 관리법은 의외로 평범한 곳에 그 답이 있었다. 화려한 여배우의 특별한 비법이 아닌, 누구나 마음만 먹으면 따라 할 수 있는 생활 습관에 가까웠다. 무리한 감량 대신 코어와 균형에 집중했다 출산 후 많은 여성이 겪는 체형 변화에 조윤희는 조급해하지 않았다. 단기간에 체중을 빼는 대신, 몸의 균형을 되찾는 데 집중했다. 특히 약해지기 쉬운 복부와 골반 주변 코어 근육을 강화하는 데 공을 들였다. 그가 선택한 방법은 요가와 필라테스다. 이 운동들은 저충격이면서도 속근육을 효과적으로 단련시켜, 겉으로 드러나는 부피보다 슬림하고 탄탄한 라인을 만드는 데 핵심적인 역할을 한다. 척추 정렬과 자세 교정 효과는 덤이다. 여기에 조윤희는 격렬한 운동 대신 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 일상 속 작은 움직임이 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 미치는 영향을 간과하지 않은 것이다. 이런 습관은

“하루 네 끼 먹는데요?” 서예지가 굶지 않고 개미허리 유지하는 비결

배우 서예지는 많은 여성이 선망하는 몸매의 소유자로 꼽힌다. 치과에 갔다가 독특하게 캐스팅된 일화만큼이나, 169cm의 키에 가늘고 긴 실루엣은 데뷔 초부터 큰 화제가 됐다. 특히 비현실적으로 얇은 허리는 그의 트레이드마크다. 그런데 서예지의 식습관은 대중의 예상과 전혀 다르다. 극단적인 소식이나 절식을 할 것이라는 추측과 달리, 과거 한 방송에서 “하루에 네 끼 정도 먹는다”고 밝혀 주변을 놀라게 했다. 늦게 잠드는 생활 패턴 탓에 새벽에도 식사를 한다는 것이다. 그녀가 굶지 않고도 완벽한 몸매를 유지하는 배경에는 다른 비결이 있었다. 굶지 않고 슬림한 몸매를 만든 배경 서예지의 관리법은 식사량을 극단적으로 줄이는 대신, 충분한 에너지를 섭취하고 활동량으로 균형을 맞추는 방식에 가깝다. 그녀가 꾸준히 실천하는 대표적인 운동은 수영이다. 수영은 물의 저항을 이겨내며 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동이다. 팔과 어깨는 물론 등, 복부, 하체까지 모든 근육을 균형 있게 활용해 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 효과적이다. 관절에 부담이 적어 꾸준히 하기에도 좋다. 특히 자유형과 배영은 등과 어깨 라인을 매끈하게 다듬어 배우나 모델들이 선호하는 운동으로 알려

대학 가려고 캐스팅 거절했다더니…‘옹주’ 노윤서 몸매 비결, 의외로 간단했다

배우 노윤서가 최근 넷플릭스 시리즈 ‘동궁’에서 옹주 역할로 주목받고 있다. 그녀의 연기력과 함께 군살 없이 건강미 넘치는 몸매 또한 연일 화제다. 많은 이들이 그녀의 관리 비결을 궁금해하는 가운데, 핵심은 세 가지 키워드로 압축된다. 바로 바른 ‘자세’와 탄탄한 ‘코어 근육’, 그리고 이를 지탱하는 ‘꾸준함’이다. 단순히 마른 몸이 아닌, 곧고 힘 있는 체형을 유지하는 데에는 그만한 이유가 숨어 있었다. 배우들이 체중 감량보다 자세에 집착하는 이유 화면 속 배우들에게 체중만큼이나 중요한 것은 다름 아닌 자세다. 노윤서는 이런 관리를 위해 기구 필라테스를 수년간 꾸준히 해왔다고 밝혔다. 그녀의 개인 SNS에는 촬영이 없는 날에도 리포머, 캐딜락, 체어 등 전문 기구를 자유자재로 활용하며 운동하는 모습이 자주 올라온다. 이는 노윤서의 인상적인 긴 목선과 곧은 어깨라인의 비결이기도 하다. 필라테스는 단순히 칼로리를 태우는 것을 넘어 몸의 중심을 잡는 코어 근육을 강화하는 데 특화된 운동이다. 특히 복근뿐 아니라 몸 전체를 연결하는 심부 근육을 활성화시켜 허리와 골반의 안정성을 높인다. 척추 정렬과 골반 균형이 바로잡히면 화면에서 배우의 몸은 한층 길고 날씬해

‘식단 하면 왜 사나 슬퍼져요’ 김고은, 48kg 유지 비결 따로 있었다

최근 청룡시리즈어워즈에서 대상을 받은 배우 김고은이 완벽한 드레스 자태로 다시 한번 주목받았다. 평소 “식단 하면 왜 사나 슬퍼져요”라고 말할 만큼 먹는 즐거움을 중요하게 여기는 그가 어떻게 꾸준히 48kg을 유지하는지에 대한 궁금증이 커진다. 대중에게 알려진 것처럼 단순히 타고난 체질 덕분만은 아니다. 그의 관리 비결은 극단적인 운동이나 절식이 아닌, 식습관과 생활 패턴, 그리고 결정적 계기가 된 건강검진이라는 세 가지 키워드로 요약된다. 유행을 좇는 대신 자신의 몸에 집중한 그의 방식은 단기 감량보다 꾸준한 유지를 목표로 하는 이들에게 새로운 방향을 제시한다. 굶지 않는다는 원칙 뒤에 숨은 식사법 김고은의 관리법은 ‘무엇을 먹는가’보다 ‘어떻게 먹는가’에 초점이 맞춰져 있다. 그는 의식적으로 음식을 천천히, 여러 번 씹어 먹는 습관을 들였다고 밝혔다. 급하게 먹을 때보다 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어 자연스럽게 과식을 방지하는 효과가 있다. 좋아하는 음식인 삼겹살도 피하지 않는다. 먹고 싶은 음식을 무조건 참기보다 적당량을 즐기는 방식을 택한다. 탄수화물을 완전히 끊는 극단적인 식단 대신 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영

“두 달 쉬었더니 바로 5.8%” 강수지 41kg 유지하다 건강검진 받고 깜짝 놀란 이유

가수 강수지는 ‘청순가련’의 대명사다. 50대 후반의 나이에도 41kg이라는 몸무게를 평생 유지해 온 것으로 유명하다. 하지만 그가 처음부터 건강 체질이었던 것은 아니다. 오히려 약한 체력과 혈당 문제로 고민이 깊었다. 강수지는 한 가지 꾸준한 습관을 통해 이 모든 것을 극복했다고 밝혔는데, 바로 ‘러닝’이다. 최근 허리 문제로 이 습관을 잠시 멈췄다가 건강검진 결과를 받아보고는 남편 김국진과 함께 깜짝 놀랄 수밖에 없었다. 마른 몸과 건강은 별개 문제였다 50대에 접어들며 갱년기를 겪은 강수지는 체력이 급격히 떨어지는 것을 느꼈다. 몸무게는 40kg대를 유지했지만, 계단만 올라도 숨이 차고 만성 피로에 시달렸다. 그는 “마른 체형과 건강은 전혀 다른 문제”라며 심폐지구력과 근력 부족을 절감하고 운동의 필요성을 깨달았다. 그래서 선택한 것이 바로 자신의 몸 상태에 맞춰 천천히 달리는 러닝이었다. 200일의 꾸준함이 혈당 수치를 바꿨다 비가 오는 날을 제외하고 거의 매일 달렸다. 기록 경쟁이 아닌, 꾸준함을 목표로 삼았다. 약 200일간 규칙적인 러닝을 이어가자 몸이 달라지기 시작했다. 체력 향상은 물론 수면의 질도 높아졌다. 가장 놀라운 변화는 혈당

“이게 46세 몸매?” 바다, 작정하고 공개한 비키니 복근에 ‘깜짝’

‘나도 한번 해볼까’ 36살 권유리, 제주에서 찾은 인생 운동법

소녀시대 멤버이자 배우로 활동 중인 권유리가 데뷔 20년 차를 앞두고도 변함없는 몸매를 과시하고 있다. 올해 36세인 그녀는 최근 3년째 이어오고 있는 제주살이 일상을 공개하며 다시 한번 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 많은 이들이 그녀의 몸매 비결을 필라테스나 요가 같은 특정 운동 덕분으로 생각한다. 하지만 진짜 비결은 실내 운동과 야외 활동, 그리고 일상 속 높은 활동량의 조화에 있었다. 과거 MBC ‘나 혼자 산다’에서 ‘권반장’이라는 별명을 얻을 정도로 부지런한 그녀의 하루를 들여다보면, 그 이유가 명확해진다. 실내 운동, 필라테스와 요가만 고집하지 않는 이유 권유리의 운동 루틴에서 필라테스와 요가가 중심을 잡는 것은 사실이다. 필라테스로는 속근육을 다져 군살 없는 라인을 만들고, 요가를 통해 유연성과 몸의 균형을 유지한다. 이는 무대와 촬영이 잦은 직업적 특성상 피로 회복과 스트레스 완화에도 효과적이다. 실제로 그녀는 기구 필라테스를 하는 모습을 꾸준히 공개하며 코어 강화에 집중하는 모습을 보여왔다. 하지만 그녀는 여기에 만족하지 않는다. 건강하고 탄탄한 몸을 선호하기에 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 근력 운동을 반드시 병행한다. 근육량을 유지해야

김혜수 란제리 실루엣 본 김지훈, “내 상식 밖” 솔직 반응 터졌다

배우 김지훈이 선배 김혜수를 향해 “내 상식 밖의 인체”라고 표현해 그 배경에 관심이 쏠린다. 두 사람은 최근 공개된 쿠팡플레이 시리즈 ‘지금 불륜이 문제가 아닙니다’에서 호흡을 맞췄다. 사건의 발단은 작품 홍보를 위해 진행된 인터뷰였다. 이날 대화의 주제는 자연스럽게 배우들의 ‘자기관리’로 흘러갔다. 이 과정에서 김혜수의 완벽한 ‘란제리’ 실루엣 뒤에 숨겨진 비밀이 동료의 입을 통해 공개됐다. 동료 배우들의 증언은 김혜수가 가진 기존 이미지와는 사뭇 다른 방향이었다. 그의 철저한 프로 의식과 ‘상식 밖’의 신체 조건이 맞물리며 현장에 있던 모두가 놀라움을 감추지 못하는 상황이 펼쳐졌다. 김지훈의 철저함이 불러온 뜻밖의 화제 대화의 시작은 김지훈의 몸매 관리 비결이었다. 극 중 노출 장면에 대해 조여정이 “너무 멋있어서 집중이 안 됐다”고 칭찬하자, 김지훈은 평소에도 관리를 철저히 한다고 답했다. 그는 “체중이 정말 똑같다. 작품을 할 때나 쉴 때나 입금 전후가 거의 같다”고 자신감을 내비쳤다. 이 말을 들은 김혜수가 “나는 진짜 다른데”라고 재치 있게 받아치면서 현장 분위기는 순식간에 반전됐다. 모든 이의 시선은 자연스럽게 김혜수에게로 향했다. 김

23살 연상과 6년째 열애 중인 스테파니, ‘허리 부상’ 딛고 만든 몸매 비결

가수 겸 뮤지컬 배우 스테파니는 데뷔 초부터 압도적인 춤 실력과 탄탄한 몸매로 대중의 시선을 사로잡았다. 최근에는 23살 연상의 전 메이저리그(MLB) 스타 브래디 앤더슨과 6년째 열애 중인 사실로 다시 한번 화제가 됐다. 그의 어머니와 스테파니의 나이 차이가 4살에 불과하다는 점도 놀라움을 더했다. 많은 이들이 그의 변함없는 몸매 비결을 궁금해한다. 그 배경에는 단순한 식단 관리를 넘어선 세 가지 핵심 요소가 있다. 바로 어린 시절부터 함께한 ‘발레’, 활동 중단을 불러온 ‘허리 부상’, 그리고 이를 극복하는 과정에서 다져진 ‘코어’ 근육이다. 상황은 한때 활동을 중단해야 할 정도로 심각했지만, 역설적으로 이 경험이 지금의 그를 만든 중요한 계기가 됐다. 다섯 살 때 시작한 발레가 모든 것의 기본이었다 그의 운동 루틴에서 발레를 빼놓고 이야기할 수 없다. 5살 때부터 전문 교육을 받은 스테파니에게 발레는 단순한 운동이 아닌 삶의 일부다. 과거 허리 부상으로 잠시 활동을 중단했을 때도 미국 LA발레단 소속으로 무대에 섰을 정도다. 발레는 전신 근육을 균형 있게 사용해 길고 가는 근육을 만드는 데 효과적이다. 특히 코어와 허벅지 안쪽 근육을 끊임없이 사용해

100억 신혼집 효민, 37세에도 애플힙 여전…헬스장 아닌 ‘이 운동’ 덕분

그룹 티아라 출신 효민이 꾸준한 관리로 완성한 몸매를 과시했다. 최근 100억 원대 신혼집으로 화제를 모은 그는 37세의 나이에도 데뷔 초와 다름없는 탄탄한 라인을 유지하고 있다. 특히 10년 넘게 유지 중인 ‘36인치 애플힙’은 많은 이들의 관심사다. 효민이 밝힌 비결의 핵심에는 특별한 운동법과 남다른 꾸준함이 자리 잡고 있었다. 단순히 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것만이 정답은 아니었다는 후문이다. 애플힙 완성한 의외의 운동법 두 가지 효민의 탄력 있는 하체 라인을 만든 핵심 운동은 의외의 곳에 있었다. 바로 사이드 런지와 와이드 스쿼트다. 일반적인 런지가 앞뒤로 움직이는 반면, 사이드 런지는 좌우로 이동하며 평소 잘 쓰지 않는 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 집중적으로 자극한다. 이 동작은 힙과 허벅지를 동시에 단련해 하체 라인을 다듬는 데 효과적이다. 와이드 스쿼트 역시 그의 주요 운동법 중 하나다. 일반 스쿼트보다 다리를 넓게 벌려 엉덩이와 허벅지 안쪽을 더욱 강하게 자극하는 원리다. 특히 많은 여성이 고민하는 힙 처짐을 예방하고 골반 주변 근육을 강화하는 데 직접적인 도움을 준다. 코어와 균형, 꾸준함이 만든 결과물 물론 특정 운동만으로 지금의

“이것만은 꼭 해요” 37세 효민, 36인치 애플힙 만든 의외의 운동

그룹 티아라 출신 효민은 37세의 나이에도 데뷔 초와 다름없는 몸매를 유지하고 있다. 10년이 넘는 시간 동안 변함없는 그의 자기관리 비결은 많은 이들의 관심사다. 특히 36인치에 달하는 ‘애플힙’은 그의 트레이드마크로 자리 잡았다. 단순히 마른 몸이 아닌, 건강한 라인을 유지하는 배경에는 몇 가지 핵심 원칙이 숨어있다. 바로 ‘탄력’과 ‘코어’, 그리고 전신의 ‘균형’이다. 효민이 공개한 운동법들을 살펴보면, 이 세 가지 요소가 어떻게 유기적으로 결합하는지 알 수 있다. 그는 특정 운동 하나만을 고집하지 않는다. 오히려 여러 운동을 조합해 신체 각 부분의 기능을 끌어올리는 데 집중한다. 이는 많은 사람이 간과하는 지점이다. 36인치 애플힙의 핵심은 특정 부위 자극에 있었다 효민의 탄력 있는 하체 라인은 익숙한 듯 보이지만 특별한 디테일이 있는 운동에서 비롯된다. 그가 가장 강조하는 동작은 사이드 런지다. 일반적인 런치가 앞뒤로 움직이며 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 사용한다면, 사이드 런지는 좌우로 움직이며 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 집중 공략한다. 이 부위는 일상생활에서 잘 사용되지 않아 지방이 쌓이기 쉽다. 오래 앉아있는 직장인이라면 특히 공감할 부

먹을 거 다 먹고 ‘애플힙’? 원조 카리나 박수진 운동법 의외네요

‘1세대 카리나’로 불리며 데뷔 초부터 완벽한 미모로 주목받았던 배우 박수진. 그녀는 결혼과 출산 이후에도 변함없는 몸매를 유지하며 많은 여성들의 ‘워너비’로 꼽힌다. 특히 잘록한 허리와 대비되는 탄탄한 ‘애플힙’은 그녀의 상징과도 같다. 대부분의 사람들은 그녀의 몸매 비결이 혹독한 식단 관리에 있을 것이라 짐작한다. 하지만 박수진이 강조하는 핵심은 오히려 정반대에 가깝다. 바로 꾸준한 운동을 통한 근육량 유지와 요가에서 그 해답을 찾을 수 있다. 많은 이들이 값비싼 장비나 특별한 비법을 떠올릴 때, 그녀가 공개한 방법은 놀라울 정도로 단순했다. 집에서도 충분히 따라 할 수 있는 동작이 전부다. 의자 하나로 애플힙 만드는 비결이 있다 박수진이 공개한 애플힙 운동의 핵심은 특별한 기구가 필요 없다는 점이다. 의자나 벽처럼 몸을 지탱할 수 있는 곳만 있으면 된다. 가볍게 지지물을 잡고 선 뒤, 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 이후 엉덩이 근육에 힘을 준 상태를 유지하며 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 반복하는 방식이다. 이때 가장 중요한 것은 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 주고, 오직 엉덩이 근육의 자극에만 집중하는 것이다. 반동을 이용하거나 빠르게 움직이면

효민 몸매 보고 자극받았다… 37세가 10년 지킨 ‘36인치’ 운동법 보니

티아라 출신 효민은 10년이 넘는 시간 동안 변함없는 몸매로 주목받는다. 37세라는 나이가 무색하게 36인치 ‘애플힙’을 유지하는 비결은 단순히 타고난 것이 아니다. 그 배경에는 꾸준함을 기반으로 한 철저한 자기관리가 자리한다. 특히 그녀의 운동법은 하체 운동과 코어 강화를 중심으로 짜여 있다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 건강하고 탄력 있는 라인을 만드는 데 초점이 맞춰져 있다. 효민이 공개한 여러 운동법 속에서 유독 공통적으로 강조되는 지점들이 발견된다. 애플힙의 핵심은 하체 운동에 있었다 그녀가 가장 강조하는 부위는 단연 하체다. 사이드 런지는 평소 잘 쓰지 않는 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 자극하는 데 효과적이다. 일반 런지와 달리 좌우로 움직이며 힙과 허벅지를 동시에 단련한다. 와이드 스쿼트 역시 빼놓을 수 없는 동작이다. 일반 스쿼트보다 다리를 넓게 벌려 엉덩이와 허벅지 안쪽을 더 강하게 자극하는 원리다. 특히 여성들이 고민하는 힙 처짐을 예방하고 골반 주변 근육 강화에 좋아, 많은 이들이 자신의 운동 루틴에 추가하곤 한다. 보이지 않는 코어 근육이 전체 라인을 결정한다 겉으로 보이는 큰 근육만큼이나 효민이 중요하게 생각하는 것은 몸의 중심

“걱정될 정도로 말랐다” 웬디 사진 한 장에 팬들 한숨 쏟아진 진짜 이유

걸그룹 레드벨벳 멤버 웬디의 근황 사진 한 장이 온라인을 뜨겁게 달궜다. 이전보다 눈에 띄게 마른 모습에 팬들의 걱정이 쏟아졌다. 유독 앙상해 보이는 팔과 선명하게 드러난 쇄골 라인이 우려를 키웠다. 단순한 체중 감량으로 보기 어렵다는 반응이 지배적이다. 과거 웬디가 방송에서 고충을 토로했던 극단적인 다이어트 경험이 다시 수면 위로 떠올랐기 때문이다. 이번 논란의 핵심에는 개인의 건강 문제를 넘어 ‘뼈말라’ 유행과 ‘자기관리’라는 키워드가 복잡하게 얽혀 있다. 한 장의 사진으로 촉발된 논란은 단순히 한 연예인의 체중 변화 문제를 넘어, 연예계 전반의 흐름을 보여주는 하나의 장면이 됐다. 단순한 자기관리로 보기 어려운 뼈말라 유행 한때 건강미 넘치는 몸매가 선망의 대상이었다면, 이제는 뼈가 보일 정도로 마른 몸, 이른바 ‘뼈말라’가 새로운 기준으로 자리 잡는 분위기다. 온라인에서는 ‘키(cm)에서 몸무게(kg)를 뺀 수치가 125 이상’이라는 구체적인 기준까지 공유된다. 일반인이라면 건강에 적신호가 켜질 수 있는 수준이다. 이러한 흐름은 다른 걸그룹 멤버들에게서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 에스파의 지젤은 눈에 띄게 체중이 줄어든 모습으로 팬들의 걱정을

웬디 아침 공복에 땀복까지…‘뼈말라’ 몸매 비결 들어보니

그룹 레드벨벳 멤버 웬디의 근황이 공개되자 그의 관리 비결이 다시금 주목받고 있다. 군살 없는 몸매와 한층 가녀려진 라인에 많은 이들이 감탄했다. 대중의 관심은 자연스레 그가 평소 실천하는 다이어트 루틴으로 쏠렸다. 웬디가 공개한 관리법의 핵심은 크게 세 가지로 요약된다. 바로 ‘수분 섭취’와 ‘공복 러닝’, 그리고 ‘필라테스’다. 아침에 일어나 밤사이 부족해진 수분을 채우고, 지방을 태우는 유산소 운동 후, 근력 운동으로 몸의 선을 다듬는 과정이다. 하지만 전문가들은 이 루틴이 누구에게나 정답은 아니라고 지적한다. 웬디의 체질에 맞춰진 방법일 뿐, 무작정 따라 할 경우 오히려 건강에 무리가 갈 수 있는 지점들이 존재한다. 공복 러닝, 땀복까지 입는 이유 웬디는 자신의 아침 루틴을 “일어나자마자 물과 영양제를 먹고, 땀복을 입은 채 러닝머신을 뛴다”고 소개했다. 공복 상태에서의 유산소 운동은 체내에 쌓인 지방을 에너지원으로 직접 사용해 체지방 감소에 효과적인 것으로 알려져 있다. 다만 여기에는 조건이 붙는다. 운동 강도가 지나치게 높거나 장시간 지속되면 근육의 단백질까지 에너지원으로 끌어다 쓸 수 있다. 이는 근손실로 이어질 수 있으며, 심하면 저혈

‘교통 체증 올 만하죠?’ 명예영국인 백진경, 10년 전 ‘핫걸’ 시절 공개

4시간마다 먹는데 체지방 6%라니…42세 최여진 운동법, 확인해보니

배우 최여진은 42세의 나이에도 체지방 6%, 50kg대 몸무게를 유지하며 많은 이들의 워너비로 꼽힌다. 심지어 4시간마다 식사를 챙겨 먹는다고 알려져 일반적인 다이어트 상식과는 거리가 있다. 혹독한 식단 조절 대신 그녀가 택한 방법은 다른 곳에 있었다. 비결은 압도적인 운동량, ‘재미’를 놓치지 않는 종목 선택, 그리고 지치지 않는 꾸준함 세 가지로 요약된다. 단기간에 살을 빼려는 이들이라면 고개를 저을 수도 있는 그녀의 관리법은 오히려 그래서 더 주목받는다. 자격증까지 취득하게 만든 운동의 재미 최여진의 운동 목록에서 지루한 반복은 찾아보기 힘들다. 그녀는 줌바 댄스에 빠져 강사 자격증까지 취득했을 정도다. 줌바는 라틴 댄스에 피트니스 동작을 결합한 운동으로, 한 시간에 최대 1000칼로리를 소모하는 것으로 알려졌다. 그녀가 꼽은 줌바의 가장 큰 장점은 바로 ‘재미’다. 신나는 음악에 맞춰 춤을 추다 보면 운동이라는 부담감 대신 즐거운 놀이처럼 느껴져 꾸준히 할 수 있다는 것이다. 매번 헬스장 등록만 하고 실패했다면, 운동 자체의 즐거움을 놓치고 있었던 건 아닌지 돌아볼 지점이다. 엄청난 운동량이 뒷받침하는 탄탄한 몸매 그녀의 SNS를 보면 활동적인

“라면 한 개 다 못 먹는다” 손나은, 46kg 유지 비결은 의외로 ‘이 운동’

“라면 한 개를 다 못 먹는다”는 말이 화제가 될 정도로 마른 몸매를 가진 배우 손나은. 그녀는 데뷔 초부터 지금까지 46kg이라는 체중을 큰 변화 없이 유지하며 ‘워너비 몸매’의 대명사로 불린다. 많은 이들이 혹독한 식단을 예상하지만, 정작 그녀는 굶는 다이어트가 아닌 운동과 생활 습관의 중요성을 꾸준히 강조해왔다. 그녀의 몸매 관리법 핵심에는 꾸준함, 필라테스, 그리고 의외의 스쿼트가 자리 잡고 있다. 단순히 마른 것을 넘어 탄탄한 라인을 유지하는 배경에는 그녀만의 체계적인 접근법이 숨어있다. 필라테스만으로 부족했던 이유 손나은 하면 가장 먼저 떠오르는 운동은 단연 필라테스다. 바쁜 스케줄 속에서도 필라테스를 통해 몸의 균형과 자세를 바로잡는 것으로 잘 알려져 있다. 하지만 그녀는 여기에 만족하지 않았다. 필라테스가 몸의 선을 곱게 다듬어주지만, 건강한 볼륨감과 탄력을 유지하기 위해서는 근력 운동이 필수적이라고 판단한 것이다. 웨이트 트레이닝을 병행하며 기초대사량을 높이고, 마른 체형에서도 힘 있는 라인을 완성했다. 헬스장 못 갈 때도 스쿼트는 포기 못 해 그녀가 여러 운동 중에서도 가장 중요하게 꼽는 것은 바로 스쿼트다. 해외 촬영 등으로 헬스장에

워터밤 여신 선미, 코르셋만 입었나? 파격 자태에 ‘괜히 원조가 아니네’

가수 선미가 여름의 상징 ‘워터밤’ 무대로 돌아왔다. ‘원조 워터밤 여신’이라는 수식어에 걸맞게 이번에도 모두의 시선을 집중시키는 데 성공했다. 그 중심에는 단연 그녀의 파격적인 의상과 그에 대한 폭발적인 현장 반응이 있었다. 선미는 지난 26일 경기 고양시 킨텍스에서 열린 ‘워터밤 서울 2026’ 메인 무대에 올랐다. 무대 직후 그녀가 공개한 몇 장의 사진은 온라인을 뜨겁게 달구기에 충분했다. 파격 의상은 이번에도 기대를 저버리지 않았다 선미가 선택한 의상은 파스텔 톤의 코르셋 디테일과 화려한 레이스 브라톱의 조합이었다. 무대에 오르기 전 촬영된 사진 속 그는 과감한 의상을 완벽하게 소화하며 자신감 넘치는 포즈를 취했다. 금발 헤어스타일은 그의 매력을 한층 더 돋보이게 만들었다. 그는 상체를 살짝 숙인 채 카메라를 향해 미소 지으며 특유의 관능미를 발산했다. 팬들은 슬림하면서도 볼륨감 넘치는 그의 몸매에 감탄을 쏟아냈다. “역시 선미는 다르다”는 반응이 지배적이었다. 무대가 끝난 뒤 선미는 자신의 인스타그램에 유쾌한 소감을 남기기도 했다. “노래 같이 불러 주셔서 감사해요. 귀걸이야 속눈썹아 어디에 있니?”라며 격렬했던 무대의 후유증을 재치있게 표

’빵순이’ 미미, 8년 생활고 끝낸 반전 몸매…운동법 따로 있었다

나영석 PD의 예능 프로그램 ‘뿅뿅 지구오락실’은 한 가수의 인생을 바꿨다. 그룹 오마이걸의 미미가 그 주인공이다. 그녀는 8년간의 무명 시절과 생활고를 딛고 일어선 스타로 주목받았지만, 대중의 진짜 관심은 다른 곳에 있었다. 바로 ‘빵순이’로 유명한 그녀의 반전 몸매다. 밀가루와 디저트를 즐기면서도 슬림한 몸매를 유지하는 비결에 많은 이들이 궁금증을 표한다. 하지만 알려진 바와 달리 특별한 비법은 존재하지 않는다. 해답은 ‘식단’이 아닌 꾸준한 ‘운동’과 생활 습관에 있었다. 좋아하는 빵은 절대 참지 않는 이유 미미는 크루아상, 소금빵 등 디저트를 가장 좋아하는 음식으로 꼽는다. 다이어트를 위해 억지로 참기보다 먹고 싶을 땐 즐겁게 먹는 쪽을 택했다. 스트레스를 받지 않는 선에서 적당히 즐기는 것이 핵심이다. 대신 폭식으로 이어지지 않도록 양을 조절하고, 디저트를 먹은 날은 활동량을 늘리는 방식으로 균형을 맞춘다. 이는 ‘먹고 싶은 음식을 먹으며 운동하면 된다’는 단순하지만 실천하기 어려운 원칙을 꾸준히 지키는 것이다. 만약 당신이 빵 때문에 다이어트에 실패했다면 참고할 만한 지점이다. 안무 선생 추천으로 시작한 인생 운동 그녀가 가장 오래, 그리

“황신혜인 줄 알았네” 딸 이진이, 휴가지서 공개한 사진 한 장

배우 황신혜의 딸이자 모델 겸 배우로 활동 중인 이진이가 화제에 올랐다. 그녀가 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 올린 여름 휴가 사진 몇 장이 그 시작이었다. 사진이 공개되자마자 네티즌들의 시선이 쏠린 이유는 단지 그의 근황이 궁금해서만은 아니었다. 사진 속 이진이의 모습에서 어머니 황신혜의 얼굴이 겹쳐 보인다는 반응이 지배적이었다. ‘붕어빵 외모’라는 수식어가 다시 한번 증명된 순간이다. 여기에 ‘모델 출신’다운 완벽한 비율과 패션 감각까지 더해지며 이목을 집중시켰다. 평범해 보이는 ‘여름 휴가’ 사진에 특별한 이야기가 숨어 있었다. 이진이는 지난 23일 자신의 인스타그램 계정을 통해 여러 장의 사진을 공개했다. 사진의 배경은 탁 트인 바다가 한눈에 들어오는 한 리조트의 수영장으로 보인다. 그는 여유로운 표정으로 여름의 한때를 만끽하고 있었다. 특히 그의 스타일링이 눈길을 끌었다. 비키니 수영복 위에 루즈핏 셔츠와 짧은 팬츠를 매치해 편안하면서도 세련된 휴양지 룩을 완성했다. 군살 하나 없는 탄탄한 몸매는 그가 모델로 활동했던 이력을 짐작하게 했다. ‘컴퓨터 미인’ 유전자는 속일 수 없었다 사진이 공개된 후 가장 뜨거운 반응을 얻은 지점은 그의

“식단은 안 해요” 45세 홍수현, 10년째 헬스장서 매일 한 운동

배우 홍수현은 45세라는 나이가 무색할 만큼 변함없는 몸매를 유지하고 있다. 많은 이들이 그의 관리 비결로 특별한 식단을 떠올리지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 그 비결은 바로 ‘꾸준함’을 기반으로 한 ‘웨이트 트레이닝’이다. 이를 통해 높은 ‘기초대사량’을 유지하는 것이 핵심 전략으로 꼽힌다. 지난 10년간 거의 매일같이 이어온 그녀의 평범하지만 강력한 습관이 지금의 결과를 만들었다. 식단보다 운동을 선택한 이유 홍수현은 몸매 관리 비결을 묻는 질문에 엄격한 식단 관리를 하지 않는다고 여러 차례 밝혔다. 대신 촬영이 없는 날이면 거의 매일 헬스장을 찾아 운동으로 하루를 채운다. 이러한 습관은 벌써 10년 가까이 이어졌다. 작품 활동 시기에만 집중적으로 관리하는 것이 아니라, 운동을 생활의 일부로 만든 것이다. 이 꾸준함이야말로 지금의 탄탄한 체형을 만든 가장 큰 동력이었다. 웨이트 트레이닝이 몸을 바꾸는 방식 여전히 많은 사람이 웨이트 트레이닝을 근육을 크게 만드는 남성의 운동으로 오해한다. 하지만 이 운동은 여성의 체형을 아름답게 만들고 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나다. 여성은 호르몬 특성상 남성처럼 근육이 쉽게 커지지 않는다. 적

빌리 츠키, 고향 휴가 사진에 팬들 ‘깜짝’…“귀여운 줄만 알았더니”

“이 몸매가 56세?” 김혜수, 미니스커트 아래 드러난 놀라운 다리 길이

“이걸 다?” 장원영, 일본 편의점서 고른 의외의 간식 목록

목동 전교 8등 신세경, 28년째 몸매 유지 비결? ‘이것’은 절대 안 해

배우 신세경은 35세의 나이에도 데뷔 초와 다름없는 몸매를 유지하는 것으로 유명하다. 동료 배우 박정민이 “연예인 중 가장 예쁘다”고 꼽았을 만큼, 그녀의 자기관리는 업계에서도 정평이 나 있다. 무려 28년간 큰 체중 변화 없이 슬림하면서도 탄탄한 라인을 지켜온 비결은 무엇일까. 그녀의 관리법은 크게 ‘운동’과 ‘식단’ 두 축으로 나뉜다. 하지만 핵심은 단순히 운동량을 늘리고 식사량을 줄이는 방식이 아니다. 오히려 ‘스트레스’를 받지 않는 지속 가능성에 모든 초점이 맞춰져 있다. 매일 플랭크를 하는 진짜 이유 신세경이 가장 중요하게 생각하는 운동은 의외로 단순한 플랭크다. 그녀는 “하루라도 플랭크를 하지 않으면 몸이 달라지는 게 느껴진다”고 말할 정도로 코어 운동을 생활화하고 있다. 플랭크는 복부와 허리 등 중심 근육을 강화해 몸 전체의 균형을 잡아주는 효과가 있다. 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄하고 건강한 라인을 만드는 데 코어 근육은 필수적이다. 특히 복부 탄력이 향상되고 자세가 교정되면서 전체적인 옷맵시가 달라지는 효과를 볼 수 있다. 몸의 균형을 잡는 또 다른 운동 비결 플랭크와 함께 필라테스 역시 꾸준히 병행한다. 필라테스는 체중 감량 자체보

“안 그래도 힘든 세상…” 이시영, 체지방 10.8% 몸매 공개되자 ‘깜짝’

헬스장 갈 시간 없다던 ‘레깅스 여신’ 손나은, 이것만은 절대 안 뺀다

배우 손나은은 데뷔 초부터 한결같은 몸매로 많은 여성들의 ‘워너비’로 꼽힌다. 한때 연기력 논란을 겪기도 했지만, 이제는 안정적인 배우로 자리매김했다. 그녀의 자기관리 비결에 대한 관심은 여전히 뜨겁다. 많은 이들이 그녀의 몸매가 혹독한 식단 관리 덕분이라고 생각한다. 하지만 정작 손나은은 굶는 다이어트보다 꾸준함과 올바른 생활 습관, 그리고 코어 운동의 중요성을 꾸준히 강조해왔다. 그녀가 공개한 운동법의 핵심은 특별함이 아닌 일상성에 있었다. 헬스장 안 가도 매일 한다는 운동의 정체 그녀가 여러 인터뷰를 통해 가장 중요하다고 밝힌 운동은 의외로 단순하다. 바로 스쿼트다. 해외 촬영이나 바쁜 스케줄로 헬스장에 가지 못하는 날에도 스쿼트만큼은 빼놓지 않는다고 직접 언급했다. 스쿼트는 하체 근력 운동의 대표 주자지만, 실제로는 전신 운동에 가깝다. 엉덩이와 허벅지는 물론 복부와 허리 근육까지 동시에 사용하기 때문이다. 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모인 하체를 단련하면 기초대사량이 자연스럽게 올라가 칼로리 소모 효율이 높아지는 효과를 본다. 만약 헬스장에 갈 시간이 없는 직장인이라면, 그녀가 추천하는 스쿼트부터 하루 20개씩 시작해보는 것도 좋은 방법이다.

김성령 미스코리아 진, “20일 준비하고 덜컥” 당시 미모 보니

배우 김성령이 30여 년이 지난 미스코리아 당선 비화를 직접 공개했다. 최근 방송에 출연해 밝힌 이야기는 그의 화려한 이력 뒤에 숨겨진 의외의 모습을 보여준다. 핵심 키워드는 ‘거절’, ‘어머니’, 그리고 ‘20일’이라는 짧은 준비 기간이다. 그는 단 20일 만에 대한민국 최고의 미인으로 등극했지만, 이 모든 과정이 처음부터 순탄했던 것은 아니다. 오히려 본인의 의사와는 거리가 먼 결정에서 시작됐다. 내성적 성격에 첫 제안은 거절했다 이야기는 1987년으로 거슬러 올라간다. 당시 미용실을 통해 미스코리아 출전 제안을 받았지만, 김성령은 단번에 거절했다. 내성적인 성격 탓에 자신과는 전혀 어울리지 않는 길이라고 판단했기 때문이다. 그는 “내 인생에 그런 일은 없을 것이라고 생각했다”며 당시를 회상했다. 하지만 1년 뒤 상황은 예상치 못한 방향으로 흘러갔다. 그의 잠재력을 알아본 어머니의 적극적인 설득이 시작된 것이다. 많은 부모가 자녀의 새로운 도전을 응원하듯, 김성령의 어머니 역시 딸이 더 큰 무대에서 빛나기를 바랐다. 어머니 설득에 20일 만에 인생이 바뀌었다 어머니의 끈질긴 권유에 김성령은 결국 참가를 결심했다. 대회까지 남은 시간은 고작

딸 결혼식 때문이었나… 57세 신현준, 상의 벗자 드러난 ‘반전 몸매’

배우 신현준이 공개한 사진 한 장이 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 그의 나이, 놀라운 몸매, 그리고 그 뒤에 숨겨진 특별한 다짐이 화제의 중심에 섰다. 핵심 키워드는 57세, 선명한 복근, 그리고 늦둥이 딸이다. 신현준은 지난 14일 자신의 소셜미디어에 의미심장한 문구와 함께 사진을 올렸다. “Less talk. More purpose”(말은 줄이고 행동으로 보여주자)라는 다짐과 함께 공개된 그의 모습은 많은 이들을 놀라게 했다. 평소 철저한 자기관리로 유명했지만, 이번에 공개된 모습은 그 이상이었다. 57세 나이 믿기지 않는 선명한 복근 상의를 탈의한 사진 속 그는 진지한 표정으로 아래를 응시하고 있었다. 군살 하나 없는 탄탄한 상체와 조각 같은 복근, 그리고 넓게 벌어진 어깨는 보는 이들의 감탄을 자아내기에 충분했다. 1968년생, 57세라는 사실이 믿기지 않을 정도다. 사진을 접한 팬들의 반응은 즉각적이었다. “즐라탄 몸이에요”, “관리 끝판왕”, “57세 몸이 맞나요” 등 놀라움을 담은 댓글이 이어졌다. 한 네티즌은 “존경스럽다는 말밖에 나오지 않는다”며 그의 노력에 박수를 보냈다. 모든 건 늦둥이 딸 때문이었다 단순한 몸매 과시가 아니었다.

39살 한보름, 비키니 입고 작정했나…미국 해변서 포착된 반전 몸매

“이 정도였어?” (여자)아이들 민니, 블랙 비키니에 드러난 반전 몸매

이혼 후 홀로 딸 출산한 이시영, 8개월 만에 공개한 복근 ‘이게 되네’

배우 이시영이 또 한 번 대중을 놀라게 했다. 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 올린 사진 몇 장이 온라인 커뮤니티를 중심으로 빠르게 확산되고 있다. 사진의 핵심은 다름 아닌 선명한 복근이다. 둘째 아이를 낳은 지 불과 8개월밖에 되지 않았다는 사실이 알려지면서 팬들은 놀라움을 감추지 못했다. 특히 지난해 결혼 8년 만에 이혼하고 홀로 둘째를 출산한 사연이 알려진 터라, 그의 초인적인 자기 관리에 더욱 관심이 쏠리는 상황이다. 방콕서 풀 마라톤 두 번 뛴 사연 화제의 사진은 태국 방콕에서 촬영됐다. 이시영은 12일 SNS에 “방콕 마지막 날”이라는 글과 함께 휴가를 즐기는 모습을 공개했다. 하지만 단순한 휴가만은 아니었다. 그는 “방콕에 이러려고 온 건 아니었는데. 어쩌다 보니 아침, 저녁으로 미친 듯이 뜀”이라며 호텔 헬스장에서 러닝머신 위를 달리는 영상을 함께 올렸다. 심지어 “풀 마라톤 두 번 뛰었다”고 덧붙여 운동량을 짐작게 했다. 영상 속 다져진 몸매는 이런 노력의 결과물이었다. 보통의 산모라면 출산 8개월 후 몸을 회복하는 데만 집중하기도 벅차다. 그의 모습에 “인간승리다”, “같은 엄마로서 존경스럽다”는 반응이 이어지는 배경이다. 이혼 후

가녀린 몸매는 옛말…선미, 데뷔 17년 만에 코르셋 파격 변신

가수 선미가 공개한 사진 몇 장에 온라인이 들썩였다. 데뷔 17년 차에 접어든 그가 지금껏 보여주지 않았던 모습이었기 때문이다. 이번 컴백을 앞두고 선미가 꺼내든 카드는 바로 ‘파격 변신’과 새로운 ‘콘셉트’였다. 선미는 지난 8일 자신의 소셜미디어를 통해 새 디지털 싱글 ‘포에버 줄라이(Forever July)’ 공식 사진을 올리며 본격적인 활동을 예고했다. 사진 속 그의 모습은 기존 이미지와는 확연히 달라, 팬들 사이에서도 다양한 해석을 낳는 상황이다. 공개된 사진 속 선미는 금발 헤어스타일로 탈바꿈했다. 여기에 핑크빛 코르셋 스타일의 상의와 초미니 팬츠를 매치해 과감한 스타일링을 완성했다. 특히 그동안 가녀린 실루엣으로 알려졌던 것과 달리, 건강미 넘치는 볼륨감이 부각됐다. 새로운 비주얼은 신곡의 방향을 암시한다 이번 비주얼 변화는 단순히 외적인 변신에 그치지 않는다. 선미는 뮤직비디오의 한 장면으로 추정되는 사진들을 연이어 게재하며 신곡의 분위기를 암시했다. 몽환적인 눈빛과 한층 강렬해진 분위기는 새로운 음악적 시도를 기대하게 만든다. 그는 댄스 영상과 함께 신곡 멜로디 일부를 공개하기도 했다. 선미 특유의 몽환적이면서도 청량한 음색이 돋보이

대만 편의점서 포착된 화사, 튜브톱 하나로 드러낸 반전 몸매

가수 화사가 또 한 번 자신만의 스타일로 대중의 시선을 사로잡았다. 화려한 무대가 아닌, 낯선 여행지에서의 평범한 일상이 그 배경이 됐다. 그녀가 자신의 인스타그램에 올린 몇 장의 사진이 온라인을 뜨겁게 달군 이유는 세 가지 키워드로 압축된다. 바로 ‘대만’, ‘사복 패션’, 그리고 ‘독보적 분위기’다. 사진 속 배경은 특별할 것 없는 편의점과 거리였다. 하지만 버건디 컬러의 볼캡과 화이트 튜브톱, 그리고 자연스러운 데님 팬츠를 매치한 화사의 모습은 단순한 일상 기록 이상의 파급력을 낳았다. 이는 계획된 화보가 아니었기에 더욱 눈길을 끌었다. 화사는 지난 6일 자신의 인스타그램에 “가오슝 섹시 망고”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 게시했다. 공개된 사진들은 ‘마마무 2026 월드투어 포워드 인 가오슝’ 공연을 위해 방문한 대만 현지에서 촬영된 것이다. 팬들은 무대 위 카리스마 넘치는 모습과는 또 다른, 편안하고 자유로운 그녀의 모습에 열광했다. 무대 의상 벗고 드러낸 건강한 매력 무대 위 화려한 의상을 벗은 화사는 오히려 자신의 매력을 한층 더 뚜렷하게 드러냈다. 몸에พอดี되는 화이트 크롭 튜브톱은 군살 없는 허리 라인과 탄탄한 직각 어깨를

상의 탈의하고 20대와 춤…홍석천이 이태원 클럽 찾는 이유

46세 윤혜진, 남편 엄태웅도 놀란 ‘군살 제로’ 몸매…식단 보니

딸이 27세인데…환갑 넘은 황신혜, 커플 수영복 몸매 수준

‘골때녀’ 김희정, ‘꼭지’ 시절 상상 못할 파격적인 수영복 자태

56세 김혜수 몸매 유지 비결…탄탄한 S라인 만든 ‘아쿠아 워킹’

50대라는 숫자가 믿기지 않는 탄탄한 몸매와 건강한 에너지. 배우 김혜수가 최근 공개한 운동 영상이 다시 한번 화제를 모으고 있다. 물속을 일정한 속도로 걷는 ‘아쿠아 워킹’부터 수중 자전거, 수영까지 이어지는 운동 루틴은 단순히 날씬한 몸매를 위한 비법이 아니라 관절 건강과 체력까지 함께 챙기는 자기관리의 정석이라는 평가를 받고 있다. 특히 올해 56세에도 변함없는 S라인을 유지하는 비결로 수중 운동이 주목받으면서 아쿠아 워킹의 효과에도 관심이 쏠리고 있다. ◆ 관절 부담은 줄이고 칼로리 소모는 높이는 ‘아쿠아 워킹’ 김혜수는 최근 자신의 SNS를 통해 수영장에서 아쿠아 워킹을 하는 모습과 수중 자전거를 타는 영상을 공개했다. 검은색 수영복 차림으로 물속을 일정한 속도로 걷고 운동에 집중하는 모습은 꾸준한 자기관리의 결과를 그대로 보여줬다. 아쿠아 워킹은 물속에서 걷는 대표적인 유산소 운동이다. 물의 부력 덕분에 무릎과 발목, 허리에 가해지는 충격은 줄이면서도 물의 저항 때문에 일반 걷기보다 더 많은 근육을 사용하게 된다. 걸을 때 다리뿐 아니라 복부와 엉덩이, 코어 근육까지 자연스럽게 자극해 체지방 감소와 근력 향상에 도움이 된다. 또한 심폐지구력을 높

‘180cm 47kg’ 홍진경 다이어트 식단 화제…아침마다 ‘이것’ 먹었다

180cm에 50kg, 모델 출신 방송인 홍진경의 몸매는 늘 화제의 중심에 선다. 최근에는 MBC 예능 ‘소라와 진경’에 출연하며 47kg까지 살을 빼며 “도대체 뭘 먹길래 저 몸매를 유지할까”라는 궁금증도 끊이지 않는다. 48세 ‘뼈말라’ 홍진경이 공개한 일요일 아침 식단은 의외였다. 극단적인 절식이나 단식이 아닌 견과류와 과일, 영양제, 그리고 꾸준한 운동이었다. 여기에 과거 직접 소개했던 양배추와 된장볶음 식단까지 다시 주목받으며 ‘무리하지 않는 자기관리’가 홍진경 몸매 유지의 비결이라는 평가가 나오고 있다. ◆ 홍진경의 건강 루틴…견과류·과일로 시작하는 아침 홍진경은 최근 자신의 SNS에 “일요일 아침 커피, 프로폴리스, 꿀, 호두오일, 아몬드, 피칸, 말린 대추, 사과, 참외, 비오틴, 비타민, 유산균, 마그네슘, 항산화제 그리고 테니스”라는 글과 함께 아침 식단을 공개했다. 사진 속 접시에는 아몬드와 피칸 같은 견과류, 말린 대추, 사과, 참외가 정갈하게 담겨 있었다. 여기에 여러 영양제를 함께 챙겨 먹으며 하루를 시작하는 모습도 눈길을 끌었다. 특히 화려한 다이어트 식품보다 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식재료를 중심으로 식단을 구성했다는 점이

56세 김혜수, ‘이 운동’ 했더니…관절 부담 없이 만든 놀라운 몸매

59세 김희애, 제주서 포착된 레깅스핏…40년 관리의 결과물

김태리 옆에 섰다가 10kg ‘쫙’ 뺐다는 동료, 대체 무슨 일

44세 송지효, 8년 준비한 속옷 사업에 ‘몸 던진’ 진짜 이유

“밥은 먹고 다니나”…레드벨벳 조이, 역대급 슬림핏에 팬들 걱정

“꼭 날씬해야 프로?” 혜리, 뱃살 논란에 보인 의외의 행보

출산 4개월 만에 ‘한 줌 허리’…조보아, 복귀 알린 놀라운 근황

‘뱃살 지적’에 32세 혜리, 밀착 원피스 입고 꺼낸 의외의 한마디

혜리 팬미팅 밀착 드레스에 ‘아랫배’ 포착…코디가 안티?

평소랑 너무 다른 모습인데… 장원영, 작정하고 공개한 베이징덕 먹방

“라면 4봉지는 거뜬하더라고요”… ‘뼈말라’ 여배우의 놀라운 대식가 면모

운동만큼 중요하다고 강조하네요… 40대 맹승지가 공개한 몸매 관리 비결

어느덧 5월의 마지막 주말을 앞두고 있다. 이제 곧 본격적인 여름의 시작이다. 많은 이들이 급하게 몸매 관리에 돌입하지만, 무리한 운동 계획은 작심삼일로 끝나기 쉽다. 코미디언 출신 배우 맹승지가 바로 이런 고민에 좋은 해답을 제시했다. 1986년생으로 올해 만 40세인 그녀는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. 그 비결은 고강도 훈련이 아닌, 매일 실천 가능한 ‘꾸준한 루틴’에 있었다. 그녀가 강조한 핵심은 바로 운동, 식습관, 그리고 회복의 균형이다. 과연 그녀가 매일 지키는 습관은 무엇일까. 관절 부담 없이 칼로리 태우는 전신 운동 그녀가 선택한 운동은 의외로 격렬하지 않다. 바로 수영이다. 맹승지는 주 4회 꾸준히 수영을 하며 몸매를 관리한다고 밝혔다. 수영은 대표적인 유산소 운동이면서 동시에 전신 근육을 사용하는 근력 운동 효과도 크다. 물의 부력 덕분에 척추나 무릎 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있다. 반면 물의 저항 때문에 칼로리 소모량은 상당하다. 일반적인 자유형 기준으로 1시간에 약 500㎉를 태우는데, 이는 걷기(300㎉)보다 월등히 높은 수치다. 심폐지구력 향상은 물론, 군살 없는 탄탄한 몸매

늦은 오후 한강에서 딱 걸렸네… 48세 이지아의 놀라운 식단 공개

몰라보게 슬림해져서 깜짝 놀랐네… 10kg 감량 후 리즈 갱신한 이은지

매일 아침 이걸 안 하면 찝찝해요… 전지현이 10년 넘게 지켜온 몸매 관리법

운동 쌤한테 혼날까 봐 살 빼고 간대요… 이나영 무보정 B컷 몸매

조용한 내조만 하는 줄 알았는데… 마동석 아내 예정화, 9년 만의 근황

배우 마동석의 아내 예정화가 오랜만에 대중 앞에 섰다. 2017년 사실상 연예계 활동을 중단한 이후, 마동석과의 결혼 소식 외에는 이렇다 할 근황이 전해지지 않았던 터라 팬들의 관심이 쏠린다. 9년이라는 긴 공백기에도 불구하고 그의 모습은 여전했다. 방송인이자 모델로 활약하며 건강미 넘치는 이미지로 큰 사랑을 받았던 예정화. 그는 각종 예능 프로그램에서 솔직하고 활발한 매력을 선보이며 주가를 높였다. 그랬던 그가 돌연 활동을 멈춘 것은 2017년이다. 이후 그의 소식은 간간이 전해지는 마동석과의 열애 소식이 전부였다. 17살 나이 차 극복한 결혼, 그 후의 삶 그의 이름이 다시 수면 위로 떠오른 것은 배우 마동석과의 관계 때문이었다. 두 사람은 17세라는 나이 차이를 극복하고 연인으로 발전했으며, 2021년 혼인신고를 통해 법적인 부부가 됐다. 다만, 바쁜 일정 탓에 결혼식은 미뤄오다 3년이 지난 2024년 5월에야 비공개로 식을 올렸다. 결혼 이후 예정화는 공식 석상에 모습을 드러내기보다 남편 마동석의 해외 일정에 동행하는 등 조용한 내조에 집중하는 모습을 보였다. 가끔 남편이 출연하는 프로그램에 잠시 얼굴을 비추는 것이 근황의 전부였다. 많은 이

5월인데 벌써 여름인 줄… 모두가 기다린 ‘워터밤 여신’의 귀환

봄날의 햇살마저 질투할 듯… 신민아, 시선 뗄 수 없는 실크 드레스

공중에서 이런 자세까지?… 권은비, 4월에도 계속되는 명품 몸매 관리법

가수 권은비가 또 한 번 건강미 넘치는 근황을 전하며 팬들의 다이어트 욕구를 자극하고 있다. 최근 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 공개한 사진 몇 장이 그 시작이다. 그녀가 ‘워터밤 여신’이라는 수식어를 유지하는 비결은 바로 꾸준한 자기관리에 있었다. 특히 그녀가 수년간 꾸준히 해온 한 가지 운동이 주목받는데, 이는 단순히 살을 빼는 것을 넘어 탄탄한 라인과 안정적인 코어, 그리고 신체 균형까지 잡아주는 것으로 알려졌다. 과연 그녀가 이토록 열중하는 운동의 매력은 무엇일까. 워터밤 여신, 그 뒤엔 필라테스 있었다 지난 15일 권은비는 자신의 SNS에 “4월”이라는 짧은 글과 함께 여러 장의 운동 사진을 게시했다. 사진 속 그는 몸에 밀착되는 레깅스 차림으로 고난도 기구 필라테스 동작을 완벽하게 소화하는 모습이다. 군살 하나 없는 허리선과 선명한 복부 근육은 그가 얼마나 운동에 집중하고 있는지를 짐작하게 한다. 권은비의 필라테스 실력은 이미 방송을 통해 여러 차례 입증된 바 있다. 과거 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’에 출연했을 당시, 공중에 매달려 물구나무를 서는 등 전문가 수준의 동작을 선보여 출연진들을 놀라게 했다. 이는 하루아침에

봄바람 살랑 부는데 시선 집중… 제니가 선보인 완벽한 청바지 라인

봄바람 불면 날아갈 듯한 몸매… 팬들 걱정에 10대 아이돌이 꺼낸 말

옷부터 벗고 체중계로 직행… 48세 김사랑의 아침이 남다른 이유

옷 속에 이런 근육이 숨어있었다니… 50대 유재석의 놀라운 ‘이소룡 몸매’

따스한 봄기운이 완연한 4월, 방송가에 유재석의 반전 몸매가 뜨거운 화제로 떠올랐다. ‘국민 MC’라는 수식어에 가려졌던 그의 탄탄한 근육질 몸매가 동료들의 생생한 목격담을 통해 공개된 것이다. 배우 변우석의 폭탄 발언을 시작으로 아이유의 놀라움, 양세찬의 비유까지 더해지며 그의 철저한 자기관리가 새삼 주목받고 있다. 과연 동료들이 입을 모아 ‘이소룡’에 비유한 그의 몸은 어느 정도였을까. 사건의 발단은 지난 4일 공개된 유튜브 채널 ‘뜬뜬’의 ‘운명은 핑계고’ 영상이었다. 이날 게스트로 출연한 배우 변우석은 운동과 몸의 변화에 대해 이야기하던 중, 돌연 유재석의 몸매를 언급하며 현장을 술렁이게 만들었다. 같이 샤워하다 깜짝 놀랐다 변우석은 “형 몸이 진짜 좋더라”라며 운을 뗐다. 그는 “같이 샤워했는데 몸이 정말 좋았다. 복근, 광배근이 다 있다”고 구체적인 부위까지 묘사하며 칭찬을 아끼지 않았다. 평소 방송에서 주로 단정한 슈트나 편안한 캐주얼 차림을 보여주던 유재석이었기에 그의 증언은 더욱 놀라움을 안겼다. 이에 유재석은 “가방이 흘러내리지 않는 어깨가 부럽다”며 변우석의 넓은 어깨를 칭찬했지만, 이미 대화의 주제는 유재석의 몸매로 완전히 넘어간

그저 청바지 하나 걸쳤을 뿐인데… 3월 길거리를 런웨이로 만든 그녀

이러니 반할 수 밖에… 3월의 홍콩 홀린 화사의 남다른 자태

가수 화사가 따스한 봄기운이 완연한 3월, 홍콩에서의 달콤한 휴가를 즐기는 근황을 전해 팬들의 시선을 사로잡았다. 지난 23일 그녀가 개인 SNS에 올린 몇 장의 사진은 단순한 여행 기록을 넘어, 화사만의 독보적인 매력을 고스란히 담아내고 있다. 소탈한 행보 속에서도 빛나는 패션 감각과 흐트러짐 없는 완벽한 몸매는 그녀가 왜 시대의 아이콘으로 불리는지 다시 한번 증명한다. 평범해 보이는 일상 사진 속에 어떤 특별함이 숨어있을까. 홍콩 뒷골목에서 찾은 1년치 행복 화사는 “걷고 또 걷고. 1년치 행복”이라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 화사는 화려한 무대 위 모습과는 사뭇 다른 모습이다. 홍콩 특유의 분위기가 물씬 풍기는 노천식당에 앉아 있거나, 화려한 네온사인 간판이 즐비한 거리를 배경으로 자연스러운 포즈를 취했다. 유명 관광지가 아닌, 현지인들의 삶이 묻어나는 뒷골목을 누비는 모습에서 꾸밈없는 그녀의 매력을 엿볼 수 있다. 꾸민 듯 안 꾸민 듯, 시선 끄는 여행자 룩 이날 화사의 패션 역시 화제가 됐다. 도트 패턴이 돋보이는 경쾌한 크롭톱에 편안한 와이드 데님 팬츠를 매치해 활동성과 스타일을 모두 잡은 ‘여행자 룩’의

겨울 군살 다 사라지겠네… 30kg 뺀 박지현의 우아한 운동 비결

배우 박지현은 슬림하면서도 탄탄한 몸매로 많은 이들의 부러움을 산다. 과거 80kg에 육박했던 시절이 있었다는 사실이 믿기지 않을 정도다. 그녀의 극적인 변화 뒤에는 특별한 비결이 숨어 있었다. 단순한 체중 감량을 넘어 우아한 라인과 스타일까지 완성한 그녀의 비결은 바로 꾸준한 자기 관리에 있다. 특히 그녀가 수년간 이어온 한 가지 운동은 체형 교정, 패션 스타일, 그리고 건강까지 세 마리 토끼를 모두 잡게 해주었다. 과연 그녀가 푹 빠진 운동은 무엇일까? 80kg대에서 30kg 감량, 비결은 ‘발레’ 박지현이 30kg 이상을 감량하고 현재의 몸매를 유지하는 비결로 꼽은 것은 다름 아닌 ‘발레’다. 그는 과거 한 방송에서 “평생 다이어트를 한다”고 밝히며, 그 중심에 발레가 있음을 여러 차례 언급했다. 발레는 단순한 운동이 아니다. 전신의 근육을 섬세하게 사용하며 코어 근육을 강화하고, 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있다. 특히 체지방 감소는 물론, 굽은 등이나 어깨를 펴주는 등 자세 교정 효과가 뛰어나 옷맵시를 살리는 데 큰 도움을 준다. 운동복인가 일상복인가, 감각적인 ‘발레코어’ 룩 박지현의 발레 사랑은 그녀의 SNS에서도 쉽게 찾아볼 수

세월이 흘러도 변함없네… 원조 ‘레깅스 여신’ 손나은의 놀라운 자기관리

전지현, 한옥을 수놓은 탄탄한 라인…“이게 40대 몸매라니”

한옥과 애슬레저의 세련된 대비 배우 전지현의 건강미 넘치는 화보가 공개와 동시에 화제를 모으고 있다. 애슬레저 브랜드 안다르가 선보인 2026년 봄·여름 시즌 화보는 전통 한옥을 배경으로 촬영됐다. 고즈넉한 기와지붕과 마루, 그리고 현대적인 스포츠웨어의 조합은 예상 밖의 조화를 이루며 독특한 긴장감을 만들어냈다. 절제된 공간미 속에서 전지현의 존재감은 오히려 더 또렷하게 살아났다. 블루 컬러로 완성한 도회적 스포티즘 공개된 화보 속 전지현은 블루 톤의 브라톱과 레깅스를 매치해 군더더기 없는 실루엣을 완성했다. 과한 장식 없이 라인 자체로 승부한 스타일링은 오히려 그의 피지컬을 더욱 돋보이게 했다. 어깨에서 등으로 이어지는 매끈한 곡선, 탄탄하게 정돈된 바디라인은 ‘자기관리’라는 단어를 자연스럽게 떠올리게 한다. 스포티함과 도회적 감성이 공존하는 장면마다 전지현 특유의 우아함이 묻어났다. “세월을 비껴갔다” 온라인 반응 폭발 화보가 공개되자 온라인은 즉각 반응했다. “자기관리 끝판왕”, “다음 생엔 전지현으로 태어나고 싶다”, “40대에 두 아이 엄마 맞나”라는 감탄이 쏟아졌다. 단순히 몸매를 향한 찬사를 넘어, 오랜 시간 쌓아온 배우의 아우라에 대한 평가

새벽부터 헬스장이네… 출산 100일 만에 공개한 복근 수준

보기만 해도 시원하네…에스파 윈터, 휴가지서 뽐낸 반전 매력

“자기야 옷 입어”… 한겨울 파격 노출 감행한 ‘국민 댄서’의 정체

“아기 엄마 맞아?”… 9살 연상 남편도 깜짝 놀랄 ‘그녀’의 몸매

상큼함에 가려졌던 의외의 볼륨감… ‘이 아이돌’ 근황에 팬들 ‘깜짝’

“같은 사람 맞나 충격”… 출산 후 15kg 감량 선언한 ‘이 유튜버’

“보고도 안 믿겨”… 45세 장윤주, 밀착 의상 속 ‘충격 실물’

저녁 약속, 브런치 모임 다 끊었더니… 49세에 ‘인생 몸매’ 만든 그녀의 비결

“46세 몸매 실화?”… 발리서 포착된 엄태웅 아내 ‘이 사진’ 화제

배우 엄태웅의 아내이자 발레리나 출신 윤혜진이 해외 여행 중 놀라운 자기관리 능력을 입증하며 네티즌들의 이목을 집중시키고 있다. 40대 중반이라는 나이가 무색할 정도로 탄탄한 신체 조건을 공개하며 클래스가 다름을 증명했다. 40대 애엄마 맞아? 감탄 자아내는 뒤태 윤혜진은 지난 11일 자신의 소셜미디어(SNS) 계정을 통해 발리 여행 중인 근황을 전했다. 공개된 사진 속 윤혜진은 현지의 한 카페로 추정되는 장소에서 대기 줄을 서고 있는 모습이다. 특히 눈길을 끈 것은 그의 패션과 독보적인 신체 비율이다. 검은색 쇼트팬츠를 착용한 그는 군살 하나 없이 쭉 뻗은 각선미와 탄탄한 뒤태를 과시했다. 1980년생으로 올해 46세인 윤혜진은 슬하에 딸을 둔 어머니임에도 불구하고 현역 시절을 연상케 하는 완벽한 몸매를 유지하고 있어 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 이는 국립발레단 수석 무용수 출신다운 철저한 자기관리가 뒷받침된 결과로 풀이된다. 딸 지온 양 응급상황... 발리밸리가 뭐길래 하지만 화려한 사진 이면에는 엄마로서의 고충도 담겨 있었다. 윤혜진은 사진과 함께 딸 엄지온 양의 건강 상태를 언급하며 걱정스러운 마음을 내비쳤다. 그는 “발리밸리 때문에 죽

“세상 하기 싫다더니”… 강민경, 레깅스 입고 드러낸 ‘이것’

“헬스장에서 바지 쑥”… 무혐의 처분 받더니 신년 초부터 난리 난 ‘이 가수’

가수 제시가 새해 벽두부터 파격적인 헬스장 영상을 공개해 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 지난해 겪었던 팬 폭행 방관 논란이 법적으로 마무리된 직후 전한 근황이라 대중의 관심이 더욱 쏠린다. 제시는 지난 1월 7일 자신의 소셜미디어 계정을 통해 짧은 영상을 게재했다. 공개된 영상은 약 15초 분량으로, 헬스장에서 운동 삼매경에 빠진 제시의 모습이 담겼다. 평소 꾸준한 운동으로 몸매 관리를 해온 것으로 알려진 그는 회색 트레이닝 바지를 입고 등장해 시선을 사로잡았다. 탄탄한 보디라인 드러낸 돌발 행동 영상 속 장면은 다소 파격적이다. 제시는 운동 도중 착용하고 있던 바지를 살짝 내리는 행동을 취하며 엉덩이 라인을 과감하게 드러냈다. 이는 자신이 노력해 만든 탄탄한 근육과 보디라인을 강조하기 위한 제스처로 해석된다. 꾸준한 웨이트 트레이닝으로 다져진 특유의 건강미 넘치는 몸매가 고스란히 드러나며 팬들의 반응을 이끌어냈다. 해당 영상은 공개 직후 각종 온라인 커뮤니티와 SNS로 빠르게 확산됐다. 네티즌들은 “역시 제시답게 당당하다”, “운동량이 얼마나 많은지 몸매에서 티가 난다”, “자기 관리 하나는 끝판왕”이라는 반응을 보였다. 반면 일각에서는 공공장소인 헬

“사람 다리 맞아?”… 거울 앞 사진 한 장에 난리 난 ‘이 여배우’

배우 문가영이 믿기 힘들 정도로 가녀린 몸매를 공개하며 팬들의 시선을 사로잡았다. 평소 철저한 자기 관리로 정평이 난 그가 일상 사진을 통해 또 한 번 ‘워너비 아이콘’임을 입증했다. CG급 비현실적 슬렌더 자태 문가영은 7일 자신의 소셜미디어(SNS) 계정을 통해 근황을 담은 사진 여러 장을 게시했다. 특별한 설명 없이 거울 이모티콘 하나만 남긴 게시물이었지만, 사진 속 그의 모습은 대중의 이목을 끌기에 충분했다. 공개된 사진에서 가장 눈에 띄는 점은 부러질 듯 가녀린 팔과 다리 라인이다. 거울 셀카를 통해 드러난 전신 실루엣은 군살을 찾아볼 수 없는 ‘극세사’ 그 자체였다. 단순히 마른 것을 넘어 탄탄한 라인을 유지하는 그의 피지컬은 평소 꾸준한 운동과 식단 관리가 있었음을 짐작하게 한다. 누리꾼들은 비현실적인 비율에 감탄을 쏟아내며 뜨거운 반응을 보였다. 민낯에도 굴욕 없는 비주얼 화려한 무대 의상이 아닌 편안한 차림에서도 문가영 특유의 분위기는 빛을 발했다. 화장기가 거의 없는 수수한 얼굴로 카메라를 응시하는 모습에서 청초하면서도 도회적인 매력이 동시에 묻어났다. 또렷한 이목구비와 투명한 피부는 별다른 조명 없이도 빛났으며, 자연스럽게 풀어헤

“이거 먹으려고 이 악물었다”…강민경, 비현실적 골반 만든 ‘이 운동’

“원빈 조카 맞아?”… 한겨울에 ‘11자 복근’ 드러낸 이 여배우

“수영복 사진으로 난리”… 74세 윤미라가 매일 챙겨먹는 ‘이것’의 정체

“보여줄 남자도 없는데…” 홧김에 속옷만 입고 나타난 톱모델 출신 여배우

빵, 고기 다 먹는데 52kg라니… 13년차 모델이 밝힌 ‘이것’의 정체

“여자 가슴” 노래에 건배한 ‘유방암 파티’…박은빈 떠나고, W코리아 입 꾹

유방암 인식 향상 캠페인을 표방한 패션 매거진 ‘더블유 코리아(W Korea)’의 자선 행사가 선정적 파티로 변질됐다는 비판이 이어지고 있다. 논란의 중심에서 배우 박은빈이 행사장을 일찍 떠난 사실이 알려지며 대조적인 행보로 주목받고 있다. 지난 15일 서울 종로구 포시즌스호텔에서 열린 ‘러브 유어 더블유(Love Your W) 2025’는 유방암 인식 개선을 취지로 내세운 자선 행사였다. 방탄소년단 RM, 뷔, 제이홉을 비롯해 배우 이영애, 고현정, 임수정, 박은빈, 아이브 장원영, 에스파 카리나, 엔믹스 설윤, 있지 유나 등 수많은 스타들이 참석하며 화려한 라인업으로 관심을 모았다. 그러나 행사 현장에서 공개된 영상과 사진은 자선보다는 ‘명품 파티’에 가까웠다. 화려한 조명 아래 샴페인을 들고 춤을 추는 참석자들, 그리고 선정적인 음악과 노출이 강조된 드레스들이 도마에 올랐다. 유방암 인식을 상징하는 핑크 리본을 단 인물은 한 명도 없었다. 그 대신 술잔을 부딪치며 ‘건배’를 외치는 모습이 SNS에 공유됐고, 가수 박재범이 여성의 신체를 노골적으로 묘사한 곡 ‘몸매(MOMMAE)’를 불러 논란이 폭발했다. 특히 박재범의 무대 직후, 행사에 초대된 연예인들

살 부쩍 오른 현아…♥용준형과 결혼 1년 만에 또 ‘임신설’

가수 현아가 결혼 1년 만에 다시 임신설에 휩싸였다. 최근 살이 오른 모습이 포착되면서 네티즌 사이에서 또 한 번 의혹이 제기된 것이다. 현아와 남편 용준형은 지난 9월 30일 인천국제공항을 통해 싱가포르에서 열리는 페스티벌 참석 차 함께 출국했다. 취재진 앞에 선 두 사람은 여느 때처럼 다정한 모습으로 등장했지만, 이날의 주인공은 단연 현아였다. 평소보다 살이 오른 듯한 비주얼로 등장해 또 한 번 임신설에 불을 붙였기 때문. 현아는 블랙 크롭탑에 그레이 후드 집업 재킷을 매치해 힙한 분위기를 연출했다. 발목까지 오는 회색 양말에 워머 스타일의 블랙 액세서리를 더하고, 독특한 샌들로 포인트를 준 스타일링도 눈길을 끌었다. 특히 짙은 스모키 메이크업과 무심한 표정으로 카리스마를 풍기다가도 취재진 앞에서 애교 섞인 미소를 지으며 특유의 반전 매력을 뽐냈다. 용준형 역시 깔끔한 화이트 티셔츠와 블랙 와이드 팬츠를 매치해 클래식한 무드를 자아냈다. 그러나 공항 패션보다 더 큰 관심을 모은 건 현아의 체형 변화였다. 과거보다 부쩍 살이 오른 모습이 포착되자 일부 팬들과 네티즌은 “임신한 것 아니냐”는 의혹을 다시 꺼냈다. 현아는 앞서 결혼 전에도 체중 변화와 느슨한

방탄소년단 뷔, LA서 근육질 몸매로 시선 강탈…‘캡틴 코리아’

LA에서 포착된 BTS 멤버들의 훈련 방탄소년단(BTS) 뷔가 LA에서 운동으로 다져진 몸매를 과시했다. 24일 헬스트레이너 마선호는 자신의 유튜브 채널에 ‘LA 브이로그 ep.1 (feat. BTS)’라는 제목의 영상을 공개했다. 영상 속에는 뷔를 비롯해 RM, 정국이 함께하는 운동 현장이 담겼다. 마선호는 “BTS 멤버들이 LA에서 작업을 하고 있어 트레이너로 왔다”며 동행 이유를 설명했다. 뷔, 민소매 티셔츠로 드러낸 조각 같은 피지컬 이날 뷔는 검은 민소매 티셔츠 차림으로 무거운 덤벨을 들어 올리며 고강도 훈련을 소화했다. 강한 무게에도 흐트러짐 없는 자세와 여유로운 표정은 팬들의 감탄을 자아냈다. 날렵한 턱선과 더불어 단단히 자리 잡은 근육 라인은 한층 성숙해진 남성미를 드러냈다. 멤버들은 운동 내내 파이팅을 외치며 서로를 응원, 훈훈한 분위기를 연출했다. ‘슬랜더 체형’에서 ‘캡틴 코리아’로 뷔는 과거 179cm, 61kg의 체형으로 ‘슬랜더 체형’의 대명사로 불렸으나, 꾸준한 운동 끝에 80kg까지 벌크업에 성공하며 ‘캡틴 코리아’라는 별명을 얻었다. 이는 그의 성실한 자기 관리와 피지컬 변화를 잘 보여주는 대목이다. 뷔는 지난 8월 몸무게가 6

‘15kg 감량’ 박규영, 비키니 자신감…차은우도 놀랐다

배우 박규영이 데뷔 이후 15kg을 감량하고 탄탄한 몸매를 공개하며 화제를 모았다. 24일 공개된 유튜브 채널 ‘나래식’에서는 넷플릭스 영화 ‘사마귀’ 개봉을 앞둔 박규영이 출연해 다이어트와 몸매 관리, 운동 루틴에 대해 솔직하게 털어놨다. 박규영은 “학창 시절보다 지금이 15kg 정도 빠졌다”며 “데뷔하고 예쁘게 입고 싶고 화면에서 좀 더 명확하게 보이면 좋겠다는 생각에 다이어트를 시작했다”고 말했다. 그는 타고난 체질이 아닌 ‘노력형 배우’임을 강조하며 꾸준한 자기 관리의 결과라고 덧붙였다. 박규영은 특히 웨이트 트레이닝에 집중하며 몸을 단련하고 있다고 밝혔다. “등은 거의 마스터했다”고 말한 그는 액션 장면이 많은 ‘사마귀’ 촬영을 위해 어깨, 팔, 광배근까지 집중적으로 운동했다고 전했다. 박나래가 “라인이 정말 예쁘다”고 감탄할 만큼, 그의 팔과 어깨 라인은 탄탄하고 선명했다. 박규영은 “여자가 이 정도 근육을 만드는 건 쉽지 않은 일”이라며 “액션신을 소화해야 해서 운동에 더 몰입하게 됐다”고 말했다. 운동에 대한 자세뿐만 아니라 몸에 대한 생각도 바뀌었다. 박규영은 “비키니는 기세라고 생각한다. 자신감이 가장 중요하다”며 “내가 입을 건데 뭐가 어

오징어게임2 박규영, 민낯의 청순미 폭발...발레로 다져진 여리여리한 몸매 드러내

배우 박규영이 발레리나를 연상케 하는 우아한 자태와 철저한 자기 관리로 화제를 모았다. 박규영은 18일 자신의 SNS에 “해맑규”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 그는 블랙 레오타드를 입고 발레 동작을 선보이며 슬렌더한 몸매를 뽐냈다. 다리찢기 동작도 거뜬히 해내며 유연함을 자랑했고, 자연스럽게 묶어올린 헤어스타일과 화장기 없는 민낯은 청순한 매력을 더했다. 한편 1993년생으로 만 32세인 박규영은 연세대학교 의류환경학과 출신으로, 2016년 데뷔 이후 다양한 작품에 출연해왔다. 특히 넷플릭스 오징어게임 시즌2 합류 소식으로 글로벌 팬들의 주목을 받은 그는 오는 9월 26일 공개되는 넷플릭스 영화 사마귀에서도 활약할 예정이다. 사마귀는 모든 룰이 무너진 살인청부업계를 배경으로, 긴 휴가 끝에 컴백한 A급 킬러 ‘사마귀’(임시완 분)와 그의 훈련생 동기이자 라이벌 ‘재이’(박규영 분), 은퇴한 레전드 킬러 ‘독고’(조우진 분)가 1인자 자리를 놓고 벌이는 치열한 대결을 그린 액션 영화다.

하지원, 47세 탄탄한 몸매와 동안 미모로 등장...“나이를 잊은 여전한 여신”

배우 하지원이 블랙 드레스를 입은 우아한 자태로 시선을 사로잡았다. 하지원은 18일 자신의 SNS에 여러 장의 사진을 게재하며 근황을 전했다. 공개된 사진 속 그는 서울 성북구 한국 가구박물관에서 열린 이탈리아 고급 주얼리 브랜드 행사 비하인드 컷을 공개했다. 사진 속 하지원은 블랙 오프숄더 드레스에 보석 주얼리를 매치해 단아하면서도 고혹적인 분위기를 연출했다. 매끈하게 떨어지는 드레스의 실루엣은 그녀의 우아함을 극대화했고, 블랙 스틸레토 힐은 전체적인 라인을 길고 세련되게 강조했다. 특히 한옥의 전통적인 공간과 블랙 드레스가 어우러져 이국적이면서도 동양적인 매력을 자아냈다. 거울 앞에서 주얼리를 착용한 모습은 브랜드의 고급스러운 이미지를 더욱 빛내며 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 하지원의 인스타그램 게시물이 공개되자마자 수많은 팬들이 “여전히 여신 같다”, “고전미와 현대미를 동시에 갖췄다”는 반응을 보이며 뜨거운 호응을 보냈다. 한편 하지원은 오는 2025년 하반기 JTBC 신규 예능 프로그램 ‘당일배송 우리집’에 출연할 예정이다. 또한 지난해에는 한국국제아트페어(KIAF 2024)에 작품을 출품하며 배우뿐 아니라 작가로서의 다채로운 면모를 선보였다