43세인 그녀는 아침 운동에 근력 운동과 산책을 더하고, 식사도 한 가지 방식으로 고정하지 않는 일상을 공개해왔다. 운동 시간과 식단에 담긴 구체적인 습관을 살펴보면 꾸준함을 만드는 방식이 드러난다.
아침 운동은 약 1시간 이어진다. 운동복을 먼저 입고 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 순서다.
운동을 마치면 달력에 스티커를 붙여 실천 여부를 기록한다. 운동복을 미리 갈아입는 일과 눈에 보이는 기록이 운동을 시작하고 이어가는 데 쓰인다.
아침 유산소와 저녁 근력 운동
유산소 운동만 하는 것은 아니다. 한예슬은 일정이 끝난 저녁 시간에 근력 운동도 진행한다고 밝혔으며, 과거에는 운동으로 발달한 등 근육을 공개했다.유산소 운동과 근력 운동을 하루 중 다른 시간대에 배치한 셈이다. 출근이나 일정 때문에 아침 운동 시간이 짧은 사람이라면, 운동을 한 번에 몰기보다 생활 시간표에 맞춰 나누는 방식도 참고할 수 있다.
운동 시간 밖에는 반려견과 산책하며 움직임을 더한다. 따로 운동 시간을 확보하기 어려운 날에도 일상에서 걷는 시간이 생기는 생활 방식이다.
산책은 한예슬이 공개한 몸매 관리 습관 가운데 운동복을 갖춰 입고 하는 운동과 구분되는 활동이다. 정해진 운동과 생활 속 움직임을 함께 이어가는 모습이 특징이다.
요거트 식단과 한식 집밥
식단은 시기에 따라 다양하게 공개됐다. 과거에는 커피와 함께 요거트에 치아시드, 뮤즐리를 곁들인 아침·점심 식사를 소개했고, 저녁에는 닭가슴살 샐러드와 채소를 먹었다.견과류를 간식으로 선택하는 식단도 함께 알려졌다. 요거트와 곡물류를 섞은 간편식, 채소를 곁들인 저녁처럼 식사 구성이 비교적 간단했다.
최근 공개한 점심 식사는 한식 중심이었다. 장조림과 계란 프라이에 오이·토마토, 김치와 나물 등 집밥 반찬을 곁들였다.
샐러드 위주로만 먹는 방식과는 다른 식사다. 운동은 아침 유산소와 저녁 근력 운동으로 나누고, 식단은 간편식과 한식을 함께 즐기는 일상이 한예슬의 관리 습관으로 소개됐다.
정용호 기자 jdragon@news-wa.com