공승연의 운동 이야기도 달리기 취향과 액션 연습, 작품에 따른 체중 변화가 함께 얽혀 있다. 각 시기에 어떤 훈련을 했는지 살펴보면 관리의 초점이 한 가지에 머물지 않는다.
달리기와 전력 질주
평소 운동 취향은 달리기와 전력 질주에 가까웠다. 공승연은 과거 인터뷰에서 좋아하는 운동으로 두 가지를 꼽았다.달리기는 별도의 복잡한 장비 없이 시작할 수 있고, 속도와 시간을 조절해 운동 강도를 달리할 수 있다. 천천히 이어가는 조깅과 짧은 질주는 움직임의 강도와 호흡 부담이 다르므로, 익숙하지 않은 사람이 처음부터 전력으로 달리는 방식과는 구분할 필요가 있다.
액션스쿨에서 쌓은 체력
작품 준비에 들어가면서 운동은 달리기에서 액션 훈련으로 넓어졌다. 경호원 출신 인물을 연기하기 위해 액션스쿨에서 기초 동작을 익혔고, 달리기와 발차기를 하루에도 수십 차례 반복했다.처음에는 동작이 느리고 익숙하지 않아 어려움을 겪었다고 밝혔다. 화면에 필요한 동작을 반복해 몸에 익히는 과정은 단순히 체중을 줄이는 운동과 다르며, 촬영 중 이어지는 움직임을 감당할 체력을 기르는 데도 연결된다. 장시간 촬영을 앞둔 배우에게 체형뿐 아니라 동작의 정확성과 지구력이 요구되는 배경이다.
배역에 맞춘 체중 변화
체중 관리도 한 방향으로만 이어지지 않았다. 공승연은 영화 배역을 위해 약 8kg을 늘린 뒤 촬영을 마치고 식단과 운동을 병행해 다시 관리한 경험이 있다.배우의 체중 변화는 작품의 인물 설정과 촬영 일정에 따라 달라질 수 있다. 무조건 적게 먹고 마른 상태를 유지하는 방식이 아니라, 역할에 맞는 외형을 준비하고 촬영 이후 컨디션에 맞춰 조정하는 과정이 포함된다. 체중 숫자만 따라가기보다 운동을 지속할 수 있는 시간과 몸 상태를 함께 살펴야 하는 이유다.
공승연이 좋아하는 운동을 일상에서 참고한다면 달리기부터 무리 없이 시작하는 방식이 현실적이다. 원문에 소개된 운동 구성은 체력에 맞춘 20~30분 조깅과 스쿼트, 플랭크, 전신 스트레칭이다.
조깅은 달리는 시간을 조절하고, 스쿼트와 플랭크는 하체와 몸통을 쓰는 동작으로 나눠 구성할 수 있다. 운동 뒤 스트레칭까지 포함하면 달리기만 반복하는 일정과 다른 방식으로 신체를 움직이게 된다. 다만 공승연의 관리 과정은 작품 준비와 배역에 맞춘 사례이며, 개인의 운동량이나 체중 변화에 그대로 적용되는 기준은 아니다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com