미미는 오랜 기간 활동이 뜸해 수입 없이 지낸 경험도 있다. 이후 예능에서 존재감을 넓히며 대중에게 이름을 알렸지만, 몸매 관리 역시 단기간에 바뀐 식단이나 한 가지 운동으로 설명되지는 않는다. 일상에서 이어가는 식습관과 활동량을 함께 살펴볼 만하다.
간식을 끊기보다 식사량 조절
밥을 많이 먹지 않는 미미는 빵이나 과자 등 간식을 즐기는 편으로 알려져 있다. 방송에서는 과자와 초콜릿, 아이스크림을 먹는 모습도 소개됐다. 다이어트 중 간식을 무조건 금지하는 방식과는 다른 선택이다.다만 밥을 적게 먹는다고 체중이 저절로 관리되는 것은 아니다. 빵과 과자도 양이 늘면 섭취 열량이 높아질 수 있고, 밥을 줄인 자리를 간식으로 채우면 식사의 균형이 흐트러질 수 있다. 먹고 싶은 음식을 식단에서 완전히 배제하기보다 양과 빈도를 조절하는 접근이 필요한 이유다.
간식을 즐기는 습관을 그대로 따라 하기보다는 하루 식사 전체를 살피는 편이 현실적이다. 식사를 거르지 않고 단백질 식품과 채소, 과일을 고루 챙기면 간식에 치우친 식사를 줄이는 데 도움이 된다. 평소 먹는 양과 활동량이 다른 만큼 관리 방식도 개인의 생활에 맞춰야 한다.
춤 연습으로 이어지는 신체 활동
식사와 함께 미미의 몸매 관리에서 거론되는 것은 춤이다. 오마이걸 활동을 위해 안무를 익히고 반복 연습하는 과정은 몸을 계속 움직이는 시간으로 이어진다. 무대에 오르는 일정까지 더해지면 춤은 일상적인 신체 활동의 한 부분이 된다.춤은 동작의 강도와 연습 시간에 따라 신체 부담이 달라진다. 꾸준히 움직이는 습관을 만들 수 있다는 점에서 운동을 시작하려는 사람에게도 참고할 만하지만, 아이돌의 연습량을 일반적인 기준으로 삼을 필요는 없다. 자신의 체력과 일정에 맞는 활동을 고르는 것이 중요하다.
지속 가능한 관리와 균형
음식을 지나치게 제한하면 식단을 오래 유지하기 어렵고 스트레스가 커질 수 있다. 좋아하는 음식을 먹더라도 양을 조절하고, 규칙적인 식사와 움직임을 함께 이어가는 방식이 장기적인 관리에 더 적합하다. 미미의 사례에서 주목할 부분도 특정 음식을 피하는 데 있기보다 식사와 활동을 함께 보는 데 있다.쌀밥을 적게 먹거나 간식을 즐기는 식습관이 누구에게나 맞는 것은 아니다. 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 필요한 식사량과 영양 구성이 달라지기 때문이다. 미미의 식습관을 그대로 복제하기보다 균형 잡힌 식사와 꾸준히 지속할 수 있는 운동을 생활 안에 정착시키는 편이 안전하다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com