필라테스로 몸의 중심과 균형을 다지고, 새로 시작한 주짓수로 전신을 쓰는 운동에도 도전하고 있다. 식사 역시 무조건 굶기보다 많이 먹은 다음 날 양을 줄이는 식으로 조절하는 편이다. 과거의 고강도 하체 운동부터 최근의 운동과 식사 관리까지, 이세영의 습관에는 서로 다른 선택이 이어져 있다.
스쿼트 1000개와 하체 운동
이세영은 과거 하루 스쿼트를 1000개까지 했던 경험을 공개했다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩이를 비롯한 하체 근육을 사용하는 동작으로, 근력과 균형감각을 기르는 데 활용된다.하지만 그 횟수가 누구에게나 적절한 기준은 아니다. 운동을 시작하거나 횟수를 늘릴 때는 체력과 관절 상태를 살펴야 한다. 같은 동작이라도 무리한 반복은 몸에 부담을 줄 수 있어 개인에 맞춘 조절이 필요하다.
필라테스와 주짓수의 차이
스쿼트 경험과 달리 최근 이세영이 꾸준히 하는 운동으로 꼽은 종목은 필라테스다. 코어 근육을 쓰며 유연성과 신체 균형을 관리하는 운동으로, 체중 감량만이 아니라 자세와 몸의 움직임을 다듬는 데도 초점을 둔다.주짓수는 상대와 밀고 당기며 기술을 주고받는 운동이다. 전신 근육과 코어를 사용하고, 근지구력과 민첩성, 집중력도 요구된다. 자세와 균형을 살피는 필라테스와 움직임이 역동적인 주짓수는 운동 방식에서 차이를 보인다.
굶기보다 식사량 조절
식단 관리에서는 특정 음식을 끊거나 계속 굶는 방식을 택하지 않는다. 평소에는 특별한 식단을 고집하지 않고, 많이 먹은 다음 날에는 가볍게 먹는 식으로 식사량을 조절한다. 몸의 라인을 관리할 때 단백질 섭취를 더 챙기기도 한다.이세영은 체중을 줄이는 데만 초점을 두기보다 근육량을 유지하는 데도 신경을 써왔다. 근손실에 대한 고민을 언급한 배경도 여기에 있다. 운동량을 높이는 것과 식사량을 조절하는 일이 함께 이어지면서, 스쿼트 1000개라는 과거의 경험은 필라테스와 주짓수, 식사 습관으로 이어지는 관리 방식의 한 장면이 됐다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com