그가 공개한 관리 방식은 한 가지 운동에만 기대지 않는다. 헬스장 근력운동과 필라테스, 식사 선택이 함께 등장한다. 스쿼트 횟수와 함께 살펴볼 부분은 운동을 이어가는 습관과 몸의 균형을 챙기는 방식이다.
스쿼트와 근력운동의 조합
하체 운동을 꾸준히 하는 흐름은 스쿼트 100개라는 숫자에서 드러난다. 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 함께 쓰는 동작으로, 진아름은 매일 빠짐없이 실천한다고 밝힌 바 있다. 다만 100회라는 횟수가 모든 사람에게 같은 기준이 되는 것은 아니다. 운동 경험이나 체력에 따라 나눠서 수행하는 등 자신에게 맞는 강도로 시작하는 편이 현실적이다.
헬스장 근력운동도 몸 관리의 한 축이다. 하체뿐 아니라 복부와 코어, 등과 어깨 주변까지 고르게 사용하는 운동은 체중 감량만을 목표로 할 때와 다른 접근이다. 모델 활동에서 중요하게 여겨지는 신체 균형과 탄력을 고려해 여러 부위를 함께 관리하는 방식이다.
필라테스로 더하는 유연성
근력운동과 함께 필라테스 등 다른 운동도 해왔다. 필라테스는 동작을 수행하면서 복부와 허리 주변의 코어를 쓰고, 유연성과 자세 조절을 함께 다루는 운동이다. 반복적인 웨이트 운동만으로 채우기 어려운 움직임을 보완하는 선택지로 활용할 수 있다.운동을 막 시작한 사람이라면 강도를 높이기보다 정해둔 시간을 꾸준히 확보하는 방식이 부담을 줄인다. 스쿼트를 하더라도 횟수를 여러 차례로 나누고, 동작이 흐트러지면 쉬는 식으로 조절할 수 있다. 특정 연예인의 루틴을 그대로 따라 하기보다 현재 체력과 생활 리듬에 맞추는 과정이 필요하다.
음료와 야식 선택의 변화
식습관에서는 커피와 탄산음료, 야식을 자주 먹지 않는 점이 알려졌다. 평소 몸에 좋지 않다고 여기는 음식은 피하려고 한다는 취지로 밝힌 바 있다. 야식은 하루 식사에 추가되는 섭취량을 늘릴 수 있어, 밤마다 먹는 습관이 있다면 빈도와 양을 살펴볼 만하다.식단 사례로는 브로콜리와 닭가슴살을 담은 식사를 공개했다. 닭가슴살과 달걀은 단백질을 보충하는 재료로, 채소를 곁들이면 식사 구성을 다양하게 할 수 있다. 한 끼 식단만으로 전체 영양 상태를 판단하기는 어렵지만, 운동과 함께 규칙적으로 먹는 습관을 챙기는 모습이 관리의 일부로 나타난다.
횟수보다 이어가는 방식
진아름의 운동과 식단에는 스쿼트, 헬스장 근력운동, 필라테스, 야식 자제와 채소를 곁들인 식사가 함께 포함된다. 다만 공개된 생활 습관이 모든 사람에게 같은 결과를 보장하는 것은 아니다. 생활 패턴에 맞춰 무리 없이 이어갈 수 있는 운동과 식사 원칙을 정하는 것이 핵심이다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com