기사로 이동 - “수술했으니 미역국 챙겨 먹었는데…” 갑상선암 ‘이 치료’ 전에는 잠시 피해야 합니다

“수술했으니 미역국 챙겨 먹었는데…” 갑상선암 ‘이 치료’ 전에는 잠시 피해야 합니다

미역국은 출산 뒤나 수술 후에 챙겨 먹는 음식으로 익숙하다. 미역에 든 요오드는 갑상선호르몬을 만드는 데 필요한 영양소이기도 하다. 다만 갑상선암 치료를 앞둔 일부 환자에게는 평소의 식사 습관을 잠시 조정해야 하는 시기가 생긴다. 치료 준비 중 식단에 신경 쓰는 이유는 미역국 자체가 암을 키우기 때문이 아니다. 방사성요오드 치료가 갑상선 조직의 요오드 흡수 특성을 이용한다는 점이 핵심이다. 치료 일정이 잡히면 식탁에서 해조류와 조미료, 건강기능식품까지 확인 대상에 오른다. 미역국과 요오드 섭취 미역에는 요오드가 풍부하며 다시마와 김 등 해조류에도 들어 있다. 요오드는 갑상선호르몬 생성에 필요한 성분으로, 일반적인 식사에서 무조건 피해야 하는 영양소는 아니다. 갑상선암 진단만으로 모든 환자가 미역국을 끊어야 하는 것도 아니다. 식단 조절이 필요한 대표적인 경우는 수술 후 방사성요오드 치료를 준비할 때다. 이 치료는 방사성요오드가 남아 있는 갑상선 조직이나 특정 암세포에 흡수되도록 하는 방식이다. 치료 전 체내의 일반 요오드 양을 낮추면 투여한 방사성요오드가 목표 조직에 흡수되는 데 도움이 될 수 있다. 치료 전 저요오드 식사 대한갑상선학회 진료지침은 방사성
기사로 이동 - 밥 대신 두부 넣은 유부초밥…김소현의 아침 식단에 담긴 관리법

밥 대신 두부 넣은 유부초밥…김소현의 아침 식단에 담긴 관리법

뮤지컬 배우 김소현은 2001년 ‘오페라의 유령’으로 데뷔한 뒤 ‘명성황후’, ‘엘리자벳’, ‘마리 앙투아네트’ 등 여러 작품에 출연했다. 공연을 이어가는 배우에게는 체중 관리뿐 아니라 무대에서 움직이고 노래할 체력도 필요하다. 김소현이 공개한 일상 속 식사 장면에는 밥 대신 두부를 넣은 유부초밥이 등장한다. 방울토마토와 오이, 달걀도 함께 놓인 아침 식탁이다. 익숙한 메뉴에서 밥을 두부로 바꾼 선택이 눈에 들어온다. 두부 유부초밥과 아침 식단 유부초밥은 밥 대신 으깬 두부를 넣어 만들고, 달걀과 채소를 곁들였다. 두부와 달걀은 단백질을 섭취할 수 있는 식품이며, 방울토마토와 오이는 식탁에 채소를 더하는 재료다. 한 끼에서 탄수화물만 줄이기보다 다른 식품을 함께 챙긴 구성이 특징이다. 이 식단이 누구에게나 같은 방식으로 맞는 것은 아니다. 유부의 간이나 제품별 영양 성분, 개인의 건강 상태와 식사량에 따라 한 끼의 구성은 달라질 수 있다. 밥을 두부로 바꾸는 방법을 시도할 때도 달걀이나 다른 단백질 식품, 채소를 함께 먹는 식으로 균형을 고려할 수 있다. 체중 숫자보다 근육과 체력 중년 이후에는 체중 감량만을 목표로 식사량을 과하게 줄이기보다 근육과 체력을

기사로 이동 - “햄 넣었다고 독소 찌개는 아니다”…김치찌개 가공육, 먼저 볼 것은 나트륨

“햄 넣었다고 독소 찌개는 아니다”…김치찌개 가공육, 먼저 볼 것은 나트륨

김치찌개에 햄이나 소시지를 넣었다고 국물이 곧바로 ‘독소 찌개’로 바뀌는 것은 아니다. 산성 국물과 높은 조리 온도만으로 가공육의 첨가물이 치명적인 독성 물질로 변한다는 주장은 일반적인 조리 상황을 설명하기에 과도하다. 다만 가공육은 나트륨과 포화지방 섭취를 늘릴 수 있어 양과 빈도를 살피는 편이 낫다. 찌개 맛을 좌우하는 재료를 고를 때 건강상의 부담과 조리법을 함께 따져야 하는 이유다. 통조림 햄과 소시지는 보관과 맛을 위해 소금, 조미료 등 여러 성분이 들어가는 가공식품이다. 김치와 국물 양념까지 더해지는 찌개에서는 한 끼 나트륨 섭취량이 높아지기 쉽다. 세계보건기구 산하 국제암연구소는 햄·소시지 등 가공육을 섭취할수록 대장암 위험이 증가한다는 근거를 바탕으로 가공육을 발암물질 1군으로 분류했다. 이는 섭취량에 따라 위험이 달라지는 집단 수준의 평가이며, 한 번 먹었다고 암이 생긴다는 뜻은 아니다. 가공육과 김치찌개의 나트륨 김치찌개에 햄을 넣을 때는 제품 포장의 나트륨 함량을 확인하고, 넣는 양을 줄이는 것이 현실적인 조절법이다. 김치와 시판 양념을 함께 쓰는 경우에는 별도의 소금이나 간장을 처음부터 넉넉히 넣지 않는 편이 좋다. 햄을 끓는 물에 데치
기사로 이동 - “페달은 가볍게, 강바람은 길게”…춘천 김유정레일바이크 8.5㎞ 코스

“페달은 가볍게, 강바람은 길게”…춘천 김유정레일바이크 8.5㎞ 코스

춘천 들녘을 가로지르는 철길에서는 페달을 밟으며 풍경을 따라가고, 여정의 끝에는 북한강 곁을 달리는 열차가 기다린다. 강촌레일파크 김유정레일바이크는 한 코스 안에서 이동 방식이 바뀌는 여행지다. 총 8.5㎞라는 거리만 보면 긴 코스처럼 느껴지지만, 구간마다 풍경과 이동의 성격이 다르다. 출발지 주변부터 옛 강촌역까지 이어지는 동선을 차례로 살펴보면 여행의 윤곽이 잡힌다. 김유정 탑승장과 출발 전 풍경 탑승장에는 지역 특색을 담은 대형 책 조형물과 오색 우산 조형물이 포토존으로 놓여 있다. 레일 위에 오르기 전 카페에서 쉬거나 짚와이어를 이용할 수 있어, 일행의 도착 시간이 조금 달라도 출발 전 시간을 보내기 어렵지 않다. 김유정역 탑승장에서 출발해 옛 강촌역으로 향하는 코스는 8.5㎞다. 중간에 휴게소와 화장실이 마련돼 있고 주차도 가능하다. 내리막 철길에서 북한강 열차로 처음 6㎞는 레일바이크 구간이다. 길은 주로 내리막이라 페달을 밟는 부담이 크지 않고, 산과 들, 강이 이어지는 풍경 사이로 테마를 달리한 터널이 차례로 나온다. 레일바이크 구간을 마친 뒤에는 남은 2.5㎞를 낭만열차로 이동한다. 이국적인 분위기의 열차가 북한강을 따라 달리며 탁 트인 전망
기사로 이동 - “걷기만 한 건 아니었다”…김빈우, 출산 후 감량에 근력·인터벌 병행

“걷기만 한 건 아니었다”…김빈우, 출산 후 감량에 근력·인터벌 병행

출산 뒤 체중이 늘면 유산소 운동부터 떠올리기 쉽지만, 김빈우의 관리 과정은 한 가지 운동에 기대지 않았다. 근력 운동과 빠른 걷기, 인터벌 운동을 함께 하고 식사량도 운동량에 맞춰 조절했다. 둘째 임신 중 약 75kg까지 체중이 늘어난 뒤에는 바디프로필 촬영이라는 목표를 세우고 운동을 시작했다. 체중계 숫자가 곧바로 내려가지는 않았다. 운동 초반에는 오히려 2~3kg 늘기도 했다. 주 6일 목표와 근력 운동 2021년 2월 초 본격적으로 운동을 시작한 김빈우는 주 6일 운동을 목표로 잡았다. 개인 트레이닝을 병행했고, 관리 과정에 따라 주 3~4회 PT를 진행하기도 했다. 운동의 중심에는 웨이트 트레이닝이 있었다. 스쿼트와 런지, 플랭크처럼 여러 근육을 쓰는 동작에 전신 근력 운동을 더해 체중뿐 아니라 근육과 체력도 함께 관리하는 방식이다. 운동 횟수와 강도는 시기별로 달랐다. 빠른 걷기와 인터벌 운동 근력 운동과 함께 유산소 운동도 이어갔다. 출산 후 초기 3개월 동안에는 PT를 주 1~2회 받고, 빠르게 걷기를 한 번에 20~30분씩 진행했다. 운동을 다시 시작하는 시기에는 속도나 시간을 한꺼번에 늘리기보다 몸 상태에 맞춰 조절하는 편이 현실적이다. 바
기사로 이동 - “시험 15분에 연탄 나르기까지”…공주 하숙마을서 옛 하숙 체험 3일

“시험 15분에 연탄 나르기까지”…공주 하숙마을서 옛 하숙 체험 3일

교복을 입고 시험을 치른 뒤 연탄을 나르는 하루가 공주 하숙마을에서 펼쳐진다. 옛 하숙집의 생활을 따라가는 행사 ‘하숙동 1번지’가 11월 6일부터 8일까지 열린다. 공주의 교육유산으로 이어져 온 하숙문화를 체험과 공연으로 다시 만나는 자리다. 학창 시절의 공부와 하숙집 살림, 청춘들의 여가가 프로그램 곳곳에 담겼다. 입시와 하숙집 살림 체험 행사 대표 프로그램 ‘입시전쟁’에서는 15분 본고사와 장학퀴즈를 진행한다. 짧은 시간 안에 문제를 풀고 퀴즈에 참여하면서 과거 시험장의 긴장감을 경험하는 구성이다. 하숙집의 겨울나기를 재현하는 ‘하숙집 월동 대작전’에는 김장 담그기와 연탄 나르기가 마련됐다. 함께 음식을 준비하고 겨울철 땔감을 옮기던 생활을 체험으로 풀어낸다. 옛 교복을 입어보는 프로그램도 운영한다. 참가자는 교복 차림으로 사진을 남기며 당시 학생들의 일상을 떠올릴 수 있다. 시험 체험과 살림 체험이 이어져, 방문객은 하숙집에서 공부하고 생활하던 장면을 차례로 만난다. 고고장 음악과 하숙집 밥상 ‘추억의 고고장’에서는 당시 젊은이들이 즐겼던 음악과 춤을 선보인다. 공연과 체험에 더해 하숙집 밥상, 추억의 주전부리도 행사장에서 맛볼 수 있다. ‘럭키맥싱’
기사로 이동 - “20층 계단도 올랐다”…김빈우가 출산 후 병행한 운동 습관

“20층 계단도 올랐다”…김빈우가 출산 후 병행한 운동 습관

둘째 임신 당시 체중이 75kg까지 늘었던 배우 김빈우는 출산 후 운동과 식단 관리를 병행했다. 바디프로필 촬영이라는 목표를 세운 뒤에는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 이어갔다. 관리 과정에 등장하는 체중은 소개마다 차이가 있다. 75kg에서 52kg까지 감량했다는 기록과 54kg까지 뺐다는 설명이 함께 전해지며, 운동을 시작한 시기와 방식에는 주 6일 운동 목표와 계단 오르기가 포함됐다. 바디프로필 목표와 주 6일 운동 김빈우는 2021년 2월 초부터 본격적으로 운동을 시작했고, 주 6일 운동을 목표로 삼았다. 개인 트레이닝과 유산소 운동을 병행했으며, 운동량에 맞춰 식사량도 단계적으로 조절했다. 운동 초기에는 체중이 오히려 2~3kg 늘기도 했다. 이후 운동과 식단을 조정하며 감량에 집중했고, 바디프로필 촬영을 구체적인 목표로 두고 관리 과정을 이어갔다. 출산 후 초기에는 약 3개월 동안 주 1~2회 개인 트레이닝을 받고, 한 번에 20~30분씩 빠르게 걷기도 했다. 이후 공개된 관리 과정에서는 주 3~4회 PT를 진행한 사례도 소개됐다. 기간과 운동 횟수에 차이가 있는 만큼, 특정 횟수를 누구에게나 적용할 기준으로 볼 수는 없다. 근력 운동에 인터벌과
기사로 이동 - “겉은 바삭한데 속은 질겼다면”…오징어튀김 온도와 두 번 튀기기의 차이

“겉은 바삭한데 속은 질겼다면”…오징어튀김 온도와 두 번 튀기기의 차이

오징어튀김은 재료가 간단해도 겉이 눅눅하거나 속살이 질겨지기 쉽다. 손질 뒤 남은 수분과 반죽의 농도, 기름 온도가 식감을 좌우하기 때문이다. 오징어 한 마리에 부침가루와 튀김가루를 각각 한 종이컵, 찬물이나 얼음물 한 컵을 준비하면 기본 재료는 갖춰진다. 조리 순서에 따라 튀김옷의 두께와 바삭함이 달라지는 만큼, 손질부터 튀기는 과정까지 차례로 살펴볼 필요가 있다. 오징어 물기와 마른가루 처리 먼저 오징어를 깨끗하게 손질하고 껍질을 벗긴 뒤 몸통은 먹기 좋은 크기로 자른다. 다리도 함께 쓸 수 있으며, 손질한 오징어는 키친타월로 표면의 물기를 충분히 눌러 닦는다. 물기가 남으면 튀길 때 기름이 튈 수 있고 튀김옷이 고르게 붙지 않을 수 있다. 조리대 주변에 기름이 튀는 상황을 줄이려면 이 과정을 서두르지 않는 편이 좋다. 오징어에 밀가루나 부침가루를 조금 뿌려 얇게 묻힌다. 마른가루가 표면 수분을 흡수하고 반죽이 달라붙도록 돕지만, 가루가 두껍게 남으면 튀김옷도 무거워질 수 있다. 가루를 묻힌 뒤에는 오징어를 가볍게 털어 여분을 덜어낸다. 표면에 얇고 고르게 남은 정도가 다음 반죽을 입히기 알맞다. 찬물 반죽과 170도 튀김 튀김가루에 얼음물이나 찬물을

기사로 이동 - “도심에서 열대림부터 야생화까지”…온실 3곳 무료인 안산식물원

“도심에서 열대림부터 야생화까지”…온실 3곳 무료인 안산식물원

안산 상록구 성호공원 안쪽에는 열대식물과 중부지방 야생화, 남부 자생식물을 차례로 만날 수 있는 식물원이 자리한다. 온실마다 기후대와 식재 구성이 달라 실내를 이동하는 동안 식물 풍경도 달라진다. 2001년 문을 연 안산식물원은 성호로 113에 있으며, 관람 시간은 오전 9시 30분부터 오후 5시 30분까지다. 2026년 10월 기준 매주 월요일과 설·추석 당일은 휴관한다. 열대식물원과 남부식물원의 녹음 제1전시관은 열대 기후에서 자라는 식물 100여 종을 모은 공간이다. 야자류와 초화류, 선인장류 등 약 3,000본이 온실에 식재돼 있으며, 높이 뻗은 야자나무와 형태가 다른 선인장을 가까이에서 살펴볼 수 있다. 제3전시관인 남부식물원에는 남부 자생식물 약 1만 6,000본이 자리한다. 동백나무와 토피어리 주변으로 허브, 약용식물, 습지식물이 구역별로 배치돼 남쪽 지방의 식생을 한 공간에서 보여준다. 식용으로 쓰이는 식물도 있어 관람로를 따라 식물의 쓰임새와 서식 환경을 함께 확인할 수 있다. 중부 야생화와 희귀 식물 제2전시관은 중부 내륙의 야생화를 중심으로 꾸몄다. 11류 177종, 약 1만 8,000본이 자라며 진경산수와 붓꽃, 희귀식물로 소개되는 설악
기사로 이동 - “그냥 버리긴 아깝다” 신 묵은지 250g, 들기름볶음으로 살리는 법

“그냥 버리긴 아깝다” 신 묵은지 250g, 들기름볶음으로 살리는 법

냉장고에 오래 둔 묵은지는 신맛이 강해져 생으로 먹기 부담스럽다. 김장철이 다가오면 지난해 담근 김치를 어떻게 쓸지 고민하는 가정도 늘어난다. 김치찌개와 김치찜을 반복하다 보면 다른 조리법이 필요해진다. 묵은지의 잎과 줄기 상태, 양념을 씻어낼지 여부에 따라 한 끼 메뉴가 달라진다. 묵은지 신맛과 들기름볶음 양념을 그대로 살리는 김치볶음과 달리 들기름볶음은 묵은지를 물에 헹궈 시작한다. 표면의 양념을 씻어내면 매운맛과 짠맛을 덜 수 있고, 오래 숙성돼 신맛이 강한 김치도 반찬으로 활용하기 쉽다. 묵은지 250g에 들기름 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 대파 1/3대, 물 1/4컵을 준비한다. 묵은지를 헹군 뒤 물기를 가볍게 짜고 먹기 좋은 크기로 썬다. 팬에 들기름과 마늘을 넣고 중약불에서 볶다가 마늘 향이 올라오면 묵은지를 넣는다. 2~3분 볶은 뒤 물을 붓고 뚜껑을 덮어 7~10분 익힌다. 마지막에 뚜껑을 열어 수분을 날리고 대파를 넣는다. 센 불에서 들기름을 오래 가열하면 향이 변할 수 있어 중약불 조리가 적당하다. 완성한 볶음은 밥반찬이나 도시락 반찬으로 곁들일 수 있다. 묵은지 쌈밥과 볶음밥 활용 넓고 찢어지지 않은 묵은지 잎은 쌈밥에 알맞고
기사로 이동 - “세 걸음도 귀찮다더니 밤엔 2만 보”…김희선의 달라진 운동 습관

“세 걸음도 귀찮다더니 밤엔 2만 보”…김희선의 달라진 운동 습관

운동을 거의 하지 않는다고 밝혔던 배우 김희선이 최근에는 걷기와 헬스장 운동을 하는 모습을 공개했다. 과거에는 세 걸음만 걸어도 무언가를 타고 싶다고 말했지만, 요즘 일상에는 밤 산책과 운동 시간이 자리 잡았다. 출산 후 28kg을 감량한 경험으로도 알려진 김희선은 이제 50세가 되면서 예전보다 살이 찌는 것이 고민이라고 털어놓았다. 과거 발언과 최근 공개한 일상 사이에는 운동을 대하는 태도의 변화가 담겼다. 걷기와 운동 습관의 변화 과거 운동을 즐기지 않았던 김희선은 최근 밤 산책으로 2만 보를 걸었다고 전했다. 걷기는 달리기보다 관절에 가해지는 충격이 적은 편이며, 자신의 체력에 맞춰 속도와 시간을 조절하기 쉽다. 걷는 시간을 조금씩 늘리면 일상 속 신체 활동량을 높이는 데 도움이 된다. 식후 가볍게 걷는 습관은 식사 뒤 혈당 상승을 완화하는 데 보탬이 될 수 있다. 운동을 오래 쉬었다면 처음부터 무리한 목표를 세우기보다 가능한 거리부터 시작하는 방식이 현실적이다. 헬스장 운동과 근력 관리 산책에 더해 김희선은 헬스장에서 운동하는 모습도 공개했다. 걷기 같은 유산소 활동과 근력 운동을 함께하는 방식이다. 40~50대 이후에는 체중 감량만을 목표로 삼기보다
기사로 이동 - “한우 사러 갔다가 차 할인까지”…18일간 4만여 기업 코그페 참여

“한우 사러 갔다가 차 할인까지”…18일간 4만여 기업 코그페 참여

장바구니 물가가 부담스러운 시기에 식품과 가전, 자동차 할인 행사가 한꺼번에 열린다. 부처별로 진행하던 소비 촉진 행사를 통합한 제2회 코리아 그랜드 페스티벌이 10월 29일부터 11월 15일까지 18일간 이어진다. 올해는 4만여 개 기업이 참여한다. 행사 기간과 품목별 할인 일정은 서로 달라, 장을 보거나 가전·자동차 구매를 계획했다면 날짜를 따로 확인할 필요가 있다. 자동차 할인과 김장철 먹거리 소비자에게 익숙한 대형마트와 백화점뿐 아니라 자동차·가전업계도 행사에 합류한다. 현대자동차와 기아, 한국지엠, 르노코리아, KG모빌리티 등 국내 완성차 5개 업체는 중형 세단과 SUV 등 인기 차종을 대상으로 11월 1일부터 할인에 나선다. 현대차·기아 인증 중고차도 이번 행사에 처음 참여하며, 삼성전자와 LG전자는 같은 날 주요 가전제품 할인 행사를 시작한다. 차나 가전 구매를 앞두고 있다면 행사 대상 모델과 업체별 조건을 확인해야 실제 적용 혜택을 비교할 수 있다. 식품 할인은 일정이 더 길다. 대형마트와 준대규모점포는 신선식품과 가공식품을 최대 50% 할인하거나 1+1으로 판매하고, 편의점 5개사는 도시락 할인 행사를 마련한다. 김장 재료는 10월 29일
기사로 이동 - “저녁은 5시쯤, 운동은 주 2~3회”…김사랑이 공개한 관리 루틴

“저녁은 5시쯤, 운동은 주 2~3회”…김사랑이 공개한 관리 루틴

배우 김사랑의 몸매 관리법은 식사 시간과 운동 종류를 함께 조절하는 데 초점이 맞춰져 있다. 최근 공개한 아침 루틴에는 복근 운동과 폼롤러 스트레칭이 포함됐다. 김사랑은 한 가지 운동만 반복하기보다 헬스와 요가를 병행하고, 필라테스와 자이로토닉도 해왔다고 밝혔다. 식사 횟수와 저녁 시간까지 알려지면서 일상에서 이어온 관리 습관이 구체적으로 드러났다. 야식 제한과 이른 저녁 식사 김사랑은 늦은 시간에는 야식을 먹지 않는다고 소개했다. 하루 두 끼를 먹는 습관이 자리 잡았으며, 아침은 일찍 먹고 저녁은 오후 5~6시쯤 챙긴다고 설명했다. 저녁 메뉴로는 두부 샐러드나 연어 샐러드를 들었다. 두부와 연어는 단백질을 포함한 식품이며 채소를 더하면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있다. 다만 식사 횟수나 시간은 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 달라질 수 있어, 공개된 방식을 그대로 따라야 하는 것은 아니다. 야식을 피한다는 원칙은 늦은 시간 간식이나 배달 음식을 자주 먹는 경우 식습관을 돌아보는 계기가 될 수 있다. 김사랑은 특정 식품을 중심에 두기보다 식사 시간과 메뉴 구성을 꾸준히 관리하는 쪽을 택했다. 헬스와 요가를 번갈아 하는 운동 운동은 주 2~3회 하려고 노
기사로 이동 - “여름 육수가 겨울 냄비로”…냉면 육수 넣고 1시간 끓이는 김치찜

“여름 육수가 겨울 냄비로”…냉면 육수 넣고 1시간 끓이는 김치찜

김치찜은 재료가 단출한 만큼 김치의 신맛과 돼지고기의 기름진 맛이 국물의 인상을 좌우한다. 집에서 끓였을 때 식당과 다른 맛이 나거나 산미가 도드라지는 것도 이 균형과 관련이 있다. 설탕이나 조미료 대신 여름철 냉면에 쓰는 시판 육수를 더하는 조리법이 소개됐다. 차갑게 먹는 육수가 뜨거운 찜 요리에 쓰이는 방식이라, 김치와 고기를 냄비에 담은 뒤 국물부터 조절하는 과정이 뒤따른다. 냉면 육수와 김치 신맛의 균형 시판 냉면 육수에는 제품에 따라 소금과 당류, 식초, 감칠맛을 내는 성분이 들어 있다. 김치의 산미와 돼지고기의 기름진 풍미 사이에서 국물 맛을 보완할 수 있지만, 제품마다 간과 단맛, 신맛이 달라 같은 양을 넣어도 결과가 달라진다. 유튜브 채널 ‘레시피 읽어주는 여자’는 김치와 통삼겹살에 냉면 육수를 넣고 약 1시간 끓이는 방법을 소개했다. 육수를 처음부터 전부 붓기보다 제품 맛과 김치의 간을 살핀 뒤 양을 조절하는 편이 낫다. 식초 맛이 강한 육수를 많이 넣으면 찜의 산미가 도드라지고, 단맛이 강한 제품은 김치 맛을 달게 만들 수 있다. 묵은지와 통삼겹 손질 재료를 준비할 때는 김치와 고기를 큼직하게 두는 방식이 알맞다. 2~3인분 기준 묵은
기사로 이동 - “호수 이름이 왜 ‘누에’일까?”…10년 넘게 만들어진 철원의 조용한 비경

“호수 이름이 왜 ‘누에’일까?”…10년 넘게 만들어진 철원의 조용한 비경

강원도 철원, 고요한 산자락 아래 독특한 이름의 호수가 자리한다. 산줄기가 누에를 닮았다 하여 이름 붙은 ‘잠곡(蠶谷)’. 이곳에 들어선 잠곡저수지는 ‘누에호수’라는 별칭으로 더 친숙하다. 언뜻 보면 평범한 산골 저수지 같지만, 그 규모와 조성 배경에는 다른 이야기가 숨어있다. 무려 10년이 넘는 공사 끝에 거대한 물길을 막아 세운 곳이다. 탁 트인 산세와 물빛이 어우러진 이곳은 이제 누구나 찾는 휴식 공간이 됐다. 10년 넘는 공사, 풍경 아닌 농사가 목적이었다 대성산과 광덕산 골짜기를 댐으로 막아 조성한 이 인공호수는 본래 관광지가 아니었다. 1992년 첫 삽을 떠 2003년에 완공된 이곳은 철원 평야를 적시는 핵심 농업 기반 시설이다. 총저수량은 437만 톤에 달한다. 이 물은 잠곡리를 포함해 와수리, 육단리 등 철원군 6개 마을의 농경지로 흘러든다. 가뭄에도 마르지 않는 젖줄 역할을 하는 셈이다. 수혜 면적만 824ha에 이른다. 김시습의 흔적이 호수 주변에 남은 배경 저수지 주변 마을 이름에는 지형과 역사가 담겨 있다. 특히 ‘매월동’이라는 마을은 조선 시대 생육신 중 한 명인 매월당 김시습의 발자취가 서린 곳이다. 세조의 왕위 찬탈에 반대해 관직을
기사로 이동 - 김장철 수육, 소금설탕물에 2시간 담갔더니… ‘고기 맛이 완전 다르네’

김장철 수육, 소금설탕물에 2시간 담갔더니… ‘고기 맛이 완전 다르네’

김장철이면 어김없이 식탁에 오르는 돼지고기 수육. 갓 담근 김치와 함께 내놓으면 진수성찬이 부럽지 않다. 하지만 같은 부위로 만들어도 결과물은 천차만별이다. 어떤 집 수육은 유난히 퍽퍽하고 속은 싱겁기만 하다. 많은 이들이 삶는 물에 된장, 커피, 향신채소를 넣는 데만 집중한다. 그러나 수육 맛의 결정적인 차이는 고기를 냄비에 넣기 전, 의외의 과정에서 만들어진다. 소금과 설탕을 녹인 물에 고기를 미리 재워두는 ‘브라인(Brine)’ 기법이 그 주인공이다. 수육의 간과 식감을 바꾸는 ‘브라인’의 원리 두꺼운 고기 덩어리는 짧은 시간에 속까지 간이 배기 어렵다. 이 때문에 겉은 짜고 속은 싱거운 수육이 만들어지기 쉽다. 브라인은 소금물이 삼투압 현상으로 고기 깊숙이 침투해 이 문제를 해결한다. 소금 성분은 단백질 구조를 변화시켜 고기가 조리 중에도 수분을 더 많이 머금게 돕는다. 설탕은 짠맛의 균형을 잡고 은은한 감칠맛을 더하는 역할을 맡는다. 단순히 겉에 소금을 뿌리는 것과 달리, 고기 전체의 맛과 식감을 한 단계 끌어올리는 배경이다. 물 1리터 기준 황금 비율이 따로 있었다 브라인의 효과는 농도와 시간에 따라 달라지기에 정확한 계량이 중요하다. 가정에
기사로 이동 - ‘진작 이렇게 할 걸’… 냉장고 속 딱딱한 김밥, 3분 만에 살렸습니다

‘진작 이렇게 할 걸’… 냉장고 속 딱딱한 김밥, 3분 만에 살렸습니다

소풍 다음 날, 냉장고에 남은 김밥은 애물단지가 되기 십상이다. 밥알은 돌처럼 딱딱하게 굳고, 속재료의 풍미도 사라진다. 많은 이들이 계란물을 입혀 구워 먹는 방법을 떠올리지만, 이마저도 기름지고 원래의 맛을 해친다는 평가가 나온다. 하지만 남은 김밥을 갓 싼 것처럼 촉촉하게 되살리는 방법이 없는 것은 아니다. 핵심은 수분과 온도 조절에 있다. 전자레인지에 무작정 돌리는 것과는 차원이 다른 결과를 낸다. 냉장고 문을 열 때마다 처치 곤란이던 김밥을 구제할 세 가지 비법이 주목받는다. 계란물 입히기가 최선이 아니었던 이유 가장 대중적인 방법은 단연 계란물을 입혀 부치는 것이다. 차갑게 굳은 김밥에 계란 코팅을 더해 고소한 맛과 부드러운 식감을 주기 때문이다. 기름을 두른 팬에 김밥을 올리고 중 약불에서 앞뒤로 2~3분간 노릇하게 구우면 간단한 한 끼가 완성된다. 문제는 이 방법이 김밥 본연의 맛을 가린다는 점이다. 또한 기름을 흡수해 느끼해지기 쉽고, 불 조절에 실패하면 겉만 타고 속은 여전히 차가운 경우가 많다. 남은 김밥을 처리하는 간단한 방법일 뿐, 최상의 맛을 내는 비법이라고 보기는 어렵다. 찜기 5분, 갓 싼 김밥 맛내는 진짜 비법 김밥을 처음 상
기사로 이동 - 뒤집을 때마다 찢어지던 파전, ‘달걀물’ 둘렀더니 모양이 그대로

뒤집을 때마다 찢어지던 파전, ‘달걀물’ 둘렀더니 모양이 그대로

비가 내리면 어김없이 기름 냄새 풍기는 파전이 생각난다. 하지만 집에서 부치면 대부분 식당에서 먹던 그 맛이 나지 않는다. 반죽은 두껍고 눅눅하며, 뒤집을 때마다 모양은 여지없이 망가진다. 문제는 의외로 간단한 곳에 있었다. 튀김가루와 부침가루의 비율, 그리고 반죽에 더하는 의외의 액체 한 스푼이 식감을 완전히 바꾼다. 여기에 달걀물을 두르는 간단한 과정 하나가 추가되면, 누구나 실패 없이 전문가 수준의 오징어 쪽파전을 완성할 수 있다. 약 26cm 크기 세 장을 만들 수 있는 조리법이다. 바삭함의 핵심은 반죽에 있었다 파전의 운명을 가르는 첫 단계는 반죽이다. 흔히 부침가루만 사용하지만, 바삭한 식감을 위해서는 튀김가루를 1:1 비율로 섞는 것이 비결이다. 부침가루 100ml와 튀김가루 100ml를 넣고, 차가운 물 200ml를 붓는다. 이때 얼음물을 사용하면 더욱 바삭해진다. 반죽은 날가루가 보이지 않을 정도로만 가볍게 저어야 한다. 과하게 저으면 글루텐이 형성돼 질겨지기 때문이다. 반죽에는 멸치액젓 1큰술(15ml)을 넣어 감칠맛과 간을 동시에 잡는다. 준비된 반죽에 5~6cm 길이로 썬 쪽파 202g, 얇게 썬 오징어 2마리, 채 썬 표고버섯 2개를
기사로 이동 - 14살 연상과 키스 직후 구토…‘응사’ 그 배우, 몸매 비결 따로 있었다

14살 연상과 키스 직후 구토…‘응사’ 그 배우, 몸매 비결 따로 있었다

드라마 ‘응답하라 1994’의 조윤진 역으로 큰 사랑을 받은 배우 민도희. 그녀는 극 중 14살 연상인 배우 김성균과의 키스신으로도 주목을 받았다. 당시 민도희의 나이는 20살. 첫 키스신 촬영이 배 위에서 진행됐는데, 심한 뱃멀미 탓에 촬영 직후 구토를 했다는 일화는 유명하다. 이 해프닝과 별개로, 그녀가 꾸준히 유지하는 탄탄한 몸매 관리법에 대중의 관심이 쏠리고 있다. 그녀의 관리법에는 단기간에 효과를 보는 특별한 비법보다 꾸준함이라는 원칙이 숨어있다. 키스신 직후 구토, 14살 나이 차보다 힘들었던 이유 상대 배우와의 나이 차보다 더 큰 복병은 따로 있었다. 바로 뱃멀미였다. 민도희는 한 예능 프로그램에서 배 위에서 키스신을 찍다가 심한 뱃멀미로 고생했고, OK 사인이 나자마자 구토를 했다고 직접 밝혀 웃음을 자아냈다. 이는 긴장감 넘쳤던 촬영 현장의 의외의 뒷이야기로 남았다. 이후 민도희는 작은 키에도 불구하고 다부진 비율을 자랑하며 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 그녀가 대중에게 보여준 건강미의 원천은 단기적인 감량이 아니었다. 단기간 다이어트 대신 운동 습관을 택했다 민도희는 21살 때부터 운동을 시작해 일상에 완전히 정착시켰다. 처음에는 다이어트
기사로 이동 - “배고픈 건 못 참겠어요” 지예은 다이어트, 운동 빼고 다 했다

“배고픈 건 못 참겠어요” 지예은 다이어트, 운동 빼고 다 했다

배우 지예은이 오는 12월 12일 안무가 바타와의 결혼 소식을 알리며 화제의 중심에 섰다. 특유의 사랑스러운 매력으로 대중의 사랑을 받아온 만큼, 그의 몸매 관리 비법에도 많은 관심이 쏠렸다. 지예은은 과거 방송에서 간헐적 단식을 하고 있다고 밝힌 바 있다. 하지만 그의 다이어트 과정은 순탄치만은 않았던 것으로 보인다. 운동을 즐기지 않는 모습과 함께 예상치 못한 솔직한 고백이 이어지면서 그 배경에 이목이 집중된다. 간헐적 단식 선언했지만 배고픔은 못 참아 지예은의 다이어트 방법으로 알려진 것은 간헐적 단식이다. 하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이다. 하지만 그는 한 예능 프로그램 촬영 중 배고픔을 참지 못하는 인간적인 모습을 보였다. 소품으로 있던 바게트를 먹거나 점심 식사를 즐기는 모습이 공개되기도 했다. 무작정 굶는 방식의 다이어트는 폭식으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 공복 시간에 집착하기보다 식사 시간의 영양 균형이 더 중요하다고 조언한다. 운동 대신 솔직하게 털어놓은 비결 날렵해진 턱선이 다이어트만의 결과는 아니었다. 지예은은 이중턱 고민을 해결하기 위해 리프팅 시술의 도움을 받았다는 사실을 솔
기사로 이동 - “굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

“굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

배우 김지원이 드라마 ‘눈물의 여왕’을 통해 다시 한번 주목받고 있다. 극 중 재벌가 며느리 역할을 완벽하게 소화하며 선보인 세련된 스타일링은 연일 화제다. 자연스럽게 그의 슬림한 몸매 관리 비결에도 대중의 관심이 집중됐다. 많은 이들이 혹독한 절식을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 김지원의 관리법은 무작정 굶는 방식이 아닌, 꾸준한 운동과 건강한 식단, 그리고 일상 속 작은 습관에 그 배경을 둔다. 체중 감량보다 체력 증진이 우선이었다 김지원은 과거 개인 트레이너와 함께 운동하며 체력을 기른 경험이 있다. 당시 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니었다. 약 2~3개월간 꾸준히 개인 트레이닝을 받으며 일상과 연기 활동에 필요한 기초 체력을 다지는 데 집중했다. 이러한 접근은 그의 식단 관리 원칙과도 연결된다. 김지원은 극단적인 절식을 피하는 것으로 알려졌다. 단백질과 채소, 통곡물 등 영양가 높은 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다. 지나친 식사량 제한은 오히려 피로감을 유발하고 근육 유지에 필요한 영양소 부족으로 이어질 수 있다는 판단에서다. 필라테스보다 꾸준히 실천한 저녁 습관 그가 경험한 운동 중에는 필라테스도 있다. 필라테스는 코어

기사로 이동 - 김밥에 햄·단무지 없으면 섭섭했는데… 영양사들이 ‘최악’으로 꼽은 3가지

김밥에 햄·단무지 없으면 섭섭했는데… 영양사들이 ‘최악’으로 꼽은 3가지

간편한 한 끼 식사로 남녀노소에게 사랑받는 김밥. 하지만 일부 속재료는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적이 나온다. 특히 짭짤하고 달콤한 맛을 내는 익숙한 재료들이 문제로 꼽힌다. 무심코 먹던 김밥 한 줄이 나도 모르게 나트륨과 당 섭취를 늘리는 주범이 될 수 있는 상황이다. 김밥 맛 보증하던 햄과 단무지의 배신 김밥에서 햄과 단무지를 빼는 것은 상상하기 어렵다. 햄의 짭짤한 감칠맛과 단무지의 아삭한 식감은 김밥의 기본으로 여겨진다. 하지만 이 두 재료는 건강 측면에서 주의가 필요하다. 햄은 가공 과정에서 나트륨과 여러 첨가물이 들어간다. 장기적으로 가공육 섭취가 잦은 식습관은 건강 관리에 불리할 수 있다. 단무지 역시 소금과 조미액에 절여 만들어 나트륨 함량이 높고, 일부 제품은 단맛을 내기 위해 설탕이나 액상과당을 사용하기도 한다. 건강한 뿌리채소 우엉이 문제되는 순간 식이섬유가 풍부한 우엉은 건강한 식재료로 알려져 있다. 그러나 김밥에 들어가는 우엉조림은 이야기가 다르다. 간장과 설탕, 물엿을 넣고 조리는 과정에서 다량의 첨가당이 들어간다. 흰쌀밥에 달콤한 우엉조림까지 더해지면 한 끼에 섭취하는 탄수화물과 당의 양이 생각보다 많아질 수 있다. 이는
기사로 이동 - “피곤하단 말 쏙 들어갔네” 60세 앞둔 강수지, 200일 달리기 후 생긴 변화

“피곤하단 말 쏙 들어갔네” 60세 앞둔 강수지, 200일 달리기 후 생긴 변화

가수 강수지는 ‘원조 청순가련’의 아이콘으로 불린다. 60세를 앞둔 나이에도 41kg이라는 체중을 평생 유지하며 꾸준한 자기관리의 대명사로 자리 잡았다. 최근 그녀가 공개한 건강 비결은 특별한 식단이나 비싼 관리가 아니었다. 핵심은 러닝을 중심으로 한 꾸준한 유산소 운동에 있었다. 이는 단순히 체중 유지를 넘어 체력과 혈당 수치에 의미 있는 변화를 가져왔다. 체중계 숫자보다 체력 변화를 먼저 느꼈다 강수지가 운동 후 가장 크게 체감한 변화는 몸무게가 아닌 기초 체력이었다. 남편인 방송인 김국진 역시 몇 달간 아내가 피곤하다는 말을 하는 것을 거의 듣지 못했다고 증언했다. 실제로 강수지는 러닝을 지속한 뒤 기초 체력이 눈에 띄게 좋아졌다고 느꼈다. 계단을 오르거나 일상적인 활동에서 쉽게 지치지 않는 몸의 변화를 경험한 것이다. 중년 이후의 건강 관리는 단순히 몸무게를 줄이는 것과는 다른 접근이 필요하다. 몸이 가볍게 느껴지고 활력이 생기는지 등 체력의 변화를 함께 살피는 것이 중요하다. 200일 꾸준함이 혈당 수치를 바꿨다 체력뿐만 아니라 구체적인 건강 지표에서도 긍정적인 신호가 나타났다. 약 200일 동안 러닝을 꾸준히 이어간 결과, 혈당 관리의 중요 지표인
기사로 이동 - “복근 운동은 거의 안 했어요” 19kg 뺀 김지우, 진짜 비결은 ‘의외의 부위’

“복근 운동은 거의 안 했어요” 19kg 뺀 김지우, 진짜 비결은 ‘의외의 부위’

배우 김지우는 스타 셰프 레이먼 킴과 결혼 13년 차에도 꾸준한 자기관리로 주목받는다. 특히 2014년 딸 출산 후 19kg을 감량한 이야기는 지금까지도 많은 이들에게 회자된다. 대부분 혹독한 복근 운동을 예상했지만, 정작 그가 집중했던 것은 전혀 다른 부분이었다. 단순한 체중 감량을 넘어 몸 전체의 균형을 찾아가는 과정이었던 셈이다. 그 배경에는 운동을 대하는 김지우만의 확고한 철학이 자리 잡고 있다. 선명한 복근의 비결이 복근 운동은 아니었다 김지우의 선명한 복근 사진을 본 사람들은 당연히 복근 운동에 매진했을 것이라 추측한다. 하지만 그는 한 인터뷰에서 “트레이너와 운동하며 복근 운동을 심하게 한 적은 없었다”고 밝혔다. 오히려 운동의 대부분은 하체, 등, 팔과 같은 대근육 강화에 할애됐다. 이런 전신 근력 운동을 통해 몸의 중심부인 코어가 자연스럽게 단련됐고, 그 결과로 복근이 드러나기 시작했다는 것이다. 체중계 숫자보다 몸의 라인을 중시한 결과 김지우가 강조한 또 다른 포인트는 ‘눈바디’의 중요성이다. 체중계 숫자에 연연하기보다, 거울을 통해 몸의 라인과 근육의 변화를 직접 확인하는 방식이다. 같은 몸무게라도 근육량에 따라 체형은 완전히 달라 보일
기사로 이동 - “21만 송이가 한꺼번에 붉어진다”…단, 아무 날이나 가면 못 보는 천년 고찰

“21만 송이가 한꺼번에 붉어진다”…단, 아무 날이나 가면 못 보는 천년 고찰

붉은 융단을 기대하고 주말 나들이에 나선 걸음이 실망으로 바뀌는 일이 잦다. 황악산 자락에 자리한 천년 고찰, 그곳에 펼쳐진다는 21만 송이 꽃무릇 군락을 보러 갔다가 굳게 닫힌 초록 꽃대만 마주하는 상황이다. 가을의 문턱에서 화려한 정취를 기대했지만, 매년 달라지는 개화 시기 탓에 헛걸음을 하는 것이다. 1600년 세월을 품은 고찰의 풍경 속에서 붉은 물결을 제대로 누리기 위해서는 숨은 변수를 알아야 한다. 21만 송이 붉은 군락, 날씨가 변수였다 김천 직지사 경내 산책로를 따라 약 21만 본의 꽃무릇이 식재돼 있다. 매년 9월이 되면 이곳은 온통 붉은빛으로 물든다. 하지만 이 장관을 볼 수 있는 정확한 시점은 해마다 다르다. 일반적으로 9월 중순부터 10월 초순 사이가 만개 시기로 알려져 있다. 그러나 그해의 기온과 강수량에 따라 개화 시기는 크게 변동된다. 같은 9월이라도 방문 시점에 따라 꽃이 전혀 없거나, 이제 막 피기 시작하는 생육 편차가 발생할 수 있다. 결국 방문 만족도를 가르는 핵심은 출발 전 개화 상황을 확인하는 것이다. 꽃이 없어도 괜찮은 1600년 고찰의 품격 만약 꽃무릇 시기를 놓쳤다고 해도 크게 아쉬워할 필요는 없다. 직지사는 꽃이

기사로 이동 - “운동은 정말 싫어요” 세 아이 엄마 김성은, 49kg 만든 의외의 습관

“운동은 정말 싫어요” 세 아이 엄마 김성은, 49kg 만든 의외의 습관

축구선수 정조국의 아내이자 세 아이의 엄마인 배우 김성은. 40대라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매로 늘 화제의 중심에 선다. 키 171cm에 49kg이라는 프로필은 꾸준한 고강도 운동의 결과물처럼 보이지만, 정작 그는 스스로를 ‘운동 극혐러’라 칭할 정도로 운동을 즐기지 않는다고 고백해왔다. 그런데도 군살 없는 몸매를 유지하는 비결은 무엇일까. 많은 이들이 궁금해하는 그의 몸매 관리법은 의외로 거창한 계획이 아닌, 생활 속에 녹아든 몇 가지 습관에 있었다. 그의 일상에는 특별하지만 따라 하기 어려운 비법은 없었다. 억지로 굶지 않았는데 공복이 길어진 이유 식단 조절은 다이어트의 핵심이지만, 김성은은 일부러 굶는 방식을 택하지 않았다. 그의 생활 패턴 자체가 자연스럽게 긴 공복 시간을 만들어줬다. 아침에는 미지근한 물 한 잔과 유산균으로 시작하고, 첫 식사는 정오가 되어서야 먹는다. 저녁 식사 역시 오후 6시쯤 일찍 마치는 편이다. 야식을 거의 먹지 않는 습관까지 더해져, 자연스럽게 ‘간헐적 단식’과 유사한 효과를 보고 있던 셈이다. 이는 억지로 만든 규칙이 아니라, 남편의 부재 등 생활 환경이 만들어낸 자연스러운 결과였다. 헬스장 대신 그녀가 꾸준히 향한
기사로 이동 - 남편 누군지도 모르고 3개월 만에 결혼…환갑 김희애의 ‘반전’ 아침 운동

남편 누군지도 모르고 3개월 만에 결혼…환갑 김희애의 ‘반전’ 아침 운동

배우 김희애는 곧 환갑을 바라보는 나이에도 ‘자기 관리의 대명사’로 불린다. 그의 남편이 ‘한국의 빌 게이츠’로 불리는 이찬진 의장이라는 사실만큼이나, 그의 철저한 생활 습관은 늘 화제가 된다. 흔히 여배우의 몸매 관리는 혹독한 식단과 운동을 떠올리기 쉽다. 하지만 김희애의 방식은 조금 다르다. 특정 운동법 하나가 아닌, 수십 년간 이어온 아침 습관과 생활 방식 그 자체에 핵심이 있다. 그의 하루는 저녁 시간을 즐기기 위한 큰 그림으로 짜여있다. 김희애가 매일 아침 거르지 않는 두 가지는 자전거 1시간과 스트레칭 30분이다. 이는 단기적인 목표를 위한 집중 훈련이 아니다. 수십 년간 몸에 밴, 일상과 운동의 경계를 허문 습관에 가깝다. 자전거는 관절에 부담이 적으면서 심폐지구력을 기를 수 있어 중장년층에게 효과적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 여기에 30분간의 스트레칭을 더해 근육의 긴장을 풀고 유연성을 확보한다. 몸을 꾸준히 움직이는 것 자체에 초점을 맞춘 것이다. 김희애가 아침 운동에 집중하는 진짜 이유 그가 이토록 부지런한 아침을 보내는 데는 의외의 이유가 있다. 바로 여유로운 오후와 저녁을 즐기기 위해서다. 김희애는 오전에 운동과 자기 관리를 집중적으로
기사로 이동 - 탁재훈이 짝사랑한 가수, ‘이것’ 3가지 끊고 12kg 뺐다

탁재훈이 짝사랑한 가수, ‘이것’ 3가지 끊고 12kg 뺐다

90년대 가요계를 휩쓴 가수 김현정이 12kg 감량에 성공하며 다시 한번 대중의 주목을 받고 있다. 긴 다리와 시원한 가창력으로 기억되는 그는 최근 프로필 촬영을 앞두고 혹독한 자기관리를 거쳤다. 단순히 굶는 방식이 아니었다. 김현정의 체중 감량 비법은 평소 즐겨 먹던 음식을 특정 음식으로 ‘대체’하고, 운동 방식에 ‘재미’를 더한 것이 핵심이다. 그의 식단과 운동법에는 누구나 일상에서 시도해 볼 만한 현실적인 조언이 담겨있다. 가장 먼저 끊은 건 의외의 국민 간식 체중 감량을 결심한 김현정이 가장 먼저 식단에서 제외한 음식은 콜라, 사발면, 떡볶이 세 가지였다. 모두 자극적이고 당분과 탄수화물 함량이 높은 음식들이다. 그는 콜라 대신 보리차를 물처럼 마시며 갈증을 해소했다. 특히 밤마다 생각나는 사발면의 유혹은 달걀 프라이로 이겨냈다. 탄수화물을 완전히 배제하지는 않았다. 떡볶이 대신 감자, 고구마, 현미죽 등 건강한 탄수화물을 섭취하며 영양 균형을 맞췄다. 허기를 달래준 핵심 식재료의 정체 김현정의 다이어트 식단에서 가장 중요한 역할을 한 것은 달걀이다. 야식이 생각날 때마다 라면 대신 달걀 프라이를 먹으며 허기와 단백질을 동시에 잡았다. 달걀은 대표적인
기사로 이동 - 오디션 100번 떨어진 여배우, ‘이것’ 하나 끊고 주연 꿰찼다

오디션 100번 떨어진 여배우, ‘이것’ 하나 끊고 주연 꿰찼다

배우 김혜윤은 100번이 넘는 오디션 탈락과 7년의 무명 시절을 딛고 주연 배우로 우뚝 섰다. 작품 속 다채로운 모습만큼이나 그의 꾸준한 자기관리 비결도 대중의 관심을 받는다. 특히 혹독한 다이어트가 아닌, 일상 속 ‘작은 계획’을 통해 몸매를 유지하는 것으로 알려져 더욱 눈길을 끈다. 그녀가 기나긴 무명 시절을 버티며 지금의 자리에 오를 수 있었던 배경에는 특별한 루틴이 있었다. 하루 1시간 운동, 그보다 중요했던 ‘꾸준함’ 김혜윤의 관리 비결은 거창한 목표가 아니었다. 과거 힘든 시기를 보내며 ‘하루에 한 시간 운동하기’, ‘영화 한 편 보기’ 같은 작은 계획을 세워 매일 실천했다고 직접 밝혔다. 운동을 단기 체중 감량 목적이 아닌, 생활의 일부로 만든 것이다. 특정 고강도 운동을 고집하기보다, 불규칙한 스케줄 속에서도 꾸준히 움직이는 습관 그 자체가 핵심이었다. 이는 매일 헬스장에 가기 어려운 직장인이나 학생에게도 충분히 적용 가능한 방식이다. 무리한 계획 대신 자신의 상황에 맞춰 작은 목표를 세우고 지켜나가는 것이 더 효과적일 수 있다는 점을 보여준다. 떡볶이 좋아하지만 ‘이것’ 하나는 끊었다 식단 관리 역시 극단적이지 않았다. 김혜윤은 한식과 떡볶이
기사로 이동 - ‘소원 하나 빌고 끝? 아니었네’ 25년 전통 축제, 가파른 산길 버렸다

‘소원 하나 빌고 끝? 아니었네’ 25년 전통 축제, 가파른 산길 버렸다

25년 역사를 자랑하는 한 지역 축제가 오랜 전통을 깨고 새로운 장소에서 열린다. 매년 가파른 산길을 오르며 소원을 빌던 방문객들은 이제 도심 한복판에서 축제를 즐길 수 있게 됐다. 올해로 25주년을 맞은 ‘경산 갓바위 소원성취 축제’ 이야기다. 주최 측은 방문객의 접근성을 대폭 개선하고, 더 다채로운 프로그램을 선보이기 위해 과감한 결정을 내렸다. 오는 9월 19일부터 이틀간 열리는 이 축제는 이제 산자락이 아닌 평지 공원에서 관람객을 맞이할 채비를 마쳤다. 등산 대신 산책, 도심에서 즐기는 축제로 바뀌었다 과거 팔공산의 가파른 산길을 올라야 했던 부담이 사라졌다. 축제의 새 무대는 경산생활체육공원 온마루광장으로, 대중교통이나 자가용으로 누구나 쉽게 찾을 수 있는 곳이다. 가족 단위 방문객이라면 유모차를 끌고도 편안하게 행사장을 둘러볼 수 있다. 주 무대 외에도 팔공산 갓바위 공영주차장과 와촌면민운동장 등에서 연계 행사가 열려 지역 전체가 축제 분위기로 채워진다. 록밴드부터 국악까지, 세대 아우르는 라인업이 눈에 띈다 행사는 9월 19일과 20일, 오전 10시 30분부터 저녁 8시까지 전면 무료로 개방된다. 첫날에는 록밴드 공연, 원효 무애춤, 법회 등 전
기사로 이동 - 양배추에 소금 ‘딱 2%’ 넣었더니…독일 김치, 맛의 비밀은 이것

양배추에 소금 ‘딱 2%’ 넣었더니…독일 김치, 맛의 비밀은 이것

김치와 닮았지만 맵지 않은 독일식 전통 발효 음식, 사우어크라우트가 주목받고 있다. 풍부한 유산균 덕에 장 건강에 이롭다는 사실이 알려지면서 가정에서 직접 만들어 먹으려는 이들이 늘었다. 재료는 양배추와 소금, 단 두 가지뿐이다. 하지만 누군가는 깊은 풍미를 내고 누군가는 곰팡이만 피우는 데는 분명한 이유가 있다. 성공과 실패를 가르는 것은 바로 정확한 소금 비율과 한 가지 핵심 과정에 달렸다. 맛을 좌우하는 소금 2%의 비밀 사우어크라우트 만들기의 첫 단추는 정확한 계량에서 시작된다. 가장 이상적인 소금의 비율은 손질한 양배추 무게의 2%다. 예를 들어 양배추 600g에는 소금 12g, 1kg에는 20g을 넣는 식이다. 소금은 단순히 간을 맞추는 것을 넘어, 양배추의 수분을 밖으로 끌어내 유익균이 활동하기 좋은 환경을 만든다. 이 비율이 틀어지면 발효가 더디거나 잡균이 번식할 수 있다. 채수가 충분히 나와야 진짜 발효가 시작된다 양배추를 2~3mm 두께로 채 썬 뒤 소금을 넣고 버무리는 과정은 단순한 혼합이 아니다. 손으로 강하게 치대고 주무르는 작업이 맛을 결정한다. 뻣뻣했던 양배추의 숨이 죽고, 내부의 수분이 흥건하게 배어 나올 때까지 계속해야 한다
기사로 이동 - “집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은

“집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은

과거 ‘춘천 고소영’이라 불리며 인기를 끌었던 방송인 김나영. 이제는 두 아이의 엄마이자 패셔니스타로 자리매김했다. 그는 출산 후 14kg이 늘었지만, 지금은 모델 못지않은 몸매를 유지한다. 많은 이들이 그의 비결을 궁금해하지만, 여기에는 특별한 비법보다 꾸준한 운동과 ‘지속 가능한’ 생활 습관이 숨어있다. 단기간의 변화가 아닌, 1년에 걸쳐 몸을 회복시킨 과정이 핵심이다. 14kg 감량에 1년, 서두르지 않은 이유가 있다 김나영은 첫째 아이 임신 당시 체중이 14kg가량 늘었다고 밝혔다. 그는 출산 후 무리하게 살을 빼는 대신, 약 1년에 걸쳐 천천히 원래 몸으로 돌아왔다. 그 중심에는 필라테스가 있었다. 임신 전부터 꾸준히 해온 필라테스는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, 출산으로 약해진 코어와 골반 주변 근육의 균형을 잡는 데 집중됐다. 이는 숫자에만 연연하는 다이어트와는 다른 접근법이다. 필라테스 외에 두 가지 운동을 더 했다 몸의 균형을 되찾은 후에는 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 그는 아파트 헬스장에서 러닝을 하며 땀을 흘리는 시간을 즐긴다고 전했다. 머리가 복잡할 때 생각을 정리하는 데도 운동이 도움이 된다는 것이다. 또 다른 비결은 아
기사로 이동 - ‘이걸 왜 버리세요?’ 반찬통 묵은 냄새, 과일 껍질 넣고 하루 뒤 보니…

‘이걸 왜 버리세요?’ 반찬통 묵은 냄새, 과일 껍질 넣고 하루 뒤 보니…

김치나 마늘장아찌를 담았던 플라스틱 반찬통. 깨끗하게 씻는다고 씻어도 뚜껑을 열 때마다 스멀스멀 올라오는 냄새는 주부들의 오랜 골칫거리다. 주방세제로 여러 번 닦아도 소용없어 결국 버리게 되는 경우도 흔하다. 하지만 이 냄새의 원인은 용기 표면의 미세한 틈과 뚜껑의 고무 패킹에 숨어있다. 의외로 간단한 방법으로 이 냄새를 잡을 수 있는데, 흔히 버려지는 과일 껍질이 그 해결책이 될 수 있다. 매끈해 보이는 플라스틱에 냄새가 배는 이유 플라스틱 용기 표면은 매끈해 보이지만 눈에 보이지 않는 무수한 틈이 존재한다. 김치나 젓갈처럼 향이 강한 음식을 오래 보관하면 냄새 분자가 이 틈으로 깊숙이 스며든다. 이 때문에 물이나 세제로 가볍게 헹궈서는 냄새가 쉽게 빠지지 않는다. 특히 뚜껑 안쪽 고무 패킹은 냄새가 집중적으로 배는 곳이므로, 본체만 씻어서는 문제를 해결하기 어렵다. 과일 껍질이 묵은 냄새를 잡는 원리 냄새가 밴 반찬통을 해결하는 방법으로 사과나 귤 껍질이 유용하다. 먼저 반찬통을 주방세제로 깨끗이 씻고 물기를 제거한 뒤, 과일 껍질을 넣고 뚜껑을 닫아 하루 정도 밀폐해 둔다. 과일 껍질에 포함된 산미와 향 성분이 용기 안에 퍼지면서 기존의 퀴퀴한 냄새
기사로 이동 - 운동도 서울대급이네…김태희가 10년 넘게 지킨 ‘주 2회’의 비밀

운동도 서울대급이네…김태희가 10년 넘게 지킨 ‘주 2회’의 비밀

배우 김태희를 떠올리면 ‘서울대 출신’이라는 지적인 이미지와 함께 데뷔 초부터 변함없는 미모가 함께 언급된다. 학창 시절 그의 얼굴을 보려고 남학생들이 줄을 서 수업이 마비될 정도였다는 일화는 유명하다. 하지만 그녀의 탄탄한 몸매가 단순히 타고난 것이 아니라, 철저한 자기관리의 결과물이라는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 핵심은 ‘꾸준함’과 ‘목표 지향적 근력 운동’에 있었다. 많은 이들이 연예인의 몸매 관리를 혹독한 식단과 매일 이어지는 고강도 트레이닝으로 예상한다. 그러나 김태희의 방식은 이와 거리가 멀다. 그녀는 단기적인 체중 감량보다 장기적인 관점에서 체력과 균형을 유지하는 데 집중했다. 체중계 숫자가 아닌 근력에 집중했다 드라마 ‘아이리스’에서 선보인 액션 연기는 그녀의 운동법을 엿볼 수 있는 대목이다. 당시 김태희는 단순히 마른 몸이 아닌, 액션을 소화할 수 있는 실질적인 체력과 근력을 만드는 데 주력했다. 웨이트 트레이닝을 통해 근지구력을 높이고 유연성과 균형감각을 함께 단련한 것이다. 이는 체중 감량만을 목표로 유산소 운동에만 매달리는 일반적인 다이어트 방식과는 명확한 차이를 보인다. ‘주 2회’, 무리하지 않는 꾸준함이 비결이었다 놀라운 점은

기사로 이동 - 치과의사 남편도 놀란 50대 김혜은, ‘이 운동’ 5년 했더니

치과의사 남편도 놀란 50대 김혜은, ‘이 운동’ 5년 했더니

배우 김혜은은 50대 나이에도 탄탄한 몸매를 유지하며 많은 이들의 주목을 받는다. 서울대 성악과 출신으로 기상캐스터로 활약하다 배우로 전향해 성공적인 길을 걷고 있는 그다. 그의 자기관리 비결은 의외로 단순하다. 특별한 식단이나 고강도 훈련이 아닌, 일상에 녹아든 ‘생활 습관’과 ‘꾸준함’이 핵심이다. 바쁜 스케줄 속에서도 그가 수년간 지켜온 운동 루틴에는 분명한 원칙이 있었다. 헬스장 안 가고 만든 복근, 비결은 아침 습관 그의 선명한 복근은 값비싼 PT나 전문 시설에서 만들어진 것이 아니다. 김혜은은 매일 아침 침대에 누운 채로 다리를 움직이는 운동을 4~5년간 꾸준히 해왔다고 밝혔다. 눈을 뜨자마자 별다른 도구 없이 바로 시작할 수 있는 점이 이 습관을 지속하게 한 동력이다. 이처럼 아침에 누워서 다리를 들어 올리거나 공중에서 자전거를 타는 등의 동작은 복부와 하체 근력을 동시에 자극한다. 특히 잠에서 막 깨어난 몸을 부드럽게 활성화하는 효과적인 방법이다. 운동 못했으니 포기? 김혜은은 달랐다 불규칙한 촬영 일정 탓에 매일 정해진 시간에 운동하기란 배우에게 쉽지 않은 일이다. 김혜은 역시 운동 시간을 따로 확보하기 어려울 때가 많다. 하지만 그는 ‘운동
기사로 이동 - 남은 김밥, 냉장고 넣으셨다면 큰 실수… ‘1분’이면 갓 싼 맛 그대로

남은 김밥, 냉장고 넣으셨다면 큰 실수… ‘1분’이면 갓 싼 맛 그대로

정성껏 싼 김밥이 남아 처치 곤란했던 경험은 누구나 있다. 대부분 남은 김밥을 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣지만, 이는 김밥 맛을 해치는 가장 빠른 길이기도 하다. 하루만 지나도 밥알은 돌처럼 딱딱하게 굳고 속재료에선 물이 나와 질척해진다. 다시 데워도 갓 만들었을 때의 촉촉함은 돌아오지 않는다. 하지만 보관법을 조금만 바꾸면 이런 문제를 해결할 수 있다. 냉장고 속 김밥, 하루 만에 맛 변하는 이유 냉장 보관이 김밥 맛을 망치는 주된 원인은 밥의 ‘노화 현상’ 때문이다. 밥알 속 수분이 0~5℃의 저온에서 빠르게 증발하며 딱딱하게 굳는 것이다. 동시에 시금치나 단무지 같은 속재료에서 나온 수분은 김을 눅눅하게 만든다. 결국 밥은 푸석하고 김은 질척해지는 최악의 결과로 이어진다. ‘갓 싼 맛’ 되살리는 진짜 비결은 냉동 해결책은 의외로 간단하다. 냉장실이 아닌 냉동실을 활용하는 것이다. 핵심은 타이밍이다. 김밥을 만들자마자, 온기가 남아있을 때 바로 냉동해야 한다. 이렇게 하면 밥알 내부의 수분이 빠져나갈 틈 없이 그대로 얼어붙는다. 나중에 데웠을 때 이 수분이 다시 밥알에 흡수돼 방금 만든 듯한 촉촉한 식감을 재현할 수 있다. 1분 만에 완성, 포장과

기사로 이동 - “운동 시작하니 3kg 더 쪘어요” 75kg 김빈우의 23kg 감량 비결

“운동 시작하니 3kg 더 쪘어요” 75kg 김빈우의 23kg 감량 비결

배우 김빈우가 출산 후 23kg 감량에 성공하며 화제의 중심에 섰다. 둘째 출산 후 체중이 75kg까지 늘었지만, 꾸준한 관리를 통해 52kg대의 몸매를 되찾았다. 그의 다이어트 과정에는 일반적인 상식과 다른 지점이 있었다. 특히 운동을 시작한 초기에 오히려 체중이 늘어나는 경험을 했다고 직접 밝히기도 했다. 무작정 굶는 방식이 아닌, 운동과 식단을 병행하며 찾아낸 그만의 체중 감량과 유지 비결에 관심이 쏠린다. 운동 시작 후 체중이 오히려 늘어난 이유 김빈우의 다이어트는 시작부터 독특했다. 40세를 기념해 바디프로필을 목표로 잡고 약 5개월간 집중 관리에 돌입했지만, 처음 2개월간은 식단을 엄격하게 제한하지 않았다. 운동량을 늘리는 데 집중하며 비교적 자유롭게 식사한 결과, 체중은 2~3kg 증가해 59.7kg까지 올라갔다. 이는 운동으로 기초 체력과 근육량을 먼저 끌어올리는 데 집중했기 때문이다. 근육량이 늘면서 일시적으로 체중이 증가한 것이다. 그는 이 시기를 거친 뒤에야 본격적으로 식사량을 조절하고 운동 강도를 높이는 방식으로 방향을 전환했다. 감량 성공의 열쇠는 운동 빈도와 강도 본격적인 감량기에 접어든 김빈우는 운동 빈도와 강도를 크게 높였다. 바
기사로 이동 - 햄버거 속 그 오이, 유산균은 0... 몸에 좋은 진짜 피클은 따로 있다

햄버거 속 그 오이, 유산균은 0... 몸에 좋은 진짜 피클은 따로 있다

유산균 섭취를 위해 김치나 요거트를 챙겨 먹는 이들이 많다. 하지만 매번 같은 음식만 먹기 지겹다면 다른 선택지를 찾게 된다. 이때 의외의 식품으로 피클이 거론된다. 새콤한 맛에 채소까지 먹을 수 있어 건강식으로 여기기 쉽다. 그러나 마트에서 무심코 집어 든 피클에는 기대했던 유산균이 전혀 없을 수도 있다. 제조 방식에 따라 성격이 완전히 다른 음식이 되기 때문이다. 마트 피클 대부분에 유산균이 없는 이유 시중에서 흔히 보는 피클은 발효식품이 아닌 ‘절임식품’에 가깝다. 햄버거나 샌드위치에 들어가는 오이 피클이 대표적이다. 이런 제품들은 식초와 설탕, 소금을 섞은 물에 채소를 담가 빠르게 맛을 낸다. 이 방식은 보존 기간을 늘리고 새콤한 맛을 즉시 만들어내지만, 유익균이 자라는 발효 과정은 생략된다. 살아있는 유산균을 섭취하려는 목적과는 거리가 멀다. 원재료명에 ‘식초’가 앞쪽에 있다면 유산균을 기대하기 어렵다. 유산균 원한다면 성분표부터 확인해야 진짜 유산균을 품은 피클은 만드는 과정부터 다르다. 식초 대신 물과 천일염을 이용해 채소를 오랜 시간 자연 발효시킨다. 이 과정에서 젖산균이 활동하며 피클 특유의 깊은 신맛을 만들어낸다. 따라서 제품을 고를 때
기사로 이동 - ‘수세미 버릴 뻔’ 기름 묻은 반찬통, 키친타월 넣고 흔들어보니

‘수세미 버릴 뻔’ 기름 묻은 반찬통, 키친타월 넣고 흔들어보니

설거지 더미에서 유독 골칫거리가 되는 것이 반찬통이다. 제육볶음이나 잡채를 담았던 통은 미끈거리는 기름 막이, 김치통은 냄새와 붉은 얼룩이 쉽게 사라지지 않는다. 세제를 듬뿍 묻혀 닦아도 뽀득한 느낌은 잠시뿐이다. 이럴 때 수세미부터 갖다 대면 오히려 기름 범벅이 되기 십상이다. 하지만 주방에 있는 의외의 물건들을 활용하면 힘들이지 않고 문제를 해결할 수 있다. 핵심은 기름때, 냄새, 그리고 눈에 잘 보이지 않는 고무패킹 틈새 공략이다. 이 세 가지를 순서대로 잡는 것만으로도 설거지 난이도는 크게 낮아진다. 키친타월 한 장이 기름때를 흡수하는 원리 기름진 반찬통을 마주했다면 수세미보다 키친타월을 먼저 찾아야 한다. 통 안에 생긴 얇은 기름막은 세제 거품만으로는 쉽게 분해되지 않고 사방으로 퍼지기 때문이다. 방법은 의외로 간단하다. 반찬통에 미지근한 물을 3분의 1 정도 채우고 주방 세제를 한두 방울 넣는다. 여기에 키친타월 한두 장을 찢어 넣고 뚜껑을 닫은 뒤 10초가량 세게 흔든다. 흔들리는 키친타월이 물리적으로 통 벽면을 닦아내며 기름을 흡착하고, 세제는 기름때 분리를 돕는다. 이후 키친타월만 건져 버리고 물로 헹구면 미끈거림이 눈에 띄게 줄어든다. 단
기사로 이동 - ‘굶으면 결국 폭식’ 김현숙이 -14kg 빼고도 절대 안 굶는 진짜 이유

‘굶으면 결국 폭식’ 김현숙이 -14kg 빼고도 절대 안 굶는 진짜 이유

배우 김현숙이 출산 후 14kg을 감량했다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 하지만 그의 체중 관리는 단순히 숫자를 줄이는 것에서 끝나지 않았다. 최근 그는 갱년기를 겪으며 나타난 신체 변화에 집중하며 새로운 관리법을 실천하고 있다. 핵심은 ‘굶지 않는 것’과 ‘포만감’ 그리고 ‘꾸준함’ 세 가지다. 그의 방식은 단기적인 감량이 아닌, 지속 가능한 건강 습관에 초점이 맞춰져 있어 더욱 주목받는다. ‘굶으면 폭식’ 악순환을 끊어낸 비결 다이어트를 시도하는 많은 이들이 공복감에 시달리다 결국 폭식으로 무너지는 경험을 한다. 김현숙 역시 이 점을 가장 경계했다. 그는 “배고픈 상태로 집에 들어가면 결국 폭식하게 된다”며 무작정 굶는 방식의 위험성을 자신의 유튜브 채널을 통해 여러 번 지적했다. 그가 찾은 해법은 허기를 억누르는 대신 현명하게 다스리는 것이었다. 특히 운동 전후나 출출함이 느껴질 때 직접 만든 아몬드 음료를 활용했다. 아몬드와 물만으로 간단히 만드는 이 음료는 단백질과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 채워줬다. 물론 견과류는 열량이 높아 과다 섭취는 피해야 한다. 하지만 적정량을 활용하면 폭식을 예방하는 효과적인 안전장치가 될 수 있다. 갱
기사로 이동 - ‘혈당 걱정에 밥 못 먹던 분들’… 김·미역 먹고 나타난 놀라운 변화

‘혈당 걱정에 밥 못 먹던 분들’… 김·미역 먹고 나타난 놀라운 변화

당뇨병 환자에게 매일의 식단은 혈당 수치와 직결되는 중요한 과제다. 이때 많은 이들이 해조류를 떠올리지만, 단순히 칼로리가 낮다는 이유만으로 선택하는 경우가 많다. 하지만 해조류가 당뇨 식단에 권장되는 진짜 이유는 따로 있다. 바로 종류마다 품고 있는 핵심 성분이 다르기 때문이다. 다시마의 알긴산, 톳의 후코이단, 파래의 폴리페놀 등은 혈당 관리 이상의 역할을 수행한다. 이 성분들이 어떻게 혈당 상승을 억제하고 혈관 건강까지 돕는지, 해조류별 차이를 알면 식단 활용도가 크게 달라진다. 다시마와 미역, 알긴산이 혈당 속도를 늦춘다 혈당 관리 측면에서 가장 먼저 주목할 해조류는 다시마다. 다시마 속 수용성 식이섬유인 알긴산은 음식물이 소화되고 흡수되는 속도를 늦추는 데 직접 관여한다. 음식물의 흡수가 더뎌지면 혈당 역시 완만하게 오른다. 알긴산의 역할은 여기서 그치지 않는다. 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줘 혈액 건강 관리에도 기여한다. 미역 역시 알긴산이 풍부해 체내 콜레스테롤과 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다. 톳과 김은 후코이단과 단백질이 핵심이다 다시마와 미역이 수용성 식이섬유에 강점이 있다면, 톳과 김은 또 다른 영양소에 주
기사로 이동 - 달지도 않은데 혈당이? 70세까지 당뇨 없는 사람들은 ‘이것’ 안 먹는다

달지도 않은데 혈당이? 70세까지 당뇨 없는 사람들은 ‘이것’ 안 먹는다

나이가 들수록 신경 쓰이는 숫자 중 하나가 혈당이다. 평소 단 음식을 즐기지 않는다고 자신했는데, 건강검진 결과지에 찍힌 숫자를 보고 놀라는 이들이 적지 않다. 설탕을 직접 먹지 않아도 혈당은 얼마든지 오를 수 있기 때문이다. 핵심은 따로 있다. 바로 ‘마시는 당’과 ‘정제 탄수화물’, 그리고 ‘조리법’이다. 실제로 70세가 넘도록 당뇨 없이 건강한 사람들은 이 세 가지와 관련된 특정 음식을 멀리하는 공통점을 보였다. 매일의 식탁에 숨어 있던 혈당의 주범은 의외로 평범한 음식들이었다. 설탕보다 먼저 끊어야 할 것은 따로 있다 가장 먼저 경계해야 할 것은 눈에 보이지 않는 ‘마시는 당’이다. 탄산음료, 과일 맛 음료, 시럽을 넣은 커피 등은 자신도 모르는 사이 많은 당을 섭취하게 만든다. 씹는 과정이 없어 포만감이 적고 흡수가 빠르기 때문이다. 갈증이 날 때마다 습관적으로 달콤한 음료를 찾았다면, 이제는 물이나 당이 없는 차로 바꿔야 한다. 과일 역시 주스로 갈아 마시기보다 통째로 먹는 것이 좋다. 식이섬유가 당의 흡수 속도를 늦춰주기 때문이다. 달지 않다는 점이 오히려 함정이다 단맛이 나지 않는다고 안심해서는 안 될 음식도 있다. 흰 밀가루로 만든 빵과 면,
기사로 이동 - 입장료도 없는데… 경주 7천 평 숲 뒤덮은 보랏빛 꽃의 정체

입장료도 없는데… 경주 7천 평 숲 뒤덮은 보랏빛 꽃의 정체

신라 천년고도 경주의 한복판에 자리한 유서 깊은 숲이 여름 끝자락에 접어들며 이색적인 풍경을 연출하고 있다. 약 7천 평에 달하는 공간이 온통 보랏빛으로 물들기 시작한 것이다. 이곳은 본래 왕버들과 느티나무 등 100여 그루의 고목이 자아내는 고즈넉한 분위기로 유명했다. 하지만 매년 8월이 되면, 숲은 전혀 다른 얼굴을 보여준다. 수많은 여행객이 늦여름 경주를 찾는 이유가 바로 이 풍경에 있다. 고목 아래 펼쳐진 7천 평 보라색 융단 정체는 바로 맥문동이다. 8월 중순부터 만개하기 시작하는 맥문동 군락은 숲 바닥을 빈틈없이 채우며 거대한 보랏빛 융단을 깔아놓은 듯한 장관을 만들어낸다. 날씨에 따라 9월 초까지도 그 모습을 유지한다. 수백 년 된 고목의 짙은 녹음과 선명한 보라색의 대비는 이곳에서만 볼 수 있는 독특한 아름다움이다. 무엇보다 이 절경을 누리는 데 드는 비용은 없다. 단순한 꽃밭이 아닌 신성한 공간인 배경 경주 계림 숲이 더욱 특별한 이유는 신라 김씨의 시조, 김알지의 탄생 설화가 깃든 장소이기 때문이다. 삼국유사에 따르면 탈해왕 시절 밤에 숲에서 닭 우는소리와 함께 빛이 뿜어져 나와 확인하니, 금궤 안에서 사내아이가 나왔다는 이야기가 전해진
기사로 이동 - “치료 목적으로 시작했는데” 김고은 몸매 만든 의외의 운동 정체

“치료 목적으로 시작했는데” 김고은 몸매 만든 의외의 운동 정체

배우 김고은은 극단적인 식단 조절로 몸을 만드는 스타일이 아니다. “먹고 싶은 것을 못 먹으면 왜 사는지 슬퍼진다”고 말할 정도다. 그녀의 몸매 관리법은 ‘굶기’가 아닌 다른 곳에 핵심이 있다. 시작은 치료 목적이었다. 그런데 이 운동이 오히려 몸의 라인을 잡아주는 계기가 됐다. 여기에 최근 즐기기 시작한 두 가지 유산소 운동과 그녀만의 현실적인 식사량 조절법이 더해지면서 지금의 건강한 모습을 유지하는 배경이 만들어졌다. 치료 목적으로 시작한 운동이 몸매 비결이 된 이유 김고은의 몸매 관리법에서 가장 먼저 언급되는 것은 필라테스다. 과거 치료를 위해 시작했지만, 지금은 몸의 균형을 잡는 핵심 운동으로 꾸준히 이어오고 있다. 필라테스는 단순히 체중을 줄이는 데 목적을 두지 않는다. 복부와 허리 주변의 코어 근육을 강화하고 몸의 정렬을 바로잡는 데 더 집중한다. 이 과정에서 자연스럽게 몸의 라인이 탄탄하게 정돈되는 효과를 본 것이다. 필라테스만으로는 부족했던 활동량을 채운 방법 최근에는 활동량을 늘리기 위한 유산소 운동도 병행한다. 절친한 배우 안은진과 한강에서 러닝을 즐기는 모습이 공개되기도 했다. 러닝은 별다른 장비 없이 심폐지구력을 높이고 체지방 관리에 효
기사로 이동 - “피라미드인 줄 알았는데 무덤?” 한국 유일 7단 돌계단 왕릉, 입장료 ‘공짜’

“피라미드인 줄 알았는데 무덤?” 한국 유일 7단 돌계단 왕릉, 입장료 ‘공짜’

경남 산청 지리산 자락에 이집트 피라미드를 닮은 거대한 돌무덤이 있다. 일반적인 흙 봉분 대신, 잘 다듬은 돌을 7단으로 쌓아 올린 독특한 형태다. 바로 국가지정문화재 사적 제214호 ‘산청 전 구형왕릉’이다. 전형적인 무덤 양식과 거리가 멀어 처음 마주하는 이들은 묘지인지, 아니면 다른 용도의 건축물인지 고개를 갸웃거리게 만든다. 이 기이한 모습 뒤에는 1000년 넘게 이어진 정체성 논쟁과 한 왕국의 마지막 역사가 얽혀있다. 가야 마지막 왕의 무덤이라는 기록이 있다 ‘동국여지승람’ 등 옛 문헌은 이곳을 가야의 마지막 군주인 구형왕의 무덤으로 지목한다. 신라에 나라를 넘겨주기 전까지 11년간 나라를 다스렸던 왕의 안식처라는 것이다. 높이 7.15m에 달하는 석단은 크고 작은 돌들을 정교하게 맞물려 쌓아, 오랜 세월에도 견고한 형태를 유지하고 있다. 경사진 지형을 그대로 활용한 점도 눈에 띈다. 무덤 앞면은 7단의 석축이 온전히 드러나지만, 뒷면은 자연 능선에 기대어 있는 독특한 구조다. 이는 국내에서 유일하게 발견되는 계단식 석릉(돌무덤)으로, 그 희소성이 크다. 왕릉이 아닌 제단이라는 주장도 팽팽하다 하지만 일부 학자들은 이곳이 무덤이 아닌 고대 종교 시설
기사로 이동 - “독하다 독해” 말 나온 ‘손예진 닮은꼴’ 경수진, 하루 7시간 운동의 결과

“독하다 독해” 말 나온 ‘손예진 닮은꼴’ 경수진, 하루 7시간 운동의 결과

데뷔 초부터 ‘손예진 닮은꼴’로 불리며 청순한 이미지로 주목받은 배우 경수진. 그는 꾸준히 슬림한 몸매를 유지하며 자기관리의 아이콘으로 꼽힌다. 많은 이들이 그의 비결을 단순한 식단 관리로 추측하지만, 사실 그 이면에는 상상 이상의 운동량이 숨어있다. 특히 한 작품을 준비하던 시기에는 혹독하리만치 운동에 매달렸던 것으로 알려졌다. 체계적인 운동과 식단 조절, 그리고 부지런한 생활 습관이 지금의 경수진을 만든 셈이다. 하루 7시간 운동은 이 작품 때문이었다 그의 운동량이 정점에 달했던 시기는 드라마 ‘역도요정 김복주’에서 리듬체조 선수 ‘송시호’ 역을 맡았을 때다. 경수진은 역할을 완벽히 소화하기 위해 촬영 전 3개월 동안 집중적인 몸만들기에 돌입했다. 당시 그는 아침 공복 상태로 3시간, 저녁에 3~4시간씩 리듬체조 훈련과 운동을 병행했다. 하루 운동 시간이 약 7시간에 달했던 셈이다. 훈련이 없는 날에도 개인 PT를 받거나 유산소 운동을 거르지 않는 등 철저하게 자신을 관리했다. 운동 하나만 고집하지 않는 이유가 있다 한 가지 운동만 반복하는 것은 그의 방식이 아니다. 경수진은 헬스, 수영, 발레, 자전거 등 다양한 종목을 즐기는 것으로 유명하다. 각 운동
기사로 이동 - “페달 안 밟아도 알아서 가네” 김해 레일바이크, 15m 전망대 노을은 덤

“페달 안 밟아도 알아서 가네” 김해 레일바이크, 15m 전망대 노을은 덤

레일바이크는 땀 흘리며 페달을 밟아야 한다는 공식을 깨는 곳이 있다. 온 가족이 함께 즐기기엔 누군가의 희생이 따르던 야외 활동이라는 편견마저 뒤집는다. 김해 낙동강 레일파크가 바로 그 주인공이다. 이곳의 레일바이크는 자동 모터의 힘으로 왕복 3km 코스를 가뿐하게 주파한다. 힘을 아낀 덕에 탑승객의 시선은 탁 트인 낙동강 풍경과 15m 높이 철교 전망대로 향한다. 여기에 과거 기차 터널을 개조한 와인동굴까지 품고 있어 단순한 체험 시설 이상의 경험을 안긴다. 주말 저녁, 석양을 보기 위해 이곳을 찾는 발길이 이어지는 이유다. 페달 밟을 힘도 아껴 풍경에 집중하는 이유 기존 레일바이크의 가장 큰 진입 장벽은 단연 체력이었다. 김해낙동강레일파크는 이 문제를 자동 모터 탑재로 해결했다. 탑승객은 페달을 가볍게 밟거나 아예 발을 떼고 있어도 정해진 속도로 편안하게 나아간다. 전체 왕복 3km 코스는 지상 구간 0.5km와 낙동강을 가로지르는 철교 구간 1.0km로 구성된다. 특히 강 위를 지나는 동안에는 힘들이지 않고 주변 풍광을 감상하는 여유를 만끽할 수 있다. 온 가족이 함께 타도 서로 힘을 미루며 옥신각신할 필요가 없다. 15m 상공에서 마주한 노을, 야간
기사로 이동 - ‘타고난 줄 알았더니’ 59세 김성령, 주 5일 운동법에 혀를 내둘렀다

‘타고난 줄 알았더니’ 59세 김성령, 주 5일 운동법에 혀를 내둘렀다

배우 김성령은 1967년생, 곧 환갑을 바라보는 나이다. 하지만 168cm에 54kg, 55사이즈를 유지하는 그의 모습에 세월은 무력해 보인다. 많은 이들이 타고난 것이라 짐작하지만, 그의 몸은 지독한 노력으로 만들어진 결과물이다. 그가 밝힌 비결은 잘 먹고, 잘 자고, 꾸준히 운동하는 습관이었다. 특히 운동은 그의 삶에서 빼놓을 수 없는 부분으로 자리 잡았다. 김성령이 수십 년간 전성기 몸매를 유지해 온 자기 관리의 핵심은 의외로 단순한 원칙에 있었다. 운동을 일상으로 만든 습관의 힘 가장 중요한 원칙은 운동을 생활의 일부로 만든 것이다. 김성령은 방송을 통해 일주일에 약 5일 운동을 한다고 밝혔다. 단기간 체중 감량을 위한 고강도 훈련이 아니다. 그는 오전 9시 30분을 운동 시간으로 정해두고 꾸준함을 지킨다. ‘시간이 나면 운동하는 것’과 ‘운동할 시간을 정해두는 것’의 차이는 크다. 바쁜 일정 속에서도 운동을 놓치지 않는 비결이다. 서핑, 프리다이빙, 자이로토닉 등 새로운 운동을 꾸준히 시도하는 모습 역시 그의 열정을 보여준다. 유산소와 근력을 번갈아 하는 이유 단순히 많이 움직이는 것에서 그치지 않는다. 김성령은 유산소 운동과 퍼스널 트레이닝(PT)
기사로 이동 - ‘살 너무 빠지면 늙어 보여’ 리틀 김태희 지연, 7년간 했다는 운동의 정체

‘살 너무 빠지면 늙어 보여’ 리틀 김태희 지연, 7년간 했다는 운동의 정체

그룹 티아라 멤버 지연은 데뷔 초부터 ‘리틀 김태희’로 불리며 완벽한 비주얼로 주목받았다. 시간이 흘러도 변함없는 그의 탄탄한 몸매는 늘 화제였다. 많은 이들이 혹독한 식단 관리를 비결로 꼽았지만, 실상은 달랐다. 그의 몸매 관리 핵심은 단순히 체중을 줄이는 다이어트가 아니었다. 어린 시절부터 꾸준히 해온 운동 경험과 근력 운동의 조합이 비결로 지목된다. 5살 때부터 시작한 태권도부터 그룹 휴식기에 접한 폴댄스까지, 그의 운동 이력은 남다르다. 5살부터 시작한 운동이 몸의 기반이 됐다 지연의 탄탄한 체형을 이야기할 때 어린 시절 경험을 빼놓을 수 없다. 과거 한 방송에서 그는 몸이 약해 이를 강하게 만들고자 5살 때부터 7년간 태권도를 배웠다고 직접 밝혔다. 취미 수준을 넘어 공인 3단 유단자일 정도로 깊이 몰두했다. 태권도는 발차기 동작을 반복하며 하체와 엉덩이 근육을 단련시킨다. 동시에 중심을 잡는 과정에서는 복부와 허리 주변의 코어 근육까지 사용하는 대표적인 전신 운동이다. 어릴 적부터 다져온 신체적 기반이 오랜 활동에도 흔들림 없는 몸의 바탕이 된 셈이다. 근력과 라인을 동시에 잡은 비결은 따로 있었다 아이돌 활동 자체가 고강도 운동이지만,

기사로 이동 - “이걸 왜 버려?” 유통기한 지난 린스, 욕실 거울에 발랐더니

“이걸 왜 버려?” 유통기한 지난 린스, 욕실 거울에 발랐더니

머리카락을 부드럽게 만들기 위해 사용하는 린스. 하지만 사용 기한이 지났거나 다른 제품으로 바꾸면서 애매하게 남는 경우가 많다. 이 처치 곤란 린스가 사실은 집안 곳곳의 문제를 해결하는 ‘만능 살림템’이 될 수 있다. 핵심은 린스에 포함된 유연 성분과 그로 인한 코팅 효과다. 이 성분들은 머리카락 표면에 얇은 막을 씌워 매끄럽게 만드는데, 동일한 원리가 유리나 섬유 등 다른 소재에도 적용된다. 단순히 머릿결만 관리하던 린스가 생활 속 불편을 해결하는 의외의 해결사로 나서는 상황이다. 뿌연 욕실 거울, 린스 코팅막 하나로 해결된다 뜨거운 물로 샤워하고 나올 때마다 뿌옇게 변한 거울은 작은 불편함을 안겨준다. 이 김서림 현상은 거울 표면에 미세한 물방울이 맺히면서 발생한다. 해결책은 간단하다. 마른 수건에 린스를 소량 묻혀 거울 표면에 얇게 펴 바른 뒤, 다른 깨끗한 수건으로 잔여물이 남지 않도록 다시 닦아내면 된다. 이렇게 하면 린스의 유연 성분이 거울에 코팅막을 형성해 물방울이 맺히지 않고 그대로 흘러내리게 만든다. 한 번 작업으로 며칠간은 김서림 없는 쾌적한 욕실을 유지할 수 있다. 스웨터 정전기, 유연 성분이 섬유를 감싸 막아준다 건조한 겨울철이면 스
기사로 이동 - 한국 주방엔 널렸는데… 일본선 ‘없어서 못 먹는다’는 그 반찬

한국 주방엔 널렸는데… 일본선 ‘없어서 못 먹는다’는 그 반찬

한국인 밥상에 빠지지 않는 김이 바다 건너 일본에서 새로운 전성기를 맞고 있다. 흔한 밥반찬으로 여겨지던 검은 해조류가 건강과 편의성을 앞세워 현지 시장을 공략 중이다. 특히 김부각과 냉동김밥은 K-푸드 열풍의 선봉장 역할을 한다. 익숙한 맛이지만, 현지에서는 프리미엄 간식이나 간편식으로 재평가받는 분위기다. 단순한 유행을 넘어 일본인들이 한국 김에 열광하는 배경에는 몇 가지 흥미로운 이유가 숨어 있다. 바다 향과 감칠맛을 동시에 가진 특별한 식품으로 받아들이는 것이다. K-드라마와 예능 속 한국 음식 노출이 더해지며 관심은 더욱 커졌다. 건강한 이미지에 바삭한 식감이 더해졌다 김부각의 인기는 맛과 이미지가 맞아떨어진 결과다. 김이라는 해조류가 가진 건강한 이미지에 바삭한 스낵의 즐거움이 더해졌다. 일본의 기존 김 스낵과 다른 두께감과 식감이 프리미엄 간식이라는 인식을 심어줬다. 맥주 안주나 아이들 간식으로도 좋다는 입소문이 퍼졌다. 여기에 와사비맛, 치즈맛처럼 현지 입맛에 맞춘 제품들이 나오면서 소비층은 한층 넓어졌다. 다만 조리 방식에 따라 열량과 나트륨 함량은 주의해야 한다. 건강 간식으로 알고 구매했다가 생각보다 높은 열량에 놀랄 수도 있다. 기름에
기사로 이동 - 고깃집 가면 무조건 먹었는데…위 염증 키우는 최악의 음식 궁합

고깃집 가면 무조건 먹었는데…위 염증 키우는 최악의 음식 궁합

고깃집 불판 위에서는 언제나 고기 외에 많은 것들이 함께 익어간다. 고기 기름에 자글자글 구워지는 김치와 마늘, 마지막을 장식하는 시원한 냉면 한 그릇은 익숙하고도 완벽한 코스처럼 느껴진다. 하지만 평소 속이 더부룩하거나 쓰린 증상이 잦았다면, 이 당연했던 조합을 다시 돌아볼 필요가 있다. 맛있다고 무심코 반복했던 식사 습관이 만성적인 위장 불편의 원인일 수 있다는 신호다. 문제는 고기 자체가 아닐 수 있다. 고기와 함께 먹는 곁들임 음식과 식사 후 습관이 위 건강에 미치는 영향은 생각보다 크다. 고기 기름에 구운 김치가 더 해로운 배경 불판 위에서 노릇하게 익은 김치는 별미지만, 위가 예민한 사람에게는 상당한 자극을 준다. 고기에서 나온 기름에 김치를 바짝 구우면 산패된 기름을 그대로 흡수하게 된다. 고온에서 양념이 타는 과정에서 유해 물질이 생길 가능성도 배제할 수 없다. 더 큰 문제는 염분이다. 김치가 구워지면서 수분이 날아가 염도는 오히려 높아진다. 이렇게 농축된 짠맛은 위 점막을 직접적으로 자극해 속 쓰림을 유발하고, 기름 찌꺼기가 위에 오래 머물며 소화 장애를 일으킨다. 식후 냉면 한 그릇이 소화를 방해하는 이유 고기를 먹은 뒤 입가심으로 찾는

기사로 이동 - “오늘도 국밥 먹었는데…” 췌장 80% 망가뜨리는 범인의 정체

“오늘도 국밥 먹었는데…” 췌장 80% 망가뜨리는 범인의 정체

췌장은 80% 이상 기능이 손상될 때까지 이렇다 할 증상을 보이지 않는다. ‘침묵의 장기’로 불리는 이유다. 이 때문에 많은 이들이 췌장 건강을 간과하지만, 문제는 우리가 매일 먹는 평범한 식사에 숨어있다. 특히 중년 이후 익숙하게 즐기던 몇몇 음식은 췌장에 꾸준히 부담을 주고 있었다. 뜨끈한 국물이 오히려 부담되는 순간 국밥 한 그릇은 든든한 식사로 손색없다. 하지만 국물까지 남김없이 비우는 습관은 나트륨과 지방 과다 섭취로 이어진다. 여기에 흰쌀밥까지 더해지면 정제 탄수화물 섭취량도 급격히 늘어난다. 바삭한 식감의 튀김류도 마찬가지다. 치킨, 돈가스 등 기름에 튀긴 음식은 대표적인 고지방, 고열량 식단이다. 이러한 식사가 반복되면 체중 증가를 유발하고 대사 건강을 악화시켜 췌장에 직접적인 부담을 준다. 간편한 반찬이 1군 발암물질이었다 햄과 소시지는 조리가 간편해 밥상에 자주 오르는 단골 반찬이다. 하지만 이들은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소가 췌장암과의 연관성을 근거로 1군 발암요인으로 분류한 가공육이다. 제품에 따라 나트륨과 포화지방 함량도 높아 주의가 필요하다. 평소 식단에서 가공육 비중을 줄이고 생선, 두부, 달걀 등 건강한 단백질원으
기사로 이동 - ‘사람 하나 뺐네’ 박수홍 아내, 38kg 감량 비결 보니 헬스장은 없었다

‘사람 하나 뺐네’ 박수홍 아내, 38kg 감량 비결 보니 헬스장은 없었다

방송인 김다예가 출산 9개월 만에 38kg 감량에 성공하며 화제가 됐다. 남편인 개그맨 박수홍이 “사람 하나가 몸에서 빠져나갔다”고 표현할 정도의 극적인 변화다. 대부분은 혹독한 운동과 식단을 예상했지만, 그가 공개한 방법은 의외로 평범했다. 비결의 핵심은 ‘회복’, ‘일상’, 그리고 ‘꾸준함’ 세 가지 키워드로 요약된다. 단기간의 성과보다 건강을 우선한 접근법이 성공의 배경으로 지목된다. 본격적인 운동보다 몸 회복이 먼저였다 김다예는 체중 감량을 서두르지 않았다. 출산으로 약해진 몸을 회복하는 것이 최우선 과제라고 판단했다. 출산 직후에는 호르몬 변화와 함께 골반과 관절에 큰 부담이 가는 시기다. 이 때문에 그는 무리하게 굶거나 강도 높은 운동을 시작하는 대신 충분한 휴식을 택했다. 몸 상태를 꾸준히 확인하며 활동량을 점진적으로 늘려가는 방식은 산후 건강을 지키는 동시에 장기적인 다이어트의 밑거름이 됐다. 일상 속 움직임이 최고의 운동이 된 배경 그의 다이어트에서 헬스장이나 개인 트레이닝은 찾아볼 수 없었다. 대신 육아 활동 자체가 자연스러운 운동이 됐다. 아기를 안고 돌보거나 유모차를 밀며 걷는 시간, 집안일 등 일상적인 움직임이 상당한 활동량으
기사로 이동 - 제주 월정리 주차는 공짜인데, 샤워비 2천 원 내고 찬물만?

제주 월정리 주차는 공짜인데, 샤워비 2천 원 내고 찬물만?

‘달이 머무는 곳’이라는 이름처럼 서정적인 풍경을 자랑하는 제주 월정리해수욕장. 투명한 에메랄드빛 바다는 해외 휴양지 부럽지 않은 경관을 선사하며 여행객을 유혹한다. 서핑과 스노클링을 즐기는 사람들로 북적이는 이곳에도 예상치 못한 현실적인 조건들이 숨어있다. 해변의 아름다움에 취해 무작정 뛰어들기 전, 알아두면 좋을 정보들이 있다. 무료 주차와 같은 혜택 이면에는 유료 편의시설과 그 이용 조건이라는 변수가 존재한다. 8월 피서철, 월정리를 제대로 즐기기 위해서는 몇 가지 핵심 수치를 미리 확인해야 한다. 무료 주차 믿고 갔다가 지갑 열리는 이유 무료라는 말에 안심하기는 이르다. 월정리해수욕장 입구와 공영주차장은 무료로 개방되어 접근성이 뛰어나다. 모래를 털어내는 야외 발 헹굼터 역시 비용 없이 이용할 수 있어 편리하다. 하지만 본격적인 편의시설 이용에는 비용이 발생한다. 성인 기준 2,000원이 부과되는 실내 샤워장은 찬물만 나온다는 점을 기억해야 한다. 뜨거운 햇볕을 피할 파라솔 대여료는 2만 원이며, 구명조끼와 대형 튜브는 각각 1만 원, 소형 튜브나 돗자리는 5,000원을 내야 한다. 무료 주차만 믿고 가볍게 나섰다간 예상치 못한 지출에 당황하기

기사로 이동 - “이게 전부 공짜라고?” 390년 붉은 나무, 유네스코 서원의 압도적 풍경

“이게 전부 공짜라고?” 390년 붉은 나무, 유네스코 서원의 압도적 풍경

주말마다 인파로 북적이는 유명 관광지에 피로감을 느낀다면 주목할 만한 곳이 있다. 막대한 관람료와 주차 전쟁 없이 고즈넉한 여유를 만끽할 수 있는 장소다. 심지어 유네스코 세계유산으로 지정된 곳임에도 그렇다. 충남 논산에 자리한 돈암서원이 바로 그 주인공이다. 이곳은 단순히 입장료가 없는 곳으로만 치부하기엔 그 역사적 가치가 상당하다. 390년의 세월을 견딘 붉은 배롱나무와 보물로 지정된 건축물이 그 깊이를 말해준다. 입장료가 전부가 아니었던 이유 돈암서원의 가치를 가장 먼저 알아본 것은 세계였다. 이곳은 2019년 7월, ‘한국의 서원’이라는 이름으로 다른 8개 서원과 함께 유네스코 세계유산에 등재됐다. 이는 성리학이라는 지적 전통이 한국의 상황에 맞게 토착화되는 과정을 보여주는 탁월한 증거로 평가받는다. 대형 유적지들이 높은 입장료와 주차난으로 방문 전부터 부담을 주는 것과는 대조적이다. 돈암서원은 관람료와 주차비를 받지 않아, 누구나 시간에 구애받지 않고 자유롭게 경내를 거닐 수 있다. 경제적 부담 없이 떠나는 주말 나들이 장소로 이만한 곳을 찾기도 어렵다. 건축물 하나하나에 조선의 역사가 담겼다 서원에 들어서면 가장 먼저 눈길을 끄는 것은 응
기사로 이동 - 신민아 “전 타고난 근수저라…” 헬스장 대신 집에서 이것만 20분 밟는 이유

신민아 “전 타고난 근수저라…” 헬스장 대신 집에서 이것만 20분 밟는 이유

배우 신민아는 데뷔 초부터 ‘한국의 미란다 커’로 불리며 건강미 넘치는 몸매의 대명사로 자리 잡았다. 지나치게 마르지 않으면서도 탄탄한 실루엣은 많은 이들의 선망의 대상이 됐다. 하지만 의외로 그녀는 고강도 웨이트 트레이닝을 즐기지 않는다고 밝혀 그 배경에 관심이 쏠린다. 스스로를 ‘근수저’라 칭하며 몸의 균형을 유지하는 수준의 운동을 고집하는 데는 그만한 이유가 있다. 신민아의 관리법은 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 자신의 몸을 이해하는 것에서부터 시작된다. 근육이 잘 붙어 웨이트를 피하는 이유 신민아의 운동법을 이해하려면 먼저 그녀의 체질을 알아야 한다. 최근 동료 배우 공효진과의 대화에서 자신을 ‘근수저’라고 표현하며, 운동을 조금만 해도 근육이 쉽게 붙는다고 털어놓았다. 이런 체질은 과도한 중량 운동을 할 경우, 원하는 라인보다 몸이 더 커 보일 수 있다. 이 때문에 그녀는 근육을 키우기보다 현재 몸의 균형을 잡고 다듬는 데 초점을 맞춘다. 헬스장 대신 집에서 스텝퍼를 밟는다 그녀가 가장 꾸준히 하는 운동으로 꼽은 것은 바로 스텝퍼다. 스텝퍼는 장소에 구애받지 않고 계단을 오르는 동작을 반복하는 실내 유산소 운동 기구다. 바쁜 촬영 스케줄

기사로 이동 - ‘식단 하면 왜 사나 슬퍼져요’ 김고은, 48kg 유지 비결 따로 있었다

‘식단 하면 왜 사나 슬퍼져요’ 김고은, 48kg 유지 비결 따로 있었다

최근 청룡시리즈어워즈에서 대상을 받은 배우 김고은이 완벽한 드레스 자태로 다시 한번 주목받았다. 평소 “식단 하면 왜 사나 슬퍼져요”라고 말할 만큼 먹는 즐거움을 중요하게 여기는 그가 어떻게 꾸준히 48kg을 유지하는지에 대한 궁금증이 커진다. 대중에게 알려진 것처럼 단순히 타고난 체질 덕분만은 아니다. 그의 관리 비결은 극단적인 운동이나 절식이 아닌, 식습관과 생활 패턴, 그리고 결정적 계기가 된 건강검진이라는 세 가지 키워드로 요약된다. 유행을 좇는 대신 자신의 몸에 집중한 그의 방식은 단기 감량보다 꾸준한 유지를 목표로 하는 이들에게 새로운 방향을 제시한다. 굶지 않는다는 원칙 뒤에 숨은 식사법 김고은의 관리법은 ‘무엇을 먹는가’보다 ‘어떻게 먹는가’에 초점이 맞춰져 있다. 그는 의식적으로 음식을 천천히, 여러 번 씹어 먹는 습관을 들였다고 밝혔다. 급하게 먹을 때보다 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어 자연스럽게 과식을 방지하는 효과가 있다. 좋아하는 음식인 삼겹살도 피하지 않는다. 먹고 싶은 음식을 무조건 참기보다 적당량을 즐기는 방식을 택한다. 탄수화물을 완전히 끊는 극단적인 식단 대신 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영
기사로 이동 - “2만 평이 온통 하얀색” 8월이 절정인데 주차까지 공짜인 김제 사찰

“2만 평이 온통 하얀색” 8월이 절정인데 주차까지 공짜인 김제 사찰

8월 초, 전북 김제에 자리한 청운사 하소백련지는 순백의 장관을 이룬다. 2만여 평에 달하는 거대한 연밭이 모두 청초한 백련으로 뒤덮이는 시기다. 이 압도적인 **규모**의 풍경을 **무료**로 즐길 수 있다는 사실이 알려지면서 방문객의 발길이 끊이지 않는다. 단순히 넓기만 한 것이 아니다. 이곳의 백련 군락은 특별한 **유래**를 품고 있으며, 사찰 곳곳에는 자연경관 이상의 볼거리가 숨어있다. 여름 휴가철, 입장료 부담 없이 특별한 추억을 만들고 싶다면 이곳의 방문 시기와 숨은 매력을 미리 확인해볼 필요가 있다. 2만 평 규모가 전부 무료인 이유 이곳을 찾은 방문객들은 먼저 입장료와 주차비가 모두 없다는 사실에 놀란다. 지자체나 대형 관광지가 아닌 사찰에서 이 정도 규모의 연꽃 단지를 무료로 개방하는 것은 이례적인 일이다. 청운사 측의 배려 덕분에 누구나 부담 없이 절정의 백련을 만끽할 수 있다. 입장료와 주차비 부담이 없어 가족 단위 나들이객이나 사진 동호인들에게 특히 인기가 높다. 관람은 하절기 기준 오전 9시부터 오후 6시까지 가능하다. 매주 월요일과 1월 1일은 휴무이므로 방문 계획이 있다면 참고해야 한다. 또한 6월부터 9월 초까지는 인근 식당
기사로 이동 - “두 달 쉬었더니 바로 5.8%” 강수지 41kg 유지하다 건강검진 받고 깜짝 놀란 이유

“두 달 쉬었더니 바로 5.8%” 강수지 41kg 유지하다 건강검진 받고 깜짝 놀란 이유

가수 강수지는 ‘청순가련’의 대명사다. 50대 후반의 나이에도 41kg이라는 몸무게를 평생 유지해 온 것으로 유명하다. 하지만 그가 처음부터 건강 체질이었던 것은 아니다. 오히려 약한 체력과 혈당 문제로 고민이 깊었다. 강수지는 한 가지 꾸준한 습관을 통해 이 모든 것을 극복했다고 밝혔는데, 바로 ‘러닝’이다. 최근 허리 문제로 이 습관을 잠시 멈췄다가 건강검진 결과를 받아보고는 남편 김국진과 함께 깜짝 놀랄 수밖에 없었다. 마른 몸과 건강은 별개 문제였다 50대에 접어들며 갱년기를 겪은 강수지는 체력이 급격히 떨어지는 것을 느꼈다. 몸무게는 40kg대를 유지했지만, 계단만 올라도 숨이 차고 만성 피로에 시달렸다. 그는 “마른 체형과 건강은 전혀 다른 문제”라며 심폐지구력과 근력 부족을 절감하고 운동의 필요성을 깨달았다. 그래서 선택한 것이 바로 자신의 몸 상태에 맞춰 천천히 달리는 러닝이었다. 200일의 꾸준함이 혈당 수치를 바꿨다 비가 오는 날을 제외하고 거의 매일 달렸다. 기록 경쟁이 아닌, 꾸준함을 목표로 삼았다. 약 200일간 규칙적인 러닝을 이어가자 몸이 달라지기 시작했다. 체력 향상은 물론 수면의 질도 높아졌다. 가장 놀라운 변화는 혈당

기사로 이동 - 제주도서 딱 2시간만 열리는 길, ‘유네스코’ 해녀들만 알던 비밀 장소였다

제주도서 딱 2시간만 열리는 길, ‘유네스코’ 해녀들만 알던 비밀 장소였다

제주를 찾는 여행객 대부분은 에메랄드빛 바다를 떠올린다. 그러나 이 바다를 단순히 바라보는 것을 넘어, 하루 딱 두 번 바다 한가운데를 직접 걸어볼 수 있는 곳이 있다. 제주시 구좌읍 김녕에 숨겨진 이야기다. 이 길은 특정 시간에만 모습을 드러내는 탓에 시간을 맞추지 못하면 발길을 돌려야 한다. 이곳의 정체는 해녀들의 삶과 깊이 연관되어 있으며, 유네스코가 인정한 문화유산의 현장이기도 하다. 물때, 즉 간조 시간을 정확히 확인해야만 비로소 허락되는 이 길 위에서는 특별한 풍경이 기다리고 있다. 하루 두 번, 바다가 길을 여는 이유 김녕해수욕장 인근 봉지동복지회관 해안에 자리한 ‘김녕 떠오르길’이 그 주인공이다. 이 길은 바닷물이 가장 많이 빠지는 간조 전후 약 2시간 동안만 온전히 모습을 드러낸다. 이 외 시간엔 바닷물에 잠겨 흔적조차 찾기 어렵다. 본래 이 길은 제주 해녀들이 물질을 위해 바다로 나설 때 이용하던 돌길이었다. 2016년 유네스코 인류무형문화유산으로 등재된 제주 해녀 문화의 살아있는 증거인 셈이다. “미끄러워요” 방문 전 알아둘 안전 수칙 아름다운 풍경에 취해 걷다 보면 자칫 위험에 처할 수 있다. 오랜 세월 파도에 씻긴 돌 위에는 이끼가 껴
기사로 이동 - 23살 연상과 6년째 열애 중인 스테파니, ‘허리 부상’ 딛고 만든 몸매 비결

23살 연상과 6년째 열애 중인 스테파니, ‘허리 부상’ 딛고 만든 몸매 비결

가수 겸 뮤지컬 배우 스테파니는 데뷔 초부터 압도적인 춤 실력과 탄탄한 몸매로 대중의 시선을 사로잡았다. 최근에는 23살 연상의 전 메이저리그(MLB) 스타 브래디 앤더슨과 6년째 열애 중인 사실로 다시 한번 화제가 됐다. 그의 어머니와 스테파니의 나이 차이가 4살에 불과하다는 점도 놀라움을 더했다. 많은 이들이 그의 변함없는 몸매 비결을 궁금해한다. 그 배경에는 단순한 식단 관리를 넘어선 세 가지 핵심 요소가 있다. 바로 어린 시절부터 함께한 ‘발레’, 활동 중단을 불러온 ‘허리 부상’, 그리고 이를 극복하는 과정에서 다져진 ‘코어’ 근육이다. 상황은 한때 활동을 중단해야 할 정도로 심각했지만, 역설적으로 이 경험이 지금의 그를 만든 중요한 계기가 됐다. 다섯 살 때 시작한 발레가 모든 것의 기본이었다 그의 운동 루틴에서 발레를 빼놓고 이야기할 수 없다. 5살 때부터 전문 교육을 받은 스테파니에게 발레는 단순한 운동이 아닌 삶의 일부다. 과거 허리 부상으로 잠시 활동을 중단했을 때도 미국 LA발레단 소속으로 무대에 섰을 정도다. 발레는 전신 근육을 균형 있게 사용해 길고 가는 근육을 만드는 데 효과적이다. 특히 코어와 허벅지 안쪽 근육을 끊임없이 사용해
기사로 이동 - “입장료 없는데 물이 이래요?” 544년 고찰 품은 6km 김해 계곡

“입장료 없는데 물이 이래요?” 544년 고찰 품은 6km 김해 계곡

무더위가 기승을 부리는 여름, 경남 김해의 한 계곡이 조용히 입소문을 타고 있다. 이곳이 주목받는 이유는 크게 세 가지다. 입장료가 없고, 6km에 달하는 긴 물줄기를 자랑하며, 500년이 넘는 고찰을 품고 있다는 점이다. 실제로 계곡을 찾은 방문객들 사이에서는 “돈도 안 받는데 관리가 잘 되어 있다”는 평가가 나온다. 발원지부터 시작된 시원한 물줄기는 울창한 숲과 어우러져 독특한 풍경을 만들어낸다. 입장료 없이도 청정 자연이 유지되는 배경 이곳의 정식 명칭은 장유대청계곡이다. 해발 801m 불모산 자락에서 시작된 물줄기는 전체 길이가 약 6km에 이른다. 두 갈래로 나뉘어 흐르다 장유폭포 아래에서 하나로 합쳐지며 시원한 장관을 연출한다. 이 계곡이 무료로 개방되었음에도 깨끗한 수질을 유지하는 데는 엄격한 관리 규정이 한몫한다. 하천 구역 내에서는 취사와 야영, 차박이 전면 금지된다. 덕분에 방문객들은 오염 걱정 없이 맑은 물에서 더위를 식힐 수 있다. 물놀이객 발길이 544년 고찰로 향하는 이유 장유대청계곡은 단순한 물놀이터에 그치지 않는다. 계곡을 따라 조성된 숲길을 30분가량 오르면 고즈넉한 사찰인 장유사와 마주하게 된다. 이 사찰은 서기 544년에
기사로 이동 - 부산역 168계단 ‘무료 엘리베이터’ 생겼다길래…타보니 펼쳐진 풍경

부산역 168계단 ‘무료 엘리베이터’ 생겼다길래…타보니 펼쳐진 풍경

부산역 뒤편, 가파른 언덕에 자리한 168계단은 한때 피난민의 애환이 서린 고된 길이었다. 75년의 세월이 흐른 지금, 이곳은 전혀 다른 얼굴을 하고 있다. 과거의 기억과 현재의 낭만이 공존하는 독특한 공간으로 변모한 것이다. 이 변화의 중심에는 산복도로의 고유한 풍경과 탁 트인 부산항 전망, 그리고 최근 설치된 엘리베이터가 있다. 낡고 가파르기만 하던 계단길이 어떻게 부산을 대표하는 관광 명소 중 하나로 자리 잡게 됐는지 그 배경에 관심이 쏠린다. 40도 경사 오르던 피난길, 이제는 엘리베이터가 대신한다 과거 모노레일이 있던 자리에 지난 3월 11일, 12인승 경사형 엘리베이터 ‘초량168계단 하늘길’이 문을 열었다. 40도에 달하는 급경사를 오르내리는 이 시설 덕분에 힘겹게 계단을 오르던 주민과 관광객의 부담이 크게 줄었다. 가파른 계단 앞에서 발길을 돌렸던 이들도 이제는 편하게 산복도로의 풍경을 마주할 수 있게 됐다. 본래 이곳은 한국전쟁 당시 피난민들이 고지대 산동네에 터를 잡으며 만들어진 길이다. 부산항에서 산동네 집까지 생필품을 나르던 유일한 통로였기에, 계단 하나하나에 고단했던 삶의 흔적이 배어있다. 엘리베이터 개통은 단순한 편의시설 확충을
기사로 이동 - 고성 갔다가 ‘4천원에 이걸 다?’ 대통령 별장 품은 16km 숲길

고성 갔다가 ‘4천원에 이걸 다?’ 대통령 별장 품은 16km 숲길

동해 바다와 거대한 호수를 양옆에 둔 소나무 숲길이 있다. 짙은 솔향을 맡으며 걷다 보면 역사의 한 장면과 마주하게 되는 특별한 장소다. 바로 강원도 고성의 화진포 소나무숲 산림욕장이다. 이곳의 가치는 단돈 4,000원의 입장료로 모두 설명되지 않는다. 둘레 16km에 달하는 거대한 호수와 함께 남과 북, 두 최고 권력자의 별장이 고스란히 남아있기 때문이다. 자연과 역사가 공존하는 독특한 구성이다. 저렴한 가격 뒤에 숨은 압도적인 풍경과 역사의 무게가 탐방객들의 발길을 강원도 고성으로 이끌고 있다. 입장료 4천원에 대통령 별장까지 포함됐다 화진포의 진짜 매력은 숲길을 넘어 역사 유적 탐방에 있다. 김일성 별장(화진포의 성)과 이승만 전 대통령 화진포 기념관, 이기붕 전 부통령 별장이 한곳에 모여있다. 이 모든 곳을 둘러보는 통합 관람료가 성인 기준 4,000원이며 주차료도 포함된다. 역사 교과서에서만 보던 인물들의 휴양지를 직접 둘러보는 경험은 아이를 둔 가족 단위 여행객에게 특히 의미가 깊다. 단순히 걷는 것을 넘어 살아있는 역사 교육의 장이 펼쳐지는 셈이다. 둘레 16km 호수가 발아래 펼쳐지는 이유 물론 이곳의 본질은 자연이다. 전체 4.3km에 이르
기사로 이동 - ‘최대 100만원’ 지자체 민생지원금…“내 지역도 줄까?” 지급 여부 확인법

‘최대 100만원’ 지자체 민생지원금…“내 지역도 줄까?” 지급 여부 확인법

“작년에도 받았는데 올해도 주는 걸까?”, “정부가 주는 건지, 우리 시·군에서 주는 건지 헷갈린다.” 최근 온라인 커뮤니티와 SNS에는 민생지원금을 둘러싼 질문이 쏟아지고 있다. 지난해 전국 단위로 시행된 정부 민생회복 소비쿠폰과 달리 올해는 민선 9기 출범 이후 각 지방자치단체가 자체 예산을 활용한 민생지원금을 잇달아 발표하면서 혼선도 커졌다. 실제로 김해시와 통영시를 비롯해 속초시, 영동군 등에서는 시민 1인당 수십만 원 규모의 지원 계획을 내놓고 있다. 그렇다면 올해 지원금은 누가 받을 수 있고, 우리 지역도 해당될까. “내 지역도 줄까?” 주요 지자체 지급 현황 한눈에 현재 지급이 확정됐거나 추진 절차에 들어간 대표 지역은 다음과 같다. ▲ 강원 속초시  : 가장 먼저 신청을 시작하는 지역이다. 5월 31일 기준 속초시에 주민등록이 있는 시민이라면 1인당 20만 원을 받을 수 있으며, 신청은 7월 20일부터 9월 11일까지 진행된다. 지급 수단은 속초사랑상품권 또는 선불카드다. ▲ 충북 영동군  : 추석 전 군민 모두에게 1인당 30만 원을 지급할 예정이다. 올해 1월 이미 50만 원을 지급한 데 이어 추가 지원을 확정하면서 올해 총 80만 원
기사로 이동 - ‘1조 적자설’ JTBC의 추락…김성주·안정환 월드컵 중계도 잃었다

‘1조 적자설’ JTBC의 추락…김성주·안정환 월드컵 중계도 잃었다

다가올 월드컵에서 ‘김성주·안정환’ 중계 콤비를 볼 수 없게 됐다. JTBC가 결국 월드컵 중계권 확보를 포기했기 때문이다. 축구 팬들의 아쉬움이 커지는 가운데, 방송가의 시선은 JTBC의 ‘선택’ 이면에 쏠린다. 이번 결정은 심각한 경영난, 천정부지로 솟은 중계권료, 그리고 거세진 OTT 경쟁이라는 세 가지 거대한 파도가 겹친 결과물이다. 단순한 중계 포기가 아니라는 이야기다. 이는 방송사 존립 자체를 위협하는 위기의 신호탄으로 해석된다. 축구 팬들이 느끼는 아쉬움은 거대한 빙산의 일각에 불과하다. 조 단위 누적 적자설까지…JTBC는 왜 흔들리나 표면적으로 드러난 팬들의 상실감과 달리, 내부 사정은 훨씬 복잡하다. JTBC는 수년간 이어진 콘텐츠 투자 대비 저조한 성과로 심각한 경영난에 직면했다. 업계에서는 누적 적자가 1조 원에 달한다는 이야기까지 공공연하게 나돈다. 실제로 JTBC는 최근 비상 경영 체제에 돌입하며 대대적인 비용 절감에 나선 상태다. 이런 상황에서 수천억 원에 달하는 월드컵 중계권은 감당할 수 없는 사치였을 것이다. 한때 방송사의 위상을 상징하던 대형 스포츠 이벤트가 이제는 생존을 위협하는 ‘독이 든 성배’가 된 셈이다. 월드컵 중
기사로 이동 - ‘학폭 논란’ 김가람 배우 복귀→권은빈은 은퇴…‘걸그룹 출신 반전 근황’

‘학폭 논란’ 김가람 배우 복귀→권은빈은 은퇴…‘걸그룹 출신 반전 근황’

화려한 스포트라이트를 받으며 무대에 올랐지만 모든 아이돌이 끝까지 연예계에 남는 것은 아니다. 누군가는 새로운 꿈을 찾아 다시 카메라 앞에 서고, 또 누군가는 오랜 고민 끝에 평범한 일상으로 돌아가기를 선택한다. 최근 걸그룹 출신 스타들의 상반된 행보가 눈길을 끌고 있다. 학교폭력 논란으로 팀을 떠났던 르세라핌 출신 김가람은 배우로 연예계 복귀를 알린 반면, CLC 출신 권은빈은 연예계를 완전히 떠나겠다고 선언했다. 여기에 프리스틴 출신 정은우는 병원 상담실장으로 제2의 직업을 찾으며 새로운 삶을 살아가고 있다. ■ 김가람, 논란 딛고 배우로 재도전 르세라핌 출신 김가람은 최근 매니지먼트 구와 전속계약을 체결하며 배우로 새로운 출발을 알렸다. 2022년 르세라핌 멤버로 데뷔한 그는 학교폭력 논란이 불거지면서 활동을 중단했고, 결국 데뷔 약 두 달 만에 팀을 떠났다. 이후 긴 공백기를 보낸 김가람은 지난해부터 개인 유튜브 채널을 통해 근황을 공개하며 복귀 가능성을 암시해왔다. 연기 연습 과정과 일상을 공개하며 배우 준비에 집중하는 모습을 보여준 것. 소속사 역시 김가람의 성장 가능성과 성실함에 주목했다고 밝혔다. 현재 그는 연기 훈련뿐 아니라 영어와 일본어

기사로 이동 - 김수현, 누명 벗나…경찰 “미성년 교제 의혹 허위” 판단

김수현, 누명 벗나…경찰 “미성년 교제 의혹 허위” 판단

배우 김수현을 둘러싼 ‘고 김새론 미성년 교제 의혹’이 새로운 국면을 맞고 있다. 수사기관이 해당 주장과 관련해 “허위 사실 유포 및 조작 정황이 확인됐다”는 판단을 내리면서다. 특히 그동안 핵심 증거처럼 공개됐던 카카오톡 대화와 음성 파일에 대해 경찰이 조작 가능성을 제기하면서, 장기간 이어졌던 논란의 흐름도 급격히 바뀌는 분위기다. 한동안 침묵 속에 법적 대응만 이어가던 김수현 측 역시 신중하게 상황을 지켜보고 있는 것으로 알려졌다. 최근에는 성수동 일대에서 수척해진 모습이 포착됐다는 목격담까지 전해지며 팬들의 관심이 쏠리고 있다. ■ 경찰 “미성년 교제 의혹 허위”…조작 정황 판단 서울 강남경찰서는 최근 가로세로연구소 김세의 대표에 대해 명예훼손 등의 혐의로 구속영장을 신청했다. 경찰은 김 대표가 김수현과 고 김새론의 미성년 시절 교제 의혹이 사실이 아니라는 점을 알고도 허위 사실을 유포한 것으로 보고 있다. 특히 지난해 공개됐던 카카오톡 대화 내용과 음성 파일에 대해 경찰은 조작 정황이 있다고 판단했다. 경찰 조사에 따르면 일부 카카오톡 캡처본에서는 대화 상대 이름을 ‘김수현’으로 수정하거나, 메시지 일부를 편집한 흔적이 확인된 것으로 전해졌다. 또
기사로 이동 - MC몽 라이브 실명 폭로전, 병역·도박 의혹 모두 부인 ‘연예계 술렁’

MC몽 라이브 실명 폭로전, 병역·도박 의혹 모두 부인 ‘연예계 술렁’

가수 겸 프로듀서 MC몽이 자신의 SNS 라이브 방송을 통해 각종 의혹에 대해 직접 반박하며 연예계 인사들의 실명까지 거론해 파장이 커지고 있다. MC몽은 불법 도박, 성매매, 불륜설 등 자신을 둘러싼 논란을 전면 부인하는 한편, 이른바 ‘바둑이 도박단’ 의혹과 연예계 내부 이야기를 폭로했다. 이후 방송에서 이름이 언급된 인물 측은 즉각 “허위 사실”이라며 법적 대응을 예고했다. ■ “회사 돈으로 무슨 도박하나”…MC몽, 의혹 정면 반박 MC몽은 지난 18일 틱톡 라이브 방송을 진행하며 자신을 둘러싼 각종 의혹에 대해 장시간 입장을 밝혔다. 그는 최근 제기된 불법 도박 의혹과 관련해 “불법도박이 무슨 소리냐”며 “누가 회사 자금으로 불법도박을 하냐”고 강하게 반발했다. 이어 “자금 출처는 계좌 추적하면 다 나온다. 내 계좌도 다 까봤으면 좋겠다”며 “회삿돈으로 도박을 했다는 말 자체가 이해되지 않는다”고 주장했다. MC몽은 지난 2023년 차가원 피아크그룹 회장과 함께 원헌드레드를 공동 설립했지만 지난해 회사를 떠났다. 이후 MC몽을 둘러싸고 불법 도박, 성매매, 수면제 대리 처방, 불륜설 등 여러 의혹이 온라인을 중심으로 제기돼 왔다. 그는 방송에서 자신
기사로 이동 - 최태원 ‘♥김희영’ 혼외딸 벌써 15살…뉴욕 밤거리서 포착

최태원 ‘♥김희영’ 혼외딸 벌써 15살…뉴욕 밤거리서 포착

화려한 드레스를 입었지만 결국 하이힐을 벗어 들었다. 뉴욕 한복판을 맨발로 걷는 15살 소녀의 모습은 오히려 더 눈길을 끌었다. 최태원 SK그룹 회장의 동거인으로 알려진 김희영 티앤씨재단 이사장이 공개한 딸의 근황 사진과 영상이 온라인에서 빠르게 확산되고 있다. 특히 오랜 시간 재계와 사회적 관심을 받아온 가족사와 맞물리며 다시 한 번 대중의 시선이 쏠리는 분위기다. “하이힐보다 크록스”…김희영이 공개한 뉴욕 속 딸 모습 김희영 이사장은 지난 6일 자신의 SNS에 “Back to the city”라는 문구와 함께 여러 장의 사진과 영상을 공개했다. 게시물에는 미국 뉴욕에서 딸과 함께 시간을 보내는 모습이 담겼다. 김 이사장은 “하이힐을 신고 등을 곧게 펴야 하는 화려한 책임감보다 아직은 맨발과 크록스가 더 편한 열다섯 살”이라는 글도 함께 남겼다. 이 문장은 공개 직후 온라인 커뮤니티와 SNS를 중심으로 빠르게 퍼지며 화제를 모았다. 공개된 사진 속 김 이사장은 블랙 앤 화이트 드레스를 입고 긴 귀걸이로 포인트를 준 모습이었다. 딸 역시 반짝이는 핑크톤 혹은 아이보리 계열 드레스를 착용한 채 차 안에서 함께 셀카를 남겼다. 또 다른 사진에서는 뉴욕 도심

기사로 이동 - 따뜻한 5월, 마음까지 데우는 소식… 회사 돈으로 기부한 남자의 속내

따뜻한 5월, 마음까지 데우는 소식… 회사 돈으로 기부한 남자의 속내

가정의 달 5월, 훈훈한 소식 하나가 온라인 커뮤니티를 중심으로 퍼져나가고 있다. 자신의 회삿돈으로 1000만 원을 기부한 김선태 대표의 이야기다. 그는 이전에도 치킨 1000마리를 기부하는 등 꾸준한 선행을 이어왔다. 하지만 사람들의 이목을 끈 것은 기부 액수나 행위 그 자체가 아니었다. 자신의 선행을 두고 ‘나를 위한 것’이라고 표현한 그의 독특한 철학 때문이다. 기업의 자산을 이용한 선행을 이기적인 행위라 말하는 그의 진짜 속내는 무엇일까. 치킨 1000마리에서 1000만 원으로 이어진 선행 김선태 대표의 나눔은 이번이 처음이 아니다. 그는 지난해 겨울, 지역 아동센터 아이들을 위해 치킨 1000마리를 전달하며 처음으로 이름을 알렸다. 당시에도 그는 개인 돈이 아닌 회사 자금으로 비용을 충당했다. 그리고 최근, 그는 또 한 번 1000만 원이라는 적지 않은 금액을 한부모 가정 지원 단체에 기부했다. 이 역시 회사 계좌에서 지출된 금액이었다. 그의 선행은 일회성 이벤트가 아니었다. 분기별로 회사의 이익 일부를 사회에 환원하는 것을 목표로 삼고 이를 꾸준히 실천해 온 것이다. 이러한 행보가 알려지자, 일각에서는 대표가 회사 자금을 개인의 명성을 위해
기사로 이동 - 김수현, ‘수척·피폐’ 성수동 목격담 충격…“숨만 쉬어도 수천만 원”

김수현, ‘수척·피폐’ 성수동 목격담 충격…“숨만 쉬어도 수천만 원”

배우 김수현이 ‘수척해진 모습’으로 포착됐다는 목격담이 확산되며, 장기화된 논란의 후폭풍이 다시 한 번 주목받고 있다. 최근 온라인과 유튜브 채널을 중심으로 김수현의 근황이 전해졌다. 성수동 일대에서 우연히 그를 목격했다는 지인의 전언에 따르면, 이전보다 눈에 띄게 야윈 모습과 피로감이 드러난 얼굴이 인상적이었다는 설명이다. 해당 내용은 직접 확인된 사실이 아닌 주변 증언에 기반한 것이지만, 장기간 이어지고 있는 논란과 맞물리며 대중의 관심이 집중되고 있다. ■ 성수동 목격담 확산…“수척하고 피폐해진 얼굴” 연예기자 출신 유튜버 이진호가 전한 목격담에 따르면 김수현은 최근 성수동에서 포착됐으며, 이전과 비교해 체중이 크게 줄어든 듯한 인상이라고. “얼굴이 눈에 띄게 수척해지고 피폐해 보였다”는 증언이 반복적으로 언급되며 외형 변화에 대한 관심이 커졌다. 특히 해당 목격담에서는 단순한 이미지 변화뿐 아니라, 현재 상황에서 비롯된 심리적·물리적 부담까지 함께 거론됐다. 일부에서는 “현재 구조상 매달 수천만 원의 고정 지출이 발생하는 상황”이라는 주장도 제기됐다. 다만 이 역시 구체적인 수치나 사실관계가 확인된 내용은 아니며, 주변 발언을 통해 전해진 수준에 머
기사로 이동 - ‘음주 뺑소니’ 김호중, 감옥서도 ‘50억 돈방석’…어떻게?

‘음주 뺑소니’ 김호중, 감옥서도 ‘50억 돈방석’…어떻게?

복역 중인 가수 김호중이 ‘50억 자산가’라는 평가를 받으며 다시 한 번 논란의 중심에 섰다. 사고 이후 활동이 전면 중단된 상황에서도 지분 가치가 급등했다는 점에서 의문과 관심이 동시에 쏠리고 있다. ■ ‘옥중 50억’의 정체…지분 가치 어디서 왔나 핵심은 김호중이 보유한 소속 법인 아트엠엔씨 지분이다. 김호중은 해당 회사 지분 7.43%를 보유한 대주주로, 회사 측은 이 지분 가치가 약 50억 원 수준이라고 설명하고 있다. 이 같은 평가는 최근 기업가치 상승을 반영한 결과다. 아트엠엔씨는 공격적인 인수합병(M&A)을 통해 기존 연예 매니지먼트 중심 구조에서 벗어나 사업 다각화를 추진해 왔다. 단순한 연예기획사를 넘어 ‘종합 라이프스타일 그룹’으로 체질을 전환하는 과정에서 기업가치가 상승했다는 것이 회사 측의 설명이다. 실제 회사는 건강기능식품 브랜드 ‘딥트 3일’을 인수해 제조·유통망을 확보했고, 콘텐츠 제작 역량 강화를 위해 플랫폼 기업을 편입했다. 여기에 방송 채널 인수까지 추진하며 미디어 영역까지 확장하는 등 사업 포트폴리오를 빠르게 넓히고 있다. 이러한 전략은 ‘아티스트 리스크’를 구조적으로 분산시키는 효과를 낳았다. 특정 연예인에 대한

기사로 이동 - 故 김창민 감독 폭행범 누구길래…경찰 체포 안 한 이유

故 김창민 감독 폭행범 누구길래…경찰 체포 안 한 이유

발달장애 아들과 함께 식당을 찾았다가 집단 폭행을 당해 숨진 고(故) 김창민 감독 사건이 뒤늦게 알려지며 공분이 확산되고 있다. ‘백초크’ 후 이어진 집단 폭행…목격자 증언 사건은 지난해 10월 20일 새벽 경기 구리시의 한 24시간 식당에서 발생했다. 고 김창민 감독은 발달장애가 있는 아들과 함께 식사를 하던 중 옆 테이블 손님들과 소음 문제로 시비가 붙었고, 곧바로 폭행으로 이어졌다. 목격자들에 따르면 상황은 단순한 몸싸움이 아니었다. 김 감독은 검은 옷을 입은 남성에게 ‘백초크’를 당해 가게 내부에서 이미 의식을 잃은 상태였고, 이후에도 가해 일행의 폭행은 멈추지 않았다. 특히 가해자들은 김 감독을 CCTV가 없는 골목으로 끌고 가 추가 폭행을 이어갔으며, 신고를 시도하던 가게 관계자의 휴대전화까지 빼앗은 것으로 전해졌다. 일부 가해자는 이 과정을 보며 웃는 등 비상식적인 태도를 보였다는 증언까지 나오며 충격을 더했다. 김 감독은 약 1시간 뒤 병원으로 이송됐지만 끝내 의식을 회복하지 못하고 뇌사 판정을 받았다. 이후 장기기증으로 4명에게 새 생명을 남겼다. 경찰 미체포·영장 기각…부실 수사 논란 논란은 사건 이후 수사 과정에서 더욱 커졌다. 당시