‘눈빛 완전 스윗’… 결혼 8년차 태양, 한남동·남산서 포착된 이유
빅뱅 태양과 배우 민효린 부부를 봤다는 목격담이 온라인을 중심으로 퍼지고 있다. 결혼 8년 차에도 변함없는 애정을 보이는 모습에 관심이 쏠린다. 최근 여러 온라인 커뮤니티에는 태양 부부가 한남동의 한 식당에서 식사했다는 글이 올라왔다. 작성자는 “앨범 내고 바쁠 텐데 아내와 맛집 데이트를 하고 있었다”며 “눈빛도 완전 스윗했다”고 당시 상황을 전했다. 이들의 데이트 목격담은 특정 장소에 국한되지 않고 서울 시내 곳곳은 물론 해외에서도 꾸준히 이어지고 있다. 이 같은 행보 뒤에는 일관된 패턴이 존재한다. 앨범 활동 중에도 데이트는 계속됐다 두 사람의 만남은 태양의 바쁜 스케줄 속에서 이뤄졌다는 점에서 더 주목받는다. 콘서트 다음 날 아들과 함께 시간을 보내는 모습이 포착되는가 하면, 남산공원이나 키즈카페에서도 자주 봤다는 증언이 잇따랐다. 이들은 주변 시선을 크게 의식하지 않는 것으로 보인다. 매니저나 경호원 없이 단둘이 손을 꼭 잡고 일본 거리를 걷거나, 커플룩을 입고 피카소 전시회를 관람하는 등 평범한 연인 같은 모습이었다. 이처럼 꾸준한 데이트는 부부 사이가 여전히 돈독하다는 사실을 보여주는 대목이다. 일회성 이벤트가 아닌, 일상에 녹아든 자
소주 7병 마시던 신지, 42kg 앙상 근황… ‘독하다’ 했더니 비법은 따로 있었다
가수 신지가 눈에 띄게 달라진 모습으로 근황을 전했다. 과거 주량이 소주 7병에 달한다고 알려졌던 그가 11kg을 감량한 데 이어, 최근에는 42.9kg까지 체중이 줄었다. 앙상한 쇄골 라인이 드러나자 팬들의 걱정이 쏟아지기도 했다. 단기간에 이뤄진 변화가 아니다. 그의 체중 감량 뒤에는 극단적인 식단이 아닌 꾸준한 운동과 생활 습관의 교정이라는 배경이 있었다. 주변에서 ‘독하게 뺐다’는 말이 나올 정도였지만, 그 과정은 의외로 단순한 원칙을 따르고 있었다. 소문난 애주가가 술부터 줄인 배경 신지의 체중 관리 첫 단계는 식습관 정돈이었다. 특히 밤늦게 음식을 먹는 습관을 버리고 규칙적인 생활을 유지하는 데 집중했다. 평소 애주가로 소문났을 만큼 즐기던 음주 횟수도 크게 줄였다. 이는 단순히 굶는 방식이 아니었다. 늦은 시간 야식과 술자리를 피하는 것만으로도 몸의 부담을 덜고, 다음 날 운동을 위한 최상의 컨디션을 만드는 기반이 됐다. 장기간 체중 관리를 위한 가장 기본적인 습관부터 바꾼 셈이다. 9개월간 꾸준히 했던 운동의 정체 생활 습관 개선과 함께 병행한 것은 꾸준한 운동이었다. 신지가 체중 감량 효과를 본 대표적인 운동은 필라테스다. 그의 SNS에는 필
“내 딸이 기생이야?” 70년대 여배우, 스폰 제안 폭로에 모친 버럭
‘소문난 칠공주’, ‘아내의 유혹’ 등 수많은 히트작에 출연한 배우 윤미라가 70년대 연예계의 어두운 이면을 고백했다. 당시 만연했던 스폰서 제안과 그에 맞섰던 어머니의 단호한 태도가 뒤늦게 알려졌다. 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 팬들과 소통하던 그는 과거를 회상하며 이야기를 시작했다. 당시 그의 집 전화는 불청객들의 연락으로 조용할 날이 없었다. 어머니가 기생이냐며 전화를 끊은 이유 당시에는 개인 휴대전화가 없던 시절이었다. 모든 연락은 집 전화로 왔다. 윤미라는 “연예인 시켜주는 마담들도 그렇게 많았다”며 운을 뗐다. 이들은 그의 어머니에게 “뒤에서 뒷받침하겠다는 분이 있다”는 식으로 은밀하게 제안을 건넸다. 이런 전화를 받을 때마다 어머니는 “우리 딸이 기생이야?”라며 불같이 화를 내고 전화를 끊어버렸다. ‘뒷바라지’, ‘차’ 등을 약속하는 제안의 실체는 결국 유력 인사의 ‘세컨드’가 되라는 요구였다. 윤미라는 “그렇게 인생 망친 애들이 많다”고 덧붙였다. 집 앞까지 찾아온 검은 옷의 남자들 전화 제안을 거절하자 더 노골적인 압박이 들어오기도 했다. 그가 스물두세 살 무렵, 서울 묵정동에 살던 때의 일이다. 촬영을 마치고 귀가했는데 집
‘혼자 소주 4병 마셔요’… 44사이즈 여배우, 굶지 않는 관리 비법
스스로 ‘소문난 애주가’라 밝힌 배우 정혜성의 몸매 관리법이 주목받고 있다. 그는 한 인터뷰에서 “혼자 소주 4병도 마신다”고 말할 정도로 술을 즐기지만, 극세사처럼 가녀린 몸매를 유지한다. 대부분은 혹독한 식단 조절을 예상하지만, 그의 비결은 의외의 지점에 있다. 정혜성은 극단적으로 식사량을 줄이는 대신 평소 자신의 몸 상태를 꾸준히 확인하는 습관과 음식의 ‘질’을 따지는 것이 핵심이라고 밝혔다. 이는 단순히 굶는 방식과는 거리가 멀다. 칼로리 계산 대신 영양 구성을 살핀다 정혜성은 평소 특별히 다이어트를 하지는 않는다. 다만 ‘살이 좀 붙었다’고 느껴지는 순간 식단에 변화를 준다. 이때 중요한 것은 음식의 양보다 종류와 영양 구성이다. 그는 같은 칼로리라도 영양 구성에 따라 몸에 미치는 영향이 다르다고 강조한다. 실제로 인스턴트식품이나 과자 대신 현미밥, 계란, 소고기 등 영양소가 풍부한 한식 위주의 식사를 선호하는 것으로 알려졌다. 불필요한 간식을 줄이고, 탄수화물과 단백질 등 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 그의 방식이다. 체중계보다 거울 속 몸의 변화가 먼저다 그의 몸매 관리법에서 또 다른 핵심은 ‘꾸준한 자기 관찰’이다. 체중계 숫자에 집착
“나 혼자 차·시계 자랑하려다…” 지창욱이 비공개 계정 급히 없앤 속사정
배우 지창욱이 남몰래 운영하던 SNS 비공개 계정에 대한 일화를 털어놨다. 팬들과 소통하는 공식 계정과는 전혀 다른, 오직 자신만의 만족을 위한 공간이었다. 그는 고가의 명품이나 자동차를 자랑하는 이른바 ‘플렉스’를 위해 비밀 계정을 만들었지만, 이내 허무함을 느끼고 삭제했다고 고백했다. 이 깜짝 고백은 지난 17일 공개된 넷플릭스 코리아 유튜브 콘텐츠에서 나왔다. 여기에는 그가 왜 비밀 계정을 만들었고, 또 왜 금방 그만뒀는지에 대한 솔직한 이유가 담겨있다. “공식 계정은 재수 없을까 봐”…비밀 공간 만든 속내 많은 연예인이 팬들과의 소통 창구로 SNS를 활발히 이용하지만, 때로는 사적인 욕구를 드러내기엔 부담스러운 공간이 되기도 한다. 지창욱 역시 비슷한 고민을 했다. 지창욱은 “SNS를 하다 보니 어느 순간 자랑을 하고 싶더라”라며 입을 열었다. 그는 “가끔 비싼 물건이나 좋은 것을 살 때가 있는데, 공식 계정에 올리기에는 너무 재수가 없어 보일 것 같았다”고 솔직한 심정을 밝혔다. 결국 그는 자신만 볼 수 있는 비공개 계정을 만들었다. 그곳에 새로 산 자동차 사진, 운전대와 함께 슬쩍 보이는 명품 시계 사진 등을 올리며 혼자만의 만족감을 즐겼
‘애 둘 엄마 맞아?’ 출산 후 20kg 뺀 황정음, 이 운동 3가지 했다
배우 황정음은 꾸준한 자기관리로 유명하다. 특히 두 아이 출산 후 20kg 가까이 늘었던 체중을 완벽하게 감량한 사실이 알려지며 그의 운동법은 늘 화제가 됐다. 최근 활동 복귀를 준비하며 다시 몸만들기에 돌입한 모습이 알려지자, 과거 그의 성공적인 다이어트 비결에 다시 한번 관심이 쏠리는 상황이다. 당시 그는 무작정 식사량을 줄이는 대신 여러 운동을 병행하는 방식을 택했다. 출산 후 20kg, 물에서 답을 찾은 이유 황정음이 체중 감량을 위해 가장 먼저 선택한 운동은 수영이다. 수영은 물의 저항을 이용해 전신 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 관절에 부담이 적어 출산 후 떨어진 체력을 회복하는 데 효과적이다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 활동량을 자연스럽게 늘리면서 몸의 기능을 끌어올리는 데 집중한 것이다. 특정 부위만 자극하는 운동과 달리 전신을 균형 있게 발달시킬 수 있다는 점도 그가 수영을 택한 배경이다. 헬스와 필라테스를 함께 시작한 배경 수영으로 기초 체력을 다진 뒤에는 헬스를 병행했다. 헬스장에서는 걷기나 러닝머신 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있다. 이는 체중 감량 과정에서 매우 중요한 부분이다. 체지방을 태우는 동시에 근육량을 유
‘라면·소시지 다 먹고도’... 15kg 뺀 서동주의 운동법 ‘의외네’
미국 변호사 겸 방송인 서동주는 꾸준한 자기 관리로 주목받는다. 특히 과거 약 15kg을 감량한 사실이 알려지며 그의 운동법에 대한 관심이 높았다. 단순히 체중을 줄이는 데 그치지 않고, 감량 후에도 탄탄한 몸매를 유지하는 비결이 따로 있는 것으로 보인다. 서동주가 공개한 방법들은 특별한 기구나 장소가 필요한 것이 아니었다. 핵심은 일상에 녹아든 세 가지 습관에 있었다. 먹고 싶은 건 먹고 밤에 뛰는 이유 서동주의 대표적인 운동은 러닝이다. 그는 자신의 SNS를 통해 라면과 소시지, 삼각김밥, 맥주 등을 먹은 날 밤에 러닝하는 모습을 공개하기도 했다. 무조건 음식을 참는 대신, 먹는 즐거움을 누리고 운동으로 이를 상쇄하는 방식을 택한 것이다. 러닝은 심폐지구력을 높이고 에너지 소모에 효과적인 유산소 운동이다. 서동주는 기록 단축보다는 꾸준히 뛰는 것 자체에 의미를 둔다. 이는 운동을 의무가 아닌 생활의 일부로 만드는 중요한 습관이다. 다이어트 위해 새로 시작한 운동의 정체 최근 서동주는 몸매 관리를 위해 새로운 운동을 시작했다고 밝혔다. 바로 테니스다. 그는 다이어트를 목표로 여러 운동을 배우는 과정에서 테니스를 선택했다. 테니스는 공의 위치에 따라 코트 안
“신병 오는 줄 알았다”… 배우 황석정, 온몸 불타는 고통 겪은 진짜 이유
배우 황석정이 최근 원인 모를 극심한 통증으로 힘든 시간을 보냈다고 털어놨다. 그는 연극 ‘일리아드’에서 2시간 20분이 넘는 시간 동안 홀로 무대를 채우면서도 남모를 고통을 겪고 있었다. 황석정은 당시를 회상하며 “신병이 오는 줄 알았다”고 말할 정도였다. 그의 고백 뒤에는 병명조차 생소한 ‘통증 증후군’이 있었다. 앉지도 눕지도 못한 채 온몸이 불타는 고통 황석정은 “이유도 모르게 오는 고통을 겪었다. 잠도 못 자고 누워 있지도, 앉아 있지도 못했다”고 고백했다. 온몸이 불타는 듯한 작열감이 가장 큰 고통이었다. 심장이 떨리고 강박증, 공황장애 증세까지 겹치면서 그의 일상은 무너졌다. 하지만 주변 사람들은 그가 아프다는 사실조차 쉽게 눈치채지 못했다. 고통의 원인이 나에게 있다고 생각한 배경 의학계에서 통증 증후군은 뚜렷한 신체적 손상 없이 극심한 통증이 나타나는 질환을 통칭한다. 극심한 스트레스나 불안감 등 심리적, 사회적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다. 황석정 역시 마음을 돌아보는 과정에서 회복의 실마리를 찾았다. 그는 “고통의 원인이 나한테 있다고 생각하니 주위가 조용해지더라”며 “그 후부터 아주 조금씩 나아졌다”고
전종서 ‘황금골반’ 비결, 필라테스 아니었네… 뜻밖의 운동 정체
배우 전종서는 작품마다 강렬한 인상을 남기며 대중의 주목을 받는다. 연기력만큼이나 화제가 되는 것은 그녀의 탄탄하고 균형 잡힌 몸매다. 특히 ‘황금골반’이라는 별명이 붙을 정도로 독특한 신체 라인은 많은 2030 여성들의 관심사다. 사람들은 그녀가 특정 고강도 운동이나 식단에만 집중할 것이라 추측한다. 하지만 그녀의 몸매 관리 비결은 한 가지로 요약되지 않는다. 꾸준함과 다양성 속에 그 답이 있었다. 필라테스가 전부가 아닌 이유 전종서가 SNS를 통해 필라테스 하는 모습을 자주 공개하면서, 이것이 몸매 비결의 전부인 것처럼 알려졌다. 실제로 필라테스는 코어 근육을 강화하고 신체 정렬을 바로잡는 데 효과적인 운동이다. 고난도 동작을 소화하는 모습에서 그녀가 오랜 기간 이 운동에 공들였음을 짐작할 수 있다. 하지만 필라테스가 만들어내는 속근육과 유연성만으로는 지금의 몸매를 모두 설명하기 어렵다. 그녀의 운동 이력에는 다른 핵심적인 활동들이 자리 잡고 있다. 탄탄한 하체는 의외의 운동 덕분 그녀의 운동 습관은 학창 시절로 거슬러 올라간다. 전종서는 고등학생 때부터 자전거를 꾸준히 즐겨온 것으로 알려졌다. 자전거는 대표적인 하체 중심의 유산소 운동이다. 페달을 밟는
“돈 좀 올리자 했더니…” 전원주 유튜브 70만원 논란, 소속사 입 열었다
“43kg 만들고 위액까지…” 강예빈이 요즘 푹 빠졌다는 ‘의외의 운동’
배우 강예빈이 과거 극단적인 다이어트로 43kg까지 감량했던 사실은 잘 알려져 있다. 당시엔 마른 몸을 위해 무리한 방법을 동원했고, 위액을 토할 정도로 건강을 해쳤다. 하지만 이제 그녀의 관리법은 180도 달라졌다. 단순히 굶는 대신 ‘식판’을 활용하고, 특정 ‘운동’과 ‘휴식’의 균형을 찾는 방식으로 선회한 것이다. 여기에는 과거의 경험에서 비롯된 분명한 이유가 있다. 43kg 위해 위액까지 토했던 과거 과거 강예빈의 다이어트는 혹독했다. 하루 한 끼만 먹는 1일 1식은 물론, 탄수화물 섭취를 극도로 제한했다. 밥 대신 두부로 끼니를 때우는 방식이었다. 이러한 방법은 단기간에 체중을 줄일 수는 있지만, 건강에 심각한 무리를 준다. 강예빈 역시 현재는 이런 극단적인 식단 관리를 하지 않는다고 분명히 선을 그었다. 식판과 청국장, 식단에 변화가 생긴 배경 최근 그녀가 강조하는 것은 ‘식사량 조절’이다. 이를 위해 사용하는 도구가 바로 식판이다. 한 끼에 먹을 음식의 양을 미리 정해두면 과식을 자연스럽게 막을 수 있다. 평소 식사 시 자신도 모르게 반찬에 계속 손이 가는 사람이라면 참고할 만한 방법이다. 식판에 정해진 양만 섭취하며 섭취량을 시각적으로 확인하는
오디션 100번 떨어진 여배우, ‘이것’ 하나 끊고 주연 꿰찼다
배우 김혜윤은 100번이 넘는 오디션 탈락과 7년의 무명 시절을 딛고 주연 배우로 우뚝 섰다. 작품 속 다채로운 모습만큼이나 그의 꾸준한 자기관리 비결도 대중의 관심을 받는다. 특히 혹독한 다이어트가 아닌, 일상 속 ‘작은 계획’을 통해 몸매를 유지하는 것으로 알려져 더욱 눈길을 끈다. 그녀가 기나긴 무명 시절을 버티며 지금의 자리에 오를 수 있었던 배경에는 특별한 루틴이 있었다. 하루 1시간 운동, 그보다 중요했던 ‘꾸준함’ 김혜윤의 관리 비결은 거창한 목표가 아니었다. 과거 힘든 시기를 보내며 ‘하루에 한 시간 운동하기’, ‘영화 한 편 보기’ 같은 작은 계획을 세워 매일 실천했다고 직접 밝혔다. 운동을 단기 체중 감량 목적이 아닌, 생활의 일부로 만든 것이다. 특정 고강도 운동을 고집하기보다, 불규칙한 스케줄 속에서도 꾸준히 움직이는 습관 그 자체가 핵심이었다. 이는 매일 헬스장에 가기 어려운 직장인이나 학생에게도 충분히 적용 가능한 방식이다. 무리한 계획 대신 자신의 상황에 맞춰 작은 목표를 세우고 지켜나가는 것이 더 효과적일 수 있다는 점을 보여준다. 떡볶이 좋아하지만 ‘이것’ 하나는 끊었다 식단 관리 역시 극단적이지 않았다. 김혜윤은 한식과 떡볶이
“뭘 해도 100만원” 쥬얼리 서인영, 대표 카드로 명품백 산 진짜 이유
20년 만에 완전체로 뭉친 그룹 ‘쥬얼리’가 화려했던 전성기 시절의 이면을 공개했다. 최근 한 유튜브 채널에 모인 멤버들은 과거 상상 이상으로 열악했던 활동 환경과 불합리한 정산 구조를 털어놨다. 특히 서인영의 폭로로 시작된 이야기는 박정아, 이지현 등의 증언이 더해지며 구체적인 상황들이 드러나기 시작했다. 스님 앞 웨이브 공연에도 행사비는 100만원이었다 이야기의 중심에는 터무니없이 낮았던 행사비가 있었다. 서인영은 지난 16일 공개된 유튜브 영상에서 “우리 무슨 행사를 해도 100만 원 받았잖아”라며 입을 열었다. 그는 “절까지 가서 스님들 앞에서 웨이브도 했다”면서 “그런데 우린 무슨 행사를 뛰어도 100만 원인 거냐”며 당시 느꼈던 불만을 토로했다. 이러한 발언에 다른 멤버들도 당시엔 문제의식을 갖기 어려웠다고 덧붙였다. 조민아는 “그때는 우리가 어려서 잘 몰랐다”고 말했고, 서인영 역시 “행사비가 얼마냐고 물어보는 사람이 한 명도 없었다”고 회상했다. 이지현 또한 “우리가 너무 순수했다”고 거들었다. 불만은 결국 소속사 대표 카드로 터져 나왔다 계속된 불합리한 대우에 서인영이 결국 행동에 나섰던 일화도 공개됐다. 리더 박정아는 미국 공연
‘죽을 때까지 일 안 해’ 55세 김구라, 60세 은퇴 못 박은 속사정
방송인 김구라가 자신의 은퇴 계획에 대해 구체적인 시점을 언급했다. 오랜 동료인 조혜련이 앞으로의 활동에 대한 기대를 드러낸 것과는 정반대의 행보다. 김구라는 자신의 방송 활동 마지노선을 60세로 설정했다. 이는 일시적인 생각이 아닌, 수년 전부터 그가 꾸준히 밝혀온 소신으로 확인된다. 최근 그의 발언은 30년 지기 조혜련의 유튜브 채널에서 나왔다. 두 사람의 대화에서 은퇴에 대한 그의 확고한 철학이 다시 한번 드러났다. 조혜련의 덕담에 정반대 답변 내놓은 배경 지난 16일 공개된 영상에서 조혜련은 김구라에게 “앞으로 20년 이상 더 활동할 수 있을 것 같다”며 덕담을 건넸다. 하지만 김구라는 고개를 저었다. 그는 “항상 은퇴 이후를 생각해야 한다. 죽을 때까지 일한다는 건 아니다”라고 선을 그었다. 이어 “일단 60세까지만 열심히 해보고, 다음에도 기회가 주어지면 하는 것”이라고 덧붙였다. 이는 쉼 없이 달려온 방송 활동에 대한 스스로의 정리이자, 인생의 다음 단계를 준비하는 모습으로 풀이된다. 30년 넘게 쉼 없이 달려온 방송인의 삶은 자연스레 인생 2막에 대한 고민으로 이어진다. 2년 전부터 일관됐던 ‘60세 은퇴’ 계획 김구라의 ‘60세 은퇴
“첫째 낳고 눈 안 보여, 머리까지…” 황정음이 털어놓은 건강 고민
배우 황정음이 최근 자신의 건강 상태에 대한 우려를 직접 고백했다. 개인 유튜브 채널을 통해 공개된 영상이 그 배경이다. 그녀는 올해 72세인 아버지를 모시고 한 병원을 찾았다. 하지만 이날 병원 방문은 단순히 아버지의 진료를 위한 것만은 아니었다. 그곳에서 황정음은 자신의 몸이 보내는 신호에 대해 조심스럽게 입을 열었다. 아버지 진료 동행길에서 꺼낸 뜻밖의 고백 영상 속 황정음의 아버지는 한쪽 눈의 녹내장과 더불어 다른 쪽 눈의 부상으로 수술을 받은 상태였다. 황정음은 “손자와 수영하다가 오른쪽 눈을 다치셨다”며 아버지의 상태를 설명하고 수술 경과를 확인하기 위해 병원에 함께했다. 자신 역시 눈 건강이 좋지 않다고 밝힌 그는 아버지의 진료를 계기로 검진을 받기로 결심했다. 여기서 그의 뜻밖의 고백이 시작됐다. 첫째 출산 후 시작된 시력 저하와 탈모 황정음은 “눈이 많이 안 보인다. 첫째 낳고 나서 시력이 저하되고 있다”고 털어놓았다. 출산이라는 인생의 큰 변화를 겪으며 신체적 어려움이 시작됐다는 의미다. 많은 여성이 출산 후 겪는 신체 변화를 그 역시 피하지 못한 셈이다. 그의 건강 고민은 시력에만 그치지 않았다. 그는 “인생에서 산전수전 공중전을
‘뼈만 남았네’…소주 7병 마시던 신지, 42kg 된 진짜 비결
코요태 신지가 42kg대까지 체중이 빠진 근황을 공개하며 팬들의 우려를 낳고 있다. 과거 ‘소주 7병’을 마신다고 알려질 정도로 연예계 소문난 애주가였던 그의 극적인 변화에 많은 이들의 관심이 쏠린다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 그의 체중 관리 비법에는 꾸준한 운동과 생활 습관 교정이라는 핵심 원칙이 숨어있다. 과거 11kg 감량에 성공했던 때와는 또 다른 국면이다. 최근에는 체중 감량보다 근육 관리에 집중하며 새로운 목표를 세운 것으로 알려졌다. 그의 9개월간의 기록과 최근의 변화에는 주목할 만한 배경이 있다. 극단적 식단 대신 생활 습관을 바꿨다 많은 이들이 특별한 식단을 예상하지만, 신지의 선택은 기본에 충실했다. 그의 체중 관리에서 가장 중요한 부분은 늦은 시간에 음식을 먹지 않는 습관이었다. 평소 애주가로 소문났던 만큼 음주 횟수를 줄이는 노력도 병행했다. 늦은 밤 배달 앱을 켜는 대신 규칙적인 생활을 유지하며 몸의 균형을 잡는 방식이다. 9개월간 이어진 운동이 진짜 비결이었다 생활 습관 교정과 함께 신지가 가장 공들인 것은 운동이다. 특히 필라테스를 꾸준히 하며 몸의 라인을 다듬고 코어 근육을 강화했다. 핵심은 ‘지속성’에 있다. 약 9개월 동
“회당 70만원도 괜찮다 했는데” 전원주 유튜브 접은 진짜 이유
“골반부터 옷 안 들어가” 매일 울었다던 미나미, 18kg 감량한 독한 운동법
9살 연하 남편도 반한 백지영, 20년째 ‘이것’만은 안 먹는다
가수 백지영은 20년 가까이 대중 앞에 서면서도 한결같은 몸매를 유지하는 것으로 잘 알려져 있다. 9살 연하 배우 정석원과 결혼해 아이를 낳은 뒤에도 변함없는 모습이다. 많은 이들이 특별한 비법을 궁금해하지만, 그가 직접 밝힌 관리법의 핵심은 의외로 단순하다. 무리한 운동 하나에 매달리기보다 ‘식습관’과 ‘꾸준한 홈트레이닝’의 조화에 그 배경이 있다. 그의 관리법은 거창한 계획보다 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 모여 만들어졌다. 20년간 아이스크림 멀리한 식습관이 첫 번째 비결이었다 백지영은 체중 유지의 가장 큰 이유로 평소 식습관을 꼽는다. 그는 원래 살찌는 음식을 즐기지 않는 편이라며, 특히 단맛이 강한 아이스크림이나 음료는 거의 먹지 않는다고 밝혔다. 대신 채소 위주의 식사를 선호하는 것이 오랜 습관으로 자리 잡았다. 이런 식단 조절이 기본 바탕이 된다. 여기에 일주일에 최소 세 번 이상은 집에서 하는 홈트레이닝을 병행하며 활동량을 채운다. 필라테스에서 로잉머신까지 운동법은 계속 진화했다 과거 휴식기 동안 체중이 6kg가량 늘었을 때는 필라테스로 효과를 봤다. 당시 식단 관리와 필라테스를 병행해 4kg을 감량하는 데 성공했다. 필라테스는 몸의
“길에서 봤으면 몰랐을 듯” 아이유 상하이 패션, 가방 가격이 500만원
가수 아이유가 중국 상하이에서 포착된 여행 패션으로 온라인을 뜨겁게 달궜다. 최근 온라인 커뮤니티를 중심으로 ‘모두가 위장이라고 착각했던 월드 스타의 여행 패션’이라는 제목의 게시물이 빠르게 확산했다. 사진 속 주인공은 다름 아닌 아이유였다. 해외 일정차 출국한 그는 상하이 현지에서 홀로 휴식을 즐기는 모습이었다. 마스크로 얼굴을 가렸지만, 특유의 분위기는 숨기지 못했다. 화려한 무대 위 모습과 달리, 힘을 뺀 그의 사복 스타일이 팬들의 시선을 사로잡았다. 겉보기엔 편안함을 추구한 평범한 여행객의 모습이었지만, 그가 착용한 아이템의 가격표는 전혀 평범하지 않았다. 모두가 위장술이라 착각한 이유 사진 속 아이유는 헐렁한 긴팔 티셔츠의 소매를 무심하게 걷어 올리고, 편안한 5부 청바지를 입었다. 여기에 모자와 운동화 색상을 맞추는 센스를 보였다. 꾸민 듯 꾸미지 않은, 이른바 ‘꾸안꾸’ 스타일의 정석이었다. 누구나 여행지에서 한번쯤 입어봤을 법한 친근한 차림새였다. 이 때문에 많은 팬들은 “길거리에서 보면 전혀 몰라봤을 것 같다”는 반응을 보였다. 화려함과는 거리가 먼 스타의 소탈한 모습이 오히려 신선하게 다가온 것이다. 알고 보니 수백만 원대, 반전의 가
“동네 마실인 줄 알았네” 아이유 상하이 사복, 티셔츠 한 장 가격이 40만원대
가수 아이유가 중국 상하이에서 보낸 휴식 시간 모습이 온라인 커뮤니티를 중심으로 뒤늦게 확산됐다. 화려한 무대 위 모습과 상반된 소탈한 사복 차림이 시선을 끌었지만, 그 가격표에는 예상 밖의 반전이 있었다. 공개된 사진 속 아이유는 홀로 거리를 거닐며 여유를 즐기는 모습이다. 마스크와 모자로 얼굴을 가렸지만 특유의 분위기는 감춰지지 않았다. 팬들은 그의 편안해 보이는 일상에 주목했다. 문제의 착장은 헐렁한 핏의 긴팔 상의와 5부 길이의 청 반바지 조합이었다. 언뜻 보면 옷장 속 누구나 하나쯤 있을 법한 평범한 조합이다. 이 때문에 소탈하고 친근한 매력이 돋보인다는 반응이 뒤따랐다. 겉모습은 평범한 동네 산책 같았다 사진 속 아이유는 소매를 무심하게 걷어 올린 채 셀카를 찍는 등 영락없는 여행객의 모습이다. 평소 공식 석상에서 보여주던 화려한 드레스나 정제된 스타일과는 거리가 멀다. 이런 모습은 오히려 팬들에게 더 큰 친근감을 주며 온라인상에서 빠르게 공유됐다. 마치 동네 산책에 나선 듯한 자연스러움이 핵심이었다. 알고 보니 티셔츠 한 장이 40만원대 하지만 평범해 보이는 이 사복 패션의 가격은 결코 평범하지 않았다. 아이유가 착용한 빈티지한 감성의 긴팔
옷장 단 두 쪽, 17평 신혼집…‘애주가’ 박진희가 6kg 뺄 때 매일 먹은 음식
배우 박진희는 5살 연하의 판사 남편과 결혼해 화제를 모았다. 그러나 대중의 시선을 더 끈 것은 그의 소박한 삶의 방식이었다. 유명 여배우가 세 식구와 함께 17평 남짓한 집에서 생활하고, 사계절 옷을 단 두 쪽짜리 옷장에 해결한다는 사실은 의외의 모습이었다. 이런 생활 철학은 그의 몸매 관리법과도 맞닿아 있다. 극단적인 방법이 아닌, 꾸준한 관리와 특별한 식단이 그 비결로 지목된다. 17평 생활과 몸매 관리는 별개가 아니었다 화려함과는 거리가 먼 생활 방식은 그의 식습관에도 영향을 미쳤다. 박진희는 단기간에 체중을 감량하기보다 평소 생활 습관을 통해 자연스러운 체형을 유지하는 쪽을 택했다. 이는 평소 환경 보호에 앞장서며 불필요한 소비를 줄이는 그의 가치관과도 일치한다. 작품을 위해 체중 조절이 필요할 때도 무작정 굶는 대신 규칙적인 식사와 운동을 병행했다. 특히 6kg을 감량해야 했을 때, 그가 매일같이 챙겨 먹었다는 음식이 있다. 출산 후 그가 필라테스를 선택한 진짜 이유 두 아이를 출산한 후에는 운동 선택에도 신중을 기했다. 단순히 살을 빼는 것이 목적이 아니었다. 그의 선택은 필라테스였다. 이는 틀어진 척추와 골반을 바로잡고 코어 근육을 강화하는 데
“50억 집 월세가 600?” 이다해 말에 이영자가 보인 의외의 반응
54세 박주미, 필라테스 센터서 포착…‘군살이 하나도 없네’
“돈 좀 올리자 했더니…” 50만 조회수에도 전원주 유튜브 제작진 등 돌린 속사정
배우 전원주의 유튜브 채널 ‘전원주인공’ 제작이 돌연 중단됐다. 당초 소속사는 ‘단순 계약 종료’라고 선을 그었지만, 전원주 본인의 발언이 나오면서 논란의 방향이 바뀌었다. 출연료 인상 요구와 채널의 실제 수익 구조를 둘러싼 이견이 수면 위로 드러난 것이다. 초기에는 전원주의 건강 이상설까지 제기됐으나, 이는 사실이 아닌 것으로 확인됐다. 진짜 문제는 돈이었다. 전원주가 동료 배우 사미자의 유튜브에 출연해 “내가 돈을 좀 올리겠다고 했더니 그만두겠다고 했다”고 직접 언급하면서부터다. 조회수 50만에도 수익은 왜 제자리였나 상황을 두고 한 연예 전문 유튜버는 해당 채널의 수익 구조가 생각보다 탄탄하지 않았을 가능성을 제기했다. 평균 조회수가 40만~50만 회에 달했지만, 영상 업로드 주기가 길고 작가와 촬영팀 등 투입 인력이 많아 손익분기점을 겨우 맞추는 수준이었다는 분석이다. 실제로 채널은 전원주의 소속사가 소유하고, 영상 제작은 외주 제작사가 맡는 형태로 운영됐다. 이 구조에서 출연자인 전원주 측이 출연료 인상을 요구하자, 제작 비용 부담을 느낀 제작사 측과 갈등이 발생한 것으로 보인다. 유명 연예인의 채널이라고 해서 무조건 고수익이 보장되는 것은 아
‘김부장’ 땅강아지, 9살 연하 배우와 10월 결혼… “가장 소중한 연인”
또 한 쌍의 배우 부부가 탄생을 알렸다. 올해 최고 시청률 드라마에서 인상 깊은 악역으로 활약한 배우가 그 주인공이다. 그는 9살 연하의 동료 배우와 오는 10월 4일 백년가약을 맺는다. 두 사람은 각자의 소셜미디어를 통해 결혼 소식을 직접 전하며 벅찬 심경을 드러냈다. 최근 연예계에 잇따르는 결혼 소식의 연장선에 있는 셈이다. 주인공은 배우 원현준(46)과 이수진(37)이다. 14일 원현준의 소속사 프레인TPC는 두 사람의 결혼을 공식화했다. 원현준은 “저의 가장 소중한 연인과 평생을 함께하기로 약속했다”며 “기쁠 때 함께 웃고, 힘들 때 서로의 편이 되어 주려 한다”고 밝혔다. 이수진 역시 “살면서 가장 소중한 사람을 만나 한 사람의 아내가 되려 한다”며 “모든 순간을 함께할 사람이 있다는 것이 참 감사하고 든든하다”고 전했다. ‘김부장’ 땅강아지가 안방극장에 남긴 인상 대중에게 원현준이라는 이름이 각인된 계기는 단연 SBS 드라마 ‘김부장’이다. 그는 극 중 ‘땅강아지’라 불리는 강국철 역을 맡아 강렬한 존재감을 뽐냈다. 2009년 드라마 ‘아이리스’로 데뷔한 그는 ‘이태원 클라쓰’, ‘배드 앤 크레이지’ 등 다수 작품에서 선 굵은 연기를 선보
신민아 촬영장에 도착한 커피차, 보낸 사람 정체에 ‘깜짝’
“역시 운동선수 출신은 다르네”…48kg 조현이 공개한 몸매 관리법
그룹 베리굿 출신 배우 신지원(조현)이 다시 한번 건강미 넘치는 몸매로 주목받았다. 최근 공개된 사진 속 그는 밀착 원피스를 완벽하게 소화하며 48kg이라는 체중이 믿기지 않는 탄탄한 라인을 드러냈다. 단순히 마른 몸이 아닌, 건강함이 돋보이는 그의 몸매 관리 비법에 관심이 쏠린다. 그 배경에는 어린 시절부터 이어진 특별한 경험과 꾸준함, 그리고 체계적인 운동법이 자리 잡고 있었다. 쇼트트랙 선수 경험이 지금의 몸을 만들었다 과거 그의 이력은 현재의 몸매를 설명하는 중요한 열쇠다. 신지원은 어린 시절 쇼트트랙 선수로 활동한 독특한 경험을 가지고 있다. 쇼트트랙은 강한 하체 근력과 균형감각, 순발력을 동시에 요구하는 운동이다. 여기에 스키, 수영, 승마 등 다양한 스포츠를 섭렵한 경험은 운동을 단순한 다이어트 수단이 아닌, 삶의 일부로 만들었다. 오랜 기간 다져진 신체 활동 경험이 현재의 체력과 몸의 기초를 만든 셈이다. 유산소와 코어를 함께 하는 이유가 있었다 그가 강조하는 운동법은 특정 부위에 집중하기보다 전신의 균형을 맞추는 데 초점이 맞춰져 있다. 유산소 운동으로 꾸준히 체지방을 관리하면서 동시에 코어 운동을 병행하는 것이 핵심이다. 코어는 단순히 복
결혼 12년차 장윤주, 남편에게 던진 한마디 “아직도 그렇게 좋니?”
‘일어나야 해’ 비가 아침 6시 화장실서 혼자 하는 일
“저 다이어트 안 했어요” 10년째 몸무게 그대로라는 여배우의 놀라운 고백
배우 류혜영이 최근 부쩍 수척해진 모습으로 팬들의 걱정을 샀다. 그러나 그는 “다이어트를 한 적이 없다”고 직접 선을 그어 궁금증을 자아냈다. 특히 25세 이후로는 체중 감량을 위한 노력을 전혀 하지 않았으며, 실제 몸무게 역시 10년 전과 비교해 1~2kg 정도만 오르내리는 수준이라고 밝혔다. 체중계 숫자는 변함없는데, 왜 화면 속 모습은 눈에 띄게 달라진 것일까. 체중 변화 없이 실루엣이 달라진 이유 과거와 현재의 모습이 달라 보이는 첫 번째 이유는 바로 ‘젖살’에 있다. 류혜영은 20대 초반까지 얼굴과 몸에 남아있던 젖살이 시간이 지나며 자연스럽게 빠졌다고 설명했다. 실제 체중이 줄지 않아도 얼굴선과 몸의 윤곽이 뚜렷해지면 전체적으로 훨씬 날씬한 인상을 준다. 드라마 ‘응답하라 1988’ 출연 당시와 비교하면 몸무게는 비슷하지만, 한층 성숙하고 가늘어진 분위기를 풍기는 배경이다. 몸무게 감량보다 자세 교정에 집중했다 꾸준한 운동 역시 비결 중 하나다. 류혜영은 단순히 살을 빼기 위한 운동이 아닌, 몸의 정렬과 자세를 바로잡는 데 집중했다. 최근에는 운동 전문가를 바꿔 자세 교정 위주의 훈련을 받고 있다고 전했다. 어깨와 골반의 정렬, 곧게 편 허리와 목
“언니 왜 저 싫어했죠?” 서인영 질문에 백지영이 10년 만에 내놓은 뜻밖의 답변
“물만 마셔도 찐다”던 이하이, 운동보다 ‘이것’에 집착한 이유
가수 이하이는 데뷔 초 통통하고 귀여운 이미지로 대중의 사랑을 받았다. 하지만 꾸준한 관리를 통해 현재는 슬림하면서도 건강미 넘치는 모습으로 또 다른 매력을 보여주며 대중을 놀라게 했다. 많은 이들이 그녀의 극적인 변화에 주목하며 그 비결을 궁금해했다. 특히 이하이는 과거 한 방송에서 “물만 마셔도 살이 찌는 체질”이라고 직접 밝힌 바 있어, 그녀의 성공적인 체중 감량은 더욱 큰 화제가 됐다. 그녀가 택한 방법은 흔히 생각하는 극단적인 절식이나 고강도 운동이 아니었다. 핵심 열쇠는 ‘식단’과 ‘꾸준함’이었고, 이는 자신의 체질을 거스르는 것이 아닌 정확히 이해하는 것에서부터 시작됐다. 운동보다 식단에 먼저 집중한 이유 체중 감량의 성패는 운동이 아닌 식단에서 갈렸다. 이하이는 여러 인터뷰를 통해 “체중 감량에서 식단의 비중이 크다”고 거듭 강조했다. 이는 먹는 만큼 체중이 정직하게 늘어나는 자신의 체질적 특성을 정확히 파악하고 내린 결론이었다. 그래서 단기간에 굶어서 빼는 위험한 방식을 지양했다. 대신 영양 균형을 고려해 장기간 지속할 수 있는 건강한 식단을 구성하고, 이를 꾸준히 지키는 방법을 택했다. 이것이 바로 요요 현상 없이 오랫동안 슬림한 몸매를 유
“페라리만 7대인데 또…” 75억 저택 사는 리사, 이번엔 ‘단종 모델’ 뽑았다
45세 송혜교, 대기실 거울 앞 ‘반짝이’ 드레스…차기작은 더 놀랍다
“돈 몇 배는 더 줬다” 배달하던 친구, 이영지 생일에 밝힌 미담의 전말
래퍼 이영지가 생일을 맞아 뜻밖의 미담으로 주목받고 있다. 시작은 그의 7년 지기 친구이자 동료 래퍼인 류정란(본명 유정엽)이 올린 장문의 글이었다. 지난 10일, 류정란은 자신의 소셜미디어에 이영지와의 깊은 우정을 담은 일화를 공개했다. 이영지 역시 해당 글을 공유하며 “글 보고 너무 감동 받아서 말이 안 나옴”이라고 화답했다. 단순한 생일 축하를 넘어선 두 사람의 이야기에 대중의 관심이 쏠리는 배경이 있다. 배달 아르바이트 하던 친구에게 일감을 맡긴 이유 한동안 활동이 뜸했던 류정란은 생계를 위해 배달 아르바이트를 하며 힘든 시기를 보냈다. 여러 사람이 이 사실을 알고 있었지만, 선뜻 도움의 손길을 내밀기는 쉽지 않은 상황이었다. 바로 그때 이영지가 나섰다. 이영지는 자신의 유튜브 브이로그 영상 편집을 류정란에게 맡겼다. 류정란은 “일을 준 것만으로도 정말 고마운데, 내가 알고 있던 업계 평균 편집 단가보다 무려 몇 배는 많은 돈을 챙겨줬다”고 밝혔다. 일자리가 절실했던 친구에게 기회를 제공한 것을 넘어, 자존심을 지켜주려는 세심한 배려가 돋보이는 대목이다. “너 어떤 사람인지 안다” 진심 담긴 한마디의 무게 이영지의 배려는 금전적인 도움
“이 운동만 10년 했어요” 45세 오윤아 몸매 만든 결정적 한 가지
배우 오윤아가 11년 만의 재혼 소식을 전하며 그의 꾸준한 자기관리 비결에도 관심이 쏠린다. 45세의 나이에도 20대 못지않은 탄탄한 몸매를 유지하는 데는 분명한 이유가 있었다. 단순히 단기간에 체중을 감량하는 방식이 아니다. 그의 운동법 핵심은 몸의 ‘균형’을 맞추고 ‘코어’를 단련하는 데 장시간 투자하는 것에 있다. 오윤아가 약 10년간 꾸준히 해온 운동의 정체가 다시금 주목받는 배경이다. 유행 따르지 않고 10년째 한 가지만 고집한 이유 오윤아가 오랜 기간 집중해온 운동은 ‘탄츠플레이’다. 이는 현대무용과 발레, 필라테스의 동작을 결합한 운동으로, 무거운 기구를 들기보다 몸을 길게 뻗으며 속근육을 사용하는 것이 특징이다. 그가 이 운동을 오래 지속한 이유는 체중 감량 효과를 넘어 몸의 전체적인 선과 균형을 다듬는 데 있었기 때문이다. 오윤아는 실제로 틀어진 자세를 교정하고 몸의 밸런스를 잡는 데 큰 도움을 받았다고 설명한다. 코어와 속근육을 동시에 단련하는 방식 탄츠플레이는 동작 내내 복부와 허리 등 코어 근육의 힘으로 몸통을 안정적으로 유지해야 한다. 이 과정에서 자연스럽게 몸의 중심부가 단련된다. 팔다리만 움직이는 것이 아니라 상체와 하체를 함께
이동건이 차린 제주 카페, 1년 뒤 가보니 ‘녹조에 벌레가…’
손예진이 작정하고 꺼낸 2살 아들 외모 자랑 “배우 안 하기 힘들어”
다들 굶는 줄 알았는데…日 미인 1위 윤아, ‘이 습관’ 하나는 꼭 지킨다
최근 일본의 한 랭킹 사이트에서 진행한 ‘한국 미녀 여배우’ 설문 결과가 화제다. 쟁쟁한 후보였던 고윤정, 송혜교, 박민영 등을 모두 제치고 1위에 오른 인물은 바로 소녀시대 윤아였다. 데뷔 후 17년 가까이 흐른 지금까지도 변함없는 미모와 몸매를 유지하는 그의 모습에 많은 이들이 감탄했다. 흔히 아이돌 출신 배우의 몸매 관리는 혹독한 식단 조절 덕분이라고 생각하기 쉽다. 하지만 윤아의 관리 비결은 무작정 굶는 것과는 거리가 멀었다. 오히려 그의 일상적인 활동량과 꾸준한 습관 속에 그 해답이 숨어있다. 체중계 숫자보다 ‘라인’에 집중한 이유 윤아의 몸매 관리 핵심은 활동량을 적극적으로 활용하는 데 있다. 소녀시대 활동 시절부터 이어진 안무 연습과 공연은 그 자체로 엄청난 유산소 운동이었다. 이는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어 하체와 코어 근육을 꾸준히 사용하게 만들었다. 이런 생활 습관은 자연스럽게 몸의 전체적인 라인을 다듬는 결과로 이어졌다. 윤아 역시 체중계 숫자에 집착하기보다 허리와 골반의 균형, 곧게 뻗은 팔다리 등 전체적인 실루엣 관리에 더 집중하는 것으로 알려졌다. 체력이 떨어져 시작했다는 운동의 정체 그가 꾸준히 하는 운동은 다름 아닌 필라
‘코끼리 다리’ 놀림받던 수지, 요즘 이 운동에 푹 빠졌습니다
가수 겸 배우 수지는 데뷔 초 통통한 하체로 ‘코끼리 다리’라는 달갑지 않은 별명을 얻기도 했다. 하지만 지금은 슬림하고 곧게 뻗은 각선미의 대명사로 꼽힌다. 많은 이들이 그녀의 비결로 ‘발레’를 떠올리지만, 알려진 것 외에 여러 운동 경험과 식단 조절이 복합적으로 작용한 결과다. 단순히 한 가지 비법만으로는 지금의 몸매를 만들기 어렵다. 최근 그녀가 SNS를 통해 공개한 모습들 속에서 그 꾸준함의 실마리를 찾을 수 있었다. 발레가 전부가 아니었던 운동 목록 수지가 발레에 재미를 붙인 것은 사실이지만, 그녀의 운동 경험은 이뿐만이 아니다. 과거 필라테스와 요가도 꾸준히 병행하며 몸의 중심 근육인 코어를 단련하고 유연성을 길렀다. 몸통을 안정적으로 유지한 채 팔다리를 움직이는 필라테스 동작은 복부와 등 근육 강화에 효과적이다. 여기에 정적인 요가 동작을 더해 균형감각까지 보완했다. 최근에는 테니스처럼 활동량이 많은 운동도 즐기는 것으로 알려졌다. 코트를 계속 움직이며 공을 따라가는 테니스는 단시간에 운동량을 크게 늘려 하체 근력을 사용하는 데 도움이 된다. 무조건 한 가지 운동만 고집하기보다 자신이 재미를 느끼는 운동을 찾아 지속하는 것이 현명한 방법이다.
“하루 3000번은 해야죠” 김아중 13kg 감량시킨 운동, 정체가 뭐길래
배우 김아중은 데뷔 초부터 탄탄하고 슬림한 몸매로 대중의 부러움을 샀다. 많은 이들이 그를 ‘모태 마름’ 체질로 생각했지만, 여기에는 잘 알려지지 않은 반전이 있다. 과거 13kg을 감량한 경험이 있다는 사실이다. 단순히 굶어서 뺀 체중이 아니었다. 그의 관리법 핵심에는 ‘줄넘기’라는 의외의 운동과 ‘하루 3000개’라는 구체적인 수치가 자리 잡고 있다. 일시적인 다이어트가 아닌, 20대부터 이어진 꾸준함이 지금의 몸매를 만든 배경이다. 하루 3000개, 단순하지만 절대 쉽지 않은 기준 김아중의 체중 관리에서 줄넘기는 빼놓을 수 없는 요소다. 그는 20대 시절, 하루에 3000개씩 줄넘기를 하며 몸매와 체력을 다졌다고 직접 밝혔다. 이는 단발성 시도가 아니라, 그의 운동 루틴에 깊숙이 자리 잡은 습관이었다. 줄넘기는 짧은 시간에 심박수를 끌어올리는 효율적인 전신 유산소 운동이다. 하지만 무작정 하루 3000개라는 횟수를 따르는 것은 위험할 수 있다. 반복적인 점프 동작이 무릎과 발목 관절에 부담을 주기 때문에, 자신의 체력 수준을 고려해 횟수를 조절하는 것이 현명하다. 땀이 나고 숨이 차야 진짜 운동이라고 밝혔다 13kg 감량 당시 김아중의 무기는 줄넘기 하
한예슬, 10살 연하 남편과 결혼 2년…“육아 첫날” 무슨 일 있었나
‘체중계 절대 안 봐요’ 68kg 옥주현, 46세에 허리 두 번 줄인 진짜 비결
가수 겸 뮤지컬 배우 옥주현은 꾸준한 자기관리의 아이콘으로 꼽힌다. 데뷔 초 핑클 시절 68kg이었다는 사실이 알려지며 많은 이들을 놀라게 했지만, 이제는 건강한 몸매를 수년째 유지하고 있다. 그녀의 관리법은 단순히 체중 감량에만 머무르지 않는다. 최근 옥주현은 체중계 숫자보다 ‘옷핏’의 변화를 더 중요한 지표로 삼는다고 밝혀 다시 한번 주목받았다. 여기에는 그녀만의 확고한 철학이 숨어있다. 체중계 대신 ‘흰 셔츠’를 입는 이유 그녀의 관리법에서 가장 눈에 띄는 대목은 숫자에 대한 집착을 버린 것이다. 옥주현은 몸 상태를 확인할 때 체중계에 오르는 대신, 몸에 잘 맞는 흰 셔츠를 입어보는 방식을 택했다. 이를 통해 허리와 등, 목선의 미세한 변화를 직접 확인한다. 만약 특정 부위의 라인이 달라졌다고 느끼면, 해당 부위를 집중적으로 관리하는 식이다. 실제로 이 방식으로 약 5개월간 생활 습관을 관리한 뒤 옷핏과 허리 사이즈가 눈에 띄게 달라지는 경험을 했다고 전했다. 이는 다이어트 정체기에 빠진 이들에게 새로운 관점을 제시한다. 단순 체중 감량이 아닌 ‘몸의 선’에 집중했다 옥주현의 운동법은 여러 가지를 복합적으로 활용하는 것이 특징이다. 가장 오래된 비결은
“닮았다더니 진짜 나왔네” 한가인, 8년 만의 복귀작이 하필 이 드라마
15kg 감량한 박규영, ‘등근육은 마스터’…운동법 보니 달랐다
배우 박규영의 탄탄한 몸매는 단순히 마른 체질 덕분이 아니었다. 외고와 연세대 출신이라는 ‘뇌섹녀’ 이미지처럼, 그의 몸 관리 방식에도 체계적인 전략이 숨어있다. 과거보다 약 15kg을 감량한 사실이 알려지며 그 비결에 관심이 쏠린다. 박규영의 운동법 핵심은 웨이트 트레이닝과 발레의 조합, 그리고 ‘목표 지향적 근육 관리’에 있다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 작품과 의상에 맞는 몸의 선을 직접 디자인하는 수준이다. 먹은 만큼 운동한다는 원칙 또한 철저히 지키는 것으로 알려졌다. 이 모든 과정이 지금의 박규영을 만들었다. 촬영 따라 근육 부위까지 바꾸는 이유 과거와 현재의 모습이 확연히 다른 만큼, 그의 노력은 꾸준했다. 박규영은 데뷔 후 예쁜 옷을 입고 화면에 더 선명하게 보이고 싶다는 생각에 다이어트를 시작해 약 15kg을 감량했다. 현재의 체형은 체중 감량 후 꾸준한 운동으로 다져진 결과물이다. 특히 그는 웨이트 트레이닝, 그중에서도 등 운동에 자신감을 보인다. 과거 한 영화 촬영을 준비하며 액션 장면을 위해 등과 팔 근육을 집중적으로 키운 경험도 있다. 당시 광배근을 키웠다가 의상 실루엣이 달라지는 것을 보고, 이후에는 이두와 어깨 라인에 집중하는
“코디가 안티?” 원피스 논란 불렀던 조현, 몸매 비결은 ‘이 운동’
그룹 베리굿 출신 배우 조현(신지원)은 데뷔 초부터 건강미 넘치는 몸매로 꾸준히 주목받아 왔다. 탄탄한 실루엣이 화제가 되면서 때로는 의상 스타일링을 두고 온라인에서 갑론을박이 벌어지기도 했다. 5년 만의 스크린 복귀를 알린 최근까지도 그의 몸매 관리 비법은 많은 이들의 관심사다. 대중의 시선은 단기간에 완성된 결과에 쏠리기 쉽다. 하지만 조현의 사례는 조금 다르다. 그의 건강한 신체는 일시적인 다이어트의 산물이 아닌, 어린 시절부터 이어진 오랜 습관과 운동 철학에 그 뿌리를 두고 있다. 어린 시절 쇼트트랙 선수가 만들었던 기반 조현의 운동 경험은 연예계 데뷔보다 훨씬 이전으로 거슬러 올라간다. 그는 어린 시절 쇼트트랙 선수로 활동한 이력이 있다. 쇼트트랙은 강한 하체 근력과 순발력, 뛰어난 균형감각을 요구하는 격렬한 스포츠다. 선수 생활 경험은 그에게 운동을 ‘살을 빼기 위한 고통스러운 과정’이 아닌 ‘삶의 일부’로 각인시켰다. 쇼트트랙 외에도 스키, 수영, 승마 등 다양한 스포츠를 즐겨온 경험은 그의 몸이 운동에 익숙하게 반응하는 중요한 자산이 됐다. 체지방과 균형을 동시에 잡는 운동법 현재 조현이 몸매 관리를 위해 가장 중요하게 여기는 것은 유산소 운
“물만 마셔도 찐다”던 이하이, 뼈말라 만든 의외의 운동법 뭐길래
가수 이하이는 데뷔 초와 현재의 모습이 가장 극적으로 다른 연예인 중 한 명으로 꼽힌다. 통통하고 앳된 이미지에서 이제는 가녀린 몸매의 대명사가 됐다. 많은 이들이 그의 체중 감량 비법에 특별한 무언가가 있을 것으로 예상한다. 하지만 핵심은 의외의 지점에 있다. 바로 ‘식단’과 ‘유산소 운동’이라는 기본을 어떻게 꾸준히 지켰는지에 그 배경이 있다. 고강도 운동보다 ‘지속성’에 집중했다 이하이의 운동법은 몸을 혹사하는 고강도 트레이닝과는 거리가 멀다. 그는 걷기, 달리기, 빠르게 걷기 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산소 운동을 택했다. 몸매를 만드는 것보다 체중 감량 자체에 집중한 선택이다. 핵심은 강도가 아닌 지속성이었다. 매일 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하며 이를 거르지 않고 반복하는 것을 원칙으로 삼았다. 단기간에 끝내는 것이 아니라 일상에 녹여낸 것이다. 식단과 운동은 하나, 오후 4시를 지켰다 운동만으로 살을 뺀 것은 아니다. 이하이는 운동과 식단을 별개로 생각하지 않았다. 운동을 열심히 했으니 먹고 싶은 것을 먹어도 된다는 생각 대신, 섭취와 소비를 함께 관리했다. 식단은 고단백, 저지방, 저당을 기본으로 했다. 여기에 그가 철저히 지킨
백진희 예비신랑, 모두가 궁금했던 정체…‘금요일이 제일 신나요’
“얜 너무 길다 이제” 엄마도 놀란 13살 딸 키, 벌써 178㎝
배우 엄태웅의 딸 엄지온 양의 근황이 공개되며 온라인에서 화제가 되고 있다. 과거 예능 프로그램 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에 출연해 많은 사랑을 받았던 어린아이의 모습은 온데간데없었다. 엄마인 발레리나 윤혜진이 공개한 사진 한 장이 발단이었다. 사진 속 지온 양은 13살이라는 나이가 믿기지 않을 정도로 훌쩍 자란 모습으로 놀라움을 안겼다. 특히 윤혜진이 사진과 함께 남긴 “얜 너무 길다 이제”라는 짧은 한마디는 보는 이들의 궁금증을 더욱 키웠다. 윤혜진은 7일 자신의 소셜미디어(SNS)에 딸 지온 양의 사진 여러 장을 게시했다. 청바지에 흰색 탱크톱을 입고 계단에 서 있는 모습에서 남다른 신체 비율이 돋보였다. 앞서 윤혜진이 밝힌 바에 따르면, 올해 13살인 지온 양의 키는 178㎝에 달한다. 이는 웬만한 성인 남성을 훌쩍 뛰어넘는 수치다. 엄마 아빠 장점만 쏙 빼닮은 배경 지온 양의 놀라운 성장은 부모의 우월한 유전자를 그대로 물려받은 결과로 보인다. 엄마인 윤혜진의 키는 170㎝, 아빠 엄태웅은 181㎝로 두 사람 모두 장신에 속한다. 불과 13살의 나이에 178㎝를 기록하면서, 아빠의 키를 넘어서는 것도 시간문제라는 반응이 나온다. “우리 애도 저렇
“애 키워야 하니까” 윤소이, 성수동 식당 사장님 된 현실적인 이유
“살 빼려고 안 해요” 박소담, 갑상선암 수술 후 바꾼 몸매 관리법
배우 박소담은 늘 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하는 것으로 알려졌다. 과거 이준익 감독이 ‘조선의 눈’이라 극찬할 만큼 매력적인 그이지만, 대중의 관심은 그의 몸매 관리법에도 쏠린다. 특히 2021년 갑상선 유두암 수술이라는 큰일을 겪은 뒤 그의 건강 관리 방식은 이전과 완전히 달라졌다. 단순한 체중 감량을 넘어선 새로운 접근법이다. 박소담은 과거 극단적인 다이어트 경험도 있었지만, 이제는 몸의 ‘균형’과 ‘건강한 컨디션’을 최우선으로 삼는다. 그가 선택한 새로운 관리법의 핵심에는 의외의 원칙이 숨어 있었다. 체중 감량보다 건강 회복이 우선이었다 2021년 갑상선 유두암 진단과 수술은 박소담에게 건강의 소중함을 절실히 깨닫게 한 계기가 됐다. 수술 이후 그는 충분한 회복 기간을 거치며 몸을 돌보는 방식을 근본적으로 바꿨다. 무조건 굶거나 격렬하게 운동하며 체중계 숫자에 집착하는 대신, 잘 먹고 잘 쉬면서 몸의 균형을 유지하는 데 집중하기 시작했다. 몸의 컨디션을 최상으로 유지하는 것이 곧 건강한 아름다움으로 이어진다는 사실을 깨달은 것이다. 그녀가 꾸준히 하는 운동의 정체는 필라테스 박소담이 건강을 되찾으며 꾸준히 실천한 운동은 바로 필라테스였다. 그는 자신의
“다들 디테일하게 나를 속였어” 14살 연하 배우 울린 강균성 프러포즈 현장
“집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은
과거 ‘춘천 고소영’이라 불리며 인기를 끌었던 방송인 김나영. 이제는 두 아이의 엄마이자 패셔니스타로 자리매김했다. 그는 출산 후 14kg이 늘었지만, 지금은 모델 못지않은 몸매를 유지한다. 많은 이들이 그의 비결을 궁금해하지만, 여기에는 특별한 비법보다 꾸준한 운동과 ‘지속 가능한’ 생활 습관이 숨어있다. 단기간의 변화가 아닌, 1년에 걸쳐 몸을 회복시킨 과정이 핵심이다. 14kg 감량에 1년, 서두르지 않은 이유가 있다 김나영은 첫째 아이 임신 당시 체중이 14kg가량 늘었다고 밝혔다. 그는 출산 후 무리하게 살을 빼는 대신, 약 1년에 걸쳐 천천히 원래 몸으로 돌아왔다. 그 중심에는 필라테스가 있었다. 임신 전부터 꾸준히 해온 필라테스는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, 출산으로 약해진 코어와 골반 주변 근육의 균형을 잡는 데 집중됐다. 이는 숫자에만 연연하는 다이어트와는 다른 접근법이다. 필라테스 외에 두 가지 운동을 더 했다 몸의 균형을 되찾은 후에는 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 그는 아파트 헬스장에서 러닝을 하며 땀을 흘리는 시간을 즐긴다고 전했다. 머리가 복잡할 때 생각을 정리하는 데도 운동이 도움이 된다는 것이다. 또 다른 비결은 아
“오빠 왜 얼굴 빨개져” 박준형 12년 만에 공개한 14살 연하 아내 미모
그룹 god 멤버 박준형의 아내가 연일 화제의 중심에 섰다. 결혼 12년 만에 처음으로 유튜브 방송을 통해 얼굴을 공개하면서다. 방송 이후 남편인 박준형보다 아내에게 더 많은 스포트라이트가 쏟아지는 이례적인 상황이 펼쳐지고 있다. 단순한 얼굴 공개를 넘어, 그의 모든 것이 대중의 궁금증을 자아내는 배경에 관심이 쏠린다. 최근 공개된 한 유튜브 영상에는 박준형이 수원 행궁동의 한 카페에서 촬영하는 모습이 담겼다. 그는 과거 연예인이라는 신분 탓에 아내와 편하게 공개 데이트를 즐기지 못했던 시절을 떠올리며 미안한 마음을 내비쳤다. “보고 싶어서 왔다” 12년 만의 깜짝 데이트 바로 그때, 제작진이 준비한 ‘서프라이즈 손님’으로 아내 김유진 씨가 나타났다. 예상치 못한 등장에 박준형은 “너 어떻게 왔느냐”며 당황했지만, 이내 얼굴이 빨개지며 기쁜 마음을 숨기지 못했다. 김유진 씨는 당황하는 남편에게 “왜 얼굴이 빨개지냐. 보고 싶어서 왔다”며 다정하게 말을 건네고 옆자리에 앉았다. 박준형은 쑥스러워하면서도 “우리 와이프다”라며 시청자들에게 아내를 정식으로 소개했다. 결혼 12년 만에 처음으로 이뤄진 두 사람의 방송 동반 출연이었다. 연예인 남편 압도
“나랑 결혼하면 미안해서…” 풍자, 미래 남편 절대 공개 않겠다는 이유
여행지서 3만원 옷 입던 최지우, 49세 몸매 비결은 ‘이 운동’이었다
배우 최지우는 49세라는 나이가 믿기지 않는 몸매를 유지하고 있다. 2000년대 ‘지우히메’ 시절부터 지금까지, 그는 혹독한 다이어트의 흔적 대신 건강하고 자연스러운 라인으로 대중 앞에 선다. 특히 한 아이의 엄마가 된 후에도 변함없는 모습은 많은 이들의 궁금증을 낳았다. 비결은 의외로 거창하지 않은 식단과 꾸준한 운동 습관에 있었다. 그의 관리법에는 40~50대 여성들이 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 현실적인 원칙이 숨어있다. 굶지 않는 식단에 핵심 원칙이 있다 바쁜 일정과 육아에도 최지우는 아침 식사를 거르지 않는다. 그의 선택은 삶은 달걀과 사과다. 이는 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있는 간단하면서도 영양학적으로 균형 잡힌 조합이다. 식습관의 또 다른 핵심은 저녁 식사 시간을 앞당기는 것이다. 단순히 일찍 먹는 것을 넘어, 취침 전까지 충분한 소화 및 활동 시간을 확보하는 데 그 목적이 있다. 늦은 저녁 회식이나 야식이 잦다면, 저녁 식사 시간만 앞당겨도 몸의 변화를 느낄 수 있다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있었다 최지우가 꾸준히 해온 운동은 발레와 필라테스다. 두 운동은 단순히 체중 감량에만 초점을 맞추지 않는다. 코어 근육 강화,
백진희, 캐나다 사는 직장인과 내년 1월 결혼…‘몸은 힘들었지만’
배우 백진희(36)가 오랜 연애의 결실을 맺는다. 상대는 캐나다에 거주하는 비연예인으로, 두 사람은 장거리라는 현실적 어려움을 극복하고 결혼을 결심한 것으로 알려졌다. 결혼 발표와 함께 향후 활동 계획에도 시선이 쏠린다. 7일 한 연예매체 보도에 따르면 백진희는 2027년 1월 23일 서울의 한 호텔에서 웨딩마치를 울린다. 예식은 양가 가족만 초대해 비공개로 치러질 예정이다. 장거리 연애가 결혼의 발판이 된 배경 예비 신랑은 캐나다에 거주하는 평범한 직장인으로 확인됐다. 두 사람의 인연은 물리적 거리에도 불구하고 더욱 단단해졌다. 한 측근은 “장거리 연애로 몸은 힘들었지만 서로를 향한 애틋한 마음이 컸다”고 당시 분위기를 전했다. 이 관계자는 “서로를 만나며 정서적인 안정감을 크게 느낀 것이 결혼을 결심한 결정적 계기가 됐다”고 덧붙였다. 먼 거리 탓에 애틋함이 더 깊어졌고, 이는 관계에 대한 확신으로 이어졌다. 결혼 후에도 배우 백진희는 계속된다 결혼 후 백진희는 캐나다와 서울을 오가며 신혼 생활을 꾸릴 계획이다. 팬들이 가질 법한 연기 활동 중단에 대한 우려는 없을 것으로 보인다. 백진희 측은 결혼 이후에도 배우 활동을 꾸준히 이어가겠다는 의지를
11년 만의 재혼 45세 오윤아… 나이 잊은 몸매 비결, 10년째 하는 ‘이 운동’
배우 오윤아가 11년 만의 재혼 소식을 알리면서 그의 변함없는 자기관리가 다시금 주목받고 있다. 45세라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매의 비결은 단기적인 고강도 훈련이 아니었다. 오히려 그가 10년 가까이 꾸준히 해온 한 가지 운동법에 그 핵심이 숨어있다. 단순히 체중 감량을 넘어 몸의 균형과 라인을 만드는 데 초점을 맞춘 방식이다. 10년 가까이 한 가지 운동에 집중한 배경 유행을 좇아 운동법을 바꾸기보다 오윤아는 자신에게 맞는 한 가지를 택했다. 바로 ‘탄츠플레이’다. 이는 현대무용에 발레와 필라테스 동작을 결합한 운동으로, 무거운 중량을 다루기보다 몸을 길게 뻗으며 코어와 하체를 동시에 단련하는 것이 특징이다. 오윤아는 이 운동을 통해 틀어진 자세를 교정하고 몸의 전체적인 밸런스를 잡는 데 큰 도움을 받았다고 설명한다. 체중 감량 이상의 효과를 봤기에 10년이라는 긴 시간 동안 꾸준히 이어올 수 있었던 것이다. 코어와 속근육을 다스리는 움직임의 정체 탄츠플레이의 동작은 겉근육보다 속근육에 집중한다. 팔다리를 움직일 때 몸통을 안정적으로 유지해야 하므로, 자연스럽게 복부와 허리 주변의 코어 근육을 계속 사용하게 된다. 이는 평소 잘 쓰지 않는 근육까지
‘성인식’ 박지윤, 수백억 남편과 결혼 후 11자 복근 유지하는 비결
2000년 ‘성인식’ 한 곡으로 시대를 풍미했던 가수 박지윤. 그는 2019년 수백억 원대 연봉으로 알려진 조수용 전 카카오 공동대표와 결혼 소식을 알리며 화제가 됐다. 결혼 후에도 활동 시절과 다름없는 탄탄한 몸매를 유지하며 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 특히 선명한 11자 복근은 많은 이들의 궁금증을 자아냈다. 그가 밝힌 비결은 의외로 단순했다. 무작정 굶는 다이어트가 아닌, 식습관과 꾸준한 운동이라는 두 가지 원칙에 그 답이 있었다. 11자 복근은 굶어서 만들 수 없었다 박지윤 몸매 관리의 핵심은 단순히 마른 몸이 아닌 ‘탄탄한 몸’을 지향하는 데 있다. 특히 화제가 된 11자 복근은 체지방을 줄이는 것만으로는 완성되지 않는다. 복부 근육이 일정 수준 이상 형성되어야 비로소 드러나는 선이기 때문이다. 이를 위해 그는 식단 조절과 근력 운동을 병행했다. 식사량을 조절해 불필요한 체지방을 관리하면서도, 웨이트 트레이닝을 통해 근육 라인을 만드는 데 집중한 것이다. 체중계 숫자보다 중요한 것은 따로 있었다 박지윤은 한 번에 많은 양을 먹기보다 조금씩 자주 먹는 식습관을 유지하는 것으로 알려졌다. 이는 극단적으로 섭취량을 줄여 체중계 숫자를 낮추는 방식과
‘다이어트 중에도 고기는 절대 포기하지 않았다’…걸스데이 유라, 컴백 앞두고 관리했던 식단
걸스데이 유라는 데뷔 초 통통한 이미지였지만, 꾸준한 관리로 건강미 넘치는 몸매의 대명사가 됐다. 사진 몇 장만으로 60여 개 기획사의 러브콜을 받았다는 일화는 유명하다. 많은 이들이 그녀의 비결을 궁금해했지만, 답은 의외로 간단했다. 무조건 굶는 극단적인 방식이 아니었다. 그녀의 식단에는 ‘저탄수화물’과 ‘단백질’이라는 명확한 원칙이 있었다. 특히 컴백을 3주 앞두고 집중 관리했던 식단이 알려지면서 다시 주목받고 있다. 과거의 잘못된 다이어트 경험을 바탕으로 찾은, 더 건강하고 지속가능한 방법이었다. 흰쌀밥 대신 현미밥을 선택한 이유 유라가 가장 강조한 변화는 밥이었다. 그녀는 다이어트 기간 동안 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿨다. 이는 탄수화물을 완전히 끊지 않으면서 섭취량을 조절하는 현명한 선택이었다. 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시킨다. 밥을 굶으며 스트레스받기보다, 좋은 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이 그녀의 핵심 전략이었던 것이다. 다이어트 중에도 고기를 포기하지 않았다 “다이어트 중인데 고기를 먹어도 될까?” 많은 이들이 하는 고민이다. 유라는 이 질문에 명쾌한 답을 보여줬다. 그녀는 다이어트 중에도 고기를 꾸준히 섭취했다.
운동도 서울대급이네…김태희가 10년 넘게 지킨 ‘주 2회’의 비밀
배우 김태희를 떠올리면 ‘서울대 출신’이라는 지적인 이미지와 함께 데뷔 초부터 변함없는 미모가 함께 언급된다. 학창 시절 그의 얼굴을 보려고 남학생들이 줄을 서 수업이 마비될 정도였다는 일화는 유명하다. 하지만 그녀의 탄탄한 몸매가 단순히 타고난 것이 아니라, 철저한 자기관리의 결과물이라는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 핵심은 ‘꾸준함’과 ‘목표 지향적 근력 운동’에 있었다. 많은 이들이 연예인의 몸매 관리를 혹독한 식단과 매일 이어지는 고강도 트레이닝으로 예상한다. 그러나 김태희의 방식은 이와 거리가 멀다. 그녀는 단기적인 체중 감량보다 장기적인 관점에서 체력과 균형을 유지하는 데 집중했다. 체중계 숫자가 아닌 근력에 집중했다 드라마 ‘아이리스’에서 선보인 액션 연기는 그녀의 운동법을 엿볼 수 있는 대목이다. 당시 김태희는 단순히 마른 몸이 아닌, 액션을 소화할 수 있는 실질적인 체력과 근력을 만드는 데 주력했다. 웨이트 트레이닝을 통해 근지구력을 높이고 유연성과 균형감각을 함께 단련한 것이다. 이는 체중 감량만을 목표로 유산소 운동에만 매달리는 일반적인 다이어트 방식과는 명확한 차이를 보인다. ‘주 2회’, 무리하지 않는 꾸준함이 비결이었다 놀라운 점은
고영욱 “이민정, 고1 때 내가 캐스팅” 남편 이병헌 표정까지 언급
“운동 5개는 기본” 고윤정 몸매 관리, 필라테스만으론 부족했던 이유
배우 고윤정은 ‘AI 미모’라는 수식어만큼이나 탄탄하고 균형 잡힌 몸매로 주목받는다. 많은 이들이 그녀의 관리 비결로 필라테스를 꼽지만, 정작 그 이면에는 더욱 복합적인 운동 루틴이 숨어있다. 단순히 한 가지 운동에만 매달리는 것이 아니라, 여러 종목을 넘나들며 시너지를 내는 것이 핵심이다. 그녀의 운동법에는 코어 단련은 물론 유산소와 근력 강화까지 아우르는 체계적인 접근법이 담겨있다. 상황은 알려진 것보다 더 다각적이다. 필라테스만으로는 부족했던 이유 오랫동안 필라테스를 해온 것으로 알려진 고윤정의 SNS에는 고난도 기구 동작을 소화하는 모습이 공개되기도 했다. 필라테스가 몸의 정렬과 코어 근육 강화에 탁월한 것은 사실이다. 하지만 그녀는 여기에 만족하지 않았다. 필라테스가 잡아주는 속근육과 자세에, 러닝을 더해 심폐지구력과 체지방 관리를 보완한다. 여기에 웨이트 트레이닝으로 근육의 선명함과 탄력을 더하는 방식이다. 최근 공개된 사진에서 보인 가녀리면서도 선명한 등 근육 라인은 이러한 복합적인 노력의 결과물이다. 서로 다른 운동이 단점을 보완하며 만들어내는 시너지는 상당하다. 한 가지 운동만 고집하기보다, 자신의 목표에 맞춰 여러 운동을 조합하는 방식은 일
23살에 낳은 아들이 벌써 20대… 장신영, 둘째 출산 후 ‘이것’부터 했다
배우 장신영은 23세에 첫 아들을 품에 안았다. 그 아들이 벌써 20대 청년이 됐고, 그녀는 배우 강경준과 재혼해 8년 차 가정을 꾸리고 있다. 2019년 둘째 아들을 출산한 이후에도 변함없는 몸매를 공개해 많은 이들의 궁금증을 샀다. 대부분 출산 후 혹독한 다이어트를 예상하지만, 장신영의 몸매 관리법은 의외의 지점에서 시작한다. 핵심은 ‘속도’가 아닌 ‘순서’에 있었다. 출산 직후 강도 높은 운동을 피한 배경 많은 이들이 출산 직후부터 고강도 운동을 시작했을 것이라 추측하지만, 실제로는 정반대였다. 장신영은 출산 후 최소 5주에서 9주가량 산후 회복에 집중했다. 임신과 출산으로 소모된 체력과 영양을 먼저 보충하는 것이 우선이라는 판단에서다. 이 시기에 무리한 체중 감량은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 장기적인 관점에서 꾸준한 관리를 위한 기반을 다지는 시기였던 셈이다. 임신 중에도 아령을 놓지 않았던 이유 오히려 운동은 임신 중에 더 신경 썼다. 임신 당시 식욕이 크게 늘어 체중 관리가 필요했기 때문이다. 그녀는 웨이트 트레이닝과 아령 등 근력 운동을 꾸준히 병행하며 과도한 체중 증가를 막았다. 물론 무거운 중량을 다루는 방식은 아니었다. 자신의 체력
“몸이 놀랍도록 가벼워져요” 24시간 굶은 박지윤이 꼭 먹는 음식
라면·빵 다 먹고도 49kg… 176cm 이다희의 ‘반전’ 식단
배우 이다희는 176cm의 큰 키에 49kg이라는 수치로 잘 알려져 있다. 하지만 그녀의 식단 관리 비결은 단순히 굶거나 특정 음식만 고집하는 것과는 거리가 멀다. 오히려 빵이나 라면처럼 다이어트의 ‘적’으로 불리는 음식도 즐긴다고 밝혀 많은 이들을 놀라게 했다. 그녀가 오랜 기간 실천해 온 몸매 관리의 핵심에는 ‘16시간 간헐적 단식’이 자리 잡고 있다. 하지만 단순히 공복 시간을 지키는 것만이 전부는 아니다. 먹는 음식과 운동 방식에 그녀만의 뚜렷한 원칙이 숨어 있었다. 이 조합이 그녀의 관리법을 특별하게 만든다. 라면도 먹게 만드는 ‘16시간 공복’의 비밀 그녀의 간헐적 단식 방식은 구체적이다. 가령 밤 10시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 오후 2시까지 공복을 유지하는 식이다. 16시간의 공복 후 먹는 첫 끼니는 의외로 자유롭다. 평소 좋아하던 라면을 선택하는 날도 있다. 여기서 핵심은 ‘어떻게 먹는가’이다. 이다희는 라면을 먹더라도 나트륨과 불필요한 열량 섭취를 줄이기 위해 국물은 거의 마시지 않고 면 위주로 먹는다. ‘다이어트 중인데 라면이 너무 먹고 싶다’면, 국물만 포기하는 것만으로도 상당한 위안과 함께 칼로리 부담을 덜 수 있다.
“TV 나올 얼굴 아니라더니”… 10년 버틴 팬, 노홍철 앞에서 배우 됐다
두 아들 엄마 장신영, 출산 후에도 날씬한 이유…‘급하게 뺀 게 아니에요’
배우 장신영은 23세에 첫 아이를 품에 안았고, 동료 배우 강경준과 2018년 재혼해 슬하에 두 아들을 두고 있다. 2019년 둘째 아들을 출산한 이후에도 변함없이 날씬한 몸매를 공개하며 많은 이들의 궁금증을 낳았다. 주목할 점은 그의 몸매 관리 비결이 단기적이고 혹독한 다이어트와는 거리가 멀다는 사실이다. 비결의 핵심은 ‘산후 회복’과 ‘꾸준함’이라는 두 키워드로 요약된다. 장신영은 급격한 체중 감량보다 건강한 습관을 유지하는 데 집중했다. 그가 출산 후에도 탄력 있는 몸매를 유지할 수 있었던 배경에는 장기적인 관점의 체계적인 관리가 있었다. 출산 직후 체중계부터 찾지 않은 이유 많은 이들이 출산 후 즉시 체중 감량에 돌입해야 한다는 압박을 느끼지만, 장신영의 선택은 달랐다. 그는 출산 직후 최소 5주에서 9주가량은 산후 회복에 전념했다. 임신과 출산 과정에서 소모된 체력과 영양을 먼저 보충하는 것이 우선이라고 판단한 것이다. 이는 출산 후 몸이 이전과 달라진 상태에서 고강도 운동이나 극단적인 식단을 강행하는 것이 오히려 건강에 해로울 수 있다는 점을 시사한다. 그의 관리법은 몸에 무리를 주지 않는 선에서 점진적으로 진행됐다. 임신 중에도 아령을 놓지
이하이 “물만 마셔도 쪄요” 통통→뼈말라 변신 비결은 ‘4시’
가수 이하이는 데뷔 초와 현재의 모습이 가장 극적으로 다른 연예인 중 한 명으로 꼽힌다. 통통하고 귀여운 이미지에서 이제는 ‘뼈말라’ 몸매의 대명사가 됐다. 많은 이들이 그 비결로 혹독한 다이어트를 예상하지만, 실상은 정반대다. 그녀의 체중 감량 핵심은 ‘식단’과 ‘유산소 운동’이라는 지극히 기본적인 두 가지 원칙에 있었다. 단기간의 극단적인 방법이 아닌, 꾸준히 지킬 수 있는 습관을 체화한 것이 성공의 배경이다. 성공의 핵심은 운동 강도가 아닌, 식단을 지키는 특정 습관에 있었다. 고강도 운동보다 식단이 먼저였던 이유 대다수가 다이어트를 결심하면 운동량부터 늘리지만, 이하이는 식단을 우선순위에 뒀다. 그녀는 전형적인 고단백, 저지방, 저당 식단을 유지하며 섭취 칼로리를 관리했다. 단순히 굶는 방식과는 거리가 멀었다. 특히 중요한 것은 식사 시간이었다. 오후 4시 이후로는 가급적 식사를 마치는 규칙을 세웠다. 야식을 완전히 차단하고 규칙적인 식사 시간을 확보하는 것만으로도 몸의 부담을 크게 줄일 수 있다. 운동을 많이 하니 마음껏 먹어도 된다는 생각 자체를 경계한 셈이다. ‘물만 마셔도 찐다’는 체질, 운동법은 달랐다 이하이 스스로 “물만 마셔도 살이 찌는
49세 최강희, 한 달 복근 챌린지…매니저가 “처참하다” 말한 진짜 이유
“PT보다 ‘홈트’가 체질”…강호동도 놀란 진세연, 헬스장 없이 44kg 유지 비결
배우 진세연은 연예계에서도 손꼽히는 ‘실물 미녀’로 통한다. 방송인 강호동이 “세계에서 제일 예쁜 것 같다”고 감탄했을 정도다. 여기에 44kg이라는 가녀린 체구를 꾸준히 유지하며 많은 이들의 궁금증을 자아낸다. 그의 몸매 관리 비결은 의외로 단순하다. 값비싼 PT나 전문적인 헬스장이 아닌, 집에서 하는 ‘홈트레이닝’이 핵심이다. 특별한 장비 없이 아령과 운동 밴드 등 간단한 도구만으로 지금의 몸매를 완성했다. 화려한 여배우의 이미지와는 사뭇 다른 소박한 운동법이다. 그가 헬스장이 아닌 집을 택하고, 무거운 기구 대신 아령을 손에 든 배경에 관심이 쏠린다. 헬스장 대신 홈트를 고집하는 배경 진세연은 과거 PT를 받아본 경험이 있지만, 자신에게는 집에서 운동 영상을 보며 따라 하는 방식이 더 잘 맞았다고 밝혔다. 촬영 스케줄이 불규칙한 배우의 삶에서 홈트레이닝은 시간과 장소의 제약 없이 운동을 가능하게 하는 현실적인 대안이었다. 정해진 시간에 헬스장을 가야 한다는 부담감에 운동을 미뤄본 경험이 있다면 그의 선택을 이해할 수 있다. 단순한 스트레칭을 넘어 여러 동작을 따라 하며 전신을 움직이는 방식을 택했다. 이는 특별한 장비나 넓은 공간 없이도 충분한 운동
10년 공포증 극복시켜준 티파니…변요한 “날 지켜주는 여자는 처음”
이민정 ‘첫째 땐 고생만 했죠’ 둘째 낳고 확 바꾼 관리법
배우 이민정이 2023년 둘째 딸을 출산한 뒤에도 빠르게 건강을 회복한 모습을 보여 화제가 됐다. 많은 이들이 그 비결을 궁금해했지만, 정작 그녀는 첫째 출산 때와는 완전히 다른 방법으로 몸을 관리했다고 밝혔다. 그녀가 특히 강조한 것은 ‘산후 골든타임’과 ‘코어 운동’이었다. 첫째 출산 당시의 경험이 둘째 때의 관리법을 180도 바꿔놓은 배경에 관심이 쏠린다. 첫째 때 고생하며 깨달은 ‘산후 골든타임’ 과거 이민정은 첫째 아이를 낳았을 당시, 무조건 잘 먹고 회복해야 한다는 생각만 했다고 털어놨다. 하지만 이후 몸을 이전으로 되돌리는 과정에서 더 큰 어려움을 겪었다. 이 경험을 통해 그녀는 출산 후 6개월에서 1년 사이의 ‘골든타임’이 중요하단 사실을 알게 됐다. 둘째 출산 후에는 이 시기를 놓치지 않으려 더 적극적으로 관리에 나선 것이다. 그렇다고 무리한 다이어트를 강행한 것은 아니었다. 몸에 맞는 올바른 접근법을 찾는 것이 우선이었다. 체중계 숫자보다 ‘몸의 중심’이 중요했던 이유 그녀가 선택한 운동은 필라테스와 코어 운동이었다. 출산 후 2~3개월이 지난 시점부터 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행했다. 이는 단순히 체중을 줄이는 목적이 아니었다. 임신
장윤주가 공개한 ‘지속가능’ 다이어트, 감자·호밀빵 다 먹네
“운동 시작하니 3kg 더 쪘어요” 75kg 김빈우의 23kg 감량 비결
배우 김빈우가 출산 후 23kg 감량에 성공하며 화제의 중심에 섰다. 둘째 출산 후 체중이 75kg까지 늘었지만, 꾸준한 관리를 통해 52kg대의 몸매를 되찾았다. 그의 다이어트 과정에는 일반적인 상식과 다른 지점이 있었다. 특히 운동을 시작한 초기에 오히려 체중이 늘어나는 경험을 했다고 직접 밝히기도 했다. 무작정 굶는 방식이 아닌, 운동과 식단을 병행하며 찾아낸 그만의 체중 감량과 유지 비결에 관심이 쏠린다. 운동 시작 후 체중이 오히려 늘어난 이유 김빈우의 다이어트는 시작부터 독특했다. 40세를 기념해 바디프로필을 목표로 잡고 약 5개월간 집중 관리에 돌입했지만, 처음 2개월간은 식단을 엄격하게 제한하지 않았다. 운동량을 늘리는 데 집중하며 비교적 자유롭게 식사한 결과, 체중은 2~3kg 증가해 59.7kg까지 올라갔다. 이는 운동으로 기초 체력과 근육량을 먼저 끌어올리는 데 집중했기 때문이다. 근육량이 늘면서 일시적으로 체중이 증가한 것이다. 그는 이 시기를 거친 뒤에야 본격적으로 식사량을 조절하고 운동 강도를 높이는 방식으로 방향을 전환했다. 감량 성공의 열쇠는 운동 빈도와 강도 본격적인 감량기에 접어든 김빈우는 운동 빈도와 강도를 크게 높였다. 바
고은아, 60kg 넘자 드러난 현실 뱃살…가족도 “다 속고 있다”
‘애 둘 엄마 맞아?’ 13살 연상과 결혼한 박수진, 11년째 지킨다는 비결
배우 박수진은 29살의 나이에 13살 연상의 배우 배용준과 결혼하며 세간의 주목을 받았다. 어느덧 결혼 11년 차, 두 아이의 엄마가 된 지금도 결혼 전과 다름없는 몸매를 유지하며 꾸준히 화제의 중심에 선다. 단순히 한 가지 비법에만 의존하는 것이 아니었다. 그녀의 몸매 관리 핵심은 코어, 근력, 유산소 운동을 목적에 맞게 조합하는 데 있었다. 각기 다른 운동들이 어떻게 시너지를 내는지 구체적인 배경이 존재한다. 코어와 유연성을 동시에 잡는 이유 상체와 하체를 잇는 중심부, 즉 코어의 안정성은 모든 움직임의 시작점이다. 박수진이 꾸준히 하는 것으로 알려진 필라테스는 바로 이 코어 단련에 최적화된 운동이다. 특히 출산으로 약해지기 쉬운 복부와 골반 주변 근육의 회복과 균형 잡힌 자세를 만드는 데 효과적이다. 여기에 요가를 더해 유연성과 이완 효과를 극대화한다. 요가는 스트레칭 동작을 통해 몸의 긴장을 풀면서도, 자세 유지를 위해 지속적으로 코어 근육을 사용한다. 근육을 키우기보다 몸의 선과 균형을 중시하는 이들에게 요가와 필라테스의 조합은 이상적인 선택지로 꼽힌다. 근력과 유산소를 절대 빼놓지 않았다 탄력 있는 몸을 위해서는 근력 운동이 필수적이다. 박수진 역
“장례식장만 가면 술로 진상” 정준하 폭로에 지상렬이 내놓은 반박
하지원 사주 보던 무당, ‘좀 재수없네’ 한숨 쉰 이유
배우 하지원이 자신의 유튜브 채널에서 무당을 만나 전생에 대한 이야기를 나누다 예상치 못한 반응에 직면했다. 칭찬이 오가던 화기애애한 분위기 속에서 나온 무당의 한 마디가 현장을 순식간에 반전시켰다. 지난 1일 하지원의 유튜브 채널 ‘26학번 지원이요’에는 무당과의 만남을 담은 영상 예고편이 올라왔다. 하지원의 전생을 주제로 대화가 오가던 중, 무당의 표정이 미묘하게 변하는 순간이 포착됐다. 유쾌한 대화가 오가던 상황. 이들의 대화는 하지원의 전생이라는 흥미로운 주제로 흘러갔다. 바로 이 지점에서 현장의 분위기를 바꾼 결정적인 발언이 나왔다. 전생 얘기에 분위기가 반전된 이유 대화는 무당의 기습적인 질문으로 시작됐다. “혹시 전생 봤냐”는 물음에 하지원은 “지인이 식사 자리에서 봐줬다”고 답했다. 하지원의 사주를 들여다보던 무당은 이내 확신에 찬 목소리로 “남자였지? 남자 사주 갖고 왔다니까”라고 말했다. 단순히 남성이었다는 사실을 넘어, 구체적인 묘사가 이어지자 제작진의 호기심도 커졌다. 한 제작진이 “잘생긴 남자였냐”고 묻자, 무당은 기다렸다는 듯 바로 옆의 하지원을 가리키며 “잘생겼지 않냐”고 되물었다. 전생의 외모가 현생에도 영향을 미쳤다는
“이걸 어떻게 뺐지?” 72kg→46kg, 버스 캐스팅 배우의 놀라운 비법
달리는 버스까지 쫓아가 명함을 건넸다는 일화로 유명한 배우가 있다. 바로 배우 최연청이다. 그녀가 최근 출산 5개월 만에 26kg을 감량한 사실이 알려지며 다시 한번 주목받고 있다. 임신 중 72kg까지 늘었던 체중이 46kg으로 돌아온 것이다. 많은 이들이 비결로 혹독한 식단 관리를 예상했지만, 실상은 조금 다른 지점에 있었다. 그녀의 감량 과정에는 특별한 배경이 숨어 있었다. 단순히 굶는 방식으로는 불가능했다 최연청의 체중 감량은 단순한 다이어트가 아니었다. 출산 후 몸을 회복하면서 동시에 프로젝트 걸그룹 ‘RiRi’의 무대를 준비해야 하는 복합적인 과정이었다. 무대 활동은 체중 감량은 물론, 격렬한 춤을 소화할 체력과 코어 안정성을 요구한다. 굶어서 빼는 방식으로는 근손실을 피할 수 없어 무대 준비 자체가 불가능했을 것이다. 26kg 감량의 진짜 열쇠는 따로 있었다 그녀의 몸매 관리 비결은 오랜 기간 다져온 기본기에서 나왔다. 현대무용과 전통무용, 발레까지 섭렵한 이력이 그 바탕이 됐다. 이런 운동들은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 몸의 유연성과 라인을 다듬는 데 효과적이다. 특히 발레는 코어 힘을 집중적으로 사용해 자연스럽게 복부와 하체 라인을 잡아준다
“대학생 아니냐” 뉴욕 지하철서 난리 난 48세 김사랑 모습
“6개월 만에 결혼?” 다들 말렸는데… 두 딸 낳은 서영희 몸매 보니 ‘의외네’
배우 서영희는 연애 6개월 만에 결혼을 발표해 주변의 우려를 샀다. 모두가 오래가지 못할 것이라 수군댔지만, 어느덧 결혼 15년 차에 접어들어 두 딸과 함께 행복한 가정을 꾸렸다. 세월이 흘렀지만, 두 번의 출산 후에도 변함없는 그의 몸매 관리 비결에 관심이 쏠린다. 그가 강조하는 원칙은 의외로 단순하다. 극단적인 방법이 아닌 꾸준함과 균형, 그리고 ‘이것’을 피하는 것이 핵심이었다. 체중계 숫자보다 균형을 선택한 이유 서영희의 목표는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니다. 장시간 이어지는 촬영을 버틸 체력과 어떤 의상도 소화할 수 있는 몸의 균형이 배우에게는 더 중요하기 때문이다. 지나치게 마른 몸보다 전체적으로 탄탄한 라인을 만드는 데 집중한다. 이를 위해 특정 운동만 고집하지 않는다. 걷기, 자전거 등 유산소 운동으로 기초 체력을 다지고, 스쿼트나 런지 같은 근력 운동으로 근육량을 유지해 탄력 있는 몸매를 만든다. “처음부터 무리할 필요 없이 30분 빠르게 걷기부터 시작해보세요”라는 조언은 누구든 당장 따라 할 수 있는 현실적인 방법이다. 촬영 중 흐트러지기 쉬운 자세 관리도 빼놓지 않는다. 가벼운 스트레칭으로 목, 어깨, 골반 주변의 긴장을 풀어주는 것만
장원영 언니 장다아, ‘순간 헷갈렸네’ 소리 나오는 사진 한 장
“애 재우고 딱 2가지” 15kg 뺀 한지혜, 헬스장 안 가는 진짜 이유
배우 한지혜는 2010년 6살 연상의 검사와 결혼해 10년 만에 아이를 품에 안으며 많은 축하를 받았다. 이후 출산 과정에서 늘었던 체중 15kg을 감량하며 다시 한번 화제의 중심에 섰다. 그는 특별한 비법이 있는 것은 아니라고 선을 그었다. 대신 아이가 잠든 시간을 쪼개 활용한 자신만의 원칙이 있었다. 누구나 따라 할 수 있지만, 꾸준함이 필요한 방법이었다. 결국 그의 체중 감량 핵심은 단순히 살을 빼는 것이 아니었다. 출산 후 약해진 체력을 회복하고, 육아를 감당할 근력을 키우는 데 모든 과정이 맞춰져 있었다. 헬스장 대신 집에서 찾은 의외의 방법 전문적인 운동 시설을 매일 찾는 대신, 한지혜는 집을 택했다. 아이를 키우면서 규칙적으로 외출해 운동 시간을 확보하기란 대부분의 엄마들에게 현실적으로 어려운 일이다. 그가 집중한 것은 스트레칭과 스쿼트였다. 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭을 먼저 한 뒤, 하체의 큰 근육을 사용하는 대표적인 근력 운동인 스쿼트를 꾸준히 실행했다. 이는 전신 근력을 효율적으로 사용하는 방법이다. 굶지 않았다 식단 조절의 핵심 원칙 운동만큼이나 중요한 식단 관리에도 원칙이 있었다. 무작정 굶거나 한 가지 음식만 고집하는 극단적인 방법
이병헌 눈빛 뭐길래…이민정과 팔짱 낀 ‘이 장면’ 보고 다들 한마디
“물만 먹어도 살찐다더니” 이하이, 뼈만 남기고 확 달라진 비결
가수 이하이는 데뷔 초와 현재 모습이 가장 극적으로 달라진 연예인 중 한 명으로 꼽힌다. 오디션 프로그램 시절의 통통하고 앳된 이미지에서 이제는 ‘뼈말라’라는 수식어가 따라붙을 정도로 완벽한 변신에 성공했다. 많은 이들이 특별한 비법을 궁금해했지만, 그녀가 꾸준히 강조한 것은 식단 관리와 유산소 운동이라는 기본 원칙이었다. 하지만 이 평범한 두 가지를 특별하게 만든 ‘결정적 습관’이 있었고, 전문가들 역시 가장 정석적인 방법이라고 입을 모은다. 운동보다 식단을 먼저 강조한 이유 체중 감량을 결심하면 헬스장부터 등록하는 경우가 많지만, 이하이는 식단의 중요성을 거듭 밝혔다. 운동으로 소비하는 칼로리를 늘리는 방식이 아니라, 섭취하는 음식부터 철저히 관리하는 것이 핵심이었다. 이는 ‘운동했으니 먹어도 된다’는 보상 심리를 원천 차단하는 효과적인 접근법이다. 그녀가 지킨 식단은 고단백, 저지방, 저당의 전형적인 관리 식단이었다. 붉은 고기 대신 닭가슴살이나 생선을 택하고, 채소 섭취를 늘려 포만감을 유지했다. 특히 주목할 점은 식사 시간이다. 오후 4시 이후에는 가급적 식사를 마치는 규칙을 세워 야식을 차단하고 충분한 공복 시간을 확보했다. 고강도 아닌 지속성에
“근육 잘 붙는 게 고민” 40대 하지원, 5kg 감량 비결은 ‘이것’
배우 하지원은 ‘액션 장인’이라는 수식어가 어색하지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 오랫동안 유지해왔다. 최근엔 선명한 복근과 허리 라인이 공개되며 다시 한번 화제가 됐다. 그의 관리법은 무조건 운동 강도를 높이는 방식과는 거리가 있다. 오히려 자신의 몸을 이해하는 데서 출발한다. 핵심 키워드는 스트레칭, 체형 관리, 그리고 꾸준함이다. 실제로 작품을 위해 5kg을 감량했을 때도 그의 방식은 남달랐다. 평소와 다른 운동법을 택해야만 했던 배경이 있다. 근육 잘 붙는 체질이 고민이었던 이유 하지원은 스스로 “운동을 하면 근육이 잘 붙는 편”이라고 밝혔다. 평소 체중 50kg을 유지하던 그가 한 작품을 위해 45kg까지 감량해야 하는 상황에 놓였다. 캐릭터를 위해 필요했던 몸은 평소와 다른 가늘고 날카로운 체형이었다. 단순히 체중만 줄여서는 안 됐다. 근육량을 늘리지 않으면서 체지방을 빼고 몸의 선을 다듬어야 했다. 운동만 하면 근육이 붙어 고민인 사람이라면 참고할 만한 지점이다. 이때 그가 집중했던 것이 바로 스트레칭의 비중을 대폭 늘리는 것이었다. 단순한 준비운동이 아니었던 스트레칭 그에게 스트레칭은 운동 전후에 몸을 푸는 과정이 아니다. 운동의 한 부분이 자 몸을
랄랄 77kg→67kg 인증…“마운자로 없이 ‘이것’만 끊었어요”
성시경과 고기 12인분 먹더니…‘48kg’ 임지연 운동법, 무게가 좀 이상하다
배우 임지연이 연예계 대표 ‘대식가’임을 다시 한번 입증했다. 가수 성시경과 함께한 식사 자리에서 고기 12인분을 먹고도 배가 부르지 않는다고 말한 사실이 알려지며 화제가 됐다. 라면 5개를 한 번에 끓여 먹는다는 일화는 이미 유명하다. 놀라운 점은 상당한 식사량에도 불구하고 그의 체중이 48kg을 꾸준히 유지한다는 사실이다. 많은 이들이 비결로 특별한 식단을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 바로 그의 운동 습관이다. 임지연의 일상은 먹는 것을 참기보다, 먹은 만큼 움직이는 것에 초점이 맞춰져 있다. 그가 선택한 운동 방식은 단순히 칼로리를 태우는 수준을 넘어선다. 대식가인데 체중이 그대로인 배경 임지연이 가장 즐기는 운동은 헬스, 그중에서도 고중량 웨이트 트레이닝이다. 특히 데드리프트 중량을 80kg까지 다룬다고 밝혀 놀라움을 줬다. 이는 웬만한 남성도 쉽지 않은 무게다. 이런 운동은 단순히 체중을 줄이는 것이 목적이 아니다. 등, 허벅지, 엉덩이 등 몸의 큰 근육을 집중적으로 단련해 전체적인 신체 라인을 탄탄하게 만들고 기초대사량을 높이는 효과를 낸다. 레그프레스 역시 하체 근력 강화에 큰 비중을 둔다. 근력 운동에 유산소를 더하는 습관 웨이트 트
“밥, 면 없으면 못 산다” 한소희가 15kg 뺄 때 찾은 의외의 운동
배우 한소희는 작품을 위해 15kg을 증량했다가 다시 감량한 이력으로 잘 알려져 있다. 평소 김치찌개와 밥, 면 요리를 즐기는 ‘한식파’임을 공공연히 밝혀온 터라 그 비결에 더욱 관심이 쏠렸다. 답은 식단이 아닌 운동에 있었다. 무작정 굶는 방식 대신, 즐겁게 땀 흘리며 체력을 기르는 방법을 택한 것이다. 과거 자전거와 스트레칭에 집중했던 그가 최근 완전히 새로운 운동의 재미에 푹 빠진 상황이다. 자전거 대신 복싱 글러브를 끼게 된 배경 한소희가 현재 가장 즐기는 운동은 복싱이다. 드라마 ‘마이 네임’ 촬영을 계기로 액션 트레이닝을 시작한 이후 꾸준히 이어오고 있다. 단순히 팔만 쓰는 운동이 아니라, 쉴 새 없이 스텝을 밟으며 상하체를 모두 사용하기에 전신 근력과 심폐지구력을 동시에 기를 수 있다는 점에 매력을 느꼈다. 과거에는 자전거를 타며 체력을 관리하고 스트레칭으로 유연성을 유지하는 방식이었다. 하지만 복싱과 같은 격렬한 운동은 더 큰 성취감과 재미를 줬고, 자연스럽게 그의 주력 운동으로 자리 잡았다. “라면 못 참아” 식단은 포기하지 않은 이유 그는 극단적으로 탄수화물을 제한하지 않는다. “밥이나 면이 없으면 못 산다”고 말할 정도로 식사에 진심이지만
매니저랑 7년 동거 윤은혜, ‘독하다’ 소리 절로 나온 식단·운동법
가수 겸 배우 윤은혜가 13년째 연애를 쉬고 있다고 밝혀 화제가 됐다. 그와 함께 7년째 동거 중인 매니저와의 일상 속에서 과거와 확연히 달라진 몸매 관리 비결이 공개됐다. 핵심은 의외로 간단하다. 바로 ‘소분’과 ‘꾸준함’이다. 누구나 아는 방법 같지만, 그가 공개한 방식을 자세히 들여다보면 성공 확률을 높이는 디테일이 숨어있다. 극단적인 방법이 아닌, 바쁜 일상 속에서 현실적으로 실천 가능한 습관들이었다. 뻔한 식단 같지만 핵심은 소분에 있었다 윤은혜 식단의 핵심은 양 조절 실패를 원천 차단하는 데 있다. 닭가슴살, 채소, 고구마, 달걀흰자 등 건강 식단을 미리 한 끼 분량으로 나눠 담아두는 것이다. 이렇게 준비하면 바쁜 스케줄 속에서도 과식의 유혹을 피하고 정해진 양만 섭취할 수 있다. 매번 식단을 챙기기 어려운 직장인이라면 참고할 만한 방식이다. 단백질과 채소 중심의 영양 균형을 맞추는 것은 기본이다. 최근에는 서리태 두유나 당근 양배추 라떼처럼 영양가를 높인 음료를 챙기는 모습도 보였다. 여기에 하루 2L에서 2.5L의 물을 꾸준히 마셔 신진대사를 돕는다. 운동 시간보다 이것을 더 중요하게 여긴 이유 그의 운동법은 거창하지 않다. 매일 헬스장에
“굶어서 뺀 줄 알았는데” 윤아의 반전 몸매 비결, 핵심은 ‘이 운동’
소녀시대 센터이자 배우 윤아는 10년이 넘는 활동 기간 내내 큰 변화 없는 슬림한 몸매를 유지해왔다. 많은 이들은 당연히 혹독한 식단 관리가 비결일 것이라 짐작한다. 하지만 윤아가 직접 밝힌 비결은 의외로 ‘잘 먹고 잘 자는 것’과 ‘꾸준한 운동’이다. 극단적인 방법이 아닌, 건강한 생활 습관을 통해 만들어진 몸매라는 점이 핵심이다. 특히 그녀가 오랜 기간 집중해온 한 가지 운동법이 주목받는다. 단순한 체중 감량을 넘어 몸의 선과 균형을 다듬는 방식이다. 굶지 않는 것이 첫 번째 원칙이다 예상과 달리 윤아의 몸매 관리에서 가장 중요한 원칙은 ‘굶지 않기’다. 그는 몸매 비결을 묻는 질문에 항상 “잘 먹고, 잘 자고, 운동도 열심히 한다”고 답해왔다. 이는 단기간에 체중을 줄이는 것보다 장기적으로 건강한 몸을 유지하는 데 초점을 맞춘 방식이다. 실제로 특정 음식만 먹는 극단적인 식단 대신, 평소 먹고 싶은 음식을 즐기면서 꾸준한 운동으로 균형을 맞춘다. “연예인이니까 굶을 것”이라는 편견과는 정반대의 접근법인 셈이다. 만약 단기간 다이어트 후 요요 현상을 겪어봤다면, 윤아의 방식은 시사하는 바가 크다. 체중 감량보다 라인에 집중한 운동법 윤아가 꾸준히 해온
방시혁 아이돌 제안 거절한 노정의, ‘이것’ 때문에 하루 5시간 운동
배우 노정의는 친언니가 재미 삼아 맘카페에 올린 사진 한 장으로 데뷔 기회를 잡았다. 어린 시절부터 완성된 외모로 커뮤니티를 달궜고, 하이브 방시혁 의장에게 아이돌 제안까지 받았지만 배우의 길을 택했다는 일화는 유명하다. 최근 들어 한층 탄탄하고 건강해진 몸매로 주목받는 그의 관리 비결은 뜻밖의 지점에 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 운동 자체를 즐기는 습관이 핵심이다. 많은 이들이 다이어트를 결심하며 헬스장을 찾지만, 노정의의 접근법은 조금 다르다. 오전 PT 오후 필라테스, 운동 스케줄이 꽉 찬 이유 운동 스케줄부터 남다르다. 노정의는 오전에 PT(퍼스널 트레이닝)를 받고 오후에는 필라테스를 하는 방식으로 하루를 보낸다고 밝혔다. 많을 때는 하루 4~5시간씩 운동에 매달릴 정도다. 이는 단순히 살을 빼기 위한 고강도 훈련과는 거리가 멀다. PT 같은 근력 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘려 몸의 라인을 탄탄하게 만드는 데 집중한다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 몸의 균형과 정렬을 바로잡는 역할을 한다. 두 운동을 병행하며 신체의 기능적인 측면과 심미적인 라인을 동시에 관리하는 셈이다. 최근에는 액션 연기를 준비하면서 테니스와 배드민턴 등
서장훈도 반하겠네…43세 장희진, 7년간 ‘이 운동’에만 꽂힌 이유
40대에도 20대 못지않은 몸매를 유지하는 배우 장희진의 관리 비법이 주목받는다. 그녀는 극단적인 식단 조절이 아닌, 꾸준한 운동을 비결로 꼽았다. 특히 장희진은 7년 넘게 특정 운동들을 고집해 온 것으로 알려졌다. 단순히 체중 감량을 넘어 신체 라인과 균형, 심지어 붓기 관리까지 신경 쓴다는 점이 특징이다. 그녀의 운동법은 상체보다 하체에, 유산소보다 근력과 교정에 초점이 맞춰져 있다. 여기에는 그녀만의 체질적 고민과 해결책이 고스란히 담겨있다. 그녀가 7년간 필라테스를 놓지 못한 배경 장희진이 오랜 기간 꾸준히 해온 운동의 중심에는 필라테스가 있다. 이는 단순히 체중을 줄이는 것보다 몸의 균형과 라인을 잡는 데 더 효과적인 운동으로 꼽힌다. 필라테스를 통해 코어와 몸의 중심을 바로잡는 것이 핵심이다. 평소 자세까지 관리하는 이 습관이 장희진의 슬림한 실루엣을 유지하는 중요한 루틴이 됐다. 상체 아닌 하체 운동에 집착하는 이유 그녀의 운동법에서 또 하나 주목할 부분은 하체 중심의 접근법이다. 장희진은 평소 상체보다 하체 운동에 더 많은 시간을 투자한다고 직접 밝혔다. 과거 방송에서는 “힙 운동을 열심히 해서 뒤태 미인이 되고 싶다”고 말하기도 했다. 실제
웬디 무대 의상 보고 ‘기괴하다’ 악플, 팬들이 분노한 진짜 이유
그룹 레드벨벳 멤버 웬디의 무대 영상 하나가 온라인을 뜨겁게 달궜다. 그의 퍼포먼스가 아닌, 유독 마른 체형이 부각된 스타일링이 논란의 중심에 섰다. 이를 두고 누리꾼들의 반응은 극명하게 갈렸다. 단순한 의견 개진을 넘어선 갑론을박으로 번지면서, 일부 팬들의 안타까움과 분노를 동시에 사고 있다. ‘기괴하다’는 반응까지 나온 무대 의상 논란이 된 영상 속 웬디는 블랙 레이스 상의에 몸에 붙는 팬츠를 입고 무대에 올랐다. 문제는 이 의상이 그의 마른 상체 라인을 그대로 드러내면서 불거졌다. 일부 커뮤니티에서는 하의에 착용한 골반 패드 여부를 추측하기도 했다. 하지만 일부 누리꾼들은 “너무 말라서 보기 안 좋다”는 수준을 넘어섰다. “기괴하다”, “과학실 해골이 움직이는 것 같다” 등 외모를 비하하는 표현까지 등장하며 눈살을 찌푸리게 만들었다. 팬들이 단순 걱정에 분노한 배경 상황이 과열되자 팬들이 직접 목소리를 내기 시작했다. 다수의 팬들은 “사진 각도나 의상 재단에 따라 충분히 달라 보일 수 있다”며 “개인의 체형을 두고 악의적인 평가를 하는 것은 명백히 선을 넘은 행위”라고 강하게 비판했다. 물론 그의 건강을 진심으로 걱정하는 반응도 많았다. 평
“신부보다 튀네” 난리난 윤은혜 하객룩, 이틀만에 직접 밝힌 반전
태국 재벌과 결혼 12년차, ‘인형 몸매’ 신주아의 의외 식단
배우 신주아는 태국 재벌과 결혼해 12년째 화려한 삶을 사는 것으로 유명하다. 대중의 시선은 자연스레 그의 일상으로 향하는데, 특히 데뷔 초와 다름없는 가녀린 몸매는 늘 화제다. 신주아 스스로 평생 45kg에서 큰 변화가 없었다고 밝히면서 그 비결에 대한 궁금증은 더욱 커졌다. 혹독한 운동이나 극단적인 절제를 떠올리기 쉽다. 하지만 그가 공개한 방법은 의외로 평범한 일상 속에 녹아 있었다. 핵심은 운동이 아닌 식단 관리, 그중에서도 지속 가능한 습관에 있었다. 운동보다 중요한 건 식사 패턴이었다 신주아는 몸매 관리의 핵심으로 운동보다 식단 관리를 꼽는다. 아무리 운동을 열심히 해도 식단이 무너지면 체중 유지가 어렵다는 판단에서다. 그의 첫 번째 원칙은 ‘하루 두 끼’다. 점심은 비교적 간단히, 저녁은 상대적으로 자유롭게 먹는 방식이다. 이는 저녁 약속이나 외식이 잦은 생활 패턴을 고려한 현실적인 선택이다. 점심을 과하게 먹으면 저녁 식사량 조절이 어려워져 하루 총 섭취량이 늘어나는 것을 막기 위함이다. 저녁 약속이 많은 직장인이라면 자신의 상황에 맞춰 적용해 볼 만한 지점이다. 무조건 참지 않고 의외의 간식도 허용했다 식단 구성의 기본은 저염식과 채소 활용
