단순히 살을 빼는 것을 넘어, 그의 체중 관리 비법에는 꾸준한 운동과 생활 습관 교정이라는 핵심 원칙이 숨어있다. 과거 11kg 감량에 성공했던 때와는 또 다른 국면이다.
최근에는 체중 감량보다 근육 관리에 집중하며 새로운 목표를 세운 것으로 알려졌다. 그의 9개월간의 기록과 최근의 변화에는 주목할 만한 배경이 있다.
극단적 식단 대신 생활 습관을 바꿨다
많은 이들이 특별한 식단을 예상하지만, 신지의 선택은 기본에 충실했다. 그의 체중 관리에서 가장 중요한 부분은 늦은 시간에 음식을 먹지 않는 습관이었다.평소 애주가로 소문났던 만큼 음주 횟수를 줄이는 노력도 병행했다. 늦은 밤 배달 앱을 켜는 대신 규칙적인 생활을 유지하며 몸의 균형을 잡는 방식이다.
9개월간 이어진 운동이 진짜 비결이었다
생활 습관 교정과 함께 신지가 가장 공들인 것은 운동이다. 특히 필라테스를 꾸준히 하며 몸의 라인을 다듬고 코어 근육을 강화했다.핵심은 ‘지속성’에 있다. 약 9개월 동안 운동을 일상으로 만들며 단기적인 감량이 아닌, 장기적으로 유지할 수 있는 건강한 습관을 완성했다.
이제는 감량보다 근육 관리에 집중한다
최근 42.9kg까지 체중이 줄어든 것은 의도적인 감량의 결과가 아니다. 여러 개인적인 일을 겪으며 자연스럽게 살이 더 빠진 것으로 전해졌다.이에 신지는 체중 감량을 중단하고 건강 회복으로 관리 방향을 틀었다. PT를 시작하고 단백질 음료, 닭가슴살, 계란 등을 챙기며 근육량 증가에 초점을 맞추고 있다.
조선미 기자 jsmg@news-wa.com