“세 걸음도 귀찮다더니 밤엔 2만 보”…김희선의 달라진 운동 습관

운동을 거의 하지 않는다고 밝혔던 배우 김희선이 최근에는 걷기와 헬스장 운동을 하는 모습을 공개했다. 과거에는 세 걸음만 걸어도 무언가를 타고 싶다고 말했지만, 요즘 일상에는 밤 산책과 운동 시간이 자리 잡았다. 출산 후 28kg을 감량한 경험으로도 알려진 김희선은 이제 50세가 되면서 예전보다 살이 찌는 것이 고민이라고 털어놓았다. 과거 발언과 최근 공개한 일상 사이에는 운동을 대하는 태도의 변화가 담겼다. 걷기와 운동 습관의 변화 과거 운동을 즐기지 않았던 김희선은 최근 밤 산책으로 2만 보를 걸었다고 전했다. 걷기는 달리기보다 관절에 가해지는 충격이 적은 편이며, 자신의 체력에 맞춰 속도와 시간을 조절하기 쉽다. 걷는 시간을 조금씩 늘리면 일상 속 신체 활동량을 높이는 데 도움이 된다. 식후 가볍게 걷는 습관은 식사 뒤 혈당 상승을 완화하는 데 보탬이 될 수 있다. 운동을 오래 쉬었다면 처음부터 무리한 목표를 세우기보다 가능한 거리부터 시작하는 방식이 현실적이다. 헬스장 운동과 근력 관리 산책에 더해 김희선은 헬스장에서 운동하는 모습도 공개했다. 걷기 같은 유산소 활동과 근력 운동을 함께하는 방식이다. 40~50대 이후에는 체중 감량만을 목표로 삼기보다

2026.10.27 | 건강

“먹는 걸 좋아해 운동한다”…이다인이 헬스·필라테스·요가를 병행한 방식

배우 이다인은 평소 헬스와 필라테스를 꾸준히 한다고 밝힌 바 있다. 먹는 것을 좋아해 운동을 한다는 설명도 덧붙였다. 이후 언급한 운동에는 웨이트 트레이닝과 요가가 더해졌다. 한 가지 방식에 집중하기보다 근력 운동과 유연성·균형을 고려한 활동을 함께 해온 셈이다. 다만 제목에 제시된 ‘45kg’은 본문에서 측정 시점이나 근거가 확인되지 않는다. 이다인이 밝힌 운동 습관과 확인되지 않은 체중 수치는 구분해 볼 필요가 있다. 운동 종류별 특징과 본인이 언급한 경험을 살펴보면 관리 방식의 윤곽이 드러난다. 이다인 운동 루틴과 헬스·필라테스·요가 운동의 중심은 헬스와 웨이트 트레이닝이다. 웨이트는 기구나 중량을 활용해 근육에 자극을 주는 운동으로, 체중 감량만을 목표로 하기보다 근력과 체력을 함께 관리하려는 사람에게 선택지가 될 수 있다. 다만 이다인이 어떤 중량으로 얼마나 자주 운동했는지는 공개된 내용에 나오지 않는다. 같은 운동이라도 체력과 경험에 따라 강도와 횟수를 조절해야 하며, 무리한 중량보다 정확한 동작을 익히는 과정이 먼저다. 필라테스는 이다인이 여러 차례 언급한 종목이다. 코어와 자세 조절에 초점을 둔 동작이 많아, 오래 앉아 있거나 운동 중 몸의 균

2026.10.27 | 건강

“안무를 가르치며 하루를 채웠다”…강균성 예비신부 유하진의 운동 이력

배우 유하진의 이름이 가수 강균성과의 결혼 소식으로 알려지면서 과거 이력에도 관심이 모였다. 1995년생인 유하진은 1981년생 강균성보다 14살 어리다. 유하진은 아이돌 연습생을 준비했던 경험과 댄스 강사 활동 이력을 갖고 있다. 춤 영상과 일상 속 활동은 운동을 꾸준히 이어가는 방식에 대한 관심으로도 이어졌다. 공개된 내용에서 확인되는 건 특정 식단이나 운동 횟수보다 춤과 수업을 이어온 경험이다. 배우 활동과 댄스 강사 일을 병행한 장면에는 그 배경이 담겼다. 배우 활동과 결혼 소식 먼저 유하진의 활동 이력은 연기에서 춤으로 이어진다. 1995년생인 그는 2019년 드라마 ‘봄밤’으로 데뷔했으며, ‘어서와’, ‘좀 예민해도 괜찮아 2020’, ‘얼어죽을 연애따위’ 등에 출연했다. 드라마뿐 아니라 영화와 연극, 광고, 뮤직비디오에서도 활동했다. 강균성과 유하진의 결혼식은 2026년 10월 31일 서울 모처에서 열릴 예정이다. 연습생 경험에서 댄스 강사까지 연기 현장과 달리 댄스 스튜디오에서는 동작을 직접 보여주는 시간이 이어졌다. 유하진은 연기 오디션을 준비하고 대본을 읽은 뒤 스튜디오로 이동해 학생들에게 안무를 가르치는 일상을 공개한 바 있다. 수업을 진

2026.10.27 | 생활정보

“한우 사러 갔다가 차 할인까지”…18일간 4만여 기업 코그페 참여

장바구니 물가가 부담스러운 시기에 식품과 가전, 자동차 할인 행사가 한꺼번에 열린다. 부처별로 진행하던 소비 촉진 행사를 통합한 제2회 코리아 그랜드 페스티벌이 10월 29일부터 11월 15일까지 18일간 이어진다. 올해는 4만여 개 기업이 참여한다. 행사 기간과 품목별 할인 일정은 서로 달라, 장을 보거나 가전·자동차 구매를 계획했다면 날짜를 따로 확인할 필요가 있다. 자동차 할인과 김장철 먹거리 소비자에게 익숙한 대형마트와 백화점뿐 아니라 자동차·가전업계도 행사에 합류한다. 현대자동차와 기아, 한국지엠, 르노코리아, KG모빌리티 등 국내 완성차 5개 업체는 중형 세단과 SUV 등 인기 차종을 대상으로 11월 1일부터 할인에 나선다. 현대차·기아 인증 중고차도 이번 행사에 처음 참여하며, 삼성전자와 LG전자는 같은 날 주요 가전제품 할인 행사를 시작한다. 차나 가전 구매를 앞두고 있다면 행사 대상 모델과 업체별 조건을 확인해야 실제 적용 혜택을 비교할 수 있다. 식품 할인은 일정이 더 길다. 대형마트와 준대규모점포는 신선식품과 가공식품을 최대 50% 할인하거나 1+1으로 판매하고, 편의점 5개사는 도시락 할인 행사를 마련한다. 김장 재료는 10월 29일

2026.10.27 | 생활정보

“냉장고에 넣을수록 상한다”…고구마 오래 두는 신문지 보관법

날씨가 쌀쌀해지면 고구마를 상자째 사두기 쉽다. 하지만 포장을 풀지 않은 채 두면 상자 안에 습기가 차고, 고구마끼리 맞닿은 부분부터 물러지거나 곰팡이가 생길 수 있다. 보관 장소를 고르는 일만으로는 부족하다. 구매 직후의 상태 확인부터 말리는 시간, 종이 포장과 온도까지 순서대로 살펴야 하는 상황이다. 고구마 습기 제거와 상태 확인 먼저 밀폐된 포장이나 상자를 열어 고구마를 꺼내고, 서로 겹치지 않게 펼쳐둔다. 바닥에는 신문지를 깔고 직사광선을 피해 바람이 통하는 그늘에서 2~3일 말린다. 겉면에 남은 수분은 곰팡이나 부패가 생기기 쉬운 조건이 된다. 흙이 묻어 있어도 물로 씻지 말고 마른 상태로 두며, 조리하기 직전에 씻는 편이 낫다. 말리는 동안 상처가 있거나 물렁해진 고구마는 따로 골라낸다. 오래 보관할 고구마와 섞어두지 말고 먼저 조리해 먹어야 주변으로 상한 부분이 번지는 일을 줄일 수 있다. 신문지와 종이상자 활용 겉면의 수분을 말린 뒤에는 통풍이 되는 종이상자에 담는다. 상자 옆면에는 공기가 드나들도록 구멍을 내고, 바닥에 신문지를 깐 다음 고구마와 신문지를 번갈아 쌓는다. 신문지는 고구마끼리 직접 닿아 상처가 나는 것을 줄이고 주변 습기를

2026.10.27 | 운세

오늘의 띠별 운세 - 2026년 10월 27일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 몸이 보내는 신호를 가볍게 여기지 마세요. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 활력을 되찾으면 컨디션이 한결 나아질 거예요. 1972년생: 그동안 공들여온 일이 작은 결실을 맺는 날입니다. 동료들의 칭찬에 으쓱해지기보다 감사를 표현하면 더 큰 신뢰를 얻을 수 있습니다. 1984년생: 가까운 사람일수록 말 한마디에 오해가 생길 수 있어요. 오늘은 조금 더 부드러운 표현을 사용해 마음을 전하는 것이 좋겠습니다. 1996년생: 새로운 것을 배우고 싶은 의욕이 샘솟는 날입니다. 망설이지 말고 관심 있던 분야에 도전해보세요. 기대 이상의 즐거움을 발견할 수 있을 거예요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 생각지 못한 작은 용돈이나 선물이 들어올 수 있는 날입니다. 주변에 감사의 마음을 나누면 기쁨이 두 배가 될 거예요. 1973년생: 중요한 결정을 내려야 한다면 오늘 당장 서두르지 않는 편이 좋겠어요. 하루 이틀 더 고민하면 더 나은 선택지가 보일 수 있습니다. 1985년생: 혼자 끙끙 앓던 문제가 동료의 도움으로 쉽게 해결될 수 있습니다. 오늘은 자존심보다 협력을 우선시하는 지혜가 필

2026.10.27 | 운세

오늘의 별자리 운세 - 2026년 10월 27일

2026년 10월 27일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 85점 ❤️ 애정운 : 80점 💰 금전운 : 70점 💪 건강운 : 95점 에너지가 넘치지만 여러 가지 일에 마음이 분산되기 쉬워요. 가장 중요한 일 하나에 집중하면 기대 이상의 성과를 낼 수 있을 거예요. 가벼운 운동으로 컨디션을 조절해 보세요. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 92점 ❤️ 애정운 : 95점 💰 금전운 : 88점 💪 건강운 : 85점 당신의 매력이 빛을 발하는 날이니, 사람들 앞에 나서는 것을 두려워하지 마세요. 주변 사람들에게 베푼 친절이 더 큰 행운으로 돌아올 수 있습니다. 연인과의 관계도 더욱 깊어질 거예요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 82점 💰 금전운 : 78점 💪 건강운 : 90점 답답했던 마음이 풀리고 새로운 활력이 솟아나는 하루입니다. 잠시 하던 일을 멈추고 가까운 곳으로 산책을 다녀오는 것도 좋은 방법이에요. 예상치 못한 소식이 들려올 수 있으니 마음의 준비를 하세요. 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20 ~ 5.20) ⭐ 종합운 : 90점

2026.10.26 | 건강

“저녁은 5시쯤, 운동은 주 2~3회”…김사랑이 공개한 관리 루틴

배우 김사랑의 몸매 관리법은 식사 시간과 운동 종류를 함께 조절하는 데 초점이 맞춰져 있다. 최근 공개한 아침 루틴에는 복근 운동과 폼롤러 스트레칭이 포함됐다. 김사랑은 한 가지 운동만 반복하기보다 헬스와 요가를 병행하고, 필라테스와 자이로토닉도 해왔다고 밝혔다. 식사 횟수와 저녁 시간까지 알려지면서 일상에서 이어온 관리 습관이 구체적으로 드러났다. 야식 제한과 이른 저녁 식사 김사랑은 늦은 시간에는 야식을 먹지 않는다고 소개했다. 하루 두 끼를 먹는 습관이 자리 잡았으며, 아침은 일찍 먹고 저녁은 오후 5~6시쯤 챙긴다고 설명했다. 저녁 메뉴로는 두부 샐러드나 연어 샐러드를 들었다. 두부와 연어는 단백질을 포함한 식품이며 채소를 더하면 식이섬유도 함께 섭취할 수 있다. 다만 식사 횟수나 시간은 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 달라질 수 있어, 공개된 방식을 그대로 따라야 하는 것은 아니다. 야식을 피한다는 원칙은 늦은 시간 간식이나 배달 음식을 자주 먹는 경우 식습관을 돌아보는 계기가 될 수 있다. 김사랑은 특정 식품을 중심에 두기보다 식사 시간과 메뉴 구성을 꾸준히 관리하는 쪽을 택했다. 헬스와 요가를 번갈아 하는 운동 운동은 주 2~3회 하려고 노

2026.10.26 | 건강

“간식 끊고 5kg 아령 들었다”…이영현 33kg 감량에 담긴 생활 습관

체중 감량 사례에서 숫자는 먼저 눈에 들어오지만, 이영현이 공개한 과정은 식탁과 집 안 계단처럼 생활 가까이에 있었다. 간식 선택을 바꾸고 식사 구성을 조정했으며, 5kg 아령을 이용한 스쿼트도 했다. 다이어트를 시작한 배경에는 임신성 당뇨를 겪은 경험이 있었다. 감량 수치뿐 아니라 식습관과 운동을 바꾸게 된 계기, 당시 실천한 방식이 함께 알려졌다. 임신성 당뇨와 체중 관리 계기 이영현은 첫아이를 임신했을 때 임신성 당뇨를 경험했고, 혈당을 관리하는 데 어려움을 겪었다고 밝혔다. 둘째 임신 때 같은 상황을 되풀이하고 싶지 않았던 점이 체중 감량을 결심한 계기였다. 공개된 내용에 따르면 체중은 95kg에서 약 62kg으로 줄어 33kg 감량에 이르렀다. 감량 과정과 유지 기간을 뒷받침하는 구체적인 수치나 일정은 알려지지 않아, 공개된 체중 변화와 본인이 소개한 습관을 구분해 볼 필요가 있다. 간식 조절과 현미밥 닭가슴살 식단 간식에서는 달콤한 과자와 쿠키를 끊는 데서 변화를 시작했다. 이런 간식은 종류와 섭취량에 따라 하루 열량을 더할 수 있어, 무심코 먹는 횟수와 양을 줄이는 방식이 식단 관리에 활용된다. 식사는 현미밥과 닭가슴살을 중심으로 구성했다고 전해

2026.10.27 | 생활정보

“여름 육수가 겨울 냄비로”…냉면 육수 넣고 1시간 끓이는 김치찜

김치찜은 재료가 단출한 만큼 김치의 신맛과 돼지고기의 기름진 맛이 국물의 인상을 좌우한다. 집에서 끓였을 때 식당과 다른 맛이 나거나 산미가 도드라지는 것도 이 균형과 관련이 있다. 설탕이나 조미료 대신 여름철 냉면에 쓰는 시판 육수를 더하는 조리법이 소개됐다. 차갑게 먹는 육수가 뜨거운 찜 요리에 쓰이는 방식이라, 김치와 고기를 냄비에 담은 뒤 국물부터 조절하는 과정이 뒤따른다. 냉면 육수와 김치 신맛의 균형 시판 냉면 육수에는 제품에 따라 소금과 당류, 식초, 감칠맛을 내는 성분이 들어 있다. 김치의 산미와 돼지고기의 기름진 풍미 사이에서 국물 맛을 보완할 수 있지만, 제품마다 간과 단맛, 신맛이 달라 같은 양을 넣어도 결과가 달라진다. 유튜브 채널 ‘레시피 읽어주는 여자’는 김치와 통삼겹살에 냉면 육수를 넣고 약 1시간 끓이는 방법을 소개했다. 육수를 처음부터 전부 붓기보다 제품 맛과 김치의 간을 살핀 뒤 양을 조절하는 편이 낫다. 식초 맛이 강한 육수를 많이 넣으면 찜의 산미가 도드라지고, 단맛이 강한 제품은 김치 맛을 달게 만들 수 있다. 묵은지와 통삼겹 손질 재료를 준비할 때는 김치와 고기를 큼직하게 두는 방식이 알맞다. 2~3인분 기준 묵은

2026.10.26 | 생활정보

“흘러내리는 청소는 그만”… 세면대 곰팡이에 과탄산소다 반죽법

세면대 가장자리 실리콘이 누렇게 변하고 검은 곰팡이가 번지면 락스를 뿌리거나 치약으로 문지르는 경우가 많다. 하지만 액체 세제가 흘러내리면 곰팡이에 충분히 머물지 못하고, 치약으로 여러 번 문질러도 얼룩이 남을 수 있다. 세면대 곰팡이 청소는 세제를 무엇으로 고르느냐뿐 아니라 얼마나 오래 붙여 두느냐도 중요하다. 흘러내리는 액체와 되직한 반죽의 차이가 청소 방법을 가르는 지점이다. 락스와 치약 사용 뒤 남는 얼룩 락스나 치약은 익숙한 선택이지만, 세면대 실리콘처럼 좁고 굴곡진 부위에서는 곰팡이에 닿은 성분이 금방 흘러내릴 수 있다. 표면에 머무는 시간이 짧으면 검은 얼룩이 그대로 남아 다시 문지르게 된다. 이때 과탄산소다를 물과 섞어 되직하게 만들면 실리콘 가장자리에 붙여 둘 수 있다. 액체처럼 곧바로 흐르지 않아 곰팡이가 생긴 부분에 성분이 닿는 시간을 확보하는 방식이다. 과탄산소다 반죽과 랩 밀착 과탄산소다는 물과 만나면 활성 산소를 내놓고, 이 성분이 곰팡이의 색소와 뿌리에 작용한다. 반죽을 곰팡이가 핀 실리콘에 바른 뒤 랩을 덮으면 재료가 마르는 것을 늦추고 밀착 상태를 유지하는 데 도움이 된다. 반죽은 과탄산소다에 물을 조금씩 더해 되직한 정도

2026.10.26 | 운세

오늘의 띠별 운세 - 2026년 10월 26일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 주변 사람들과의 가벼운 대화 속에서 생각지 못한 좋은 기회를 잡을 수 있는 날입니다. 먼저 건네는 따뜻한 안부 인사가 신뢰를 쌓는 지름길이 될 거예요. 1972년생: 꾸준히 노력해 온 일에서 작은 결실을 볼 수 있는 하루입니다. 결과에 만족하고 스스로를 칭찬해 주는 시간을 가져보세요. 1984년생: 새로운 아이디어가 샘솟는 날이니, 혼자만 간직하지 말고 동료나 친구와 나눠보세요. 더 좋은 방향으로 발전시킬 수 있는 조언을 얻게 될 것입니다. 1996년생: 예상치 못했던 만남이나 연락이 기분 좋은 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 새로운 인연에 대해 열린 마음을 가져보는 것도 좋겠네요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 몸이 조금 무겁게 느껴질 수 있지만, 가벼운 산책이나 스트레칭이 활기를 되찾아 줄 거예요. 무리하지 않는 선에서 몸을 움직여보세요. 1973년생: 미뤄두었던 묵은 과제를 해결하기에 더없이 좋은 날입니다. 막상 시작하면 생각보다 쉽게 풀릴 수 있으니, 첫발을 떼는 용기가 필요해요. 1985년생: 미래를 위한 재정 계획을 세우기에 적합한 시기입니다. 현재의 소

2026.10.26 | 운세

오늘의 별자리 운세 - 2026년 10월 26일

2026년 10월 26일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 92점 💰 금전운 : 75점 💪 건강운 : 95점 오늘은 활력이 넘쳐 뭐든 시작하기 좋은 날이네요. 주변 사람들에게 긍정적인 에너지를 나눠주면 뜻밖의 행운이 찾아올 수 있어요. 다만, 앞뒤 재지 않고 지갑을 여는 습관은 잠시 넣어두는 게 좋겠어요. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 82점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 80점 💪 건강운 : 88점 혼자 모든 것을 해결하려 하기보다 주변 사람들과 힘을 합칠 때 더 좋은 결과가 따라오는 하루입니다. 동료의 작은 실수는 너그럽게 넘어가 주는 여유를 보여주세요. 저녁에는 가벼운 산책으로 생각을 정리하는 시간을 갖는 것이 좋겠습니다. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 65점 ❤️ 애정운 : 70점 💰 금전운 : 60점 💪 건강운 : 75점 계획했던 일이 생각처럼 풀리지 않아 조금 답답할 수 있어요. 억지로 밀어붙이기보다는 잠시 숨을 고르며 재정비의 시간을 갖는 것이 현명합니다. 따뜻한 차 한 잔이 마음의 위로를 가져다줄 거예요. 🌱 토

2026.10.25 | 생활정보

“맹물 무생채는 이제 그만”… 소금 대신 액젓 2큰술, 20분이면 끝난다

집에서 만든 무생채는 시간이 지나면 물이 흥건하게 생기기 일쑤다. 처음 맛봤을 때의 아삭함은 온데간데없고 양념까지 싱거워진다. 식당에서 먹던 맛과 달라지는 데에는 분명한 이유가 있다. 많은 이들이 무의 수분을 빼기 위해 소금부터 뿌리고 본다. 하지만 바로 이 과정에서 맛의 차이가 발생한다. 절이는 재료와 양념을 넣는 순서만 바꿔도 무생채의 맛과 식감은 크게 달라진다. 소금 대신 액젓을 써야 하는 이유 무생채를 만들 때 소금 대신 멸치액젓을 쓰면 감칠맛이 폭발한다. 멸치액젓은 발효 과정에서 생성된 깊은 풍미를 담고 있어, 짠맛은 물론 무의 밋밋한 맛까지 잡아준다. 방법은 간단하다. 채 썬 무 500~700g 기준, 멸치액젓 1~2큰술을 넣고 가볍게 버무려 15~20분간 둔다. 일부 조리법에서 소개하는 ‘액젓 반 컵’은 자칫 소금물에 절인 것처럼 짜질 수 있어 피하는 것이 좋다. 무가 부러지지 않고 부드럽게 휘어지는 정도가 가장 적당하다. 절인 무는 체에 밭쳐 물기를 자연스럽게 빼낸다. 이때 손으로 강하게 짜면 무의 아삭한 식감이 사라지니 가볍게 눌러주는 정도로 충분하다. 이 과정이 양념이 묽어지는 것을 막는 핵심 단계다. 무 부위와 양념 순서가 식감을 가

2026.10.25 | 건강

“저녁으로 달걀만 먹었더니…” 47세 최강희, 2주 만에 벌어진 놀라운 변화

배우 최강희가 47세라는 나이가 무색한 탄탄한 몸매를 공개해 화제다. 한때 공백기 동안 체중이 늘었다고 고백했던 그녀가 최근 6kg 감량은 물론, 선명한 복근까지 만드는 데 성공한 것이다. 단순히 굶는 다이어트가 아니었다. 그녀의 비결은 ‘식단 조절’과 ‘운동 병행’이라는 정석적인 두 가지 키워드에 숨어 있었다. 특히 2주 만에 체지방률을 8% 가까이 낮춘 과정이 알려지면서 그 구체적인 방법에 관심이 쏠린다. 체지방 8% 뺀 비결, 밀가루와 설탕에 있었다 최강희의 변화는 식단에서 시작됐다. 과거 공백기 동안 5~6kg가량 체중이 늘었던 그녀는 다이어트를 선언하며 밀가루와 설탕 섭취를 대폭 줄이는 방식을 택했다. 단순히 굶는 것이 아니라, 정제 탄수화물과 당류 섭취 빈도를 조절하는 데 집중했다. 실제 그녀가 공개한 식단을 보면 아침은 뮤즐리와 사과, 삶은 달걀, 점심은 스테이크, 저녁은 구운 달걀로 구성됐다. 이러한 식단 관리를 시작한 지 단 2주 만에 체지방률이 23.1%에서 15.4%로 떨어지는 결과를 만들었다. 일반인이 저녁 식사를 달걀만으로 대체하는 건 장기적으로 무리가 될 수 있기에, 전문가들은 개인의 활동량에 맞춰 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다고

2026.10.25 | 생활정보

“이걸 냉장고에 왜 넣어?”… 독일 가정집서 흔히 쓰는 냄새 잡는 비법

냉장고 문을 열 때마다 훅 끼치는 각종 반찬 냄새는 주부들의 오랜 골칫거리다. 시중 탈취제를 써봐도 효과는 잠시뿐, 근본적인 해결책은 되지 못한다. 그런데 유럽 가정에서는 돈 한 푼 들이지 않고 이 문제를 해결하는 경우가 많다. 비결은 의외의 재료에 숨어있다. 바로 커피를 내리고 남은 찌꺼기다. 많은 이들이 무심코 버리는 커피 찌꺼기가 사실은 강력한 천연 탈취제 역할을 한다는 사실이 알려지면서, 이를 활용하는 가정이 늘고 있다. 향으로 덮는 게 아니라 냄새를 빨아들인다 시판 방향제는 대부분 강한 향으로 악취를 일시적으로 덮는 방식이다. 반면 커피 찌꺼기는 작동 원리부터 다르다. 냄새 자체를 흡수해 없앤다. 원두 찌꺼기 표면에는 눈에 보이지 않는 수많은 구멍이 존재한다. 이 미세한 다공성 구조가 숯과 비슷한 역할을 하며 주변의 냄새 분자를 강력하게 끌어당겨 가둔다. 김치 냄새나 생선 비린내 등 냉장고 속 불쾌한 냄새의 근원을 흡착해 제거하는 셈이다. 향으로 냄새를 덮을 때와는 차원이 다른 상쾌함을 느낄 수 있는 배경이다. 제대로 효과 보는 활용법 따로 있다 커피 찌꺼기의 탈취 효과를 제대로 보려면 몇 가지 단계를 거쳐야 한다. 커피를 내린 직후의 축축한

2026.10.25 | 건강

“암세포 파괴한다” 소문난 노란 가루, 60대라면 꼭 확인해야 할 진실

60대 이상 중장년층 사이에서 건강을 위해 마늘을 챙겨 먹는 것은 익숙한 풍경이다. 하지만 최근 마늘 못지않게 주목받는 식재료가 있다. 바로 카레의 주원료인 강황이다. 특히 강황 속 ‘커큐민’ 성분이 암세포를 파괴한다는 소문이 퍼지면서 관심은 더욱 뜨거워졌다. 일부는 항암 효과를 기대하며 마늘 대신 강황을 찾기 시작했다. 그러나 전문가들은 강황의 항암 효과를 맹신하는 것은 위험하다고 지적한다. 강황의 효능과 올바른 섭취법에는 명확히 구분해야 할 지점이 있다. 항암 효과 소문, 커큐민의 역할은 어디까지일까 강황의 노란빛을 내는 커큐민은 강력한 항산화 성분으로 잘 알려져 있다. 실험실 연구에서 커큐민이 산화 스트레스를 줄이고 염증 반응에 영향을 미치는 것으로 관찰됐다. 이것이 ‘항암 효과’ 소문의 근원이다. 일부 세포 및 동물 실험에서 암세포 증식과 사멸에 관련된 경로에 영향을 미치는 결과가 나왔기 때문이다. 하지만 이는 사람에게 동일한 효과를 보장하지 않는다. 섭취한 커큐민의 체내 흡수율은 생각보다 높지 않으며, 강황을 먹는 것만으로 암을 예방하거나 치료한다는 근거는 아직 충분하지 않다. 암 치료 중인 환자가 항암제를 대신해 강황을 선택하는 것은 절대 금물

2026.10.25 | 생활정보

욕실 배수구에 ‘비닐’ 한 장 깔았더니… “청소할 게 없네?”

욕실 배수구 뚜껑을 열 때마다 엉겨 붙은 머리카락과 마주하는 것은 썩 유쾌한 경험이 아니다. 끈적한 물때까지 더해져 청소를 미루기 일쑤다. 그런데 버려지는 비닐봉지 한 장으로 이 고민을 해결할 수 있다는 사실이 알려지며 주부들 사이에서 화제다. 돈 한 푼 들이지 않고 욕실 위생을 관리하는 이 방법은 의외로 간단한 원리에 기반한다. 배수구 청소의 가장 큰 어려움은 거름망 틈새에 낀 머리카락을 제거하는 것이다. 손으로 직접 떼어내거나 도구를 사용해도 완벽히 제거하기 어렵고, 이 과정에서 불쾌감을 느끼는 이들이 많다. 찌꺼기가 쌓이면 물 빠짐이 느려지고 악취의 원인이 되기도 한다. 주기적인 관리가 필수지만, 번거로움 때문에 미루다 보면 상황은 더욱 악화된다. ‘비닐’ 한 장이 만드는 놀라운 차이 살림 고수들이 제안하는 해법은 배수구 거름망 위에 비닐을 깔아두는 것이다. 핵심은 비닐이 머리카락과 거름망의 직접적인 접촉을 막는 ‘중간막’ 역할을 한다는 점이다. 머리카락이 비닐 위에 모이면, 거름망 틈새에 끼지 않아 제거가 훨씬 수월해진다. 청소 시점이 되면 비닐만 그대로 들어내 버리면 그만이다. 손에 머리카락이나 오물을 묻힐 필요가 없다. 실패 없이 활용하는 구

2026.10.25 | 생활정보

계란부침에 ‘이것’ 한 줌 넣었더니… 호텔 조식 안 부러운 맛

매번 똑같은 계란프라이가 지겹다면 냉장고 속 재료 하나를 더하는 것만으로 변화를 줄 수 있다. 특히 아삭한 식감을 내는 한 채소는 계란과 만나 영양은 물론 풍성함까지 더한다. 이 간단한 조합 하나로 평범한 식빵이 전문점 못지않은 푸짐한 토스트로 완성되는 과정이 주목받는다. 복잡한 기술 없이 누구나 따라 할 수 있어 바쁜 아침 식사나 아이 간식으로 활용도가 높다. 핵심은 양배추와 계란의 조화 기존 계란 요리와의 차별점은 바로 넉넉히 들어가는 양배추다. 깨끗이 씻은 양배추 한 줌을 최대한 가늘게 채 썰어 준비하는 것이 첫 단계다. 두껍게 썰면 익는 시간이 길어지고 식감이 거칠어지기 때문이다. 채 썬 양배추에 계란 2~3개, 물기를 뺀 통조림 옥수수를 약간 넣고 소금과 후추로 간을 한다. 옥수수의 단맛이 설탕 역할을 대신해 감칠맛을 더한다. 모든 재료가 고루 섞이도록 충분히 저어주는 것이 중요하다. 이렇게 하면 채소와 계란이 겉돌지 않고 하나의 패티처럼 잘 뭉쳐진다. 중약불로 부쳐내야 실패하지 않는다 완성된 반죽을 팬에 올릴 때는 불 조절이 관건이다. 식용유를 두른 팬을 중약불로 예열한 뒤 반죽을 식빵 크기에 맞춰 둥글넓적하게 편다. 불이 너무 세

2026.10.25 | 생활정보

“물이 흥건해서 버렸는데…” 콩나물무침, 양념 순서 하나 바꾼 ‘신의 한 수’

콩나물무침은 한국인 밥상에 오르는 가장 흔한 반찬 중 하나다. 하지만 집에서 만들면 식당에서 먹던 아삭한 식감과 달리 물이 흥건하게 고이고 양념이 겉도는 경우가 잦다. 많은 이들이 콩나물을 데친 뒤 양념을 한 번에 넣고 버무리는 방식을 사용한다. 이는 맛과 식감을 떨어뜨리는 결정적인 원인이 될 수 있다. 재료는 같아도 익히는 방식과 양념을 넣는 순서를 조금만 바꾸면 반찬 가게에서 파는 것 같은 콩나물무침을 만들 수 있다. 핵심은 콩나물의 물기를 잡고 양념의 풍미를 최대한 끌어올리는 데 있다. 물 가득 붓는 대신 3분만 가열하는 이유 흔히 콩나물을 삶을 때 냄비에 물을 가득 채우지만, 그럴 필요가 없다. 콩나물 자체 수분이 많아 소량의 물로도 충분히 익힐 수 있다. 이 방법은 조리 시간을 단축하고 아삭한 식감을 조절하기에 유리하다. 냄비에 씻은 콩나물을 넣고 종이컵 3분의 1 정도의 물만 붓는다. 뚜껑을 닫고 중불로 가열해 김이 오르기 시작하면 약 3분간 익히면 된다. 콩나물 풋내를 걱정해 중간에 뚜껑을 여닫는 것보다, 처음부터 덮거나 혹은 완전히 연 상태로 끝까지 익히는 것이 낫다. 고춧가루를 기름에 먼저 볶아야 맛이 산다 콩나물무침 맛의 차이는 양념에