“콜라는 절대 안 마셔요” 46세 공효진, 51kg 유지하는 진짜 비결
배우 공효진은 ‘공블리’라는 애칭과 함께 원조 패셔니스타로 불린다. 10살 연하 가수 케빈오와 결혼한 지 4년 차, 46세의 나이에도 172cm 키에 51kg이라는 프로필은 데뷔 초와 크게 다르지 않다. 많은 이들이 그녀의 몸매 관리 비법을 궁금해하지만, 비결은 단기간에 이뤄지는 극적인 다이어트와는 거리가 멀다. 꾸준한 운동과 생각보다 간단한 식습관에 그 핵심이 숨어있다. 특히 그녀가 절대 입에 대지 않는다고 밝힌 한 가지는 40대 다이어트를 고민하는 이들이라면 주목할 만한 부분이다. 코어부터 전신까지, 운동을 일상처럼 즐기는 배경 공효진의 운동 루틴은 특정 종목에 국한되지 않는다. 평소 요가를 통해 유연성과 코어 근력을 다지는 모습은 잘 알려져 있다. 이는 자세 교정 효과로 이어져 실제 키보다 더 길고 늘씬해 보이는 실루엣을 만드는 데 기여한다. 취미로 즐기는 서핑은 단순한 물놀이가 아니다. 파도를 타는 과정에서 코어는 물론 어깨, 등, 하체까지 전신 근육을 사용하게 된다. 이는 체지방 감소와 근력 향상을 동시에 노릴 수 있는 고강도 운동이다. 자연을 좋아하는 그녀는 등산이나 걷기 같은 야외 활동도 꾸준히 이어간다. 등산은 심폐지구력과 하체 근력을
“운동법 물어봤더니” 42세 조윤희, 군살 없는 몸매 비결은 의외로 간단했다
배우 조윤희가 딸과 함께한 제주도 일상을 공개하며 화제의 중심에 섰다. 올해 42세, 이혼 6년 차라는 사실이 무색할 만큼 20대 못지않은 탄탄한 몸매를 드러냈기 때문이다. 많은 이들이 혹독한 식단이나 고강도 운동을 비결로 추측했지만, 실상은 전혀 달랐다. 그녀의 관리법은 의외로 평범한 곳에 그 답이 있었다. 화려한 여배우의 특별한 비법이 아닌, 누구나 마음만 먹으면 따라 할 수 있는 생활 습관에 가까웠다. 무리한 감량 대신 코어와 균형에 집중했다 출산 후 많은 여성이 겪는 체형 변화에 조윤희는 조급해하지 않았다. 단기간에 체중을 빼는 대신, 몸의 균형을 되찾는 데 집중했다. 특히 약해지기 쉬운 복부와 골반 주변 코어 근육을 강화하는 데 공을 들였다. 그가 선택한 방법은 요가와 필라테스다. 이 운동들은 저충격이면서도 속근육을 효과적으로 단련시켜, 겉으로 드러나는 부피보다 슬림하고 탄탄한 라인을 만드는 데 핵심적인 역할을 한다. 척추 정렬과 자세 교정 효과는 덤이다. 여기에 조윤희는 격렬한 운동 대신 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 일상 속 작은 움직임이 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 미치는 영향을 간과하지 않은 것이다. 이런 습관은
‘나도 한번 해볼까’ 36살 권유리, 제주에서 찾은 인생 운동법
소녀시대 멤버이자 배우로 활동 중인 권유리가 데뷔 20년 차를 앞두고도 변함없는 몸매를 과시하고 있다. 올해 36세인 그녀는 최근 3년째 이어오고 있는 제주살이 일상을 공개하며 다시 한번 자기관리의 아이콘으로 떠올랐다. 많은 이들이 그녀의 몸매 비결을 필라테스나 요가 같은 특정 운동 덕분으로 생각한다. 하지만 진짜 비결은 실내 운동과 야외 활동, 그리고 일상 속 높은 활동량의 조화에 있었다. 과거 MBC ‘나 혼자 산다’에서 ‘권반장’이라는 별명을 얻을 정도로 부지런한 그녀의 하루를 들여다보면, 그 이유가 명확해진다. 실내 운동, 필라테스와 요가만 고집하지 않는 이유 권유리의 운동 루틴에서 필라테스와 요가가 중심을 잡는 것은 사실이다. 필라테스로는 속근육을 다져 군살 없는 라인을 만들고, 요가를 통해 유연성과 몸의 균형을 유지한다. 이는 무대와 촬영이 잦은 직업적 특성상 피로 회복과 스트레스 완화에도 효과적이다. 실제로 그녀는 기구 필라테스를 하는 모습을 꾸준히 공개하며 코어 강화에 집중하는 모습을 보여왔다. 하지만 그녀는 여기에 만족하지 않는다. 건강하고 탄탄한 몸을 선호하기에 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 근력 운동을 반드시 병행한다. 근육량을 유지해야
먹을 거 다 먹고 ‘애플힙’? 원조 카리나 박수진 운동법 의외네요
‘1세대 카리나’로 불리며 데뷔 초부터 완벽한 미모로 주목받았던 배우 박수진. 그녀는 결혼과 출산 이후에도 변함없는 몸매를 유지하며 많은 여성들의 ‘워너비’로 꼽힌다. 특히 잘록한 허리와 대비되는 탄탄한 ‘애플힙’은 그녀의 상징과도 같다. 대부분의 사람들은 그녀의 몸매 비결이 혹독한 식단 관리에 있을 것이라 짐작한다. 하지만 박수진이 강조하는 핵심은 오히려 정반대에 가깝다. 바로 꾸준한 운동을 통한 근육량 유지와 요가에서 그 해답을 찾을 수 있다. 많은 이들이 값비싼 장비나 특별한 비법을 떠올릴 때, 그녀가 공개한 방법은 놀라울 정도로 단순했다. 집에서도 충분히 따라 할 수 있는 동작이 전부다. 의자 하나로 애플힙 만드는 비결이 있다 박수진이 공개한 애플힙 운동의 핵심은 특별한 기구가 필요 없다는 점이다. 의자나 벽처럼 몸을 지탱할 수 있는 곳만 있으면 된다. 가볍게 지지물을 잡고 선 뒤, 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 이후 엉덩이 근육에 힘을 준 상태를 유지하며 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 동작을 반복하는 방식이다. 이때 가장 중요한 것은 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 주고, 오직 엉덩이 근육의 자극에만 집중하는 것이다. 반동을 이용하거나 빠르게 움직이면
“배우러 왔으면 수련생” 이효리, 요가원 열자마자 터진 ‘진상’ 논란
가수 이효리가 운영하는 요가원이 예상치 못한 문제로 주목받고 있다. 지난해 문을 연 이후 순조롭게 운영되는 듯했으나, 일부 수강생의 행동이 논란의 불씨가 됐다. 핵심은 ‘이용 수칙’과 ‘수강생’의 본분, 그리고 이효리의 직접적인 ‘경고’ 세 가지로 요약된다. 이효리는 지난 23일, 자신이 운영하는 요가원의 공식 소셜미디어 계정을 통해 일부 수강생들의 문제를 공개적으로 지적했다. 평소 털털하고 자유로운 이미지와는 다른 단호한 어조의 글이었다. 상황은 한두 번의 해프닝이 아니었던 것으로 보인다. 이효리가 직접 나설 정도라면, 내부적으로 해결이 쉽지 않은 문제가 누적되었을 가능성이 크다. 조용하던 요가원에 무슨 일이 있었나 문제의 발단은 일부 수강생들의 그릇된 행동이었다. 이효리가 밝힌 내용에 따르면, 정기 수강권이 만료됐거나 일일 이용권을 구매하지 않은 상태로 수업에 참여하는 이들이 종종 있었다. 마치 단골이라는 이유로 비용을 지불하지 않고 서비스를 이용하려는 것과 같은 상황이다. 더 큰 문제는 여기서 그치지 않았다. 그는 “배우러 왔으면 수련생이다”라고 선을 그으며, “가르치는 건 본인 요가원에서 하라”고 일침을 가했다. 이는 일부 수강생이 다른 수강생을
“이럴 줄은 몰랐다”…이효리, 요가원 찾아온 PD의 진짜 목적
이효리 요가원, 결국 SNS에 사진 올리며 분노한 진짜 이유
가수 이효리가 운영하는 요가원에서 올라온 사진 한 장이 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 이번 논란의 핵심은 ‘SNS 사진’, ‘공용 매트’, 그리고 ‘기본 예절’이라는 세 가지 키워드로 요약된다. 작지만 결코 가볍지 않은 이 사건에 대중의 시선이 쏠리는 상황이다. 단순한 실수가 아니었던 ‘공용 매트’ 사진 한 장 지난 23일, 이효리가 운영하는 요가원의 공식 소셜미디어(SNS) 계정에 한 장의 사진이 게시됐다. 사진 속에는 사용 후 제대로 정리되지 않은 채 구겨진 요가 매트가 놓여 있었다. 함께 첨부된 “모두가 사용하는 매트입니다. 잘 말아서 넣어주세요”라는 짧은 문구와 화난 표정의 이모티콘은 상황의 심각성을 짐작하게 한다. 해당 게시물은 별다른 설명 없이도 공동체 공간에서 지켜야 할 최소한의 약속을 지켜달라는 강력한 메시지를 담고 있었다. 누구나 한 번쯤 공용 시설에서 겪어봤을 법한 상황이기에 많은 이들의 공감을 얻으며 빠르게 확산됐다. 이효리가 ‘기본 예절’을 강조할 수밖에 없던 배경 네티즌들은 즉각 반응했다. “내 돈 내고 다니는데 저런 기본적인 것도 안 지키나”, “이효리가 직접 나설 정도면 오죽했을까” 등의 의견이 주를 이뤘다. 이는 이번
“수련에만 집중하고 싶었어요”… 이효리가 직접 ‘경고문’ 올린 진짜 이유
따뜻한 4월에 이게 무슨 일… 소녀시대 유리, 다섯째 임신 고백의 전말
그룹 소녀시대 멤버이자 배우로 활동 중인 유리가 SNS에 올린 한 게시물이 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 그녀가 다름 아닌 ‘다섯째 임신’이라는 깜짝 소식을 전했기 때문이다. 갑작스러운 고백에 팬들의 궁금증이 증폭된 가운데, 이 발언의 배경에는 그녀의 뜨거운 연기 열정과 존경하는 선배 이효리와의 만남, 그리고 맡은 배역에 대한 깊은 몰입이 자리하고 있는 것으로 알려졌다. 과연 어떻게 된 일일까. 이효리 앞에서 털어놓은 깜짝 고백 사건의 발단은 유리가 지난달 26일 자신의 소셜미디어에 올린 게시물이었다. 유리는 가수 이효리가 운영하는 요가원을 방문한 후기를 전하며 “아난다 선생님(이효리)의 따뜻한 기운과 카리스마를 느끼고 왔다”는 글과 함께 여러 장의 사진을 공개했다. 공개된 사진 속 유리는 이효리의 사진이 담긴 액자를 바라보며 “존경하는 분”이라고 표현하는 등 남다른 애정을 드러냈다. 특히 그는 이효리와의 대화를 일부 공개해 눈길을 끌었다. 유리는 “선생님이 보자마자 ‘유리야, 너 등이 왜 이렇게 굽었니’라고 하셨다”고 전했다. 이어 “아마도 5번째 애 임신 중이라 몸 돌볼 시간이… 역시 몸은 거짓말을 못하나 보다. 카알라 책임져”라는 의미심장한 말
활기찬 주말 보내고 싶다면… 50대 야노시호가 20년째 지켜온 ‘이것’
이서진이 ‘최악의 게스트’라고 말한 ‘이 배우’ 요즘 근황
광고퀸 김지호, 예능 한 번에 뒤집힌 이미지 한때 50여 편 광고를 휩쓸며 대중의 사랑을 받았던 배우 김지호가 tvN 예능 ‘삼시세끼’ 출연 이후 예상치 못한 인성 논란에 휩싸였던 당시가 다시 언급되고 있다. 화려한 스포트라이트와 별개로, 예능 속 ‘꾸밈 없는 태도’가 그대로 노출되면서 시청자들이 충격을 받았다는 평가가 뒤따랐다. 논란의 시작은 시장…“인사했는데 무시한 듯” 문제의 장면은 출연진과 함께 시장을 찾았을 때부터다. 김지호를 알아본 한 어르신이 반갑게 인사를 건넸지만, 김지호가 별다른 반응 없이 지나치며 ‘무시한 것 아니냐’는 반응이 확산됐다. 연예인을 향한 호의에 대한 ‘기본 예의’ 논쟁이 붙으면서, 장면 하나가 이미지 전반으로 번져가는 전형적인 예능 후폭풍이 만들어졌다. 다음 날 아침, 갈등이 더 크게 보였다 논란은 다음 날 아침 식사 자리에서 정점을 찍었다. 김지호가 “배가 고프다”며 잠든 멤버들을 깨워 아침 식사를 준비하게 했고, 식사를 마친 뒤에는 본인이 먹은 그릇을 정리하지 않은 채 곧바로 귀가하는 모습이 그려졌다는 내용이다. 시청자 입장에서는 ‘손님이 아니라 동료 출연자’로 함께 있는 자리였던 만큼, 행동 하나하나가 더 날카롭게 보
“막 퍼준다” 소문난 요가원… 이효리, 급히 등판해 남긴 ‘한마디’
가수 이효리가 자신이 운영 중인 요가원과 관련한 후기에 대해 직접 해명하고 나섰다. 최근 온라인 커뮤니티와 소셜미디어를 중심으로 ‘이효리의 막 퍼주는 요가원 실존’이라는 제목의 게시물이 확산되며 누리꾼들의 이목이 집중된 바 있다. 제가 드리는 게 아니에요 화제가 된 영상 속에는 이효리가 요가원 회원들에게 망개떡, 귤, 양말 등을 나눠주는 모습이 담겨 있었다. 이를 본 대중들은 이효리가 직접 사비로 회원들에게 선물을 제공하는 것으로 오해하여 “역시 이효리다”, “통이 크다”는 반응을 보였다. 그러나 이효리는 해당 영상이 퍼지자 직접 등판해 사실관계를 바로잡았다. 그는 “저기 있는 떡도 귤도 양말도 다 요가 회원분들이 드리는 겁니다”라는 댓글을 남겼다. 이어 “제가 드리는 게 아니에요”라고 재차 강조하며, 자신이 베푸는 것처럼 비치는 상황을 경계하고 공을 회원들에게 돌리는 솔직한 모습을 보였다. 제주 떠나 서울 연희동 정착 이효리는 지난 2013년 9월 뮤지션 이상순과 결혼식을 올린 후 약 11년간 제주도에서 생활하며 ‘소길댁’이라는 별칭으로 불렸다. 자연 친화적인 삶을 보여주며 대중의 사랑을 받았던 그는 2024년, 오랜 제주 생활을 정리하고 서울로
“53세에 드디어”…심권호, 손예진 닮은 ‘그녀’ 등장에 돌발행동
대한민국 레슬링계의 살아있는 전설, ‘작은 거인’ 심권호가 53세의 나이에 핑크빛 기류를 형성해 화제다. 그간 방송을 통해 외로움을 토로했던 그가 배우 손예진을 닮은 미모의 여성과 생애 첫 실전 데이트에 나서는 모습이 공개되며 시청자들의 이목이 집중되고 있다. 긴장감 속 여유 찾은 레슬링 전설 지난 5일 방영된 TV조선 예능 프로그램 ‘조선의 사랑꾼’에서는 심권호의 설렘 가득한 데이트 현장이 전파를 탔다. 평소 매트 위에서는 야수 같은 승부근성을 보여주던 그였지만, 이날만큼은 긴장과 설렘이 교차하는 표정으로 데이트 장소에 나섰다. 특히 데이트 상대가 등장하자 얼굴 가득 미소를 감추지 못하던 심권호는 돌연 바지 주머니에 손을 넣는 행동을 보여 주변을 놀라게 했다. 이를 스튜디오에서 지켜보던 방송인 김국진은 심권호의 미세한 심리 변화를 놓치지 않았다. 그는 “자세가 확연히 바뀌었다”며 “남자는 자신감이 생겼을 때 주머니에 손을 넣는다”고 분석했다. 상대방에 대한 호감과 더불어 데이트를 잘 이끌어보고자 하는 심권호의 의지가 엿보이는 대목이다. 손예진 닮은꼴 그녀와 요가 데이트 이날 심권호의 마음을 단숨에 사로잡은 상대는 요가와 명상 콘텐츠를 전문으로
시간이 멈춘 줄… 46세 이효리, 녹슬지 않은 ‘이 춤선’
“주저앉지 마, 우리 기세 알지?”… 이효리가 양띠들에게 전한 ‘이것’
옆집 언니인 줄 알았네… 60억 건물주 이효리, 바닥에 드러누운 ‘반전’ 근황
가수 이효리가 꾸밈없는 소탈한 일상을 공개해 화제다. 29일 이효리가 운영하는 아난다 요가원의 공식 소셜미디어(SNS) 계정에는 “사진 열정 아난다 선생님과”라는 글과 함께 짧은 영상이 올라왔다. 공개된 영상에는 이효리가 편안한 옷차림으로 요가원 바닥에 팔을 괸 채 드러누워 환하게 웃고 있는 모습이 담겼다. 화려한 무대 위 모습과는 달리, 화장기 없는 얼굴과 자연스러운 분위기가 시선을 사로잡는다. 마치 옆집 언니 같은 친근한 모습에 팬들의 뜨거운 반응이 이어지고 있다. 제주 떠나 60억 건물주로 서울 입성 이효리의 이번 근황이 더욱 주목받는 이유는 최근 그의 파격적인 행보 때문이다. 2013년 가수 이상순과 결혼 후 오랜 기간 제주도에서 거주해온 그는 지난해 서울로 거처를 옮겼다. 특히 이 과정에서 서울 종로구에 위치한 단독주택을 약 60억 원에 전액 현금으로 매입한 사실이 알려지며 큰 화제를 모았다. 제주에서의 소박한 삶을 뒤로하고 서울의 ‘60억 건물주’가 된 그의 모습과 요가원 바닥에 스스럼없이 누워있는 모습이 극명한 대비를 이루며 이효리만의 독보적인 매력을 다시금 확인시켰다. 톱스타에서 요가 지도자로 변신 이효리는 지난해 8월 서울 서대문
한채아, 플라잉 요가 중 ‘깜놀’ 셀카 공개…“이게 최선인가요?
플라잉 요가 현장에서 포착된 솔직한 순간 배우 한채아가 플라잉 요가 수업 중 촬영된 자신의 모습을 공개하며 웃음을 자아냈다. 한채아는 지난 16일 개인 SNS 스토리에 “이게 최선인가요? 사진첩보다 깜놀”이라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진은 플라잉 요가 학원에서 운동 중 촬영된 것으로, 거울에 비친 자신의 모습을 셀카로 담은 컷부터 실제 수업 도중의 모습까지 그대로 담겨 있다. 꾸밈없는 민낯에도 돋보이는 건강미 공개된 사진 속 한채아는 화장기 없는 민낯에 검은색 민소매 나시를 입은 채 운동에 집중하고 있다. 편안한 차림임에도 군살 없는 몸매와 매끈한 바디라인이 자연스럽게 드러나며 꾸준한 자기관리의 결과를 보여준다. 과한 연출 없이도 건강한 에너지가 느껴지는 모습은 보는 이들의 공감을 이끌어냈다. ‘생닭 자세’ 인버전 동작에 스스로도 폭소 특히 눈길을 끈 장면은 플라잉 요가의 기본이자 고난도 동작으로 꼽히는 ‘인버전’ 자세다. 다리를 스트랩에 걸고 거꾸로 매달리는 이 동작은 일명 ‘생닭 자세’로 불리며, 코어 근력과 균형감각이 동시에 요구된다. 사진 속 한채아는 해당 동작을 소화하고 있지만, 예상과 다른 자신의 모습에 스스로도 놀란 듯 재치
스카프 하나 둘렀을 뿐인데… 이효리, 압도적 분위기 뽐낸 ‘이 사진’
정국, 장원영, 제니가 하는 ‘이것’, 황희태·정호영 도전… “줄 끊어지는 거 아니야?”
플라잉 요가 센터 찾은 두 사람… MC들 “이 조합 실화냐” 11월 30일 방송된 KBS 2TV 예능 ‘사장님 귀는 당나귀 귀’(이하 ‘사당귀’)에서는 유도 국가대표 감독 황희태와 셰프 정호영이 고지혈증을 극복하기 위한 특별한 운동 미션에 나섰다. 고지혈증 약을 복용 중인 정호영과 위험 수치를 앞둔 황희태는 제작진이 준비한 ‘고지혈증 타파 대결’의 첫 번째 관문으로 플라잉 요가 센터를 방문했다. 출연진은 “플라잉 요가를 이분들이 한다고?”라며 놀라움을 감추지 못했고, 배우 강소라, 아이브 장원영, 블랙핑크 제니·지수, BTS RM·정국도 즐기는 운동이라는 사실이 알려지자 스튜디오는 더 술렁였다. 전현무 “줄 끊어져!”… 121kg·98kg 체중에 스튜디오 초비상 두 사람은 각각 몸무게 121.7㎏(황희태), 98㎏(정호영). 플라잉 요가 특유의 ‘허공에서 매달리는 동작’을 해야 하는 상황에 전현무는 “저 줄 괜찮아? 끊어지는 거 아니야?”라며 걱정 어린 표정을 지었다. 이에 황희태는 “코끼리가 올라가도 안 끊어진다”고 센스를 발휘하며 연신 자신감을 보였고, 정호영은 “우리가 코끼리지 뭐”라고 받아치며 너스레를 떨어 모두를 폭소케 했다. “우리가 코끼리” 농담
“맨발로 걷기, 정말 건강에 도움이 되는걸까?” 전문의들이 말하는 ‘맨발 걷기’
신발이 가로막는 ‘자연스러운 보행’ 우리는 대부분 신발을 신은 채 하루를 보냅니다. 그러나 전문가들은 신발을 벗고 맨발로 걷는 습관이 인체의 자연스러운 움직임을 되살린다고 말합니다. 정형외과 전문의 조너선 카플란 박사는 “맨발로 걷는 것은 본래의 보행 패턴을 회복시켜 근육과 관절이 자연스럽게 작동하도록 돕는다”고 설명합니다. 신발의 두꺼운 쿠션은 발의 충격을 줄여주는 대신, 발바닥과 다리의 세밀한 근육을 덜 사용하게 만들어 근력 약화를 초래할 수 있습니다. 반면, 맨발로 걷기 시작하면 발의 감각과 균형감각이 살아나고, 자세 교정 효과도 기대할 수 있습니다. 맨발 걷기의 주요 건강 효과 전문가들이 꼽는 맨발 걷기의 대표적인 장점은 다음과 같습니다. -자연스러운 보행 패턴 회복: 발이 지면에 닿는 각도와 압력이 균등해져 관절 부담 감소 -균형감각 및 신체 인지력 향상: 바닥의 자극이 뇌에 전달돼 자세 안정성 증가 -무릎·엉덩이·허리의 움직임 개선: 발의 기계적 움직임이 상체 관절까지 긍정적 영향을 미침 -근력 강화 및 변형 예방: 신발에 눌리지 않아 발가락의 가동 범위와 근육이 강화 -잘못 맞는 신발로 인한 변형 완화: 무좀이 생기거나 변형된 발 모양 교정에 도
잠들기 전 숙면을 위한 최고의 스트레칭 4가지는 ‘이 운동’
“잠이 오지 않는 이유, 운동 타이밍에 있다” 바쁜 일상 속에서 수면은 늘 후순위로 밀려납니다. 아침부터 일어나 출근하고, 퇴근길 교통체증을 견디고, 겨우 저녁을 챙겨 먹다 보면 몸은 피곤하지만, 머리는 오히려 더 깨어 있는 상태가 되죠. 운동이 수면에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지만, 강도 높은 운동을 잠자기 직전에 하면 오히려 역효과가 납니다. 2025년 네이쳐 커뮤니케이션즈(Nature Communications)에 실린 연구에 따르면, 취침 4시간 이내의 고강도 운동은 체온과 심박수를 높여 잠드는 시간을 늦추고 총 수면 시간을 단축시킬 수 있다고 합니다. 반면, “자기 전의 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 느린 움직임은 오히려 숙면에 도움이 된다”고 조언합니다. 그 이유는 단순합니다. 체온과 심박수를 서서히 낮추어 몸이 ‘휴식 모드’로 진입하도록 돕기 때문입니다. 아래는 전문가가 추천하는, 매일 밤 10분만 투자하면 숙면을 유도하는 요가 스트레칭 루틴 4가지입니다. 1. 와이드 포워드 폴드 마음을 진정시키고 하체의 긴장을 풀어주는 자세입니다. 요가는 어렵거나 복잡할 필요가 없습니다. 잠옷을 입은 채 침실에서 할 수 있는 단순한 동작으로도 충분합니다
‘학폭 의혹’ 심은우, 이효리 아난다 요가원 후기...“적당히 낯선 공기, 집중하기 좋아”
이효리 요가원에 남긴 짧은 후기 배우 심은우가 가수 이효리가 최근 문을 연 요가원 후기를 남겼다. 3일 이효리가 운영하는 요가원 공식 SNS에 심은우는 “적당한 낯선 공기. 수련에 집중하기 좋아요”라는 댓글을 남기며 긍정적인 경험을 전했다. 이효리는 최근 서울 연희동에 요가원을 개업하며 원장으로 활동을 시작했다. 활동 중단과 학폭 의혹 논란 심은우는 2020년 드라마 ‘부부의 세계’로 얼굴을 알렸지만, 이듬해 학교 폭력 의혹이 제기되면서 활동을 중단했다. 당시 그는 의혹을 부인하면서도 “미성숙한 언행으로 상처를 줬다면 미안하다”라고 사과해 논란을 키웠다. 일부에서는 이를 사실상 인정으로 해석했지만, 2023년에는 “당시 사과는 오해에서 비롯된 것”이라며 억울함을 호소했다. 이후 올해 3월 수사 결과를 통해 해당 의혹이 사실이 아님이 밝혀졌다고 전했다. 요가로 극복한 5년의 공백 5년 가까운 공백기 동안 심은우는 요가로 심신을 단련해온 것으로 알려졌다. 그는 최근 SNS에서 “요즘 요가 이야기가 많아 즐겁다. 아난다(이효리) 선생님의 선한 영향력”이라며 감사의 마음을 전했다. 이어 “요가 수련 11년, 지도 8년 동안 흐름을 놓지 않고 이어왔으며 배우 생활과
이효리, 요가원 ‘아난다 요가’ 회원 후기에 훈훈한 감동
가수 이효리가 운영하는 요가원 아난다 요가가 회원들의 진솔한 후기를 통해 화제를 모으고 있다. 최근 공식 인스타그램에는 수련생들이 남긴 체험담과 응원의 글이 잇따라 게시되며 눈길을 끌었다. 회원들은 “기운을 주고 가야지 받으러 가냐던 효리쌤, 힘내세요”, “검은 옷 입은 분이라며 잘 왔다고 칭찬해주셔서 행복했다”, “효리언니 만나고 요가 배운 게 버킷리스트 달성”이라며 감사를 전했다. “몰입과 평온함, 자신감을 얻었다” 수업을 직접 경험한 이들은 “수련 내내 평온함과 행복을 느꼈다”, “효리 선생님 덕분에 요가에 몰입할 수 있었다”고 전하며 높은 만족도를 드러냈다. 또 다른 회원은 “효리쌤 터치를 많이 받아 행복했다. 칭찬을 아끼지 않아 자신감을 얻었다”며 “매달은 아니더라도 꼭 다시 방문하고 싶다”고 소감을 밝혔다. 수업 후 제공되는 따뜻한 차와 아로마 향도 힐링 포인트로 꼽히며, 회원들의 만족감을 더욱 높였다. “몸과 마음이 동시에 풀렸다” 후기에는 “처음엔 긴장했지만 점점 몰입할 수 있었다”, “다음 달 꼭 다시 오겠다”는 다짐도 이어졌다. 수련을 마친 뒤에는 “몸이 풀리고 컨디션이 좋아졌다”는 반응이 잇따랐다. 한 회원은 “효리언니는 아름답고 수업은
송혜교, 40대에도 매끈한 종아리와 ‘동안 미모’ 비결은 바로 ‘이것’
배우 송혜교가 변함없는 동안 미모로 팬들의 시선을 사로잡았다. 40대의 나이에도 불구하고 부기 없는 피부와 매끈한 각선미를 뽐내며 여전히 ‘뷰티 아이콘’다운 면모를 자랑했다. 최근 진행된 한 화보 촬영에서 송혜교는 투명한 피부와 군살 없이 매끈한 종아리로 감탄을 자아냈다. 늘 완벽한 비주얼을 보여주는 그의 관리 비결은 바로 ‘요가’. “요가 덕분에 부기 싹 사라져” 송혜교는 한 방송에서 “일주일에 4~5일은 요가를 한다”며 “순환에는 요가가 좋다. 시작할 땐 부어 있지만 끝나고 나면 부기가 싹 빠져 있다”고 밝혀 놀라움을 안겼다. 꾸준한 요가 덕분에 송혜교는 뭉친 근육 없이 매끈한 종아리 라인을 유지하는 것은 물론, 혈류 순환 개선으로 생기 넘치는 피부까지 지켜내고 있다는 설명이다. 매끈한 각선미 만드는 요가 동작 전문가들은 송혜교처럼 날씬한 종아리를 만들기 위해 다운독 자세와 브릿지 자세를 추천한다. 다운독은 거꾸로 된 V자 자세로 종아리 뒷부분을 늘려 각선미 개선에 탁월하다. 브릿지는 하체 혈류를 개선하고 부기를 줄여 다리를 더욱 탄탄하게 만들어준다. 피부 관리에도 효과적 요가는 단순히 몸매 관리뿐 아니라 피부 미용에도 도움이 된다. 혈액과 림프 순환을
‘요가원 오픈’ 이효리, 첫 공지사항으로 “수련중 사진·동영상 촬영 금지”
가수 이효리가 서울에 새롭게 문을 연 요가원 ‘아난다’의 운영 방침을 다시 한번 직접 알렸다. 8일 아난다 공식 SNS를 통해 이효리는 “수련 시작 전과 수련 동안 사진과 동영상을 금지합니다. 수련이 끝난 후 자유롭게 촬영하셔도 됩니다”라고 밝혔다. 이어 “제가 일일이 사진을 찍어드리기는 어려우니 수련 후에는 단체 사진만 진행하며, 해당 사진은 아난다 홈페이지에서 내려받을 수 있다”고 전했다. 첫 수업 앞둔 소감 앞서 지난 7일 이효리는 2016년 제주에서 처음 요가원을 운영하던 당시 사진과 함께 소감을 전한 바 있다. 그는 “저에게는 단순히 장소만 서울로 옮긴 의미인데 이렇게 많은 관심을 받을 줄 몰랐다”며 감사 인사를 전했다. 이어 “제주에서는 예약 없이 편히 오갈 수 있었지만, 서울에서는 부득이하게 예약제로 운영한다”며 달라진 시스템을 설명했다. 개원 일정과 운영 계획 이효리는 지난달 29일 소속사 안테나를 통해 서울 서대문구 연희동에 요가원을 개설한다고 발표했다. 당초 9월 첫째 주부터 수업을 시작할 계획이었지만, 예약 시스템 문제로 일정이 조정되며 8일 가오픈 형태로 첫 수업을 열었다. 정식 운영은 10월부터 시작될 예정이며, 9월 한 달은 가오픈
이효리, 서울 요가원 첫 수업 앞두고 소감...“늘 해왔듯 차분히 수련 이어갈것”
가수 이효리가 서울에서의 요가원 첫 수업을 앞두고 팬들과 소통하며 소감을 밝혔다. 이효리는 7일 자신의 SNS를 통해 “안녕하세요, 아난다입니다. 내일 ‘아난다요가’ 서울 첫 수업이네요”라며 설렘 어린 마음을 전했다. 그는 “2016년 제주에서 요가원을 처음 시작했을 때와 달리 이번에는 서울로 장소만 옮겼을 뿐인데 이렇게 큰 관심을 받을 줄 몰랐다”며 뜨거운 반응에 놀라움을 드러냈다. 제주에서 서울로 이효리는 그간 제주에서 ‘아난다 요가원’을 운영하며 예약 없이 자유롭게 오고 가는 방식으로 수련생들을 맞아왔다. 그러나 서울에서는 많은 관심과 참여 문의가 몰리면서 부득이하게 예약제로 운영 방식을 바꾸게 됐다. 그는 “제주에서는 누구나 편안히 다녀갔지만 서울에서는 운영 환경이 다르다”며 달라진 상황을 설명했다. 차분한 수련의 다짐 과도한 관심이 일시적인 열풍으로 그치지 않도록 자신과 수련생 모두가 차분함을 유지하겠다는 다짐도 전했다. 이효리는 “이 열기 또한 곧 가라앉고 잠잠해질 것이라 생각한다”며 “그때까지 저도, 오시는 분들도 지치지 않고 들뜨지 않게, 늘 해왔듯 차분히 수련 이어가겠다”고 전했다. 서울 요가원 본격 개원 이효리는 지난달 29일 서울 서대문구
이효리, 3만 5천 원에 그녀와 요가를? 단, 절대 안되는 한 가지
‘원조 퀸’ 이효리 요가원이 드디어 문을 열자마자 대한민국이 들썩이고 있다. 3만 5천 원이라는 파격적인 가격의 원데이 클래스는 오픈과 동시에 빛의 속도로 매진되며 ‘이효리 효과’를 제대로 입증했다. 하지만 이 뜨거운 관심이 부담이었을까, 그녀는 수련 중 사진 촬영을 전면 금지하는 특별한 규칙을 내세우며 논란의 싹을 미리 잘랐다. “물구나무 서서 봐도 품절”…서버 마비시킨 3만 5천 원의 행복 지난 5일, 이효리가 서울 연희동에 오픈한 ‘아난다 요가원’의 9월 원데이 클래스 수강권 판매가 시작됐다. 가격은 단돈 3만 5천 원. 이효리에게 직접 요가를 배울 수 있다는 기대감에 팬들과 대중의 관심이 폭발했다. 결과는 예상대로였다. 수강권은 판매 시작과 동시에 전석 매진됐다. “빛의 속도로 사라졌다”, “물구나무 서서 봐도 품절”이라는 웃지 못할 후기가 쏟아졌고, SNS와 온라인 커뮤니티는 티켓을 구하지 못한 이들의 아쉬움으로 가득 찼다. ‘이효리’라는 이름 세 글자의 가치가 다시 한번 증명되는 순간이었다. “저랑은 단체사진만”…이효리가 선을 그은 이유 요가원은 오늘(8일) 마침내 첫 수업의 문을 열었다. 그리고 이효리는 오픈 당일, 공식 SNS를 통해 한 가지
이효리, 서울 연희동에 요가원 개원
가수 이효리가 새로운 도전에 나선다. 소속사 안테나는 29일 “이효리가 서울 서대문구 연희동에 요가원을 열고, 오는 9월 첫째 주부터 정식 수업을 시작한다”고 밝혔다. 요가원의 이름은 ‘아난다 요가’로, 공식 SNS 계정까지 개설하며 본격적인 운영 준비에 돌입했다. 남편 이상순 역시 이를 팔로우하며 응원의 힘을 보탰다. 하루 세 타임, 사전 예약제로 운영 이효리의 요가원은 사전 예약제로 회원을 모집한다. 하루 세 타임으로 운영해 수업의 집중도를 높이고, 참가자들이 보다 안정적인 환경에서 요가를 배울 수 있도록 했다. 이는 단순한 취미 차원이 아닌 전문적인 공간으로 자리매김하겠다는 이효리의 의지가 담긴 것으로 풀이된다. 요가와 함께한 긴 시간 이효리의 요가 사랑은 이미 대중에게 익숙하다. 그는 다양한 방송 프로그램과 SNS를 통해 꾸준히 요가를 즐기는 모습을 보여왔다. MBC ‘무한도전’에서는 멤버들과 함께 요가 수업을 진행했고, JTBC ‘효리네 민박’에서도 성실히 수업에 임하는 모습을 선보였다. 특히 ‘아난다’라는 이름은 2023년부터 요가 부캐로 사용해온 애칭으로, 직접 타투로 새길 만큼 각별한 의미를 지닌다. 선행으로 이어진 행보 가수로서 정상의 자리를