배우 공효진은 ‘공블리’라는 애칭과 함께 원조 패셔니스타로 불린다. 10살 연하 가수 케빈오와 결혼한 지 4년 차, 46세의 나이에도 172cm 키에 51kg이라는 프로필은 데뷔 초와 크게 다르지 않다.

많은 이들이 그녀의 몸매 관리 비법을 궁금해하지만, 비결은 단기간에 이뤄지는 극적인 다이어트와는 거리가 멀다. 꾸준한 운동과 생각보다 간단한 식습관에 그 핵심이 숨어있다.

특히 그녀가 절대 입에 대지 않는다고 밝힌 한 가지는 40대 다이어트를 고민하는 이들이라면 주목할 만한 부분이다.

코어부터 전신까지, 운동을 일상처럼 즐기는 배경

공효진의 운동 루틴은 특정 종목에 국한되지 않는다. 평소 요가를 통해 유연성과 코어 근력을 다지는 모습은 잘 알려져 있다. 이는 자세 교정 효과로 이어져 실제 키보다 더 길고 늘씬해 보이는 실루엣을 만드는 데 기여한다.

취미로 즐기는 서핑은 단순한 물놀이가 아니다. 파도를 타는 과정에서 코어는 물론 어깨, 등, 하체까지 전신 근육을 사용하게 된다. 이는 체지방 감소와 근력 향상을 동시에 노릴 수 있는 고강도 운동이다.





자연을 좋아하는 그녀는 등산이나 걷기 같은 야외 활동도 꾸준히 이어간다. 등산은 심폐지구력과 하체 근력을 키우는 대표적인 유산소 운동으로, 힙업 효과까지 기대할 수 있다.

그녀가 탄산음료를 멀리하게 된 결정적 이유

이처럼 그녀의 비결은 특별한 운동법보다 ‘활동적인 라이프스타일’ 그 자체에 있다. 산책, 여행, 캠핑 등 일상 속에서 자연스럽게 활동량을 늘리는 것이다.
여기에 건강한 식습관이 더해진다.





가장 결정적인 습관은 바로 탄산음료, 특히 콜라를 거의 마시지 않는다는 점이다. 공효진은 “콜라는 절대 입에 대지 않는다”고 말할 정도로 철저히 지키는 것으로 알려졌다.

탄산음료는 포만감 없이 당 수치만 높여 불필요한 칼로리 섭취의 주범으로 꼽힌다. 실제로 탄산음료만 끊어도 40대 다이어트는 절반 성공이라는 말이 있을 정도니, 이는 공효진 몸매 유지의 핵심 비결 중 하나로 볼 수 있다.



조선미 기자 jsmg@news-wa.com