“뿌리는 절대 버리지 마세요” 콩나물 100g에 숨겨진 비밀 성분
값싸고 흔해 식탁에 자주 오르는 콩나물. 하지만 조리 과정에서 무심코 뿌리를 다듬어 버리는 경우가 많다. 이 작은 습관이 콩나물의 핵심 영양소를 놓치는 원인이 될 수 있다. 콩나물은 콩 상태에선 없던 영양소가 발아 과정에서 생겨나는 특징을 지닌다. 특히 숙취 해소에 탁월하다고 알려진 아스파라긴산을 비롯해 비타민, 칼륨 등 유익한 성분이 머리부터 뿌리까지 부위별로 다르게 분포한다. 우리가 몰랐던 콩나물의 진짜 가치는 바로 여기에 있다. 숙취 해소 성분은 뿌리에 집중됐다 많은 이들이 해장용으로 콩나물국을 찾지만, 정작 핵심 성분이 어디에 있는지 모르는 경우가 많다. 콩나물의 대표 성분인 아스파라긴산은 뿌리 부분에 가장 풍부하다. 국립농업과학원 자료에 따르면 콩나물 100g당 아스파라긴산 함량은 1101.56mg에 달하는데, 대부분이 뿌리에 몰려있다. 아스파라긴산은 숙취의 주범인 아세트알데히드를 분해하고 배출하는 역할을 한다. 따라서 콩나물의 숙취 해소 효과를 제대로 보려면 뿌리를 잘라내지 않고 통째로 조리하는 것이 현명하다. 머리와 줄기에도 비타민이 가득했다 뿌리에만 영양소가 있는 것은 아니다. 콩나물 머리에는 비타민 B1이 풍부해 체내 에너지 대사를 돕고
“강 한가운데 1만평 섬이 전부 공짜”… 700m 황톳길에 ‘호빗 놀이터’까지
유료 관광지의 전유물로 여겨졌던 테마형 놀이시설과 숲길을 갖추고도 입장료를 받지 않는 공원이 있다. 강 한가운데 자리한 섬 전체를 복합 여가 공간으로 꾸며 전면 무료 개방한 것이다. 전남 장성군 황룡강 상류에 위치한 ‘황미르랜드’가 그 주인공이다. 이곳은 약 1만 1천 평에 달하는 하중도 지형을 그대로 살려, 독특한 풍광과 다채로운 즐길 거리를 제공하며 주말 나들이객들의 발길을 모으고 있다. 강 속 1만 평 섬이 통째로 무료 공원이 된 배경 황미르랜드는 총 부지 면적 36,553㎡(약 11,057평)에 달하는 대규모 수변공원이다. 별도의 입장 절차나 요금 없이 누구나 자유롭게 드나들 수 있도록 연중무휴 상시 개방 체제로 운영된다. 이곳은 황룡강 생태 테마 권역 조성 사업의 일환으로 만들어졌다. 인근 황룡강 생태공원과 자연스럽게 동선이 이어져, 강변을 따라 넓은 산책로를 함께 둘러보기에도 좋다. 주차장과 화장실 등 기본적인 편의시설도 잘 갖춰져 있다. 맨발 황톳길과 호빗 동굴이 방문객을 끄는 이유 다른 공원과 차별화되는 지점은 방문객의 만족도를 높이는 특화 시설에 있다. 공원 내부에는 총연장 700m 규모의 맨발 걷기 전용 황톳길이 조성되어 있다. 흙길을 걸으
“옵션 장난질 제발 그만”… 쏘나타 디엣지, 딱 ‘이 사양’으로 종결
신차 가격이 치솟는 요즘, 4000만원을 훌쩍 넘는 하이브리드 세단은 부담으로 다가온다. 대부분 상위 트림에 쓸만한 옵션이 몰려있기 때문이다. 이런 상황에서 현대차 2026 쏘나타 디 엣지 하이브리드의 한 트림이 시장의 셈법을 흔들고 있다. 3420만원이라는 가격표를 달았지만, 흔히 말하는 ‘깡통차’와는 거리가 멀다는 평가가 나온다. 핵심은 가격과 옵션의 역설적인 조합에 있다. 소비자들이 가장 선호하는 사양들을 기본 모델에 대거 포함시킨 전략이 통했다는 분석이다. 3420만원에 담긴 뜻밖의 사양들 3000만원대 기본 트림은 보통 필수 옵션이 빠져있기 마련이다. 하지만 쏘나타 디 엣지 하이브리드 S 트림은 다른 행보를 보인다. 가장 눈에 띄는 것은 주행 보조 기능이다. 고속도로 주행 보조(HDA)와 내비게이션 기반 스마트 크루즈 컨트롤이 추가 비용 없이 기본 탑재됐다. 장거리 운전이 잦다면 이 기능 하나의 가치만으로도 충분하다. 후측방 충돌방지 보조, 후방 교차 충돌방지 보조, 안전 하차 보조 같은 첨단 안전 사양 역시 마찬가지다. 과거 별도 옵션으로 분류되던 기능들이 기본 사양 목록에 이름을 올렸다. 실내만 보면 상위 트림으로 착각하는 이유 S 트림의 실내
“혈압약 평생 먹을 줄 알았는데…” 매일 먹고 수치 정상 된 음식 3가지
고혈압은 한번 약을 먹기 시작하면 평생 관리해야 한다는 인식이 강하다. 실제로 많은 환자가 매일 정해진 시간에 약을 복용하며 혈압을 조절한다. 하지만 일부 환자들은 식단 조절만으로 혈압 수치를 눈에 띄게 개선해 주목받는다. 이들의 식탁에는 공통적으로 나트륨 배출, 혈관 이완, 콜레스테롤 관리에 효과적인 식재료가 올랐다. 약에 의존하기 전, 식습관의 작은 변화가 가져온 결과다. 나트륨 배출의 핵심, 칼륨이 풍부한 이유 짜게 먹는 식습관은 혈압 상승의 주범으로 꼽힌다. 이때 필요한 것이 바로 바나나다. 바나나 한 개에는 약 400mg에 달하는 풍부한 칼륨이 들어있다. 이 칼륨 성분은 체내의 과도한 나트륨을 소변으로 배출시키는 역할을 한다. 짠 음식을 먹은 뒤나 아침 공복에 바나나 한 개를 섭취하는 것만으로도 혈관 내 압력을 낮추는 데 도움이 된다. 뻣뻣한 혈관을 풀어주는 녹색 잎의 비밀 시금치와 같은 짙은 녹색 채소는 혈관 건강에 이로운 미네랄의 보고다. 특히 풍부한 마그네슘은 혈관 벽의 긴장을 완화해 혈액이 원활하게 흐르도록 돕는다. 여기에 엽산 성분은 혈관 내벽을 손상시키는 호모시스테인이라는 독성 물질을 분해한다. 경직됐던 혈관 통로가 넓어지면서 심장의
삼겹살 기름 ‘싹’ 씻어주는 나물, 부추보다 비타민C 10배 많았다
돼지고기를 먹을 때 어떤 채소를 곁들일지 고민해본 경험이 있을 것이다. 단순히 맛을 더하는 것을 넘어, 함께 먹으면 건강에 이로운 효과를 내는 조합이 있기 때문이다. 특히 일부 채소는 돼지고기의 기름진 성분을 중화하고 체내 독소 배출을 돕는 역할까지 한다. 고기의 풍미를 살리면서 혈압 관리에도 도움을 주는 채소들이 주목받는 배경이다. 그중에서도 명이나물과 미나리는 영양학적으로 돼지고기와 뛰어난 궁합을 자랑하는 대표적인 사례다. 부추의 10배, ‘산마늘’로 불리는 이유 고깃집에서 장아찌 형태로 흔히 만나는 명이나물의 본래 이름은 ‘산마늘’이다. 산에서 나면서 마늘 향이 난다고 해 붙여진 이름이다. 과거 울릉도 개척민들이 굶주릴 때 이 나물을 먹고 목숨을 이었다고 해서 ‘명(命)이나물’로 불리게 됐다는 이야기도 전해진다. 산마늘이라는 이름처럼, 마늘과 비슷한 매운 향과 맛을 내는 황 화합물이 들어있어 돼지고기의 누린내를 효과적으로 잡아준다. 영양 성분도 풍부하다. 특히 비타민C 함량은 부추의 10배 이상에 달하는 것으로 알려졌다. 섬유질과 비타민A도 많아 장운동을 촉진하고 독성 물질 배출을 돕는다. 또한 체내 비타민B 흡수를 돕고 식중독균에 대한 항균 효과,
매일 먹던 베이컨 한 장의 배신… 지방간 위험 3.7배 높였다
소시지, 햄, 베이컨은 식탁에 자주 오르는 단골 메뉴다. 간편함과 맛 때문에 많은 이들이 즐겨 찾는다. 그러나 무심코 즐겨온 가공육과 적색육이 간과 심장에 보내는 경고 신호가 드러났다. 섭취량에 따라 건강 위험도가 눈에 띄게 달라지는 결과가 나왔다. 특히 비알코올성 지방간과 관상동맥질환 발생률에서 유의미한 수치가 제시되면서 식습관에 대한 경각심을 높인다. 적색육 하루 44g 넘기자 지방간 위험 3.7배 뛰었다 비알코올성 지방간과 육류 섭취의 연관성을 분석한 한 연구는 999명을 대상으로 진행됐다. 이 연구는 적색육 섭취량에 따른 위험도 변화를 명확히 보여준다. 연구팀은 하루 적색육 섭취량을 기준으로 참가자를 네 그룹으로 나눴다. 그 결과, 하루 섭취량이 43.7g을 초과한 그룹은 15.2g 미만 그룹보다 지방간 발생 위험이 3.7배 높았다. 이는 소고기나 돼지고기를 소량 즐기는 수준을 넘어섰을 때 간 건강에 미치는 부담이 급격히 커진다는 점을 시사한다. 가공육은 더 적은 양으로도 위험 신호를 보냈다 같은 연구에서 가공육의 위험성은 더 적은 양으로도 확인됐다. 햄이나 소시지 같은 가공육 역시 섭취량에 따라 네 집단으로 구분해 분석했다. 하루 섭취량이 6.5
174m 투명 유리 다리를 건너니 전혀 다른 풍경이… 밤에 가야 진짜다
입장료 2000원을 내고 들어갔지만, 나올 땐 그 돈이 고스란히 손에 다시 쥐어지는 곳이 있다. 사실상 무료나 다름없는 셈이다. 이 독특한 운영 방식 덕분에 여행객들의 발길이 끊이지 않는 곳, 바로 춘천 소양강 스카이워크다. 단순히 비용 부담이 없는 것만이 전부는 아니다. 발밑으로 강물이 훤히 보이는 156m 길이의 유리 바닥과 해가 진 뒤 펼쳐지는 야경은 이곳을 더욱 특별하게 만든다. 낮과 밤의 풍경이 완전히 달라지는 반전 매력까지 갖춘 상황이다. 입장료 2000원이 다시 지갑으로 돌아오는 배경 이곳의 독특한 계산법은 춘천사랑상품권에 그 비밀이 있다. 매표소에서 입장료 2000원을 결제하면, 입장과 동시에 동일한 금액의 춘천사랑상품권으로 전액 돌려받는다. 이 상품권은 인근 전통시장이나 식당, 카페 등 가맹점에서 현금처럼 사용할 수 있어 실질적인 지출은 0원인 셈이다. 여행객의 부담은 덜고 지역 상권은 활성화하는 효과를 동시에 노린 구조다. 춘천시민이나 경로 우대자, 장애인 등은 신분 확인 후 무료로 입장이 가능하다. 인근 공영주차장 요금은 최초 30분에 600원이며, 이후 10분마다 300원이 추가된다. 낮에는 스릴, 밤에는 낭만… 두 얼굴을 가졌다 소양강
‘가을냄새’라더니… 카리나, 브라톱 위에 패딩 걸친 이유 따로 있었다
버려진 돌산 입장료 1만 4천원… ‘돈 안 아깝다’는 아산 명소 가보니
흉물스럽던 옛 채석장이 수만 평 규모의 수목원으로 탈바꿈했다. 입장료가 저렴하지 않지만, 방문객들 사이에서는 오히려 만족도가 높다는 평이 나온다. 충남 아산에 위치한 피나클랜드가 그 주인공이다. 과거 산업 현장이었던 이곳은 현재 전혀 다른 모습으로 사람들을 맞이하고 있다. 어떤 배경이 있기에 버려진 공간이 주말 나들이 명소로 떠올랐다. 버려진 채석장이 이렇게 바뀌었다 거제 외도 보타니아를 일군 이창호, 최호숙 부부가 삭막한 절벽 지형을 복원해 지금의 정원을 만들었다. 전체 부지는 약 13만㎡(약 4만 평)에 달한다. 채석장 절벽을 활용해 만든 인공 폭포인 ‘달빛폭포’가 이곳의 상징적인 공간이다. 산책로 입구에서는 조각가 최만린의 설치 조형물 ‘태양의 인사’가 방문객을 맞이한다. 주요 산책로와 테마 정원을 모두 둘러보는 데에는 보통 1시간 30분에서 2시간가량이 소요된다. 1만 4천원 입장료, 그만한 이유 있었다 피나클랜드의 입장료는 시기별로 다르다. 10~11월 성수기 기준 일반 1만 4천원, 소인 및 경로는 1만 2천원이다. 9월 준성수기에는 일반 1만 3천원, 소인 1만 1천원으로 책정됐다. 36개월 미만 유아는 무료다. 비용이 아깝지 않다는 반응이 나오
“입맛 없다며 밥에 올렸는데…” 60대부터 암 부르는 ‘국민 반찬’의 배신
입맛이 없을 때 밥 위에 햄 한 조각은 간편한 해결책이 된다. 짭짤한 맛과 특유의 감칠맛 덕분에 다른 반찬 없이도 밥 한 그릇을 비우게 만든다. 많은 이들이 즐겨 찾는 이 ‘국민 반찬’이 60대 이후 건강의 발목을 잡을 수 있다는 지적이 나온다. 햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육을 매일 밥상에 올리는 습관은 주의가 필요하다. 높은 나트륨과 포화지방 함량 때문이다. 한두 번 먹는다고 몸에 즉각적인 이상이 생기는 것은 아니지만, 반복적인 섭취는 혈압과 혈관 건강에 부담을 누적시킨다. 특히 짠 음식에 익숙한 식단이라면 가공육 섭취 빈도를 점검해 볼 필요가 있다. 익숙한 편리함 뒤에 숨겨진 위험 신호가 존재한다. 간편한 밥도둑, 짠맛의 함정 햄과 소시지는 유통기한을 늘리고 맛을 유지하기 위해 다량의 소금이 사용된다. 밥과 함께 먹으면 나트륨 섭취량은 생각보다 쉽게 늘어난다. 여기에 김치나 국까지 곁들이면 한 끼 식사의 나트륨 총량은 세계보건기구(WHO)의 하루 권장 섭취량(2000mg)에 육박할 수 있다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압의 주된 원인으로 꼽히며, 이는 혈관뿐 아니라 신장 기능에도 악영향을 미친다. 신체 기능이 점차 저하되는 60대 이후에는 짠 반찬을
“몸속 청소부 따로 없네”… 마트 톳, 30분 불려야 하는 진짜 이유
오독오독한 식감으로 입맛을 돋우는 톳은 흔한 밑반찬 중 하나다. 하지만 이 해조류가 우리 몸속 나트륨과 노폐물을 배출하는 ‘청소부’ 역할을 한다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 톳의 효능을 제대로 보기 위해서는 조리 전 반드시 거쳐야 할 과정이 있다. 핵심은 바로 찬물에 30분간 불리는 것이다. 이 간단한 과정 속에 톳의 맛과 영양을 극대화하는 비밀이 숨어있다. 비린 맛 잡고 식감 살리는 30분의 비밀 마트에서 구매한 톳은 표면에 이물질이 묻어있을 수 있어 흐르는 물에 가볍게 씻어내는 것이 우선이다. 그 다음이 바로 찬물에 20~30분간 충분히 담가 불리는 과정이다. 이 과정을 통해 톳 특유의 비린 맛과 떫은맛이 상당 부분 제거된다. 물에 식초를 한두 방울 떨어뜨리면 비린 맛을 잡는 데 더욱 효과적이다. 충분히 불린 톳을 끓는 물에 살짝 데쳐내면 오독오독한 식감이 한층 살아나 무침이나 비빔밥 등 다양한 요리에 활용하기 좋은 상태가 된다. 나트륨 배출 돕는 칼륨 1293mg의 힘 톳을 ‘바다의 청소부’라 부르는 배경에는 풍부한 무기염류, 특히 칼륨 성분이 있다. 톳 100g당 칼륨 함량은 무려 1293mg에 달한다. 이는 체내에 과도하게 쌓인 나트륨을 몸
“이 냄새 때문에 뱉었는데”... 알고 보니 몸속 나트륨 싹 빼주는 ‘보약 채소’
쌀국수 위에 올라간 고수를 두고 호불호가 극명하게 갈린다. 누군가는 듬뿍 넣어 먹지만, 비누나 화장품 맛이 난다며 손사래를 치는 이들도 적지 않다. 이 독특한 향이 고수의 첫인상을 결정하는 셈이다. 하지만 이 향 때문에 고수를 기피한다면 우리 몸이 놓치는 이점들이 상당하다. 특히 고수에 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 돕는 것으로 알려져 있다. 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인에게는 솔깃한 정보다. 독특한 향의 정체와 소화 촉진 효과 고수의 독특한 향은 제라니올, 리날로올, 보르네올 같은 성분에서 나온다. 이 성분들은 단순히 향만 내는 것이 아니라 위장 기능을 활성화해 소화를 돕는 역할도 한다. 속이 더부룩할 때 고수가 도움이 될 수 있다는 의미다. 향이 강한 만큼 영양소도 풍부하다. 고수에는 칼륨 외에도 뼈 건강에 이로운 비타민 K, 면역력을 높이는 베타카로틴 등이 다량 함유되어 있다. 나트륨 배출, 한국인 식단에 필요한 이유 수많은 영양소 중에서도 특히 주목할 것은 칼륨이다. 칼륨은 몸속 나트륨과 노폐물을 배출하는 기능이 탁월하다. 평소 국이나 찌개처럼 나트륨 함량이 높은 음식을 즐겨 먹는다면 고수 섭취가 좋은 대안이 될 수 있다. 이 밖에도 시네
“손예진이 제일 예쁘다” 이서진, 3년 전에도 똑같은 말 꺼낸 장면
“유재석이랑 동갑?” 54세 박주미, 20대부터 ‘이것’만은 꼭 챙겼다
배우 박주미가 54세라는 나이가 믿기지 않는 외모로 다시금 주목받고 있다. 방송인 유재석과 동갑이라는 사실이 알려지자 ‘20년 전 사진 아니냐’는 반응까지 나온다. 흔히 특별한 시술이나 고가의 비법을 떠올리기 쉽다. 하지만 그녀가 수십 년간 지켜온 원칙은 의외로 ‘기본’과 ‘꾸준함’에 있었다. 화려함 뒤에는 20대부터 시작된 철저한 자기 관리가 숨어있다. 20대부터 시작된 습관이 결정적이었다 박주미 관리법의 핵심은 ‘예방’이다. 그녀는 과거 한 방송에서 20살 때부터 아이크림을 거르지 않고 발랐다고 직접 밝혔다. 이는 매우 기본적인 관리처럼 보이지만, 시작 시점이 남들보다 빨랐다는 점이 다르다. 대부분 주름이 눈에 띄기 시작할 때 관리에 들어가지만, 그녀는 주름이 생기기 전부터 선제적으로 대응한 셈이다. 아이크림을 눈가에만 한정하지 않고 팔자주름, 입술 주변까지 넓게 바르는 것도 특징이다. 체중계 숫자보다 몸의 균형을 중시했다 몸매 관리 역시 단기적인 다이어트와는 선을 긋는다. 박주미는 무작정 굶거나 식사량을 줄이는 대신, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 고수한다. 특히 당 함량이 높은 간식은 최대한 피하고, 단백질과 비타민, 미네랄 등을 충
“너 미쳤냐” 일본 친구들 조롱…갸루 화장으로 1300만 터진 멤버
박보검, ‘구르미’ 시절과 11kg 차이…“나도 나잇살 쪘다”
‘죽을 때까지 일 안 해’ 55세 김구라, 60세 은퇴 못 박은 속사정
방송인 김구라가 자신의 은퇴 계획에 대해 구체적인 시점을 언급했다. 오랜 동료인 조혜련이 앞으로의 활동에 대한 기대를 드러낸 것과는 정반대의 행보다. 김구라는 자신의 방송 활동 마지노선을 60세로 설정했다. 이는 일시적인 생각이 아닌, 수년 전부터 그가 꾸준히 밝혀온 소신으로 확인된다. 최근 그의 발언은 30년 지기 조혜련의 유튜브 채널에서 나왔다. 두 사람의 대화에서 은퇴에 대한 그의 확고한 철학이 다시 한번 드러났다. 조혜련의 덕담에 정반대 답변 내놓은 배경 지난 16일 공개된 영상에서 조혜련은 김구라에게 “앞으로 20년 이상 더 활동할 수 있을 것 같다”며 덕담을 건넸다. 하지만 김구라는 고개를 저었다. 그는 “항상 은퇴 이후를 생각해야 한다. 죽을 때까지 일한다는 건 아니다”라고 선을 그었다. 이어 “일단 60세까지만 열심히 해보고, 다음에도 기회가 주어지면 하는 것”이라고 덧붙였다. 이는 쉼 없이 달려온 방송 활동에 대한 스스로의 정리이자, 인생의 다음 단계를 준비하는 모습으로 풀이된다. 30년 넘게 쉼 없이 달려온 방송인의 삶은 자연스레 인생 2막에 대한 고민으로 이어진다. 2년 전부터 일관됐던 ‘60세 은퇴’ 계획 김구라의 ‘60세 은퇴
“BMW Z4에 알피나의 영혼을 넣었다”…435마력 품은 99대 한정 모델
BMW Z4의 단종설이 흘러나올 때마다 많은 팬들이 아쉬움을 표했다. 2인승 로드스터 자체가 귀해진 시대, 직렬 6기통 엔진을 품은 후륜구동 오픈카는 더욱 희소한 존재가 됐기 때문이다. 그런 Z4가 전혀 다른 이름으로 다시 등장했다. 알피나 창업 가문이 Z4 M40i를 기반으로 새롭게 선보인 ‘보벤지펜 스파이더’다. 전 세계 단 99대만 생산되는 이 차의 등장 배경에는 흥미로운 이야기가 숨어있다. 알피나 아닌 보벤지펜, 그 배경에 관심이 쏠린다 이름이 낯설게 들릴 수 있지만, ‘보벤지펜’은 BMW 전문 튜너 알피나 창업주의 성(姓)이다. 알피나 브랜드가 BMW 그룹에 완전히 인수된 이후, 창업 가문은 자신들의 이름을 내걸고 새로운 브랜드를 설립했다. 이 차가 ‘BMW Z4 알피나’가 아닌 이유다. 하지만 BMW를 기반으로 성능과 소재를 특별하게 다듬는 방식은 과거 알피나를 떠올리게 한다. 이들은 Z4 M40i의 긴 보닛과 낮은 차체, 소프트톱 로드스터라는 기본 매력은 그대로 유지하면서 자신들만의 색채를 더했다. 435마력, 핵심은 성능과 디자인의 섬세한 조율이다 심장은 Z4 M40i의 3.0리터 직렬 6기통 터보 엔진이다. 흡배기 시스템 등을 개선해 최고출력
“하이브리드 사러 갔다가…” 600만원 싼 이 차에 계약 몰리는 이유
소형 SUV 시장에서 하이브리드는 하나의 공식처럼 여겨진다. 하지만 최근 르노 아르카나를 두고 의외의 현상이 나타나고 있다. 하이브리드(E-Tech) 모델이 아닌, 2200만원대부터 시작하는 순수 가솔린 1.6 GTe 엔트리 트림으로 문의가 쏠린다. 핵심 키워드는 ‘초기 구매 비용’과 ‘가성비’다. 특히 첫차를 알아보는 사회초년생들을 중심으로, 무조건 하이브리드를 고집하던 분위기에서 미묘한 변화가 감지된다. 이 선택의 배경에는 합리적인 계산이 깔려있다. 하이브리드보다 600만원 저렴한 가격의 힘 대부분의 소비자가 하이브리드를 먼저 알아보는 시장 상황과 정반대의 흐름이다. 아르카나 1.6 GTe 가솔린 모델의 시작 가격은 2,285만원인 반면, E-Tech 하이브리드는 2,845만원부터다. 트림에 따라 가격 차이는 최대 600만원 이상 벌어진다. 이 가격 차이는 예산이 한정적인 2030세대에게 상당한 부담으로 다가온다. 실제로 르노코리아 영업 현장에서는 가솔린 모델 견적을 문의하는 고객이 부쩍 늘었다는 이야기가 나온다. 초기 구매 비용을 크게 낮출 수 있다는 점이 가장 큰 매력으로 작용했다. 물론 연비 차이는 분명하다. 1.6 GTe의 공인 복합연
‘차라리 라면이 낫다’ 60대 이후 칼국수, 무심코 국물 마셨다간 콩팥 망가져
칼국수는 따뜻하고 부드러워 속 편한 음식으로 꼽힌다. 하지만 60대 이후 신장 기능이 점차 떨어지는 시기에는 이 음식이 부담으로 작용할 수 있다. 한 그릇에 담긴 짠 국물과 높은 탄수화물, 그리고 곁들여 먹는 김치까지, 문제는 복합적이다. 한 번 먹는다고 콩팥이 바로 망가지는 것은 아니다. 그러나 혈압이나 혈당 관리가 필요한 사람이라면 칼국수를 먹는 습관을 점검해볼 필요가 있다. 무심코 이어온 식습관이 신장 건강을 위협하는 신호일 수 있다. 국물까지 마시는 습관이 가장 문제다 대부분의 부담은 국물에서 비롯된다. 멸치, 바지락 등으로 깊은 맛을 낸 육수에는 상당량의 소금과 간장이 들어간다. 여기에 양념장까지 더해 국물 전체를 마시면 나트륨 섭취량은 크게 늘어난다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발하거나 악화시키고, 이는 신장 기능에 직접적인 부담을 준다. 60대 이후에는 신장 기능이 자연스레 감소하는 경향이 있어 짠 국물 음식을 특히 조심해야 한다. 뜨끈한 국물 맛에 계속 숟가락이 가더라도, 건강을 생각한다면 맛만 보는 정도로 그치는 것이 현명하다. 면과 밥, 탄수화물 섭취가 겹친다 칼국수는 면 요리인 만큼 탄수화물 비중이 높다. 여기에 감자나 만두가 들
“골반부터 옷 안 들어가” 매일 울었다던 미나미, 18kg 감량한 독한 운동법
코팅 벗겨진 프라이팬 ‘아깝다’고 계속 썼다간… 생각지도 못한 일이
매일 요리에 사용하는 프라이팬과 도마. 코팅이 좀 벗겨지고 칼자국이 깊어져도 ‘아직 쓸 만하다’며 계속 사용하는 가정이 많다. 아깝다는 생각에 낡은 조리도구를 쉽사리 버리지 못하는 것이다. 하지만 이런 무심한 습관이 가족 건강을 위협하는 신호일 수 있다는 지적이 나온다. 오래된 주방용품에서 비롯되는 문제는 단순히 음식이 눌어붙는 수준을 넘어선다. 특히 코팅 프라이팬, 플라스틱 도마, 나무 도마는 수명이 다했을 때 눈에 보이지 않는 위험을 품고 있다. 교체 시기를 놓치면 유해 물질에 그대로 노출될 수 있는 환경이 조성된다. 코팅 벗겨진 프라이팬은 위험 신호다 대부분의 코팅 프라이팬 표면은 불소수지 화합물로 만들어진다. 이 코팅이 벗겨지기 시작하면 조리 과정에서 미세한 조각이 음식물에 섞여 들어갈 수 있다. 위생상 좋지 않을뿐더러, 손상된 표면은 과열 시 유해 가스를 배출할 가능성도 제기된다. 전문가들은 일반적으로 프라이팬 교체 주기를 1~2년으로 권장한다. 바닥 코팅이 눈에 띄게 벗겨졌거나 음식물이 계속 눌어붙기 시작했다면 수명이 다했다는 신호다. 그때는 망설임 없이 교체하는 것이 안전하다. 세균의 온상, 칼자국 깊은 도마의 이면 도마는 프라이팬보다 더 심
“잘 만든 차인데 왜 안 팔리지?”…쏘나타 하이브리드가 놓친 한 가지
쏘나타 디 엣지 하이브리드는 뛰어난 상품성을 갖췄다는 평가를 받는다. 16인치 타이어 기준 19.4km/L에 달하는 공인 연비는 실사용자들 사이에서 20km/L를 쉽게 넘나든다는 후기로 입증된다. 정숙성과 승차감 역시 장점으로 꼽힌다. 하지만 시장의 반응은 기대와 다르다. 지난 7월 국내 판매량은 4584대로, 같은 기간 8532대가 팔린 그랜저의 절반 수준에 머물렀다. 단순히 차가 좋고 나쁨의 문제가 아니다. 소비자들이 쏘나타를 구매 목록에 올렸다가 다른 차로 눈을 돌리게 만드는 몇 가지 분명한 이유가 시장에 존재한다. 3900만원대 가격표가 모든 고민의 시작이었다 쏘나타 하이브리드의 성능 자체는 나무랄 데 없다. 2.0리터 가솔린 엔진과 전기모터의 조합은 시스템 총출력 195마력을 내며 부드러운 주행 질감을 완성했다. 특히 장거리 운행이 잦다면 이 차의 진가가 드러난다. 고속도로에서 꾸준히 20km/L 이상을 기록하는 연비는 유류비 부담을 크게 덜어주는 요소다. 문제는 가격이다. 최상위 인스퍼레이션 트림은 세제 혜택 후에도 3979만원에 달한다. 이 예산이라면 소비자들의 선택지는 쏘나타 하나에 머물지 않게 된다. 결국 그랜저와 SUV가 발목을 잡았다 가장
무쏘보다 21cm 짧은데 뒷자리는 동급 최대…‘이 차 뭐지?’
르노가 남미 시장을 겨냥한 신형 픽업트럭 ‘나이아가라’를 공개했다. 국산 픽업인 KGM 무쏘나 출시를 앞둔 기아 타스만보다 작은 차체를 가졌다. 이 때문에 초기 반응은 미적지근했다. 하지만 제원이 공개되자 분위기가 바뀌었다. 작은 크기 뒤에 숨겨진 의외의 공간과 사양이 드러났기 때문이다. 특히 실내 공간과 편의 장비에서 기존 픽업트럭의 상식을 뒤엎는 수치가 나왔다. 차체는 작아도 적재 능력은 달랐다 나이아가라의 전장은 4,940mm로, KGM 무쏘 스탠다드 데크(5,150mm)보다 210mm 짧다. 기아 타스만(5,410mm)과 비교하면 차이가 더 벌어진다. 하지만 적재 능력은 만만치 않다. 적재함 용량은 938L로 무쏘(1,011L)보다 작지만, 최대 적재중량은 654kg으로 오히려 254kg 더 무겁게 실을 수 있다. 동급에서 유일하게 적용된 롤업 방식 적재함 덮개도 실용성을 더하는 부분이다. 뒷자리 넓이가 이 픽업의 진짜 무기다 실내는 나이아가라의 핵심 경쟁력을 보여준다. 2열 무릎 공간은 200mm로 동급 최대 수준을 확보했다. 픽업트럭의 단점으로 꼽히던 좁은 뒷자리를 정면으로 겨냥한 설계다. 여기에 등받이가 25도까지 젖혀져 장거리 이동 편의성도 높
‘이걸 그냥 먹었다고?’ 고사리, 12시간 물에 담가야 독성 99.5% 빠져
한국인 밥상에 자주 오르는 고사리는 영양소가 풍부한 나물로 알려져 있다. 비타민B1, 칼륨, 인 등이 다량 함유돼 빈혈이나 골다공증 예방에 도움을 준다. 하지만 이로운 성분과 함께 독성 물질도 품고 있어 조리법에 각별한 주의가 필요하다. 특히 최근에는 고사리를 말리지 않고 생으로 냉동 보관하는 가정이 늘면서, 자신도 모르게 독성에 노출될 위험이 커졌다. 영양 만점 나물이 간 기능을 위협하는 ‘독초’가 될 수 있는 배경에는 특정 조리 과정의 생략이 자리 잡고 있다. 5분 데치고 12시간 물에 담가야 하는 이유 광주시 보건환경연구원의 연구 결과는 생고사리의 독성 물질 ‘타킬로사이드’를 효과적으로 제거하는 방법을 명확히 보여준다. 생고사리를 5분간 데치기만 해도 독성 물질이 60% 이상 제거된다. 핵심은 그 다음 과정에 있다. 데친 고사리를 깨끗한 물에 12시간 동안 담가두고, 중간에 4번 이상 물을 갈아주자 독성 물질 제거율은 최대 99.5%까지 치솟았다. 이는 타킬로사이드가 열에 약하면서 물에 잘 녹는 특성을 이용한 것이다. 데치는 시간 자체보다, 이후 물에 충분히 우려내고 물을 자주 교체하는 과정이 독성 제거의 관건으로 작용한다. 요즘 냉동 보관법이 더
“이 풍경 보여주고 돈을 안 받는다고?”…분홍빛 융단 펼쳐진 가을 명소
선선한 바람과 함께 가을이 깊어지면서 주말 나들이를 계획하는 이들이 많다. 하지만 유명 명소마다 몰리는 인파와 만만치 않은 입장료는 부담으로 다가온다. 이런 가운데 경남 합천의 한 공원이 화려한 가을꽃 풍경을 무료로 제공하며 입소문을 타고 있다. 방문객들 사이에서는 “이런 풍경을 보여주면서 무료라는 게 놀랍다”는 반응이 나온다. 입장료 없이 펼쳐지는 분홍빛 꽃물결 경남 합천군 신소양체육공원은 이맘때면 분홍빛 융단을 깔아놓은 듯한 핑크뮬리 군락으로 물든다. 공원 중심부의 나선형 언덕길을 따라 오르면 정상의 ‘나홀로나무’와 어우러진 꽃물결이 한눈에 들어온다. 핑크뮬리뿐만 아니라 황화코스모스, 구절초, 국화 등 다채로운 가을꽃이 함께 피어 풍성함을 더한다. 산책로 곳곳에는 방문객들이 추억을 남길 수 있도록 조형물과 벤치가 조화롭게 배치되어 있다. 단순한 꽃구경 넘어 즐길 거리도 풍성 이곳의 매력은 아름다운 풍경에만 그치지 않는다. 합천군은 10월 초 이곳에서 ‘핑크마켓’ 행사를 열어 즐길 거리를 더한다. 방문객들은 핑크 화관이나 미니화분을 직접 만들고, 비즈공예와 타투 체험 등에도 참여할 수 있다. 사진 촬영을 위한 소품과 개량한복 대여 서비스도 제공돼 특별한 추
“주유소 갈 일 없겠네” 휘발유 없이 125km 가는 볼보 XC60 등장
볼보의 대표 베스트셀러 XC60이 새로운 모습으로 돌아온다. 현행 모델 출시 후 10년 가까이 흘렀지만 여전히 탄탄한 인기를 누리는 XC60이 2028년형 페이스리프트 모델을 공개했다. 이번 신형은 단순한 연식 변경 수준을 넘어선다. 외관 디자인부터 파워트레인 효율성, 실내 인공지능(AI) 기술까지 핵심적인 부분에서 큰 폭의 변화를 담았다. 특히 전기 모드 주행 가능 거리가 획기적으로 늘어난 점이 시장의 주목을 받고 있다. A필러 앞쪽 부품을 모두 교체한 배경 전면부 인상은 언뜻 보기에 기존과 비슷하지만, 사실상 A필러 앞쪽의 모든 외장 부품을 새로 설계했다. 엔진 후드와 펜더, 범퍼 전체를 다듬어 한층 날렵하고 현대적인 인상을 구현했다. 라디에이터 그릴 폭은 줄이고 내부 패턴을 정돈했다. 볼보의 상징인 ‘토르의 망치’ 주간주행등(DRL)은 더 입체적으로 변했다. 기존에는 램프 커버 내부에 위치했지만, 신형에서는 렌즈 겉면에 정교하게 조각된 듯한 그래픽으로 진화했다. 야간 주행 시 맞은편 차량의 눈부심을 줄이는 매트릭스 LED 헤드라이트도 새롭게 적용됐다. 후면부 역시 리어 램프 그래픽과 범퍼 하단부를 깔끔하게 마감해 볼보 특유의 차분한 고급스러움을
“양념통닭 참아보려 했는데…” 93세 아버지 한마디에 본사까지 나섰다
93세 아버지가 막내딸에게 건 한 통의 전화가 온라인을 뭉클하게 만들었다. 꾹 참아보려 했지만 자꾸만 생각난다는 음식 하나 때문이었다. 딸은 아버지의 “미안하다”는 한마디에 수화기를 붙잡고 눈물을 쏟았다. 이 애틋한 사연이 SNS를 통해 퍼지면서 예상치 못한 곳에서 응답이 돌아왔다. 지난 9일, 직장인 A씨는 자신의 스레드 계정에 시골에 홀로 사는 아버지와의 통화 내용을 공개했다. 오후 4시 30분쯤 걸려온 전화에서 아버지는 “네가 지난번에 사다 준 양념통닭 있지 않니. 그게 먹고 싶어서 자꾸 생각이 나서 전화했다”고 조심스럽게 말을 꺼냈다. 아버지는 “참아볼라구 했는디 자꾸 생각이 난다”고 덧붙였다. 딸이 “금방 시켜드리겠다”고 답하자, 아버지는 “미안허다”라고 답했다. A씨는 “치킨 주문하면서 펑펑 울었다”며 “그게 뭐라고 93세 우리 아버지는 얼마나 망설이다 전화를 하신 걸까”라고 적었다. 아버지는 왜 미안하다는 말을 남겼나 A씨의 아버지가 유독 망설였던 배경에는 개인적인 사정이 있다. 15년 전 어머니가 뇌출혈로 쓰러진 뒤부터 6남매는 매주 당번을 정해 시골집을 찾았다. 5년 전 어머니가 세상을 떠난 후에도 남매의 방문은 한 주도 거르지 않았다. A
‘마트서 3천 원인데...’ 의사들이 매일 밥상에 올리는 항암 채소 3가지
암 예방을 위해 고가의 영양제를 먼저 떠올리기 쉽다. 하지만 건강 전문가들이 매일 식탁에 올리는 강력한 항암 식품은 의외로 우리 주변에 있다. 마트 한편에서 단돈 3천 원 내외로 쉽게 구할 수 있는 식재료가 그 주인공이다. 이 평범한 채소들은 체내 면역 체계를 활성화하고, 쌓인 독소를 배출하며 비정상적인 세포 변형을 억제하는 효능을 지녔다. 다만 효과를 온전히 누리기 위해서는 각 식재료의 특성을 고려한 섭취법을 알아둘 필요가 있다. 의사들이 팽이버섯을 항암 폭탄이라 부르는 배경 저렴한 식재료의 대명사인 팽이버섯은 강력한 항암 능력을 품고 있다. 끈적한 질감의 ‘키토글루칸’ 성분이 면역 세포를 자극해 암세포의 증식을 억제하는 원리다. 이는 시작에 불과하다. 양배추보다 2배 이상 많은 식이섬유는 장내 독소와 내장지방 배출을 돕는다. 팽이버섯의 항암 성분을 제대로 흡수하려면 조리 시간이 관건이다. 유효 성분은 열에 약해 3~5분 이내로 짧게 볶는 것이 가장 좋다. 밑동을 자른 뒤 들기름이나 올리브유를 살짝 둘러 익히면 지용성 영양소의 체내 흡수율도 높아진다. 핏속 독소를 씻어내는 천연 해독제의 정체 독특한 향이 매력적인 미나리는 체내에 쌓인 노폐물을 씻어내는
“유럽 아니고요, 우리나라 맞습니다”…주차비·입장료 없이 걷는 ‘이국적인 마을’
연간 1,631만 명, 관광 소비액 1,704억 원. 전남 담양이 기록한 수치다. 많은 이들이 찾는 대표 관광지지만, 치솟는 물가에 주말 나들이 비용이 부담스러운 것도 사실이다. 하지만 담양에서는 동선 하나만 잘 짜도 경비를 크게 아끼면서 이국적인 풍경과 자연을 모두 누릴 수 있다. 입장료와 주차비가 없는 유럽풍 마을과 유서 깊은 가로수길, 두 거점의 매력을 제대로 활용하는 방법이다. 주차비 걱정 없는 유럽 마을이 첫 번째 코스인 이유 담양 메타프로방스는 별도의 입장료나 주차 요금을 받지 않는 완전 개방형 관광지다. 덕분에 여행객들은 비용 부담 없이 편안하게 첫발을 내디딜 수 있다. 파스텔톤의 이국적인 건물들이 늘어선 골목은 어디서 사진을 찍어도 그림 같은 풍경을 연출한다. 내부에 자리한 상점가, 식당, 카페 등 편의시설은 산책의 즐거움을 더한다. 실제로 담양군 전체 카페 213개소 중 3분의 2가량이 이곳에 밀집해 있다. 인구 200명당 1개꼴로, 취향에 맞는 공간에서 여유를 즐기기 좋은 환경이다. 2000원 입장료에도 맨발로 흙길을 걷는 사람들 메타프로방스 바로 옆에는 담양의 상징인 메타세쿼이아 가로수길이 자리한다. 성인 기준 2,000원의 입장료가 있지
“라면 끓이지 마세요” 밤 10시 의사들이 몰래 챙겨 먹는 ‘이것’
늦은 밤 밀려오는 허기에 라면을 끓여 먹고 다음 날 후회와 더부룩함에 시달린 경험이 있다면 주목할 만하다. 밤에 먹는 모든 음식이 살을 찌우는 것은 아니다. 까다로운 의사들조차 밤 10시 이후 혈당 안정과 지방 연소를 위해 챙겨 먹는 야식이 있다. 무심코 먹는 야식은 건강에 큰 영향을 미친다. 특히 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 수면 중 몸은 지방을 축적하기도, 혹은 반대로 태우기도 한다. 자는 동안 몸속 혈당을 다스리고 내장지방을 털어내는 음식들의 비밀이 여기에 있다. 늦은 밤 라면 한 그릇이 최악인 이유 출출함을 이기지 못하고 선택한 라면은 혈관과 췌장을 망가뜨리는 기폭제나 다름없다. 정제 탄수화물과 나트륨 덩어리가 수면 중 혈당을 폭발적으로 끌어올린다. 이렇게 급등한 혈당은 고스란히 복부 내장지방으로 전환된다. 야식의 유혹을 억지로 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환을 끊어야 한다. 무조건 굶기보다 현명한 대체 음식을 섭취하는 것이 바람직하다. 몸에 부담을 주지 않으면서 허기를 달래는 방법은 분명히 존재한다. 허기와 혈당 동시에 잡는 대안이 있다 달콤한 맛이 당길 땐 구운 바나나가 훌륭한 대안이다. 프라이팬에 노릇하게 구우면 인공 첨가물 없이도 진
50년 전 연구용으로 심었는데…” 지금은 연 30만명이 찾는 가을 명소
가을이 되면 붉게 물든 터널 사진으로 SNS를 장식하는 명소가 있다. 전남 나주에 위치한 메타세쿼이아 길이 바로 그곳이다. 매년 수많은 방문객이 ‘인생 사진’을 남기기 위해 이곳을 찾는다. 하지만 이 화려한 풍경 뒤에는 100년에 걸친 묵직한 시간이 숨어있다. 이곳이 단순한 관광지가 아닌, 국가 임업 연구의 역사를 품은 시험림이라는 사실을 아는 이는 드물다. 산림청이 ‘대한민국 100대 명품숲’으로 선정한 이곳의 가치는 사진 한 장에 담기는 것 이상이다. 아름다운 터널이 조성된 배경에는 의외의 목적이 있었다. 사진 촬영지가 아닌 연구 기지로 시작됐다 많은 이들이 즐겨 찾는 이 길은 처음부터 관광을 위해 만들어진 공간이 아니었다. 이곳의 모태는 1922년 광주에서 시작된 임업종묘포장이다. 한 세기 넘게 한반도 기후에 맞는 수목을 연구해 온 국가적 시험림 기지였던 셈이다. 현재의 메타세쿼이아 길은 1975년 연구소가 나주로 이전한 뒤, 1977년 가로수용 시험 식재 및 증식 연구 과정에서 자연스럽게 만들어진 결과물이다. 연 30만 명이 찾는 명품숲의 가치는 무료다 시험림으로 시작된 공간은 이제 연간 약 30만 명이 방문하는 지역 대표 생태 관광지로 자리 잡
‘이런 걸 왜 사나’ 무시했더니…1500만원대 코나 EV, 지금은 다르다
“뉴욕 센트럴파크 안 부럽다”는 송도 145m 전망대, 주말엔 주차비도 ‘0원’
“뉴욕 센트럴파크 부럽지 않다”는 말이 나오는 곳이 있다. 인천 송도국제도시 중심에 있는 한 건물, 이곳 33층에서는 빌딩 숲과 서해 바다를 무료로 조망할 수 있다. 최고 높이 145.8m에서 펼쳐지는 풍경 덕에 주말 방문객이 꾸준히 늘고 있다. 다만 이곳은 요일에 따라 방문객에게 적용하는 규칙이 다르다. 특히 운영 시간과 주차 조건이 달라, 무심코 방문했다간 입장이 어렵거나 예상치 못한 비용이 발생할 수 있다. 방문 계획이 있다면 몇 가지를 미리 확인해야 한다. 평일과 주말, 운영 조건이 완전히 달라진다 방문 요일에 따라 관람 시간과 주차 혜택이 크게 달라진다. 평일(화~금)에는 오전 10시부터 밤 9시까지 문을 열지만, 주말과 공휴일에는 오후 1시부터 밤 9시까지로 운영 시간이 단축된다. 입장 마감은 요일과 관계없이 밤 8시 30분으로 같다. 주차 요금 정책은 방문객에게 가장 중요한 정보다. 평일에는 최초 1시간만 무료이고 이후 30분당 600원이 부과된다. 반면 주말과 공휴일에는 주차 공간을 전면 무료로 개방한다. 주말 나들이를 계획한다면 동선과 함께 주차 계획을 미리 세워두는 편이 유리하다. 방문 전 휴관일 확인은 필수다 인천 연수구 아트센터대로 17
“헬스장 갈 필요 없어요” 54세 이상아, 세 번 이혼 겪고 깨달은 ‘이것’
배우 이상아는 1980년대 후반을 풍미한 원조 ‘책받침 여신’이다. 올해 54세인 그녀는 세 번의 결혼과 이혼이라는 개인적인 아픔을 겪었음에도, 여전한 자기관리로 대중의 시선을 모은다. 많은 이들이 그녀의 몸매 유지 비결로 특별한 운동이나 식단을 예상한다. 하지만 그녀가 꾸준히 실천해 온 방법은 의외로 단순하며 일상 속에 있었다. 핵심은 ‘지속성’과 ‘즉각적인 대응’ 두 가지다. 체중이 조금이라도 늘면 곧바로 관리에 들어가는 그녀만의 방식이 주목받고 있다. 헬스장 대신 동네 산책을 택한 배경 그녀의 주된 운동은 거창한 고강도 훈련이 아니었다. 이상아는 2021년 체중이 늘었다고 느낀 직후, 가장 먼저 ‘동네 산책’부터 시작했다고 밝혔다. 이전부터 걷기는 그녀의 주된 체중 관리 수단이었다. 이상아는 “동네 산책을 다녔던 것이 엄청 큰 운이 됐다”고 말할 정도로 걷기 운동의 효과를 강조한다. 달리기처럼 강도가 높지 않아 매일 반복하기 쉽다는 장점이 그녀의 ‘지속성’ 원칙과 맞아떨어졌다. 특히 갑자기 체중이 불었을 때, 무리한 운동 대신 걷기처럼 쉽게 시작할 수 있는 활동이 효과적이다. 운동 강도보다 꾸준함이 중요한 이유 체중 변화를 인지하는 즉시 관리에 들어가
고지혈증엔 상추? 47배 강력한 ‘이 채소’ 먹고 피가 달라졌다
혈관 건강을 위해 식탁에 상추를 올리는 것은 흔한 풍경이다. 수분과 식이섬유가 풍부해 노폐물 배출에 도움을 준다고 알려졌기 때문이다. 하지만 혈관 벽에 쌓인 유해 콜레스테롤과 중성지방을 직접 관리하는 데는 더 효과적인 대안이 존재한다. 상추의 항산화 성분보다 무려 47배 강력한 혈액 정화 능력을 지닌 채소 조합이 그 주인공이다. 많은 이들이 약에 의존하기 전, 식습관 개선으로 혈관 문제를 해결할 기회를 놓치고 있었던 셈이다. 이 채소들은 단순한 수분 보충을 넘어 혈관 자체를 깨끗하게 만드는 기전을 품고 있다. 상추보다 47배 강력한 혈관 청소부의 정체 상식을 뒤엎는 강력한 효능의 주인공은 바로 ‘부추, 미나리, 케일’ 조합이다. 이 채소들에는 혈관 내피세포에 직접 작용하는 엽록소(클로로필)와 케르세틴 같은 항산화 파이토케미컬이 고농축되어 있다. 이는 상추가 가진 성분과는 비교가 어려운 수준이다. 혈관 속 유해 콜레스테롤(LDL)은 활성산소와 만나 산화될 때 혈관 벽에 달라붙어 혈전 덩어리(플라크)를 만든다. 부추, 미나리, 케일의 엽록소와 케르세틴은 이 산화 과정을 원천적으로 막는다. 이미 굳어있던 기름때와 중성지방 찌꺼기를 녹여 소변 등으로 배출시키는 강
“저는 너무 아저씨랑…” 소유진, 15살 연상 백종원 깜짝 언급한 이유
‘매일 먹어도 괜찮나?’ 한국인 최애 반찬 김의 두 얼굴
한국인 밥상에서 빠지지 않는 ‘국민 반찬’ 김. 가볍고 맛있어 남녀노소 즐겨 찾지만, 건강을 생각한다면 먹는 법을 달리해야 한다. 특히 신장 건강이나 지방간 관리가 신경 쓰인다면 더욱 그렇다. 일부에서는 김이 신장에 낀 기름을 빼주는 ‘보약’처럼 알려졌지만, 이는 절반만 맞는 이야기다. 어떤 김을 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 크게 달라지기 때문이다. 무심코 집어 먹던 조미김이 오히려 건강의 발목을 잡는 상황이 벌어지기도 한다. 조미김의 고소한 맛 뒤에 숨은 함정이 있다 김을 먹을 때 가장 주의해야 할 대상은 단연 조미김이다. 짭짤하고 고소한 맛을 내기 위해 소금과 기름이 다량 첨가되는 경우가 많다. 이 때문에 자신도 모르는 사이 나트륨과 지방 섭취량이 늘어날 수 있다. 신장은 체내 수분과 전해질 균형을 조절하는 기관으로, 짠 음식은 신장에 직접적인 부담을 준다. 평소 혈압이 높거나 신장 기능이 약하다면 매일 조미김을 밥상에 올리는 습관은 재고해볼 필요가 있다. 가장 좋은 대안은 소금을 치지 않은 순수한 구운김이나 마른김이다. 기름진 반찬 줄일 때 구운김이 대안이 된다 지방간 관리의 핵심은 전체 열량과 기름진 음식 섭취를 줄이는 것이다. 이런
54세 박주미, 필라테스 센터서 포착…‘군살이 하나도 없네’
“한국 져라” 말에 버럭했다던 44세 여배우, 암 투병 끝 별세
“머리부터 발끝까지 싹…” 카리나, 나이아가라 휴가 중 벌어진 일
그룹 에스파 멤버 카리나가 북미 투어 직전 보낸 특별한 휴일이 화제다. 그녀가 14일 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 올린 몇 장의 사진에 팬들의 시선이 쏠렸다. 공개된 사진에는 세계적인 명소에서 여유를 즐기는 모습과 함께 예상치 못한 반전 상황이 담겨 있었다. 평소 무대 위 카리스마와는 다른 소탈한 매력이 돋보이는 순간이다. 투어 앞두고 나이아가라에서 벌어진 일 에스파는 현재 월드 투어 ‘2026-27 aespa LIVE TOUR - SYNK : COMPLEXITY’를 진행 중이다. 15일 캐나다 해밀턴 공연을 시작으로 약 한 달간의 북미 투어 대장정에 돌입한다. 카리나는 바쁜 일정을 앞두고 잠시 주어진 ‘오프 데이(Off day)’를 활용해 휴식을 취했다. 사진 속 그는 검은색 니트와 가죽 재킷 등 편안한 차림으로 나이아가라 폭포를 찾았다. “과거의 나” 웃음 뒤에 찾아온 반전 반전은 나이아가라 폭포에서 체험한 제트보트 투어에서 비롯됐다. 카리나는 보트에 타기 전 환하게 웃는 사진과 투어 후 신발까지 흠뻑 젖은 모습을 나란히 공개했다. 그는 이 사진에 “머리부터 발끝까지 싹 젖을 줄도 모르고 웃던 과거의 나”라는 재치 있는 문구를 덧붙였다.
‘김부장’ 땅강아지, 9살 연하 배우와 10월 결혼… “가장 소중한 연인”
또 한 쌍의 배우 부부가 탄생을 알렸다. 올해 최고 시청률 드라마에서 인상 깊은 악역으로 활약한 배우가 그 주인공이다. 그는 9살 연하의 동료 배우와 오는 10월 4일 백년가약을 맺는다. 두 사람은 각자의 소셜미디어를 통해 결혼 소식을 직접 전하며 벅찬 심경을 드러냈다. 최근 연예계에 잇따르는 결혼 소식의 연장선에 있는 셈이다. 주인공은 배우 원현준(46)과 이수진(37)이다. 14일 원현준의 소속사 프레인TPC는 두 사람의 결혼을 공식화했다. 원현준은 “저의 가장 소중한 연인과 평생을 함께하기로 약속했다”며 “기쁠 때 함께 웃고, 힘들 때 서로의 편이 되어 주려 한다”고 밝혔다. 이수진 역시 “살면서 가장 소중한 사람을 만나 한 사람의 아내가 되려 한다”며 “모든 순간을 함께할 사람이 있다는 것이 참 감사하고 든든하다”고 전했다. ‘김부장’ 땅강아지가 안방극장에 남긴 인상 대중에게 원현준이라는 이름이 각인된 계기는 단연 SBS 드라마 ‘김부장’이다. 그는 극 중 ‘땅강아지’라 불리는 강국철 역을 맡아 강렬한 존재감을 뽐냈다. 2009년 드라마 ‘아이리스’로 데뷔한 그는 ‘이태원 클라쓰’, ‘배드 앤 크레이지’ 등 다수 작품에서 선 굵은 연기를 선보
‘단백질 반찬인 줄 알았네’… 아침 베이컨, 60대 노화 앞당긴다
아침 식탁에 오른 베이컨은 간편하고 든든한 한 끼처럼 보인다. 달걀, 토스트와 곁들이면 근사한 브런치가 완성돼 많은 이들이 단백질 반찬으로 즐겨 찾는다. 하지만 이 익숙한 음식이 60대 이후 노화를 앞당기는 원인이 될 수 있다는 지적이 나온다. 문제는 베이컨이 가진 특성과 매일 반복되는 특정 조리법에 있다. 단순히 한두 번 먹는 것을 넘어, 아침마다 바삭하게 구워 먹는 습관이 몸에 어떤 부담을 주는지 구체적인 배경을 살펴볼 필요가 있다. 가공육의 특성을 간과하면 안 되는 이유 베이컨을 흔히 고기로만 생각하지만, 본질은 염지와 훈연을 거친 가공육이다. 이 과정에서 나트륨 함량이 크게 높아지고 지방 역시 상당량 포함된다. 아침마다 베이컨 몇 장을 먹는 습관은 자신도 모르게 나트륨에 입맛을 길들이는 결과로 이어진다. 특히 60대 이후에는 혈관 탄력이 떨어져 과도한 나트륨 섭취가 혈압 관리에 직접적인 부담을 준다. 여기에 치즈나 소스를 곁들이면 한 끼에 포화지방과 나트륨 섭취량이 급격히 늘어난다. “아침은 간단히 먹었을 뿐인데, 왠지 몸이 붓는 것 같다”는 경험이 있다면 식단을 점검해볼 시점이다. 바삭한 식감이 오히려 건강의 적신호다 많은 사람이 베이컨을 고소하
“영업 시작도 전에 촬영?” 전현무 또 터진 조작설, 제작진 입 열었다
방송인 전현무가 또다시 프로그램 조작 의혹의 중심에 섰다. MBC ‘나 혼자 산다’에 이어 MBN 예능 ‘전현무계획’까지 논란이 번진 것이다. 온라인 커뮤니티에서 시작된 한 익명의 목격담이 불씨가 됐다. 해당 목격담은 ‘전현무계획’ 제작진이 사전에 식당을 섭외했다는 의혹으로 이어졌고, 논란이 커지자 결국 제작진이 직접 공식 입장을 내놨다. 전현무 역시 침묵을 깨고 조용한 방식으로 자신의 생각을 드러냈다. ‘나혼산’ 이어 또…목격담이 불 지폈다 상황은 한 온라인 커뮤니티에 올라온 글에서 시작됐다. ‘전현무계획’ 촬영팀이 특정 식당의 정식 영업 시작 시간보다 훨씬 이른 시각부터 내부에서 촬영을 진행하고 있었다는 내용이었다. 이 글은 SNS 등을 통해 빠르게 확산하며 사전 섭외 및 연출 의혹을 키웠다. 공교롭게도 전현무는 최근 ‘나 혼자 산다’의 즉흥 여행 에피소드에서 비슷한 조작 논란으로 한 차례 홍역을 치른 바 있다. 이 여파가 채 가시지 않은 상황에서 연이어 터진 의혹에 대중의 시선은 더욱 싸늘해졌다. 제작진이 직접 밝힌 ‘단 하나의 원칙’ 논란이 거세지자 ‘전현무계획’ 제작진은 공식 SNS를 통해 의혹을 정면으로 반박했다. 제작진은 “사실과
“은퇴했는데 왜 또…” 김연경, 제8구단 감독직 수락한 속사정
“버킷리스트 이뤘네” ‘나솔’ 21기 영철, 2년 만에 전한 깜짝 결혼 소식
“양치하는데 물이 샜다” 안은진, 촬영 멈추게 한 ‘이 병’의 경고
“아는 사람만 몰래 가세요” 5만 평 호수 품은 1호 관광농원의 비밀
“여기는 진짜 알려주기 아까운 곳”이라는 말이 절로 나오는 장소가 있다. 경기도 포천에 자리한 이곳은 5만 평에 달하는 드넓은 부지와 오랜 역사를 품고 방문객을 맞이한다. 수십 년의 세월이 쌓인 공간은 단순한 휴식처를 넘어선다. 대한민국 ‘1호 관광농원’이라는 타이틀 뒤에는 특별한 이야기가 숨어있다. 가을이면 호수 위로 엷은 안개가 피어오르고, 낙엽이 산책로를 수놓는다. 많은 이들이 이곳을 비밀 아지트처럼 여기는 데에는 그만한 이유가 있다. 대한민국 1호 타이틀은 괜히 붙은 게 아니다 포천 서운동산은 1969년 조성을 시작해 1987년 정식 개원했다. 포천시 공식 자료에도 대한민국 관광농원 제1호로 기록된, 역사가 깊은 곳이다. 부지 면적만 약 5만여 평에 이른다. 부드러운 흙길로 이어진 산책로를 천천히 한 바퀴 도는 데 약 40분이 걸린다. 아이와 함께 걷기에도 부담 없는 완만한 경사를 자랑한다. 7천 원 입장료가 아깝지 않은 이유 이곳의 매력은 다채로운 공간 구성에 있다. 잔잔한 호수를 따라 걷는 산책로부터 어린이 동물원, 체험낚시터, 넓은 잔디광장까지 가족 단위 방문객을 위한 시설이 가득하다. 성인 입장료는 7,000원, 소인(25개월~14세)은 5,0
“이러려고 퇴사했지” 70억 투자받은 김소영, 시작은 퇴직금 3천만원
‘맛있어서 계속 시켰는데’ 마라탕에 떡볶이·튀김 같이 먹으면 벌어지는 일
배달 음식은 바쁜 일상의 간편한 해결책이 되곤 한다. 특히 마라탕과 떡볶이, 튀김을 한 번에 즐기는 조합은 많은 이들이 선호하는 메뉴다. 하지만 이 매콤하고 달콤한 유혹 뒤에는 나트륨, 당, 지방이라는 세 가지 그림자가 숨어있다. 한 끼 식사로 이 세 가지 요소가 과도하게 겹치면서 건강에 예상치 못한 부담을 준다. 문제는 단순히 각각의 메뉴가 아니라, 이들이 모였을 때 발생하는 시너지 효과에 있다. 국물과 소스에 숨은 나트륨과 당 마라탕은 각종 채소를 직접 고를 수 있어 건강식으로 착각하기 쉽다. 그러나 진짜 문제는 얼얼한 국물에 있다. 계속 떠먹게 되는 국물에는 상당한 양의 나트륨이 녹아 있어 혈압 관리를 어렵게 만든다. 떡볶이 역시 마찬가지다. 매운맛에 가려져 있지만, 양념의 기반은 설탕과 물엿 같은 당분이다. 떡 자체의 탄수화물에 달콤한 소스가 더해져 혈당을 급격히 올리는 주범이 될 수 있다. 특히 중년 이후나 당뇨 전단계에 있는 사람이라면 가벼운 분식으로 여기고 자주 먹는 습관을 경계해야 한다. 튀김을 더하면 부담은 두 배가 된다 마라탕이나 떡볶이에 바삭한 튀김을 곁들이면 만족감은 높아진다. 하지만 이는 식단의 지방 함량을 크게 높이는 선택이다.
“지금껏 먹은 사람은 어쩌나…” 누룽지, 까만 부분의 무서운 진실
누룽지는 오랫동안 한국인의 익숙한 간식이자 별미로 자리 잡아왔다. 밥을 눌려 만들었을 뿐이라 과자보다 건강하고, 기름에 튀기지 않아 부담이 적을 것이라는 인식이 강하다. 다이어트 중 입이 심심할 때 과자 대용으로 찾는 이들도 적지 않다. 하지만 건강식이라는 믿음과 달리 누룽지를 먹는 방식에 따라 이야기는 달라진다. 특히 고소한 맛을 넘어 바짝 태우거나 진한 갈색으로 변한 부분을 자주 먹는 습관은 건강에 이롭지 않을 수 있다. 누룽지 자체는 문제가 아니지만, 조리법과 섭취 습관이 문제의 시작이다. 바삭함과 유해함은 종이 한 장 차이다 적당히 노릇하게 구운 누룽지는 구수한 풍미를 즐길 수 있는 좋은 음식이다. 그러나 열을 오래 가해 갈색이 짙어지거나 검게 탄 부분이 생기면 상황이 바뀐다. 탄수화물이 주성분인 식품을 고온에서 오래 조리하면 원치 않는 유해 물질이 생성될 수 있기 때문이다. 눈에 보일 정도로 까맣게 탄 조각은 몸에 이로울 것이 없다. 무심코 간식처럼 집어 먹다 보면 이런 부분까지 섭취하기 쉽다. 고소한 맛을 더 내려는 욕심에 팬이나 오븐에서 추가로 가열하는 습관 역시 재고할 필요가 있다. ‘과자 대신’이라는 생각에 양 조절 실패하기 쉽다 누룽지가
‘건강식’인 줄 알았는데… 5분 안 데치면 독성 성분 그대로 먹는 셈
몸에 좋다는 이유로 채소나 콩을 날것으로 먹거나 살짝만 익혀 먹는 경우가 많다. 신선할수록 영양소가 풍부하다는 인식이 강하기 때문이다. 하지만 일부 식재료는 이런 조리 방식이 오히려 독이 될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 우리가 건강식으로 흔히 접하는 콩, 고사리, 일부 나물류가 바로 그 예다. 이들 식품에는 특정 조건에서 인체에 유해한 성분이 활성화되는데, 전통적인 조리법에는 이를 제어하는 과학적 원리가 숨어있다. 번거롭게만 보였던 ‘데치기’와 ‘삶기’ 과정이 사실은 독성 성분을 제거하고 건강을 지키는 필수 절차인 셈이다. 익숙한 콩과 고사리, 조리법에 숨은 이유 있다 덜 익힌 콩, 특히 강낭콩에는 렉틴(Lectin)이라는 독성 단백질이 다량 함유되어 있다. 이 성분은 적혈구를 응집시키는 작용을 하며, 섭취 시 수 시간 내에 구토, 설사, 복통 등 급성 식중독과 유사한 증상을 유발할 수 있다. 무심코 콩밥을 지을 때 덜 익은 콩을 먹고 배탈이 났다면, 바로 이 렉틴 성분 때문일 가능성이 높다. 봄나물의 대명사인 고사리 역시 마찬가지다. 생고사리에는 프타퀼로사이드(Ptaquiloside)라는 1급 발암성 물질과 비타민 B1을 파괴하는 아노이리나제(Ane
‘끈적할수록 좋은 겁니다’ 고구마·바나나보다 혈관에 좋은 이유
끈적한 식감 때문에 호불호가 갈리지만, 세계 5대 건강식품으로 꼽히는 음식이 있다. 바로 일본의 발효 콩 식품, 낫토다. 고구마나 바나나보다도 풍부한 식이섬유를 자랑하며, 특히 혈관 건강에 탁월한 효과를 보이는 것으로 알려져 주목받는다. 낫토의 핵심 효능은 끈적한 점액질 속에 숨어있는 특정 성분에서 비롯된다. 이 성분은 혈전을 직접 분해하는 강력한 능력을 지녔다. 식이섬유, 고구마의 1.4배... 단백질도 풍부한 이유 흔히 식이섬유가 풍부한 음식으로 고구마나 바나나를 떠올리지만, 낫토의 함량은 이를 넘어선다. 낫토 100g당 식이섬유는 5.4g으로, 같은 무게의 찐 고구마(3.8g)나 바나나(2.5g)보다 월등히 높다. 이는 원활한 배변 활동을 돕고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여한다. 콩을 통째로 발효시킨 덕분에 단백질 역시 풍부하다. 낫토 100g에는 단백질이 17.72g이나 들어있다. 실제 한 연구에서는 하루 50g의 콩 단백질 섭취가 나쁜 LDL 콜레스테롤을 약 3% 감소시킨다는 결과가 나오기도 했다. 혈전을 직접 녹이는 나토키나아제의 작용 원리 낫토의 효능을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 ‘나토키나아제’ 성분이다. 이 효소는 낫토
고혈압에 미나리만 드셨나요? 의사들이 ‘이것’부터 먹으라고 하는 이유
혈압이 오르면 식탁에 흔히 오르는 채소가 있다. 미나리나 양파가 대표적이다. 하지만 실제 혈관 건강에 더 직접적인 영향을 미치는 채소는 따로 존재한다. 전문가들은 특정 채소에 담긴 성분이 혈관 근육을 직접 이완시키고 체내 나트륨 배출을 촉진한다고 분석한다. 고질적인 염증 반응을 억제하는 효과도 확인됐다. 평소 짜게 먹는 식습관으로 혈압 관리에 어려움을 겪고 있다면, 주목해야 할 채소들이 있다. 혈관을 직접 이완시키는 성분이 따로 있다 흔히 알려진 채소들과 달리, 셀러리는 프탈라이드 성분을 함유한다. 이 성분은 수축한 혈관 주위 근육을 부드럽게 만들어 혈류가 지나는 길을 넓히는 역할을 한다. 풍부한 칼륨과 식이섬유도 장점이다. 체내에 쌓인 불필요한 나트륨과 콜레스테롤을 몸 밖으로 밀어내는 데 기여한다. 짠 음식을 즐기는 식습관을 가진 이들에게 셀러리가 천연 혈압 강하제로 불리는 배경이다. 셀러리는 전체의 95%가 수분으로 이뤄져 있다. 섭취 시 체내에 정체된 독소를 씻어내는 효과를 기대할 수 있다. 아피제닌, 루테올린과 같은 파이토케미컬은 혈관 벽에 생기는 미세 염증을 차단하는 데 도움을 준다. 위장 보호와 혈액 해독을 동시에 잡는다 양배추와 시금치 역시
주차비 0원, 경기도 10만 평 공원 갔다가 ‘국가사적’ 팻말에 깜짝
경기도 시흥 바닷가에 자리한 한 공원이 주말 나들이객 사이에서 입소문을 타고 있다. 축구장 47개에 달하는 약 10만 평(335,859m²) 규모에 입장료와 주차비까지 모두 무료라는 점이 알려지면서다. 하지만 이곳을 그저 ‘규모가 큰 무료 공원’으로만 생각하면 곤란하다. 너른 잔디밭 너머에 진짜 가치가 숨겨져 있기 때문이다. 선사문화의 흔적과 서해 갯벌 풍경이 어우러진 이곳의 정체는 따로 있다. ‘흔한 공원’이라는 오해 뒤에 숨은 가치 언뜻 평범한 근린공원처럼 보이지만, 이곳의 공식 명칭은 ‘시흥 오이도 유적공원’이다. 중부 서해안의 대표적인 복합 유적으로, 그 가치를 인정받아 2002년 국가사적 제441호로 지정됐다. 오랜 기간 체계적인 정비와 보존 과정을 거쳐 2018년 4월 10일에야 비로소 시민들에게 문을 열었다. 수도권에서 선사시대의 숨결을 직접 느낄 수 있는 귀한 공간인 셈이다. 입장료 없이 즐기는 40분짜리 시간 여행 공원 안쪽에는 선사시대 주거 문화를 엿볼 수 있는 야영 움집 8개 동이 복원돼 상시 개방된다. 아이들의 눈높이에 맞춘 야외 체험 시설도 실속 있게 갖췄다. 주요 지점을 둘러보는 스탬프 투어 코스는 전체를 완주하는 데 약 40분이 걸
“테슬라 말고 이거” 아빠들 주목, 584km 가는 볼보 신형 SUV
볼보의 소형 SUV 라인업인 40 시리즈가 동시에 상품성 개선에 나섰다. 이번 변화는 단순히 램프나 범퍼를 다듬는 수준을 넘어, 운전자가 매일 사용하는 안전 센서와 인포테인먼트 시스템의 근본적인 혁신에 초점을 맞췄다. 내연기관 모델인 XC40을 비롯해 순수 전기차 EX40, EC40까지 세 모델이 한꺼번에 업데이트되면서 기술적 기반을 공유한다. 특히 차량의 ‘눈’ 역할을 하는 센서 플랫폼과 구글의 최신 인공지능(AI) 기술이 더해져, 기존과는 다른 주행 경험을 예고하고 있다. 생산은 2026년 가을 후반으로 예정됐다. 운전자 체감 큰 변화는 안전 기능에서 시작된다 이번 업데이트의 핵심은 전방·코너 레이더와 카메라, 후방 코너 레이더, 12개의 초음파 센서를 통합한 새로운 안전 센서 플랫폼이다. 기존보다 차량 주변을 감지하는 범위가 넓어지고 정밀도 또한 높아졌다. 단순 경고에 그치지 않고 차량이 직접 개입하는 기능이 추가된 점이 특징이다. 자동 비상 조향 및 제동 기능이 적용돼 충돌 위험을 더욱 적극적으로 회피한다. 문을 열 때 다가오는 자전거 나 다른 차량을 감지해 알려주는 ‘도어 열림 경고’도 포함됐다. 가족용 SUV를 고를 때 안전과 운전 보조
“입장·주차 다 공짜인데, 노을은 작품 수준”이라는 김해 성곽
“입장료도, 주차비도 받지 않는다.” 그런데도 성곽 능선 너머로 펼쳐지는 풍경은 감탄을 자아낸다. 해 질 녘이면 붉게 물드는 김해평야와 낙동강 하류의 노을이 눈앞에 펼쳐진다. 이곳은 경남 김해의 분산성이다. 사람들은 탁 트인 조망과 무료라는 장점 때문에 이곳을 찾는다. 짧은 산책만으로도 가슴이 뻥 뚫리는 기분을 느낄 수 있다. 하지만 이곳이 그저 경치 좋은 공원이 아니라는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 삼국시대부터 나라를 지키던 천혜의 요새이자, 중요한 군사 통신 거점이었다는 배경이 숨어있다. 삼국시대 요새가 노을 명소가 된 이유 분산성이 탁월한 조망을 자랑하는 데는 지리적 이유가 있다. 산꼭대기 정상을 둘러쌓은 테뫼식 석축 산성이기 때문이다. 김해평야와 낙동강 하류 일대가 한눈에 들어오는 위치다. 1963년 사적 제66호로 지정된 성벽의 전체 둘레는 약 923m에 이른다. 폭은 8m 내외, 잘 다듬은 자연석으로 쌓은 외벽 높이는 최대 4m에 달해 과거의 위용을 짐작하게 한다. 이 견고한 성벽 위에서 바라보는 풍경이 바로 분산성의 핵심이다. 고려부터 조선까지, 왜구를 막던 최전선 분산성의 역사는 삼국시대까지 거슬러 올라간다. 가야 혹은 신라 시기 처음 터를
“쏘나타 계약 멈칫” 1,800만 원 폭스바겐 세단, 한 번에 2,000km 달린다
한 번 주유와 충전으로 2,000km를 달리는 세단이 1,800만 원대에 등장했다. 국산 중형 세단 구매를 고려하던 소비자들 사이에서 “쏘나타 계약을 다시 생각해야 하나”라는 말이 나올 정도다. 이 파격적인 숫자 뒤에는 반드시 확인해야 할 몇 가지 조건이 숨어있다. 화제의 중심에 선 모델은 상하이폭스바겐이 중국 시장에 출시한 ‘ID. ERA 5S’다. 공식 판매가는 11만9,900위안(약 2,407만 원)부터 시작하지만, 출시 기념 한정 혜택가로 8만9,900위안(약 1,803만 원)이라는 가격표를 내걸었다. 상시 가격이 아닌, 기간 한정 프로모션이라는 점을 먼저 인지해야 한다. 2,000km 주행의 비밀은 하이브리드 동력계 ID. ERA 5S의 긴 주행거리는 순수 전기차가 아닌 플러그인 하이브리드(PHEV) 시스템에서 나온다. 1.5L 가솔린 엔진과 130kW 전기모터, 그리고 19.1kWh 용량의 LFP 배터리를 조합했다. 이 구성으로 순수 전기만으로는 CLTC 기준 최대 160km를 주행할 수 있다. 제조사가 밝힌 종합 주행거리 2,000km 이상은 가솔린과 배터리를 모두 사용했을 때의 수치다. 일상적인 출퇴근은 전기로 해결하고 장거리 이동 시
“차라리 스팸을 드세요” 멀쩡한 60대 혈관 망치는 의외의 반찬
밥상에 매일 오르는 멸치볶음, 콩자반, 견과류 조림은 대표적인 ‘건강 반찬’으로 꼽힌다. 칼슘과 단백질, 좋은 지방이 풍부하다는 인식 때문이다. 하지만 조리 과정에 들어가는 설탕과 물엿, 간장이 이 인식을 뒤집는다. 건강한 재료라는 장점은 사라지고, 오히려 혈관 건강을 위협하는 요인이 될 수 있다. 특히 매일 조금씩 먹는 습관이 문제다. 좋은 재료로 만들었다는 생각에 별다른 경계심 없이 섭취하지만, 축적되는 당분과 나트륨은 무시할 수 없는 수준에 이른다. 건강 재료의 장점을 지우는 달고 짠 양념 멸치나 콩, 견과류 자체는 훌륭한 식재료다. 멸치는 칼슘을 보충하고 콩은 식물성 단백질 공급원이며, 견과류는 식단의 질을 높인다. 문제는 조리법에 있다. 윤기를 내기 위해 물엿과 설탕을 넉넉히 넣고 간장으로 맛을 낸 조림 반찬은 당분과 나트륨 덩어리로 변한다. 밥과 함께 먹으면 탄수화물 섭취까지 더해져 혈당 관리를 어렵게 만든다. 이런 달고 짠 반찬은 입맛을 강하게 자극한다. 처음에는 조금만 먹으려 해도 계속 손이 가기 쉬워, 혈압이나 혈당 관리가 필요한 이들에게는 상당한 부담이다. 매일 먹는 습관이 더 위험한 이유 멸치볶음 같은 반찬의 가장 큰 문제는 ‘매일 먹
“일부러 갈색 반점 골라요” 바나나, 색깔 따라 효능이 20배나 차이 났다
바나나는 간편한 아침 식사나 간식으로 사랑받는다. 하지만 흔히 먹는 노란 바나나가 모든 사람에게 최선은 아니다. 어떤 바나나를 고르느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 크게 달라지기 때문이다. 바나나의 숙성도는 혈당 수치와 면역력 강화라는 두 가지 핵심 효능에 결정적인 영향을 미친다. 자신의 건강 상태에 따라 오히려 특정 색깔의 바나나를 피해야 하는 상황도 있다. 혈당 걱정된다면 초록 바나나에 주목해야 한다 노랗게 익기 전, 초록빛이 감도는 바나나는 완전히 다른 식품으로 볼 수 있다. 가장 큰 차이는 ‘저항성 전분’ 함량이다. 덜 익은 녹색 바나나는 노란 바나나보다 저항성 전분이 20배나 많다. 저항성 전분은 소화 효소로 잘 분해되지 않아 혈당을 급격히 올리지 않는다. 실제 녹색 바나나의 혈당 지수(GI)는 30으로, 노란 바나나의 56보다 현저히 낮다. 다만 소화기관이 약하거나 가스가 자주 차는 사람이라면 섭취에 주의가 필요하다. 저항성 전분은 장내 미생물에 의해 발효되는 과정에서 불편함을 유발할 수 있기 때문이다. 브라질리아대 연구에서는 매일 녹색 바나나 1개를 섭취하자 설사, 변비 등 위장 증상이 줄었다는 결과도 나왔다. 갈색 반점은 면역력이 보내는 신호
80억 들였는데 기둥이 없다니… 직접 가본 309m 진천 출렁다리
충북 진천에 80억 원을 투입한 거대한 다리가 들어섰다. 2024년 4월 개장한 이 다리의 길이는 309m에 달하며, 초평호의 풍경을 단번에 바꿔놓았다. 방문객들이 가장 놀라는 지점은 다리 한가운데다. 드넓은 호수를 가로지르는 긴 다리임에도 불구하고, 아래를 받치는 교각이나 위로 솟은 주탑이 전혀 보이지 않는다. 이 독특한 구조 덕분에 시야를 가리는 것 없이 탁 트인 경관을 즐길 수 있다. 80억 원짜리 다리가 기둥 하나 없이 호수 위에 떠 있는 배경에는 특별한 공법이 숨어있다. 80억짜리 다리가 기둥 없이 서 있는 배경 초평호 미르309 출렁다리의 비밀은 ‘무주탑 현수교’ 공법에 있다. 교각이나 주탑 대신 양 끝의 거대한 지지대가 다리 전체의 하중을 오롯이 감당하는 방식이다. 이 덕분에 탐방객들은 호수 중앙에서 시야 방해 없이 시원하게 펼쳐진 파노라마 경관을 누릴 수 있다. 보행로 폭은 1.6m로 성인 두 명이 교행하기에 충분하다. 발걸음을 옮길 때마다 느껴지는 미세한 흔들림은 아찔한 스릴을 더한다. 다리 중앙 바닥 일부는 투명 강화유리로 마감해 발아래로 호수를 직접 내려다보는 경험도 가능하다. 고려시대 돌다리와 마주 보는 독특한 풍경 미르309의 매력은
‘세탁만으론 안돼요’ 욕실 수건 쉰내, 범인은 뜻밖의 ‘이곳’
샤워 후 바로 쓰기 편하다는 이유로, 갓 빤 수건을 욕실 수납장에 쌓아두는 가정이 많다. 하지만 아무리 바싹 말려 넣어도 얼마 지나지 않아 퀴퀴한 냄새가 난다면 세탁 문제가 아닐 수 있다. 매일 얼굴에 닿는 수건의 위생을 위협하는 의외의 원인이 바로 그 ‘편리한’ 장소에 숨어있다. 많은 이들이 간과하는 수건 관리의 핵심은 세탁만큼이나 보관 환경에 달렸다. 갓 빤 수건에서 쉰내가 나는 진짜 이유 욕실은 집안에서 습도가 가장 높은 공간이다. 샤워나 목욕 후 발생하는 뜨거운 수증기는 환기를 해도 장시간 머무르며, 닫힌 수납장 내부까지 쉽게 스며든다. 이 습기가 마른 수건의 섬유 사이사이에 다시 흡수되면서 세균과 곰팡이가 번식하기 최적의 환경이 조성된다. 수건의 퀴퀴한 냄새는 바로 이 과정에서 증식한 미생물 때문에 발생한다. 특히 습한 환경을 좋아하는 모락셀라균 등은 불쾌한 냄새의 주범으로 꼽힌다. 세탁으로 제거했던 세균이 욕실의 습기 속에서 다시 빠르게 증식하는 셈이다. 수건 보관, 장소 하나만 바꿔도 달라진다 가장 효과적인 해결책은 수건의 ‘주소지’를 옮기는 것이다. 통풍이 잘되는 침실이나 거실의 서랍장, 붙박이장 등에 보관하고 욕실에는 당일 사용할 1~2장
“이걸 시장에서 판다고?” 막힌 혈관 청소해주는 가성비 식재료 3가지
혈액 속에 쌓인 중성지방과 노폐물은 혈관을 좁히고 탄력을 떨어뜨려 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 평소 식단에 특정 천연 유화제와 분해 효소가 풍부한 식품을 더하는 것만으로도 변화를 만들 수 있다. 놀랍게도 그 해답은 시장에서 쉽게 구할 수 있는 평범한 식재료에 숨어있다. 끈적한 피와 묵은 콜레스테롤 덩어리를 몸 밖으로 배출해 혈액 순환을 돕는 식품들의 역할이 주목받는다. 이들은 혈관 통로를 가로막는 노폐물을 녹여 흐름을 원활하게 만들고, 급격한 혈압 상승을 안정적으로 관리하는 데 도움을 준다. 끈적한 혈액, 발효 식품이 정답인 이유 첫 번째 식재료는 청국장이다. 발효 과정에서 만들어지는 끈적한 실 속에는 혈전을 직접 분해하는 강력한 효소인 나토키나아제가 다량 함유돼 있다. 이 성분은 혈류를 방해하는 노폐물 덩어리를 녹여 배출시킴으로써 막힘없는 순환을 유도한다. 콩의 풍부한 레시틴 성분은 혈액 속을 떠다니는 기름기를 흡착해 체외로 내보내는 천연 유화제 역할을 한다. 또한 발효 중 생성되는 비타민 K2는 잉여 칼슘이 혈관 벽에 달라붙어 딱딱하게 굳는 석회화 현상을 막아준다. 결과적으로 혈관 조직의 유연성을 되살리는 데 큰 힘이 된다. 압축된 단백질이 혈관 탄력
“설거지 안 시켜도 힘들어”…15년차 아나운서 부부의 명절 공식
결혼 15년 차에 접어든 문지애·전종환 아나운서 부부가 명절을 둘러싼 오랜 관행에 작은 변화를 선언했다. 이들은 명절에 시댁을 찾지 않기로 했다고 밝혔다. 대다수가 명절 스트레스의 원인으로 꼽는 음식 준비나 설거지 같은 ‘노동’은 애초에 없었다. 그럼에도 부부가 힘들어했던 진짜 이유는 다른 곳에 있었다. 두 사람이 찾은 해법은 의외로 간단했지만, 거기까지 가는 과정은 결코 쉽지 않았다. 이들 부부는 ‘공간’과 ‘압박감’이라는 두 가지 키워드를 통해 자신들만의 명절 문화를 찾아냈다. 노동이 없는데도 스트레스 받았던 진짜 배경 상황은 전종환의 고백에서 시작된다. 그는 결혼 초기, 아내에게 일을 시키지 않는 부모님 덕에 갈등이 없을 것이라 생각했다. 하지만 3~4년이 지나면서 명절이라는 시간과 공간에 6시간가량 함께 있는 것 자체가 힘듦의 근원임을 깨달았다. ‘우리는 화목해야 한다’는 무언의 압박감이 자신과 아내 모두를 짓눌렀다는 것이다. 문지애 역시 아이가 없던 시절, 어른들과의 대화 소재가 고갈되고 나면 어색한 시간을 억지로 채워야 했던 경험을 털어놨다. 명절 당일 방문, 그 공식을 깨고나니 보인 것들 해법을 찾기 위해 부부는 기존의 틀을 바꿨
45세 송혜교, 대기실 거울 앞 ‘반짝이’ 드레스…차기작은 더 놀랍다
‘공복에 한 스푼’이 정답은 아니었다, 콜레스테롤 낮추는 올리브유 활용법
환절기 혈관 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘올리브유 한 스푼’이 대안처럼 떠오른다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 걱정인 이들에게는 더욱 솔깃한 제안이다. 하지만 단순히 기름 한 스푼을 추가하는 것만으로 식단이 건강하게 바뀌지는 않는다. 올리브유의 진짜 가치는 섭취 방법과 기존 식습관 개선에 달려있다는 지적이 나온다. 어떤 올리브유를, 어떻게 먹어야 하는지에 따라 그 효과는 크게 달라진다. 좋은 기름도 결국은 ‘어떻게’가 중요했다 엑스트라버진 올리브유가 주목받는 배경에는 풍부한 단일불포화지방산, 올레산이 있다. 이는 혈관 건강에 긍정적인 영향을 주는 성분으로 알려져 있다. 핵심은 ‘대체’에 있다. 삼겹살 기름이나 버터, 튀김류에 쓰이는 포화지방 섭취를 줄이고 그 자리를 올리브유로 바꾸는 것이 콜레스테롤 관리의 첫걸음이다. 올리브유 한 스푼을 더하는 것보다, 해로운 기름을 한 스푼 덜어내는 것이 우선순위다. 신선한 엑스트라버진 제품은 특유의 알싸한 맛이 특징인데, 이는 폴리페놀 성분이 풍부하다는 신호이기도 하다. 공복 섭취보다 식단에 녹이는 지혜가 필요하다 올리브유의 영양을 온전히 누리려면 생으로 먹는 방식이 유리하다. 샐러드드레싱을 만들거나, 데
2만 원 싼 셀토스 대신 코나? 풀체인지 앞두고 시작된 ‘의외의 고민’
현대차 코나 구매를 고려한다면 지금은 다소 애매한 시점이다. 2027년형 연식변경 모델이 판매 중이지만, 동시에 2027년 상반기 출시를 목표로 한 완전변경 모델 소식이 들려오고 있다. 단순히 현행 모델의 상품성만 보고 결정하기도 어렵다. 강력한 경쟁자인 기아 셀토스가 하이브리드 모델로 맞불을 놓으면서 소비자들의 선택지는 더욱 복잡해졌다. 가격, 디자인, 하이브리드 성능까지 따져볼 요소가 늘어난 상황이다. 하이브리드 가격, 2만 원 차이가 전부가 아니다 두 경쟁 모델의 가격표는 미묘한 차이를 보인다. 코나 하이브리드 모던 트림은 2,938만 원, 셀토스 하이브리드 트렌디 트림은 2,940만 원으로 시작 가격 차이는 단 2만 원에 불과하다. 이 정도면 사실상 같은 가격대로 봐야 한다. 전체 가격대를 보면 코나는 2,393만 원에서 3,662만 원, 셀토스는 2,512만 원에서 3,636만 원에 분포한다. 시작 가격은 코나가 119만 원 저렴하지만, 최상위 트림은 오히려 코나가 26만 원 더 비싸 가격대가 상당히 겹친다. 몇만 원 차이보다 자신에게 필요한 사양과 구성을 따지는 것이 더 현명한 선택이 될 수 있다. 차체 크기에서는 셀토스가 근소한 우위를 점한
“이래도 되나?” 입장료·주차비 안 받는 207m 호수 다리 정체
주말 나들이 계획은 종종 동행인의 취향과 체력 차이로 문턱에서부터 삐걱거린다. 스릴 넘치는 활동을 원하는 쪽과 고즈넉한 풍경을 선호하는 쪽의 의견이 엇갈리기 때문이다. 충남 청양 칠갑산 자락에 자리한 한 호수는 이런 고민을 단번에 해결한다. 아찔한 높이의 출렁다리부터 잔잔한 수변 둘레길까지, 방문객의 목적에 맞춰 전혀 다른 세 가지 경험을 제공하는 구조다. 심지어 이 모든 것을 즐기는 데 입장료나 주차비가 일절 들지 않는다. “이래도 되나 싶을 정도”라는 한 방문객의 후기처럼, 모든 시설이 무료로 개방돼 주말마다 인파가 몰리고 있다. 207m 다리 위에서 아찔함과 풍경을 동시에 잡다 이곳의 상징은 단연 천장호를 가로지르는 출렁다리다. 총길이 207m, 폭 1.5m에 달하는 이 다리는 2017년 한국기록원 공식 인증을 받았다. 16m 높이의 주탑은 청양 특산물인 고추와 구기자 모양으로 만들어져 시각적인 재미를 더한다. 다리 위를 걸으면 좌우로 흔들리는 특유의 아찔함을 느낄 수 있다. 금요일부터 일요일까지는 밤 9시까지 야간 조명을 밝혀, 칠갑산의 낮과는 또 다른 야경을 감상할 수 있는 기회를 제공한다. 격렬한 모험과 잔잔한 쉼이 공존하는 이유 출렁다리 인근에는
“모닝콜 안 하면 큰일 나” 류이서·성해은이 밝힌 승무원 시절
가수 전진의 아내 류이서와 ‘환승연애2’ 출연자 성해은. 현재 인플루언서로 활발히 활동하는 두 사람에게는 과거 항공사 승무원으로 근무했다는 공통점이 있다. 최근 이들이 각자의 유튜브 채널을 통해 털어놓은 승무원 시절의 경험담이 화제다. 특히 지금은 상상하기 어려운 과거의 엄격한 조직 문화, 이른바 ‘군기’에 대한 솔직한 고백이 주목받고 있다. 두 사람이 털어놓은 ‘그 시절’ 이야기는 항공업계의 변화와 함께 역사 속으로 사라진 과거의 단면을 보여준다. 모닝콜 안 하면 큰일 나던 시절이 있었다 지금은 사라졌지만, 과거에는 선배를 위한 후배들의 ‘모닝콜’이 당연한 문화로 존재했다. 아시아나항공에서 16년간 근무했던 류이서는 해외 체류 시 시차에 맞춰 선배에게 직접 전화해야 했던 일화를 공개했다. “선배님 몇 기 누구입니다. 일어나셨습니까. 몇 시입니다”라는 정해진 보고 멘트까지 있었다. 만약 모닝콜을 놓치면 어떻게 되느냐는 질문에 류이서는 “그러면 큰일 나는 거다. 정신이 어떻게…”라며 말을 잇지 못했다. 그만큼 당시 분위기가 엄격했음을 짐작게 하는 대목이다. 대한항공 출신인 성해은 역시 “옛날엔 선배 모닝콜도 해야 하고 진짜 스타킹도 빨아야 했다고
“아이 데려가면 공짜”…‘Kids Go Free’ 돌고래 명소, 9월까지만 ‘무료’
아이와 해외여행을 계획하면 항공권과 숙박비만큼 부담스러운 것이 관광지 입장료다. 가족 수만큼 티켓을 끊다 보면 하루 관광비가 순식간에 불어난다. 그런데 올가을 두바이에서는 성인 티켓 한 장만 사도 아이 한 명이 무료로 돌고래와 물개의 공연을 볼 수 있다. 그것도 단순한 어린이 상시 무료 혜택이 아니라 오는 9월이면 끝나는 기간 한정 행사다. 추석을 전후해 두바이 가족여행을 계획하고 있다면 챙겨볼 만한 혜택이다. ■ 성인 1명 결제하면 아이 1명 ‘0원’…9월 30일까지 무료 혜택을 받을 수 있는 곳은 아랍에미리트(UAE) 두바이의 ‘두바이 돌피나리움(Dubai Dolphinarium)’이다. 두바이 크리크 파크 안에 자리한 실내 관광시설로 돌고래와 물개 공연을 가까이서 볼 수 있어 가족 여행객이 많이 찾는다. 현재 이곳에서는 두바이의 ‘Kids Go Free’ 프로모션에 맞춰 어린이 무료 혜택을 제공하고 있다. 일반 성인 티켓 1장을 구매하면 같은 날짜와 시간대의 어린이 일반 티켓 1장이 무료다. 프로모션 예약과 방문 가능 기간은 오는 9월 30일까지다. 무료 대상은 ‘Dolphin & Seal Show’다. 약 45분 동안 돌고래와 물개가 등장해
“이게 전부 공짜라고?”…서울숲 53만㎡ 정원에 800만명 몰렸다
서울 한복판 53만㎡가 거대한 정원으로 변했다. 꽃 몇 송이를 심어놓은 공원 수준이 아니다. 서울숲에서 한강, 성수 일대까지 167개의 정원이 이어지고 세계적인 정원 디자이너들의 작품도 곳곳에서 만날 수 있다. 그런데 별도의 입장권도 필요 없다. 무료로 문을 연 뒤 누적 관람객은 800만명을 넘어섰다. 봄에 시작한 행사라 이미 끝났다고 생각하기 쉽지만 아직 늦지 않았다. 가을로 접어든 서울숲의 정원은 오는 10월 27일까지 계속된다. ■ 서울숲 53만㎡가 거대한 정원으로…무려 167개 서울 성동구 서울숲과 성수동 일대에서는 ‘2026 서울국제정원박람회’가 열리고 있다. 지난 5월 1일 시작한 올해 행사는 역대 최장인 180일 동안 이어진다. 규모부터 압도적이다. 서울숲을 중심으로 한강과 성수 일대까지 아우르는 행사권역은 53만㎡에 달한다. 이 가운데 순수하게 조성된 정원 면적만 9만㎡이며, 총 167개의 정원을 만날 수 있다. 서울숲 내부에 131개 정원이 들어섰고 한강 둔치와 성수동, 건대입구 일대까지 정원이 이어진다. 정원마다 분위기도 다르다. 프랑스 정원 디자이너 앙리 바바의 ‘흐르는 숲 아래 정원’부터 정영선 작가의 ‘디올 가든’, 황지해 작가의 ‘
“한강 한복판을 통째로 막았다”…매주 일요일, 밤 10시까지 ‘공짜 놀이터’
평소라면 자동차가 달리는 한강 위 차도가 일요일마다 거대한 놀이터로 변한다. 차가 사라진 도로를 걸으며 한강 노을을 보고, 빈백에 누워 쉬다가 공연을 즐길 수 있다. 아이와 놀이터에서 시간을 보내거나 푸드트럭 음식을 맛보고 수공예품까지 구경할 수 있는데 축제 입장료는 0원이다. 멀리 교외로 나가지 않고 서울 한복판에서 가을 나들이를 즐기고 싶다면 10월 말까지 매주 일요일 잠수교를 기억해둘 만하다. ■ 8주 동안 일요일마다 차가 사라진다…입장료는 ‘0원’ 서울 잠수교와 반포한강공원 일원에서 ‘2026 차 없는 잠수교 뚜벅뚜벅 축제’ 가을 시즌이 시작됐다. 지난 6일 막을 올린 축제는 오는 10월 25일까지 8주 동안 매주 일요일 열린다. 운영시간은 오후 2시부터 밤 10시까지다. 축제가 열리는 날에는 자동차가 오가던 잠수교가 보행자를 위한 공간으로 바뀐다. 평소 차를 타고 지나가던 한강 한복판을 천천히 걸으며 풍경을 볼 수 있다는 것 자체가 색다른 경험이다. 낮에는 가족 나들이를 즐기고 해가 진 뒤에는 한강의 노을과 야경을 감상하는 식으로 시간을 보내기 좋다. 별도의 티켓 없이 자유롭게 축제장을 둘러볼 수 있으며, 공방 체험이나 먹거리 등 일부 프로그램만
‘3배로 짜릿하겠네’ 해발 620m 협곡 위 Y자 다리, 입장료 3천원의 비밀
주말 나들이 장소를 고르는 일은 종종 쉽지 않다. 특히 거동이 불편한 부모님이나 어린 자녀와 함께라면 선택지는 더욱 줄어든다. 아찔한 스릴과 편안한 휴식을 동시에 만족시키는 곳은 없을까. 경남 거창의 한 산림 휴양지가 그 해답을 제시한다. 이곳에는 국내 최초로 시도된 Y자 형태의 출렁다리와 경사가 거의 없는 무장애 숲길이 공존한다. 무엇보다 3000원의 입장료를 내면 2000원을 지역 상품권으로 돌려주는 독특한 운영 방식이 알려지며 방문객들의 발길이 이어지고 있다. 해발 620m 협곡에 다리 기둥이 없는 이유 하늘 위에 떠 있는 듯한 다리는 그 자체로 시선을 압도한다. 거창 항노화힐링랜드의 Y자형 출렁다리는 해발 620m 높이의 깎아지른 협곡 사이에 교각 없이 세워졌다. 국내 최초로 시도된 3방향 출렁다리다. 총 길이는 109m, 지상으로부터의 높이는 60m에 달한다. 세 갈래로 뻗은 다리는 각각 40m, 24m, 25m 길이로, 최대 230명이 동시에 이용할 수 있도록 설계돼 안정성을 확보했다. 입장료 3000원을 내고 2000원을 돌려받는다 이곳의 가장 큰 매력 중 하나는 입장료 정책이다. 일반 성인 기준 3000원의 입장료를 지불하면 2000원을 ‘거창
60대 부모님 ‘빵보다 낫겠지’ 하고 떡 사드렸다가…결과 보니
나이가 들수록 간식 하나를 고르는 일도 신중해진다. 활동량과 근육은 자연스레 줄어드는데, 입맛은 여전히 부드럽고 달콤한 음식을 찾기 때문이다. 많은 이들이 건강 간식이라 믿는 ‘떡’이 60대 이후 건강 관리에 의외의 복병이 될 수 있다는 지적이 나온다. 전통 음식이라는 인식 때문에 떡은 빵이나 과자보다 건강에 이로울 것이라는 믿음이 강하다. 하지만 떡의 주재료인 쌀은 정제 탄수화물이며, 조리 과정에서 그 밀도가 상상 이상으로 높아진다. 핵심은 떡 자체가 아니라, 밥을 다 먹고 난 뒤 무심코 떡을 집어 드는 위험한 식습관에 있다. 밥 한 공기보다 탄수화물 밀도가 높다 떡은 쌀을 찌고 여러 번 치대 고도로 압축하는 과정을 거친다. 이 때문에 같은 무게의 밥과 비교했을 때 훨씬 조밀한 탄수화물 덩어리가 된다. 실제로 인절미 서너 조각(100g)의 열량은 200kcal를 훌쩍 넘겨 밥 2/3 공기와 맞먹는다. 진짜 문제는 떡을 간식으로, 특히 식사 직후에 먹는 습관이다. 이미 식사로 충분한 탄수화물을 섭취한 상태에서 떡을 추가로 먹으면, 쓰고 남은 에너지는 고스란히 내장지방으로 축적된다. 60대 이후에는 기초대사량이 현저히 감소해 젊을 때와 똑같이 먹어도 살이 찌
79세 정영숙 스트레칭 본 의사, ‘이건 20대 몸’…대체 뭘 했길래
“여기가 제주도 아니었어?” 고양시 11만 평 목장, 주차까지 전부 공짜
경기도 고양시에 제주도를 옮겨놓은 듯한 11만 평 초원이 펼쳐진다. 심지어 입장료와 주차비가 모두 무료다. 상업 시설 하나 없는 이곳이 주말 나들이객들의 발길을 끄는 데는 특별한 배경이 있다. 화려한 놀이기구나 체험 프로그램을 기대했다면 당황할 수 있다. 이곳은 오락이 아닌, 자연 그대로의 풍경과 말의 생태에 집중한 진짜 목장이다. 고요함 속에서 온전한 휴식을 즐길 수 있는 공간으로 자리 잡았다. 11만 평 초원이 전부 무료인 진짜 이유 이곳의 정체는 한국마사회가 운영하는 렛츠런팜 원당, 다른 이름은 원당종마목장이다. 본래 목적이 관광이 아닌 종마 육성과 경마 전문가 양성에 있다. 상업적 이익을 추구하지 않기에 시설을 무료로 개방하는 것이 가능하다. 그 역사는 1988년 서울 올림픽으로 거슬러 올라간다. 당시 장애물 마장마술 경기장으로 사용됐던 곳이 1997년부터 일반에 문을 열었다. 올림픽 유산이 시민을 위한 휴식 공간으로 거듭난 셈이다. ‘제주도 풍경’의 비밀은 4km 산책로 목장 입구부터 하늘 높이 뻗은 은사시나무길이 방문객을 맞으며 이국적인 분위기를 연출한다. 이곳의 백미는 완만한 구릉을 따라 구불구불 이어지는 약 4km 길이의 산책로다. 이 목가적
나나, 파격 단발에 숨겨진 진짜 이유…차기작 역할 보니 ‘납득’
‘김구라 말투가 내 영감’ 장기하 고백에 대표곡 다시 들어보니
가수 장기하가 자신만의 독특한 음악 세계의 비밀을 밝혔다. 밴드 ‘장기하와 얼굴들’ 시절부터 대중에게 각인된 그의 창법은 늘 화제의 중심에 있었다. 최근 첫 솔로 앨범으로 돌아온 그가 방송인 김구라의 말투에서 음악적 영감을 얻는다고 고백해 이목이 쏠린다. 말을 하듯 노래하는 그의 스타일은 어디서 시작된 것일까. 지난 9일 MBC 예능 프로그램 ‘라디오스타’에서 그 단서가 공개됐다. 김구라 말투에서 음악적 영감을 얻다 이날 방송에서 장기하는 첫 솔로 앨범 타이틀곡 ‘너나 나나’를 무반주 라이브로 선보였다. 독특한 멜로디에 패널들이 감탄하자, 그는 “평소처럼 말하는데 조금 흥분해서 말한다고 생각하면 된다”며 누구나 따라 할 수 있는 비결을 밝혔다. 이때 김구라가 특유의 툭툭 내뱉는 말투로 가사에 대해 지적하자 상황은 흥미롭게 흘러갔다. 장기하는 “방금 제 노래와 대화를 했다”며 오히려 반겼다. 그는 “김구라 형님의 말투가 너무 음악적이라 생각했다. 영감을 많이 얻었다”고 덧붙이며 즉석에서 김구라의 말투를 흉내 내 현장을 웃음바다로 만들었다. ‘싸구려 커피’부터 이어진 독창성의 배경 장기하의 이런 시각은 그의 음악 전체를 관통하는 특징이다. 일상의
“이런 풍경이 한국에?” 대전 옆 3만㎡ 정원, 주차·입장료 공짜인 진짜 이유
주말 나들이 장소를 고를 때 입장료와 주차비는 적잖은 부담이다. 특히 가족 단위 방문객이라면 그 고민은 더욱 깊어진다. 그런데 대전에서 차로 10분 거리에 이 모든 부담을 덜어낸 곳이 있다. 약 3만 2000㎡(약 9,700평)에 달하는 넓은 부지에 이국적인 풍경을 자랑하면서도 입장료와 주차비를 일절 받지 않는다. 단순한 공익 목적의 공원이 아님에도 무료 개방을 고수하는 데에는 분명한 이유가 숨어있다. 입장료 없이 즐기는 3만㎡의 자연 화제의 장소는 충남 금산군에 위치한 ‘하늘물빛정원’이다. 2009년 장산저수지 옆에 문을 연 이곳은 누구에게나 열린 휴식처를 표방하며 별도의 입장료나 주차 요금을 부과하지 않는다. 방문객들은 비용 걱정 없이 잘 가꿔진 정원을 거닐고 저수지 풍경을 감상할 수 있다. 대전 시내에서 약 10분이면 닿는 뛰어난 접근성 덕분에 주말이면 가벼운 마음으로 찾는 이들이 많다. 진짜 수익 모델은 따로 있었다 정원 산책이 무료라고 해서 모든 시설을 공짜로 이용할 수 있는 것은 아니다. 하늘물빛정원의 진짜 수익원은 정원 곳곳에 자리한 부대시설에서 나온다. 날씨와 상관없이 즐길 수 있는 사계절 식물원과 베이커리 카페, 브런치 전문점은 꾸준히 방문객
고기 구울 때 ‘이 채소’ 없으면 손해, 발암물질 씻어내는 환상의 조합
노릇하게 구운 삼겹살은 많은 이들의 ‘소울 푸드’다. 하지만 고온에서 육류를 조리할 때 발생하는 발암 물질과 포화 지방은 건강에 적신호를 보낸다. 이런 걱정을 단번에 해결할 방법이 있다. 흔한 쌈 채소 몇 가지만 곁들여도 고기의 맛과 영양은 그대로 즐기면서 몸속 독소를 효과적으로 배출할 수 있다. 간 해독과 발암 물질 억제에 탁월한 효능을 보이는 특정 채소들이 그 주인공이다. 고기 한 점을 먹더라도 어떻게 먹느냐에 따라 몸에 미치는 영향은 극과 극으로 갈린다. 고기 탈 때 나오는 독소를 흡착하는 미나리 미나리의 독특한 향이 고기의 느끼함을 잡는 데 그치지 않는다. 미나리 속 퀘르세틴과 캠페롤 성분은 고기가 탈 때 생성되는 유해 물질을 몸 밖으로 빠르게 내보내는 강력한 흡착포 역할을 한다. 기름진 육류의 지방질이 혈관에 쌓여 만성 염증으로 이어지는 것을 막는다. 특히 미나리 고유의 정유 성분은 고기 섭취로 과부하가 걸린 간세포의 해독 작용을 도와 소화를 원활하게 한다. 발암 물질 생성을 차단하는 청경채 상추나 깻잎 대신 청경채를 쌈으로 활용하는 경우는 드물다. 하지만 그 효과는 예상을 뛰어넘는다. 청경채에 풍부한 글루코시놀레이트는 고기를 직화로 익힐 때 나
아차, 불고기 이렇게 먹으면… 60대 이상 대장 건강 ‘빨간불’
불고기는 한국인 식탁에서 가장 사랑받는 메뉴 중 하나다. 달고 짭짤한 맛으로 남녀노소 가리지 않고 즐기지만, 특정 조리법과 식습관이 반복되면 건강에 부담을 줄 수 있다는 지적이 나온다. 특히 60대 이후 중장년층에게는 더욱 주의가 필요하다. 문제의 핵심은 강한 양념과 조리 방식에 있다. 설탕과 간장이 듬뿍 들어간 양념에 재운 고기를 센 불에 바싹 익혀 먹는 습관이 대장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이다. 한 번의 식사가 아닌, 반복되는 습관이 문제를 만든다. 양념이 타는 것, 고기보다 더 피해야 하는 이유 불고기를 구울 때 팬에 검게 눌어붙는 것은 대부분 고기 자체가 아닌 양념이다. 간장, 설탕, 물엿 등 양념에 포함된 당분은 고기보다 낮은 온도에서 쉽게 타버린다. 이 과정에서 건강에 좋지 않은 물질이 생성될 수 있다. 특히 직화나 숯불에 구울 때 검게 그을린 부분은 의식적으로 피하는 것이 좋다. 집에서 조리할 때도 센 불 대신 중불에서 천천히 익히고, 양념이 졸아들면 물이나 육수를 약간 보충해 타는 것을 막는 편이 안전하다. 팬 바닥에 눌어붙은 양념까지 긁어 밥에 비벼 먹는 습관은 재고할 필요가 있다. 달고 짠 양념은 과도한 열량 섭취로도 이
혈당 높고 몸이 붓는다면… 양배추 대신 ‘이것’ 볶아 드세요
혈당 관리와 혈관 염증 완화를 위해 양파나 양배추를 찾는 이들이 많다. 하지만 몸속 독소를 비워내고 인슐린 기능을 근본적으로 되살리는 데 더 효과적인 식재료는 따로 존재한다. 만성 피로와 탁해진 피의 원인인 체내 산화 스트레스를 씻어내고 혈당 수치를 안정시키는 강력한 채소들의 숨은 기능이 주목받고 있다. 브로콜리가 혈관 청소부로 불리는 배경 브로콜리의 핵심 성분인 설포라판은 몸속 유해 물질을 중화시키는 강력한 방패 역할을 한다. 이 성분은 혈관 벽에 붙은 산화 노폐물을 제거해 동맥경화나 심혈관 질환의 위험 요소를 미리 차단한다. 짧은 문장이다. 세포의 자가 치유력을 자극해 손상된 면역 체계를 회복시키는 기능도 있다. 더불어 풍부한 수용성 섬유질이 장에서 당분 흡수 속도를 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막는다. 인슐린 활성도를 높이는 천연 미네랄 크롬도 함유돼 췌장의 부담을 덜어준다. 칼로리가 낮아 체중 감량과 혈당 조절을 동시에 해야 하는 상황에 최적의 선택지다. 청경채는 왜 기름에 볶아 먹어야 할까 짠 음식을 즐겨 먹는다면 청경채가 좋은 대안이 된다. 풍부한 수분과 칼륨이 몸에 정체된 나트륨과 부종을 몸 밖으로 빠르게 밀어내기 때문이다. 청경채
“닮았다더니 진짜 나왔네” 한가인, 8년 만의 복귀작이 하필 이 드라마
매일 먹던 국민 반찬, 알고 보니 대장암 일으키는 주범이었다
한국인 식탁에 빠지지 않는 단골 밑반찬이 있다. 칼슘 보충이나 간편한 한 끼 해결사로 여겨졌던 음식들이다. 하지만 이 익숙한 반찬들이 대장 점막에 만성 염증을 일으키고 암세포를 키우는 환경을 조성할 수 있다는 분석이 나온다. 문제는 특정 조리 방식과 첨가물에 있다. 많은 가정이 무심코 매일 섭취하는 일부 밑반찬의 숨겨진 위험성을 들여다본다. 기름과 설탕 범벅 조리법이 부른 재앙 대표적인 음식은 어묵볶음이다. 시판 어묵은 생선 살 외에 보존제, 밀가루 등 정제 탄수화물이 다량 함유돼 섭취 시 혈당을 급격히 높인다. 이는 인슐린 저항성을 유발하고 대장 점막 세포의 비정상적 증식을 자극할 수 있다. 여기에 기름에 볶는 조리 과정까지 더해지며 산화 성분이 장벽에 붙어 지속적인 염증의 원인이 된다. 멸치볶음 역시 조리법이 문제다. 달고 바삭한 식감을 위해 설탕이나 물엿을 넣고 고온에서 볶을 때, 단백질과 당이 결합하며 ‘최종당화산물(당독소)’이라는 강력한 염증 유발 물질이 대량 생성된다. 이 독소가 장 점막을 지속적으로 자극해 정상 세포를 손상시킨다. 과도한 염분과 산패된 기름의 습격 짠맛도 대장 건강의 적이다. 멸치 자체의 염분에 간장 양념까지 더해진 멸치볶음은
“입장료 안 받습니다”…추석 연휴 서울에 있다면 주목할 명소
올해 추석 연휴, 고향에 내려가지 않거나 멀리 여행을 떠나지 않는다면 오히려 서울이 여행지가 될 수 있다. 평소 주말이면 사람들로 붐비는 서울 도심이 명절 분위기로 옷을 갈아입는 데다, 지갑을 열지 않고 즐길 수 있는 공연과 축제도 줄줄이 기다리고 있기 때문이다. 한옥마을에서 전통놀이를 즐기고 국악 공연을 본 뒤 박물관까지 둘러보는 ‘0원 여행’도 가능하다. 특히 올해는 추석을 전후해 무료 행사가 몰려 있어 비싼 숙박비나 교통비를 들여 멀리 떠나지 않아도 연휴 기분을 내기 좋다. ■ 남산골한옥마을 3일간 무료…추석 분위기 제대로 난다 가장 먼저 눈여겨볼 곳은 서울 중구 남산골한옥마을이다. 서울시 축제 플랫폼 ‘펀서울’에 따르면 ‘2026 남산골 추석축제 남산달빛마당’이 오는 25일부터 27일까지 사흘간 열린다. 운영시간은 오전 10시부터 오후 8시까지다. 입장료는 무료다. 일부 체험과 식음료는 유료지만 전통공연과 전통놀이 등 주요 프로그램은 누구나 부담 없이 즐길 수 있다. 높은 빌딩이 빼곡한 서울 한복판에서 한옥을 배경으로 추석 분위기를 낼 수 있다는 것도 장점이다. 지하철 3·4호선 충무로역에서 걸어서 약 5분 거리여서 자동차 없이 찾기도 편하다. 같은
사골국·냉면 즐겨 먹었다면…당신 췌장은 이미 비상사태일 수도
기력을 보충하거나 속을 풀어주기 위해 즐겨 찾던 진한 국물이 있다. 많은 이들이 보양식으로 여기는 사골국이나 별미로 즐기는 냉면, 짬뽕이 대표적이다. 하지만 이 국물들이 되레 췌장 세포를 공격하고 혈관을 막는 독소로 작용할 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았다. 문제는 고농축된 포화지방과 나트륨, 그리고 특정 성분 때문이다. 몸에 좋은 줄로만 알았던 국물 속에 숨겨진 위험 요소를 자세히 들여다볼 필요가 있다. 진하게 우릴수록 뼈 건강을 해치는 이유 오랜 시간 고아낸 사골국의 뽀얀 국물을 칼슘 덩어리로 생각하기 쉽다. 하지만 그 정체는 고농도로 응축된 동물성 포화지방에 가깝다. 이를 자주 마시면 혈액 속 중성지방 수치가 치솟고, 끈적한 찌꺼기가 혈관 벽을 막을 수 있다. 특히 고혈압이나 이상지질혈증을 앓고 있다면 보양식이 아닌 심혈관을 위협하는 기름물이나 다름없다. 뼈를 위한다는 믿음 역시 오해에서 비롯된다. 사골을 여러 번 반복해서 우리면 칼슘 흡수를 방해하는 ‘인’ 성분이 과도하게 빠져나온다. 혈중 인 농도가 높아지면 우리 몸은 균형을 맞추기 위해 뼈에 저장된 칼슘을 강제로 배출시킨다. 결국 뼈를 튼튼하게 하려다 골밀도를 떨어뜨리는 역효과를 낳는 셈이다.
백진희 예비신랑, 모두가 궁금했던 정체…‘금요일이 제일 신나요’
바나나 사오면 꼭지부터 자르세요, ‘이걸 몰랐다니’ 후회합니다
사 온 지 하루 만에 갈색 반점이 생기고 초파리가 꼬이는 바나나. 특히 무더운 여름철에는 한 송이를 다 먹기도 전에 물러져 버리기 일쑤다. 많은 이들이 바나나가 빨리 상하는 것을 당연하게 여기지만, 사실 간단한 관리법으로 보관 기간을 크게 늘릴 수 있다. 그 핵심은 바로 ‘꼭지’ 관리에 있다. 바나나의 숙성을 촉진하는 에틸렌 가스와 성가신 초파리 문제 모두 이 꼭지에서 비롯되는 경우가 많다. 사 온 바나나를 그대로 방치하는 대신, 몇 가지 단계만 거치면 며칠은 더 신선하게 즐길 수 있는 상황이 만들어진다. 에틸렌 가스가 나오는 꼭지가 숙성을 재촉한다 바나나가 스스로 익어가는 과정에서 내보내는 에틸렌 가스는 일종의 숙성 신호다. 이 가스는 특히 여러 개가 붙어있는 꼭지 부분에서 활발하게 배출돼 무르는 속도를 가속화한다. 한 송이를 그대로 두면 한 개가 익기 시작할 때 주변 바나나까지 빠르게 영향을 미친다. 따라서 바나나를 사 오자마자 한 개씩 떼어내는 것이 첫 단계다. 개별로 분리하면 서로에게 미치는 영향을 최소화할 수 있다. 사과나 복숭아처럼 에틸렌에 민감한 다른 과일과 함께 두는 것도 피해야 한다. 세척과 건조가 초파리 문제를 해결한다 껍질을 벗겨 먹는
아침 공복 블루베리 주스, ‘바나나 반 개’만 넣는 진짜 이유
아침 식사 대용으로 과일 주스를 찾는 이들이 많다. 하지만 재료 조합을 잘못하면 공복에 당분만 빠르게 채우고 금세 허기질 수 있다. 특히 건강을 위해 챙겨 마시는 블루베리 주스라면 더욱 그렇다. 단맛을 내기 위해 무심코 넣는 바나나의 양이 오히려 건강 효과를 반감시키는 원인이 되기도 한다. 맛과 영양을 모두 잡는 최적의 조합에는 분명한 원칙이 있다. 블루베리 주스에 바나나를 딱 반 개만 넣는 이유 블루베리만 갈아 마시면 특유의 신맛이 강하게 느껴질 수 있다. 이때 바나나 반 개를 추가하면 인공적인 감미료 없이도 자연스러운 단맛과 부드러운 식감을 더할 수 있다. 바나나에 풍부한 식이섬유와 칼륨은 포만감을 높이는 역할도 한다. 공복에 찬 음료가 부담스러운 사람도 바나나를 넣으면 속을 한결 편안하게 만들 수 있다. 다만 바나나 한 개를 통째로 넣는 것은 피하는 것이 좋다. 혈당 관리가 필요하거나 체중 감량 중이라면 주스의 당과 열량이 부담될 수 있기 때문이다. 잘 익은 바나나를 소량 사용하는 것이 핵심이다. 냉동 블루베리 활용법과 최적의 조합 주스 재료로는 생과보다 보관이 용이하고 가격 부담이 덜한 냉동 블루베리가 실용적이다. 냉동 블루베리는 사용 전 흐르는
집에 냉장고만 5대…46세 이유리가 48kg 유지하는 ‘지독한’ 방법
배우 이유리는 올해 46세다. 12살 연상의 목사 남편과 결혼해 17년 차에 접어든 그는 놀랍게도 48kg이라는 체중을 오랫동안 유지하고 있다. 집에 냉장고만 5대를 운용할 정도로 식단 관리에 철저한 것으로 알려졌다. 그의 관리법은 단순히 굶는 다이어트와는 거리가 멀다. 작품의 성격에 따라 운동의 종류와 강도를 조절하는 전략적인 접근이 핵심이다. 강도 높은 운동과 계산된 식단 뒤에 숨은 그의 비결에 관심이 쏠린다. 체중계 숫자보다 근육 모양에 집중했다 일반적인 다이어트가 체중 감량에 목표를 두는 것과 달리, 이유리의 접근법은 시작부터 달랐다. 그는 체중계 숫자보다 탄탄한 몸, 즉 ‘근육의 모양’을 만드는 데 초점을 맞췄다. 단순히 마른 몸이 아닌, 건강하고 탄력 있는 몸매를 지향한 것이다. 이를 위해 스쿼트, 런지 등 하체 운동과 랫풀다운, 숄더프레스 같은 상체 웨이트 트레이닝을 병행하며 전신 근육을 다듬었다. 이런 근력 운동은 기초대사량을 높여 장기적으로 체중을 유지하는 데 효과적이다. 작품 위해 하루 8시간 운동도 불사했다 그의 자기관리가 가장 극적으로 드러난 시기는 2022년 한 작품을 준비할 때였다. 당시 그는 배역을 위해 아침 6시부터 오후 2시까지
2600만 밴드 보컬, 아버지가 이상우였다니…독일 뒤집은 실력
삼겹살 구울 때 ‘물 한 스푼’ 넣었더니, 청소가 이렇게 편해질 줄은…
집에서 즐기는 삼겹살은 외식 못지않은 즐거움을 주지만, 식사 후가 문제다. 사방으로 튄 기름과 집안 가득한 연기, 냄새는 즐거웠던 식사의 기억을 금세 지워버린다. 뒷정리 걱정에 삼겹살 굽기를 망설였다면 주목할 만한 방법이 있다. 조리법을 조금만 바꿔도 기름 튐을 획기적으로 줄일 수 있다. 핵심은 고기 표면의 ‘수분’을 잡고, ‘찬 팬’에서 조리를 시작하는 것이다. 여기에 ‘물 한 스푼’을 더하는 사소한 과정이 더해지면 청소 부담이 눈에 띄게 줄어든다. 기름 튐의 주범은 뜨거운 기름과 만난 ‘수분’ 대부분의 사람이 간과하지만, 삼겹살 기름이 격렬하게 튀는 가장 큰 원인은 고기 표면의 핏물이나 물기다. 이 수분이 뜨거운 기름과 만나면서 폭발적으로 튀어 오르기 때문이다. 굽기 직전, 키친타월로 고기 양면을 가볍게 눌러 닦아내는 것만으로도 변화를 체감할 수 있다. 냉장고에서 막 꺼낸 고기는 포장지에 물기가 흥건한 경우가 많다. 이를 그대로 팬에 올리면 화상의 위험까지 있다. 단, 고기를 세게 문지를 필요는 없다. 표면에 맺힌 물기만 제거한다는 느낌으로 눌러주는 것으로 충분하다. ‘찬 팬’에 물 한 스푼, 고정관념을 깨는 발상 고기는 뜨겁게 달군 팬에 올려야 제맛
“다들 디테일하게 나를 속였어” 14살 연하 배우 울린 강균성 프러포즈 현장
“집 앞에 남학생 줄 섰다”던 김나영, 14kg 뺀 진짜 비결은
과거 ‘춘천 고소영’이라 불리며 인기를 끌었던 방송인 김나영. 이제는 두 아이의 엄마이자 패셔니스타로 자리매김했다. 그는 출산 후 14kg이 늘었지만, 지금은 모델 못지않은 몸매를 유지한다. 많은 이들이 그의 비결을 궁금해하지만, 여기에는 특별한 비법보다 꾸준한 운동과 ‘지속 가능한’ 생활 습관이 숨어있다. 단기간의 변화가 아닌, 1년에 걸쳐 몸을 회복시킨 과정이 핵심이다. 14kg 감량에 1년, 서두르지 않은 이유가 있다 김나영은 첫째 아이 임신 당시 체중이 14kg가량 늘었다고 밝혔다. 그는 출산 후 무리하게 살을 빼는 대신, 약 1년에 걸쳐 천천히 원래 몸으로 돌아왔다. 그 중심에는 필라테스가 있었다. 임신 전부터 꾸준히 해온 필라테스는 단순히 칼로리를 소모하는 것을 넘어, 출산으로 약해진 코어와 골반 주변 근육의 균형을 잡는 데 집중됐다. 이는 숫자에만 연연하는 다이어트와는 다른 접근법이다. 필라테스 외에 두 가지 운동을 더 했다 몸의 균형을 되찾은 후에는 유산소 운동을 꾸준히 병행했다. 그는 아파트 헬스장에서 러닝을 하며 땀을 흘리는 시간을 즐긴다고 전했다. 머리가 복잡할 때 생각을 정리하는 데도 운동이 도움이 된다는 것이다. 또 다른 비결은 아
51세 최은경 ‘떡·빵순이’ 고백…근육은 절대 안 빠지는 이유
방송인 최은경은 51세라는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매로 꾸준히 주목받는다. 결혼 28년 차, 해병대에 입대한 아들을 둔 그녀의 철저한 자기관리는 많은 3050 여성들에게 선망의 대상이자 건강한 자극이 되고 있다. 특히 개인 SNS를 통해 공개되는 선명한 복근과 고강도 운동 루틴은 연일 화제의 중심에 선다. 하지만 정작 그녀는 빵과 떡을 즐기는 ‘탄수화물 애호가’라고 밝혀 많은 이들을 놀라게 했다. 근육 손실 없이 좋아하는 음식을 즐기는 그녀의 비결 뒤에는 수십 년간 지켜온 특별한 원칙이 있다. 탄수화물을 즐기면서 근육을 지키는 이유 그녀의 식단 관리 핵심은 ‘금지’가 아닌 ‘조절’에 있다. 최은경은 떡, 빵, 과자 같은 탄수화물을 좋아하지만 무작정 끊지 않는다고 직접 밝혔다. 대신 ‘야식 먹지 않기’, ‘과식하지 않기’, ‘폭식하지 않기’라는 세 가지 원칙을 철저히 지킨다. 이러한 방식은 단기적인 다이어트가 아닌 평생의 습관으로 자리 잡았다. 좋아하는 음식을 억지로 참는 데서 오는 스트레스보다 건강한 생활 패턴을 유지하는 것이 장기적인 관리에 더 효과적이라는 판단이다. 무리한 절제는 결국 폭식으로 이어질 수 있다는 점을 경계한 셈이다. 이 접근법이 수십
라면에 ‘이것’ 한 스푼 넣었더니, ‘암세포 밥줄’ 끊어버린다
라면은 대표적인 국민 간식이지만, 건강에는 ‘빨간불’로 여겨진다. 기름에 튀긴 면의 산화 지방과 스프의 높은 나트륨 때문이다. 이 성분들은 체내에 만성 염증을 유발하고, 심할 경우 암세포가 자라기 좋은 환경을 조성한다. 하지만 라면을 먹을 때 특정 채소를 곁들이면 이야기가 달라진다. 라면의 독성을 중화하고 오히려 항암 효과를 내는 ‘보약’ 조합이 존재한다. 이 조합의 핵심은 마늘, 아스파라거스, 방울토마토, 그리고 좋은 기름이다. 이 채소들이 어떻게 라면의 단점을 상쇄하고 우리 몸을 지키는지, 그 기전은 상당히 과학적이다. 마늘이 암세포의 영양 공급을 차단하는 이유 라면의 가장 큰 문제점으로 꼽히는 산화 지방은 마늘의 핵심 성분인 알리신과 유황 화합물이 해결사로 나선다. 마늘을 찧거나 썰 때 생성되는 알리신은 튀긴 면이 유발하는 체내 산화 스트레스를 빠르게 중화시킨다. 더 중요한 역할은 따로 있다. 마늘의 유황 화합물은 암세포가 생존을 위해 영양분을 공급받는 통로인 ‘신생 혈관’ 형성을 억제한다. 암세포로 가는 산소와 영양 공급이 차단되면서, 암세포는 스스로 굶어 사멸하는 상태에 이르게 된다. 라면의 ‘짠맛’ 독소는 이 채소들이 해결한다 높은 나트륨 함량
39세 김옥빈 “엄마 될 준비 중” 결혼 10개월 만에 전한 소식
“이게 왜 더 싸지?” 주행거리 3만km 코나, 4만km보다 20만원 저렴한 속사정
‘채소 많아 괜찮다?’ 마라탕에 소시지·분모자 넣으면 벌어지는 일
최근 얼얼하고 매운맛으로 큰 인기를 끄는 마라탕. 고기와 채소를 입맛대로 고를 수 있어 언뜻 균형 잡힌 식사처럼 보인다. 하지만 어떤 재료를 어떻게 조합하느냐에 따라 대장에 상당한 부담을 줄 수 있다. 특히 자극적인 양념과 기름진 국물, 소시지 같은 가공육의 만남은 대장 건강에 불리한 신호탄이 된다. 스트레스가 쌓일 때마다 가장 매운맛을 찾고, 국물까지 마시는 습관이 반복되는 것이 문제의 핵심이다. 이런 식사 패턴은 장 건강뿐 아니라 체중과 혈당 관리에도 악영향을 미친다. 소시지와 분모자가 건강 균형을 무너뜨린다 마라탕의 건강 부담은 재료 선택에서 크게 달라진다. 소시지, 햄, 어묵 같은 가공식품은 지방과 나트륨 함량이 높아 자주 섭취하기엔 부담스러운 재료다. 쫄깃한 식감의 분모자와 중국당면 역시 경계 대상이다. 대부분 전분 위주의 정제 탄수화물이라 혈당을 급격히 올릴 수 있다. 만약 당신이 식후 혈당 관리에 신경 쓰는 편이라면, 이런 재료의 비중을 줄이는 것이 현명하다. 재료를 고를 때는 가공육과 당면보다 청경채, 숙주 같은 채소나 버섯, 두부, 신선한 살코기 위주로 담는 편이 낫다. 식이섬유가 풍부한 재료를 늘리는 것만으로도 한 그릇의 영양 균형이 크게