기사로 이동 - “달아서 충치 생길 줄 알았는데” 50대 잇몸 살리는 의외의 간식

“달아서 충치 생길 줄 알았는데” 50대 잇몸 살리는 의외의 간식

50대에 접어들면 잇몸 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많다. 이 때문에 단맛이 강한 음식은 구강 건강의 적으로 여겨지기 마련이다. 하지만 달콤하면서도 오히려 잇몸병과 충치의 원인이 되는 박테리아를 억제하는 의외의 식품이 있다. 단순한 말린 과일이 아니라 천연 항산화제이자 구강 지킴이로 주목받는 이 식품의 효능은 여러 연구를 통해 구체적인 수치로 증명됐다. 그 배경에는 껍질째 섭취하며 얻게 되는 특별한 성분들이 자리 잡고 있다. 달콤한 맛 뒤에 숨은 반전, 충치균 성장을 막는다 건포도의 강한 단맛은 충치를 유발할 것이라는 오해를 사기 쉽다. 그러나 실제 연구 결과는 정반대의 사실을 보여준다. 미국미생물학협회는 건포도에 함유된 파이토케미컬이 입속 박테리아를 억제한다고 발표했다. 연구에서 확인된 성분은 올레노익산 등 총 5종이다. 이 파이토케미컬들은 잇몸병과 충치의 원인이 되는 박테리아의 성장을 늦추고, 박테리아가 치아 표면에 달라붙는 것까지 막는 역할을 한다. 100g만 먹어도 기준치 넘는 항산화 능력을 보인다 건포도의 또 다른 핵심 효능은 강력한 항산화 작용이다. 항산화 능력 지표인 ORAC 테스트에서 씨 없는 건포도는 100g당 3037이라는 높은 수치를
기사로 이동 - “PT보다 ‘홈트’가 체질”…강호동도 놀란 진세연, 헬스장 없이 44kg 유지 비결

“PT보다 ‘홈트’가 체질”…강호동도 놀란 진세연, 헬스장 없이 44kg 유지 비결

배우 진세연은 연예계에서도 손꼽히는 ‘실물 미녀’로 통한다. 방송인 강호동이 “세계에서 제일 예쁜 것 같다”고 감탄했을 정도다. 여기에 44kg이라는 가녀린 체구를 꾸준히 유지하며 많은 이들의 궁금증을 자아낸다. 그의 몸매 관리 비결은 의외로 단순하다. 값비싼 PT나 전문적인 헬스장이 아닌, 집에서 하는 ‘홈트레이닝’이 핵심이다. 특별한 장비 없이 아령과 운동 밴드 등 간단한 도구만으로 지금의 몸매를 완성했다. 화려한 여배우의 이미지와는 사뭇 다른 소박한 운동법이다. 그가 헬스장이 아닌 집을 택하고, 무거운 기구 대신 아령을 손에 든 배경에 관심이 쏠린다. 헬스장 대신 홈트를 고집하는 배경 진세연은 과거 PT를 받아본 경험이 있지만, 자신에게는 집에서 운동 영상을 보며 따라 하는 방식이 더 잘 맞았다고 밝혔다. 촬영 스케줄이 불규칙한 배우의 삶에서 홈트레이닝은 시간과 장소의 제약 없이 운동을 가능하게 하는 현실적인 대안이었다. 정해진 시간에 헬스장을 가야 한다는 부담감에 운동을 미뤄본 경험이 있다면 그의 선택을 이해할 수 있다. 단순한 스트레칭을 넘어 여러 동작을 따라 하며 전신을 움직이는 방식을 택했다. 이는 특별한 장비나 넓은 공간 없이도 충분한 운동
기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 9월 4일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 9월 4일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 오늘은 몸도 마음도 가뿐한 하루가 예상되네요. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 활력을 더하면 건강운이 더욱 좋아집니다. 1972년생: 그동안 공들여왔던 일이 드디어 빛을 볼 수 있는 날입니다. 결과에 너무 연연하기보다 과정을 즐기는 여유를 가져보세요. 1984년생: 동료나 친구와의 작은 오해가 생길 수 있어요. 성급한 판단보다는 상대방의 이야기를 먼저 들어주는 자세가 필요합니다. 1996년생: 예상치 못한 행운이 따를 수 있는 날이에요. 평소 관심 있던 분야에 도전해보는 등 작은 시도가 좋은 결과로 이어질 수 있습니다. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 가까운 사람의 조언이 문제 해결의 실마리가 될 수 있습니다. 혼자 끙끙 앓기보다 마음을 터놓고 이야기 나눠보세요. 1973년생: 금전적인 흐름이 원활해지는 시기입니다. 다만 들어온 만큼 나가는 돈도 많을 수 있으니 계획적인 소비가 중요해요. 1985년생: 현재 하는 일에 권태를 느낄 수 있지만, 꾸준함이 결국 좋은 성과를 가져옵니다. 잠시 휴식을 취하며 기분 전환을 해보세요. 1997년생: 새로운 것을 배우고 싶은 의욕
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오늘의 별자리 운세 - 2026년 9월 4일

2026년 9월 4일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 85점 ❤️ 애정운 : 88점 💰 금전운 : 65점 💪 건강운 : 90점 활력이 넘쳐 뭐든 해낼 수 있을 것 같은 자신감이 생기는 날입니다. 평소 망설였던 일이 있다면 오늘 도전해보세요. 다만, 기분에 따라 즉흥적으로 지갑을 열 수 있으니 중요한 결정은 잠시 미루는 게 좋겠습니다. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 95점 ❤️ 애정운 : 92점 💰 금전운 : 88점 💪 건강운 : 93점 당신의 매력이 주변 사람들을 사로잡는 하루가 되겠네요. 회의나 모임에서 당신의 의견이 주목받거나 뜻밖의 칭찬을 들을 수 있습니다. 자신감을 갖고 당신의 재능을 마음껏 펼쳐보세요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 85점 💰 금전운 : 78점 💪 건강운 : 91점 새로운 것에 대한 호기심이 왕성해지는 날입니다. 먼 곳으로의 여행을 계획하거나, 관심 있던 분야의 책을 읽어보는 등 지적인 활동이 행운을 가져다줄 거예요. 지금의 배움이 미래의 큰 자산이 될 수 있습니다. 🌱 토(땅)의 별자리 황소자리 (4.20
기사로 이동 - 고구마 찔 때 ‘이것’만 잘랐더니… 퍽퍽함은 옛말, 단맛 폭발했다

고구마 찔 때 ‘이것’만 잘랐더니… 퍽퍽함은 옛말, 단맛 폭발했다

겨울철 대표 간식 고구마. 집에서 찌거나 구우면 어딘가 퍽퍽하고 기대만큼 달지 않아 실망하는 경우가 잦다. 전문점 군고구마처럼 속은 촉촉하고 꿀이 흐르는 듯한 식감을 내기는 어려운 일로 여겨진다. 하지만 간단한 손질 하나와 굽는 순서만 바꿔도 결과는 극적으로 달라진다. 비싼 품종이 아니더라도 숨은 단맛을 최대한 끌어올리는 방법이 있다. 핵심은 가열 전 처리와 온도 조절에 있다. 작은 손질 하나가 고구마 속을 바꾼다 의외의 첫 단계는 고구마의 양쪽 끝을 잘라내는 것이다. 이 부분은 섬유질이 많고 질겨 식감을 해칠 뿐만 아니라, 그대로 익히면 내부 압력이 높아지는 원인이 된다. 끝을 미리 잘라두면 익는 동안 수증기가 빠져나갈 통로가 생긴다. 이는 고구마가 터지는 것을 막고 속까지 열이 고르게 전달되도록 돕는다. 사소해 보이지만 완성도를 높이는 중요한 과정이다. 온도를 두 번 나눠야 단맛이 살아난다 대부분의 사람들이 처음부터 높은 온도로 고구마를 익힌다. 하지만 이는 겉만 빠르게 마르고 속은 퍽퍽하게 만드는 지름길이다. 촉촉한 식감의 핵심은 저온에서 시작하는 데 있다. 에어프라이어나 오븐을 사용할 때, 낮은 온도에서 먼저 충분히 익혀 내부 전분을 당분으로 서서
기사로 이동 - “수육에 넣으면 큰일나요” 유통기한 지난 커피믹스, 진짜 활용법은 따로 있었다

“수육에 넣으면 큰일나요” 유통기한 지난 커피믹스, 진짜 활용법은 따로 있었다

집안 찬장 구석에서 유통기한이 한참 지난 커피믹스를 발견하는 일은 드물지 않다. 포장도 멀쩡해 보여 버리기엔 아깝고, 먹자니 찝찝한 계륵 같은 존재다. 대부분 이런 커피믹스를 고기 잡내 제거용으로 쓰거나, 별생각 없이 버린다. 하지만 이는 잘못된 활용법이거나 아까운 낭비일 뿐이다. 유통기한 지난 커피믹스는 섭취만 피한다면 훌륭한 생활용품으로 거듭난다. 기름때 제거와 냄새 관리에 의외의 효과를 보이기 때문이다. 다만 안전하게 쓰려면 몇 가지 원칙을 반드시 지켜야 한다. 수육에 넣는 것이 가장 위험한 이유 오래된 커피믹스는 포장 상태가 멀쩡해도 섭취용으로 사용해서는 안 된다. 소비기한은 정해진 조건에서 보관했을 때 안전을 보장하는 마지막 선이다. 간혹 고기 잡내를 잡겠다며 수육이나 찜 요리에 넣는 경우가 있지만, 이는 직접 마시지 않아도 결국 먹게 되는 행위다. 변질 가능성이 있는 식품을 요리에 쓰는 것은 피해야 한다. 제품에서 이상한 냄새가 나거나 눅눅하다면 고민 없이 바로 버리는 것이 상책이다. 안전과 타협할 이유는 없다. 기름때와 냄새는 잡지만 헹굼이 관건 먹는 대신 생활 소재로 눈을 돌리면 활용도가 높다. 대표적인 것이 주방 기름때 제거다. 기름을 닦
기사로 이동 - 이민정 ‘첫째 땐 고생만 했죠’ 둘째 낳고 확 바꾼 관리법

이민정 ‘첫째 땐 고생만 했죠’ 둘째 낳고 확 바꾼 관리법

배우 이민정이 2023년 둘째 딸을 출산한 뒤에도 빠르게 건강을 회복한 모습을 보여 화제가 됐다. 많은 이들이 그 비결을 궁금해했지만, 정작 그녀는 첫째 출산 때와는 완전히 다른 방법으로 몸을 관리했다고 밝혔다. 그녀가 특히 강조한 것은 ‘산후 골든타임’과 ‘코어 운동’이었다. 첫째 출산 당시의 경험이 둘째 때의 관리법을 180도 바꿔놓은 배경에 관심이 쏠린다. 첫째 때 고생하며 깨달은 ‘산후 골든타임’ 과거 이민정은 첫째 아이를 낳았을 당시, 무조건 잘 먹고 회복해야 한다는 생각만 했다고 털어놨다. 하지만 이후 몸을 이전으로 되돌리는 과정에서 더 큰 어려움을 겪었다. 이 경험을 통해 그녀는 출산 후 6개월에서 1년 사이의 ‘골든타임’이 중요하단 사실을 알게 됐다. 둘째 출산 후에는 이 시기를 놓치지 않으려 더 적극적으로 관리에 나선 것이다. 그렇다고 무리한 다이어트를 강행한 것은 아니었다. 몸에 맞는 올바른 접근법을 찾는 것이 우선이었다. 체중계 숫자보다 ‘몸의 중심’이 중요했던 이유 그녀가 선택한 운동은 필라테스와 코어 운동이었다. 출산 후 2~3개월이 지난 시점부터 무리하지 않는 선에서 꾸준히 진행했다. 이는 단순히 체중을 줄이는 목적이 아니었다. 임신
기사로 이동 - 남은 김밥, 냉장고 넣으셨다면 큰 실수… ‘1분’이면 갓 싼 맛 그대로

남은 김밥, 냉장고 넣으셨다면 큰 실수… ‘1분’이면 갓 싼 맛 그대로

정성껏 싼 김밥이 남아 처치 곤란했던 경험은 누구나 있다. 대부분 남은 김밥을 밀폐용기에 담아 냉장고에 넣지만, 이는 김밥 맛을 해치는 가장 빠른 길이기도 하다. 하루만 지나도 밥알은 돌처럼 딱딱하게 굳고 속재료에선 물이 나와 질척해진다. 다시 데워도 갓 만들었을 때의 촉촉함은 돌아오지 않는다. 하지만 보관법을 조금만 바꾸면 이런 문제를 해결할 수 있다. 냉장고 속 김밥, 하루 만에 맛 변하는 이유 냉장 보관이 김밥 맛을 망치는 주된 원인은 밥의 ‘노화 현상’ 때문이다. 밥알 속 수분이 0~5℃의 저온에서 빠르게 증발하며 딱딱하게 굳는 것이다. 동시에 시금치나 단무지 같은 속재료에서 나온 수분은 김을 눅눅하게 만든다. 결국 밥은 푸석하고 김은 질척해지는 최악의 결과로 이어진다. ‘갓 싼 맛’ 되살리는 진짜 비결은 냉동 해결책은 의외로 간단하다. 냉장실이 아닌 냉동실을 활용하는 것이다. 핵심은 타이밍이다. 김밥을 만들자마자, 온기가 남아있을 때 바로 냉동해야 한다. 이렇게 하면 밥알 내부의 수분이 빠져나갈 틈 없이 그대로 얼어붙는다. 나중에 데웠을 때 이 수분이 다시 밥알에 흡수돼 방금 만든 듯한 촉촉한 식감을 재현할 수 있다. 1분 만에 완성, 포장과

기사로 이동 - “운동 시작하니 3kg 더 쪘어요” 75kg 김빈우의 23kg 감량 비결

“운동 시작하니 3kg 더 쪘어요” 75kg 김빈우의 23kg 감량 비결

배우 김빈우가 출산 후 23kg 감량에 성공하며 화제의 중심에 섰다. 둘째 출산 후 체중이 75kg까지 늘었지만, 꾸준한 관리를 통해 52kg대의 몸매를 되찾았다. 그의 다이어트 과정에는 일반적인 상식과 다른 지점이 있었다. 특히 운동을 시작한 초기에 오히려 체중이 늘어나는 경험을 했다고 직접 밝히기도 했다. 무작정 굶는 방식이 아닌, 운동과 식단을 병행하며 찾아낸 그만의 체중 감량과 유지 비결에 관심이 쏠린다. 운동 시작 후 체중이 오히려 늘어난 이유 김빈우의 다이어트는 시작부터 독특했다. 40세를 기념해 바디프로필을 목표로 잡고 약 5개월간 집중 관리에 돌입했지만, 처음 2개월간은 식단을 엄격하게 제한하지 않았다. 운동량을 늘리는 데 집중하며 비교적 자유롭게 식사한 결과, 체중은 2~3kg 증가해 59.7kg까지 올라갔다. 이는 운동으로 기초 체력과 근육량을 먼저 끌어올리는 데 집중했기 때문이다. 근육량이 늘면서 일시적으로 체중이 증가한 것이다. 그는 이 시기를 거친 뒤에야 본격적으로 식사량을 조절하고 운동 강도를 높이는 방식으로 방향을 전환했다. 감량 성공의 열쇠는 운동 빈도와 강도 본격적인 감량기에 접어든 김빈우는 운동 빈도와 강도를 크게 높였다. 바
기사로 이동 - 선풍기가 에어컨으로? 얼린 페트병 하나 뒀더니 ‘밤새 춥네’

선풍기가 에어컨으로? 얼린 페트병 하나 뒀더니 ‘밤새 춥네’

밤새 가동되는 에어컨 소리도 부담이지만, 다음 달 받아볼 전기요금 고지서는 더 큰 걱정거리다. 그렇다고 선풍기만으로 버티기엔 열대야의 끈적하고 더운 공기가 숙면을 방해한다. 이런 상황에서 일본의 살림 고수들 사이에서 공유되는 ‘0원 에어컨’ 비법이 대안으로 떠오르고 있다. 이 방법의 핵심 준비물은 가정에서 흔히 볼 수 있는 얼린 페트병 단 하나다. 전기 요금 고지서가 두려워 에어컨 대신 선풍기만 켜고 잠을 청해본 경험이 있다면 솔깃할 수밖에 없는 정보다. 얼린 페트병 하나가 에어컨 역할을 하는 이유 원리는 의외로 간단하다. 500ml에서 1리터 사이의 페트병에 물을 80%가량 채워 냉동실에서 단단하게 얼린다. 이후 물이 흐르는 것을 방지할 접시나 수건을 받친 뒤, 선풍기 바로 앞에 두면 모든 준비가 끝난다. 선풍기 바람이 얼음 페트병의 차가운 표면을 지나면서 공기 온도가 즉각적으로 낮아지는 효과를 낸다. 얼음이 서서히 녹으며 주변의 열을 흡수하는 ‘흡열 반응’이 일어나고, 선풍기는 이 냉기를 방 안 곳곳으로 확산시키는 역할을 수행한다. 덕분에 같은 선풍기를 사용해도 체감 온도는 눈에 띄게 시원해진다. 페트병 터짐 막으려면 ‘이것’은 반드시 확인 이 방법을

기사로 이동 - ‘애 둘 엄마 맞아?’ 13살 연상과 결혼한 박수진, 11년째 지킨다는 비결

‘애 둘 엄마 맞아?’ 13살 연상과 결혼한 박수진, 11년째 지킨다는 비결

배우 박수진은 29살의 나이에 13살 연상의 배우 배용준과 결혼하며 세간의 주목을 받았다. 어느덧 결혼 11년 차, 두 아이의 엄마가 된 지금도 결혼 전과 다름없는 몸매를 유지하며 꾸준히 화제의 중심에 선다. 단순히 한 가지 비법에만 의존하는 것이 아니었다. 그녀의 몸매 관리 핵심은 코어, 근력, 유산소 운동을 목적에 맞게 조합하는 데 있었다. 각기 다른 운동들이 어떻게 시너지를 내는지 구체적인 배경이 존재한다. 코어와 유연성을 동시에 잡는 이유 상체와 하체를 잇는 중심부, 즉 코어의 안정성은 모든 움직임의 시작점이다. 박수진이 꾸준히 하는 것으로 알려진 필라테스는 바로 이 코어 단련에 최적화된 운동이다. 특히 출산으로 약해지기 쉬운 복부와 골반 주변 근육의 회복과 균형 잡힌 자세를 만드는 데 효과적이다. 여기에 요가를 더해 유연성과 이완 효과를 극대화한다. 요가는 스트레칭 동작을 통해 몸의 긴장을 풀면서도, 자세 유지를 위해 지속적으로 코어 근육을 사용한다. 근육을 키우기보다 몸의 선과 균형을 중시하는 이들에게 요가와 필라테스의 조합은 이상적인 선택지로 꼽힌다. 근력과 유산소를 절대 빼놓지 않았다 탄력 있는 몸을 위해서는 근력 운동이 필수적이다. 박수진 역
기사로 이동 - 어쩐지 금방 썩더라… 베란다에 둔 양파, 한 달도 못 가는 ‘치명적 실수’

어쩐지 금방 썩더라… 베란다에 둔 양파, 한 달도 못 가는 ‘치명적 실수’

큰맘 먹고 사 온 양파 한 망이 베란다 구석에서 물러버린 경험은 흔하다. 대부분의 가정이 저지르는 이 실수 하나 때문에 멀쩡했던 양파는 한 달도 채 안 돼 버려지기 일쑤다. 눅눅한 날씨 탓만 할 문제는 아니다. 양파가 상하는 주된 원인은 ‘습기’와 ‘밀폐된 환경’인데, 우리가 무심코 양파를 보관하는 바로 그 방식에 문제가 있다. 하지만 보관법을 살짝만 바꿔도 이야기는 달라진다. 간단한 도구 몇 가지만 활용하면 최대 3개월까지 양파를 신선하게 유지할 수 있는 방법이 실제로 존재한다. 베란다에 뒀더니 금방 무르는 이유 많은 이들이 양파를 사 온 비닐봉지째로 묶어 베란다나 싱크대 아래에 둔다. 이는 양파를 가장 빨리 상하게 하는 지름길이다. 봉지 안에는 습기가 그대로 갇혀 양파가 숨을 쉴 수 없게 된다. 결국 고인 습기 때문에 껍질부터 눅눅해지고, 곰팡이가 피거나 속이 물러지는 현상이 빠르게 진행된다. 통풍이 되지 않는 환경은 양파에게 최악의 조건인 셈이다. 3개월도 거뜬한 보관법의 핵심 올바른 보관법의 핵심은 의외로 간단하다. 바로 양파를 하나씩 신문지나 키친타월로 감싸는 것이다. 종이가 양파 자체에서 나오는 습기와 외부 습기를 효과적으로 흡수해주는 역할을

기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 9월 3일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 9월 3일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 몸이 조금 무겁게 느껴진다면 가벼운 산책으로 활력을 더해보세요. 자연 속에서 걷는 잠깐의 시간이 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 1972년생: 금전적으로 좋은 제안이 들어올 수 있는 날입니다. 다만 문서나 계약 내용을 꼼꼼히 확인하는 신중함이 필요하겠네요. 1984년생: 혼자 해결하기보다 동료와 함께할 때 시너지가 나는 하루입니다. 주변의 의견에 귀를 기울이면 생각지 못한 해결책을 찾을 수 있을 거예요. 1996년생: 사소한 오해로 가까운 사람과 서먹해질 수 있어요. 솔직하고 부드러운 대화로 마음을 전하는 것이 중요합니다. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 그동안의 노력이 빛을 발하며 주변의 인정을 받게 되는 날입니다. 성취의 기쁨을 가족과 함께 나누며 하루를 마무리해 보세요. 1973년생: 평소보다 기운이 나지 않고 무기력해질 수 있습니다. 억지로 움직이기보다 잠시 휴식을 취하며 재충전의 시간을 갖는 것이 좋겠어요. 1985년생: 직장에서 새로운 업무나 도전적인 과제가 주어질 수 있습니다. 당신의 능력을 보여줄 좋은 기회이니 자신감을 갖고 임해보세요. 1997년
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오늘의 별자리 운세 - 2026년 9월 3일

2026년 9월 3일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 90점 💰 금전운 : 75점 💪 건강운 : 93점 새로운 에너지가 넘치며 무엇이든 시작하기 좋은 하루입니다. 망설이던 일이 있다면 오늘 과감하게 도전해 보세요. 다만 앞만 보고 달리다 주변 사람을 놓칠 수 있으니, 동료나 친구의 의견에도 귀를 기울이는 여유가 필요합니다. 사자자리 (5.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 95점 ❤️ 애정운 : 92점 💰 금전운 : 88점 💪 건강운 : 90점 당신의 매력과 리더십이 최고조에 달하는 날이니, 사람들 앞에 나서는 것을 두려워하지 마세요. 회의나 모임에서 당신의 의견이 주목받으며 좋은 성과로 이어질 수 있습니다. 자연스럽게 주인공이 되는 하루를 즐겨보세요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 86점 ❤️ 애정운 : 89점 💰 금전운 : 72점 💪 건강운 : 94점 지적인 호기심이 왕성해지니 새로운 것을 배우거나 책을 읽기에 완벽한 날입니다. 당장의 이익보다는 장기적인 관점에서 자신에게 투자한다는 생각으로 움직여보세요. 여행 계획을 세우는 것도 좋은 기운을 가져다줄
기사로 이동 - “이걸 어떻게 뺐지?” 72kg→46kg, 버스 캐스팅 배우의 놀라운 비법

“이걸 어떻게 뺐지?” 72kg→46kg, 버스 캐스팅 배우의 놀라운 비법

달리는 버스까지 쫓아가 명함을 건넸다는 일화로 유명한 배우가 있다. 바로 배우 최연청이다. 그녀가 최근 출산 5개월 만에 26kg을 감량한 사실이 알려지며 다시 한번 주목받고 있다. 임신 중 72kg까지 늘었던 체중이 46kg으로 돌아온 것이다. 많은 이들이 비결로 혹독한 식단 관리를 예상했지만, 실상은 조금 다른 지점에 있었다. 그녀의 감량 과정에는 특별한 배경이 숨어 있었다. 단순히 굶는 방식으로는 불가능했다 최연청의 체중 감량은 단순한 다이어트가 아니었다. 출산 후 몸을 회복하면서 동시에 프로젝트 걸그룹 ‘RiRi’의 무대를 준비해야 하는 복합적인 과정이었다. 무대 활동은 체중 감량은 물론, 격렬한 춤을 소화할 체력과 코어 안정성을 요구한다. 굶어서 빼는 방식으로는 근손실을 피할 수 없어 무대 준비 자체가 불가능했을 것이다. 26kg 감량의 진짜 열쇠는 따로 있었다 그녀의 몸매 관리 비결은 오랜 기간 다져온 기본기에서 나왔다. 현대무용과 전통무용, 발레까지 섭렵한 이력이 그 바탕이 됐다. 이런 운동들은 단순히 살을 빼는 것을 넘어 몸의 유연성과 라인을 다듬는 데 효과적이다. 특히 발레는 코어 힘을 집중적으로 사용해 자연스럽게 복부와 하체 라인을 잡아준다
기사로 이동 - ‘과자 대신 매일 먹어요’ 27년차 의사 추천 간식, 잘못 고르면 ‘말짱 도루묵’

‘과자 대신 매일 먹어요’ 27년차 의사 추천 간식, 잘못 고르면 ‘말짱 도루묵’

혈당 관리가 필요하다고 해서 모든 간식을 끊어야 하는 것은 아니다. 문제는 무엇을, 어떻게 먹느냐에 달려있다. 과자나 빵 대신 견과류를 찾는 이들이 늘어난 배경이다. 한 27년차 의사가 당뇨 예방을 위해 쟁여두고 먹는다고 밝힌 간식 역시 견과류다. 하지만 그가 강조한 것은 견과류 그 자체가 아니었다. 어떤 제품을 골라, 얼마나 먹는지에 따라 결과는 완전히 달라진다. ‘건강한 지방’이라는 말만 믿으면 안 되는 이유 견과류가 혈당 관리 간식으로 주목받는 이유는 명확하다. 아몬드, 호두 등에는 불포화지방과 식물성 단백질, 식이섬유가 풍부하다. 이 성분들은 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 추가 간식 섭취를 막는 데 도움을 준다. 빠르게 흡수되는 정제 탄수화물 간식과 비교하면 장점은 더 뚜렷하다. 하지만 견과류가 당뇨를 직접 예방하거나 치료하는 약은 아니다. 기존의 나쁜 간식을 건강한 대안으로 ‘대체’하는 것에 핵심이 있다. 성분표에서 ‘이것’부터 확인해야 낭패 막는다 시중의 모든 견과류 제품이 건강한 것은 아니다. 제품 포장 전면의 문구보다 뒷면의 성분표를 먼저 확인해야 하는 이유다. 꿀이나 설탕, 시럽, 초콜릿이 코팅된 제품은 견과류의 장점을 무색하게 만든다.
기사로 이동 - 비싼 돈 안 썼다는데…44세 정유미 ‘깐 달걀’ 피부, 비결 물었더니

비싼 돈 안 썼다는데…44세 정유미 ‘깐 달걀’ 피부, 비결 물었더니

1983년생, 올해 44세인 배우 정유미는 연예계에서도 손꼽히는 ‘피부 미인’으로 통한다. 잡티 하나 없이 맑은 그의 피부를 두고 사람들은 값비싼 시술이나 특별한 관리를 예상한다. 하지만 정유미가 직접 밝힌 비결은 의외로 단순했다. 핵심은 고가의 시술이 아닌 ‘기본’과 ‘꾸준함’에 있었다. 피부 컨디션이 무너지는 특정 상황마다 그가 꺼내 드는 카드는 따로 있었다. 비싼 시술보다 ‘팩’ 한 장이 중요했던 이유 정유미의 관리법에서 가장 눈에 띄는 것은 마스크팩 활용이다. 스스로를 ‘팩 마니아’라고 소개할 정도로, 틈날 때마다 마스크팩을 애용한다. 피부 상태에 따라 수분, 영양, 진정 등 다양한 기능의 팩을 구비해두고 골라 쓰는 방식이다. 촬영으로 피부가 지쳤을 때 여러 제품을 덧바르기보다 팩 한 장으로 집중 관리를 하는 것이 그의 오랜 습관이다. 야외 촬영 후 피부 뒤집어지는 걸 막아준 습관 자외선 차단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 정유미는 과거 한 예능 프로그램 촬영 당시, 강한 햇빛과 뜨거운 주방 환경을 겪으며 이를 절감했다고 밝혔다. 처음에는 얼굴에만 선크림을 발랐지만, 햇빛에 그대로 노출된 팔과 목 피부에 반응이 오자 그 후로는 몸 전
기사로 이동 - “6개월 만에 결혼?” 다들 말렸는데… 두 딸 낳은 서영희 몸매 보니 ‘의외네’

“6개월 만에 결혼?” 다들 말렸는데… 두 딸 낳은 서영희 몸매 보니 ‘의외네’

배우 서영희는 연애 6개월 만에 결혼을 발표해 주변의 우려를 샀다. 모두가 오래가지 못할 것이라 수군댔지만, 어느덧 결혼 15년 차에 접어들어 두 딸과 함께 행복한 가정을 꾸렸다. 세월이 흘렀지만, 두 번의 출산 후에도 변함없는 그의 몸매 관리 비결에 관심이 쏠린다. 그가 강조하는 원칙은 의외로 단순하다. 극단적인 방법이 아닌 꾸준함과 균형, 그리고 ‘이것’을 피하는 것이 핵심이었다. 체중계 숫자보다 균형을 선택한 이유 서영희의 목표는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니다. 장시간 이어지는 촬영을 버틸 체력과 어떤 의상도 소화할 수 있는 몸의 균형이 배우에게는 더 중요하기 때문이다. 지나치게 마른 몸보다 전체적으로 탄탄한 라인을 만드는 데 집중한다. 이를 위해 특정 운동만 고집하지 않는다. 걷기, 자전거 등 유산소 운동으로 기초 체력을 다지고, 스쿼트나 런지 같은 근력 운동으로 근육량을 유지해 탄력 있는 몸매를 만든다. “처음부터 무리할 필요 없이 30분 빠르게 걷기부터 시작해보세요”라는 조언은 누구든 당장 따라 할 수 있는 현실적인 방법이다. 촬영 중 흐트러지기 쉬운 자세 관리도 빼놓지 않는다. 가벼운 스트레칭으로 목, 어깨, 골반 주변의 긴장을 풀어주는 것만
기사로 이동 - 구멍 난 양말 주방에 뒀더니… 끈적거리던 기름병 만질 때마다 ‘깜짝’

구멍 난 양말 주방에 뒀더니… 끈적거리던 기름병 만질 때마다 ‘깜짝’

식용유 병은 한 번 끈적해지면 아무리 닦아도 금세 미끄러워진다. 병목을 타고 흐른 기름이 손과 수납장 바닥까지 오염시키는 탓이다. 요리할 때마다 불쾌한 느낌은 덤이다. 이럴 때 굳이 전용 용품을 살 필요는 없다. 오히려 구멍이 나 버리려던 양말 한 짝이 의외의 해결책이 된다. 양말 외에도 키친타월, 우유팩처럼 집 안에 있는 흔한 물건만으로도 주방의 이 골칫거리를 해결하는 상황이다. 구멍 난 양말이 기름 흡수 커버가 되는 배경 신지 않는 양말은 주방에서 기름병 커버로 쓸 수 있다. 식용유 병에 깨끗하게 세탁한 양말을 씌우면 병을 타고 흐르는 기름을 흡수해 손에 직접 묻는 것을 막아준다. 병을 잡을 때 미끄러지는 느낌도 줄고, 겉면에 먼지가 달라붙는 것도 방지한다. 방법은 간단하다. 양말을 병 아래쪽부터 씌운 뒤, 발목 부분을 병목 근처에 맞춰 접어주면 된다. 이렇게 하면 병 밑으로 흘러내리는 기름을 양말이 먼저 받아준다. 다만 너무 두꺼운 양말은 병이 불안정하게 설 수 있어 바닥이 평평하게 고정되는지 확인해야 한다. 양말이 없다면 키친타월이나 신문지도 좋은 대안이다. 병 둘레에 키친타월을 감고 고무줄로 고정하면 흘러내린 기름이 종이에 먼저 스며든다. 오염이

기사로 이동 - 양배추·브로콜리 그냥 헹궜더니…‘몸속에 이걸 키웠다’ 주부의 후회

양배추·브로콜리 그냥 헹궜더니…‘몸속에 이걸 키웠다’ 주부의 후회

채소를 흐르는 물에 대충 헹구면 끝이라고 생각하기 쉽다. 하지만 이런 작은 습관이 건강을 해치는 원인이 될 수 있다는 지적이 나온다. 특히 잎이 겹겹이 쌓인 양배추나 꽃봉오리가 촘촘한 브로콜리 같은 채소는 세척법에 따라 위생 상태가 크게 달라진다. 겉보기엔 깨끗해도 잎과 줄기 틈새에는 흙먼지나 작은 이물질이 그대로 남아있을 수 있다. 생으로 먹는 채소일수록 문제는 더 심각해진다. 실제로 일부 주부들 사이에서는 “진작 이렇게 씻을 걸 그랬다”는 후회가 나올 정도다. 채소의 구조를 이해하지 못한 채 무심코 헹구는 방식이 문제의 시작점이다. 양배추는 왜 낱장으로 떼어 씻어야 하나 흔히 양배추는 겉잎 몇 장만 떼어내고 덩어리째 물에 헹궈 바로 채 썰어 사용한다. 하지만 이런 방식으로는 겹겹이 쌓인 잎 안쪽까지 물이 닿기 어렵다. 겉면만 젖을 뿐, 잎 사이에 낀 이물질은 그대로 남게 된다. 샐러드나 쌈처럼 생으로 먹을 경우, 씻지 않은 속잎까지 그대로 섭취하는 셈이다. 올바른 방법은 필요한 만큼 잎을 한 장씩 떼어내는 것이다. 분리한 잎을 넓은 그릇에 담고 물을 채워 잠시 둔다. 식초를 한두 방울 섞은 물을 활용하면 더 좋다. 이후 손으로 가볍게 문질러 씻고, 맑은