기사로 이동 - 매일 달리기, 건강에 좋을까? 전문가들이 전하는 그들만의 ‘정답’

매일 달리기, 건강에 좋을까? 전문가들이 전하는 그들만의 ‘정답’

달리기는 대표적인 유산소 운동으로 건강에 좋다는 인식이 강합니다. 하지만 매일 달리는 것이 과연 몸에 좋은지에 대해서는 의견이 엇갈립니다. 전문가들은 단순히 “매일 달리느냐”보다 어떤 방식으로 달리는지가 더 중요하다고 강조합니다. 매일 달리기가 좋은지 나쁜지는 사람마다 다르다 보스턴의 러닝 코치 아누시 아라켈리안은 매일 달리기가 좋거나 나쁘다고 단정하기는 어렵다고 설명합니다. 개인의 체력 수준, 훈련 강도, 부상 이력에 따라 결과가 달라질 수 있기 때문입니다. 특히 모든 러닝을 강하게 한다면 매일 달리기는 몸에 부담이 될 수 있습니다. 반대로 일부 러닝을 회복 목적의 가벼운 조깅으로 진행한다면 매일 달리기도 비교적 무리가 없을 수 있습니다. 문제는 ‘천천히 달리는 능력’ 많은 러너들이 쉬운 러닝을 제대로 수행하지 못하는 경우가 많습니다. 전문가들은 러닝 훈련에서 느린 속도의 회복 러닝이 매우 중요하다고 말합니다. 짧고 느린 조깅은 관절에 부담을 줄이면서 몸을 움직이게 해 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 러너는 속도를 충분히 낮추지 못해 오히려 몸에 지속적인 스트레스를 주게 됩니다. 휴식일은 여전히 중요하다 경험 많은 러너 중 일부는 몇
기사로 이동 - “동네 아줌마 같네?”…심은하, 은퇴 후 근황 공개되자 난리 난 이유

“동네 아줌마 같네?”…심은하, 은퇴 후 근황 공개되자 난리 난 이유

1990년대를 대표했던 배우 심은하의 최근 모습이 온라인에서 확산되며 다시 한번 화제를 모으고 있다. 오랜 시간 공식 활동이 없었던 만큼 대중의 관심도 빠르게 쏠리고 있다. 최근 여러 온라인 커뮤니티와 SNS에는 심은하의 근황으로 알려진 사진 한 장이 공유되며 눈길을 끌었다. 사진에는 심은하가 남편인 지상욱 전 국회의원과 함께 비행기 좌석에 앉아 셀카를 찍는 모습이 담겼다. 편안한 티셔츠 차림의 심은하는 화장기 거의 없는 자연스러운 얼굴로 환하게 웃고 있었다. 두 사람은 나란히 카메라를 바라보며 밝은 표정을 지었고, 부부의 편안한 분위기가 그대로 전해졌다. 사진이 퍼지자 온라인에서는 다양한 반응이 이어졌다. 일부 네티즌들은 “여전히 분위기가 있다”, “청순한 이미지가 그대로 남아 있다”며 반가움을 나타냈다. 반면 “세월이 느껴진다”, “예전과 많이 달라 보인다”는 의견도 나오며 엇갈린 반응을 보였다. 일각에서는 해당 사진이 합성이나 인공지능(AI) 이미지가 아니냐는 의심도 제기됐지만, 사진 속 조명과 피부 질감, 좌석 구조 등이 자연스럽다는 분석이 나오며 실제 사진일 가능성이 높다는 의견이 우세하다. 90년대 대표 여배우…돌연 은퇴 선언 심은하는 1993년
기사로 이동 - 4개월 아기 학대 부모 신상 털렸다…‘학대 영상’에 분노 폭발

4개월 아기 학대 부모 신상 털렸다…‘학대 영상’에 분노 폭발

생후 4개월 된 영아가 부모의 학대로 숨진 사건이 알려지면서 사회적 공분이 커지고 있다. 특히 사건 당시 집 안에 설치된 홈캠 영상이 공개되면서 사건의 실체가 드러났고, 온라인에서는 가해 부모의 엄벌을 촉구하는 목소리가 빠르게 확산하고 있다. 홈캠이 기록한 반복된 학대 정황 사건은 지난해 10월 전남 여수의 한 가정집에서 발생했다. 당시 친모는 “욕조에 잠시 넣어 둔 사이 아이가 물에 빠졌다”며 119에 신고했지만, 병원으로 이송된 아기의 몸 상태는 단순 사고로 보기 어려운 수준이었다. 의료진은 치료 과정에서 아이의 몸 곳곳에서 심각한 외상 흔적을 발견했다. 갈비뼈 등 신체 여러 부위에서 골절이 확인됐고 복강 내 출혈과 뇌출혈까지 나타났다. 의료진은 외부 충격이 반복적으로 가해졌을 가능성을 강하게 의심했고 결국 경찰에 학대 정황을 신고했다. 수사 과정에서 확보된 홈캠 영상은 사건의 방향을 완전히 바꿨다. 영상에는 친모가 아이를 거칠게 다루거나 폭언을 하는 정황이 담겨 있었고, 아기가 울음을 터뜨리는 장면도 확인됐다. 검찰은 이런 자료를 토대로 친모의 혐의를 기존 아동학대치사에서 아동학대 살해로 변경했다. 부모 진술 뒤집은 결정적 증거 초기 조사에서 부모는
기사로 이동 - “하루 몇 번 배변하시나요?”... 전문가들, 장 건강의 ‘이상적인 횟수’ 공개

“하루 몇 번 배변하시나요?”... 전문가들, 장 건강의 ‘이상적인 횟수’ 공개

대변 이야기는 다소 민망하게 느껴질 수 있지만, 배변 습관은 건강을 보여주는 중요한 신호입니다. 최근 Cell Reports Medicine에 발표된 연구에 따르면, 배변 횟수는 단순한 장 문제를 넘어 전신 건강과도 연관될 수 있는 것으로 나타났습니다. 가장 건강한 배변 횟수는? 연구진은 1,425명의 건강 데이터를 분석한 결과, 하루 한 번 또는 두 번 배변하는 사람들이 전반적으로 가장 건강한 경향을 보였다고 밝혔습니다. 반면, 일주일에 몇 번만 배변하는 사람이나 하루에 세 번 이상 과도하게 배변하는 사람들은 특정 건강 위험 신호가 더 많이 나타났습니다. 변비가 지속되면 생길 수 있는 문제 배변 횟수가 적은 사람들은 혈액 내 요독성 독소 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 장내 미생물이 식이섬유 대신 단백질을 분해하면서 독성 부산물을 생성하기 때문입니다. 이러한 독소는 만성 신장질환이나 신경퇴행성 질환 위험 증가와 연관될 수 있다고 연구진은 설명했습니다. 다만, 이번 연구가 직접적인 질병 발생을 입증한 것은 아닙니다. 그렇다면 많이 보는 건 더 좋을까? 하루 세 번 이상 잦은 배변이 반드시 좋은 것도 아닙니다. 지나치게 잦은 배변은 장내 세균
기사로 이동 - 아이폰17e 가격 99만원…사전예약·스펙 총정리

아이폰17e 가격 99만원…사전예약·스펙 총정리

애플이 보급형 라인업 ‘아이폰17e’를 공개했다. 가격은 전작과 같은 99만원(미국 599달러)으로 묶었지만, 기본 저장 용량을 128GB에서 256GB로 2배 늘리고 그동안 빠졌던 맥세이프(MagSafe)와 Qi2 무선 충전을 넣어 ‘체감 업그레이드’를 전면에 세웠다. 메모리·반도체 가격 상승(일명 ‘칩플레이션’)이 이어지는 상황에서 가격 동결을 택했다는 점도 눈길을 끈다. 99만원 그대로…용량은 두 배로 아이폰17e의 핵심은 ‘가격은 유지하고 체감 가치는 높였다’는 점이다. 시작 가격은 99만원으로 전작과 동일하지만, 기본 저장 용량은 128GB에서 256GB로 두 배 늘었다. 용량 옵션은 256GB와 512GB 두 가지이며, 색상은 블랙·화이트·소프트 핑크 3종으로 출시된다. 국내 사전 주문은 3월 4일 오후 11시 15분부터 시작되고, 정식 출시는 3월 11일이다. 한국을 포함한 70여 개국에서 동시에 판매된다. 보급형인데 A19…성능은 어디까지 올라왔나 성능은 플래그십에 가까운 구성이다. 아이폰17e에는 3나노 공정 기반 A19 칩이 탑재됐다. 6코어 CPU와 4코어 GPU, 업그레이드된 뉴럴 엔진을 바탕으로 일반 작업은 물론 AI 연산과 고사
기사로 이동 - 정월대보름 붉은 달 뜬다…오늘(3일) 밤 8시 ‘개기월식’ 시작

정월대보름 붉은 달 뜬다…오늘(3일) 밤 8시 ‘개기월식’ 시작

정월대보름인 오늘(3일) 밤, 달이 지구 그림자에 완전히 들어가 붉게 물드는 ‘개기월식’이 한반도 상공에서 펼쳐진다. 저녁 8시쯤부터 약 1시간 동안 이어지는 이번 현상은 1990년 이후 36년 만에 정월대보름과 겹친 개기월식으로, 밤하늘에서 보기 드문 ‘고요한 우주쇼’가 될 전망이다. 36년 만에 찾아온 정월대보름 개기월식…왜 붉게 보일까 한국천문연구원과 각 지역 과학관 설명에 따르면 이번 개기월식은 3일 오후 8시 4분 시작해 오후 9시 3분까지 약 59분 동안 이어진다. 그 전후로는 달의 일부만 가려지는 부분월식이 이어지며, 전체 월식 진행 시간은 약 3시간에 걸쳐 관측될 것으로 예상된다. 개기월식은 태양, 지구, 달이 일직선으로 놓이면서 달이 지구 그림자 속으로 완전히 들어갈 때 발생하는 천문 현상이다. 평소 밝게 빛나던 보름달이 어둡고 붉은빛을 띠는 이유는 지구 대기를 통과한 태양빛 때문이다. 파장이 짧은 푸른빛은 대기 중에서 산란되고, 파장이 긴 붉은빛만 굴절돼 달 표면에 도달하면서 우리가 보는 달이 검붉게 변한다. 이 때문에 개기월식 때의 달은 흔히 ‘블러드 문(붉은 달)’이라 불린다. 달의 공전 궤도는 지구 공전 궤도면과 약 5도 기울어져 있
기사로 이동 - “나도 해볼까”, ‘어른 수면 훈련’ 급증… 불면증 해결의 해답일까

“나도 해볼까”, ‘어른 수면 훈련’ 급증… 불면증 해결의 해답일까

아기만 수면 훈련이 필요한 것은 아닙니다. 최근 성인들 사이에서 ‘어른 수면 훈련’이 주목받고 있습니다. 수면제를 오래 복용해도 효과가 지속되지 않거나, 불면증이 만성화된 사람들 사이에서 인지행동치료 기반 수면 치료(CBT-I)가 대안으로 떠오르고 있습니다. 성인 수면 훈련이란 무엇인가 성인 수면 훈련은 유아 수면법처럼 울음을 참는 방식이 아닙니다. 의학적으로 검증된 불면증 치료법인 CBT-I를 말합니다. 이 치료는 약물 대신 행동과 사고 방식을 바꾸는 데 초점을 둡니다. CBT-I는 보통 6~8주 동안 진행되며, 수면 위생 개선, 스트레스 완화, 자극 통제, 수면 제한, 인지 재구성의 다섯 가지 요소를 포함합니다. 단순히 ‘일찍 자라’는 조언이 아니라, 침대와 잠에 대한 잘못된 연결을 끊고 뇌를 재학습시키는 과정입니다. 가장 핵심은 ‘수면 제한’ CBT-I에서 가장 유명한 요소는 수면 제한입니다. 이는 잠을 줄이라는 의미가 아니라, 실제로 자는 시간과 침대에 누워 있는 시간을 일치시키는 전략입니다. 예를 들어 새벽까지 뒤척이는 사람이 밤 12시부터 오전 7시까지만 침대에 있도록 제한할 수 있습니다. 졸리지 않으면 자지 않고, 정해진 시간 전에는 절대