“체중계보다 자세부터”…진기주가 필라테스·걷기로 챙긴 몸 관리

조인성·차태현이 세운 기획사에 첫 여성 배우로 합류한 진기주는 배우가 되기 전 대기업과 방송사에서 일한 이력으로도 알려져 있다. 여러 작품에서 달리거나 장시간 촬영하는 장면을 소화해 온 만큼, 몸 관리의 중심도 체중 감량보다 체력과 움직임에 놓여 있다. 진기주의 평소 운동으로 언급되는 것은 필라테스와 걷기, 스트레칭이다. 작품 속 달리기 장면을 준비하며 달리는 자세와 팔·다리 움직임을 연습한 일도 있다. 촬영을 위한 훈련과 일상적인 관리를 나눠 살펴보면 진기주의 운동 방식이 구체적으로 드러난다. 필라테스와 자세 관리 몸의 선을 만드는 데 초점을 두기보다 자세와 균형을 챙기는 운동이 필라테스다. 진기주는 꾸준히 필라테스를 해온 것으로 알려졌으며, 동작을 수행하면서 복부와 허리 주변의 코어 근육을 사용하는 방식이다. 개인의 운동 능력과 몸 상태에 따라 강도는 달라질 수 있다. 필라테스는 동작을 정확히 수행하는 것이 중요해 무리하게 횟수를 늘리는 방식과는 거리가 있다. 어깨와 골반의 정렬, 몸통의 안정성을 의식하며 움직이는 점이 특징이다. 오래 앉아 있거나 서서 일하는 사람에게도 운동 전후 자세를 점검하는 계기가 될 수 있다. 촬영 장면을 위한 달리기 연습 일상적

2026.10.31 | 건강

“매일 10km 뛰고도 체력은 떨어졌다”…송지효가 감량 뒤 체중을 다시 늘린 배경

배우 송지효의 몸매 관리에는 작품 촬영에 맞춘 강도 높은 운동과 일상에서 이어가는 홈트레이닝이 함께 등장한다. 영화 ‘침입자’ 촬영을 앞두고는 집에 돌아온 뒤 10km를 달렸고 식단도 조절했다. 최근에는 집에서 운동을 조금씩 하고 있다고 유튜브 채널을 통해 밝혔다. 달리기와 식사 조절을 병행했던 시기부터 체성분 검사 결과까지, 공개된 내용에는 체중 숫자만으로 설명되지 않는 변화가 담겼다. 촬영 일정과 생활 방식이 달라지면서 운동 강도도 달라졌다. 감량 과정에서 체력 저하를 겪었다는 경험은 관리의 기준이 체중에만 머물지 않았음을 보여준다. 침입자 촬영 전 10km 달리기 작품을 준비하던 시기에는 캐릭터에 맞춰 체중을 줄이는 데 집중했다. 송지효는 촬영을 마치고 귀가한 뒤 10km를 달렸으며 식단 관리도 함께 했다고 밝혔다. 늦은 시간에는 음식을 먹지 않도록 조절했고, 당시 약 5kg을 감량한 뒤 후반부에 2kg가량 더 빠졌다고 전해졌다. 촬영을 앞둔 기간에 달리기와 식사 조절을 함께 이어간 셈이다. 감량 뒤 체력 저하 경험 체중은 줄었지만 몸 상태가 가벼워지기만 한 것은 아니었다. 송지효는 감량 과정에서 체력이 떨어지는 경험을 했고, 촬영이 끝난 뒤에는 체중을

2026.10.16 | 건강

“굶는 줄 알았는데…” 김지원, ‘눈물의 여왕’ 몸매 비결은 퇴근길 ‘이 행동’

배우 김지원이 드라마 ‘눈물의 여왕’을 통해 다시 한번 주목받고 있다. 극 중 재벌가 며느리 역할을 완벽하게 소화하며 선보인 세련된 스타일링은 연일 화제다. 자연스럽게 그의 슬림한 몸매 관리 비결에도 대중의 관심이 집중됐다. 많은 이들이 혹독한 절식을 예상했지만, 핵심은 다른 곳에 있었다. 김지원의 관리법은 무작정 굶는 방식이 아닌, 꾸준한 운동과 건강한 식단, 그리고 일상 속 작은 습관에 그 배경을 둔다. 체중 감량보다 체력 증진이 우선이었다 김지원은 과거 개인 트레이너와 함께 운동하며 체력을 기른 경험이 있다. 당시 목표는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니었다. 약 2~3개월간 꾸준히 개인 트레이닝을 받으며 일상과 연기 활동에 필요한 기초 체력을 다지는 데 집중했다. 이러한 접근은 그의 식단 관리 원칙과도 연결된다. 김지원은 극단적인 절식을 피하는 것으로 알려졌다. 단백질과 채소, 통곡물 등 영양가 높은 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 기본이다. 지나친 식사량 제한은 오히려 피로감을 유발하고 근육 유지에 필요한 영양소 부족으로 이어질 수 있다는 판단에서다. 필라테스보다 꾸준히 실천한 저녁 습관 그가 경험한 운동 중에는 필라테스도 있다. 필라테스는 코어