“체중은 크게 안 줄었다는데”…류혜영의 1km 9분대 러닝 습관

배우 류혜영은 드라마 ‘응답하라 1988’에서 성보라 역을 맡아 대중에게 이름을 알렸다. 최근에는 한층 날렵해진 모습으로 주목받으며 체중 감량 여부와 운동 습관에도 관심이 이어졌다. 류혜영은 외모 변화가 큰 폭의 체중 감량 때문은 아니라고 설명했다. 젖살이 빠진 데다 운동을 꾸준히 이어왔고, 운동 지도자를 바꾼 뒤 자세 교정에 집중했다고 밝혔다. 체중계 숫자보다 운동 방식에 초점이 옮겨간 배경이다. 체중 감량보다 자세 교정 류혜영은 평소 다이어트를 따로 하지 않는다고 전했다. 몸의 균형과 자세를 살피는 운동을 이어가면서 체형이 달라 보였다는 설명이다. 자세 교정 운동은 플랭크와 브리지, 버드독처럼 몸통을 안정시키는 동작이나 가벼운 스트레칭으로 구성할 수 있다. 특정 부위의 체중을 빠르게 줄이는 방식이 아니라 근육을 고르게 쓰고 움직임을 점검하는 데 목적을 둔다. 슬로우 러닝으로 이어가는 체력 관리 류혜영이 꾸준히 하는 대표 운동은 야외 달리기다. 처음부터 달리기를 좋아한 것은 아니지만 무기력함을 극복하기 위해 시작했고, 운동을 이어가면서 달리기의 즐거움을 알게 됐다고 밝혔다. 현재는 주 5~6회 달리며 1km를 9분대에 달리는 슬로우 러닝을 실천하고 있다.

2026.10.02 | 건강

“운동 많이 하면 오히려 몸이 커져요”…신민아가 밝힌 뜻밖의 몸매 관리법

배우 신민아는 169cm에 51kg이라는 수치로 대표되는 완벽한 몸매의 소유자다. 많은 이들이 그의 몸매를 두고 혹독한 운동과 식단 관리의 결과물일 것이라 짐작한다. 하지만 신민아는 스스로를 ‘근수저’라 칭하며, 운동을 조금만 해도 근육이 쉽게 붙는 체질이라고 밝힌 바 있다. 알려진 것과 달리, 그의 몸매 유지 비결은 고강도 트레이닝과는 거리가 있다. 오히려 핵심은 다른 곳에 숨어 있었다. ‘운동하면 근육부터’ 고강도 훈련 피하는 이유 신민아의 몸매 관리법을 이야기할 때 매일 헬스장에서 몇 시간씩 운동한다는 설명은 사실과 다르다. 그는 운동을 하면 오히려 근육이 과하게 발달해 몸이 더 커 보일 수 있다고 설명한다. 이 때문에 무조건 운동량을 늘리기보다 자신의 체질에 맞는 방식을 택했다. 평소에는 과도한 운동을 피하고, 필요할 때 식단과 운동을 적절히 조절하며 현재의 체형을 유지하는 것이다. 촬영 앞두고 시작되는 그녀만의 관리법 그의 관리법이 가장 빛을 발하는 순간은 중요한 촬영을 앞뒀을 때다. 평소에는 특정 음식을 극단적으로 제한하지 않지만, 화보나 드라마 등 공식적인 일정이 잡히면 집중 관리에 들어간다. 카메라 앞에서는 작은 차이가 크게 부각될 수 있다.

2026.09.23 | 건강

남편 누군지도 모르고 3개월 만에 결혼…환갑 김희애의 ‘반전’ 아침 운동

배우 김희애는 곧 환갑을 바라보는 나이에도 ‘자기 관리의 대명사’로 불린다. 그의 남편이 ‘한국의 빌 게이츠’로 불리는 이찬진 의장이라는 사실만큼이나, 그의 철저한 생활 습관은 늘 화제가 된다. 흔히 여배우의 몸매 관리는 혹독한 식단과 운동을 떠올리기 쉽다. 하지만 김희애의 방식은 조금 다르다. 특정 운동법 하나가 아닌, 수십 년간 이어온 아침 습관과 생활 방식 그 자체에 핵심이 있다. 그의 하루는 저녁 시간을 즐기기 위한 큰 그림으로 짜여있다. 김희애가 매일 아침 거르지 않는 두 가지는 자전거 1시간과 스트레칭 30분이다. 이는 단기적인 목표를 위한 집중 훈련이 아니다. 수십 년간 몸에 밴, 일상과 운동의 경계를 허문 습관에 가깝다. 자전거는 관절에 부담이 적으면서 심폐지구력을 기를 수 있어 중장년층에게 효과적인 유산소 운동으로 꼽힌다. 여기에 30분간의 스트레칭을 더해 근육의 긴장을 풀고 유연성을 확보한다. 몸을 꾸준히 움직이는 것 자체에 초점을 맞춘 것이다. 김희애가 아침 운동에 집중하는 진짜 이유 그가 이토록 부지런한 아침을 보내는 데는 의외의 이유가 있다. 바로 여유로운 오후와 저녁을 즐기기 위해서다. 김희애는 오전에 운동과 자기 관리를 집중적으로

2026.08.28 | 건강

방시혁 아이돌 제안 거절한 노정의, ‘이것’ 때문에 하루 5시간 운동

배우 노정의는 친언니가 재미 삼아 맘카페에 올린 사진 한 장으로 데뷔 기회를 잡았다. 어린 시절부터 완성된 외모로 커뮤니티를 달궜고, 하이브 방시혁 의장에게 아이돌 제안까지 받았지만 배우의 길을 택했다는 일화는 유명하다. 최근 들어 한층 탄탄하고 건강해진 몸매로 주목받는 그의 관리 비결은 뜻밖의 지점에 있다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 운동 자체를 즐기는 습관이 핵심이다. 많은 이들이 다이어트를 결심하며 헬스장을 찾지만, 노정의의 접근법은 조금 다르다. 오전 PT 오후 필라테스, 운동 스케줄이 꽉 찬 이유 운동 스케줄부터 남다르다. 노정의는 오전에 PT(퍼스널 트레이닝)를 받고 오후에는 필라테스를 하는 방식으로 하루를 보낸다고 밝혔다. 많을 때는 하루 4~5시간씩 운동에 매달릴 정도다. 이는 단순히 살을 빼기 위한 고강도 훈련과는 거리가 멀다. PT 같은 근력 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘려 몸의 라인을 탄탄하게 만드는 데 집중한다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 몸의 균형과 정렬을 바로잡는 역할을 한다. 두 운동을 병행하며 신체의 기능적인 측면과 심미적인 라인을 동시에 관리하는 셈이다. 최근에는 액션 연기를 준비하면서 테니스와 배드민턴 등

2026.08.03 | 건강

“하루 네 끼 먹는데요?” 서예지가 굶지 않고 개미허리 유지하는 비결

배우 서예지는 많은 여성이 선망하는 몸매의 소유자로 꼽힌다. 치과에 갔다가 독특하게 캐스팅된 일화만큼이나, 169cm의 키에 가늘고 긴 실루엣은 데뷔 초부터 큰 화제가 됐다. 특히 비현실적으로 얇은 허리는 그의 트레이드마크다. 그런데 서예지의 식습관은 대중의 예상과 전혀 다르다. 극단적인 소식이나 절식을 할 것이라는 추측과 달리, 과거 한 방송에서 “하루에 네 끼 정도 먹는다”고 밝혀 주변을 놀라게 했다. 늦게 잠드는 생활 패턴 탓에 새벽에도 식사를 한다는 것이다. 그녀가 굶지 않고도 완벽한 몸매를 유지하는 배경에는 다른 비결이 있었다. 굶지 않고 슬림한 몸매를 만든 배경 서예지의 관리법은 식사량을 극단적으로 줄이는 대신, 충분한 에너지를 섭취하고 활동량으로 균형을 맞추는 방식에 가깝다. 그녀가 꾸준히 실천하는 대표적인 운동은 수영이다. 수영은 물의 저항을 이겨내며 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동이다. 팔과 어깨는 물론 등, 복부, 하체까지 모든 근육을 균형 있게 활용해 체지방 감소와 심폐지구력 향상에 효과적이다. 관절에 부담이 적어 꾸준히 하기에도 좋다. 특히 자유형과 배영은 등과 어깨 라인을 매끈하게 다듬어 배우나 모델들이 선호하는 운동으로 알려