“신발 벗자 발끝에 닿는 2만t 황토”…대전 계족산 맨발길

숲길을 걷다 신발을 벗으면 발바닥에 닿는 흙의 감촉이 먼저 달라진다. 대전 대덕구 장동 계족산에는 황토를 깔아 만든 맨발 산책로가 있다. 2006년 조성 당시 투입한 황토는 2만여t이다. 완만한 경사의 흙길과 신발을 신고 걸을 수 있는 둘레길이 함께 놓여 있어 산책 방식도 선택할 수 있다. 산책로 주변에는 숲속 광장과 놀이터, 정자, 벤치가 마련돼 있다. 걷는 구간뿐 아니라 쉬어가는 공간과 산책 뒤 발을 씻는 시설까지 이어지는 구조다. 황톳길을 따라 걷는 경험에 대청호와 대전 시내를 바라보는 풍경이 더해진다. 현장에 어떤 시설이 있고, 방문 전 확인할 정보는 무엇인지 살펴봤다. 대전 계족산 황톳길과 맨발 산책 계족산 황톳길은 질 좋은 황토 2만여t을 들여 2006년 조성됐다. 전체적으로 경사가 완만해 맨발로 걷기에도 부담이 적도록 만들어졌다. 황토의 촉감은 계절에 따라 다르게 느껴질 수 있다. 원문은 특히 여름철 발끝에 전해지는 시원한 기운을 산책의 특징으로 소개했다. 무더운 날 숲길을 찾는 방문객에게는 발을 땅에 직접 대며 걷는 경험이 코스의 중심이 된다. 맨발 걷기가 익숙하지 않은 방문객은 신발을 착용한 채 둘레길을 이용할 수 있다. 맨발 산책만 고집

2026.09.19 | 국내여행

“강 한가운데 1만평 섬이 전부 공짜”… 700m 황톳길에 ‘호빗 놀이터’까지

유료 관광지의 전유물로 여겨졌던 테마형 놀이시설과 숲길을 갖추고도 입장료를 받지 않는 공원이 있다. 강 한가운데 자리한 섬 전체를 복합 여가 공간으로 꾸며 전면 무료 개방한 것이다. 전남 장성군 황룡강 상류에 위치한 ‘황미르랜드’가 그 주인공이다. 이곳은 약 1만 1천 평에 달하는 하중도 지형을 그대로 살려, 독특한 풍광과 다채로운 즐길 거리를 제공하며 주말 나들이객들의 발길을 모으고 있다. 강 속 1만 평 섬이 통째로 무료 공원이 된 배경 황미르랜드는 총 부지 면적 36,553㎡(약 11,057평)에 달하는 대규모 수변공원이다. 별도의 입장 절차나 요금 없이 누구나 자유롭게 드나들 수 있도록 연중무휴 상시 개방 체제로 운영된다. 이곳은 황룡강 생태 테마 권역 조성 사업의 일환으로 만들어졌다. 인근 황룡강 생태공원과 자연스럽게 동선이 이어져, 강변을 따라 넓은 산책로를 함께 둘러보기에도 좋다. 주차장과 화장실 등 기본적인 편의시설도 잘 갖춰져 있다. 맨발 황톳길과 호빗 동굴이 방문객을 끄는 이유 다른 공원과 차별화되는 지점은 방문객의 만족도를 높이는 특화 시설에 있다. 공원 내부에는 총연장 700m 규모의 맨발 걷기 전용 황톳길이 조성되어 있다. 흙길을 걸으

2026.09.15 | 건강

양배추보다 10배 낫다는 ‘이 음식’, 끈적한 피가 맑아진다

혈관과 위 건강에 양배추가 좋다는 것은 널리 알려진 사실이다. 하지만 특정 영양 성분에서는 양배추의 10배가 넘는 효과를 내는 식재료가 존재한다. 특히 혈액 속 당분과 콜레스테롤 관리가 필요한 이들에게는 더 효과적인 대안이 될 수 있다. 끈적해진 혈액을 맑게 하고 췌장의 부담을 덜어주는 의외의 식품들이 주목받는다. 일상 식단에 조금만 신경 써도 안정적인 혈당 유지에 큰 도움을 받을 수 있는 식재료들이다. 바다의 불로초 톳, 췌장의 부담을 덜어준다 첫 번째 주인공은 바다의 불로초로 불리는 톳이다. 톳에는 인슐린 활성을 돕는 핵심 미네랄인 크롬이 풍부하게 응축돼 있다. 이 크롬 성분이 세포의 포도당 흡수를 촉진해 식사 후 혈당이 급격히 치솟는 현상을 막는다. 과도한 인슐린 분비로 지친 췌장의 부담을 덜어주는 셈이다. 톳 특유의 끈적한 질감 속 수용성 식이섬유는 또 다른 역할을 한다. 장내 당분 흡수를 지연시키는 동시에 혈관 내벽을 좁히는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 배출시킨다. 느타리버섯이 식후 혈당 스파이크를 막는 이유 느타리버섯 역시 혈당 관리에 탁월한 식품이다. 풍부한 식이섬유가 음식물 속 당분이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 식후 혈

2026.08.27 | 국내여행

‘맨발로 855m를 걸어?’ 5m마다 발 씻는 곳까지… 전부 공짜

늦여름의 끝자락, 많은 물놀이장이 문을 닫으며 아쉬움을 남긴다. 강원특별자치도 화천 붕어섬도 마찬가지 상황이다. 한시적으로 운영되던 유료 물놀이장은 이미 폐장해 지난 추억이 됐다. 하지만 이것이 끝이 아니다. 오히려 수영장이 사라진 자리에 더 매력적인 무료 명소가 방문객을 기다리고 있었다. 계절에 구애받지 않고 언제든 찾을 수 있는 상시 휴식 공간이다. 붕어섬 물놀이장은 지난 7월 25일 개장해 8월 17일 여름 시즌을 마감했다. 3,600㎡ 규모의 이 시설은 초등학생 이상 1인당 5,000원의 입장료를 받았다. 지불한 금액 중 3,000원은 화천사랑상품권으로 돌려줘 지역 경제 활성화를 꾀한 점이 특징이다. 미취학 아동이나 다자녀 가정, 국가유공자 등은 증빙 서류를 지참하면 무료로 이용할 수 있었다. 정해진 기간 동안만 즐길 수 있었던 여름의 한정된 즐거움이었다. 유료 시설 폐장 후 진짜 매력이 드러났다 시끌벅적했던 물놀이장이 문을 닫자, 섬의 또 다른 얼굴이 모습을 드러냈다. 바로 별도의 이용료나 제한 없이 연중무휴 개방되는 맨발 황톳길이다. 총길이 855m에 달하는 이 산책로는 황토와 마사토를 7대 3 비율로 정교하게 배합해 발바닥에 닿는 감촉이 부드

2026.05.11 | 건강

“혈관 나이 어려진다”…의사 추천 ‘혈압 낮추는 운동’ 정체

아침에 일어났을 때 머리가 무겁고 쉽게 피로해진다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있다. 최근처럼 일교차가 커지는 환절기에는 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 크게 흔들릴 수 있기 때문이다. 특히 고혈압은 별다른 증상이 없어도 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환 위험을 키우는 만큼, 평소 생활습관 관리가 중요하다는 목소리가 커지고 있다. ■ 달리기보다 효과 컸다…혈압 관리에 주목받는 ‘정적 운동’ 혈압 관리에 가장 좋은 운동으로 흔히 걷기나 달리기를 떠올리지만, 최근에는 ‘등척성 운동’이 주목받고 있다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀이 1990년부터 2023년까지 진행된 270건의 임상시험을 분석한 결과, 플랭크나 월싯 같은 등척성 운동이 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동보다 혈압 감소 효과가 더 높게 나타났다. 등척성 운동은 관절을 움직이지 않은 채 근육에 힘을 주고 버티는 운동이다. 대표적인 동작이 벽에 기대 앉는 자세인 ‘월싯(Wall sit)’이다. 단순해 보이지만 하체 근육이 지속적으로 긴장해야 하기 때문에 혈관 기능 개선과 혈압 안정에 긍정적인 영향을 준다. 전문가들은 특정 운동 하나만 고집하기보다 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행