“설탕 없는 제로음료, 안심했다간…” 30대부터 뼈 건강 망치는 의외의 습관

30대에 접어들면 몸이 예전 같지 않다는 말을 실감한다. 늦은 밤 야식은 다음 날까지 속을 불편하게 만들고, 피로도 쉽게 가시지 않는다. 그런데 이런 변화가 단순히 나이 탓만은 아닐 수 있다. 건강을 생각해 챙겨 마신 ‘제로 음료’마저 숙면과 뼈 건강을 해치는 원인이 될 수 있다는 지적이 나온다. 미국 식품 전문 매체 ‘딜리시’가 영양사들의 조언을 바탕으로 30대 이후 점검이 필요한 식품들을 짚었다. ‘설탕 없다’는 말에 안심했던 제로 음료 설탕 대신 인공 감미료를 사용한 제로 음료는 당류 섭취를 줄이는 대안으로 꼽힌다. 하지만 물처럼 마시는 습관은 재고할 필요가 있다. 일부 콜라 제품에 함유된 ‘인산’ 성분 때문이다. 인산을 과도하게 섭취하면 체내 칼슘 흡수를 방해해 뼈 건강에 부담을 줄 수 있다. 여기에 포함된 카페인 역시 숙면을 방해하는 요인으로 작용한다. 피로 풀려다 피로 쌓는 악순환의 고리 피곤함을 쫓기 위해 마시는 에너지 드링크와 술도 마찬가지다. 고카페인 에너지 드링크는 일시적인 각성 효과를 주지만, 과도하게 섭취하면 오히려 가슴 두근거림과 불면을 유발한다. 이는 수면의 질을 떨어뜨려 다음 날 더 심한 피로로 이어진다. 잠들기 위해 마시는

2026.10.19 | 국내여행

“숲에서 책 읽고, 탁 트인 절에서 멍때리기”… 안양의 숨은 힐링 명소 3곳

멀리 떠나지 않고도 도심 속에서 온전한 휴식을 누릴 방법이 있다. 경기도 안양은 울창한 숲과 예술, 역사가 어우러진 의외의 힐링 명소를 품고 있다. 아늑한 공원의 쉼터에서 시작해 피톤치드 가득한 산림욕장을 지나, 고즈넉한 산사에서 마주하는 탁 트인 풍경까지. 이 모든 것을 하루 만에 경험할 수 있는 코스가 마련되어 있다. 숲속 북카페에서 여유를 찾고, 장애물 없는 숲길을 걸으며, 마지막에는 시내를 한눈에 담는 암자에 오르는 여정이다. 책과 역사가 공존하는 도심 속 쉼터 자유공원은 시원한 나무 그늘 아래 산책로가 길게 이어져 있어 가볍게 찾기 좋다. 공원 내 푸른 수목 사이에 자리 잡은 ‘숲속 북카페’는 이곳의 백미다. 정자에 마련된 작은 책장과 벤치에 앉아 햇살을 맞으며 독서와 사색을 즐길 수 있다. 아이와 함께라면 실제 도로처럼 구현된 어린이교통공원에서 안전 교육도 가능하다. 공원 한편에는 항일 애국지사 추모상도 자리해, 평화로운 산책 중에 지역의 역사를 되새기는 시간을 갖게 한다. 휠체어도 편안한 숲길, 예술을 만나다 도심을 벗어나 삼성산 자락으로 들어서면 울창한 삼성산산림욕장이 방문객을 맞는다. 특히 이곳에 조성된 ‘안양예술공원 무장애 나눔길’은 주목

2026.10.17 | 건강

“배고픈 건 못 참겠어요” 지예은 다이어트, 운동 빼고 다 했다

배우 지예은이 오는 12월 12일 안무가 바타와의 결혼 소식을 알리며 화제의 중심에 섰다. 특유의 사랑스러운 매력으로 대중의 사랑을 받아온 만큼, 그의 몸매 관리 비법에도 많은 관심이 쏠렸다. 지예은은 과거 방송에서 간헐적 단식을 하고 있다고 밝힌 바 있다. 하지만 그의 다이어트 과정은 순탄치만은 않았던 것으로 보인다. 운동을 즐기지 않는 모습과 함께 예상치 못한 솔직한 고백이 이어지면서 그 배경에 이목이 집중된다. 간헐적 단식 선언했지만 배고픔은 못 참아 지예은의 다이어트 방법으로 알려진 것은 간헐적 단식이다. 하루 중 특정 시간에만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이다. 하지만 그는 한 예능 프로그램 촬영 중 배고픔을 참지 못하는 인간적인 모습을 보였다. 소품으로 있던 바게트를 먹거나 점심 식사를 즐기는 모습이 공개되기도 했다. 무작정 굶는 방식의 다이어트는 폭식으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 공복 시간에 집착하기보다 식사 시간의 영양 균형이 더 중요하다고 조언한다. 운동 대신 솔직하게 털어놓은 비결 날렵해진 턱선이 다이어트만의 결과는 아니었다. 지예은은 이중턱 고민을 해결하기 위해 리프팅 시술의 도움을 받았다는 사실을 솔

2026.08.10 | 국내여행

강릉 여행 갔는데 비? ‘오히려 좋아’ 3만 평 미술관의 반전 매력

모처럼 떠난 강릉 여행길, 갑작스러운 비 소식에 당황한 경험이 있다면 주목할 만하다. 날씨에 따라 즐길 거리가 완전히 달라지는 특별한 공간이 있기 때문이다. 강릉시 강동면 율곡로 1441에 자리한 이 미술관은 궂은 날씨를 오히려 기회로 만드는 곳이다. 실내 전시는 물론 3만 평이 넘는 야외 정원까지 품어 날씨와 상관없이 만족스러운 관람을 보장한다. 특히 방문객의 예산과 날씨 변수까지 고려한 동선과 할인 팁이 숨어있어 아는 만큼 더 알차게 즐길 수 있는 구조다. 비 오는 날과 맑은 날, 동선이 갈리는 이유 여행 계획의 가장 큰 변수는 단연 날씨다. 이 미술관은 그 변수를 영리하게 활용한다. 비가 내리는 날에는 외부 이동을 최소화하고 현대미술관과 피노키오박물관 등 실내 공간에 집중하는 것이 현명한 선택이다. 반대로 하늘이 맑게 갠 날이라면 이야기는 달라진다. 약 3만 3천 평에 달하는 드넓은 야외 조각공원이 주인공이 된다. 탁 트인 동해를 배경으로 자연과 어우러진 대지미술의 진수를 만끽할 수 있다. 실내외를 합쳐 국내외 현대미술 작가들의 조각, 설치미술 등 200여 점의 작품이 상설 전시되어 어느 날씨에 방문해도 볼거리가 풍부하다. 2000원 아끼는 입장권

2026.04.14 | 이슈

요즘 술 왜 이래?……두쫀쿠 소주부터 하이볼까지 ‘이색 술’ 인기

요즘 술이 이상해졌다. 참외 맛이 나고, 쿠키 향이 나고, 심지어 우유팩처럼 생긴 소주까지 등장했다. ‘취하려고 마시는 술’이 아니라, 재미있어서 한 번쯤 경험해보고 싶은 술이 쏟아지고 있다. ■ MZ세대 취향 저격…“이게 술 맞아?” 최근 주류 시장은 완전히 달라진 모습이다. 가장 눈에 띄는 변화는 ‘맛’이다. 과거 쓴맛이 강한 소주가 중심이었다면, 지금은 달콤하고 독특한 풍미가 핵심 경쟁력으로 떠올랐다. 대표적인 사례가 ‘두쫀쿠 맛 소주’다. 두바이 쫀득 쿠키의 초콜릿과 피스타치오 풍미를 담아, 마치 디저트를 먹는 듯한 느낌을 준다. SNS에서는 “이건 술이 아니라 간식 같다”는 반응까지 나온다. 또 다른 변화는 형태다. 우유팩처럼 작은 200mL 소주, 가볍게 들고 다니는 새로 200mL는 맛은 익숙한 제로 슈거 소주지만, 우유 팩과 똑같이 생긴 패키지로 출시되어 시각적인 재미를 선사한다. 특히 캠핑과 피크닉에 어울리는 ‘라이프스타일형 술’로 주목받고 있다. ■ 참외·감귤·샤인머스캣…과일 술 전성시대 전통주도 빠르게 변신 중이다. 최근 가장 눈에 띄는 흐름은 ‘과일 술’이다. 쌀 중심의 전통 막걸리에서 벗어나 지역 특산물을 활용한 제품들이 속속 등장

2026.03.17 | 이슈

‘얼굴없는 화가’ 뱅크시 사진 공개됐다…정체는 “51세 영국인 남성”

세계 미술계 최대 미스터리로 불리던 거리 예술가 뱅크시(Banksy)의 정체가 영국 브리스틀 출신 그라피티 아티스트 로빈 거닝엄(Robin Gunningham)일 가능성이 크다는 조사 결과가 나왔다. 수십 년 동안 익명으로 활동하며 정치와 사회를 풍자하는 작품을 남긴 그는 ‘얼굴 없는 화가’라는 별명으로 불리며 현대 미술계의 상징적인 인물로 자리 잡아 왔다. 로이터 조사로 드러난 결정적 단서 로이터 통신은 최근 자체 탐사 보도를 통해 뱅크시의 정체가 1973년 영국 브리스틀에서 태어난 그래피티 예술가 로빈 거닝엄일 가능성이 높다고 밝혔다. 보도에 따르면 조사팀은 경찰 기록, 여행 기록, 인터뷰, 기업 문서 등 다양한 자료를 수년간 분석한 끝에 이러한 결론에 도달했다. 특히 우크라이나에서 발견된 벽화 작업이 중요한 단서가 된 것으로 알려졌다. 2022년 러시아의 공격으로 파괴된 키이우 인근 호렌카 마을에서 뱅크시의 작품이 등장했는데, 당시 작업 현장을 목격한 주민들의 증언이 조사에 큰 역할을 했다. 주민들은 얼굴을 가린 두 남성이 스텐실과 스프레이를 이용해 몇 분 만에 작품을 완성했다고 증언했다. 또 현장에 함께 있던 한 남성은 다큐멘터리 사진작가 자일스 둘

2026.03.09 | 이슈

박나래 ‘주사 이모’ 얼굴 공개…경찰 수사 중 근황 보니

박나래 등 방송인들에게 불법 의료 행위를 했다는 의혹을 받는 이른바 ‘주사 이모’ A씨가 돌연 자신의 얼굴을 공개하며 근황을 전했다. 경찰 수사를 받고 있는 상황에서 직접 모습을 드러낸 것이어서 배경에 관심이 쏠리고 있다. SNS 통해 얼굴 공개…“모든 것 내려놓고 집중” A씨는 지난 7일 자신의 소셜미디어(SNS)에 얼굴이 담긴 영상을 올렸다. 영상 속 그는 별다른 설명 없이 카메라를 정면으로 바라보고 있는 모습이다. 영상과 함께 남긴 글에서 A씨는 “모든 것을 내려놓고 스스로에게 집중했던 요즘, 남는 시간마다 제품 테스트를 반복했다”며 근황을 전했다. 이어 “좋은 제품은 시간과 진심이 만든다”고 덧붙였다. 이 글을 두고 일각에서는 A씨가 피부 관련 제품 개발이나 미용 상품을 준비 중인 것이 아니냐는 해석도 나온다. 다만 현재 어떤 제품을 준비하고 있는지에 대해서는 구체적인 내용이 공개되지 않았다. “박나래와 연락하느냐” 질문엔 침묵 게시물이 올라온 뒤 온라인에서는 다양한 반응이 이어졌다. 특히 한 네티즌이 댓글로 “박나래와 연락하고 있느냐”고 묻자 A씨는 별다른 답을 하지 않았다. 앞서 A씨는 방송인 박나래와 샤이니 키, 유튜버 입짧은햇님 등에게 무면