운동만큼 중요하다고 강조하네요… 40대 맹승지가 공개한 몸매 관리 비결

어느덧 5월의 마지막 주말을 앞두고 있다. 이제 곧 본격적인 여름의 시작이다. 많은 이들이 급하게 몸매 관리에 돌입하지만, 무리한 운동 계획은 작심삼일로 끝나기 쉽다. 코미디언 출신 배우 맹승지가 바로 이런 고민에 좋은 해답을 제시했다. 1986년생으로 올해 만 40세인 그녀는 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매를 유지하고 있다. 그 비결은 고강도 훈련이 아닌, 매일 실천 가능한 ‘꾸준한 루틴’에 있었다. 그녀가 강조한 핵심은 바로 운동, 식습관, 그리고 회복의 균형이다. 과연 그녀가 매일 지키는 습관은 무엇일까. 관절 부담 없이 칼로리 태우는 전신 운동 그녀가 선택한 운동은 의외로 격렬하지 않다. 바로 수영이다. 맹승지는 주 4회 꾸준히 수영을 하며 몸매를 관리한다고 밝혔다. 수영은 대표적인 유산소 운동이면서 동시에 전신 근육을 사용하는 근력 운동 효과도 크다. 물의 부력 덕분에 척추나 무릎 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있다. 반면 물의 저항 때문에 칼로리 소모량은 상당하다. 일반적인 자유형 기준으로 1시간에 약 500㎉를 태우는데, 이는 걷기(300㎉)보다 월등히 높은 수치다. 심폐지구력 향상은 물론, 군살 없는 탄탄한 몸매

2026.02.19 | 스타이슈

금사과라더니 효과가 2배… 45세 정려원의 아침 사과 활용법

2026.02.15 | 건강

“콜레스트롤 낮추는데 획기적”...심장·뇌까지 달라진다? 요즘 뜨는 ‘이것’의 정체

건강 식단의 ‘모범 답안’처럼 여겨지는 지중해식 식단. 채소와 통곡물, 생선, 올리브오일을 중심으로 하고 붉은 고기와 당류를 줄이는 방식은 심장 질환과 뇌 노화를 예방하는 데 도움을 준다는 연구가 꾸준히 이어져 왔습니다. 그런데 최근, 이 식단을 한층 더 강화한 ‘이것’이 주목받고 있습니다. 과연 원조보다 더 건강할 수 있을까요? ‘그린’이 더해진 이유 그린 지중해식 식단은 기존 식단에서 특히 효과가 크다고 여겨진 부분을 더욱 강조한 방식입니다. 연구진은 식물성 식품 속 항산화 물질인 ‘폴리페놀’에 주목했습니다. 폴리페놀은 강력한 항염 작용을 통해 심혈관 건강과 대사 기능 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 이에 따라 이 식단은 붉은 고기와 가공육을 완전히 제외하고, 생선과 가금류도 제한적으로만 허용합니다. 대신 녹차 3~4잔, 식물성 단백질 셰이크(수생식물 만카이 기반), 호두 한 줌을 매일 섭취하도록 구성했습니다. 핵심은 ‘더 많은 식물성 식품, 더 적은 동물성 단백질’입니다. 18개월 연구 결과, 무엇이 달랐나 심혈관·대사 질환 위험군을 대상으로 18개월간 진행된 연구에서, 그린 지중해식 식단을 따른 그룹은 기존 지중해식 식단을

2026.01.13 | 건강

최근 밝혀진 커피의 놀라운 효과들...핵심은 ‘이것’

하루를 여는 한 잔이, 생각보다 큰 건강 변화를 만들 수도 있다는 연구들이 2025년에 잇따라 나왔습니다. 그동안 심방세동이 있거나 위험이 있는 사람에게는 커피를 줄이라는 조언이 흔했지만, 최근 연구들은 “무조건 피해야 한다”는 통념을 다시 보게 합니다. 다만 공통된 전제는 분명합니다. 어떻게 마시느냐(특히 설탕·크림)에 따라 이점이 줄어들 수 있고, 개인의 상태에 따라 주의가 필요하다는 점입니다. 1.심방세동 “커피가 재발을 줄였을 수도” 2025년 말 발표된 장기 무작위 임상시험에서는 심방세동 또는 심방조동 병력이 있는 성인 200명을 6개월간 추적해, 매일 커피를 마시는 그룹과 카페인을 완전히 피한 그룹을 비교했습니다. 그 결과, 커피를 마신 그룹에서 심방세동 재발 위험이 약 40% 낮게 관찰됐습니다. 연구진은 원인을 단정하진 못했지만, 카페인이 아데노신 작용을 차단해 항부정맥 효과를 보일 가능성, 또는 커피의 항염·항산화 성분이 보호적으로 작용할 가능성을 언급했습니다. 2.“블랙커피 1~3잔”은 사망 위험과 연관 또 다른 2025년 관찰 연구에서는 설탕과 포화지방(크림 등)을 거의 넣지 않은 카페인 블랙커피를 하루 1~3잔 마시는 사람들이, 커피