“운동이 숙제는 아니었다”…설현이 주 2~3회 5시간씩 클라이밍한 방식

체중계 숫자만으로 몸의 변화를 판단하기는 어렵다. 설현이 공개한 관리 방식에는 운동 횟수와 시간이 비교적 구체적으로 담겼지만, 중심에는 체중 감량보다 운동을 즐기는 태도가 놓여 있다. 실내 클라이밍부터 등산까지, 활동을 이어가는 방식이 눈에 띈다. 설현은 한 차례 방송에서 클라이밍에 빠진 일상을 보여줬다. 일주일에 2~3회, 한 번에 약 5시간 운동하며 어려운 코스를 거듭 연습했다. 관리의 구체적인 내용은 운동뿐 아니라 식사 선택과 평소 움직임에도 이어진다. 클라이밍과 등산으로 채운 활동량 클라이밍은 벽을 오르는 동안 팔과 어깨만 쓰는 운동이 아니다. 몸을 지탱하고 균형을 잡기 위해 등과 복부, 엉덩이와 하체도 함께 사용한다. 설현은 볼더링 코스에 도전하고 목표한 구간을 성공할 때까지 반복하는 모습을 보였다. 기록이나 체중 감량만을 목표로 하기보다 코스를 완성하는 과정에서 성취감을 얻는 방식이다. 운동 시간이 한 번에 5시간에 이르는 만큼 누구나 같은 강도로 따라 하기에는 부담이 될 수 있다. 클라이밍을 처음 접한다면 짧은 시간부터 시작하고, 개인의 체력과 숙련도에 맞춰 횟수와 난도를 조절하는 편이 현실적이다. 꾸준히 이어갈 수 있는 운동을 찾는 일이 중요하