“이게 엄마 몸매?” 출산 4개월 만에 11자 복근 만든 이연희 운동법
배우 이연희가 출산 4개월 만에 선명한 11자 복근을 공개했다. 2020년 비연예인과 결혼해 지난 9월 첫 딸을 품에 안은 그녀가 놀라운 회복력을 보인 것이다. 많은 이들이 급격한 다이어트를 예상했지만, 실상은 정반대였다. 단기간의 체중 감량 대신 몸의 기능 회복에 집중한 것이 핵심이다. 그녀의 사회관계망서비스(SNS)와 인터뷰를 종합해 보면, 빠른 회복의 배경에는 ‘단계적 접근’과 ‘꾸준함’이라는 두 가지 원칙이 있었다. 무리하지 않으면서도 영리하게 몸을 되돌린 과정은 이제 막 출산을 경험했거나 앞둔 이들에게 좋은 참고가 된다. 출산 직후 헬스장 대신 러닝머신에 오른 이유 그녀가 운동을 다시 시작한 시점은 출산 후 약 두 달이 지난 뒤였다. 가장 먼저 선택한 것은 고강도 트레이닝이 아닌 ‘40분 걷기’였다. SNS에 공개된 기록을 보면 러닝머신 위에서 꾸준히 걸으며 심폐지구력과 기초 체력을 다지는 데 집중했음을 알 수 있다. 걷기는 출산 후 약해진 관절과 근육에 부담을 주지 않으면서 전신 근력을 점진적으로 강화하는 효과적인 유산소 운동이다. 혈액순환을 촉진해 산후 부종을 완화하고, 체지방 연소에도 도움을 준다. 특히 별도의 장비 없이 누구나 쉽게 시작
“이게 46세 몸매?” 바다, 작정하고 공개한 비키니 복근에 ‘깜짝’
이혼 후 홀로 딸 출산한 이시영, 8개월 만에 공개한 복근 ‘이게 되네’
배우 이시영이 또 한 번 대중을 놀라게 했다. 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 올린 사진 몇 장이 온라인 커뮤니티를 중심으로 빠르게 확산되고 있다. 사진의 핵심은 다름 아닌 선명한 복근이다. 둘째 아이를 낳은 지 불과 8개월밖에 되지 않았다는 사실이 알려지면서 팬들은 놀라움을 감추지 못했다. 특히 지난해 결혼 8년 만에 이혼하고 홀로 둘째를 출산한 사연이 알려진 터라, 그의 초인적인 자기 관리에 더욱 관심이 쏠리는 상황이다. 방콕서 풀 마라톤 두 번 뛴 사연 화제의 사진은 태국 방콕에서 촬영됐다. 이시영은 12일 SNS에 “방콕 마지막 날”이라는 글과 함께 휴가를 즐기는 모습을 공개했다. 하지만 단순한 휴가만은 아니었다. 그는 “방콕에 이러려고 온 건 아니었는데. 어쩌다 보니 아침, 저녁으로 미친 듯이 뜀”이라며 호텔 헬스장에서 러닝머신 위를 달리는 영상을 함께 올렸다. 심지어 “풀 마라톤 두 번 뛰었다”고 덧붙여 운동량을 짐작게 했다. 영상 속 다져진 몸매는 이런 노력의 결과물이었다. 보통의 산모라면 출산 8개월 후 몸을 회복하는 데만 집중하기도 벅차다. 그의 모습에 “인간승리다”, “같은 엄마로서 존경스럽다”는 반응이 이어지는 배경이다. 이혼 후
나이는 그냥 숫자인가 봐요… 50대 엄정화, 하와이서 드러낸 복근
어제 허리가 끊어질 뻔했다더니… 미용실 원장님 된 이지현의 반전 복근
공중에서 이런 자세까지?… 권은비, 4월에도 계속되는 명품 몸매 관리법
가수 권은비가 또 한 번 건강미 넘치는 근황을 전하며 팬들의 다이어트 욕구를 자극하고 있다. 최근 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 공개한 사진 몇 장이 그 시작이다. 그녀가 ‘워터밤 여신’이라는 수식어를 유지하는 비결은 바로 꾸준한 자기관리에 있었다. 특히 그녀가 수년간 꾸준히 해온 한 가지 운동이 주목받는데, 이는 단순히 살을 빼는 것을 넘어 탄탄한 라인과 안정적인 코어, 그리고 신체 균형까지 잡아주는 것으로 알려졌다. 과연 그녀가 이토록 열중하는 운동의 매력은 무엇일까. 워터밤 여신, 그 뒤엔 필라테스 있었다 지난 15일 권은비는 자신의 SNS에 “4월”이라는 짧은 글과 함께 여러 장의 운동 사진을 게시했다. 사진 속 그는 몸에 밀착되는 레깅스 차림으로 고난도 기구 필라테스 동작을 완벽하게 소화하는 모습이다. 군살 하나 없는 허리선과 선명한 복부 근육은 그가 얼마나 운동에 집중하고 있는지를 짐작하게 한다. 권은비의 필라테스 실력은 이미 방송을 통해 여러 차례 입증된 바 있다. 과거 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’에 출연했을 당시, 공중에 매달려 물구나무를 서는 등 전문가 수준의 동작을 선보여 출연진들을 놀라게 했다. 이는 하루아침에
세월이 흘러도 변함없네… 원조 ‘레깅스 여신’ 손나은의 놀라운 자기관리
새벽부터 헬스장이네… 출산 100일 만에 공개한 복근 수준
이 몸매가 중학생 엄마라니… 아이키, 모두를 놀라게 한 탄탄 복근
혹한도 녹이는 핫함… 재킷 살짝 걸치고 드러낸 ‘명품 몸매’
“원빈 조카 맞아?”… 한겨울에 ‘11자 복근’ 드러낸 이 여배우
“감탄이 절로 나온다”...심으뜸, 블랙 비키니로 완성한 바디프로필 공개
SNS에 공개된 강렬한 바디프로필 피트니스 크리에이터 심으뜸이 탄탄한 근육질 몸매를 과시하며 화제를 모았다. 최근 심으뜸은 자신의 SNS에 “드디어 받은 사진. 셀렉이 늦어졌습니다. 멋진 사진이 많아 한 장씩 올려보겠다. 빙판길 조심하세요!”라는 글과 함께 바디프로필 사진을 게재했다. 선명한 근육과 완벽한 라인 공개된 사진에서 심으뜸은 블랙 비키니를 착용한 채 촬영에 임하고 있으며, 체지방 없는 듯한 선명한 근육과 군살 없는 실루엣이 돋보인다. 특히 복근 라인이 비현실적일 만큼 뚜렷해 시선을 압도한다. 운동으로 다져진 허벅지, 탄탄한 상체 라인 등 전체적인 밸런스도 뛰어나 강도 높은 트레이닝의 결과를 그대로 보여준다. “진짜 조각” 네티즌 감탄 쏟아져 사진이 공개되자 네티즌들은 “감탄이 절로 나온다”, “조각 으뜸”, “몸매가 후덜덜하다”, “허벅지가 더 탄탄해졌다” 등 뜨거운 반응을 보였다. 평소 자기 관리로 유명한 심으뜸이 이번 바디프로필을 통해 다시 한 번 독보적인 피지컬을 증명했다는 평가가 이어졌다. 피트니스 전문가이자 인기 크리에이터로 활약 심으뜸은 유튜브 채널 ‘힙으뜸’을 통해 운동 콘텐츠를 꾸준히 선보이며 대중과 소통하고 있다. 넷플릭스 ‘피지컬
ITZY 채령, 완벽한 11자 복근 공개… “새로운 여성 짐승돌 탄생”
“10월도 안녕”…채령, 탄탄한 복근으로 근황 공개 그룹 ITZY(있지) 멤버 채령이 완벽한 몸매와 선명한 복근으로 팬들의 시선을 사로잡았다. 채령은 최근 자신의 SNS에 “10월도 안녕”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 그는 오프숄더 니트 크롭티에 레깅스를 매치해 탄탄한 11자 복근이 드러난 허리 라인을 선보였다. 군살 하나 없는 실루엣과 건강한 에너지가 돋보였다. “운동으로 다져진 몸”…팬들 “이게 진짜 건강미” 채령의 복근은 단순한 다이어트 결과가 아닌, 꾸준한 운동으로 다져진 ‘건강미의 상징’으로 평가받고 있다. 팬들은 “여자 아이돌 복근 중 역대급”, “진짜 관리의 정석”, “보기만 해도 동기부여 된다” 등의 반응을 보였다. 특히 채령은 무대 위에서 파워풀한 댄스와 섬세한 표현력을 동시에 보여주며 ‘JYP 퍼포먼스 퀸’으로 불린다. 이번 복근 공개는 그녀의 프로페셔널한 자기관리의 결과물로 화제가 됐다. JYP 복근 계보 잇는 ‘여성 짐승돌’ 소속사 JYP엔터테인먼트는 예전부터 ‘짐승돌’ 콘셉트의 스타를 배출해왔다. 2PM을 시작으로 트와이스 지효가 선명한 11자 복근을 선보이며 화제를 모은 데 이어, 이번엔 채령이 그 계
배우 박지현, 발레복 입고 드러낸 독보적 몸매...“아름답고 세련돼”
발레복 차림의 연습실 근황 공개 배우 박지현이 SNS를 통해 근황을 전하며 팬들의 눈길을 끌었다. 최근 박지현은 발레 연습 중 찍은 사진 여러 장을 공개했다. 사진 속 그는 다양한 발레복 차림으로 연습실에서 포즈를 취하거나 거울 앞에서 셀카를 남기며 우아한 분위기를 자아냈다. 긴 팔다리와 군살 없는 체형, 청순한 미소가 조화를 이루며 시선을 집중시켰다. 매끈한 각선미와 극세사 몸매 특히 발레로 다져진 듯한 매끈한 각선미와 슬림한 몸매가 고스란히 드러났다. 이를 본 팬들은 “너무 말라 보여 걱정된다”는 반응과 “아름답고 세련됐다”는 찬사를 동시에 보내며 엇갈린 반응을 보였다. 발레 특유의 우아함에 박지현만의 세련된 매력이 더해지며 독보적인 분위기를 완성했다. 연기 활동과 일상 공유 박지현은 지난 9월 공개된 넷플릭스 시리즈 ‘은중과 상연’에서 주연 상연 역을 맡아 섬세한 감정 연기를 선보이며 호평을 얻었다. 작품 외에도 SNS를 통해 발레 연습 등 일상을 적극 공유하며 팬들과 활발히 소통하고 있다. 예술적 감각과 배우로서의 성숙함을 동시에 보여주고 있는 그의 행보에 관심이 모인다.
‘1억 성형’ 이세영, 화장실서 비키니 입고 ‘찰칵’…11자 복근 자랑
개그우먼 이세영이 ‘성형에 1억’ 고백 이후 한층 당당해진 비키니 자태로 화제를 모았다. 이세영은 18일 인스타그램에 “여름 가기 전. 모두 잘 지내고 있어. 그리워. 곧 좋은 이야기를 들려드릴게요”라는 글과 함께 거울 셀카를 올린 그는 보랏빛이 감도는 핑크 비키니를 입고 선명한 11자 복근과 잘록한 허리를 드러냈다. 군살 없는 보디라인에 구릿빛 피부가 더해지며 건강미가 돋보였고, 전날 공개한 단아한 새 프로필 사진과 대비되는 반전 매력으로 시선을 붙잡았다. 이세영은 최근 유튜브 콘텐츠에서 성형 사실을 솔직하게 털어놨다. “이 얼굴로 이십몇 년을 살았는데 다른 얼굴로도 남은 인생을 살아보고 싶었다”며 눈·코·가슴 수술 등 성형비만 ‘벤츠 S클래스’ 가격대(약 1억~1억5천만 원)에 달했다고 밝혔다. 비키니를 자신 있게 입고 싶어 가슴 필러를 ‘천만 원어치’ 맞았다가 운동 중 바벨에 부딪혀 한쪽이 흘러내리는 부작용을 겪었다는 에피소드도 전했다. 당시엔 심각해 넥타이로 묶고 다녔고, 결국 보형물로 재수술을 선택했다는 고백은 웃음을 자아내면서도 현실적인 후기로 공감을 얻었다. 그는 수술 이후 달라진 일상도 숨김없이 말했다. “비키니를 100장 정도 사서 다 입어봤
전지현 1초도 눈뗄수없는 11자 복근 ‘북극성’ 여신강림
배우 전지현, 강동원이 디즈니+ ‘북극성’으로 만난다. 전지현은 2일 열린 제작발표회에서 시간을 거스르는 미모와 선명한 11자 복근으로 등장해 모두의 시선을 완벽하게 사로잡았다. 클래스는 영원하다… 외교관 ‘문주’로 돌아온 전지현 “역시 전지현!”이라는 찬사가 절로 터져 나왔다. 2일 오전, 서울 종로구 포시즌스 호텔은 배우 전지현의 등장으로 그야말로 마비 상태였다. 디즈니+ 오리지널 시리즈 ‘북극성’ 제작발표회에 참석한 그녀는 크롭탑 스타일의 의상으로 탄탄하고 선명한 11자 복근을 드러내며 현장의 모든 카메라 플래시를 독차지했다. 세월이 흘러도 변치 않는 그녀의 완벽한 자기관리가 빛을 발하는 순간이었다. 전지현의 복귀작 ‘북극성’은 시작부터 거대한 스케일을 예고한다. 그녀는 극 중 유엔 대사로서 국제적 명성을 쌓아온 ‘문주’ 역을 맡아 지성과 카리스마를 겸비한 인물로 변신한다. 대통령 후보 피격 사건의 거대한 배후를 쫓는 그녀의 여정은 한반도를 뒤흔들 거대한 진실과 마주하게 된다. 전지현과 강동원, 역대급 조합이 온다 이 숨 막히는 추격전에서 문주를 지키는 미스터리한 인물, 국적불명의 특수요원 ‘산호’ 역은 배우 강동원이 맡았다. 이름만으로도 가슴을 뛰게
‘오징어게임’ 정호연, 군살 1도 없는 CG급 복근…브라톱만 입고 파격 변신
‘오징어게임’의 월드스타 정호연이 파격적인 화보로 시선을 압도했다. 군살 하나 없는 완벽한 복근과 톱모델 특유의 카리스마를 발산하며 월드클래스의 독보적인 아우라를 뽐냈다. 런웨이를 삼킨 압도적 존재감… 시선 강탈하는 ‘11자 복근’ 글로벌 뷰티 브랜드 베리시(Verish)가 26일 공개한 ‘Vreak Free’ 캠페인 화보는 그야말로 ‘배우 정호연’의 에너지를 압축해 놓은 듯하다. 사진 속 정호연은 몸에 딱 붙는 브라톱과 하이웨이스트 팬츠 차림으로 등장, 비현실적인 바디라인을 과감하게 드러냈다. 특히 시선을 강탈하는 것은 조각처럼 선명한 그녀의 ‘11자 복근’이다. 오랜 자기관리로 다져진 탄탄한 몸매는 ‘건강미’ 그 자체. 블루 톤 배경 앞에서 뿜어내는 강렬한 눈빛과 자유로운 포즈는 톱모델 시절 런웨이를 장악했던 그녀의 독보적인 존재감을 다시 한번 상기시킨다. 톱모델에서 ‘충무로의 별’로… 독보적 카리스마 이번 화보는 단순히 모델 정호연의 귀환이 아니다. 배우로서 탄탄한 필모그래피를 쌓아가고 있는 그녀의 자신감과 카리스마가 고스란히 담겨있다. 카메라를 꿰뚫을 듯한 눈빛과 당당한 애티튜드는 그녀가 왜 세계적인 감독들의 러브콜을 받는지를 증명한다. 마치 한 편의
‘빨래판 복근+애플힙’ 마마무 솔라, 비키니 자태…中 팬미팅 앞두고 눈길
마마무 솔라가 비키니 사진을 공개하며 완벽한 몸매와 근황으로 화제를 모았다. 최근 솔라는 자신의 SNS에 바닷가에서 여유를 즐기는 사진을 올렸다. 레드와 화이트 컬러가 조합된 끈 비키니를 입은 그는 잘 관리된 복근과 탄탄한 몸매를 과시하며 시선을 사로잡았다. 특히 11자 복근과 애플힙이 드러난 뒷모습은 팬들의 감탄을 불러일으켰다. 과거 예능에서 체지방률이 높다는 진단을 받기도 했던 솔라지만, 꾸준한 운동과 자기 관리로 지금은 군살 없는 건강미를 드러내며 반전 매력을 보여줬다. 팬들은 “노력의 결과가 눈에 보인다”, “역시 솔라답다”며 뜨거운 반응을 보였다. 솔라는 음악 활동에서도 바쁜 나날을 보내고 있다. 지난 6월에는 중국어 싱글 ‘Floating Free’를 발매하며 현지 프로모션을 진행했고, 7월에는 한국어 버전으로 다시 발표해 팬들에게 새로운 매력을 선사했다. 특히 대만 타이베이에서 단독 팬콘서트 ‘Floating Free : Between’을 열며 현지 팬들과 가까이서 호흡을 맞췄다. 글로벌 무대에서도 활약은 계속된다. 오는 8월 23일에는 중국 충칭에서 단독 팬미팅 ‘Floating Free : 此时心动’을 개최해 팬들과 특별한 만남을 준비하고 있
디바 출신 비키, 48세에도 선명한 ‘초콜릿 복근’…10년 넘는 운동 여정 공개
꾸준한 운동으로 만든 건강한 몸 그룹 디바 출신 비키가 SNS를 통해 2020년부터 점점 선명해진 복근 사진을 공개하며 변함없는 체력과 건강미를 과시했다. 사진 속 비키는 튜브톱 차림으로 탄탄한 ‘초콜릿 복근’을 드러내며 러닝과 근력 운동에 매진하는 모습을 담았다. 출산 이후 시작된 운동 루틴 비키는 “2014년, 37세에 둘째를 출산한 뒤 2016년부터 동네 아파트 GX룸에서 요가 수업을 시작했다”며 “요가 선생님이 근력 향상에 집중한 덕분에 맨몸·밴드·볼을 이용한 근력 운동을 주 5회 꾸준히 이어갔다”고 밝혔다. 2019년 코로나19로 수업이 중단되자 집 근처 크로스핏 박스를 찾아 무게 훈련을 시작했고, 스파르탄 레이스에도 두 차례 출전했다. 체력 향상과 새로운 도전 크로스핏과 함께 수영을 배우며 체력에 자신감을 얻은 비키는 하루 두 타임의 새벽 수영 강습과 오전 크로스핏을 병행하는 생활을 이어갔다. 이후 철인 3종 경기에 도전하고 싶은 꿈이 생겨 2022년 러닝을 시작했다. 러닝 3년 차에 접어든 그는 “몸무게가 6kg 줄고 옷 사이즈도 M에서 XS로 바뀌었다”며 “48세에 젊어 보이는 건 포기했지만 좋은 체력을 얻은 것만으로도 감사하다”고 전했다. 한
최희, ‘운동은 최고의 도파민’…탄탄한 몸매와 직각 어깨 자랑
운동 후 전하는 기분 좋은 에너지 방송인 최희가 꾸준한 운동으로 완성한 탄탄한 몸매를 공개했다. 8일 자신의 SNS에 “운동은 진짜 하기 싫은데 하고 나면 이것만큼 기분 좋은 게 또 있을까요. 직각 어깨와 체지방 18%를 위해 오늘도 출근 전 헬스장 도장 꾸욱. 운동은 최고의 도파민!”이라는 글과 함께 근황 사진을 게재했다. 헬스장에서 포착된 건강미 공개된 사진 속 최희는 밀착 크롭톱과 운동용 팬츠를 착용한 채 헬스장에서 운동 중이다. 아령을 들어 올리며 드러난 울끈불끈한 팔근육과 11자 복근은 그녀의 꾸준한 자기 관리와 노력의 결실을 보여준다. 체성분 기록도 공개한 솔직함 앞서 최희는 한 누리꾼의 요청에 인바디 기록지를 공개한 바 있다. 당시 체중은 53.4㎏, 골격근량은 23.8㎏으로 기록됐다. 최희는 2020년 4월 사업가와 결혼해 같은 해 11월 첫째 딸을, 2023년 4월 둘째 아들을 출산했다. 육아와 방송 활동을 병행하며, 개인 채널을 통해 팬들과도 활발히 소통하고 있다. 2013년까지 KBS N 아나운서로 활동한 최희는 현재 프리랜서 방송인으로서 다양한 방송과 온라인 콘텐츠에서 활약하고 있다.
트와이스 지효, K팝 걸그룹의 구릿빛 복근 공개, 건강미 가득한 ‘핫 걸’ 매력 드러내...
그룹 트와이스의 지효가 글로벌 무대 뒤편에서도 빛나는 비주얼과 건강미 넘치는 매력을 과시했다. 지효는 8월 5일(한국시간) 자신의 SNS를 통해 미국 시카고 ‘롤라팔루자 시카고(Lollapalooza Chicago)’ 백스테이지 현장을 담은 여러 장의 사진을 공개했다. 해당 사진은 지난 2일(현지시간) 미국 일리노이주 시카고 그랜트 파크에서 열린 롤라팔루자 공연 당시 촬영된 것으로, 트와이스는 이날 K팝 걸그룹 최초로 메인 헤드라이너로 무대에 올라 글로벌 팬들의 환호를 받았다. 공개된 사진 속 지효는 흰색 크롭톱과 데님 팬츠, 시스루 톱에 브라톱을 레이어드한 패션으로 시선을 사로잡았다. 특히 허벅지 부분이 절개된 데님 팬츠와 국방무늬 숏팬츠를 통해 복근과 탄탄한 몸매를 과감히 드러내며 ‘핫 걸’의 매력을 발산했다. 구릿빛 피부와 선명한 복근 라인은 보는 이들의 감탄을 자아냈다. 이번 백스테이지 사진은 앞서 공개된 롤라팔루자 현장 사진에 이어 미국 현지 팬들뿐만 아니라 전 세계 팬들의 이목을 집중시키며, 지효의 또 다른 매력을 선물처럼 전했다. 팬들은 “제발 우리 나라에도 와 주세요”, “Hot, Hot, Hot”, “다음 무대가 벌써 기다려진다” 등 열띤