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“혈압약 평생 먹을 줄 알았는데…” 매일 먹고 수치 정상 된 음식 3가지

고혈압은 한번 약을 먹기 시작하면 평생 관리해야 한다는 인식이 강하다. 실제로 많은 환자가 매일 정해진 시간에 약을 복용하며 혈압을 조절한다. 하지만 일부 환자들은 식단 조절만으로 혈압 수치를 눈에 띄게 개선해 주목받는다. 이들의 식탁에는 공통적으로 나트륨 배출, 혈관 이완, 콜레스테롤 관리에 효과적인 식재료가 올랐다. 약에 의존하기 전, 식습관의 작은 변화가 가져온 결과다. 나트륨 배출의 핵심, 칼륨이 풍부한 이유 짜게 먹는 식습관은 혈압 상승의 주범으로 꼽힌다. 이때 필요한 것이 바로 바나나다. 바나나 한 개에는 약 400mg에 달하는 풍부한 칼륨이 들어있다. 이 칼륨 성분은 체내의 과도한 나트륨을 소변으로 배출시키는 역할을 한다. 짠 음식을 먹은 뒤나 아침 공복에 바나나 한 개를 섭취하는 것만으로도 혈관 내 압력을 낮추는 데 도움이 된다. 뻣뻣한 혈관을 풀어주는 녹색 잎의 비밀 시금치와 같은 짙은 녹색 채소는 혈관 건강에 이로운 미네랄의 보고다. 특히 풍부한 마그네슘은 혈관 벽의 긴장을 완화해 혈액이 원활하게 흐르도록 돕는다. 여기에 엽산 성분은 혈관 내벽을 손상시키는 호모시스테인이라는 독성 물질을 분해한다. 경직됐던 혈관 통로가 넓어지면서 심장의

“손예진이 제일 예쁘다” 이서진, 3년 전에도 똑같은 말 꺼낸 장면

“라면 끓이지 마세요” 밤 10시 의사들이 몰래 챙겨 먹는 ‘이것’

늦은 밤 밀려오는 허기에 라면을 끓여 먹고 다음 날 후회와 더부룩함에 시달린 경험이 있다면 주목할 만하다. 밤에 먹는 모든 음식이 살을 찌우는 것은 아니다. 까다로운 의사들조차 밤 10시 이후 혈당 안정과 지방 연소를 위해 챙겨 먹는 야식이 있다. 무심코 먹는 야식은 건강에 큰 영향을 미친다. 특히 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 수면 중 몸은 지방을 축적하기도, 혹은 반대로 태우기도 한다. 자는 동안 몸속 혈당을 다스리고 내장지방을 털어내는 음식들의 비밀이 여기에 있다. 늦은 밤 라면 한 그릇이 최악인 이유 출출함을 이기지 못하고 선택한 라면은 혈관과 췌장을 망가뜨리는 기폭제나 다름없다. 정제 탄수화물과 나트륨 덩어리가 수면 중 혈당을 폭발적으로 끌어올린다. 이렇게 급등한 혈당은 고스란히 복부 내장지방으로 전환된다. 야식의 유혹을 억지로 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환을 끊어야 한다. 무조건 굶기보다 현명한 대체 음식을 섭취하는 것이 바람직하다. 몸에 부담을 주지 않으면서 허기를 달래는 방법은 분명히 존재한다. 허기와 혈당 동시에 잡는 대안이 있다 달콤한 맛이 당길 땐 구운 바나나가 훌륭한 대안이다. 프라이팬에 노릇하게 구우면 인공 첨가물 없이도 진

“일부러 갈색 반점 골라요” 바나나, 색깔 따라 효능이 20배나 차이 났다

바나나는 간편한 아침 식사나 간식으로 사랑받는다. 하지만 흔히 먹는 노란 바나나가 모든 사람에게 최선은 아니다. 어떤 바나나를 고르느냐에 따라 몸에 미치는 영향이 크게 달라지기 때문이다. 바나나의 숙성도는 혈당 수치와 면역력 강화라는 두 가지 핵심 효능에 결정적인 영향을 미친다. 자신의 건강 상태에 따라 오히려 특정 색깔의 바나나를 피해야 하는 상황도 있다. 혈당 걱정된다면 초록 바나나에 주목해야 한다 노랗게 익기 전, 초록빛이 감도는 바나나는 완전히 다른 식품으로 볼 수 있다. 가장 큰 차이는 ‘저항성 전분’ 함량이다. 덜 익은 녹색 바나나는 노란 바나나보다 저항성 전분이 20배나 많다. 저항성 전분은 소화 효소로 잘 분해되지 않아 혈당을 급격히 올리지 않는다. 실제 녹색 바나나의 혈당 지수(GI)는 30으로, 노란 바나나의 56보다 현저히 낮다. 다만 소화기관이 약하거나 가스가 자주 차는 사람이라면 섭취에 주의가 필요하다. 저항성 전분은 장내 미생물에 의해 발효되는 과정에서 불편함을 유발할 수 있기 때문이다. 브라질리아대 연구에서는 매일 녹색 바나나 1개를 섭취하자 설사, 변비 등 위장 증상이 줄었다는 결과도 나왔다. 갈색 반점은 면역력이 보내는 신호

나나, 파격 단발에 숨겨진 진짜 이유…차기작 역할 보니 ‘납득’

‘김구라 말투가 내 영감’ 장기하 고백에 대표곡 다시 들어보니

가수 장기하가 자신만의 독특한 음악 세계의 비밀을 밝혔다. 밴드 ‘장기하와 얼굴들’ 시절부터 대중에게 각인된 그의 창법은 늘 화제의 중심에 있었다. 최근 첫 솔로 앨범으로 돌아온 그가 방송인 김구라의 말투에서 음악적 영감을 얻는다고 고백해 이목이 쏠린다. 말을 하듯 노래하는 그의 스타일은 어디서 시작된 것일까. 지난 9일 MBC 예능 프로그램 ‘라디오스타’에서 그 단서가 공개됐다. 김구라 말투에서 음악적 영감을 얻다 이날 방송에서 장기하는 첫 솔로 앨범 타이틀곡 ‘너나 나나’를 무반주 라이브로 선보였다. 독특한 멜로디에 패널들이 감탄하자, 그는 “평소처럼 말하는데 조금 흥분해서 말한다고 생각하면 된다”며 누구나 따라 할 수 있는 비결을 밝혔다. 이때 김구라가 특유의 툭툭 내뱉는 말투로 가사에 대해 지적하자 상황은 흥미롭게 흘러갔다. 장기하는 “방금 제 노래와 대화를 했다”며 오히려 반겼다. 그는 “김구라 형님의 말투가 너무 음악적이라 생각했다. 영감을 많이 얻었다”고 덧붙이며 즉석에서 김구라의 말투를 흉내 내 현장을 웃음바다로 만들었다. ‘싸구려 커피’부터 이어진 독창성의 배경 장기하의 이런 시각은 그의 음악 전체를 관통하는 특징이다. 일상의

바나나 사오면 꼭지부터 자르세요, ‘이걸 몰랐다니’ 후회합니다

사 온 지 하루 만에 갈색 반점이 생기고 초파리가 꼬이는 바나나. 특히 무더운 여름철에는 한 송이를 다 먹기도 전에 물러져 버리기 일쑤다. 많은 이들이 바나나가 빨리 상하는 것을 당연하게 여기지만, 사실 간단한 관리법으로 보관 기간을 크게 늘릴 수 있다. 그 핵심은 바로 ‘꼭지’ 관리에 있다. 바나나의 숙성을 촉진하는 에틸렌 가스와 성가신 초파리 문제 모두 이 꼭지에서 비롯되는 경우가 많다. 사 온 바나나를 그대로 방치하는 대신, 몇 가지 단계만 거치면 며칠은 더 신선하게 즐길 수 있는 상황이 만들어진다. 에틸렌 가스가 나오는 꼭지가 숙성을 재촉한다 바나나가 스스로 익어가는 과정에서 내보내는 에틸렌 가스는 일종의 숙성 신호다. 이 가스는 특히 여러 개가 붙어있는 꼭지 부분에서 활발하게 배출돼 무르는 속도를 가속화한다. 한 송이를 그대로 두면 한 개가 익기 시작할 때 주변 바나나까지 빠르게 영향을 미친다. 따라서 바나나를 사 오자마자 한 개씩 떼어내는 것이 첫 단계다. 개별로 분리하면 서로에게 미치는 영향을 최소화할 수 있다. 사과나 복숭아처럼 에틸렌에 민감한 다른 과일과 함께 두는 것도 피해야 한다. 세척과 건조가 초파리 문제를 해결한다 껍질을 벗겨 먹는

아침 공복 블루베리 주스, ‘바나나 반 개’만 넣는 진짜 이유

아침 식사 대용으로 과일 주스를 찾는 이들이 많다. 하지만 재료 조합을 잘못하면 공복에 당분만 빠르게 채우고 금세 허기질 수 있다. 특히 건강을 위해 챙겨 마시는 블루베리 주스라면 더욱 그렇다. 단맛을 내기 위해 무심코 넣는 바나나의 양이 오히려 건강 효과를 반감시키는 원인이 되기도 한다. 맛과 영양을 모두 잡는 최적의 조합에는 분명한 원칙이 있다. 블루베리 주스에 바나나를 딱 반 개만 넣는 이유 블루베리만 갈아 마시면 특유의 신맛이 강하게 느껴질 수 있다. 이때 바나나 반 개를 추가하면 인공적인 감미료 없이도 자연스러운 단맛과 부드러운 식감을 더할 수 있다. 바나나에 풍부한 식이섬유와 칼륨은 포만감을 높이는 역할도 한다. 공복에 찬 음료가 부담스러운 사람도 바나나를 넣으면 속을 한결 편안하게 만들 수 있다. 다만 바나나 한 개를 통째로 넣는 것은 피하는 것이 좋다. 혈당 관리가 필요하거나 체중 감량 중이라면 주스의 당과 열량이 부담될 수 있기 때문이다. 잘 익은 바나나를 소량 사용하는 것이 핵심이다. 냉동 블루베리 활용법과 최적의 조합 주스 재료로는 생과보다 보관이 용이하고 가격 부담이 덜한 냉동 블루베리가 실용적이다. 냉동 블루베리는 사용 전 흐르는

‘진작 이렇게 먹을 걸’ 바나나 껍질, 무심코 버리면 영양소 손해

대부분 바나나를 먹을 때 껍질은 당연히 버리는 부분으로 여긴다. 부드러운 과육과 달리 질기고 떫은맛이 나기 때문이다. 하지만 바나나 껍질에도 식이섬유와 칼륨, 마그네슘 등 영양 성분이 포함돼 있다는 사실이 알려지면서 인식이 바뀌고 있다. 물론 껍질을 먹는다고 해서 갑자기 건강이 좋아지는 것은 아니다. 다만 그냥 버리기 아까운 영양소가 있는 것은 사실이다. 관건은 껍질 표면에 남아있을 수 있는 농약이나 이물질, 그리고 질긴 식감이다. 올바른 세척과 조리법만 알면 바나나 껍질도 충분히 활용 가능하다. 가장 중요한 첫 단계, 농약 걱정 덜어내는 세척법 바나나는 보통 껍질을 벗겨내고 먹기에 껍질 세척에 소홀하기 쉽다. 하지만 껍질까지 활용할 계획이라면 세척이 무엇보다 중요하다. 흐르는 물에 표면을 문질러 씻는 것이 기본이다. 특히 꼭지 주변 움푹 들어간 곳은 이물질이 남기 쉬워 더 신경 써서 닦아야 한다. 표면이 검게 변했거나 상한 냄새가 나는 것, 곰팡이 흔적이 보이는 것은 활용을 피하는 것이 안전하다. 껍질째 쓸 때는 적당히 익어 상태가 좋은 바나나를 고르는 편이 낫다. 생으로 먹기보다 익혀야 하는 이유 깨끗하게 씻었다고 해도 껍질을 생으로 먹는 것은 추천되

혈압에 좋다길래 매일 먹었는데… 의사가 ‘이런 분’은 절대 먹지 말라네요

혈압 관리에 좋다는 말에 바나나를 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 바나나는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕는 유익한 과일로 꼽힌다. 하지만 특정 상황에서는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적도 나온다. 무심코 매일 먹던 습관이 누군가에게는 위험 신호가 될 수 있는 셈이다. 칼륨이 나트륨 균형을 조절한다 바나나가 혈압 관리 과일로 거론되는 핵심은 칼륨 성분이다. 중간 크기 바나나 한 개에는 상당량의 칼륨이 들어있다. 칼륨은 체내 나트륨과 균형을 이루며 혈압 조절에 관여한다. 짠 음식을 먹어 나트륨 섭취가 늘면 몸이 수분을 끌어당겨 혈액량이 증가하고, 이는 혈압 상승으로 이어진다. 이때 칼륨이 소변을 통한 나트륨 배출을 촉진하는 보조 역할을 한다. 물론 바나나 하나가 혈압약처럼 즉각적인 효과를 내는 것은 아니다. 어디까지나 짠 식습관을 개선하는 과정에서 긍정적인 도움을 주는 식품으로 이해해야 한다. 하루 한 개면 충분한 이유가 있다 건강에 좋다고 알려졌지만, 바나나 역시 많이 먹을수록 좋은 음식은 아니다. 특히 혈압 관리를 위해 식단 조절 중이라면 섭취량에 신경 써야 한다. 간식으로 중간 크기 바나나 하루 한 개 정도가 적당하다. 식사량을 줄이지 않고

‘아깝지만 버려야지’ 싹 난 감자, 욕실 거울에 문질러봤더니

조금만 방심하면 금세 싹이 돋아나는 감자. 싹만 도려내고 먹어도 괜찮을지, 아니면 통째로 버려야 할지 주방에서 한 번쯤은 고민하게 되는 순간이다. 감자 싹에 포함된 독성 성분 ‘솔라닌’에 대한 걱정 때문이다. 하지만 먹기 찝찝하다고 해서 무조건 쓰레기통으로 직행하는 것은 섣부른 판단일 수 있다. 실제로 살림 고수들은 이런 감자를 음식 외의 용도로 활용해 생활비를 절약한다. 그 쓰임새는 주방을 넘어 욕실까지 향한다. 싹과 녹색 부위, 도려낼 기준은 명확하다 감자 싹과 햇빛을 받아 녹색으로 변한 부위에는 솔라닌 함량이 급격히 높아진다. 이 성분은 복통이나 현기증을 유발할 수 있으며, 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않아 볶거나 튀기는 조리법으로도 안심하기 어렵다. 만약 싹이 1cm 미만으로 아주 작게 났다면, 싹과 주변 눈, 녹색 부위를 아주 깊고 넓게 도려내면 섭취가 가능하다. 하지만 싹이 이미 길게 자랐거나 감자 속까지 푸른빛이 돈다면 망설임 없이 버리는 것이 안전하다. 혀끝에서 쓴맛이 느껴진다면 이미 독성이 퍼졌다는 명백한 신호다. 버리기 아까운 감자는 청소 도구로 변신한다 섭취하기 불안하지만 아직 썩지 않은 감자는 훌륭한 청소 도구가 된다. 감자를 반으로 잘

세계 1위 미모 나나, 마른 줄만 알았는데 등 근육 ‘선명’

애프터스쿨 출신 배우 나나는 ‘세계에서 가장 아름다운 얼굴’ 1위에 2년 연속 이름을 올리며 미모를 인정받았다. 하지만 대중의 관심은 그의 얼굴만큼이나 탄탄한 몸매에 쏠린다. 단순히 마른 체형이 아니라 선명한 복근과 등 근육을 자랑하기 때문이다. 많은 이들이 그의 몸매 관리 비결을 궁금해하는 배경이다. 그 핵심에는 꾸준한 근력 운동과 특별한 습관이 자리 잡고 있다. 체중계 숫자보다 근육 라인을 택했다 나나의 운동법은 체중 감량에만 초점을 맞추지 않는다. 오히려 근육을 유지하며 몸의 실루엣을 다듬는 웨이트 트레이닝에 집중한다. 이는 단순히 칼로리를 태우는 유산소 운동과 다른 접근법이다. 원하는 부위의 근육을 직접 자극해 몸의 라인을 만드는 데 효과적이다. 만약 당신이 무리한 다이어트로 근육까지 잃어 힘없이 마른 몸이 될까 걱정한다면, 나나의 방식을 주목할 필요가 있다. 선명한 복근 뒤에는 코어 운동이 있었다 나나의 몸매에서 가장 돋보이는 부분은 단연 복근과 허리 라인이다. 이런 선명한 복근은 윗몸일으키기만으로 완성되지 않는다. 낮은 체지방률을 유지하는 동시에 복부 전체와 코어를 지속해서 자극해야 한다. 나나는 상체 운동을 할 때도 항상 코어를 함께 사용하는 복

잠 안 올 때 바나나? ‘이렇게’ 먹어야 효과 봅니다, 반쪽의 비밀

밤에 누웠지만 정신이 더 또렷해지는 경험은 누구에게나 있다. 겨우 잠들어도 새벽에 깨기 일쑤면 다음 날 몸은 천근만근이다. 특히 나이가 들수록 깊은 잠을 자는 시간이 줄었다고 느끼는 사람이 많다. 이럴 때 섣불리 수면제에 의존하기보다 저녁 간식을 바꿔보는 것이 대안이 될 수 있다. 그중에서도 바나나를 차갑게 생으로 먹는 대신, 따뜻하게 구워 먹는 방법이 주목받는다. 구운 바나나는 생바나나와는 또 다른 매력이 있다. 프라이팬에 기름 없이 살짝 구우면 바나나의 당분이 변하면서 자연스러운 단맛이 강해진다. 식감 또한 훨씬 부드러워져 소화 부담이 적다. 조리법은 간단하다. 껍질을 벗긴 바나나를 길게 잘라 약한 불에 데우듯 굽기만 하면 된다. 겉면이 노릇해질 정도면 충분하다. 천연수면제라는 말은 절반만 맞다 바나나가 수면에 좋은 간식으로 꼽히는 배경에는 트립토판과 마그네슘 성분이 있다. 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕는 아미노산이다. 마그네슘은 근육과 신경의 긴장을 풀어주는 역할을 한다. 이런 성분 덕에 잠들기 전 몸을 편안하게 만드는 데 도움을 줄 수 있다. 하지만 구운 바나나를 먹는다고 바로 잠이 쏟아지는 것은 아니다. ‘천연 수면제’라는 별명은

밤 11시 라면 대신 ‘이것’ 먹었더니, 다음 날 몸이 달라졌다

늦은 밤 출출함이 찾아오면 습관처럼 자극적인 음식을 떠올린다. 라면이나 과자가 대표적이다. 하지만 잠자리에 들기 직전 이런 음식은 속을 더부룩하게 만들어 숙면을 방해하는 주범이 된다. 결국 문제는 허기를 참느냐 마느냐가 아니다. 무엇을 먹느냐에 따라 다음 날 아침의 컨디션이 완전히 달라질 수 있다. 핵심은 ‘무엇을 빼느냐’에서 시작된다. 실제로 야식 메뉴를 바꾸는 것만으로도 수면의 질은 눈에 띄게 개선된다. 그 해답은 의외로 조리가 거의 필요 없는 간단한 식재료에 숨어있다. 배달 앱 대신 냉장고를 열어야 하는 이유 자극적이고 기름진 음식을 피하는 것이 첫걸음이다. 늦은 밤 야식이 당길 때 가장 먼저 줄여야 할 것은 라면, 튀김, 과자처럼 많은 양을 먹기 쉬운 음식들이다. 이런 음식들은 위장에 부담을 줘 깊은 잠에 들기 어렵게 만든다. 대신 냉장고 속에서 간단히 해결할 수 있는 대안을 찾는 편이 현명하다. 소량으로도 포만감을 주면서 소화가 편한 음식이 좋다. 두부나 삶은 달걀이 좋은 예시다. 두부는 수분이 많고 단백질이 풍부해 적은 양으로도 허기를 달래기 충분하다. 기름에 부치기보다 따뜻하게 데워 먹는 방식이 좋다. 간장이나 양념장을 듬뿍 올리기보다 담백하게

블루베리 생으로 갈면 영양소 손실? 1분 만에 흡수율 높이는 ‘특급 조합’

밥을 챙기기 바쁜 아침, 간단한 주스 한 잔으로 하루를 시작하는 이들이 많다. 특히 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 인기 있는 주스 재료다. 하지만 같은 블루베리라도 어떻게 갈아 마시느냐에 따라 영양소 흡수율이 크게 달라진다는 사실을 아는 사람은 드물다. 신선한 생과일을 갈아야 영양이 풍부할 것이라는 생각과 달리, 블루베리는 오히려 얼렸을 때 진가를 발휘한다. 여기에 특정 재료를 함께 넣으면 시너지 효과까지 기대할 수 있다. 맛과 영양을 모두 잡는 ‘1분 레시피’에 숨은 과학적 원리가 존재한다. 생과일이 아닌 냉동 블루베리를 써야 하는 이유 흔한 통념과 달리, 냉동 블루베리는 얼리는 과정에서 세포벽이 파괴된다. 이 덕분에 강력한 항산화 성분인 안토시아닌의 체내 흡수율이 생과일보다 오히려 높아진다. 갈아서 섭취하면 흡수 속도가 더욱 빨라져 눈의 피로 회복과 혈관 건강에 이롭다. 단, 냉동 블루베리 사용 전 주의할 점이 있다. 수확 후 바로 동결하는 경우가 많아 표면에 불순물이 있을 수 있다. 믹서에 넣기 전 흐르는 찬물에 30초가량 가볍게 헹궈주는 것이 좋다. 맛과 영양 균형 맞추는 두 가지 부재료 블루베리의 효과를 극대화하는 첫 번째 재료는 바나나다. 바

뱃살 빼준다는 ‘국민 과일’의 배신, 칼로리·복용약 확인은 필수

운동만으로는 좀처럼 줄지 않는 뱃살 때문에 식단에 눈을 돌리는 이들이 많다. 특히 간편하게 먹을 수 있는 과일은 다이어트 단골 메뉴다. 포만감을 주는 바나나와 지방 분해를 돕는다는 자몽이 대표적이다. 두 과일 모두 복부 비만 관리에 긍정적인 영향을 미치는 성분을 가진 것은 사실이다. 하지만 장점만 믿고 무작정 섭취했다간 오히려 예상치 못한 결과를 마주할 수 있다. 섭취량과 특정 조건에 따라 효과가 달라지기 때문이다. 바나나 믿고 먹었다가 칼로리 보고 놀란 이유 바나나를 즐겨 먹으면 복부 비만 등 대사 이상 위험이 25% 이상 감소했다는 국내 연구 결과도 있다. 풍부한 식이섬유와 트립토판 성분이 포만감을 높여 과식을 막아주는 덕분이다. 중간 크기 바나나 한 개에는 식이섬유가 3g가량 들어있다. 하지만 열량을 확인하면 이야기가 달라진다. 바나나는 100g당 약 92kcal로, 같은 기준 수박(31kcal)이나 사과(57kcal)보다 월등히 높다. 포만감을 위해 여러 개를 먹는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다. 이 때문에 미국 농무부는 성인의 하루 바나나 섭취량을 2개로 권장한다. 고혈압 있다면 자몽 섭취 시간 따져야 자몽은 바나나와 다른 방식으로 뱃살 관

세계 1위 미모 나나, 운동법은 의외로 단순? ‘이것만은 매일 해요’

애프터스쿨 출신 배우 나나는 ‘세계에서 가장 아름다운 얼굴 1위’라는 수식어로 유명하다. 이 타이틀만큼이나 데뷔 이후 꾸준히 유지해 온 탄탄하고 건강한 몸매 역시 많은 이들의 주목을 받는다. 사람들은 혹독한 운동과 식단을 예상하지만, 그 비결의 핵심은 의외로 ‘맨몸 운동’과 ‘꾸준함’에 있었다. 그녀가 공개한 운동 루틴과 식단 관리법은 특별한 비법이라기보다 누구나 따라 할 수 있는 현실적인 습관에 가깝다. 고강도 훈련이 아닌, 일상에 녹여낸 지속 가능한 방식이 지금의 나나를 만든 셈이다. 고중량 웨이트보다 맨몸 운동을 고집했다 흔히 연예인의 몸매 관리는 값비싼 PT와 고중량 웨이트 트레이닝을 떠올리기 쉽다. 하지만 나나의 운동 중심에는 스쿼트, 플랭크처럼 특별한 기구 없이 할 수 있는 맨몸 근력 운동이 자리 잡고 있다. 그는 무거운 무게로 특정 부위를 단련하기보다 전신을 골고루 사용하는 기능적인 운동을 매일같이 실천한다. 이는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 몸의 전체적인 균형과 라인을 다듬는 데 효과적이다. 몸매 관리를 위해 매번 강도 높은 운동에 시달리기보다, 이처럼 지속 가능한 습관을 만드는 것이 장기적으로 훨씬 현실적인 방법이다. 운동만큼 중요했

백화점서 줄 서서 산 ‘도쿄베리’ 짝퉁 논란…도쿄바나나 본사도 나서

국내 주요 백화점에서 긴 줄을 세웠던 생과일 모찌 브랜드 ‘도쿄베리’가 일본 대표 기념품 ‘도쿄바나나’를 모방했다는 논란에 휩싸였다. 브랜드 이름뿐 아니라 로고의 글자체와 과일 그림, 포장 구성까지 비슷해 일부 소비자가 도쿄바나나의 신제품이나 관련 브랜드로 오인한 것으로 전해졌다. 일본에서 건너온 인기 디저트처럼 보이게 했지만 실제로는 국내 신생 브랜드였다는 사실이 알려지면서 “제품보다 유명 브랜드의 이미지를 앞세운 것 아니냐”는 비판이 커지고 있다. ◆ 백화점까지 입점한 도쿄베리…도쿄바나나 본사도 확인 나서 도쿄베리는 딸기 등 제철 과일을 넣은 생과일 모찌를 앞세워 롯데백화점과 신세계백화점 등에서 팝업스토어를 운영하며 큰 관심을 모았다. 하지만 온라인 커뮤니티와 SNS에서는 상표와 패키지가 일본 유명 과자 브랜드 도쿄바나나와 지나치게 닮았다는 지적이 잇따랐다. 단순히 ‘도쿄’라는 이름을 함께 사용한 수준을 넘어 소비자가 두 브랜드를 혼동할 정도라는 것이다. 논란이 커지자 도쿄바나나를 운영하는 일본 그레이프스톤도 사실관계 확인에 착수했다. 일부 백화점은 향후 추가 팝업을 진행하지 않거나 기존 행사의 조기 종료를 검토했고, 도쿄베리 측도 SNS 게시물 상당수

“오랜 시간 걸렸다”…‘가면라이더’ 여배우, 결혼 3개월 만 전한 소식

특촬물 ‘가면라이더 키바’로 국내 팬들에게도 얼굴이 익숙한 일본 배우 야나기사와 나나가 새로운 소식을 알렸다. 지난 4월 비연예인 남성과 결혼한 지 불과 3개월 만의 일이다. 그녀는 남편의 지지 덕분에 오랜 기다림 끝에 귀한 생명을 품게 되었다고 직접 밝혔다. 그녀가 전한 소식에 많은 팬들의 축하가 쏟아지는 가운데, 단순한 경사를 넘어 부부가 함께 겪어온 시간이 주목받고 있다. 결혼 3개월 만에 찾아온 기쁜 소식 야나기사와 나나는 지난 7일 자신의 인스타그램 계정을 통해 임신 사실을 공개했다. 그는 “지난 4월 결혼 발표 당시 보내주신 따뜻한 축하에 진심으로 감사드린다”며 운을 뗐다. 이어서 “오늘 또 하나의 기쁜 소식을 전하고자 한다. 우리 부부에게 소중한 새 생명이 찾아왔다”고 덧붙였다. 함께 공개된 사진에는 하늘색 드레스를 입은 야나기사와 나나가 남편과 함께 자신의 배를 감싸 안은 채 행복한 미소를 짓고 있다. 사진만으로도 부부의 기쁨과 설렘이 고스란히 전해진다. 남편의 헌신적 지지가 결실을 맺기까지 이번 소식이 더욱 특별하게 다가오는 이유는 그가 고백한 마음고생 때문이다. 야나기사와 나나는 “아이를 만나기까지 조금 오랜 시간이 걸렸다”고 솔직

이 조합은 상상도 못했다… 빅뱅 탑, 나나와 함께 선보인 파격적 비주얼

그룹 ‘빅뱅’ 출신 탑(최승현)이 배우 나나와의 파격적인 만남으로 화제의 중심에 섰다. 4월의 완연한 봄기운 속, 그의 컴백 소식은 온라인을 뜨겁게 달구고 있다. 이번 컴백은 단순히 신곡 발표를 넘어, 예상치 못한 인물과의 협업을 통해 그의 새로운 예술적 방향성을 예고한다. 강렬한 흑백 화보의 비주얼, 하우스와 힙합이 결합된 음악적 시도, 그리고 대중의 폭발적인 반응까지. 탑이 나나와 함께 펼쳐낼 이야기는 과연 어떤 모습일까. 탑은 지난 7일 자신의 소셜미디어에 “난 이걸 믿을 수 없어”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 게시했다. 공개된 사진은 그와 나나가 함께한 흑백 화보로, 두 사람의 압도적인 카리스마가 시선을 단숨에 사로잡는다. 사진 속 탑과 나나는 밀착한 채 몽환적이면서도 강렬한 분위기를 연출했다. 과감한 스타일링과 깊은 눈빛 연기는 마치 한 편의 누아르 영화 속 장면을 연상케 한다. 파격적인 만남 흑백 화보 공개 흑백의 대비는 두 사람의 비주얼을 더욱 극적으로 만들었다. 별다른 색채 없이 오직 빛과 그림자만으로 인물의 감정과 분위기를 오롯이 담아낸 것이다. 팬들은 두 사람의 의외의 조합에 놀라움을 표하면서도, 이제껏 본 적 없는 독보적

따스한 봄날, 공복의 즐거움… 나나가 챙겨 먹는다는 ‘기버터’ 효능

“정신연령만 맞으면 되죠”… 15살 연하 질문에 하지원이 보인 의외의 답변

흉터 하나 없이 사라졌네… 나나, 온몸 뒤덮었던 타투 지운 진짜 이유

한때 온몸을 뒤덮었던 파격적인 타투로 대중의 시선을 한 몸에 받았던 배우 나나. 그가 최근 타투를 모두 제거한 말끔한 모습으로 나타나 그 배경에 관심이 집중된다. 나나는 최근 공개된 유튜브 콘텐츠를 통해 타투를 하게 된 계기부터 고통스러웠던 제거 과정, 그리고 결심을 굳히게 된 결정적인 이유까지 솔직하게 털어놓았다. 과연 그에게 어떤 심경의 변화가 있었던 것일까. 기술력에 감탄… 흉터 없이 깨끗해진 피부 나나는 지난 9일 공개된 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 출연해 타투 제거에 대한 질문에 솔직하게 답했다. 그는 “타투를 지우는 과정이 새기는 것보다 훨씬 더 아프다”며 상당한 고통이 따랐음을 암시했다. 앞서 그는 개인 유튜브 채널을 통해 타투 제거 과정을 공개하기도 했다. 이에 대해 “많은 분이 궁금해하실 것 같았다”고 설명하며 “요즘 레이저 기술이 정말 좋아서 흉터 하나 남지 않고 깨끗하게 지워진다”고 말하며 현재의 매끈해진 피부 상태에 높은 만족감을 표했다. 감정 해소의 표현이었던 전신 타투 나나가 처음 전신 타투를 공개한 것은 2022년 영화 ‘자백’ 제작보고회 현장이었다. 당시 어깨부터 팔, 다리, 발목까지 이어진 거미줄, 꽃, 뱀 등

문 잠그라고 말할 걸 후회했다… 나나 모녀가 강도와 마주한 그날 밤

그룹 애프터스쿨 출신 배우 나나가 자택에 침입한 강도를 어머니와 함께 제압했던 아찔한 순간을 직접 털어놓았다. 목숨보다 소중한 어머니를 지키기 위한 본능적인 용기, 사건 이후 더욱 깊어진 모녀의 유대감, 그리고 정당방위로 인정받기까지의 과정이 공개되며 많은 이들의 이목을 집중시키고 있다. 대체 그날 밤, 무슨 일이 있었던 걸까? 지난 9일, 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 배우 주지훈, 하지원과 함께 나나가 출연해 솔직한 입담을 과시했다. 이날 MC 신동엽은 조심스럽게 나나 모녀의 강도 제압 사건을 언급하며 “뉴스로 보고 정말 대단하다고 생각했다. 엄마 때문에 눈이 돌아간 것 아니냐”고 물었다. 이에 나나는 “엄마는 제 목숨보다 소중한 존재”라고 답하며 당시의 긴박했던 상황을 회상했다. 그는 “정신이 하나도 없었다. 그 순간이 굉장히 길게 느껴졌지만, 동시에 1분 1초가 찰나 같았다”고 말했다. 흉기 본 순간 발휘된 본능적 용기 나나는 위급한 상황에서는 생각할 겨를 없이 본능적으로 행동해야 한다는 것을 깨달았다고 밝혔다. 그는 “생각하는 찰나에 오히려 내가, 그리고 엄마가 더 위험해질 수 있는 상황이었다”고 설명했다. 특히 나나의 용기를 끌어낸 것

부부의 아찔한 스킨십까지… 3월 공개 앞둔 이 드라마, 라인업부터 심상찮다

다가오는 3월, 안방극장에 묵직한 긴장감을 선사할 새로운 드라마가 온다. 이름만 들어도 고개가 끄덕여지는 배우들이 대거 포진해 공개 전부터 뜨거운 관심을 받는 ENA의 새 월화드라마 ‘클라이맥스’가 그 주인공이다. 이 작품은 단순히 스타 배우들의 조합을 넘어, 인물들의 집요한 욕망, 위태로운 관계, 그리고 권력을 향한 암투라는 세 가지 키워드를 통해 파격적인 이야기를 예고하고 있다. 과연 이들이 그려낼 파국의 서사는 어떤 모습일까. 이름만으로도 기대되는 라인업 ‘클라이맥스’가 주목받는 가장 큰 이유는 단연 화려한 배우진이다. 스크린과 브라운관을 넘나들며 독보적인 존재감을 뽐내는 배우 주지훈과 하지원이 부부로 호흡을 맞춘다. 주지훈은 밑바닥에서 시작해 권력의 정점을 향해 질주하는 야망 가득한 검사 ‘방태섭’ 역을 맡았다. 하지원은 한때 정상의 삶을 살았으나 한순간에 추락한 톱배우이자 방태섭의 아내 ‘추상아’를 연기하며 극의 팽팽한 한 축을 담당한다. 여기에 나나, 오정세, 차주영 등 연기력과 화제성을 모두 갖춘 배우들이 가세해 극의 깊이를 더한다. 나나는 방태섭의 충실한 조력자 ‘황정원’으로, 오정세는 재벌가 후계 구도 속에서 탐욕을 드러내는 ‘권종욱

숨 막히는 연기 대결… 3월 안방극장 뒤흔들 ‘이 드라마’

배우 주지훈과 하지원, 이름만으로도 무게감이 느껴지는 두 배우가 한 작품에서 만난다. 오는 3월 16일 첫 방송을 앞둔 ENA 새 월화드라마 ‘클라이맥스’가 바로 그 무대다. 공개 전부터 온라인을 뜨겁게 달구며 상반기 최고 기대작으로 떠오르고 있다. ‘클라이맥스’는 권력의 정점을 차지하기 위해 스스로 카르텔에 발을 들인 한 검사와 그를 둘러싼 인물들의 충돌, 그리고 그 끝에 기다리는 파국을 그린 드라마다. 티저 포스터와 예고편만으로도 이미 한 편의 영화 같은 압도적인 분위기를 뿜어내며 시청자들의 기대감을 한껏 끌어올렸다. 이름값 증명하는 역대급 캐스팅 배우 주지훈은 극 중 밑바닥 인생에서 시작해 권력의 최정상을 향해 거침없이 질주하는 검사 ‘방태섭’ 역을 맡았다. 선과 악의 경계에 선 입체적인 인물을 통해 또 한 번의 ‘인생 캐릭터’ 경신을 예고한다. 최근 다양한 작품에서 보여준 그의 카리스마 넘치는 연기가 이번 작품에서 어떻게 폭발할지 관심이 집중된다. 배우 하지원은 정상의 삶을 살다 한순간에 나락으로 떨어진 톱배우 ‘추상아’를 연기한다. 화려함 뒤에 감춰진 깊은 상처와 욕망을 섬세하게 그려낼 것으로 보인다. 오랜만에 강렬한 캐릭터로 돌아온 하지원

“맨손으로 강도 잡더니”… 파격 드레스 입고 나타난 ‘이 여배우’ 근황

“검게 변한 바나나, 버린다고요?”… 항암 성분 ‘8배’ 높아지는 ‘갈색 반점’ 정체

마트 과일 코너에서 껍질에 검은 반점이 생긴 바나나를 보면 상하기 직전이라 생각해 외면하는 경우가 많다. 헐값에 팔리는 이런 바나나가 사실은 우리 몸의 면역력을 최고조로 끌어올리는 ‘황금 시간’을 맞았다는 신호라면 어떨까. 겉모습만 보고 무심코 지나쳤던 검은 반점 바나나의 놀라운 항암 효과에 대해 자세히 알아본다. 항암 성분 폭발하는 검은 반점의 비밀 바나나 껍질에 생기는 검은 반점은 ‘슈가 스팟(Sugar Spot)’이라 불린다. 이는 바나나가 숙성되며 당도가 높아졌다는 신호인 동시에, 항암 효과에 탁월한 ‘종양 괴사 인자(TNF)’ 성분이 폭발적으로 생성되는 시점임을 의미한다. 일본의 한 대학 연구팀에 따르면, 검은 반점이 가득한 바나나는 흠집 없는 노란 바나나에 비해 백혈구의 활동을 촉진하는 능력이 무려 8배 이상 높게 나타났다. 종양 괴사 인자는 우리 몸속 비정상 세포나 암세포를 찾아내 스스로 사멸하도록 유도하는 강력한 면역 조절 물질이다. 즉, 마트에서 가장 저렴하게 판매되는 순간이 사실은 항암 성분이 가장 풍부한 골든타임인 것이다. 면역력 강화와 전신 염증 완화 검은 반점이 생긴 바나나를 섭취하면 우리 몸의 방어 체계를 담당하는 백혈구 수치가 높

“엄마 살리려 칼 든 강도 제압”…되려 고소당한 ‘그녀’ 결국

“엄마는 의식 잃었다”… 흉기 든 남성과 몸싸움 벌인 ‘이 여배우’ 충격 근황

그룹 애프터스쿨 출신 배우 나나가 평온한 근황을 공개해 팬들의 시선을 사로잡았다. 나나는 최근 자신의 소셜미디어에 “눈맞은 쵸코”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 사진 속에서 그는 포근해 보이는 그레이 컬러의 니트 셋업을 착용하고, 비즈로 장식된 독특한 디자인의 흰색 털모자로 포인트를 주며 남다른 패션 감각을 뽐냈다. 다양한 각도에서 카메라를 응시하며 다채로운 매력을 드러내는 그의 모습은 여느 때와 다름없이 밝고 건강해 보인다. 하지만 이처럼 평화로운 일상 이면에는 불과 한 달여 전 겪었던 끔찍한 사건이 숨어있다는 사실이 재조명되면서 팬들의 안타까움과 응원이 쏟아지고 있다. 끔찍했던 그날의 기억 자택 침입한 30대 남성과 사투 지난달 15일, 나나는 경기 구리시 자택에서 생각만 해도 아찔한 사건을 겪었다. 흉기를 소지한 30대 남성 A씨가 자택에 무단으로 침입한 것이다. 당시 집에는 나나와 그의 어머니가 함께 있었으며, 이들은 A씨와 격렬한 몸싸움을 벌인 것으로 전해졌다. 나나와 어머니는 맨몸으로 괴한을 제압해 경찰에 넘기는 과정에서 부상을 입었다. 특히 나나의 모친은 심각한 부상으로 한때 의식을 잃는 등 생명이 위태로운 상황

“엄마가 의식 잃었다”… 나나, 끔찍한 그날 이후 가방에 꼭 넣는 ‘이것’

그룹 ‘애프터스쿨’ 출신 배우 나나(본명 임진아)가 끔찍한 강도 사건 이후 갖게 된 필수 아이템을 공개해 이목이 쏠리고 있다. 지난 18일 패션 매거진 ‘하퍼스 바자 코리아’의 유튜브 채널에는 ‘요즘 나나의 모든 것’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 해당 영상에서 나나는 자신의 가방 속 아이템을 소개하던 중, 예상치 못한 물건을 꺼내 보였다. 바로 호신용 스프레이였다. 나나는 “최근에 좀 큰 사건을 겪으면서, ‘나는 나밖에 못 지키는구나’를 너무 몸소 깨달았다”고 담담하지만 단호한 목소리로 입을 열었다. 그는 “쓰지 않을 일이 생기길 바라지만, 혹시나 위험한 상황이 닥쳤을 때 자신을 보호하자는 의미에서 호신용 스프레이를 꼭 필수 템으로 추천하고 싶다”고 강조했다. 그의 표정에서는 최근 겪은 사건의 충격과 자신을 지키려는 강한 의지가 동시에 엿보였다. 흉기 든 강도와 사투 모친은 의식불명 나나가 언급한 ‘큰 사건’은 지난달 언론 보도를 통해 알려진 자택 강도 침입 사건을 말한다. 지난달 15일, 경기 구리시에 위치한 나나의 자택에 흉기를 소지한 30대 남성 A씨가 무단으로 침입하는 충격적인 사건이 발생했다. 당시 집 안에 있던 나나와 그의 어머니는 A씨

“혈당 올라가는거 아니야?”...달콤해 보여도 혈당에 안심되는 ‘이 과일’

바나나는 언제 어디서나 쉽게 먹을 수 있는 대표적인 과일이지만, 혈당을 빠르게 올린다는 이유로 꺼려지는 경우가 많습니다. ‘당분이 많다’, ‘탄수화물이 높다’는 이미지 때문에 특히 혈당 관리가 필요한 사람들에게는 피해야 할 과일처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 전문가들은 바나나가 혈당에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 복합적이며, 단순히 좋고 나쁨으로 나눌 수 없다고 말합니다. 핵심은 어떤 상태의 바나나를, 어떻게 먹느냐에 있습니다. 이번에 주목할 바로 바나나입니다. 바나나가 혈당에 미치는 영향은 세 가지 요소에 따라 달라집니다. 바로 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL), 숙성도, 식이섬유 함량입니다. 이 요소들이 결합해 실제 혈당 반응을 결정합니다. 혈당지수보다 중요한 혈당부하 혈당지수(GI)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 바나나는 GI 42~62 수준으로, 중간 정도에 해당합니다. 하지만 GI만으로는 충분하지 않습니다. 혈당부하(GL)는 GI에 실제 섭취량을 반영한 개념으로, 얼마나 먹었는지가 혈당 반응에 더 큰 영향을 미칩니다. 전문가들은 중간 크기의 바나나 한 개를 식사와 함께 먹는 경우, 혈당이 급격히 치솟을 가능성은 비

“화가 치밀어 오른다”… 흉기 강도 제압한 나나, ‘이 판결’에 결국 터졌다

“엄마는 의식까지 잃었다”… 흉기 든 강도와 맨몸 사투 벌인 ‘이 여가수’ 충격 근황

새벽 6시 30대 흉기 강도 침입 나나 어머니와 합세 제압

나나 흉기 강도 제압 소식에 연예계가 ‘발칵’. 30대 강도가 나나 자택에 침입했으나, 모녀가 격투 끝에 붙잡았다. 강도는 부상을 입고 병원으로 이송됐다.  “엄마!” 새벽 6시 자택 습격... 흉기 든 30대 강도와 ‘일촉즉발’ 15일 이른 새벽, 배우 나나의 경기도 구리시 자택에 정적을 깨는 비명이 울렸다. 오전 6시경, 30대 남성 A씨가 흉기를 손에 쥐고 침입해 금품을 요구한 것. 당시 집에는 나나와 그녀의 어머니가 함께 있어 자칫 끔찍한 인명피해로 이어질 수 있는 아찔한 순간이었다. A씨는 흉기로 위협하며 돈을 내놓으라 협박한 것으로 알려졌다. 이른 아침 예고 없이 닥친 위기 상황, 두 여성만 있는 집은 공포에 휩싸였다. 현실이 된 ‘걸크러시’... 모녀 합작, 강도 제압 후 ‘112 신고’ 하지만 나나와 그녀의 어머니는 ‘희생양’이 되기를 거부했다. 두 사람은 침착하게 A씨에 맞섰고, 이내 격렬한 몸싸움이 벌어졌다. 나나와 어머니는 힘을 합쳐 A씨의 흉기를 뺏고 그를 제압하는 데 성공했다. 현실판 액션 영화를 방불케 하는 ‘걸크러시’의 면모를 보인 것이다. 강도를 완전히 제압한 모녀는 즉시 경찰에 신고해 상황을 알렸다. 소속사 써브라임 측 역시 “

“매일 쉬는 숨, 얼마나 소중한가요?”...매일 바나나 하나를 먹으면 “폐 건강”에 일어나는 놀라운 변화

“숨 쉴 수 있다는 것, 얼마나 소중한가요?” 평소엔 당연하게 느껴지는 ‘호흡’이지만, 감기나 독감으로 기침이 심해지면 비로소 폐의 소중함을 실감하게 됩니다. 숨이 가빠지거나 가슴이 답답할 때, “내 폐가 얼마나 나를 지탱하고 있었는가”를 깨닫게 되죠. 그런데 폐 건강은 단순히 운동이나 금연으로만 지켜지는 것이 아닙니다. ‘무엇을 먹느냐’ 역시 폐 기능을 유지하는 중요한 요소입니다. 그중에서도 전문가들이 주목하는 음식이 있습니다. 바로, ‘매일 먹기 쉬운 과일 ‘바나나’입니다. 바나나 속 영양 성분 — 폐 건강의 ‘숨은 조력자’ 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 과일입니다. 중간 크기 바나나 한 개에는 칼륨 약 422mg, 마그네슘 약 32mg 이 함유되어 있습니다. 성인에게 필요한 하루 권장량은 칼륨 2,400~3,600mg, 마그네슘 310~420mg 정도이므로, 바나나 한 개만으로도 하루 권장량의 10~15%를 충족할 수 있습니다. 이 두 미네랄은 단순히 근육이나 신경 기능만 돕는 것이 아니라, 폐의 염증 조절과 세포 방어 기능을 강화하는 데에도 핵심적인 역할을 합니다. 1. 폐암 위험 감소 – 칼륨의 항암 잠재력 미국 국립암연구소(NCI)에 따르면