“헬스장보다 집 앞부터”…율희, 출산 뒤 82kg서 49kg대로 감량

출산 뒤 체중이 크게 늘면 예전 생활로 돌아가는 일부터 쉽지 않다. 라붐 출신 율희는 세 아이를 낳은 뒤 체중이 82kg까지 늘었고, 이후 49kg대까지 내려갔다고 공개했다. 감량 과정에서 눈에 띄는 건 한 가지 운동에 집중하기보다 식사 시간과 이동 습관을 함께 조절한 점이다. 공복 시간, 야식, 걷기와 홈트레이닝이 그가 꾸준히 실천한 생활 습관으로 꼽힌다. 공복 시간과 야식 조절 식사 간격을 늘리는 방식은 율희가 언급한 관리법 가운데 하나다. 하루 한두 끼를 먹으며 공복 시간을 확보하되, 식사 때는 먹고 싶은 음식을 무조건 금지하기보다 양을 조절하는 쪽을 택했다. 과거 굶어서 체중을 줄이는 다이어트를 해봤지만 체력이 떨어지고 요요를 겪었다는 점도 함께 전했다. 공복 시간을 길게 잡는다고 해서 식사를 거듭 미루거나 영양 섭취를 줄이는 방식으로 이어져서는 안 된다. 단백질과 채소, 탄수화물을 포함해 필요한 영양을 챙기는 것이 중요하다. 늦은 밤 습관적으로 먹는 간식도 관리 대상이었다. 낮 동안 식단을 조절했더라도 야식이 더해지면 하루 섭취량이 늘 수 있어, 배고픔과 습관을 구분하고 규칙적인 식사 시간을 유지하려 했다. 헬스장 대신 걷기와 홈트레이닝 공복 시간과