“화장실도 참았다” 남규리, 아이돌 시절 신장 망가져 입원한 사연
“하루 몇 번 배변하시나요?”... 전문가들, 장 건강의 ‘이상적인 횟수’ 공개
대변 이야기는 다소 민망하게 느껴질 수 있지만, 배변 습관은 건강을 보여주는 중요한 신호입니다. 최근 Cell Reports Medicine에 발표된 연구에 따르면, 배변 횟수는 단순한 장 문제를 넘어 전신 건강과도 연관될 수 있는 것으로 나타났습니다. 가장 건강한 배변 횟수는? 연구진은 1,425명의 건강 데이터를 분석한 결과, 하루 한 번 또는 두 번 배변하는 사람들이 전반적으로 가장 건강한 경향을 보였다고 밝혔습니다. 반면, 일주일에 몇 번만 배변하는 사람이나 하루에 세 번 이상 과도하게 배변하는 사람들은 특정 건강 위험 신호가 더 많이 나타났습니다. 변비가 지속되면 생길 수 있는 문제 배변 횟수가 적은 사람들은 혈액 내 요독성 독소 수치가 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 장내 미생물이 식이섬유 대신 단백질을 분해하면서 독성 부산물을 생성하기 때문입니다. 이러한 독소는 만성 신장질환이나 신경퇴행성 질환 위험 증가와 연관될 수 있다고 연구진은 설명했습니다. 다만, 이번 연구가 직접적인 질병 발생을 입증한 것은 아닙니다. 그렇다면 많이 보는 건 더 좋을까? 하루 세 번 이상 잦은 배변이 반드시 좋은 것도 아닙니다. 지나치게 잦은 배변은 장내 세균
건강에 좋다던 ‘이것’, 많이 마시면 오히려 독 된다
물도 지나치면 문제가 될 수 있다 충분한 수분 섭취는 피로와 근육 경련, 두통을 예방하고 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 ‘물을 많이 마실수록 좋다’는 인식이 지나치면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 전문가들은 드물지만 실제로 수분 과다 상태가 발생할 수 있으며, 몸이 보내는 신호를 알아차리는 것이 중요하다고 말합니다. 스포츠의학 전문의 나타샤 트랜타코스타 박사는 수분 과다를 “체내에서 배출되는 양보다 섭취되는 물이 과도하게 많은 상태”라고 설명합니다. 대부분은 가볍게 지나가지만, 특정 조건에서는 위험해질 수 있습니다. 이것이 나타나면 물 섭취를 점검해야 한다 신장 전문의 미카엘 클라인 박사에 따르면 가벼운 수분 과다는 증상이 없을 수도 있습니다. 그러나 다음과 같은 증상이 반복된다면 수분 섭취 방식을 점검할 필요가 있습니다. -보행 불안정 또는 균형 감각 저하 -넘어짐이 잦아짐 -어지럼증 -혼란감 또는 집중력 저하 -극심한 무기력감 -메스꺼움이나 구토 이러한 증상은 체내 나트륨 농도가 희석되면서 발생할 수 있으며, 심한 경우 신경계 이상으로 이어질 수 있습니다. 수분 과다에 특히 취약한 사람들 대부분의 건강한 성인은 몸이 스스로
오랜 투병 끝에 결국… 20만 구독자 울린 ‘28세 유튜버’의 비보
희귀암 투병 과정을 공유하며 많은 이들에게 희망과 용기를 주었던 유튜버 ‘유병장수걸’(본명 비공개)이 28세의 젊은 나이로 세상을 떠났다. 지난 28일, 고인의 유튜브 채널 ‘유병장수걸’ 커뮤니티 게시판에는 남자친구가 작성한 글이 올라왔다. 그는 “장수걸이 오랜 투병 끝에 하늘의 별이 됐다”며 고인의 사망 소식을 전했다. 그는 “기약 없는 투병 생활을 시작하며 무언가 해보자는 마음으로 시작한 유튜브가 이렇게 많은 분들의 사랑을 받게 될 줄은 몰랐다”며 “여러분의 따뜻한 관심은 장수걸에게 정말 큰 힘이 됐다”고 구독자들에게 감사를 표했다. 이어 “이제는 고통 없이 편안히 쉬기를 바란다”고 덧붙이며 보는 이들의 마음을 아프게 했다. 희귀암 투병기 공유하며 희망 전해 1997년생인 고인은 희귀암 중에서도 예후가 좋지 않은 것으로 알려진 ‘비투명세포 신장암’ 4기 판정을 받고 투병 생활을 이어왔다. 그는 자신의 유튜브 채널을 통해 치료 과정과 항암 치료의 고통, 그리고 그 속에서도 잃지 않으려 노력하는 소소한 일상을 담담하게 영상으로 기록했다. 그의 ‘암 환자 브이로그’는 비슷한 아픔을 겪는 환우들에게는 공감과 위로를, 일반 구독자들에게는 삶의 소중함을 일깨우
아몬드를 너무 많이 먹을때 생기는 ‘7가지 위험’
우리가 건강을 생각하며 즐겨 먹는 견과류 중 하나인 아몬드는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방 등이 풍부해 ‘완벽한 간식’으로 여겨지기도 합니다. 그럼에도 불구하고 전문가들은 “아몬드를 과다하게 섭취하면 오히려 소화 불편부터 신장결석, 인슐린 민감성 저하 같은 의외의 부작용이 나타날 수 있다”고 경고합니다. 건강식이라도 적정량과 자기 상태에 맞춰 조절하지 않으면 문제가 될 수 있다는 점, 이번 기사를 통해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 소화기계 증상: 식이섬유 과잉이 불러오는 부작용 아몬드 한 온스(약 28g, 약 23 알)에는 약 3.5 g의 식이섬유가 들어 있습니다. 이는 하루 권장 섬유 섭취량의 약 10% 이상입니다. 하지만 평소 섬유 섭취가 많지 않은 상태에서 갑작스럽게 아몬드를 많이 먹으면 배가 빵빵해지는 팽만감, 가스가 차거나 트림이 잦아지는 현상, 설사 또는 변비 같은 소화불량과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소 섬유 섭취가 적었다면, 아몬드를 갑자기 많이 늘리기보다는 섭취량을 천천히 늘리는 것이 좋습니다. 2. 체중 증가: 칼로리 밀도와 지방 함량을 간과하면 아몬드는 건강한 지방이 많지만, 그만큼 칼로리 밀도도 높습니다. 예컨대 1 온