‘뱃살 지적’에 32세 혜리, 밀착 원피스 입고 꺼낸 의외의 한마디
“배만 아직 덜 빠졌는데 어떡해요”… 서인영, 모자이크 떼고 뱃살 공개한 근황
한때 ‘신상녀’로 불리며 당당함의 아이콘으로 통했던 가수 서인영. 그녀가 최근 개인 유튜브 채널을 통해 대중과 소통하며 새로운 모습을 보여주고 있다. 특히 체중 감량을 선언하며 시작된 그녀의 다이어트 과정은 많은 이들의 관심을 모았다. 그 중심에는 그녀의 꾸밈없는 솔직함과 유튜브라는 소통 창구가 있었다. 그랬던 그녀가 지금껏 모자이크로 가려왔던 부위를 공개한 이유는 무엇일까. 모자이크 뒤에 숨겨왔던 그녀의 다이어트 근황 그동안 왜 그렇게 가렸을까. 서인영은 지난 27일 자신의 유튜브 채널 ‘개과천선 서인영’에 올린 영상에서 그 답을 내놓았다. 20년 지기 친구가 운영하는 이태원의 한 의류 매장을 방문한 그는 다양한 옷을 입어보며 여전한 패션 감각을 뽐냈다. 과감한 브이넥 드레스부터 세련된 블랙 드레스까지, 모든 옷을 자신만의 스타일로 소화했다. 문제의 장면은 허리 라인이 드러나는 옷을 입었을 때 나왔다. 이전 영상에서 줄곧 모자이크로 처리했던 복부였다. 그는 “배가 아직 덜 빠졌다”라며 멋쩍은 웃음을 보였다. 하지만 피하지 않았다. 오히려 완벽하게 감량될 때까지 복부를 봉인하겠다며 바지를 위로 끌어올리는 재치로 상황을 유쾌하게 넘겼다. 다이어트를 해
그냥 둔다고 돌아오지 않아요… 손연재가 강조한 출산 후 ‘골반’ 관리 비법
“뱃살 빼려면 얼마나 걸리는거야?”...뱃살 언제 빠질지 궁금하다면 먼저 봐야 할 ‘이 기간’
다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰이는 부위는 단연 배다. 체중은 조금 줄었는데 뱃살은 그대로인 것 같아 답답함을 느끼는 사람도 많다. 그렇다면 과연 배에 쌓인 지방은 어느 정도 시간이 지나야 눈에 띄게 줄어들까. 결론부터 말하면, 복부 지방 감량에는 지름길이 없다. 우리 몸의 지방은 크게 피부 바로 아래에 있는 지방과, 장기 주변 깊숙이 자리 잡은 지방으로 나뉜다. 특히 배 속 깊이 쌓이는 지방은 각종 대사 질환과 연관돼 있어 관리가 중요하지만, 동시에 가장 늦게 빠지는 지방으로 알려져 있다. 특정 부위만 골라 빼는 방법은 현실적으로 어렵고, 전체 체지방이 줄어들면서 함께 감소하는 구조이기 때문이다. 전문가들은 일반적으로 체지방 1파운드(약 0.45kg)를 줄이기 위해서는 약 3,500칼로리의 에너지 적자가 필요하다고 설명한다. 이를 일주일 기준으로 나누면 하루 약 500칼로리를 덜 섭취하거나 더 소모해야 한다는 의미다. 이 속도를 유지할 경우, 한 달에 약 1~2kg 정도의 체중 감소를 기대할 수 있다. 이 과정에서 일부 지방은 자연스럽게 복부에서도 빠지게 된다. 다만 사람마다 속도는 다르다. 체중, 근육량, 성별, 활동량에 따라 같은 노력을 해도 결
“내년에는 뱃살 빼야할텐데”...유독 배만 나왔다면, 점검해봐야 할 ‘이것’
체중은 크게 변하지 않았는데 유독 배만 나왔다고 느껴질 때가 있다. 같은 뱃살처럼 보여도, 사실 배에 쌓이는 지방에는 서로 다른 성격의 두 종류가 존재한다는 점을 아는 사람은 많지 않다. 이 차이를 이해하는 것만으로도 건강 관리의 방향은 달라질 수 있다. 배에 있는 지방은 크게 겉으로 만져지는 지방과 장기 주변에 숨어 있는 지방으로 나뉜다. 먼저 피부 바로 아래에 있는 지방은 손으로 집었을 때 말랑하게 잡히는 형태다. 이 지방은 전체 체지방의 상당 부분을 차지하며, 배뿐 아니라 허벅지나 엉덩이, 등에도 분포한다. 보기에는 신경 쓰일 수 있지만, 내부 장기와 직접 연결돼 있지 않아 상대적으로 질병 위험과의 연관성은 낮은 편이다. 반면 문제로 자주 언급되는 것은 눈에 잘 보이지 않는 깊은 곳의 지방이다. 이 지방은 간, 췌장, 신장 같은 주요 장기 주변을 둘러싸고 있으며, 겉으로 만져지지 않아 스스로 인지하기 어렵다. 하지만 대사 활동이 활발해 호르몬과 염증 물질을 분비하며, 혈당 조절과 혈압, 혈중 지방 수치에까지 영향을 미칠 수 있다. 이러한 지방이 과도하게 늘어나면 인슐린 저항성이 높아지고, 시간이 지나면서 당뇨나 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있다. 특히
“정말 걷기만 해도 뱃살이 빠진다구요?”...복부비만 줄이는 과학적 비밀
걷기, 가장 쉬운 ‘지방 연소 운동’ 별한 장비도, 헬스장 등록도 필요 없는 걷기. 하지만 단순해 보이는 이 운동이 복부지방 감소에 실질적인 효과를 준다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 규칙적인 걷기는 체중 감량뿐 아니라 복부 내장지방 감소, 대사 개선, 그리고 스트레스 완화까지 도와준다. 미국심장협회(AHA)에 따르면, 주당 150분의 중강도 걷기만으로도 심혈관 건강이 개선되고 복부지방이 줄어드는 효과를 확인했다. 특히 식단 조절을 병행하지 않아도 3개월(약 12주) 후 눈에 띄는 변화가 나타난다. 걷기가 복부지방을 줄이는 이유 모든 움직임은 에너지를 소모한다. 약 77kg 성인의 경우: -빠른 걷기 1시간: 371kcal 소모 -보통 속도 걷기: 324kcal 소모 -단순히 서 있기: 186kcal 소모 -앉아 있기: 139kcal 소모 즉, 걷기 속도와 지속 시간이 길수록 칼로리 소모와 대사 활성화가 커진다. 특히 복부 내장지방은 단순 피하지방보다 호르몬 및 인슐린 저항성과 관련이 깊어, 꾸준한 유산소 운동이 가장 효과적인 제거법으로 꼽힌다. 스트레스성 복부비만도 완화 스트레스 호르몬 코르티솔은 복부지방 축적의 주요 원인 중 하나다. 2019년 일본
이지혜, 의도치 않은 ‘뱃살 공개’ 후...“거북이 보고 흥분했더니 배 가리는 거 깜빡”
가수 겸 방송인 이지혜가 거침없는 일상 공개로 웃음을 자아냈다. 13일 이지혜는 자신의 인스타그램 스토리를 통해 “할 거 다했다. 거북이”라는 문구와 함께 가족여행 중 찍은 근황 사진을 올렸다. 공개된 사진 속 이지혜는 두 딸 태리·엘리와 함께 물놀이를 즐기며 물속을 유영하는 거북이를 바라보고 있었다. 아이들과 함께 즐거운 시간을 보내던 그는 보라색 크롭티와 화이트 스커트를 매치한 편안한 휴양지룩을 선보였다. 자연스러운 ‘뱃살 노출’에도 웃음으로 대처 사진 속 이지혜는 거북이에 시선을 빼앗긴 나머지 자신의 귀여운 뱃살이 살짝 드러난 모습을 전혀 의식하지 않은 채 포즈를 취했다. 팬들의 반응이 이어지자, 이지혜는 곧이어 또 다른 사진을 업로드하며 “거북이 보고 흥분해서 배 가리는 거 깜빡. 우리끼리 비밀로 해줘라”라고 재치 있게 덧붙였다. 그는 기존 사진을 삭제하지 않고 그대로 남겨두며 “쿨한 자기고백”으로 팬들의 호응을 얻었다. 누리꾼들은 “인간적이라 더 좋다”, “진짜 리얼맘 분위기”, “이게 진짜 행복한 일상 같다” 등의 댓글을 남기며 응원을 보냈다. 가족과 함께하는 따뜻한 일상 이지혜는 2017년 세무사 문재완과 결혼해 두 딸을 두고 있다. 평소에도 S
‘14㎏ 감량’ 박나래, 솔직한 일상 모습 공개 화제...“필사적으로 자기 방어 하는구먼”
정원 관리 중 깜짝 장면 방송인 박나래의 솔직한 모습이 공개돼 화제를 모았다. 지난 9월 5일 방송된 MBC 예능 나 혼자 산다(이하 나혼산) 612회에서는 박나래가 자기애 넘치는 일상을 즐기는 모습이 전파를 탔다. 이날 박나래는 정원을 가꾸다 땀에 젖어 등목을 시작했는데, 이 과정에서 뱃살이 고스란히 드러났다. 출연진들의 유쾌한 반응 예상치 못한 장면에 전현무는 “어우 뭐야”라며 깜짝 놀랐고, 키는 “휴가 갔다 왔네. 튜브 차고 있는 거 보니까”라며 농담을 던졌다. 리정은 “저 정도 배는 다 있다”며 위로를 건네 분위기를 부드럽게 했다. 이에 박나래는 “난 이런 내 모습도 좋다. 사랑스러워”라며 자기애를 드러냈다. 이를 지켜보던 코드쿤스트와 기안84는 “우리 아무도 뭐라고 안 했는데”, “필사적으로 자기 방어한다”며 폭소를 터뜨렸다. 다이어트 도전 경험도 공개 박나래는 앞서 나혼산을 통해 보디프로필 촬영을 목표로 약 4개월간 다이어트에 도전한 바 있다. 당시 그는 식단 조절과 운동을 병행하며 몸무게를 62㎏에서 48㎏까지 감량했다고 밝혔다. 지난 3월 10일 유튜브 채널 유튜붐에 출연해서는 “체지방률이 한창 ‘팜유’ 활동을 할 때는 34%였는데, 최근 건강