“55분에 8km 달렸다”…고윤정이 공개한 러닝 기록과 운동 습관

배우 고윤정은 필라테스와 웨이트 트레이닝, 러닝을 두루 해온 것으로 알려져 있다. 한 가지 운동에만 집중하기보다 유연성과 근력, 심폐 체력을 각각 챙기는 방식이다. 운동 기록 중 눈에 띄는 수치는 러닝이다. 고윤정은 약 55분 동안 8km 이상을 달린 기록을 공개했고, 평소 운동을 즐긴다는 이야기도 인터뷰에서 전했다. 운동을 시작한 계기와 식사 습관을 살펴보면 관리 방식의 윤곽이 드러난다. 필라테스와 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝에 집중하던 시기를 거쳐 필라테스를 시작한 배경에는 유연성을 보완하려는 목적이 있었다. 고윤정은 운동을 좋아한다고 밝히며 한때 웨이트 트레이닝을 주로 했고, 중량 운동에도 관심을 보여왔다. 필라테스는 동작을 통해 몸의 정렬과 코어 근육을 함께 다루는 운동이다. 오래 앉아 있거나 어깨가 앞으로 말리는 자세가 잦은 경우에는 동작을 무리하게 따라 하기보다 자신의 가동 범위와 자세를 확인하는 과정이 중요하다. 웨이트 트레이닝은 체중 감량만을 목표로 삼기보다 근육을 유지하고 신체 기능을 기르는 데 활용된다. 운동 경험이 많지 않다면 가벼운 강도에서 동작을 익힌 뒤 체력에 맞춰 중량을 서서히 높이는 편이 안전하다. 55분 러닝 기록과 운동 강

2026.09.29 | 건강

“아까워서 씻어 먹었는데…” 땅콩 곰팡이, 끓여도 ‘1급 독소’ 안 사라진다

곰팡이가 핀 음식, 많은 이들이 아깝다는 생각에 해당 부위만 도려내거나 식초물에 씻어 사용한다. 끓이면 안전할 것이라는 믿음도 강하다. 하지만 이런 대처법이 오히려 건강을 위협하는 지름길이 될 수 있다. 일부 곰팡이가 생성하는 독소는 일반적인 조리 과정으로 쉽게 사라지지 않기 때문이다. 특히 견과류나 곡류에서 발견되는 특정 곰팡이독소는 간암을 유발하는 1군 발암물질로 분류된다. 눈에 보이지 않는 위험이 식탁을 위협하는 상황이다. 식초로 씻고 끓여도 독소는 남는다 곰팡이가 핀 식재료를 식초물에 담그거나 팔팔 끓이는 것은 흔한 대처법이다. 하지만 곰팡이 자체와 곰팡이가 만들어낸 독소는 구분해야 한다. 가열을 통해 곰팡이 균은 죽일 수 있어도, 이미 생성된 독소는 파괴되지 않는 경우가 많다. 특히 수분이 많고 조직이 무른 생강, 고구마 등은 눈에 보이는 부분 외에도 균사가 깊숙이 퍼져 있을 가능성이 높다. 겉면을 도려내도 독소가 남을 수 있다는 의미다. 식초 세척 역시 표면의 곰팡이를 일부 줄일 수는 있지만, 생성된 독소를 완전히 제거하는 안전장치는 아니다. 1군 발암물질, 땅콩 곰팡이가 특히 위험한 이유 모든 곰팡이가 치명적인 독소를 만드는 것은 아니다. 그

2026.07.18 | 건강

‘그냥 간식인 줄 알았는데’…하루 땅콩 4알, 뇌졸중 위험 20% 낮췄다

입이 심심할 때 무심코 집어 먹는 땅콩. 이 작은 견과류가 뇌졸중 예방에 상당한 영향을 미친다는 대규모 연구 결과가 나와 주목된다. 핵심은 땅콩 섭취량과 그 안에 든 특정 성분에 있었다. 일본 오사카대 연구팀이 7만 명이 넘는 인원을 15년 가까이 추적 관찰한 결과다. 연구팀은 땅콩을 꾸준히 먹은 그룹에서 뇌졸중과 심혈관질환 발생 위험이 뚜렷하게 감소하는 연관성을 확인했다. 특히 많은 양이 아닌, 매일 꾸준히 소량을 섭취했을 때 변화가 나타났다는 점이 중요하다. 이는 평소 식단에 작은 변화를 주려는 이들에게 구체적인 실천 방안을 제시한다. 하루 땅콩 4알이 만들어낸 의미 있는 차이 이번 연구에서 가장 눈길을 끈 수치는 하루 땅콩 4~5개라는 소량의 섭취량이다. 연구팀은 45~74세 성인 7만4793명을 중앙값 14.8년간 추적했다. 이 기간 뇌졸중 3599건, 허혈성 심장질환 849건이 보고됐다. 분석 결과, 하루에 땅콩 4~5개를 먹은 사람은 먹지 않은 사람보다 총 뇌졸중 위험이 16% 낮았다. 특히 뇌혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중 위험은 20%까지 감소했으며, 전체 심혈관질환 위험도 13% 낮은 것으로 나타났다. 단기간의 식단 조절이 아닌 15년에