초록색? 노란색? 당뇨 환자가 ‘효과 제대로 본’ 키위는 따로 있었다

많은 이들이 키위를 그저 새콤달콤한 과일로만 여긴다. 하지만 색깔에 따라 효능이 미묘하게 달라진다는 사실을 아는 사람은 드물다. 특히 혈당 관리가 중요하거나, 잦은 소화불량, 만성피로에 시달린다면 어떤 키위를 골라야 할지 고민이 필요하다. 그린키위와 골드키위는 혈당지수(GI)가 낮다는 공통점이 있지만, 각자 가진 핵심 성분은 전혀 다른 곳을 향한다. 한쪽은 소화 기능 개선에, 다른 한쪽은 면역력과 활력 증진에 특화된 배경이 있다. 두 키위 모두 혈당 관리에 유리한 고지를 점한다. 그린키위의 혈당지수(GI)는 51, 골드키위는 48로 모두 저혈당 식품 기준인 55보다 낮다. 이 때문에 식사 전에 키위 한 개를 먼저 먹으면 탄수화물로 인한 혈당 상승 폭을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다. 혈당과 혈압을 함께 관리해야 하는 상황이라면 키위가 좋은 선택지가 된다. 만성피로에 시달린다면 골드키위를 주목해야 한다 평소 피로를 쉽게 느끼거나 면역력 저하가 걱정된다면 골드키위가 더 나은 선택이다. 골드키위 100g에는 비타민C가 152㎎ 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 섭취량(100㎎)을 훌쩍 넘는 수치다. 비타민C는 체내 합성이 불가능해 반드시 음식으로 보충해야 하는