영양제 대신 매일 ‘이 과일’ 먹었더니, 피로 38% 줄었다

피로 해소를 위해 비싼 영양제를 챙겨 먹는 이들이 많다. 하지만 일상에서 쉽게 접하는 한 과일이 영양제 못지않은, 혹은 그 이상의 효과를 낸다는 연구 결과가 나와 주목된다. 특히 이 과일은 흔히 먹는 과일 27종 중 영양소 밀도가 가장 높고, 비타민C 함량도 압도적이다. 피로감 개선은 물론 장 건강과 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 단순히 영양소가 많다는 사실을 넘어, 특정 조건을 갖춰 섭취했을 때 신체에 나타나는 구체적인 변화 수치가 공개됐다. 하루 2알 섭취로 피로감이 38% 줄어든 이유 뉴질랜드 오타고 대학 연구팀의 실험 결과는 흥미롭다. 기분장애를 겪는 환자들에게 4주간 매일 골드키위 2개를 섭취하게 한 결과, 피로감은 38%, 우울감은 34% 감소했다. 반면 활력은 31%나 증가했다. 이는 키위에 풍부한 비타민C 덕분이다. 키위 한 개에는 비타민C가 최대 161.3㎎ 들어있는데, 이는 하루 권장량(100㎎)을 훌쩍 넘는 수치다. 오렌지의 2~3배, 사과의 18배에 달하는 양이다. 신경전달물질인 세로토닌 생성을 촉진하는 트립토판 성분 역시 정신적 활력을 높이는 데 기여하는 것으로 분석된다. 영양제보다 과일 섭취가 더 효과적인