“날씬함만이 목표는 아니었다”…공승연이 달리기와 액션 훈련으로 키운 체력

배우의 몸 관리는 화면에 보이는 체형만으로 설명하기 어렵다. 촬영 현장에서 오래 움직이고 역할에 맞는 동작을 소화하려면 체력과 신체 능력도 필요하다. 공승연의 운동 이야기도 달리기 취향과 액션 연습, 작품에 따른 체중 변화가 함께 얽혀 있다. 각 시기에 어떤 훈련을 했는지 살펴보면 관리의 초점이 한 가지에 머물지 않는다. 달리기와 전력 질주 평소 운동 취향은 달리기와 전력 질주에 가까웠다. 공승연은 과거 인터뷰에서 좋아하는 운동으로 두 가지를 꼽았다. 달리기는 별도의 복잡한 장비 없이 시작할 수 있고, 속도와 시간을 조절해 운동 강도를 달리할 수 있다. 천천히 이어가는 조깅과 짧은 질주는 움직임의 강도와 호흡 부담이 다르므로, 익숙하지 않은 사람이 처음부터 전력으로 달리는 방식과는 구분할 필요가 있다. 액션스쿨에서 쌓은 체력 작품 준비에 들어가면서 운동은 달리기에서 액션 훈련으로 넓어졌다. 경호원 출신 인물을 연기하기 위해 액션스쿨에서 기초 동작을 익혔고, 달리기와 발차기를 하루에도 수십 차례 반복했다. 처음에는 동작이 느리고 익숙하지 않아 어려움을 겪었다고 밝혔다. 화면에 필요한 동작을 반복해 몸에 익히는 과정은 단순히 체중을 줄이는 운동과 다르며, 촬영

2026.09.30 | 건강

SM 외모 1위 출신 여배우, PT·필라테스 접고 ‘이 운동’에 푹 빠진 이유

SM엔터테인먼트 연습생 시절 ‘외모 1위’로 꼽혔던 배우 공승연. 그는 데뷔 후 줄곧 군살 없이 슬림하면서도 탄탄한 체형으로 주목받아 왔다. 많은 이들이 그의 몸매 관리 비법을 궁금해하는 이유다. 그 비결은 혹독한 식단이나 정해진 다이어트 공식이 아니었다. 오히려 여러 운동을 직접 경험하며 자신에게 가장 잘 맞는 방식을 찾아 나선 과정에 핵심이 있다. 그가 정착한 운동은 대중적인 선택지와는 조금 거리가 있다. PT와 필라테스 거쳐 정착한 의외의 선택 연예인들의 단골 운동으로 꼽히는 PT와 필라테스 역시 공승연이 거쳐 간 과정 중 하나다. 하지만 그가 최종적으로 재미를 붙이고 꾸준히 이어가는 운동은 클라이밍과 복싱으로 알려졌다. 두 운동 모두 특정 부위가 아닌 전신을 활용한다는 공통점이 있다. 클라이밍은 언뜻 팔 힘으로만 벽을 오르는 운동처럼 보인다. 하지만 실제로는 팔과 등은 물론, 다리로 몸을 밀어 올리고 코어로 중심을 잡는 동작이 핵심이다. 자연스럽게 전신 근육을 동시에 사용하게 되면서 근력과 균형감각을 함께 기를 수 있다. 지루함 대신 재미를 택한 이유 있었다 복싱 역시 공승연이 즐기는 또 다른 운동이다. 복싱은 쉴 새 없이 스텝을 밟으며 유산소 효과를