“처음부터 뛰진 않았다”…출산 뒤 98kg까지 늘어난 이상아의 운동 기록

임신과 출산을 거치며 체중이 크게 늘어난 배우 이상아는 한때 98kg까지 갔다고 공개했다. 임신 전에는 마른 체형이었지만, 출산 뒤에는 몸이 잘 붓고 체중도 쉽게 늘었다고 했다. 체중을 줄이는 과정은 순탄하지만은 않았다. 운동을 다시 시작한 시기와 식사량을 극단적으로 줄였던 경험이 함께 알려지면서, 감량 기록뿐 아니라 방법을 살펴볼 필요가 생겼다. 2020년에는 러닝머신에서 걷기와 달리기를 번갈아 하는 모습을 SNS에 올렸다. 시작부터 오래 뛰기보다 걷는 시간을 확보하며 운동을 이어가는 방식이었다. 러닝머신 걷기와 달리기 운동 초기에는 달리기보다 걷기가 중심이었다. 이상아는 노래 8곡을 들으면 약 40분 운동할 수 있다고 소개했고, 시작 이틀째에는 1분도 제대로 뛰기 힘들었다고 밝혔다. 처음부터 속도와 시간을 높이기보다 현재 체력에 맞춰 걷고, 짧게 달리는 식으로 운동량을 조절했다. 운동을 시작한 지 사흘째에는 걷기를 이어가며 얼굴과 몸의 붓기가 조금씩 빠졌다고 전했다. 몸 상태가 좋지 않거나 오랜만에 운동을 시작하는 경우에도 강도를 낮춰 시작하는 편이 무리한 달리기보다 현실적이다. 공복 운동과 식이요법 체중이 늘고 붓기가 신경 쓰이자 공복 운동도 시작했다.