기사로 이동 - “이걸 왜 버려?” 유통기한 지난 린스, 욕실 거울에 발랐더니

“이걸 왜 버려?” 유통기한 지난 린스, 욕실 거울에 발랐더니

머리카락을 부드럽게 만들기 위해 사용하는 린스. 하지만 사용 기한이 지났거나 다른 제품으로 바꾸면서 애매하게 남는 경우가 많다. 이 처치 곤란 린스가 사실은 집안 곳곳의 문제를 해결하는 ‘만능 살림템’이 될 수 있다. 핵심은 린스에 포함된 유연 성분과 그로 인한 코팅 효과다. 이 성분들은 머리카락 표면에 얇은 막을 씌워 매끄럽게 만드는데, 동일한 원리가 유리나 섬유 등 다른 소재에도 적용된다. 단순히 머릿결만 관리하던 린스가 생활 속 불편을 해결하는 의외의 해결사로 나서는 상황이다. 뿌연 욕실 거울, 린스 코팅막 하나로 해결된다 뜨거운 물로 샤워하고 나올 때마다 뿌옇게 변한 거울은 작은 불편함을 안겨준다. 이 김서림 현상은 거울 표면에 미세한 물방울이 맺히면서 발생한다. 해결책은 간단하다. 마른 수건에 린스를 소량 묻혀 거울 표면에 얇게 펴 바른 뒤, 다른 깨끗한 수건으로 잔여물이 남지 않도록 다시 닦아내면 된다. 이렇게 하면 린스의 유연 성분이 거울에 코팅막을 형성해 물방울이 맺히지 않고 그대로 흘러내리게 만든다. 한 번 작업으로 며칠간은 김서림 없는 쾌적한 욕실을 유지할 수 있다. 스웨터 정전기, 유연 성분이 섬유를 감싸 막아준다 건조한 겨울철이면 스
기사로 이동 - 40대에 15kg 뺐다는데…서동주 ‘라면 먹고 하는 운동’ 따로 있었다

40대에 15kg 뺐다는데…서동주 ‘라면 먹고 하는 운동’ 따로 있었다

미국 변호사 겸 방송인 서동주는 40대라는 나이가 믿기지 않는 몸매로 꾸준히 주목받는다. 과거 방송을 통해 약 15kg을 감량한 사실이 알려지면서 그의 관리 비법은 많은 이들의 관심사가 됐다. 대부분의 사람들은 혹독한 절제를 동반하는 다이어트를 떠올린다. 하지만 서동주의 방식은 조금 다르다. 무작정 굶기보다 즐겁게 운동하고, 먹고 싶은 음식을 현명하게 즐기는 데 초점이 맞춰져 있다. 그의 SNS에 꾸준히 올라오는 운동 기록이 그 배경을 짐작하게 한다. 먹고 싶은 라면을 참지 않는 이유 서동주의 다이어트가 흥미로운 지점은 ‘절대적인 금식’이 아니라는 점이다. 그는 먹고 싶은 음식을 무조건 참는 방식을 택하지 않았다. 실제로 테니스 레슨 후기를 공개하며 라면, 소시지, 삼각김밥, 맥주, 아이스크림까지 먹었다고 솔직하게 밝힌 적도 있다. 대신 그는 섭취한 만큼 반드시 움직였다. 먹은 뒤에는 활동량을 늘려 칼로리를 소모하는 정공법을 택한 것이다. 이는 단기적인 체중 감량보다 지속 가능한 건강 관리에 무게를 둔 접근법이다. 테니스와 러닝이 일상이 된 배경 그가 꾸준히 즐기는 운동은 테니스와 러닝이다. 테니스는 짧게 뛰고 멈추는 동작이 반복되는 전신 운동으로,

기사로 이동 - 계란, 토마토인 줄 알았는데… 매일 한 개씩 먹었더니 전신 염증 사라졌다

계란, 토마토인 줄 알았는데… 매일 한 개씩 먹었더니 전신 염증 사라졌다

몸속 만성 염증을 줄이기 위해 토마토나 계란을 챙겨 먹는 이들이 많다. 하지만 영양 전문가들은 염증 완화에 가장 효과적인 식품으로 전혀 다른 것을 꼽는다. 이 식품은 강력한 항산화 물질인 ‘글루타티온’과 단일불포화지방산을 다량 함유해, C-반응성 단백질(CRP) 수치를 직접적으로 낮추는 기전을 가졌다. 하루 한 개만으로도 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 알려지면서 식단 관리에 관심 많은 사람들 사이에서 주목받는 상황이다. 계란 토마토가 1등이 아니었던 이유 전문가들이 최고의 항염 식품으로 꼽는 것은 바로 ‘아보카도’다. 아보카도는 단일불포화지방산인 올레산이 풍부해 체내 염증 지표인 C-반응성 단백질(CRP) 수치를 낮추는 데 직접 기여한다. 강력한 항산화 물질인 글루타티온과 비타민 E, 카로티노이드 성분도 집약돼 있다. 이는 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 혈관 내벽의 염증을 제거하는 핵심 역할을 한다. 실제로 아보카도를 꾸준히 섭취하면 동맥경화 예방은 물론 관절염과 장내 염증 반응까지 줄여주는 것으로 나타났다. 아보카도와 함께 먹으면 효과가 증폭된다 아보카도의 효과를 극대화하려면 함께 먹는 음식도 중요하다. 대표적으로 브로콜리의 ‘설포라판’ 성분은

기사로 이동 - 근육 키우려 닭가슴살 매일 먹었는데…신장 망가지고 뼈까지 녹는다니

근육 키우려 닭가슴살 매일 먹었는데…신장 망가지고 뼈까지 녹는다니

근육질 몸을 만들기 위해 닭가슴살, 달걀, 소고기 위주로 식단을 짜는 이들이 많다. 단백질 섭취량을 늘리는 것이 근육 성장의 지름길이라 믿기 때문이다. 하지만 ‘많이 먹을수록 좋다’는 생각은 자칫 건강을 해치는 지름길이 될 수 있다. 오히려 과도한 단백질은 우리 몸의 핵심 장기인 신장에 큰 부담을 주고, 장기적으로는 뼈를 약하게 만드는 원인이 되기도 한다. 몸을 키우려다 예상치 못한 부작용을 겪는 상황이다. 단백질이 많아질수록 신장이 힘들어하는 이유 단백질이 체내에서 분해되는 과정에서는 질소산화물과 같은 노폐물이 필연적으로 발생한다. 이 노폐물을 걸러내는 역할은 신장이 맡는다. 단백질 섭취량이 급격히 늘면 신장이 처리해야 할 노폐물 양도 그만큼 증가해 과부하가 걸리는 것이다. 이러한 상태가 지속되면 신장 기능 저하로 이어질 수 있다. 실제로 신장질환이 있는 환자에게는 단백질 섭취량을 일반인의 60~70% 수준으로 제한하도록 권고한다. 몸이 붓거나 소변에 거품이 많아지는 증상이 나타나면 과도한 단백질 섭취를 의심해볼 수 있다. 동물성 단백질이 뼈 건강을 위협하는 과정 신장뿐만이 아니다. 특히 닭가슴살이나 육류 같은 동물성 단백질의 과다 섭취는 뼈 건강에도

기사로 이동 - 유이 ‘허벅지 왜 빠졌냐’는 말 듣고…오히려 이 운동에 더 집착했다

유이 ‘허벅지 왜 빠졌냐’는 말 듣고…오히려 이 운동에 더 집착했다

가수 겸 배우 유이는 한때 ‘꿀벅지’의 대명사였다. 하지만 정작 본인에게는 큰 스트레스였고, 극단적인 다이어트까지 감행했다. 지금 그녀는 슬림하면서도 탄탄한 건강미를 자랑하며 자기 관리의 아이콘으로 불린다. 단순히 체중을 감량한 것이 아니라, 몸에 대한 생각과 관리 방식을 완전히 바꾼 배경에 관심이 쏠린다. 유이는 이제 체중계 숫자보다 근육량에 집중하며, 과거의 강박에서 완전히 벗어난 모습을 보여준다. 오히려 하체 운동에 집착하게 된 이유 과거 유이는 굵은 허벅지에 대한 평가 때문에 다리를 가늘게 만드는 데만 몰두했다. 하지만 역설적이게도 살이 빠진 뒤 주변의 반응이 그녀를 바꿨다. ‘허벅지가 왜 이렇게 빠졌냐’는 말을 듣고 오히려 하체 운동을 더 열심히 하게 된 것이다. 이제는 다리를 가늘게 만드는 것이 아닌, 적절한 근육을 붙여 탄탄하고 건강한 라인을 만드는 데 집중한다. 레그 프레스 즐기는 운동법 보니 유이의 운동법은 단순히 살을 빼는 것과 거리가 멀다. 그녀는 친언니와 레그 프레스 무게 대결을 즐길 정도로 근력 운동에 진심이다. 레그 프레스는 허벅지와 엉덩이 등 하체 대근육을 키우는 대표적인 운동이다. 과거 꿀벅지 비결로 꼽았던 스쿼트 역시 꾸준히
기사로 이동 - 화장실 수건 냄새, 범인은 ‘반듯하게 접는 습관’… 한국인 90%가 몰랐다

화장실 수건 냄새, 범인은 ‘반듯하게 접는 습관’… 한국인 90%가 몰랐다

샤워 후 젖은 수건을 수건걸이에 반듯하게 접어 거는 것은 익숙한 풍경이다. 하지만 이런 사소한 습관이 화장실 냄새와 피부 트러블의 진짜 원인일 수 있다는 지적이 나온다. 수건에서 나는 꿉꿉한 냄새를 세탁 문제로만 생각했다면 오산이다. 진짜 원인은 사용 후 ‘어떻게 거느냐’에 숨어있다. 특히 한국인 90%가 무심코 하는 이 행동 속에 세균 번식의 최적 조건이 갖춰진다. 깔끔하게 접을수록 세균은 증식한다 많은 사람이 정돈돼 보인다는 이유로 수건을 정확히 반으로 접어 건다. 문제는 이 방식이 수건의 통풍을 심각하게 방해한다는 점이다. 수건의 절반이 서로 맞닿으면서 안쪽 면은 공기와 거의 닿지 못하고, 욕실의 높은 습도와 만나 축축한 상태가 오래 유지된다. 이 환경은 세균이 번식하기에 안성맞춤이다. 젖은 수건에는 물기뿐 아니라 피부 각질, 땀, 세안제 잔여물 등이 묻어있다. 통풍이 막힌 채 방치되면 불쾌한 냄새가 나기 시작하는데, 이는 세균이 활동하고 있다는 신호다. 겉보기엔 멀쩡해도 안쪽이 축축한 수건으로 얼굴을 닦는다고 생각하면 문제는 명확해진다. 특히 여드름성 피부라면 이런 자극을 피해야 한다. 핵심은 겹치는 면적을 줄이는 것 수건을 위생적으로 관리하는 핵
기사로 이동 - “이걸로 간 수치가 잡히네” 5060대 지방간 걱정 덜어주는 의외의 식재료 5가지

“이걸로 간 수치가 잡히네” 5060대 지방간 걱정 덜어주는 의외의 식재료 5가지

50대에 들어서며 술자리를 줄였는데도 건강검진 결과지에 ‘간 수치 상승’이나 ‘지방간’ 경고가 찍혀 당황하는 이들이 적지 않다. 음주가 간 건강의 유일한 척도라고 생각했던 이들에게는 더욱 납득하기 어려운 결과다. 원인은 생각보다 복합적이다. 체중 증가, 운동 부족, 과식 등 중년에 접어들며 나타나는 생활 습관의 총체적인 변화가 간에 부담을 가중시키기 시작한 것이다. 전문가들은 특정 건강식품 하나에 의존하는 것보다, 매일 마주하는 식탁에서 해답을 찾아야 한다고 조언한다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 5가지 식재료 속에 그 실마리가 있다. 기름진 육류 대신 식물성 단백질을 채워야 하는 이유 가장 먼저 주목할 것은 단백질 섭취 방식의 변화다. 특히 두부는 간에 부담을 주지 않으면서 양질의 식물성 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 대안으로 꼽힌다. 두부는 육류의 동물성 단백질과 달리 대사 과정에서 암모니아 같은 독소를 적게 만들어낸다. 이는 간이 스스로 회복할 수 있는 최적의 환경을 조성하는 데 도움을 준다. 만약 평소 기름진 육류를 즐겨 먹는 식습관을 가졌다면, 일주일에 두세 번 저녁 식사를 두부 요리로 바꿔보는 것만으로도 긍정적인 변화를 기대할 수 있다.

기사로 이동 - 속 편하자고 먹었는데… 위 약한 사람에겐 ‘독’ 되는 의외의 과일

속 편하자고 먹었는데… 위 약한 사람에겐 ‘독’ 되는 의외의 과일

위는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 극명한 반응을 보이는 기관이다. 잘못된 식습관이 위 점막을 손상시키고, 이런 자극이 반복되면 위암 발생 위험까지 높인다는 것은 널리 알려진 사실이다. 맵고 짠 음식, 불에 직접 구워 탄 음식을 피해야 한다는 건 이제 상식에 가깝다. 하지만 몸에 좋다고 알려진 음식 중에도 특정인에게는 오히려 위 건강을 해치는 경우가 있다. 특히 비타민이 풍부해 건강 과일로 알려졌지만, 위가 약한 사람이라면 섭취에 주의가 필요한 식품의 배경에 관심이 쏠린다. 짠 음식과 탄 음식이 위험한 명확한 이유 위 건강을 위협하는 대표적인 식습관은 단연 염분이 많은 음식을 자주 섭취하는 것이다. 짠 음식은 위 점막을 지속적으로 자극하고 손상시켜 위를 암에 취약한 상태로 만든다. 국물이나 젓갈, 장아찌 등을 즐기는 한국인의 식습관이 위암 발병률과 무관하지 않다는 분석이 나오는 배경이다. 고기를 불에 직접 구울 때 생기는 탄 부분도 피해야 할 대상이다. 음식이 타는 과정에서 발생하는 발암 물질이 위 건강에 직접적인 위협이 되기 때문이다. 훈제 음식 역시 비슷한 이유로 위암 발생 위험을 높이는 식품으로 꼽힌다. 비타민 많다더니… 위 약하면 피해야 할 의외의 과
기사로 이동 - 점심 단골 메뉴인데 ‘염증 폭탄’이라니… 3위 돈가스, 2위 제육, 뜻밖의 1위

점심 단골 메뉴인데 ‘염증 폭탄’이라니… 3위 돈가스, 2위 제육, 뜻밖의 1위

점심시간이면 많은 직장인이 비슷한 고민에 빠진다. 매콤한 제육볶음, 바삭한 돈가스처럼 이름만 들어도 입맛이 도는 익숙한 메뉴들이 머릿속을 맴돈다. 하지만 한국인, 특히 남성들이 ‘소울푸드’라 부르는 이 음식들을 너무 자주 찾는다면 건강에 적신호가 켜질 수 있다. 맛있다는 이유로 반복된 선택이 몸속 염증 수치를 높이는 주범으로 지목된다. 그중에서도 가장 주의해야 할 메뉴는 따로 있었다. 3위 돈가스 2위 제육볶음, 문제는 양념과 밥이었다 3위는 돈가스다. 돼지고기 자체보다 밀가루와 빵가루를 입혀 기름에 튀기는 조리법이 문제다. 이 과정에서 지방과 열량이 같은 양의 구운 고기보다 훨씬 높아진다. 여기에 달고 짠 소스를 듬뿍 붓고 흰쌀밥까지 곁들이면 나트륨과 정제 탄수화물 섭취량이 급격히 늘어난다. 2위에는 제육볶음이 올랐다. 제육볶음의 복병은 고기보다 양념이다. 고추장, 간장, 설탕, 물엿 등이 듬뿍 들어간 양념은 강한 불에서 조리되며 맛을 내지만, 생각보다 많은 당과 나트륨을 섭취하게 만든다. 지방이 많은 돼지고기 부위를 사용하고 남은 양념에 밥까지 비벼 먹는 습관이 반복되면 대사 건강에 불리하게 작용한다. 튀기지도 않았는데 1위 차지한 의외의 음식 가장

기사로 이동 - 오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 12일

오늘의 띠별 운세 - 2026년 8월 12일

🐭 쥐띠 출생연도별 운세 1960년생: 컨디션 관리에 신경 쓰면 좋은 날입니다. 무리한 운동보다는 가벼운 산책으로 몸에 활력을 불어넣어 주세요. 1972년생: 중요한 계약이나 협상에서 유리한 고지를 점할 수 있는 날이에요. 자신의 의견을 명확하고 자신감 있게 전달하는 것이 중요합니다. 1984년생: 가까운 사람과 사소한 오해가 생길 수 있어요. 성급하게 판단하기보다 상대방의 이야기를 끝까지 들어주는 여유가 필요합니다. 1996년생: 생각지 못했던 금전적 행운이 따를 수 있습니다. 부업이나 새로운 제안에 귀를 기울여보면 좋은 기회를 잡을 수 있겠네요. 🐮 소띠 출생연도별 운세 1961년생: 가족들과 따뜻한 시간을 보내기 좋은 날입니다. 함께 맛있는 식사를 하며 나누는 대화가 서로에게 큰 힘이 될 거예요. 1973년생: 오랫동안 공들여온 프로젝트에서 좋은 성과가 나타납니다. 혼자만의 공으로 돌리기보다 팀원들과 함께 기쁨을 나누세요. 1985년생: 무언가 새로운 것을 배우고 싶은 의욕이 샘솟는 날이에요. 짧은 온라인 강의라도 들어보면 좋은 동기부여가 될 수 있습니다. 1997년생: 새로운 인연에 대한 기대감이 커지는 하루입니다. 꾸미지

기사로 이동 - 오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 12일

오늘의 별자리 운세 - 2026년 8월 12일

2026년 8월 12일 오늘의 별자리 운세 🔥 화(불)의 별자리 양자리 (3.21 ~ 4.19) ⭐ 종합운 : 88점 ❤️ 애정운 : 91점 💰 금전운 : 75점 💪 건강운 : 93점 에너지가 넘치고 새로운 일에 대한 의욕이 샘솟는 날입니다. 주변 사람들과의 대화 속에서 예상치 못한 좋은 제안을 받을 수 있으니 귀를 활짝 열어두세요. 다만 앞서나가기보다 주변과 보조를 맞추는 것이 더 큰 이익을 가져다줄 거예요. 사자자리 (7.23 ~ 8.22) ⭐ 종합운 : 95점 ❤️ 애정운 : 92점 💰 금전운 : 88점 💪 건강운 : 90점 당신의 매력이 한껏 발산되어 어딜 가나 주목받는 하루가 되겠네요. 중요한 발표나 미팅이 있다면 자신감을 갖고 임해보세요, 분명 좋은 결과가 있을 겁니다. 사람들의 칭찬을 마음껏 즐기며 긍정적인 기운을 주변에 나눠주세요. 사수자리 (11.23 ~ 12.24) ⭐ 종합운 : 78점 ❤️ 애정운 : 70점 💰 금전운 : 65점 💪 건강운 : 85점 어딘가 훌쩍 떠나고 싶은 마음이 강해지는 날입니다. 무작정 떠나기보다는 주말을 이용한 짧은 여행 계획을 세워보는 건 어떨까요? 즉흥적인 행동은 예상 밖의 지출로 이어질 수 있으니 신중함이

기사로 이동 - 발바닥에 생긴 이 점, 무심코 넘겼다간… 60대 이후 흔한 암의 경고

발바닥에 생긴 이 점, 무심코 넘겼다간… 60대 이후 흔한 암의 경고

피부암은 햇볕을 많이 쬐는 얼굴에만 생긴다는 건 절반만 맞는 얘기다. 동양인은 오히려 햇빛 노출이 적은 손바닥이나 발바닥, 손발톱 밑에서 악성흑색종이 발견되는 사례가 적지 않다. 오래전부터 있던 점이라도 최근 모양이나 색이 달라졌다면 더는 단순한 점이 아닐 수 있다. 대수롭지 않게 여겼던 발바닥의 작은 변화가 뒤늦게 심각한 질병의 신호로 밝혀지는 상황이다. 발바닥 점을 그냥 넘기면 안 되는 이유 대부분 발바닥에 생긴 점은 통증이 없어 무시하기 쉽다. 양말과 신발에 가려져 있어 변화를 알아차리기도 어렵다. 하지만 바로 이 점이 발견을 늦추는 가장 큰 원인이 된다. 특히 한국인을 포함한 동양인에게는 말단흑색종이 나타날 가능성이 있다. 자외선 노출과 관계없이 발생할 수 있어 안심은 금물이다. 기존 점의 색이 갑자기 까매지거나, 경계가 불분명하게 번지거나, 가렵고 피가 나는 증상이 나타나면 반드시 확인이 필요하다. 샤워 후 발을 말리거나 발톱을 깎을 때 잠시만 시간을 내어 발바닥 전체를 살펴보는 습관이 중요하다. 눈에 잘 띄지 않는 곳은 가족에게 부탁하거나 거울을 이용해 확인하는 것이 좋다. 위험한 점은 모양부터 다르다 의심스러운 점을 구분하는 국제적인 기준이

기사로 이동 - “감기인 줄 알았는데” 한 달 넘는 기침, 병원 가니 뜻밖의 원인

“감기인 줄 알았는데” 한 달 넘는 기침, 병원 가니 뜻밖의 원인

“벌써 한 달 넘게 기침이 멎질 않아요.” 많은 이들이 감기가 오래간다고 생각하며 대수롭지 않게 넘기곤 한다. 감기약이나 목캔디로 버텨보지만 차도가 없는 경우가 부지기수다. 하지만 기침이 3주 이상 지속된다면 이야기는 달라진다. 이는 단순 감기가 아닌 ‘만성기침’의 신호일 수 있다. 실제 만성기침의 원인은 뜻밖에 폐가 아닌 다른 곳에 있는 사례가 많다. 특히 다른 감기 증상 없이 기침만 계속되거나, 특정 상황에서 악화된다면 더욱 그렇다. 단순히 지켜보기보다 기침의 양상을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. 감기약 먹어도 소용없던 진짜 이유 대부분의 사람들은 기침이 시작되면 감기를 의심하고 약국부터 찾는다. 하지만 만성기침 환자에게 감기약은 근본적인 해결책이 되지 못한다. 원인이 감기 바이러스가 아니기 때문이다. 국내 만성기침의 가장 흔한 원인 중 하나는 ‘후비루 증후군’이다. 콧물이 목뒤로 넘어가면서 기관지를 자극해 기침을 유발하는 질환이다. 이 경우 비염이나 축농증 치료가 우선되어야 한다. 또 다른 주요 원인은 ‘역류성 식도염’이다. 위산이 식도를 타고 역류해 목을 자극하면서 마른기침을 일으킨다. “식사만 하면 기침이 더 심해져요”라고 호소하는 환자들이 바로
기사로 이동 - 46세에 42kg, 장나라 운동법 들어보니 ‘이걸 같이 한다고?’

46세에 42kg, 장나라 운동법 들어보니 ‘이걸 같이 한다고?’

배우 장나라를 보면 세월이 비껴간다는 말이 자연스럽게 떠오른다. 1981년생, 어느덧 40대 중반을 훌쩍 넘긴 나이에도 42kg이라는 가녀린 체구를 유지하며 데뷔 초와 다름없는 모습을 보여주고 있다. 많은 이들이 그녀의 관리 비결을 궁금해하지만, 그 답은 단순한 식단 조절이나 한 가지 운동법에 있지 않다. 오히려 그녀의 운동 철학은 ‘어떻게 하면 아름답게 늙을 수 있을까’라는 고민에서 출발한다. 단기적인 체중 감량이 아닌, 장기적인 관점에서 몸의 균형과 체력을 다지는 두 가지 운동의 ‘의외의 조합’이 그 핵심이다. 정적인 것과 동적인 것, 전혀 다른 두 세계가 그녀의 몸에서 만나고 있다. 체중 감량이 아닌 몸의 정렬에 집중한 이유 그녀가 꾸준히 한다고 밝힌 첫 번째 운동은 필라테스다. 필라테스는 칼로리 소모가 큰 격렬한 운동이라기보다, 몸의 중심인 코어 근육을 단련하고 신체 정렬을 바로잡는 데 목적을 둔다. 나이가 들수록 단순히 체중을 줄이는 것만으로는 탄탄한 몸매를 유지하기 어렵다는 점은 많은 이들이 공감하는 지점이다. 장나라는 이 점을 정확히 파고들어 필라테스를 통해 척추와 골반 주변의 속근육을 강화하며, 나이가 들수록 무너지기 쉬운 자세를 바로잡는
기사로 이동 - “운동 쉬면 근육 빠지는 게 느껴져” 53세 오연수의 헬스장 루틴 4

“운동 쉬면 근육 빠지는 게 느껴져” 53세 오연수의 헬스장 루틴 4

배우 오연수는 53세의 나이에도 변함없는 몸매를 유지하는 것으로 유명하다. 22살에 당대 최고 스타였던 손지창과 만나 결혼한 지 28년이 흘렀지만, 자기 관리에 있어서는 여전히 철저하다. 그녀의 관리 비결은 단순히 체중을 줄이는 데 있지 않다. 최근 공개된 그의 운동법은 근육 유지와 몸의 균형에 초점이 맞춰져 있다. 오연수 스스로 “50대가 된 뒤 운동을 쉬면 근육이 빠지는 것을 직접 느꼈다”고 말할 정도다. 이런 고민은 비슷한 연령대의 많은 이들이 공감할 만한 지점이다. 그의 헬스장 루틴에는 특별한 배경이 숨어있다. 그녀가 유산소 운동만 고집하지 않는 배경 많은 이들이 체중 감량을 위해 유산소 운동에만 매달리지만, 오연수의 선택은 달랐다. 그가 특히 주목한 운동은 ‘버드독’이다. 네발기기 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 뻗어 코어 근육을 단련하는 동작이다. 이는 복횡근을 포함한 몸의 중심을 잡아주는 대표적인 안정화 운동이다. 버드독 동작의 핵심은 팔다리를 높이 드는 것이 아니다. 허리와 골반이 흔들리지 않게 버티는 것이 중요하다. 한 자세를 10초에서 30초가량 유지하는 것만으로도 몸의 중심부를 탄탄하게 만들 수 있다. 단순히 마른 몸이 아니라 탄탄
기사로 이동 - 딸 학비 6억 쓴다는 유진, 헬스장 대신 ‘32층’ 오르는 속사정

딸 학비 6억 쓴다는 유진, 헬스장 대신 ‘32층’ 오르는 속사정

S.E.S 출신 배우 유진은 데뷔 시절과 다름없는 외모와 몸매로 많은 이들의 부러움을 산다. 그런 그녀가 평소 비싼 것은 잘 사지 않는다고 밝혀 그 배경에 관심이 쏠렸다. 알려진 배경에는 자녀의 만만치 않은 교육비가 있었다. 실제로 유진의 자녀가 다니는 국제학교는 유치원부터 고등학교까지 1인당 학비가 최대 6억 원에 달하는 것으로 전해진다. 상당한 교육비 부담 속에서 그녀가 몸매 관리를 위해 선택한 방법은 의외로 소박했다. 바로 돈 한 푼 들이지 않는 운동법을 꾸준히 실천하는 것이다. 자녀 학비 6억, 헬스장 대신 집을 택한 이유 유진이 선택한 운동은 다름 아닌 ‘계단 오르기’다. 그녀는 자신이 거주하는 32층 아파트의 계단을 직접 오르며 몸매를 관리한다고 밝혔다. 32층까지 오르는 데 걸리는 시간은 약 10분 남짓이다. 단순히 시간을 채우는 것이 아니다. 유진은 이 운동을 몇 차례 반복했더니 눈에 띄게 힙업 효과를 봤다고 전했다. 별도의 비용 없이 집이라는 공간을 활용해 짧은 시간 안에 확실한 효과를 본 셈이다. 이는 값비싼 헬스장 이용료나 개인 트레이닝 비용을 아낄 수 있는 현명한 선택이었다. 그냥 오르면 안 된다, 유진이 강조한 단 한 가지 효
기사로 이동 - 며느리 주차 중 90대 시어머니 참변…차고 바닥에 앉아 있었다

며느리 주차 중 90대 시어머니 참변…차고 바닥에 앉아 있었다

집에 돌아와 평소처럼 차고에 차를 세우던 순간이었다. 특별할 것 없어 보였던 주차가 사망 사고로 이어졌다. 운전자는 60대 며느리, 차에 치인 사람은 차고 바닥에 앉아 있던 90대 시어머니였다. 운전자는 차에서 내린 뒤에야 사고가 난 사실을 알았다고 진술했다. 익숙한 집 차고에서도 운전석에서 보이지 않는 ‘사각지대’는 존재한다. 특히 사람이 낮게 앉아 있거나 진입로에 경사가 있다면 상황은 달라질 수 있다. ◆ 차고에 주차하던 며느리…90대 시어머니 참변 10일 충북 옥천경찰서에 따르면 60대 A씨는 자택 차고에 차량을 주차하다 90대 시어머니 B씨를 치어 숨지게 한 혐의로 불구속 입건돼 조사를 받고 있다. 적용 혐의는 교통사고처리특례법상 치사다. 사고는 전날인 9일 오후 2시께 충북 옥천의 한 단독주택 차고에서 발생했다. A씨는 남편과 함께 교회를 다녀온 뒤 승용차를 차고에 전면으로 주차하고 있었다. 당시 B씨는 차고 바닥에 쪼그리고 앉아 쉬고 있었고, 주차하던 차량의 운전석 전면부에 치인 것으로 조사됐다. 차고 진입로가 오르막이어서 운전석에서는 B씨가 잘 보이지 않았던 것으로 알려졌다. A씨는 경찰 조사에서 “차에서 내린 뒤에야 사고가 난 사실을 인지했다
기사로 이동 - 강아지 머리에 ‘양파망’ 씌우더니…“학대 아닙니다” 뜻밖의 이유

강아지 머리에 ‘양파망’ 씌우더니…“학대 아닙니다” 뜻밖의 이유

강아지 머리에 난데없이 ‘양파망’이 씌워졌다. 초록색 망으로 얼굴과 귀까지 감싼 모습에 “이게 무슨 일이냐”, “강아지가 불편하지 않겠냐”는 시선이 쏠렸다. 급기야 ‘학대 아니냐’는 오해까지 나왔지만 견주들은 “오히려 반려견을 보호하기 위한 것”이라고 해명했다. 평범한 산책길에 양파망까지 등장하게 된 이유는 무엇일까. ◆ “학대 아닙니다”…강아지 머리에 양파망 씌운 이유 11일 온라인 커뮤니티와 사회관계망서비스(SNS)에서는 머리에 초록색 양파망을 쓴 반려견의 사진과 영상이 화제가 됐다. 사진을 공개한 견주는 “양파망 버리지 말라”며 반려견이 산책할 때 풀숲에 머리를 자주 집어넣어 양파망을 씌웠다고 설명했다. 전날 목욕을 시키던 중 귓속에 붙어 있는 진드기를 발견한 것이 계기가 됐다. 외부구충제를 사용하고 있었지만 진드기를 완전히 피하지는 못했다. 견주는 양파가 반려견에게 해롭다는 점을 고려해 사용했던 망을 씻었고, 목을 조일 수 있는 노끈 부분도 느슨한 고무줄로 바꿨다고 설명했다. 비슷한 고민을 가진 다른 보호자도 있었다. 장독대 등에 사용하는 망을 반려견 머리에 씌운 사진을 공개하면서 “학대하는 게 아니다. 반려견을 위해 보호하는 중”이라고 설명했다.

기사로 이동 - 태풍 3개 줄줄이 움직인다…15호 태풍 ‘찬홈’ 경로, 한반도 영향은?

태풍 3개 줄줄이 움직인다…15호 태풍 ‘찬홈’ 경로, 한반도 영향은?

태풍 하나도 신경 쓰이는데, 지금 북서태평양에는 3개가 동시에 움직이고 있다. 제13호 태풍 ‘돌핀’, 제15호 태풍 ‘찬홈’, 제16호 태풍 ‘페이러우’가 한꺼번에 포착되면서 기상 지도를 가득 채운 모습이다. 다행히 3개 모두 한반도로 직진하는 상황은 아니지만 안심하기는 이르다. 특히 15호 태풍 찬홈은 일본을 가로질러 동해로 빠져나갈 전망이어서 우리나라 동해안 날씨까지 흔들 가능성이 있다. 여기에 최근 40도를 넘나들던 폭염까지 갑자기 누그러지면서 “태풍이 더위를 밀어낸 것 아니냐”는 관심도 커지고 있다. ◆ 태풍 3개가 동시에…돌핀·찬홈·페이러우 어디로 11일 기상청에 따르면 현재 북서태평양에는 13호 태풍 돌핀과 15호 태풍 찬홈, 16호 태풍 페이러우가 동시에 활동하고 있다. 세 태풍의 방향은 제각각이다. 돌핀은 이미 중국 쪽으로 이동해 세력이 약해지는 단계에 들어갔다. 중국 상하이 서남서쪽 부근에서 북서쪽으로 이동 중이며 조만간 열대저압부로 약화할 전망이다. 16호 태풍 페이러우는 괌 북동쪽 먼 해상에서 동북동진하고 있다. 우리나라와는 반대 방향으로 멀어지면서 13일 오전께 열대저압부로 약해질 것으로 예상된다. 세 태풍 가운데 국내에서 가장 관심
기사로 이동 - 한국 주방엔 널렸는데… 일본선 ‘없어서 못 먹는다’는 그 반찬

한국 주방엔 널렸는데… 일본선 ‘없어서 못 먹는다’는 그 반찬

한국인 밥상에 빠지지 않는 김이 바다 건너 일본에서 새로운 전성기를 맞고 있다. 흔한 밥반찬으로 여겨지던 검은 해조류가 건강과 편의성을 앞세워 현지 시장을 공략 중이다. 특히 김부각과 냉동김밥은 K-푸드 열풍의 선봉장 역할을 한다. 익숙한 맛이지만, 현지에서는 프리미엄 간식이나 간편식으로 재평가받는 분위기다. 단순한 유행을 넘어 일본인들이 한국 김에 열광하는 배경에는 몇 가지 흥미로운 이유가 숨어 있다. 바다 향과 감칠맛을 동시에 가진 특별한 식품으로 받아들이는 것이다. K-드라마와 예능 속 한국 음식 노출이 더해지며 관심은 더욱 커졌다. 건강한 이미지에 바삭한 식감이 더해졌다 김부각의 인기는 맛과 이미지가 맞아떨어진 결과다. 김이라는 해조류가 가진 건강한 이미지에 바삭한 스낵의 즐거움이 더해졌다. 일본의 기존 김 스낵과 다른 두께감과 식감이 프리미엄 간식이라는 인식을 심어줬다. 맥주 안주나 아이들 간식으로도 좋다는 입소문이 퍼졌다. 여기에 와사비맛, 치즈맛처럼 현지 입맛에 맞춘 제품들이 나오면서 소비층은 한층 넓어졌다. 다만 조리 방식에 따라 열량과 나트륨 함량은 주의해야 한다. 건강 간식으로 알고 구매했다가 생각보다 높은 열량에 놀랄 수도 있다. 기름에