기사로 이동 - “배즙만 마셨는데 억울” 끈적한 가래 삭이는 데 이게 훨씬 낫습니다

“배즙만 마셨는데 억울” 끈적한 가래 삭이는 데 이게 훨씬 낫습니다

환절기만 되면 어김없이 찾아오는 마른기침과 목에 딱 달라붙은 가래는 일상을 괴롭힌다. 많은 이들이 으레 배즙을 박스째 구매하며 해결책을 찾지만, 기대만큼 효과를 보지 못하는 경우도 적지 않다. 단순한 목의 건조함이 아닌, 기관지 깊숙한 곳의 염증이나 끈적하게 뭉친 가래가 문제일 때가 그렇다. 배의 단맛만으로는 끈질긴 염증을 잡기 역부족일 수 있다. 이때 기관지 점막을 더 두텁게 보호하고 폐 속 노폐물 배출을 돕는 의외의 식품들이 주목받는 배경이다. 늙은 호박이 기관지 점막 보호에 더 주목받는 이유 배즙의 시원함과는 다른 방식으로 접근하는 것이 늙은 호박이다. 짙은 노란색의 늙은 호박 속 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 전환된다. 이는 손상된 기관지 점막의 재생을 돕고 튼튼한 방어막을 형성하는 데 핵심적인 역할을 한다. 단순히 점막을 보호하는 데 그치지 않는다. 목 안의 붉은 붓기를 가라앉히는 소염 효과와 함께, 폐 속에 달라붙은 가래를 원활히 배출하도록 유도한다. 이뇨 작용을 촉진해 몸속 노폐물과 붓기를 빼내는 것은 덤이다. 생강의 알싸함이 굳은 가래를 녹여낸다 찬 바람에 유독 기침이 심해진다면 생강이 해법이 될 수 있다. 생강 특유의 알싸한 맛을
기사로 이동 - 환절기마다 기침 달고 사는 60대, 이 채소 먹고 ‘기관지 나이’ 10년 젊어졌다

환절기마다 기침 달고 사는 60대, 이 채소 먹고 ‘기관지 나이’ 10년 젊어졌다

아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불면 어김없이 기침을 달고 사는 이들이 있다. 특히 60대 이상 중장년층에게 환절기 기관지 관리는 건강의 바로미터로 통한다. 이런 시기에 ‘보약’처럼 작용하는 의외의 채소들이 주목받고 있다. 흔히 알려진 도라지, 브로콜리, 생강이 그 주인공이다. 이들은 저마다 다른 방식으로 기관지를 보호하고 염증을 완화하는 핵심 성분을 품고 있다. 단순히 ‘기관지에 좋다’는 말로는 설명이 부족한 배경이 여기에 있다. 쓴맛과 매운맛에 숨겨진 직접적인 효과 도라지 특유의 쌉쌀한 맛과 생강의 알싸한 매운맛은 그저 음식의 풍미를 더하는 역할에 그치지 않는다. 이들 성분은 기관지에 직접 작용해 방어막을 만들고 염증과 싸운다. 도라지의 쓴맛을 내는 사포닌 성분이 대표적이다. 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진해 외부 세균의 침입을 막고, 점막 자체를 튼튼하게 만든다. 미세먼지 등으로 인한 손상을 막는 데도 도움을 준다. 생강의 매운맛 성분인 진제론과 슈가올은 항염증 및 항박테리아 효과를 지닌다. 기관지와 폐의 세균 감염 위험을 줄이는 역할을 한다. 실제 미국 사우스캐롤라이나대학 연구에서는 생강이 염증 감소에 마늘이나 양파보다 효과적이라는 결과가 나오기도 했
기사로 이동 - ‘혈압 확 잡히네’ 환절기 혈관 보약 1위, 의외의 ‘생기름’ 조합

‘혈압 확 잡히네’ 환절기 혈관 보약 1위, 의외의 ‘생기름’ 조합

아침저녁으로 기온이 10도 이상 곤두박질치는 환절기다. 우리 몸의 혈관은 보이지 않는 비명을 지른다. 차가운 공기에 갑자기 수축하며 혈압이 치솟고, 끈적해진 피가 뭉쳐 혈관을 막을 위험이 커지기 때문이다. 이 시기 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환의 공포가 엄습한다. 하지만 해답은 의외로 가까운 곳에 있다. 비싼 영양제가 아닌, 제철 식탁에 오르는 천연 식재료가 굳어가는 혈관의 구원투수가 될 수 있다. 혈관 속 노폐물을 씻어내고 탄력을 되찾아주는 음식들이다. 특히 전문가들이 꼽은 3가지 제철 음식은 그 효과가 뚜렷해 주목받는다. 3위 은행과 2위 꽃게가 혈관을 지키는 원리 먼저 3위로 꼽힌 것은 노란 은행이다. 은행의 핵심 성분인 징코라이드가 혈관 벽에 달라붙은 콜레스테롤 찌꺼기를 흡착해 배출하고 혈전 생성을 억제한다. 환절기 손발 저림을 겪는다면 특히 도움이 된다. 다만 독성 성분이 있어 성인 기준 하루 8~10알 이내로 기름에 볶아 먹는 것이 안전하다. 2위는 가을철 살이 꽉 찬 꽃게다. 꽃게에 풍부한 타우린과 키토산 성분은 ‘혈관 방어막’ 역할을 톡톡히 해낸다. 타우린은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 키토산은 혈관 내 불순물 배출을 도와

기사로 이동 - “혈관 나이 어려진다”…의사 추천 ‘혈압 낮추는 운동’ 정체

“혈관 나이 어려진다”…의사 추천 ‘혈압 낮추는 운동’ 정체

아침에 일어났을 때 머리가 무겁고 쉽게 피로해진다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수 있다. 최근처럼 일교차가 커지는 환절기에는 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 크게 흔들릴 수 있기 때문이다. 특히 고혈압은 별다른 증상이 없어도 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환 위험을 키우는 만큼, 평소 생활습관 관리가 중요하다는 목소리가 커지고 있다. ■ 달리기보다 효과 컸다…혈압 관리에 주목받는 ‘정적 운동’ 혈압 관리에 가장 좋은 운동으로 흔히 걷기나 달리기를 떠올리지만, 최근에는 ‘등척성 운동’이 주목받고 있다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀이 1990년부터 2023년까지 진행된 270건의 임상시험을 분석한 결과, 플랭크나 월싯 같은 등척성 운동이 유산소 운동이나 고강도 인터벌 운동보다 혈압 감소 효과가 더 높게 나타났다. 등척성 운동은 관절을 움직이지 않은 채 근육에 힘을 주고 버티는 운동이다. 대표적인 동작이 벽에 기대 앉는 자세인 ‘월싯(Wall sit)’이다. 단순해 보이지만 하체 근육이 지속적으로 긴장해야 하기 때문에 혈관 기능 개선과 혈압 안정에 긍정적인 영향을 준다. 전문가들은 특정 운동 하나만 고집하기보다 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행
기사로 이동 - 완벽한 관리에도 어김없이… 전효성, 봄철 괴롭히는 붉은 반점의 원인

완벽한 관리에도 어김없이… 전효성, 봄철 괴롭히는 붉은 반점의 원인

그룹 ‘시크릿’ 출신 배우 전효성이 원인 불명의 피부 질환으로 고통을 호소했다. 평소 철저한 자기관리로 유명했던 그였기에 갑작스러운 소식은 많은 이들의 걱정을 사고 있다. 그의 증상은 단순 해프닝이 아닌, 이미 4개월째 이어진 만성 질환으로 알려져 더욱 안타까움을 더한다. 전문가들은 이러한 증상의 배경으로 면역력 저하, 급격한 환경 변화, 누적된 스트레스 등을 주요 원인으로 지목한다. 건강의 아이콘으로 불리던 그녀에게 대체 무슨 일이 있었던 것일까. 사건의 시작은 지난 23일 전효성이 자신의 인스타그램에 올린 한 장의 사진이었다. 그는 “이런 알러지 대체 왜 나는지 아시는 분”이라는 글과 함께 팔목부터 손등까지 붉은 반점이 넓게 퍼진 사진을 공개했다. 육안으로 보기에도 증상이 가벼워 보이지 않아 팬들의 걱정 섞인 댓글이 이어졌다. 팬들은 “환절기라 면역력이 떨어져서 그런 것 같다”, “스트레스가 원인일 수 있다”, “꼭 병원에 가서 검사받아보라”며 진심 어린 조언을 건넸다. 4개월째 이어진 만성 알레르기 이후 전효성은 팬들의 걱정에 화답하며 추가 소식을 전했다. 그는 “걱정해주시고 의견 주셔서 너무 감사하다”며 병원을 다녀왔음을 알렸다. 현재 피검사
기사로 이동 - “오늘 지나면 진짜 봄”…우수(雨水) 절기 제대로 챙기는 법

“오늘 지나면 진짜 봄”…우수(雨水) 절기 제대로 챙기는 법

오늘 2월 19일은 우수(雨水)다. 우수는 24절기 중 두 번째 절기로, 겨울의 끝자락에서 봄의 기운이 본격적으로 시작됨을 알리는 시기다. 한자로 ‘비 우(雨)’와 ‘물 수(水)’를 합친 이름처럼 얼었던 눈과 얼음이 녹아 물이 되고, 차가운 공기 사이로 봄비가 스며들기 시작한다는 의미를 담고 있다. 보통 양력 2월 18일에서 20일 사이에 해당하며, 자연은 이 무렵부터 서서히 생기를 되찾는다. 우수는 단순한 계절 구분을 넘어, 몸과 마음의 리듬을 새롭게 조정하는 전환점으로도 읽힌다. 겨울에서 봄으로, 자연의 변화가 시작되는 시점 우수는 입춘 다음에 오는 절기로, 본격적인 봄을 준비하는 과정에 해당한다. 기온은 점차 오르고, 얼어붙었던 강과 호수의 얼음이 녹기 시작한다. 예로부터 “우수·경칩에 대동강 물이 풀린다”는 속담이 전해질 만큼 이 시기는 자연의 해빙을 상징한다. 농경 사회에서는 씨앗을 준비하고 농기구를 손질하는 등 한 해 농사의 기틀을 다지는 때였다. 기후적으로는 낮과 밤의 기온 차가 여전히 큰 시기다. 꽃샘추위가 찾아오기도 하지만, 한낮의 햇살에서는 분명한 봄기운이 느껴진다. 이런 변화는 인간의 심리에도 영향을 준다. 겨울 동안 움츠렸던 생활 패턴
기사로 이동 - 기모·패딩 꺼낼까?…꽃샘추위, ‘기온별 옷차림’ 어떻게?

기모·패딩 꺼낼까?…꽃샘추위, ‘기온별 옷차림’ 어떻게?

갑작스러운 꽃샘추위가 찾아오며 전국이 한겨울로 돌아간 듯한 아침을 맞았다. 20일 아침, 찬 공기가 급격히 남하하면서 서울 5도, 대전 7도, 대구 12도, 부산 15도 등 전국 곳곳의 기온이 전날보다 5~10도 낮아졌다. 일부 강원 산지에는 비가 눈으로 바뀌며 초겨울 분위기를 더했다. 체감 온도가 급격히 떨어지자 사회관계망서비스(SNS)에는 ‘경량패딩’, ‘기모후드’, ‘그냥 겨울’ 같은 단어가 실시간 트렌드에 올랐다. 누리꾼들은 “기모 후드 입었는데도 춥다”, “입김이 나와요”, “경량패딩 꺼낼 때가 됐다” 등 반응을 쏟아냈다. 가을이 채 끝나기도 전에 한겨울 옷차림을 고민해야 하는 상황이다. 기온별 옷차림에 대한 관심도 높아졌다. 오늘처럼 아침 5~10도, 낮 12~18도 정도일 때는 가벼운 패딩이나 두툼한 코트에 기모 후드, 니트, 긴 바지를 조합하는 것이 좋다. 새벽이나 밤에 외출이 잦다면 비니, 목도리, 장갑 등으로 체온을 유지하는 것이 중요하다. 특히 바람이 강하게 부는 출퇴근 시간대에는 방풍 재킷이나 레이어드룩으로 체온 손실을 막는 것이 현명하다. 기온이 9~11도 수준으로 떨어질 때는 트렌치코트나 야상, 두꺼운 니트, 기모 바지 등이 적당하다
기사로 이동 - 환절기 피부관리법 A to Z…피부과 전문의가 알려주는 필수 루틴

환절기 피부관리법 A to Z…피부과 전문의가 알려주는 필수 루틴

아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기에는 피부가 쉽게 건조해지고 민감해지기 쉽다. 여름 내내 자외선과 열에 노출돼 지친 피부가 새로운 환경에 적응하지 못하면 트러블, 각질, 가려움증 같은 문제로 이어질 수 있다. 전문가들은 “피부 상태가 가장 불안정한 시기인 만큼 기본으로 돌아가는 관리가 중요하다”고 조언한다. 수분과 자외선 차단, 기본에 충실할 것 환절기 피부 관리의 핵심은 수분이다. 낮아진 습도와 바람으로 수분이 빠르게 증발하면서 피부 장벽이 약해지기 때문이다. 피부과 전문의들은 세안 후 3분 이내에 보습제를 바르는 ‘3분 보습법’을 권장한다. 세안제는 자극이 적은 약산성 제품을 사용하고, 뜨거운 물보다는 미온수로 씻는 것이 좋다. 또한 보습제는 유분과 수분을 적절히 포함한 크림 타입이 효과적이며, 히알루론산, 세라마이드, 판테놀 같은 성분이 함유된 제품을 선택하면 피부 장벽 강화에 도움이 된다. 많은 이들이 환절기에는 자외선 차단제를 소홀히 하지만, 가을과 초겨울에도 자외선은 여전히 피부 노화를 일으킨다. 특히 UVA는 구름이 낀 날에도 지표면에 도달하므로, 외출 전 SPF30 이상의 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 습관이 필요하다. 실내에만 있는 날이