기사로 이동 - “혜영이 아름답다, 정말 자랑스러워”… 53세 정혜영이 푹 빠진 ‘극한 운동’

“혜영이 아름답다, 정말 자랑스러워”… 53세 정혜영이 푹 빠진 ‘극한 운동’

5월의 싱그러운 날씨만큼이나 건강한 에너지로 주목받는 스타 부부가 있다. 바로 션, 정혜영 부부다. 최근 션이 자신의 SNS를 통해 아내 정혜영의 근황을 전하며 변함없는 애정을 드러내 화제다. 그가 공개한 사진 속 정혜영의 모습은 많은 이들에게 놀라움을 안겼다. 결혼 전 운동과 거리가 멀었던 그녀가 20년 만에 완전히 다른 모습으로 변신한 배경에는 꾸준함과 남편의 지지, 그리고 극한의 도전이라는 세 가지 키워드가 숨어있다. 대체 그녀에게 무슨 일이 있었던 걸까. 션은 지난 27일 자신의 인스타그램에 “혜영이 아름답다”라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 올렸다. 공개된 사진에는 하늘색 트레이닝복을 입은 정혜영이 대회에 집중하는 모습이 담겼다. 진지한 표정으로 고강도 동작을 소화하는 모습에서 강인함이 느껴진다. 션이 직접 밝힌 20년 전 약속, 그것이 시작이었다 어떻게 그녀는 이토록 힘든 운동에 빠져들게 됐을까. 그 시작은 20년 전으로 거슬러 올라간다. 션은 과거 SNS를 통해 “결혼 전 운동 전혀 안 했던 혜영이를 첫째 하음이 태어나고, 건강하게 배우 활동 할 수 있게 손 잡고 운동하러 데리고 갔었다”고 회상한 바 있다. 남편의 세심한 조력이 씨
기사로 이동 - 운동 미루게 만드는 ‘이 생각’…건강 놓친다

운동 미루게 만드는 ‘이 생각’…건강 놓친다

운동은 복잡해야 효과 있다는 착각 많은 사람들이 운동을 시작하지 못하는 이유 중 하나는 “제대로 해야 한다”는 부담감이다. 헬스장에 가야 하고, 정확한 루틴과 장비가 있어야 효과가 있을 것이라고 생각하기 때문이다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러한 생각은 오히려 운동을 시작하지 못하게 만드는 요인이 될 수 있다. 새로운 권고안에서는 완벽한 운동 계획보다 ‘꾸준함’이 가장 중요하다는 메시지를 강조한다. 즉, 복잡한 계획보다 “지금 시작하고 계속하는 것”이 건강에 더 큰 영향을 준다는 것이다. 근력운동이 우리 몸에 주는 변화 근력운동(저항운동)은 단순히 근육을 키우는 것을 넘어 다양한 건강 효과를 제공한다. 연구에 따르면 꾸준한 근력운동은 다음과 같은 변화를 만든다. -근력 및 근육량 증가 -대사 건강 개선 -균형감 및 보행 능력 향상 -낙상 위험 감소 -일상생활 기능 향상 특히 계단 오르기, 의자에서 일어나기 같은 일상적인 움직임에도 긍정적인 영향을 준다. 집에서 하는 운동도 충분히 효과적 이번 연구에서 주목할 점은 운동 방식보다 접근성과 지속성이 더 중요하다는 것이다. 다음과 같은 운동도 모두 효과적인 근력운동으로 인정된다. -집에서 하는 맨몸 운동 -저
기사로 이동 - “감탄이 절로 나온다”...심으뜸, 블랙 비키니로 완성한 바디프로필 공개

“감탄이 절로 나온다”...심으뜸, 블랙 비키니로 완성한 바디프로필 공개

SNS에 공개된 강렬한 바디프로필 피트니스 크리에이터 심으뜸이 탄탄한 근육질 몸매를 과시하며 화제를 모았다. 최근 심으뜸은 자신의 SNS에 “드디어 받은 사진. 셀렉이 늦어졌습니다. 멋진 사진이 많아 한 장씩 올려보겠다. 빙판길 조심하세요!”라는 글과 함께 바디프로필 사진을 게재했다. 선명한 근육과 완벽한 라인 공개된 사진에서 심으뜸은 블랙 비키니를 착용한 채 촬영에 임하고 있으며, 체지방 없는 듯한 선명한 근육과 군살 없는 실루엣이 돋보인다. 특히 복근 라인이 비현실적일 만큼 뚜렷해 시선을 압도한다. 운동으로 다져진 허벅지, 탄탄한 상체 라인 등 전체적인 밸런스도 뛰어나 강도 높은 트레이닝의 결과를 그대로 보여준다. “진짜 조각” 네티즌 감탄 쏟아져 사진이 공개되자 네티즌들은 “감탄이 절로 나온다”, “조각 으뜸”, “몸매가 후덜덜하다”, “허벅지가 더 탄탄해졌다” 등 뜨거운 반응을 보였다. 평소 자기 관리로 유명한 심으뜸이 이번 바디프로필을 통해 다시 한 번 독보적인 피지컬을 증명했다는 평가가 이어졌다. 피트니스 전문가이자 인기 크리에이터로 활약 심으뜸은 유튜브 채널 ‘힙으뜸’을 통해 운동 콘텐츠를 꾸준히 선보이며 대중과 소통하고 있다. 넷플릭스 ‘피지컬
기사로 이동 - 팔 근육 통증을 완화하고 유연성을 높이는 10가지 스트레칭

팔 근육 통증을 완화하고 유연성을 높이는 10가지 스트레칭

팔 스트레칭은 자주 간과되지만, 실제로는 자세 교정·근육 회복·부상 예방에 모두 도움을 줍니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 어깨를 구부정하게 하고 있거나, 운동 후 팔에 뻐근함을 느낀다면 이 단순한 스트레칭들이 신체의 피로를 풀고 움직임의 질을 바꿀 수 있습니다. 피트니스 전문가들과 물리치료사들은 “팔 근육은 작고 자주 사용되지만, 그만큼 쉽게 피로하고 다치기 쉬운 부위”라며 “하루 10분 정도만 스트레칭에 투자해도 통증 완화와 유연성 향상 효과를 경험할 수 있다”고 말합니다. 1.등 두드리기 스트레칭 양팔을 머리 위로 들어 올린 뒤, 오른쪽 팔꿈치를 굽혀 손이 어깨뼈 뒤쪽에 닿게 합니다 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 부드럽게 눌러 뒤로 당겨줍니다. 양쪽 번갈아 20초씩 2~3회 반복. ➡ 자극 부위: 삼두근 2.숙인 가슴 스트레칭 양손을 등 뒤에서 깍지 낀 뒤, 손바닥을 가능한 한 가깝게 모읍니다. 엉덩이를 접으며 상체를 숙이고 손등을 천천히 위로 올립니다. 20초 × 3회 반복. ➡ 자극 부위: 가슴(대흉근)과 전면 어깨 근육 3.손목 뒤집기 벽에 손바닥을 대고 손가락을 아래로 향하게 합니다. 가볍게 눌러 손목과 팔 앞쪽이 당기는 느낌이 들 때까지 유지합니다.