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‘속 시원하다’며 벌컥벌컥… 60대 이후 탈수 부르는 최악의 음료

목이 마를 때 시원한 탄산음료나 주스를 찾는 이들이 많다. 차갑고 단맛이 입안에 퍼지면 갈증이 금세 풀리는 듯한 착각을 주기 때문이다. 하지만 이런 음료는 실제 수분 보충에 큰 도움이 되지 않거나, 오히려 몸의 회복을 더디게 만들 수 있다. 특히 60대 이후에는 더운 날씨나 가벼운 운동만으로도 탈수 위험이 커진다. 이때 물 대신 당분이 많은 음료나 알코올을 반복적으로 마시면 수분과 전해질 균형이 무너지기 쉽다. 갈증을 느낄 때 가장 먼저 손이 가야 할 것은 자극적인 음료가 아니라 물이다. 시원한 청량감이 오히려 독이 되는 경우 탄산음료는 마시는 순간 강한 청량감을 준다. 이 때문에 물보다 갈증을 더 빨리 해소하는 것처럼 느껴진다. 하지만 대부분의 탄산음료는 과도한 당분을 포함하고 있어, 땀으로 빠져나간 나트륨과 칼륨 같은 필수 전해질을 채워주지 못한다. 탈수 상태의 몸은 물과 함께 전해질을 필요로 한다. 하지만 당분이 많은 음료는 위에서 장으로 넘어가는 속도를 늦춰 수분 흡수를 지연시킨다. 더운 날 땀을 많이 흘린 뒤 콜라나 사이다를 두 잔 이상 마시는 습관은 입만 즐거울 뿐, 몸이 원하는 수분 보충과는 거리가 멀다. 건강해 보이지만 수분 보충엔 부적합

“양치하는데 물이 샜다” 안은진, 촬영 멈추게 한 ‘이 병’의 경고

“실핏줄 하나에 인생 무력”… 50세 박재홍 아나운서, 갑자기 쓰러진 그날

CBS 박재홍(50) 아나운서가 뇌경색 진단을 받은 사실을 직접 공개했다. 그는 지난달 운동 중 갑자기 쓰러져 병원으로 이송됐다. 박 아나운서는 “실핏줄 하나, 혈관 하나가 막혀도 인생이 얼마나 무력해지는지 절실히 느꼈다”고 심경을 전했다. 5년간 진행해 온 시사 프로그램을 20여 일간 비운 배경이 처음으로 밝혀진 것이다. 그가 전한 투병 과정은 생각보다 심각한 상황을 담고 있었다. 운동하다 쓰러진 그날 밤, 병실에서 속으로 울었다 상황은 지난달 22일 밤 10시경 발생했다. 박 아나운서는 교대 운동장 트랙을 혼자 돌다 쓰러졌다. 가족의 119 신고로 약 한 시간 뒤에야 응급실에 도착할 수 있었다. MRI 검사 결과는 뇌경색이었다. 의료진의 초기 판단은 심각했다. 3~4시간마다 혈압과 체온을 확인하고, 이름과 날짜를 묻는 검사가 밤새 이어졌다. 그는 “같은 병실 다른 환자분들 대부분이 본인 이름조차 기억하지 못하는 모습을 보며 속으로 울었다”고 당시를 회상했다. 생일을 병상에서 맞으며 인생의 후반전을 더 겸허하게 살겠다고 다짐하기도 했다. 회복 빠르지만, 뇌경색은 시간과의 싸움이다 다행히 현재는 빠른 회복세를 보이고 있다. 박 아나운서는 “의료진

그냥 부은 줄 알았는데…종아리 ‘여기’ 딱딱하면 큰 병원 가세요

나이가 들수록 밥과 김치 정도로 간단히 식사를 해결하는 경우가 많다. 체중 변화가 크지 않아 건강에 문제가 없다고 생각하기 쉽지만, 몸속에서는 예상치 못한 변화가 시작될 수 있다. 바로 단백질 부족이다. 단백질은 근육뿐 아니라 혈액, 피부, 면역세포를 구성하는 핵심 재료다. 이 단백질이 부족해지면 몸은 여러 부위에서 신호를 보내는데, 특히 종아리나 발목이 붓는 현상은 가볍게 넘길 일이 아니다. 만약 종아리를 만졌을 때 평소와 달리 단단하게 느껴진다면, 몸이 보내는 경고일 가능성이 있다. 종아리가 보내는 의외의 경고 단백질 부족을 떠올리면 보통 마른 몸을 생각하지만, 실제로는 몸이 붓는 형태로 나타나기도 한다. 혈액 속 단백질, 특히 ‘알부민’의 농도가 낮아지는 것이 원인이다. 알부민은 혈관 안에 수분을 붙잡아두는 역할을 한다. 알부민이 부족해지면 혈관의 힘이 약해져 수분이 조직으로 빠져나간다. 이 수분이 피부 아래 고이면서 부종이 된다. 이때 종아리나 발목을 손가락으로 꾹 눌렀을 때 자국이 한동안 사라지지 않는다면 단백질 부족을 의심해볼 수 있다. 물론 오래 서 있었거나 짠 음식을 먹은 뒤에도 일시적으로 부을 수는 있다. 하지만 한쪽 다리만 갑자기 심하게

뇌경색 겪더니…선우용여가 매일 아침 호텔로 ‘출근’하는 진짜 이유

손동작 자꾸 틀린다면… ‘이 기능’ 문제일 수 있습니다

깜빡하는 일이 잦아지면 덜컥 겁부터 난다. 단순 건망증인지, 혹은 더 심각한 문제의 신호인지 불안감이 커진다. 최근 별도 도구 없이 10초 만에 인지기능 저하 가능성을 가늠해볼 수 있는 방법이 주목받고 있다. 미국의 한 신경과 전문의가 소개한 이 방법은 단순히 기억력만 확인하는 것이 아니다. 뇌의 특정 실행 능력을 평가하는 데 초점이 맞춰져 있다. 주먹과 손날 그리고 손바닥 순서를 지켜야 한다 지금 책상 앞에서 한번 따라 해보자. 먼저 한 손은 손바닥을 편 채로 두고, 다른 손으로 세 가지 동작을 순서대로 반복하면 된다. 첫 번째는 주먹을 쥐어 편 손바닥 위에 올리는 것이다. 이어서 주먹을 펴고 새끼손가락 쪽 손날을 세워 올린다. 마지막으로 손바닥이 아래로 향하도록 뒤집어 편 손바닥 위에 얹는다. ‘주먹-손날-손바닥’ 이 순서다. 이 세 가지 동작을 한 세트로 묶어, 얼마나 부드럽고 정확하게 반복할 수 있는지 확인하는 것이 핵심이다. 처음에는 느리더라도 순서를 틀리지 않고 여러 번 연속해서 수행할 수 있어야 한다. 만약 순서를 잊거나 같은 동작을 반복하는 실수가 잦다면 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. 자꾸 틀린다면 실행 기능 저하를 의심해야 한다 이 검사는

“시원한데 머리가 띵…” 에어컨 켤 때 다들 놓치는 ‘5분의 기적’

여름철 에어컨을 켜면 으레 창문부터 닫는다. 시원한 냉기를 한 방울이라도 잃지 않으려는 당연한 행동이다. 하지만 얼마 지나지 않아 머리가 띵하고 나른해지는 경험을 했다면, 원인은 다른 곳에 있다. 단순히 냉방병으로 치부했던 그 증상의 배경에는 ‘이산화탄소’와 ‘밀폐된 공간’이라는 두 가지 핵심 키워드가 숨어있다. 시원함 뒤에 찾아오는 불쾌감의 정체는 실내 공기질 악화 신호다. 에어컨이 공기를 정화한다는 착각부터 버려야 했다 많은 이들이 오해하지만, 에어컨의 주 기능은 공기 정화가 아닌 냉각과 순환이다. 외부의 신선한 공기를 들여오는 환기 장치가 아니다. 결국 사람이 호흡하며 내뿜는 이산화탄소와 생활 오염물질은 배출되지 못한 채 실내에 계속 쌓인다. 이산화탄소 농도가 1000ppm을 넘어가면 집중력 저하와 졸음을 유발하는데, 환기 없는 밀폐 공간에서는 이 수치에 금방 도달한다. 시원하지만 답답하고 머리가 무거운 느낌의 원인이 바로 이것이다. 5분 환기가 전기요금 폭탄이라는 생각의 반전 잠깐의 환기로 냉기가 빠져나가 전기요금이 더 나올까 봐 걱정하는 마음이 앞선다. 그러나 전문가들은 2~3시간에 한 번, 5분가량의 맞통풍 환기를 권장한다. 5분이라는 짧은 시

발바닥에 생긴 이 점, 무심코 넘겼다간… 60대 이후 흔한 암의 경고

피부암은 햇볕을 많이 쬐는 얼굴에만 생긴다는 건 절반만 맞는 얘기다. 동양인은 오히려 햇빛 노출이 적은 손바닥이나 발바닥, 손발톱 밑에서 악성흑색종이 발견되는 사례가 적지 않다. 오래전부터 있던 점이라도 최근 모양이나 색이 달라졌다면 더는 단순한 점이 아닐 수 있다. 대수롭지 않게 여겼던 발바닥의 작은 변화가 뒤늦게 심각한 질병의 신호로 밝혀지는 상황이다. 발바닥 점을 그냥 넘기면 안 되는 이유 대부분 발바닥에 생긴 점은 통증이 없어 무시하기 쉽다. 양말과 신발에 가려져 있어 변화를 알아차리기도 어렵다. 하지만 바로 이 점이 발견을 늦추는 가장 큰 원인이 된다. 특히 한국인을 포함한 동양인에게는 말단흑색종이 나타날 가능성이 있다. 자외선 노출과 관계없이 발생할 수 있어 안심은 금물이다. 기존 점의 색이 갑자기 까매지거나, 경계가 불분명하게 번지거나, 가렵고 피가 나는 증상이 나타나면 반드시 확인이 필요하다. 샤워 후 발을 말리거나 발톱을 깎을 때 잠시만 시간을 내어 발바닥 전체를 살펴보는 습관이 중요하다. 눈에 잘 띄지 않는 곳은 가족에게 부탁하거나 거울을 이용해 확인하는 것이 좋다. 위험한 점은 모양부터 다르다 의심스러운 점을 구분하는 국제적인 기준이

정일우가 겪은 ‘시한폭탄’ 뇌동맥류, “원래 없던 두통이 갑자기 찾아왔다”

배우 정일우가 뇌동맥류 진단 사실과 그 극복 과정을 털어놨다. 그는 갑작스럽게 찾아온 극심한 두통 때문에 병원을 찾았다가 ‘머릿속 시한폭탄’으로 불리는 뇌동맥류 진단을 받았다. 의사는 그에게 언제 죽을지 모른다는 경고와 함께 비행기조차 타지 말라고 권고했다. 충격적인 소식에 그는 오히려 반대로 산티아고 순례길로 향했다. 언제 터질지 모르는 병을 안고 수백 킬로미터를 걷는 길을 선택한 것이다. 진단 이후 그의 삶은 이전과 완전히 달라졌다. 예민하지 않으면 모른다는 극심한 두통 정일우가 겪은 변화는 갑작스러운 두통이었다. 그는 과거 한 방송에서 “원래 두통이 없는데 두통이 너무 심해서 병원에 갔다”며 “정밀 검사를 권유해 주신 선생님 덕분에 병을 발견할 수 있었다”고 당시 상황을 설명했다. 이는 뇌동맥류의 대표적인 전조 증상 중 하나다. 뇌동맥류는 뇌혈관 벽이 약해져 꽈리처럼 부풀어 오르는 질환으로, 파열 시 심각한 뇌출혈로 이어진다. 파열 전까지는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 조기 발견이 매우 어렵다. 하지만 정일우의 사례처럼 평소와 다른 돌발성 두통, 뒷목 뻣뻣함, 한쪽 눈꺼풀 처짐이나 복시(시야가 겹쳐 보이는 증상) 등이 나타나기도 한다.

김숙 ‘한 달 만에 8kg’ 금연했더니 옷에 살 껴 피멍까지

개그우먼 김숙이 금연 후 겪은 급격한 신체 변화를 털어놨다. 단순히 살이 찐 것을 넘어, 몸에 피멍까지 들었다고 고백해 그 배경에 관심이 쏠린다. 그는 금연 한 달 만에 체중이 8kg 증가했다고 밝혔다. 이 과정에서 겪은 예상 밖의 `금단 증상`과 주체할 수 없었던 `식욕`이 결정적 원인이었다. 많은 금연 시도자들이 공감할 만한 이 경험은 단순히 개인의 의지 문제를 넘어선 복합적인 이유를 담고 있다. 밤마다 초콜릿 뽀개던 소리에 동생은 공포에 떨었다 김숙의 체중 증가는 동료 송은이의 증언으로 더 구체화된다. 당시 김숙은 금단 증상을 이기기 위해 초콜릿을 손에서 놓지 못했다. 송은이는 김숙이 초콜릿 한 봉지를 그 자리에서 다 먹어치우곤 했다고 회상했다. 김숙 역시 “밤만 되면 마무리가 안 됐다”며 초콜릿을 찾았던 일화를 전했다. 심지어 한밤중 ‘딱, 딱’ 하고 초콜릿을 부수는 소리에 함께 있던 동생이 공포에 떨며 거실로 나오지 못했다는 웃지 못할 상황까지 벌어졌다. 급격히 불어난 체중 탓에 양복 팔을 접으면 살이 옷에 껴 실핏줄이 터지듯 피멍이 들기도 했다. 금연의 대가가 생각보다 혹독했던 셈이다. 니코틴이 사라지자 미각이 살아나면서 벌어진 일

식중독 부르는 의외의 실수…배달음식·밀키트 먹기 전 꼭 확인하세요

여름철이면 식중독 환자가 크게 늘어난다. 많은 사람이 횟집이나 길거리 음식을 먼저 떠올리지만, 최근에는 집에서 먹는 배달 음식과 밀키트도 안심할 수 없는 식중독 위험 요인으로 꼽힌다. 특히 외식 물가 상승으로 배달과 간편식 소비가 일상화되면서 음식이 이동하고 보관되는 과정에서 발생하는 ‘보이지 않는 위험’에 대한 관심도 커지고 있다. 냉장고에 넣어뒀다고 무조건 안전한 것은 아니라는 점을 기억해야 한다. ◆ 배달 음식, 뜨거운 날씨에 더 위험한 이유 배달 음식은 조리가 끝난 뒤 소비자의 식탁에 오르기까지 일정 시간이 필요하다. 문제는 한여름 폭염 속에서는 이 시간이 식중독균이 증식하기 좋은 환경이 될 수 있다는 점이다. 전문가들은 음식이 상온에 오래 머물수록 세균이 빠르게 늘어날 수 있다고 설명한다. 배달 시간이 길어지거나 여러 주문을 함께 배송하는 경우, 음식 온도가 안전 범위를 벗어날 가능성도 커진다. 일부 배달 라이더는 보온·보냉 기능이 있는 가방이나 아이스박스를 사용하지만, 모든 음식이 냉장 상태를 유지하는 것은 아니다. 특히 냉면, 회, 샐러드, 김밥처럼 차갑게 보관해야 하는 음식은 더운 날씨에 장시간 노출되면 식중독 위험이 높아질 수 있다. 배달

영양제도 과하면 독…god 박준형, 비타민D 과다 복용 “몸 망가졌다”

코로나19 이후 건강에 대한 관심이 커지면서 비타민과 영양제를 챙겨 먹는 사람이 크게 늘었다. 하지만 몸에 좋다는 이유만으로 권장량을 훌쩍 넘겨 장기간 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 경고도 이어진다. 그룹 god의 박준형이 최근 비타민 D3를 1년 가까이 과다 복용한 뒤 부정맥 진단을 받았던 경험을 공개하면서, ‘많이 먹을수록 좋은 영양제는 없다’는 사실이 다시 한번 주목받고 있다. ◆ “더 많이 먹으면 더 좋을 줄 알았다”…1년간 하루 1만5000IU 복용 박준형은 최근 공개된 가수 딘딘의 유튜브 채널에 출연해 코로나19 팬데믹 당시 겪었던 건강 이상을 털어놨다. 그는 어린 딸을 보호해야 한다는 생각에 약 1년 8개월 동안 외부 활동을 거의 하지 않았고, 건강을 챙기기 위해 비타민 D3를 꾸준히 복용했다고 설명했다. 당시 줄리엔강으로부터 하루 5000IU 정도를 권유받았지만, “더 많이 먹으면 더 좋을 것”이라는 생각으로 하루 1만5000IU까지 복용량을 늘렸다고 밝혔다. 이후 방송 활동을 재개한 뒤 언덕을 오르다가 숨이 차고 팔이 저리는 증상이 나타났고, 심장마비를 의심해 병원을 찾았다가 부정맥 진단을 받았다는 것이다. 혈액검사 결과도 예상 밖

혈당 급상승 막고 살까지 빠진다…전문가 추천 식사법, 생활습관은?

“밥만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까.” 점심 식사 후 쏟아지는 졸음 때문에 커피를 찾는 직장인은 적지 않다. 대부분은 단순한 식곤증이나 피로 때문이라고 생각하지만, 전문가들은 반복되는 식후 졸음이 몸이 보내는 건강 경고일 수 있다고 말한다. 최근 2030세대를 중심으로 ‘혈당 다이어트’가 새로운 건강 트렌드로 떠오르면서 혈당 관리에 대한 관심도 높아지고 있다. 당뇨병 환자뿐 아니라 건강한 사람들도 혈당 변화에 주목해야 한다는 목소리가 커지는 이유다. ◆ 식곤증인 줄 알았는데…몸이 보내는 ‘혈당 SOS’ 식사 후 갑자기 졸음이 몰려오고 집중력이 떨어진다면 혈당의 급격한 변화가 원인일 수 있다. 탄수화물과 당류가 많은 음식을 섭취하면 혈액 속 포도당 농도가 빠르게 상승한다. 이후 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비되면서 혈당이 다시 떨어지는데, 이 과정에서 피로감과 졸음, 허기, 무기력감 등이 나타날 수 있다. 문제는 이러한 현상이 반복될 경우다. 혈당이 급격히 오르내리는 생활이 지속되면 식욕 조절이 어려워지고 체중 증가 위험이 높아질 수 있다. 장기적으로는 인슐린 저항성과 대사 건강에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. ◆ 건강식도 안심 금물…혈당 올리는 의외

“온몸이 흉터”…폐암 극복한 이혜영, 5년 만에 전한 놀라운 근황

배우 이혜영이 5년 만에 대중 앞에 섰다. 한때 연기 활동 중단을 암시할 만큼 힘겨운 시간을 보냈던 그녀의 복귀는 많은 이들을 놀라게 했다. 특히 그녀가 담담히 고백한 ‘흉터’와 지난 ‘5년’의 시간은 그간의 삶이 순탄치 않았음을 짐작게 한다. 이혜영의 시간은 2021년으로 거슬러 올라간다. 정기 건강검진에서 폐암 초기 진단을 받은 것이다. 결혼 10주년을 맞은 해에 찾아온 청천벽력 같은 소식이었다. 그녀는 당시를 회상하며 “세상이 무너지는 것 같았다”고 털어놨다. 다행히 조기에 발견해 수술은 성공적으로 끝났다. 하지만 암세포보다 더 무서운 것은 재발에 대한 공포와 싸워야 하는 시간이었다. 2년의 공백기 동안 그녀는 배우로서의 삶을 잠시 내려놓고 오롯이 회복에만 집중했다. 암 진단, 왜 하필 나에게 이런 일이 웃는 얼굴 뒤에 감춰진 고통은 생각보다 깊었다. 이혜영은 암 진단 사실을 가족 외에는 아무에게도 알리지 않은 채 홀로 힘든 시간을 견뎌냈다. 특히 수술 후 남은 커다란 흉터는 그녀에게 또 다른 절망감을 안겼다. 그녀는 한 방송에서 “수술 후 숨을 쉴 때마다 아프고, 거울에 비친 흉터를 볼 때마다 연기는 이제 끝이라고 생각했다”고 고백했다. 배우에게

“진짜 미친 듯 아파하는 건 처음 봤어요”… 50대 가장 정성호 응급실행

“벌레 물렸는데 고열까지”…여름 캠핑족 노리는 위험한 벌레 정체

최근 전국 곳곳에서 러브버그 출몰이 화제가 되고 있다. 자동차 유리창에 달라붙고, 산책로와 공원에 떼 지어 날아다니는 모습이 SNS를 뒤덮으면서 불쾌감을 호소하는 사람들도 늘었다. 다만 전문가들은 “러브버그보다 더 조심해야 할 벌레가 따로 있다”고 경고한다. 캠핑과 차박, 계곡 물놀이, 숲길 산책이 늘어나는 여름철에는 진드기와 털진드기 같은 감염병 매개 벌레 노출 위험이 함께 커지기 때문이다. 특히 단순 가려움으로 끝나는 수준이 아니라, 며칠 뒤 갑작스러운 고열과 근육통, 심하면 생명까지 위협할 수 있는 감염병으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다는 지적이 나온다. “며칠 뒤 갑자기 열난다”…쯔쯔가무시·살인진드기 주의보 여름철 야외활동 후 가장 주의해야 하는 대표 감염병은 쯔쯔가무시증과 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)이다. 쯔쯔가무시증은 털진드기 유충에 물려 발생하는 감염병으로, 풀숲이나 덤불 주변에서 감염되는 경우가 많다. 감염 초기에는 감기 몸살처럼 발열과 오한, 두통, 근육통 증상이 나타난다. 특히 벌레에 물린 부위 주변으로 검은 딱지처럼 보이는 ‘가피’가 생기기도 한다. 문제는 많은 사람들이 단순 피로감이나 여름 감기로 착각해 초기에 놓친다는

이경규 “말 어눌했던 이유는”…뇌졸중 의심 증상 뭐길래

이경규가 최근 불거진 건강 이상설에 대해 직접 해명에 나섰다. 다소 어눌해진 말투를 두고 일부 누리꾼 사이에서 뇌졸중 의심 반응까지 나왔지만, 본인은 “화가 나서 목이 쉰 것뿐”이라고 선을 그었다. 다만 전문가들은 실제로 갑작스러운 언어장애나 발음 이상은 뇌졸중의 대표적인 초기 신호일 수 있다며 주의가 필요하다고 강조한다. ■ “뇌졸중 아니냐고 하더라”…이경규, 직접 건강 이상설 해명 지난 23일 공개된 유튜브 채널 ‘김국진 김용만의 길’ 영상에는 방송인 이경규가 출연했다. 이날 그는 최근 온라인에서 불거졌던 건강 이상설에 대해 직접 해명했다. 이경규는 “라운딩 후반부에 목이 안 좋았는데 주변에서 ‘뇌졸중 아니냐’는 이야기가 나왔다”고 말했다. 이에 김용만도 “건강 이상설 기사가 많이 나왔다”고 언급했다. 하지만 이경규는 “어눌한 게 아니다. 화가 나서 목이 쉰 것”이라고 웃으며 해명했다. 김용만 역시 “전날부터 장시간 골프 연습을 했는데 경기 초반 성적이 좋지 않아 계속 소리를 질렀다”고 당시 상황을 설명했다. 이어 김용만은 “최근 건강검진 결과도 전혀 이상이 없었다”고 덧붙였다. 앞서 이경규는 유튜브 채널 ‘갓경규’ 영상에서 평소보다 다소 어눌한 말투를

“6일 만에 6kg가 빠졌어요”… 가수 노지훈, 용인 식중독 사건 피해 고백

“화장실 다녀와도 찝찝하다면”…대장암 의심해야 하는 증상

“설마 내가 대장암일까.” 과거에는 50대 이상 중장년층 질환으로 여겨졌지만, 최근 의료 현장에서는 20~30대 젊은 대장암 환자 증가가 심상치 않다는 이야기가 계속 나오고 있다. 실제로 식습관 변화와 운동 부족, 비만 증가 등이 겹치며 ‘젊은 대장암’이 새로운 건강 문제로 떠오르는 분위기다. 문제는 초기 증상을 단순 장염이나 치질, 과민성대장증후군 정도로 오해하는 경우가 많다는 점이다. 전문가들은 “대장암은 초기에 발견하면 치료 성공률이 높지만, 증상을 방치해 늦게 발견되는 경우가 적지 않다”고 경고한다. “방귀 냄새 독하면 대장암?”…가장 흔한 오해부터 체크 인터넷에서는 “방귀 냄새가 심하면 대장암일 수 있다”는 이야기가 자주 등장한다. 하지만 전문가들은 냄새 자체만으로 대장암을 판단할 수는 없다고 설명한다. 방귀 냄새는 주로 음식 영향을 받는다. 고기, 계란, 마늘, 양파처럼 단백질과 유황 성분이 많은 음식을 먹으면 장내 세균이 이를 분해하면서 독한 냄새가 나는 경우가 많다. 다만 냄새와 함께 복통, 체중 감소, 식욕 저하, 설사와 변비 반복 같은 증상이 함께 나타난다면 주의가 필요하다. 장 안에 음식물이 오래 정체되거나 종양이 장 기능에 영향을 주는

바람만 스쳐도 아프다고 하네요… 한고은 남편이 앓는 ‘말기’ 질환

5월, 가슴 아려오는 고백… 원로배우 전원주가 자녀들에게 남긴 먹먹한 당부

커피 2주 끊었더니…“수면·두통 사라져” 충격적 후기

아침마다 아무 생각 없이 들던 머그잔을 내려놓는 순간, 생각보다 큰 변화가 시작된다. 단순히 ‘카페인을 안 먹는다’는 수준이 아니라, 몸과 감정의 흐름 자체가 달라진다. 최근 ‘커피 2주 끊기’가 건강 실험처럼 주목받고 있다. 연구 결과와 함께 연예인들의 실제 경험담까지 이어지면서, 일상 속 습관을 다시 돌아보게 만든다. ■ “2주만 끊어도 달라진다”…스트레스·충동성 변화 확인 아일랜드 코크대학교 연구팀이 국제학술지 ‘네이처 커뮤니케이션즈’에 발표한 연구에 따르면, 커피를 2주간 끊은 참가자들에게서 눈에 띄는 변화가 나타났다. 평소 커피를 마시던 사람들은 비음용자보다 충동성과 감정 반응성이 높은 경향을 보였지만, 2주간 커피를 중단한 뒤 이 수치가 낮아졌다. 쉽게 말해 덜 예민해지고, 감정적으로 반응하는 정도가 줄어든 것이다. 또한 장내 미생물 구성에도 변화가 관찰됐다. 커피를 끊자 장 환경이 비음용자와 비슷한 방향으로 이동했고, 다시 커피를 섭취하자 또 다른 변화가 나타났다. 연구진은 커피가 단순한 각성 음료가 아니라 ‘장-뇌 축’에 영향을 미치는 생활 습관 요소라고 분석했다. ■ 백지연 “하루 7잔 끊었더니”…수면부터 달라졌다 이 같은 변화는 실제 경

잇몸 피 난다면 꼭 먹어야 할 ‘이 음식’

양치하다 피가 났다면, 이미 신호는 시작됐다. 잇몸은 생각보다 조용하지만 빠르게 무너진다. “피 나는 잇몸, 넘기면 전신 질환으로”…조용하지만 위험한 경고 잇몸에서 피가 나는 증상은 흔하지만 결코 가볍게 볼 수 있는 신호가 아니다. 실제로 국내에서는 치은염과 치주질환으로 병원을 찾는 환자가 연간 약 1700만명에 달한다. 성인 10명 중 7명에서 잇몸 질환 소견이 확인될 정도로 흔한 질환이지만, 통증이 거의 없어 방치되는 경우가 많다. 문제는 잇몸 염증이 단순히 입안에서 끝나지 않는다는 점이다. 잇몸 속 세균과 염증 물질은 혈관을 통해 전신으로 퍼지며 염증 반응을 유도할 수 있다. 연구에 따르면 치주염 환자는 심혈관 질환 위험이 1.5~2배 높아질 수 있으며, 당뇨 환자의 경우 혈당 조절을 더 어렵게 만드는 악순환으로 이어질 수 있다. 치매, 폐렴, 골다공증 등 다양한 질환과의 연관성도 보고되고 있다. 일부 연구에서는 치매 환자의 뇌에서 잇몸 질환 관련 세균이 발견되기도 했다. 전문가들은 잇몸 건강을 단순한 구강 관리가 아닌 전신 건강 관리의 출발점으로 봐야 한다고 강조한다. 토마토 속 ‘라이코펜’ 효과…치주염 위험 67% 낮춘다 식습관 역시 잇몸 건강에

치매, 기억력만 문제 아니다…초기 증상과 예방법 총정리

고령화가 빠르게 진행되면서 치매가 개인의 질병을 넘어 사회 전반의 문제로 확산되고 있다. 최근 연구에서는 식습관과 수면, 행동 변화 등 다양한 요소가 치매 위험과 밀접하게 연결된 것으로 나타나며, 조기 대응의 중요성이 강조되고 있다. 식습관·수면이 치매 좌우…“뇌 나이 관리 중요” 최근 연구에 따르면 특정 유전자를 가진 고령자의 경우 육류 섭취가 많을수록 인지 기능 저하 속도가 늦고 치매 위험이 최대 55%까지 낮아지는 것으로 나타났다. 특히 가공되지 않은 육류 섭취가 긍정적인 영향을 준 것으로 분석됐다. 또 다른 연구에서는 ‘뇌 나이’가 실제 나이보다 많을수록 치매 위험이 크게 증가하는 것으로 확인됐다. 수면 중 뇌파를 분석해 계산한 뇌 나이가 10년 높을 경우 치매 위험은 약 40% 증가했다. 전문가들은 수면의 질이 뇌 건강과 직접적으로 연결된다고 강조한다. 깊은 수면에서 나타나는 뇌파와 기억 형성 기능이 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 것이다. 이처럼 식습관과 수면 관리 등 일상적인 생활습관이 치매 예방의 핵심 요소로 떠오르고 있다. “갑자기 단 음식 찾는다”…초기 신호 놓치지 말아야 치매는 기억력 저하뿐 아니라 행동 변화로 먼저 나타날 수 있다.

활기찬 주말 보내고 싶다면… 50대 야노시호가 20년째 지켜온 ‘이것’

요즘 불안할 때 반복하는 ‘5가지 습관’…오히려 증상 키운다

불안을 줄이려다 오히려 키우는 행동들 불안을 관리하는 방법은 다양하다. 심호흡, 명상, 생각 정리, 주의 전환 같은 방법은 실제로 많은 전문가들이 추천하는 전략이다. 그러나 모든 사람에게 동일하게 효과적인 방법은 없다. 심리학자들은 불안을 관리할 때 단기적으로는 도움이 되는 것처럼 보이지만 장기적으로는 오히려 불안을 강화하는 습관이 있다고 말한다. 이러한 행동들은 순간적으로 마음을 진정시키는 것처럼 느껴지지만 시간이 지나면 불안한 사고 패턴을 반복하게 만들 수 있다. 전문가들이 지적하는 대표적인 잘못된 습관과 그 대안을 살펴보자. 1. 불안하다는 이유로 약속을 계속 취소하는 습관 불안이 심할 때 약속을 취소하고 집에 머무르는 것은 당연한 선택처럼 보인다. 실제로 너무 과도한 자극을 피하는 것은 필요할 수 있다. 하지만 이러한 행동이 반복되면 회피 행동이 습관이 된다. 중요한 회의나 약속을 매번 미루거나 취소하면 뇌는 “불편한 상황을 피하는 것이 해결책”이라고 학습하게 된다. 이에 전문가들은 불안 정도를 1~10점 척도로 평가해보라고 조언한다. -4~6 정도의 불안은 도전해볼 수 있는 수준 -7 이상이면 잠시 쉬는 것이 필요할 수 있다 -불편함과 위험을 구

남편한테 호통까지 쳤다… 이경실의 새벽 폭식 부른 ‘이 증상’

‘치명률 최대 75%’ 니파바이러스 확산…“인도·방글라데시 방문 주의” 경고

치명률이 최대 75%에 이르는 니파바이러스 감염증이 인도에서 다시 확산 조짐을 보이면서 국제 사회의 긴장감이 높아지고 있다. 백신과 특정 치료제가 없는 데다, 사람 간 전파 가능성까지 확인된 감염병이라는 점에서 ‘차세대 팬데믹 후보’로 거론되는 니파바이러스에 대한 경계가 한층 강화되는 분위기다. 의료진 감염 현실화…서벵골주 중심 확산 인도 현지 언론과 보건당국에 따르면 최근 서벵골주를 중심으로 의료 종사자들 사이에서 니파바이러스 확진 사례가 잇따라 보고됐다. 전인도의학연구소(AIIMS)와 국가기술자문단(NTG)은 해당 지역 병원 종사자 5명이 양성 판정을 받았으며, 이들과 접촉했을 가능성이 있는 100~200명을 대상으로 역학조사를 진행 중이라고 밝혔다. 특히 같은 병원에서 근무하던 간호사 2명이 중증으로 확진되면서 의료 현장의 긴장감도 커지고 있다. 니파바이러스는 과일박쥐의 타액이나 배설물에 오염된 과일, 대추야자 수액 등을 통해 사람에게 전파되는 대표적인 인수공통감염병 이다. 감염자와의 체액 접촉을 통해 사람 간 전파도 가능 하다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 잠복기는 평균 4~21일로 비교적 긴 편이며, 초기에는 발열, 두통, 근육통,

“우울증이면 금방 알아차릴 수 있어요”...모두가 알아야 할 우울증에 대한 ‘5가지 오해’

우울증은 “기분이 좀 가라앉는 상태”로 가볍게 오해되기 쉬운 질환이지만, 실제로는 다양한 모습으로 나타나고 치료로 호전될 수 있는 상태입니다. 아래는 사람들이 자주 믿는 우울증에 대한 5가지 대표적인 오해를 핵심만 정리한 내용입니다. 1.“우울증이면 티가 나서 금방 알 수 있다” 겉으로는 멀쩡해 보여도, 학교·직장 생활을 유지하면서 짜증, 불안, 예민함으로 더 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 집중이 잘 안 되거나 말·행동이 느려지는 변화도 생길 수 있고요. 핵심은 ‘평소와 달라진 점’입니다. 평소보다 공격적이 되거나, 희망이 없다는 말을 자주 하거나, 대인관계를 눈에 띄게 피하고, 음주·폭식·식욕 저하 같은 변화가 이어진다면 “요즘 어떤지”를 조심스럽게 물어보고 전문가 상담을 권하는 게 도움이 됩니다. 2.“누구나 가끔 우울하니까 우울증도 그 정도다” 일시적인 슬픔은 감정이지만, 임상적 우울증은 진단 기준이 있는 상태입니다. 보통 2주 이상, 거의 매일, 하루 대부분에 걸쳐 우울감/흥미 저하가 지속되며, 이유를 명확히 설명하기 어렵기도 합니다. 극심한 죄책감·무가치감, 예전에 즐기던 활동에 대한 흥미 상실, 자살 생각 등이 동반될 수 있습니다. 증상

두근거림·식은땀·불면… 불안이 아니라 ‘이것’이 원인일 수도 있습니다

손에 땀이 나고 심장이 빨리 뛰며 잠을 설치는 증상이 반복되면 많은 분들이 먼저 “불안”을 떠올립니다. 하지만 이런 증상은 정신적 스트레스뿐 아니라 갑상선 기능이 과도하게 활성화된 ‘갑상선항진증’에서도 나타날 수 있습니다. 특히 일상과 환경이 안정됐는데도 증상이 지속되거나 악화된다면, 원인을 넓혀 확인해보는 것이 필요합니다. 불안처럼 보이는 ‘갑상선항진증’ 신호 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관으로, 우리 몸의 대사 속도·심박수·체온·에너지 사용을 조절하는 호르몬을 만듭니다. 이 호르몬이 과다해지면 몸이 ‘과속 모드’로 들어가 가슴 두근거림, 초조함, 손 떨림, 발한, 불면, 속이 불편한 느낌 등이 생길 수 있습니다. 그래서 “최근 스트레스가 많아서 그런가?”라고 생각하며 불안 증상으로만 받아들이기 쉽습니다. “상황이 좋아졌는데도 계속된다”가 중요한 단서 불안은 특정한 사건이나 시기와 연결되는 경우가 많습니다. 그런데 시간이 지나 생활이 안정됐는데도 불안감과 신체 증상이 사라지지 않거나 더 심해진다면, 갑상선 문제 같은 신체적 원인을 의심해볼 만합니다. 상담이나 약물치료를 받았는데도 변화가 미미했다면, 특히 한 번쯤은 갑상선 검사를 포함한 기본 혈액

“치매일 수 있습니다”...최근 밝혀진 뇌가 보내는 위험한 ‘2가지’ 신호

새해가 되면 부모님이나 가족의 건강을 더 유심히 보게 됩니다. 특히 최근 들어 중요한 이름이나 날짜를 자주 잊는 모습이 보이면 “혹시…” 하는 걱정이 커지지요. 그런데 최근 연구에서는, 우리가 흔히 떠올리는 기억력 저하 외에도 의외로 ‘일상 리듬’에서 나타날 수 있는 조기 경고 신호 두 가지를 추가로 제시했습니다. 흔한 현상이라 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 만큼, 다른 증상들과 함께 관찰하면 더 이른 상담과 진단에 도움이 될 수 있다는 취지입니다. 연구가 새로 짚은 ‘추가 경고 신호’ 2가지 이번 연구는 평균 연령 79세의 성인 약 2,200명을 대상으로, 시작 시점에는 치매가 없던 참가자들의 휴식·활동 패턴과 생체리듬(서카디안 리듬) 을 심박 모니터로 약 12일간 측정한 뒤, 약 3년간 추적 관찰한 내용입니다. 추적 기간 동안 176명이 치매 진단을 받았습니다. 연구진이 주목한 신호는 크게 두 가지입니다. 1.내부 시계가 약한 사람(하루 리듬이 흐릿한 사람) 사람마다 “가장 활발한 시간대”와 “가장 덜 움직이는 시간대”의 차이가 있습니다. 연구에서는 이 차이를 바탕으로 하루 리듬의 선명도를 판단했는데, 낮과 밤의 활동 대비가 뚜렷하지 않고 내부 시계가

겨울만 되면 유독 피곤한 이유, 비타민D 를 높이는 ‘3가지 방법’

겨울에 더 위험해지는 비타민 D 부족 겨울이 되면 기온만 낮아지는 것이 아니다. 햇빛 노출이 줄어들면서 비타민 D 수치도 함께 떨어지기 쉽다. 실제로 여러 조사에서 비타민 D 부족은 젊은 성인층에서도 흔하게 나타나며, 특히 겨울철에 그 비율이 더 높아진다. 문제는 많은 사람들이 자신이 부족한 상태인지조차 모른다는 점이다. 비타민 D가 중요한 이유 비타민 D는 흔히 칼슘과 함께 뼈 건강을 지키는 영양소로 알려져 있지만, 그 역할은 훨씬 광범위하다. 호르몬처럼 작용하며 면역 기능, 혈당 조절, 염증 반응, 호흡기 감염 예방 등 전신 건강에 관여한다. 부족할 경우 근육 약화, 골연화증, 골다공증 위험이 높아질 수 있다. 내가 부족한지 확인하는 방법 비타민 D 부족 여부는 혈액 검사를 통해 확인할 수 있다. 일반적으로 20ng/mL 이상이 적정 수준으로 평가되며, 그보다 낮으면 부족 또는 결핍 상태로 본다. 피로감이나 무기력함이 나타날 수 있지만, 증상이 전혀 없는 경우도 많아 검사 없이는 알기 어렵다. 피부색이 어두운 경우, 유제품 섭취가 적은 경우, 흡수 장애 질환이 있다면 위험이 더 높아질 수 있다. 방법 1: 햇빛, 하지만 한계도 분명하다 햇빛은 비타민

“온몸에 개미가 기어 다녀”… 농약 마시고 쓰러진 ‘이 배우’ 충격

요즘 독하게 앓는다는 감기, 올해 유난히 힘든 이유는 ‘이 것’

예년과 다른 독감, 무엇이 달라졌을까 연말 연시에 독감 환자가 급증하는 것은 낯선 일이 아니다. 하지만 올해는 유독 “독하게 앓는다”는 이야기가 많다. 전문가들은 독감 자체는 예년과 같지만, 유행 중인 변이의 특성이 증상을 더 힘들게 느끼게 할 수 있다고 설명한다. 새로운 변이가 확산 중이다 현재 확산을 주도하는 것은 인플루엔자 A형(H3N2)의 새로운 하위 변이다. 이 변이는 기존에 유행하던 바이러스보다 전파력이 더 강한 것으로 알려져 있다. 여름 동안 여러 차례 변이를 거치면서 면역을 피하는 능력이 향상됐고, 이로 인해 과거에 독감을 앓았거나 예방접종을 받은 사람도 감염될 가능성이 높아졌다. 실제로 일부 국가의 초기 자료를 보면, 예방접종의 중증 예방 효과는 여전히 의미 있지만, 감염 자체를 완전히 막는 데에는 한계가 있는 상황이다. 이 때문에 ‘슈퍼 독감’이라는 표현까지 등장했다. 증상은 같지만, 체감 강도는 다르다 전문가들은 “새로운 독감이 생긴 것은 아니다”라고 강조한다. 증상 자체는 기존 독감과 동일하다. 대표적으로 발열, 기침, 인후통, 콧물이나 코막힘, 근육통, 두통, 심한 피로감 등이 나타난다. 일부에서는 구토나 설사 같은 소화기 증상도 동반

‘평소 발만 유독 차갑다면’, 올해에 반드시 점검해봐야 할 ‘이 것’

단순히 추워서 그런 걸까 결혼식 같은 큰 일을 앞두고 긴장할 때 쓰는 표현으로만 알던 ‘발이 차갑다’는 말은, 실제로 많은 사람들이 일상에서 겪는 신체 증상이기도 하다. 발이 스스로 차갑게 느껴지거나, 만졌을 때 유난히 차가운 경우도 있다. 대부분은 일시적이지만, 반복적으로 나타난다면 몸이 보내는 신호일 수 있다. 가장 흔한 원인, 혈액순환 문제 차가운 발의 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액순환 저하다. 혈액이 충분히 발끝까지 도달하지 못하면 체온이 쉽게 떨어진다. 장시간 앉아서 생활하는 습관, 운동 부족, 흡연 등은 모두 순환을 방해하는 요인이다. 심장의 펌프 기능이 약해진 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있다. 빈혈이 원인일 수도 있다 적혈구가 부족한 상태인 빈혈 역시 발이 차가워지는 원인 중 하나다. 특히 철분 부족으로 인한 빈혈은 비교적 흔하며, 피로감과 함께 손발 냉증을 동반하는 경우가 많다. 식단 조절이나 보충제를 통해 비교적 쉽게 개선될 수 있지만, 정확한 진단이 필요하다. 당뇨와 신경 손상 당뇨가 있는 경우, 발이 차갑게 느껴지지만 실제로 만졌을 때는 차갑지 않은 경우도 있다. 이는 신경 손상과 관련된 증상일 수 있으며, 저림이나 감각 둔화가

새해 코앞에 두고 응급실행… ‘47세’ 이 여배우의 안타까운 근황

“나 이제 여자 아닌가봐”… 55세 조혜련, 2살 연하 남편의 ‘한마디’

“지나가면 귀만 본다”… 급성 심근경색 김수용, 20대부터 있던 ‘이것’의 정체

방송 중 그대로 ‘쿵’… 85세 배우 사미자, 뇌경색 후 찾아온 충격적인 ‘이 증상’

“별일 아니겠지”하지만 당신의 몸이 보내는 ‘위험 신호’…절대 지나쳐서는 안 되는 증상들

가볍게 넘긴 증상이 심각한 질환의 전조 많은 사람들은 몸에 이상이 생겨도 “별일 아니겠지”라며 증상을 방치하곤 합니다. 그러나 전문가들은 신체가 보내는 경고 신호를 제때 파악하지 못하면 치료 시기를 놓쳐 심각한 후유증이나 생명을 위협하는 상황으로 이어질 수 있다고 강조합니다. 특히 가슴 통증, 호흡 곤란, 갑작스러운 신경학적 변화 등은 즉시 진료가 필요한 대표적인 증상들입니다. 경미해 보이더라도 이전과 다르거나 갑자기 나타난 증상이라면 반드시 전문가의 평가가 필요합니다. 가슴 통증과 호흡 곤란은 즉각적인 평가 필요 가슴 통증은 단순한 속쓰림일 수도 있지만 심근경색, 폐색전증 등 생명을 위협하는 질환의 주요 징후이기도 합니다. 통증의 강도나 양상만으로 판단하기 어렵기 때문에, 원인을 반드시 의료진이 확인해야 합니다. 호흡 곤란 역시 과도한 운동이나 불안 때문일 수 있으나, 갑자기 숨이 차거나 흉통이 동반될 경우 심장 또는 폐 문제일 가능성이 있어 지체해서는 안 됩니다. 말이 어눌해지거나 몸 한쪽이 마비된다면 ‘골든타임’ 뇌졸중은 분 단위로 뇌세포가 손상되는 응급질환입니다. 갑작스러운 마비, 언어 장애, 시야 변화, 심한 어지럼증 등이 나타나면 즉시 119에 연

“심장이 20분 멎었다”… 김수용, 쓰러지기 직전 나타난 ‘소름돋는 전조증상’

요즘 불안한가요? ‘4가지 습관’이 더 악화시킨다

연말 분위기가 무르익는 이맘때는 즐거움만큼이나 혼란과 스트레스도 커지는 시기다. 많은 사람들이 일시적으로 혹은 지속적으로 불안을 겪지만, 그 원인을 자신이 통제할 수 없다고 느끼는 경우가 많다. 그러나 전문가들은 “일상 속 작은 습관들”이 불안을 조용히 악화시키고 있을 수 있다고 말한다. 아래는 정신건강·신경행동 전문가들의 조언을 토대로, 불안감을 더 심해지게 만드는 대표적인 4가지 습관을 정리한 내용이다. 1. 잠을 충분히 자지 않는 습관 수면은 신체 회복뿐 아니라 정서 안정에 핵심적인 요소다. 하지만 “조금 부족해도 괜찮다”는 잘못된 인식으로 불규칙한 수면을 지속하는 사람들이 많다. 보스턴 신경행동 연구그룹에서는 “수면 부족은 정신건강 유지에 치명적이다. 늦게 잠들거나 자주 깨는 패턴은 불안을 더 악화시키며, 반복될 경우 스트레스와 수면의 악순환이 발생한다”고 설명한다. 즉, 피곤함을 견디며 하루를 버티는 동안 스트레스 수치가 상승하고, 높은 스트레스는 다시 밤의 수면을 방해해 불안이 커지는 ‘연쇄 반응’을 만들 수 있다. 2. 스스로를 지나치게 몰아붙이는 생활 패턴 최근 일정이 너무 빡빡하다면, 무엇인가 잘못되었다는 신호일 수 있다. 친구·지인들과의 과

“왜 계속 배가 고프지?”...식욕이 계속 느껴지는 ‘숨은 6가지 이유’

이유 없이 배고픈 이유, 음식 때문만은 아니다 식사를 충분히 했는데도 금세 배가 고프거나 간식을 찾게 되는 경우가 있다. 영양 전문가들은 이러한 ‘지속적인 배고픔’의 원인이 단순한 식습관이 아니라 몸속 환경, 호르몬 변화, 수면 패턴 등 음식 외적 요인에서 비롯될 수 있다고 설명한다. 특히 겨울철 피로, 스트레스, 탈수, 강도 높은 운동 등은 배고픔을 더욱 쉽게 유발하는 요인으로 꼽힌다. 1.스트레스가 만든 ‘위험 신호’, 식욕 증가 전문가들은 스트레스가 식욕 증가의 가장 흔한 원인이라고 지적한다. 스트레스 상황이 지속되면 우리 몸은 코르티솔 호르몬을 과도하게 분비하는데, 이 과정에서 달고 기름진 음식을 찾게 되는 ‘갈망’이 증가한다. 실제 연구에서도 급성 스트레스가 에너지 섭취량을 증가시키는 경향이 확인됐다. 감정적 스트레스가 식욕으로 이어지는 흐름을 인지하는 것만으로도 불필요한 과식 방지에 도움이 된다. 2.폐경·갱년기, 호르몬 변화가 만든 배고픔 여성의 경우 폐경 또는 폐경 전후기에 접어들면 급격한 호르몬 변화로 인해 갑작스런 식욕 증가를 경험할 수 있다. 특히 식욕 억제 기능을 돕는 에스트로겐이 감소하면 자연스럽게 배고픔을 더 느끼게 된다. 여기에 만

“요즘 마음이 지치는 이유”…‘이 공간’이 주는 숨은 스트레스

최근 많은 이들이 SNS 사용을 줄이거나 완전히 끊기 시작했습니다. 단순한 취향 변화가 아니라, 마음과 몸이 보내는 신호를 더 이상 무시할 수 없기 때문입니다. 실제로 특정 SNS를 끊자마자 나타난 변화는 놀랍도록 즉각적이었고, 전문가들은 이 현상이 결코 개인적 경험에 그치지 않는다고 말합니다. SNS를 끊자마자 찾아온 ‘몸의 변화’ 작성자는 몇 년 전부터 페이스북 사용을 중단하며 예상치 못한 신체적 변화를 경험했습니다. SNS에서 논쟁을 보거나 참여할 때마다 올라오던 가슴 답답함, 손가락 긴장, 심장 박동 증가가 눈에 띄게 줄어든 것입니다. 또한 불필요한 정보에 휩쓸리지 않으면서 집중력과 사고력이 눈에 띄게 개선됐고, 타인의 감정·상황에 과몰입하는 일도 줄었습니다. SNS 초창기에는 추억을 나누고 지인들과 가까워졌지만, 점차 알고리즘이 갈등·자극적 게시물을 전면에 띄우자 정신적 소모만 늘어났다는 점도 큰 이유였습니다. 왜 SNS가 불안과 피로를 유발할까? 전문가 분석 전문가들은 SNS가 신체와 뇌에 강한 스트레스 반응을 일으킨다고 설명합니다. 노출되는 글·사진·영상은 순식간에 바뀌고, 그때마다 도파민, 아드레날린, 코르티솔 같은 신경전달물질이 뒤섞여 분비됩

“감기 걸렸을 땐 땀 빼는게 최고지”...전문가들이 말하는 ‘운동해도 되는 날 vs 쉬어야 하는 날’

감기에도 운동해도 될까? 몸이 좀 찌뿌드드해도 “땀을 빼면 낫겠지”라는 생각으로 운동을 강행하는 사람들이 있습니다. 하지만 전문가들은 이렇게 조언합니다. “몸이 보내는 신호를 무시하지 말라. 감기 중 운동은 ‘정도’와 ‘증상 부위’가 핵심이다.” 미국 오하이오 주립대 스포츠의학 전문의 마이클 존스코 박사는 “감기에 걸리면 면역체계가 과활성화되면서 피로도가 높아지고, 평소보다 근력과 지구력이 떨어진다”고 말했습니다. 즉, 평소처럼 운동하면 금세 탈진하고 회복 속도도 늦어진다는 것입니다. 운동이 면역력에 미치는 영향 운동은 ‘적당히’ 하면 오히려 회복에 도움이 될 수도 있습니다. 존스홉킨스대 감염병 전문의 아메시 아달자 박사는 “운동은 엔도르핀과 세로토닌 등 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비해 감기 중에도 일시적으로 활력을 높인다”고 설명했습니다. 그러나 과도한 운동은 오히려 역효과를 부릅니다. 시더스-시나이 병원 스포츠의학 전문의 켄튼 피벨 박사는 “감기 상태에서 강도 높은 운동을 하면 면역체계가 감염과 싸우는 데 필요한 에너지를 빼앗겨 회복이 더디고 감염이 악화될 수 있다”고 경고합니다. 또한 지나친 땀 배출은 탈수와 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 트레

단순 근육통이 아닐 수도 있다…췌장암이 보내는 ‘조용한 신호’

흔한 통증 뒤에 숨은 ‘치명적인 질병’ 허리나 등 통증은 누구나 한 번쯤 경험합니다. 미국인들 조차도 약 85%가 평생 한 번 이상 요통을 겪는다고 합니다. 대부분은 근육통이나 디스크 같은 일시적 문제이지만, 일부 경우엔 췌장암이라는 예상치 못한 원인일 수 있습니다. 췌장암은 전체 암의 약 3% 정도로 드물지만, 생존율이 매우 낮은 치명적인 암입니다. 미국암협회에 따르면, 췌장암 환자의 5년 생존율은 평균 13%, 하지만 암이 다른 장기로 전이되기 전에 발견되면 44%까지 상승합니다. 문제는 초기 증상이 거의 없거나, 흔한 소화불량이나 등 통증으로 오해받기 쉽다는 것입니다. 이 때문에 많은 환자가 진단이 늦어 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 왜 췌장암의 통증은 ‘등’에서 느껴질까 췌장은 복부 깊은 곳, 위 뒤쪽에 위치해 있습니다. 암이 췌장 중앙이나 꼬리 부분에서 발생하면, 신경을 압박해 중·상부 등으로 통증이 전달될 수 있습니다. 이 통증은 등 가운데나 견갑골 아래에서 시작해 복부로 퍼지는 양상을 보이며, 움직이거나 자세를 바꾸면 잠시 완화되기도 합니다. 하지만 시간이 지나면서 종양이 커지면 자세 변화로도 통증이 사라지지 않고, 체중 감소, 복부 팽만