“야식 끊고 11kg 감량”…신지, 42kg대 이후 헬스장 찾은 이유

코요태 신지의 몸무게 변화가 알려지면서 식사 습관과 운동 방식에도 관심이 이어지고 있다. 한때 불규칙한 생활과 스트레스로 체중이 늘었던 그는 생활습관을 바꾸고 운동을 병행해 감량에 나섰다. 야식을 끊고 꾸준히 관리한 뒤 약 11kg을 줄였고, 당시 45kg을 유지한 것으로 알려졌다. 최근 체중이 42kg대까지 내려갔다는 소식에 건강을 걱정하는 반응도 나왔다. 체중 숫자보다 회복과 체력 관리가 중요해진 시점이다. 야식과 음주를 줄인 식사 습관 감량 과정에서 신지가 바꾼 생활 습관은 늦은 밤 음식과 술을 멀리하는 것이었다. 야식과 술자리가 반복되면 식사량 조절이 어려워지고, 안주나 간식 섭취가 더해질 수 있다. 신지는 다이어트에 집중하던 시기 약 2년 동안 술을 끊었다고 전해졌다. 음주를 줄이면 술과 함께 먹는 음식뿐 아니라 다음 날 흐트러지기 쉬운 식사 리듬도 관리할 수 있다. 야식을 자주 먹는 생활이라면 늦은 시간 간식부터 줄이고, 저녁 식사는 단백질과 채소를 포함해 규칙적으로 챙기는 편이 무리한 결식보다 현실적이다. 배고픔을 느낄 때 물을 마시는 습관도 소개됐다. 갈증과 허기를 헷갈리는 경우 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있지만, 물로 식사를 대신하거나