매일 잘 때 무의식적으로 하는 ‘이 4가지 자세’…허리·목 다 망친다

잠자는 동안 몸은 쉬지 않는다 사람은 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보낸다. 많은 사람들이 잠자는 동안에는 몸이 완전히 쉬고 있다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다. 수면 자세는 오랜 시간 유지되는 ‘고정된 자세’이기 때문에 근육과 관절, 특히 척추에 지속적인 영향을 미친다. 따라서 잘못된 자세로 잠을 자면 통증이나 체형 문제로 이어질 수 있다. 전문가들은 특정한 ‘완벽한 자세’가 있는 것은 아니지만, 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 가장 중요하다고 강조한다. 척추 건강의 핵심은 ‘중립 정렬’ 척추는 원래 S자 형태의 곡선을 가지고 있다. 위쪽 등은 약간 굽어 있고, 허리는 자연스럽게 들어간 구조다. 이 곡선이 지나치게 꺾이거나 평평해지면 척추에 부담이 가고 통증이 발생할 수 있다. 따라서 어떤 자세로 자든지 척추가 최대한 자연스러운 상태를 유지하도록 만드는 것이 핵심이다. 몸이 아프거나 저림, 뻣뻣함 같은 증상이 있다면 수면 자세가 맞지 않을 가능성이 높다. 1. 엎드려 자는 습관이 위험한 이유 엎드려 자는 자세는 척추에 가장 큰 부담을 줄 수 있는 자세로 알려져 있다. 이 자세에서는 허리가 과도하게 꺾이면서 긴장이 발생하고, 호흡을 위해 목을