“그동안 다 버렸는데…” 브로콜리 줄기가 천연 비타민 1등인 진짜 이유

브로콜리를 손질할 때 꽃송이만 남기고 두꺼운 줄기는 버리는 이들이 많다. 식감이 질기고 영양가가 없을 것이라는 편견 때문이다. 하지만 이는 브로콜리의 절반만 활용하는 셈이다. 놀랍게도 브로콜리 줄기에는 꽃송이 못지않은 영양 성분이 풍부하게 들어있다. 올바른 손질법과 조리법만 알면, 버려지던 줄기는 식탁 위 건강 식재료로 충분히 제 역할을 해낸다. 미국 농무부도 인정한 줄기의 영양 성분 단단한 식감 뒤에는 의외의 영양학적 가치가 숨어있다. 미국 농무부(USDA) 자료는 이를 객관적인 수치로 증명한다. 생 브로콜리 줄기 100g에는 비타민C가 93.2mg이나 함유돼 있다. 이는 면역 기능 향상에 직접적으로 관여하는 핵심 성분이다. 여기에 혈압 조절을 돕는 칼륨 48mg과 항산화 작용을 하는 비타민A 20µg까지 더해져, 줄기 섭취의 중요성은 더욱 커진다. 위 건강 지키는 발암물질 억제 효과 브로콜리 줄기의 효능은 단순 영양 공급에 그치지 않는다. 국내 연구진은 줄기의 또 다른 가능성을 확인했다. 2014년 한국미생물생명공학회지에 발표된 연구에 따르면, 브로콜리 줄기 섭취는 위에서 생성되는 발암성 물질 ‘니트로소아민’ 생성을 억제하는 데 기여할 수 있다. 이는