출산 2주 전까지 운동했다…이연희가 산후 걷기부터 시작한 관리법

배우 이연희는 첫딸을 출산한 뒤 약 5개월 만에 방송에 출연해 탄탄한 몸매로 화제를 모았다. 하지만 관리의 시작은 출산 후가 아니었다. 임신 중에도 몸 상태에 맞춰 운동을 이어갔고, 출산 후에는 걷기부터 다시 시작했다. 체중을 빠르게 줄이는 데 초점을 둔 방식과는 거리가 있다. 운동을 이어온 기간과 단계적으로 활동량을 늘린 과정이 함께 드러났다. 임신 중 이어간 운동 습관 이연희는 출산 2주 전까지 운동을 했다고 밝혔다. 어릴 때부터 운동을 좋아했고 육상 활동을 한 경험도 있다고 전해졌다. 임신 기간의 운동은 체중 감량을 위한 강도 높은 훈련이 아니라 근력을 유지하고 몸의 균형을 살피는 데 초점을 맞췄다. 임신 중 운동 가능 여부와 종류는 건강 상태, 임신 경과에 따라 달라진다. 출산 전까지 운동을 했다는 사실만으로 누구에게나 같은 방식이 적절하다고 볼 수는 없다. 운동을 시작하거나 이어갈 때는 의료진과 먼저 상의하는 과정이 필요하다. 산후 첫 단계는 러닝머신 걷기 출산 약 2개월 뒤 이연희는 러닝머신에서 약 40분간 걷는 모습을 공개했다. 달리기나 고강도 운동보다 걷기를 먼저 택한 셈이다. 출산 후 활동을 다시 시작할 때는 회복 상태를 살피면서 강도를 조절