에어컨 하루 24시간 틀면 얼마? 전기 요금 아끼는 절전 습관
에어컨을 하루 24시간 켜면 전기 요금은 얼마나 나올까. 기록적인 폭염과 열대야가 이어지면서 냉방은 선택이 아닌 필수가 됐지만, 다음 달 전기 요금 고지서를 걱정하는 가정도 늘고 있다. 실제 전기 요금은 단순히 사용 시간만으로 결정되지 않는다. 에어컨 종류와 설정 온도, 냉방 습관, 누진 구간에 따라 부담이 크게 달라진다. 같은 24시간을 사용해도 제품 특성에 맞게 운전하면 냉방 효과는 유지하면서도 전기 요금 부담을 줄일 수 있다. ◆ 인버터형과 정속형, 사용법부터 다르다 전기 요금을 아끼려면 가장 먼저 집에서 사용하는 에어컨이 인버터형인지 정속형인지 확인해야 한다. 인버터형은 실내가 희망 온도에 도달하면 실외기 출력을 낮춰 저전력 상태로 온도를 유지한다. 따라서 전원을 반복해서 껐다 켜기보다 적정 온도를 유지하며 계속 가동하는 편이 효율적이다. 특히 1~2시간 정도의 짧은 외출이라면 계속 켜두는 것이 오히려 전력 소비를 줄일 수 있다. 반면 구형 정속형은 실외기가 일정한 출력으로 반복 작동하는 방식이다. 실내가 충분히 시원해졌다면 잠시 전원을 끄고, 다시 더워졌을 때 가동하는 방식이 상대적으로 유리하다. 제품 라벨에 소비전력이 여러 단계로 표시돼 있다면
공복에 꿀 먹고 “화장실 잘 가서 좋네” 했는데, 진짜 효과는 따로 있었다
꿀은 흔히 달콤한 맛을 내는 감미료 정도로 여겨진다. 하지만 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 그 역할은 크게 달라진다. 특히 밤사이 긴 공복을 거친 아침이라면 이야기는 다르다. 아침 공복에 섭취하는 꿀 한 스푼은 세 가지 핵심적인 역할을 한다. 빠른 활력 보충, 원활한 장운동 촉진, 그리고 의외의 면역 관리 기능이다. 이 단순해 보이는 식품이 아침 공복 상태의 몸과 만나면서 예상치 못한 시너지를 내는 배경이 있다. 피곤한 아침, 꿀이 즉각적인 활력을 주는 이유 아침에 눈을 떠도 몸이 천근만근인 경우가 많다. 밤새 에너지를 소진한 몸이 즉각적인 연료를 필요로 하기 때문이다. 꿀은 이런 상황에 가장 적합한 식품 중 하나다. 꿀 성분의 약 80% 이상은 당분인데, 소화 과정이 복잡한 다당류가 아닌 단당류 형태다. 이는 체내에 흡수되는 속도가 매우 빨라 뇌와 신체에 즉각적인 에너지원으로 공급된다는 의미다. 덕분에 아침에 꿀을 먹으면 몽롱했던 정신이 맑아지고 하루를 시작할 활력을 빠르게 얻을 수 있다. 복잡한 조리 과정 없이 바로 섭취할 수 있다는 점도 바쁜 아침 시간에는 큰 장점이다. 화장실 고민까지 해결하는 의외의 효과 꿀의 진짜 효과는 단순히 에너지를 보충하는
영양제도 과하면 독…god 박준형, 비타민D 과다 복용 “몸 망가졌다”
코로나19 이후 건강에 대한 관심이 커지면서 비타민과 영양제를 챙겨 먹는 사람이 크게 늘었다. 하지만 몸에 좋다는 이유만으로 권장량을 훌쩍 넘겨 장기간 복용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 경고도 이어진다. 그룹 god의 박준형이 최근 비타민 D3를 1년 가까이 과다 복용한 뒤 부정맥 진단을 받았던 경험을 공개하면서, ‘많이 먹을수록 좋은 영양제는 없다’는 사실이 다시 한번 주목받고 있다. ◆ “더 많이 먹으면 더 좋을 줄 알았다”…1년간 하루 1만5000IU 복용 박준형은 최근 공개된 가수 딘딘의 유튜브 채널에 출연해 코로나19 팬데믹 당시 겪었던 건강 이상을 털어놨다. 그는 어린 딸을 보호해야 한다는 생각에 약 1년 8개월 동안 외부 활동을 거의 하지 않았고, 건강을 챙기기 위해 비타민 D3를 꾸준히 복용했다고 설명했다. 당시 줄리엔강으로부터 하루 5000IU 정도를 권유받았지만, “더 많이 먹으면 더 좋을 것”이라는 생각으로 하루 1만5000IU까지 복용량을 늘렸다고 밝혔다. 이후 방송 활동을 재개한 뒤 언덕을 오르다가 숨이 차고 팔이 저리는 증상이 나타났고, 심장마비를 의심해 병원을 찾았다가 부정맥 진단을 받았다는 것이다. 혈액검사 결과도 예상 밖
14년차 이효리♥이상순, 서울 온 뒤 포착…‘커플티’ 입은 진짜 이유
가수 이효리, 이상순 부부가 결혼 14년 차에도 굳건한 애정을 드러내 화제다. 최근 공개된 사진 한 장에서 두 사람은 다정하게 손을 맞잡고 있어 여전한 신혼 분위기를 풍겼다. 짧은 순간을 포착한 사진이지만, 두 사람의 관계를 상징적으로 보여준다. 하지만 이 사진이 주목받는 이유는 단순히 두 사람의 애정 과시 때문만은 아니다. 11년간의 제주 생활을 정리하고 서울로 돌아온 이들의 근황, 그리고 사진에 담긴 의외의 목적에 관심이 집중되는 상황이다. 이들의 행보 하나하나가 대중의 시선을 끄는 이유가 여기에 있다. 11년 제주 생활 뒤 서울에서 전해진 근황 이효리와 이상순 부부는 지난 2013년 백년가약을 맺은 후 약 11년간 제주도에서 터를 잡고 살아왔다. 이들은 JTBC 예능 프로그램 ‘효리네 민박’을 통해 소박하고 자연스러운 일상을 대중과 공유하며 많은 사랑을 받았다. 당시 이들의 생활 방식은 많은 도시인에게 새로운 라이프스타일의 가능성을 제시하기도 했다. 그런 두 사람이 2024년, 오랜 제주 생활을 마무리하고 서울로 거주지를 옮겨 새로운 시작을 알렸다. 서울 이주 후에도 이효리는 방송 활동을, 이상순은 DJ와 음악 활동을 이어가며 각자의 영역에서
채소 매일 먹으면 정말 오래 살까?…몸에서 일어난 놀라운 변화 7가지
“건강을 위해 영양제를 챙겨 먹지만 정작 채소는 잘 먹지 않는다.” 바쁜 일상 속에서 채소는 반찬 한두 젓가락으로 끝나는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 건강을 좌우하는 가장 기본적인 식습관으로 ‘채소와 과일 충분히 먹기’를 꼽는다. 실제 연구에서는 채소와 과일을 충분히 먹는 사람일수록 조기 사망 위험과 심혈관질환, 뇌졸중 위험이 낮았고, 장 건강과 면역력, 심지어 기분 개선에도 도움이 되는 것으로 나타났다. 비싼 건강식보다 매일 식탁 위 채소 한 접시가 더 중요한 이유다. ◆ 하루 400~500g 권장…한국인은 5명 중 1명만 실천 세계보건기구(WHO)와 질병관리청은 하루 400~500g 이상의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장한다. 하지만 이를 실천하는 한국인은 5명 중 1명 정도에 불과하다. 채소 섭취가 부족하면 비타민과 식이섬유, 항산화 성분을 충분히 얻지 못해 면역력이 떨어질 수 있다. 장내 유익균이 줄어들면서 변비나 소화 불량이 생기기 쉽고, 만성 염증이 증가해 심혈관질환과 당뇨병 같은 만성질환 위험도 높아질 수 있다. 반대로 영국 런던대 연구팀이 성인 6만5000여 명을 12년 동안 추적한 결과, 하루 약 560g 이상의 과일과 채소를 섭취한 사
성시경 “사람 같지 않다” 극찬한 여배우, 출연료 거절한 진짜 이유
가수 성시경이 배우 문가영을 향한 극찬을 쏟아내 화제다. 최근 발표한 자신의 신곡 뮤직비디오에 출연해 준 것에 대한 고마움을 표하는 과정에서다. 특히 문가영이 ‘출연료’를 정중히 사양했다는 사실이 알려지며, 두 사람의 특별한 ‘인연’에 관심이 쏠리고 있다. 이 모든 이야기는 지난 29일 공개된 한 유튜브 채널에서 성시경의 입을 통해 직접 전해졌다. 이야기가 공개된 곳은 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’이었다. 게스트로 출연한 성시경은 지난 6월 2일 발표한 신곡 ‘나의 하루처럼’에 대한 이야기를 나누던 중, 뮤직비디오의 주인공으로 활약한 문가영을 자연스럽게 언급했다. 신동엽도 동의한 그녀의 독보적인 매력 성시경은 문가영의 외모에 대해 “너무 예뻐서 사람 같지 않다”고 표현했다. 그는 “인상이 진하지 않으면서도 고급스럽다. 외모뿐 아니라 생각하는 것도 그렇다”며 칭찬을 아끼지 않았다. 옆에서 듣던 MC 신동엽 역시 “독보적인 매력이 있다”고 거들며 그의 말에 힘을 실었다. 성시경은 이러한 칭찬이 단순히 뮤직비디오에 무료로 출연해 줬기 때문이 아니라고 선을 그었다. 그는 문가영이 독일에서 학창 시절을 보낸 점, 꾸준히 글을 쓰는 작가라는 점, 그리고 뛰어난
그 꼬마가 벌써 대학을… 16살 된 하루, 타블로가 전한 미국 입시 근황
힙합 그룹 에픽하이의 멤버 타블로가 딸 하루의 근황을 전했다. 과거 KBS 예능 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’를 통해 전 국민적 사랑을 받았던 꼬마 아이가 어느덧 훌쩍 자라 인생의 중요한 전환점을 준비하고 있다는 소식이다. 타블로는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 딸 하루가 미국 대학 입시를 준비하고 있다고 직접 밝혔다. 훌쩍 커버린 하루의 근황과 명문대 출신 아빠 타블로의 교육관에 많은 이들의 관심이 쏠리고 있다. 타블로는 지난 26일, 중요한 시험이나 면접을 앞둔 이들을 위한 영화 OST를 추천하는 콘텐츠를 진행했다. 이 과정에서 자연스럽게 딸 하루의 이야기를 꺼냈다. 그는 “제 딸 하루가 AP 시험을 보고 SAT 준비를 하고 있다”라며 “믿기지 않겠지만 하루가 그만큼 자랐다”고 말해 놀라움을 안겼다. AP(Advanced Placement)는 고등학생이 대학 수준의 과목을 미리 이수하는 제도이며, SAT(Scholastic Aptitude Test)는 미국 대학 입학 자격시험이다. 2010년생으로 올해 16세인 하루가 본격적으로 미국 대학 진학을 목표로 삼고 있음을 짐작게 하는 대목이다. 누구나 중요한 시험을 앞두고 자신감이 떨어지는 순간을 경험하기 마련이
성수동 ‘잘생긴 직원 카페’ 뜨더니…아메리카노 매일 마시면 생기는 일
최근 성수동에서 커피를 마시는 여성들의 모습이 눈에 띄게 늘었다. 단순히 카페를 찾는 것이 아니라, ‘잘생긴 남자 직원이 있는 카페’를 찾아 방문하는 새로운 소비 트렌드까지 등장했다. 커피 한 잔을 마시는 행위가 이제는 경험과 콘텐츠가 된 셈이다. 그 중심에는 여전히 ‘카페 아메리카노’가 있다. 가장 가볍고 부담 없는 선택으로 여겨지는 이 메뉴는 여전히 많은 사람들이 손에 쥐는 기본값이다. 하지만 이렇게 아무 생각 없이 반복되는 한 잔의 선택이 몸에는 전혀 다른 결과를 만들 수 있다는 사실은 생각보다 잘 알려져 있지 않다. 설탕도, 시럽도 없는 이 커피 한 잔. 그 익숙함 뒤에는 우리가 놓치고 있는 건강의 변수들이 숨어 있다. ■ ‘건강한 커피’의 반전…콜레스테롤의 숨은 변수 아메리카노는 흔히 다이어트나 건강 관리 중에도 부담 없이 선택하는 음료로 인식된다. 하지만 문제는 ‘무엇이 들어갔느냐’보다 ‘어떻게 추출됐느냐’에 있다. 카페에서 판매되는 아메리카노는 대부분 에스프레소를 추출한 뒤 물을 더하는 방식이다. 이 과정에서 커피 오일 성분이 함께 추출되는데, 여기에는 카페스톨과 카웨올 같은 물질이 포함된다. 이 성분들은 간에서 콜레스테롤 대사에 영향을 줄 수
슬픔에 잠긴 아내 위해… 이상순, 라디오 DJ 자리 비운 안타까운 사연
훈훈했던 9년 만의 재회… 아이유·이상순 만남에 이효리 ‘불편한 소환’
가수 겸 배우 아이유가 이상순의 라디오 프로그램에 출연하며 오랜만에 반가운 얼굴을 비췄다. 과거 예능 프로그램 ‘효리네 민박’에서 맺은 특별한 인연을 자랑하며 훈훈한 분위기를 자아냈지만, 대중의 시선은 예상치 못한 곳으로 향하고 있다. 이번 만남이 아이유와 이효리의 ‘불화설’에 다시 불을 지핀 이유는 무엇일까. 지난 8일, 아이유는 MBC 라디오 ‘완벽한 하루 이상순입니다’에 게스트로 등장했다. 이상순은 “정말 오랜만이다. 서로 바빴다”며 반가움을 표했고, 아이유는 “사장님을 뵐 수 있다는 생각에 1초의 고민도 없이 출연을 결정했다”고 화답하며 여전한 친분을 과시했다. 9년 만의 재회, 그 뒤에 드리운 그림자 두 사람은 ‘효리네 민박’ 시절의 추억을 나누고, 아이유는 자신의 새 드라마 홍보까지 덧붙이며 화기애애한 대화를 이어갔다. 방송 내내 따뜻한 분위기가 흘렀지만, 이들의 만남은 단순한 재회를 넘어 오랜 시간 잠복해 있던 논란을 수면 위로 끌어올리는 계기가 됐다. 방송 직후 온라인 커뮤니티를 중심으로 아이유와 이효리의 불화설이 재점화된 것이다. 일부 네티즌들은 과거 두 사람이 SNS ‘맞팔’을 끊은 점, 이효리의 콘서트에 아이유가 참석하지 않은 점 등
따스한 4월에 들려온 반가운 소식… ‘효리네 민박’ 지은이 돌아온다
따스한 봄기운이 완연한 4월, 팬들의 마음을 훈훈하게 만드는 소식이 전해졌다. 가수 겸 배우 아이유가 기타리스트 이상순이 진행하는 라디오 프로그램에 게스트로 출연한다는 것이다. 과거 JTBC 예능 ‘효리네 민박’에서 민박집 사장님과 아르바이트생으로 만나 가족 같은 케미를 보여줬던 두 사람. 이들의 특별한 인연이 라디오를 통해 다시 한번 이어진다는 소식에 많은 이들이 반가움을 표하고 있다. 단순한 게스트 출연을 넘어, 두 사람의 만남이 기대되는 이유는 무엇일까? 그 배경에는 7년 전의 따뜻했던 추억과 새로운 작품, 그리고 서로를 향한 변함없는 신뢰가 자리하고 있다. 7년 만의 재회, 효리네 민박의 추억 두 사람의 인연은 지난 2017년 방송된 ‘효리네 민박’ 시즌 1으로 거슬러 올라간다. 당시 아이유는 본명 이지은으로 민박집의 유일한 아르바이트생으로 합류해, 이상순-이효리 부부와 함께 제주도의 일상을 공유했다. 화려한 톱스타의 모습 대신, 조용히 설거지를 하고, 멍하니 노을을 바라보며, 초콜릿을 좋아하는 평범한 20대 청춘 이지은의 모습은 시청자들에게 신선한 매력으로 다가왔다. 이상순은 그런 아이유를 다정하게 챙기면서도 음악적 교감을 나누는 동료로서 존중하
웃는 모습에 심장이 쿵… 심형탁 쏙 빼닮은 아들, 첫 생일잔치
하루 1만원이면 충분!…2월 가성비 여행 코스 ‘여기’
여행 욕심보다 ‘현실’이 먼저다. 추위도 부담이고, 지갑은 더 부담이다. 그런데 계획만 잘 세우면 하루 1만원 안팎으로도 충분히 다녀올 수 있다. 핵심은 간단하다. 입장료가 ‘0원’인 곳을 중심으로 동선을 짧게 묶고, 실내·실외를 적당히 섞어 체류 시간을 늘리는 것. 생각보다 돈이 안 드는데도 “잘 다녀왔다”는 말이 나오는 가성비 코스를 모았다. 돈 안 쓰고도 OK…서울 도심 ‘무료’ 전시 하루 코스 서울에서 가장 쉬운 1만원 코스는 ‘무료 박물관·미술관’ 조합이다. 수도권 지하철 교통카드 기본요금은 관람료가 무료이고, 관람시간은 9시~18시(입장마감 17시30분)다. 매주 금요일은 21시까지 연장 운영한다. 한겨울에도 실내에서 오래 머물 수 있는 데다, 전시 흐름이 길어 “무료인데도 볼 게 많다”는 체감이 강하다. 여기서 걸어서 또는 짧게 대중교통을 타고 서울시립미술관 서소문본관으로 이동하면 ‘0원 전시’ 하루가 완성된다. 서소문본관은 관람료가 무료다. 특별전은 유료로 운영될 수 있다. 2월은 동절기 운영시간(11~2월) 기준으로 관람 종료 시간이 오후 6시인 전시도 있어, 오후 일정이라면 마감 시간을 먼저 확인하고 움직이는 게 좋다. 예산은 어떻게 잡을
아들 돌잔치서 모두가 놀랐다… 5살 많은 사위 맞이한 ‘그녀’ 정체
배우 심형탁이 5살 차이밖에 나지 않는 장모님의 미모를 공개해 화제다. 아들 하루의 첫 돌잔치를 맞아 한국을 찾은 일본 가족들과의 단란한 모습이 유튜브를 통해 공개되면서, 특히 아내 사야를 쏙 빼닮은 장모님의 모습에 이목이 쏠렸다. 사위와 장모의 파격적인 나이 차이, 그 유쾌한 가족의 이야기를 자세히 들여다본다. 아들 돌잔치 위해 한국에 모인 일본 가족 지난 6일, 심형탁과 사야 부부가 운영하는 유튜브 채널 ‘형탁 사야의 하루’에는 ‘드디어 온 가족이 다 모여서 한국에서 파티!’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에는 아들 하루의 돌잔치를 축하하기 위해 일본에서 온 장인, 장모, 처형 등 사야의 가족들이 등장했다. 심형탁 가족은 설레는 마음으로 공항으로 마중을 나갔다. 오랜만에 외할머니와 사촌 형들을 만난 하루는 낯을 가리며 잠시 울음을 터뜨렸지만, 이내 가족들의 따뜻한 품에 안겨 안정을 되찾는 모습을 보였다. 사위와 장모 나이 차 단 5살 이번 영상에서 가장 눈길을 끈 것은 심형탁과 불과 5살 차이인 장모님의 등장이었다. 심형탁은 1978년생, 아내 사야는 1996년생으로 두 사람은 18살의 나이 차를 극복하고 결혼했다. 장모님은 1973년생으로
“커피 좋아하세요?”...‘이 조건’만 지키면 건강해집니다
요즘처럼 추운 계절엔 따뜻한 커피 한 잔이 유난히 위로가 됩니다. 그런데 “기분 전환용 습관”으로만 여겼던 커피가, 건강하게 오래 사는 기간(건강수명)까지 늘릴 수 있다는 분석이 나왔습니다. 포르투갈 연구진이 기존에 발표된 대규모 연구들을 모아 검토한 결과, 규칙적인 커피 섭취가 여러 만성질환 위험을 낮추고, 결과적으로 건강수명을 약 2년가량 늘릴 가능성이 있다는 결론을 제시했습니다. 커피가 ‘몸에 좋다’는 근거는 무엇일까 이번 리뷰는 단일 실험이 아니라, 이미 발표된 연구와 메타분석을 다시 모아 평가한 형태입니다. 연구진은 아메리카·유럽·아시아 등에서 진행된 50개 이상 연구 데이터를 폭넓게 살폈고, 커피가 노화 과정과 질환 위험에 어떤 영향을 줄 수 있는지 다각도로 정리했습니다. 특히 커피에는 카페인뿐 아니라 2,000종이 넘는 생리활성 물질이 포함될 수 있으며, 이 가운데 다수는 항산화 작용과 연관된 성분으로 소개됩니다. 핵심 결과: ‘수명’보다 중요한 건 건강수명 리뷰의 요지는 단순히 “더 오래 산다”가 아니라, 노화와 함께 늘어나는 주요 질환의 발생을 낮춰 삶의 질을 유지하는 기간을 늘릴 수 있다는 점입니다. 분석에 따르면 규칙적인 커피 섭취는
“하루 몇 잔이 좋을까?”...건강한 노화의 주목받는 음료 ‘이 것’
건강한 노화, 무엇이 중요할까 건강한 노화란 단순히 오래 사는 것을 넘어, 신체·정신·사회적 기능을 최대한 유지하며 나이 드는 과정을 의미한다. 최근 연구들은 식습관 같은 일상적 선택이 노화 속도와 질병 위험에 영향을 줄 수 있음을 보여주고 있으며, 그중 커피가 주목받고 있다. 하루 3~4잔, 생물학적 나이를 늦출 수 있다 최근 발표된 연구에 따르면, 특정 정신질환을 가진 성인 가운데 하루 커피 3~4잔을 마신 사람들은 세포 노화를 나타내는 지표가 더 양호한 것으로 나타났다. 연구진은 염색체 끝을 보호하는 구조의 길이를 통해 생물학적 나이를 평가했는데, 적정 섭취군은 실제 나이보다 약 5년 젊은 수준의 수치를 보였다. 반면 전혀 마시지 않거나 과도하게 섭취한 경우에는 이러한 이점이 관찰되지 않았다. 항산화 성분이 핵심 역할 전문가들은 이 효과의 배경으로 항산화·항염 작용을 하는 생리활성 물질을 꼽는다. 이러한 성분은 세포 손상을 유발하는 산화 스트레스를 줄이고, 염증 반응을 완화해 노화 지표의 악화를 늦추는 데 기여할 수 있다. 다만 해당 연구는 관찰 자료에 기반해 인과관계를 단정할 수는 없다. 하루 3~5잔, 사망 위험과 만성질환 감소 또 다른 종합 분석에
“살 빼기 전엔 못 나가” 중국 ‘다이어트 감옥’ 실체는?
중국에서 비만인을 대상으로 한 폐쇄형 체중 감량 시설, 이른바 ‘다이어트 감옥’이 논란 속에 확산하고 있다. 자발적으로 입소하지만 일단 들어가면 외출과 중도 퇴소가 사실상 제한되는 방식으로 운영되며, 하루 4시간 이상의 고강도 운동과 철저한 식단 관리가 이뤄진다. 일부 경험자는 “2주 만에 14㎏이 빠졌다”고 주장하지만 개인의 자유와 건강을 침해할 수 있다는 우려도 적지 않다. 영국 매체 더 선(The Sun)에 따르면 최근 중국 곳곳에서는 민간과 정부가 운영하는 폐쇄형 체중 감량 시설이 성행하고 있다. 비만 문제를 해결한다는 명분 아래 운영되는 이곳들은 엄격한 규율과 의무적인 신체 계측, 운동 프로그램을 통해 단기간 체중 감량을 보장한다고 홍보한다. 입소는 개인의 선택이지만 프로그램이 시작되면 타당한 사유 없이는 외출이나 귀가가 제한된다. 일각에서는 이를 두고 일종의 ‘감옥 네트워크’라고 지적한다. 중국서 번지는 ‘다이어트 감옥’의 정체 이 같은 시설의 실체는 최근 28세 호주 여성 A씨가 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 캠프 체험 영상을 올리며 외부로 알려졌다. A씨는 4주 과정 등록비로 약 1000달러(한화 약 145만 원)를 지불하고 캠프에 입소했
공개석상에서 갑자기 터진 한마디… 이효리도 깜짝 놀라게 한 ‘이 남자’의 고백
“여자친구 없다더니”… 그림자 사진 딱 걸린 펜싱 국대 ‘이 사람’
“추운 날씨에 귀찮은데”...요즘 더욱 중요해진 ‘이것’, 하루 몇 번이면 충분할까
요즘처럼 활동량이 줄기 쉬운 계절이 되면 자연스럽게 떠오르는 질문이 있다. 과연 나는 하루에 충분히 움직이고 있을까 하는 것이다. 스마트워치와 만보기 앱이 보편화되면서, 자신의 하루 활동량을 숫자로 확인하는 사람들이 크게 늘었다. 흥미로운 점은, 이런 기기를 사용하는 사람일수록 그렇지 않은 사람보다 하루 평균 움직임이 눈에 띄게 많다는 사실이다. 해외 건강 단체의 자료에 따르면, 자신의 걸음 수를 꾸준히 확인하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 하루 평균 약 2,500보를 더 걷는 경향이 있는 것으로 나타났다. 단순한 숫자 차이처럼 보이지만, 이 작은 차이가 쌓이면 건강에는 분명한 영향을 준다. 규칙적인 걷기만으로도 심장질환과 뇌졸중 위험 감소, 혈압과 혈당 관리, 체중 조절, 우울감 완화 등 다양한 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 하지만 모든 사람이 같은 양을 걷는 것은 아니다. 나이가 들수록 하루 움직임은 자연스럽게 줄어드는 경향을 보인다. 성인은 하루 평균 수천 보에서 많게는 1만 보 이상을 걷지만, 10대 후반을 기점으로 활동량이 점차 감소하는 것으로 알려져 있다. 특히 젊은 성인에 비해 중·장년층은 권장되는 유산소 운동 기준을 충족하는 비율도 낮아
“아빠보다 돈 더 벌겠네”… 생후 10개월에 광고계 뒤흔든 ‘이 아기’
“교도소 수준 아니냐”… 100만 유튜버, ‘이 영상’ 올렸다가 결국
‘펑펑’ 쓰던 그녀인데… 직원 사무실은 ‘교도소’, 결국 100만 구독자 ‘와르르’
“매일 2L씩 마시라더니”…‘이때’ 마시는 물, 당신의 위를 망치고 있었다
“물 많이 마시세요!” 피부 미용부터 에너지 증진까지, 물은 만병통치약처럼 여겨진다. 우리는 더 큰 용량의 텀블러를 사고, 스마트폰 알람까지 맞춰가며 하루 권장량을 채우기 위해 노력한다. 하지만 건강을 위해 철저히 지켜온 이 습관이 오히려 지긋지긋한 복부팽만, 속 쓰림, 소화불량의 주범일 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 이는 물을 마시는 ‘양’만큼이나 ‘방법’이 중요하다는 것을 의미한다. 무심코 행해온 작은 습관이 당신의 소화 효소를 희석시키고 위산의 작용을 방해해 소화 시스템 전체를 느리게 만들고 있었을지 모른다. 이제부터라도 물을 ‘제대로’ 마시는 방법을 통해 더부룩함 없는 편안한 속을 만들어 보자. 위산 희석, 소화 효소 기능 저하… 식사 중 물이 문제 음식물이 위장에 들어오면 어떤 일이 벌어지는지 이해하는 것이 우선이다. 우리 위는 음식물을 분해하고 영양분을 추출하기 위해 강력한 산성 환경을 유지한다. 평균 pH 1.5~3.5의 강한 산성을 띠는 위산과 각종 소화 효소의 정교한 균형을 통해 효율적인 소화가 이루어진다. 소화 효소는 단백질, 탄수화물, 지방 같은 거대 영양소를 우리 몸이 흡수할 수 있는 작은 분자로 쪼개는 ‘가위’ 역할을 한
매일 22알만 먹었을 뿐인데… 내 몸속 ‘시한폭탄’ 막아주는 음식
“매일 아몬드 한 줌이 보약이다.” 흔히 건강 간식으로 알려진 아몬드가 단순히 입을 즐겁게 하는 것을 넘어, 우리 몸의 노화 시계를 늦추고 ‘건강 수명’을 연장하는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 최근 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에 게재된 연구에 따르면, 하루 약 60g(약 2온스)의 아몬드를 꾸준히 섭취하는 것만으로도 다양한 질병의 근원이 되는 ‘산화 스트레스’를 크게 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 내 몸을 녹슬게 하는 ‘산화 스트레스’ ‘산화 스트레스’란 우리 몸의 대사 과정에서 생성되는 ‘활성산소’와 이를 제거하는 ‘항산화’ 능력 사이의 균형이 무너진 상태를 말한다. 활성산소는 세포를 공격해 손상시키고 노화를 촉진하며, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 암, 심지어 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌 질환 등 수많은 만성 질환의 도화선이 된다. 잘못된 식습관, 흡연, 과도한 음주, 운동 부족, 환경오염 등 현대인의 일상은 우리 몸을 끊임없이 산화 스트레스에 노출시킨다. 국내 한 대학병원 내분비내과 전문의 A씨는 “산화 스트레스는 췌장의 인슐린 분비 기능을 저하시키고 인슐린 저항성을 높여