“운동 예약은 어려워도 계단은 오른다”…유진의 10분 하체 관리

운동을 꾸준히 하려 해도 촬영 일정이 들쭉날쭉하면 정해진 시간에 수업을 듣기 어렵다. S.E.S 출신 배우 유진은 필라테스를 즐겨 했지만, 일정과 예약 시간을 맞추기 힘들어지면서 생활 속에서 할 수 있는 운동을 택했다. 특별한 장비를 마련하거나 헬스장에 가는 대신, 아파트 계단을 오르는 방식이다. 유진의 운동 습관에는 짧은 시간과 하체 근육을 의식하는 동작이 함께 담겼다. 그가 밝힌 아파트는 32층이다. 계단을 걸어 올라가는 데 약 10분이 걸리고, 운동을 마치면 심장이 빠르게 뛰는 것을 느낀다고 했다. 계단 오르기는 엉덩이와 허벅지 근육을 쓰는 움직임이다. 다만 층수와 시간은 개인의 체력이나 건물 구조에 따라 달라질 수 있어, 처음부터 같은 강도로 따라 하기보다 자신의 속도에 맞추는 편이 현실적이다. 32층 계단 오르기와 10분 운동 필라테스가 코어와 유연성에 초점을 둔 운동이라면, 계단 오르기는 하체를 반복해서 사용하는 방식이다. 유진은 촬영 일정 때문에 필라테스 예약 시간을 맞추기 어려워지면서 계단 오르기를 대체 운동으로 선택했다. 계단을 오를 때는 발바닥을 안정적으로 디디고, 발뒤꿈치로 바닥을 밀어 올린다는 느낌을 활용할 수 있다. 엉덩이와 허벅지 뒤