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“어쩐지 맛이 없더라”… 냉장고에 넣는 순간 맛 버리는 의외의 식재료들

냉장고 문만 열면 모든 식재료가 안전할 것이라는 믿음은 흔한 착각이다. 오히려 냉장고의 낮은 온도와 높은 습도가 특정 식재료의 맛과 식감을 망가뜨리는 주범이 되기도 한다. 무심코 넣어둔 식재료가 제맛을 잃는 경험은 누구나 한 번쯤 있다. 우리가 모르는 사이 냉장고 안에서 벌어지는 변화는 생각보다 구체적이다. 차가운 온도가 오히려 맛을 해치는 배경 토마토가 대표적이다. 냉장고의 차가운 공기는 토마토의 숙성 과정을 멈추고 특유의 향을 내는 화합물 생성을 억제한다. 덜 익은 토마토를 냉장 보관하면 단맛이 채 오르지 못한 채 밋밋해진다. 토마토는 바구니에 담아 통풍이 잘 되는 실온에 두는 것이 최선이다. 직사광선이나 가스레인지 주변의 열기는 피해야 한다. 완전히 익어 며칠 내 먹어야 할 토마토만 짧게 냉장고를 활용하는 것이 좋다. 높은 습도가 양파와 감자를 무르게 만든다 껍질째 있는 양파 역시 냉장고의 습기를 견디지 못한다. 습한 환경은 양파를 무르게 만들고 곰팡이의 원인이 된다. 특히 비닐봉지에 담아두면 통풍이 막혀 부패 속도가 빨라진다. 양파는 망이나 바구니에 담아 건조하고 서늘한 그늘에 보관해야 한다. 단, 껍질을 벗기거나 자른 양파는 밀폐용기에 담아 냉장

‘건강한 줄 알았는데…’ 계란후라이에 코코넛오일 썼다가 후회하는 이유

아침 식탁에 오르는 계란후라이는 많은 이들에게 든든한 시작이다. 단백질이 풍부하고 조리도 간편하다. 하지만 어떤 기름을 사용해 굽느냐에 따라 이 간단한 요리가 혈관 건강에 미치는 영향은 크게 달라진다. 특히 건강한 기름이라는 인식이 있는 코코넛오일이 의외의 복병이 될 수 있다. 문제는 기름에 포함된 포화지방과 이것이 콜레스테롤 수치에 주는 영향이다. 매일 반복되는 작은 습관이 누적되면 예상치 못한 결과를 낳는다. 건강한 이미지에 가려진 코코넛오일의 이면 한때 코코넛오일은 건강 식재료로 각광받으며 여러 요리에 쓰였다. 특유의 향과 높은 발연점 덕분에 볶음이나 구이용으로 인기가 높았다. 그러나 심혈관 건강 측면에서 보면 매일 사용하기엔 적합하지 않은 기름이다. 핵심은 높은 포화지방 함량에 있다. 포화지방의 잦은 섭취는 혈중 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주된 요인으로 꼽힌다. 높아진 LDL 수치는 혈관 벽에 쌓여 건강에 부담을 줄 수 있어 중장년층이라면 더욱 관리가 필요하다. 물론 코코넛오일을 한 번 사용했다고 해서 즉각적인 문제가 생기는 것은 아니다. 진짜 문제는 건강에 좋다는 믿음으로 매일 넉넉하게 사용하는 습관이다. 만약 아

토마토, 그냥 먹으면 손해…‘이것’ 넣고 영양소 4배 높이는 법

토마토는 그냥 먹어도 훌륭한 식재료다. 하지만 간단한 조리법 하나로 영양소 흡수율을 몇 배나 높일 수 있다면 이야기는 달라진다. 맛과 건강을 모두 잡는 비법의 핵심은 ‘기름’과 ‘숙성’에 있다. 특히 토마토의 대표 항산화 성분인 라이코펜은 특정 조건에서 체내 흡수율이 극적으로 높아진다. 많은 이들이 이 사실을 모른 채 토마토의 영양 성분 대부분을 그대로 흘려보내고 있다. 라이코펜 흡수율, 기름 한 스푼이 좌우한다 생으로 먹는 토마토와 달리 기름과 함께 조리하거나 절인 토마토는 영양학적 가치가 완전히 달라진다. 토마토의 붉은색을 내는 라이코펜 성분은 지용성이기 때문이다. 올리브오일과 같은 기름과 함께 섭취할 경우 라이코펜의 체내 흡수율은 생으로 먹을 때보다 최대 4배까지 높아지는 것으로 알려졌다. 이는 심혈관 건강과 항산화 작용에 직접적인 영향을 미친다. 황금 비율만 알면 누구나 만드는 초간단 레시피 토마토 마리네이드는 조리 과정이 복잡하지 않아 누구나 쉽게 만들 수 있다. 토마토 250g을 기준으로 양파 1/2개, 올리브오일 6스푼, 발사믹 식초 3스푼, 꿀 1/2스푼, 레몬즙 3스푼이 기본 재료다. 양파는 잘게 다지고 토마토 밑부분에 십자 칼집을 낸다.

“그랜저 값에 샀다가…” 8천짜리 재규어, 1천만원대 된 진짜 이유

한때 8,000만 원을 호가하던 영국 럭셔리 세단이 1,000만 원대에 팔린다. 신형 그랜저보다 저렴한 가격표는 분명 솔깃하게 다가온다. 하지만 이 극적인 감가상각 뒤에는 구입 가격만으로 판단할 수 없는 배경이 숨어있다. 국내 정비 환경과 부품 수급 문제가 대표적이다. 단순히 저렴해졌다는 사실만으로 섣불리 접근하기 어려운 이유다. 차값보다 앞으로 감당해야 할 정비 환경을 먼저 고려해야 하는 중고차에 가깝다. 사라진 서비스센터, 부품 구하기도 쉽지 않다 가격이 크게 떨어진 배경에는 국내 신차 유통과 서비스 환경 변화가 연결돼 있다. 국내 신차 유통이 축소되면서 공인 정비망도 줄었고, 공식 서비스센터의 정비 수용 능력이나 부품 공급 여건도 예전 같지 않다. 이 때문에 소모품 교체에도 수개월을 기다릴 가능성이 존재한다. 필요한 부품을 국내에서 바로 구하지 못하면 수리 기간은 하염없이 길어진다. 이런 미래 가치와 정비 여건에 대한 부담은 중고차 잔존가치에 불리하게 작용한다. 차값보다 무서운 수리비, 세 가지는 꼭 확인해야 단순한 정비 문제를 넘어 차의 구조적 특성도 알아둬야 한다. 재규어 XF는 알루미늄 차체를 사용하기 때문에 일반 철제 차체와 비교

홍진경 47kg 비결은 ‘이것’, 의사가 ‘천연 위고비’라 부른 이유

모델 홍진경이 180cm의 키에도 50kg 안팎의 몸무게를 유지하는 자신만의 식단 원칙을 공개했다. 특히 지난 3월에는 파리 패션위크 무대를 위해 체중을 47kg까지 감량했다고 밝혀 주목받았다. 그녀의 체중 관리법에 대해 한 내분비내과 전문의는 ‘천연 위고비’와 같은 원리라고 평가했다. 단순한 습관처럼 보이지만, 그 안에는 식욕을 자연스럽게 조절하는 과학적 배경이 숨어있다. 외식 전 ‘삶은 계란’ 먼저 먹는 습관 홍진경이 오랜 기간 지켜온 핵심 비결은 바로 외식 약속이 있을 때 식당에 가기 전 ‘삶은 계란’으로 미리 배를 채우는 것이다. 그는 “계란을 먹어 두면 확실히 외식 때 덜 먹게 된다”고 설명한다. 이는 포만감을 미리 형성해 과식을 원천적으로 방지하는 전략이다. 이 방법은 비단 홍진경만 사용하는 것이 아니다. 10kg 감량으로 화제가 된 가수 성시경 역시 먹방 촬영 전 편의점에서 계란 두 알을 먼저 먹는 모습을 보여준 바 있다. 요요 현상을 막기 위해 체득한 그만의 습관인 셈이다. 전문의가 ‘천연 위고비’라 평가한 이유 전문가들은 이 방법에 대해 과학적 근거가 충분하다고 말한다. 우창윤 내분비내과 전문의는 “태어나서 계란 먹고 살쪘다는

화장실 휴지에 딱 두 방울 떨어뜨렸더니… 눅눅함 잡고 호텔 향기 ‘솔솔’

화장실은 습기가 많아 두루마리 휴지가 눅눅해지기 십상이다. 심지어 불쾌한 냄새까지 머금어 사용할 때마다 찝찝함을 남기기도 한다. 많은 이들이 방향제를 따로 비치하지만, 더 간단하고 효과적인 방법이 있다. 바로 늘 사용하는 두루마리 휴지 자체를 방향제로 활용하는 방식이다. 새 휴지를 걸기 전, 아주 작은 습관 하나만 더하면 욕실 전체의 분위기를 바꿀 수 있다. 방법은 간단하다. 두루마리 휴지 가운데의 단단한 종이 심(지관) 안쪽에 좋아하는 향의 에센셜 오일이나 향수를 2~3방울 떨어뜨리는 것이다. 휴지를 교체할 때마다 이 과정을 반복하면 된다. 이렇게 하면 휴지를 사용할 때마다 롤이 회전하면서 머금고 있던 향이 공기 중으로 은은하게 퍼져 나간다. 인위적으로 강한 향을 내는 방향제와 달리, 자연스럽고 부담 없는 향이 공간을 채우는 것이다. 휴지 심이 천연 방향 심지로 변하는 이유 별도의 도구 없이 이런 효과가 나타나는 데는 이유가 있다. 휴지 심으로 사용되는 두꺼운 종이가 오일을 흡수해 향을 오래 머금는 역할을 하기 때문이다. 이후 휴지를 당겨 쓸 때마다 회전력이 더해져 향이 조금씩 발산되는, 일종의 ‘천연 확산’ 원리가 적용된다. 특히 휴지 자체에도 향이 미

‘맛이 확 고급지네’ 올리브오일에 오렌지즙 두 스푼, 27년차 셰프 비법

집에서 샐러드를 만들 때 가장 큰 고민은 드레싱이다. 매번 똑같은 시판 소스를 쓰자니 금방 질리고, 당분과 나트륨 함량이 부담스러울 때도 많다. 이럴 때 27년차 호텔 주방장이 제안하는 간단한 비법이 있다. 핵심은 올리브 오일에 흔한 과일즙 두 스푼을 더하는 것이다. 이것만으로도 밋밋했던 채소 요리의 맛이 한층 고급스러워진다. 평범한 샐러드나 구운 채소가 산뜻한 레스토랑 메뉴처럼 변하는 배경에는 몇 가지 간단한 원리가 숨어있다. 오렌지즙이 밋밋한 맛을 바꾸는 이유 올리브 오일만 사용하면 특유의 고소함이 남지만 다소 묵직하게 느껴질 수 있다. 여기에 오렌지즙이 더해지면 산뜻한 단맛과 산미가 전체적인 맛의 균형을 잡아준다. 채소의 풋내를 줄이고 입맛을 돋우는 역할도 한다. 기본 비율은 올리브 오일 세 숟가락에 생오렌지즙 두 숟가락이 적당하다. 여기에 라임즙 한 숟가락을 추가하면 상큼함이 더욱 선명해진다. 라임이 없다면 레몬즙으로 대체할 수 있지만, 신맛이 강하므로 처음에는 양을 조절하는 편이 좋다. 가장 중요한 점은 가공된 주스 대신 직접 짠 생과즙을 쓰는 것이다. 시판 주스는 당도가 높아 드레싱의 맛이 무거워지기 쉽다. 생과즙은 은은한 단맛과 가벼운 향으로

“올레샷 하려고 비싼 거 샀는데”…올리브유 ‘이곳’에 두면 다 망가집니다

아침마다 올리브유를 한 숟갈씩 먹는 이른바 ‘올레샷’이 유행하면서 엑스트라버진 올리브오일을 새로 장만하는 사람도 많아졌다. 가격이 조금 비싸더라도 이왕이면 좋은 제품을 고르겠다며 원산지와 등급까지 꼼꼼하게 따진다. 문제는 그다음이다. 수만원을 주고 산 올리브유를 집에 가져온 뒤 무심코 ‘이곳’에 세워두는 경우가 의외로 많다. 매일 한 숟갈씩 열심히 챙겨 먹고 있다면 오늘은 병 안보다 병이 놓인 자리부터 확인해볼 필요가 있다. ◆  가스레인지 옆에 뒀다면 자리부터 바꾸세요 올리브유를 보관할 때 기억해야 할 것은 세 가지다. 빛과 열, 산소를 최대한 피하는 것이다. 특히 가스레인지 바로 옆은 피하는 편이 좋다. 요리할 때마다 주변 온도가 올라가기 때문이다. 햇빛이 잘 들어오는 창가나 오븐처럼 열이 발생하는 가전제품 주변도 마찬가지다. 국제올리브협회(IOC)는 올리브유를 버너나 난방기구, 창문 등 열의 영향을 받는 곳에서 떨어뜨려 보관하도록 권고한다. 보관 온도로는 13~25도를 제시하고 있다. 쉽게 말해 요리할 때 가장 편한 자리가 올리브유에는 가장 좋은 자리가 아닐 수 있다는 이야기다. 가스레인지 옆에 세워뒀다면 빛이 들지 않고 비교적 서늘한 찬장 등으로 옮

“견인차 불러?” ABS 경고등, 5만원에 끝낼 수리 400만원 나오는 이유

주행 중 계기판에 노란색 ABS 경고등이 들어오면 운전자는 당황하게 된다. 브레이크가 아예 작동하지 않을까 하는 안전에 대한 불안감과 수십, 수백만 원에 달할지 모르는 수리비 걱정이 동시에 밀려온다. 실제로 ABS 관련 정비 비용은 고장 원인에 따라 5만 원에서 끝나기도, 수백만 원을 훌쩍 넘기기도 한다. 단순 경고등 하나로 치부하고 운행을 계속해도 될지, 즉시 견인차를 불러야 할지 판단이 서지 않는 상황이다. 경고등 하나만 떴다면 일단 주행은 가능하다 ABS 경고등만 단독으로 점등된 상황이라면 일단 안심해도 된다. 기본 유압식 브레이크는 정상 작동하기에 가까운 정비소까지 서행으로 이동하는 것은 문제없다. 다만 이는 어디까지나 임시방편이다. 급제동 시 바퀴가 잠기는 것을 막아주는 핵심 안전장치가 꺼진 상태이기 때문이다. 빗길이나 눈길에서는 제동거리가 크게 늘어나고, 핸들 조향이 불가능해져 대형 사고로 이어질 수 있다. 정말 위험한 신호는 따로 있다. 만약 ABS 경고등과 함께 브레이크를 의미하는 ‘(!)’ 표시나 차체자세제어장치(ESC) 경고등이 함께 켜졌다면 이야기는 달라진다. 이는 브레이크 시스템 자체에 심각한 문제가 생겼다는 의미이므로, 즉시 운행을 멈

“공임비 20만원 아까워요” 주말마다 아빠들 카센터 대신 가는 곳

고물가와 차량 유지비 상승이 겹치면서 운전자들의 고민이 깊어지고 있다. 특히 3040 남성들을 중심으로 정비 공임비를 아끼기 위해 직접 차를 고치는 움직임이 나타난다. 이들은 주말이면 약속이라도 한 듯 특정 장소로 향하고 있다. 이들이 찾는 곳은 바로 ‘셀프 정비소’다. 차량 리프트와 전문 공구를 시간 단위로 빌려주고, 운전자가 직접 소모품을 교체하거나 정비하는 공간이다. 부품은 인터넷으로 저렴하게 구매하고 공임비만 아껴도 상당한 비용 절감이 가능하다. 실제로 한 온라인 커뮤니티에서는 엔진오일과 필터류를 직접 교체해 공임비 약 20만원을 아꼈다는 후기가 공유되기도 했다. 몇 번만 직접 작업해도 1년치 유지비 차이를 체감할 수 있다는 계산이 나온다. 이런 이유로 셀프 정비는 고물가 시대의 합리적인 차량 관리 방식으로 주목받는다. 유튜브 영상만 믿고 도전했다가 낭패 볼 수도 있다 물론 모든 정비가 손쉬운 것은 아니다. 초보자들은 보통 엔진오일 교환이나 에어컨 필터 교체처럼 난도가 비교적 낮은 소모품 관리부터 시작한다. 과거에는 전문가의 영역으로 여겨졌던 작업이지만, 이제는 유튜브 영상이나 온라인 게시물을 통해 작업 순서와 주의사항을 쉽게 찾아볼 수 있다.

신호 걸리면 N단부터? ‘좋은 줄 알았는데’ 변속기 수명 갉아먹는 습관

신호 대기에 멈출 때마다 기어 레버에 손을 올리는 운전자가 많다. 기어를 중립(N)으로 옮겨야 연비도 아끼고 변속기 부담도 줄일 수 있다는 믿음에서다. 하지만 이 오래된 상식이 최신 자동차에서는 오히려 독이 될 수 있다는 분석이 나온다. 잦은 기어 변경이 초래하는 변속기 부담, 불분명한 연비 절감 효과, 그리고 잘못된 운전 습관이 맞물려 차량 컨디션을 해칠 수 있다는 것이다. 기술이 발전하면서 과거의 ‘정답’이 더는 유효하지 않은 상황에 놓였다. N단 바꾸다 변속기 수명만 줄어드는 배경 결론부터 말하면 짧은 신호 대기에서는 D단을 유지하는 편이 낫다. 현대식 자동변속기는 D단 정차 상태에서도 브레이크 신호를 감지해 스스로 동력 전달과 부하를 조절하기 때문이다. 일부 차량은 운전자가 모르는 사이 ‘중립 제어’ 기능이 작동해 변속기 부담을 줄여주기도 한다. 반면 신호가 바뀔 때마다 N단과 D단을 오가면 변속기 내부 클러치의 체결과 해제가 불필요하게 반복된다. 이 과정에서 발생하는 미세한 마찰 분진이 미션 오일에 섞여 순환할 수 있다. 분진이 정밀한 유압 통로를 막으면 변속이 늦어지거나 충격이 발생하는 문제로 이어질 가능성이 있다. 더 큰 문제는 N단

봄철 찝찝함은 이제 그만… 브라이언이 직접 보여준 ‘냄새 제거’ 샤워법

54세 피부가 아기 같더라니... 이영애가 매일 아침 먹는 ‘이것’

최근 한 시상식에서 54세라는 나이가 믿기지 않는 동안 미모로 화제를 모은 배우 이영애가 자신의 건강 비결이 담긴 아침 식단을 공개했다. 이영애는 지난 21일 자신의 소셜미디어(SNS)를 통해 ‘Morning(아침)’이라는 짧은 글과 함께 영상을 게시했다. 영상 속에는 그가 직접 아침 식사를 준비하고 즐기는 소박한 모습이 담겨 온라인상에서 뜨거운 반응을 얻고 있다. 공개된 영상에서 이영애는 따뜻한 차 한 잔으로 아침을 시작한 뒤, 올리브유 한 스푼을 섭취했다. 이어 사과 반 개, 삶은 계란, 땅콩버터, 그리고 직접 양파와 마늘을 볶아 만든 토마토 파스타까지, 정성 가득한 식사를 준비했다. 이는 과거 한 인터뷰에서 밝혔던 건강 식단과도 일치한다. 아침을 깨우는 따뜻한 물과 올리브오일 이영애의 아침 첫 순서는 따뜻한 물 한 잔이다. 잠자는 동안 땀과 호흡으로 배출된 수분을 보충하고, 높아진 혈액의 점도를 낮춰 심근경색 등 혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이다. 또한 신진대사를 촉진해 노폐물 배출을 돕는다. 공복에 섭취하는 올리브오일 한 스푼 역시 건강 비결 중 하나다. 올리브오일의 올레산 성분은 담즙 분비를 촉진해 소화 기능을 깨우고, 폴리페놀과 비

“이러다 목숨 건다” 영하 10도 빙판길… 정비사가 뜯어말린 ‘이것’

본격적인 영하권 추위가 시작되면서 운전자들의 긴장감이 높아지고 있다. 단순히 날씨가 추워지는 것을 넘어 차량의 컨디션이 급격히 저하되면서 사고 위험이 치솟기 때문이다. 행정안전부 통계에 따르면 최근 5년 동안 발생한 도로 결빙 사고의 약 78%가 12월과 1월에 집중된 것으로 나타났다. 한파와 폭설은 자동차의 기계적 성능에 치명적인 영향을 미치며, 작은 소홀함이 대형 사고로 이어질 수 있다. 겨울철 안전 운행을 위해 반드시 확인해야 할 핵심 관리 포인트들을 짚어본다. 시동 안 걸리는 낭패 막으려면 배터리 확인부터 겨울철 보험사 긴급출동 서비스 호출 1위는 단연 배터리 방전이다. 기온이 영하로 떨어지면 배터리 내부의 전해액 부피가 줄어들고 화학 반응 속도가 현저히 느려져 전압이 급격히 낮아진다. 평소에는 문제없던 배터리도 한파가 닥치면 시동을 걸 수 없을 만큼 성능이 저하되는 이유다. 여기에 히터, 열선 시트, 스티어링 휠 열선 등 전력 소모가 많은 난방 장치 사용이 늘어나면서 배터리에 가해지는 부하는 평소의 1.5배 이상으로 증가한다. 배터리 상단에 있는 인디케이터 색상을 확인하거나 정비소에서 전압을 측정해 상태를 미리 파악해야 한다. 통상적으로 배

“여배우 루틴이라더니”… 한 달에 한 번 쉬는 그녀, 아침에 마시는 ‘이것’ 정체

‘이 습관’이 귀 건강을 위협한다…집에서 하는 무심코 하는 ‘이 것’

귀지는 왜 생기고 언제 문제가 될까 일상에서 가장 흔한 불편 중 하나가 ‘귀지’입니다. 대부분 자연스럽게 생성되고 스스로 배출되기 때문에 특별한 관리를 하지 않아도 되지만, 간혹 과도하게 쌓이면 먹먹함이나 가려움, 심하면 청력 저하까지 유발할 수 있습니다. 그래서 많은 사람들이 집에서 귀지를 제거하려 시도하지만, 잘못된 방법은 오히려 귓속을 자극하거나 외이도 손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 귀지를 굳이 제거해야 할까? 귀지는 단순한 노폐물이 아니라 귀를 보호하는 기능성 물질입니다. 윤활, 항균 작용을 통해 감염을 막고, 외부 이물질로부터 귓속을 지키는 역할까지 합니다. 하지만 많은 사람들이 귀지가 더러움이라고 오해해 과도하게 제거하려 하고, 면봉이나 작은 도구를 사용할 경우 귀지 축적을 더 깊숙이 밀어 넣어 귀지 마개를 만들기도 합니다. 전문가들은 특별한 불편이 없다면 귀지를 인위적으로 제거하지 않는 것이 가장 안전하다고 말합니다. 집에서 시도 가능한 귀지 제거 방법 자택에서 적용할 수 있는 몇 가지 방법은 비교적 안전하게 귀지 축적을 완화할 수 있습니다. 다만, 아래 사항이 해당되면 절대 스스로 제거를 시도해서는 안 됩니다. -이명 -고막 천공

‘풍성한 머리를 만드는 8가지 비결’...“아직도 이런 미신을 믿으시나요?”

“모발은 당신의 건강을 비추는 거울입니다” 윤기 나고 풍성한 머릿결은 단순한 미용의 상징을 넘어 건강의 지표이기도 합니다. 하지만 나이, 스트레스, 염색, 영양 불균형 등 다양한 요인으로 머리카락이 점점 가늘어지고, 쉽게 끊기거나 빠지는 것을 경험하는 사람들이 늘고 있습니다. 미국 피부과 전문의들은 “머리카락의 굵기는 모낭의 크기에 의해 결정됩니다. 따라서 모발을 두껍게 하려면 먼저 두피 건강을 회복해야 합니다.”라고 강조합니다. 전문가들은 두피 관리뿐 아니라 영양, 생활 습관, 제품 선택까지 다방면에서의 접근이 필요하다고 조언합니다. 아래는 실제 피부과 전문의와 트리콜로지스트(모발 전문가)들이 추천하는 ‘건강하고 두꺼운 머릿결’을 만드는 8가지 방법입니다. 1.영양이 모발의 시작이다 – ‘단백질·철분·비타민 D’ 챙기기 전문가들은 “모발은 생존에 필수적인 조직이 아니기 때문에 영양이 부족하면 가장 먼저 영향을 받는 부위입니다.” 즉, 미세한 영양 결핍도 머리카락 성장에 큰 영향을 줍니다. 철분, 아연, 비타민 D, 비타민 B군 등이 부족하면 모근이 약해지고 모발이 가늘어지거나 쉽게 끊어집니다. 권장 식품: -닭고기, 소고기, 달걀 -아몬드, 호두, 퀴노아