“퇴근이 늦어도 운동은 자정까지”…박은지의 웨이트·러닝 습관

기상캐스터로 활동하던 박은지는 방송을 마친 뒤에도 운동을 이어갔다. 늦은 시간 퇴근해 회사 근처 피트니스클럽을 찾았고, 자정까지 웨이트 트레이닝과 러닝을 했던 것으로 알려졌다. 운동을 하루 일정에 넣은 배경에는 당시 방송인에게 몸 관리가 중요하다는 인식이 있었다. 다만 눈에 띄는 것은 특정 운동 하나보다 근력 운동과 유산소 운동을 함께 하고, 필라테스와 식습관 관리까지 이어간 방식이다. 늦은 퇴근 뒤 웨이트와 러닝 방송 일정이 끝난 뒤에도 운동 시간을 따로 확보했다. 웨이트 트레이닝으로 근육을 단련하고 러닝을 병행하며 체력과 체형을 관리하는 루틴이었다. 웨이트와 러닝은 운동 목적이 다르다. 근력 운동은 근육을 쓰고 강화하는 데 초점을 두며, 러닝은 심폐지구력을 기르는 유산소 운동이다. 한쪽에만 치우치지 않고 두 종류를 함께 했다는 점이 박은지의 운동 습관에서 확인된다. 퇴근 시간이 늦은 직장인에게 밤늦게 운동하는 방식이 그대로 맞는 것은 아니다. 운동을 시작하는 시간과 강도는 수면이나 다음 날 일정에 영향을 줄 수 있어 생활 리듬에 맞춰 정하는 편이 현실적이다. 중요한 것은 무리한 시간표를 따라 하는 일이 아니라 지속 가능한 빈도와 강도를 찾는 것이다. 필라